ダイエットやボディメイクを始める前にやっておくこと

ダイエットを始めよう！と思ったら、まずはあらゆる角度から自分の現在の身体の状態を記録しておきましょう。

手段としては、

・スマホで自分の身体を撮影してビフォー画像を残しておく。

・メジャーで身体のサイズを図っておく。（変化が出やすい箇所：お腹周り、お尻、太もも）

です。

まず理由としては、ダイエットを進めていくうちに、身体は少しずつ変化していきますが、鏡で見る自分自身はなかなか変化が感じられないもの。

変化が感じられないと、ダイエットのモチベーションもなかなか続かないですよね。

ただ、その変化は自分ではなかなか感じられないだけで、客観的には必ずどこかが変化しています。

その時に役に立ってくるのが、前述の「身体の記録」です。

ダイエットで必要なのは、身体の変化を感じ、その喜びを糧にまたダイエットへのモチベーションへと繋げていくことです★

見た目の変化・実測による数値の変化

この変化が感じられるように記録を残しておくと良いです。

身体のサイズを記録しておくのに良いアプリを紹介します。

「MyStyleNote」マイスタイルノートというアプリです。※iPhoneのみ確認。

こちらのアプリには、身体のサイズを細かく記録することができ、その推移を見ていくことができます。

そして、次に自身の身体を撮影する際のポイントをお話します。

・正面の写真

・背面の写真

・サイドの写真

この3つの角度からビフォー写真を記録しておきましょう。

そして、今の自身の身体がお腹周りの脂肪が目立つ「りんご体型」か、お尻や太ももなどの下半身に脂肪の多い「洋ナシ体型」かも確認しておきましょう。

≪まとめ≫

ダイエットボディメイクの第一歩は、自分の身体の状態を客観的に確認することから始まります。

今の自分を客観的に分析することで、危機意識が生まれ、更にダイエットを頑張ろうという気持ちにもさせてくれます。

そして、太っていた頃の写真とダイエットやボディメイクが成功した際の身体の写真と比較することで、より変化が明確に分かり、頑張った証として残すこともできますので、そういった意味でも記録に残していくことが大切です★

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