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こんにちは✨😃ななみです❤ 私は、 ⭐️心のお悩みに ⭐️周囲の目が気になる方 ⭐️自分の殻から抜け出せない方 ⭐️自分の思いを伝える事が苦手な方 に優しく寄り添ってお話を聞いております 🌠〰️💕〰️💕〰️💕〰️💕〰️💕〰️💕〰️💕〰️💕〰️🌠 1か月続けたことで 体がすごく変わった事を ブログに書きたいと思います😌 よろしくお願いいたします✨ 🌠〰️💕〰️💕〰️💕〰️💕〰️💕〰️💕〰️💕〰️💕〰️🌠 以前、ブログで 肩こりがだんだん 良くなってきました🙌🙌 とあげましたが　 その後のお話です🎵 以前は肩に固い山が出来ていましたが　1か月続けたことで 山がなくなりました👏 自分で触ってびっくり😲 するぐらいです💕　 こんなに楽になるなら もっと早くやれば 良かったと今は思います😌 すぐに結果が出なくても 継続することの 大切さがよくわかりました🎵 では、以前のなかなか ストレッチをやっても 続かなかった理由を考えて みると 🌟短時間で結果をもとめた 🌟１日に頑張り過ぎた 🌟習慣化出来なかった 　　↓ 　無理をしていた❗ のだと思います　　 娘ちゃんが 小さいのでなかなか目が離せなく お昼寝をしている1~2時間が ほっと出来きる時間です😁 お昼寝をしたら ❇動画を見ながら 10分くらいのストレッチ😊 ❇HOTコーヒーで心も体も リラックス ❇録画をみたり、 ココナラの編集など 限られた時間だからこそ 出来たのだと思います😃✌️ もう、痛い肩こりに 戻りたくないので 毎日 ✳短時間 ✳継続をして自分の心にも体にも 　優しくありたいと思います😌💕 一度きりの人生 やりたい❗で終わらせ

こんにちはココナラでお話し相手を務めておりますおばちゃん相談員＊おたふくです。このシリーズを書き始めたのは、私のように防げる病で苦しむ方が一人でも少なくなったらいいなって思ったからです。ご自身や大切な家族、パートナーさんの健康を、今一度考えるきっかけにして頂けたら幸いです。最後までお付き合い頂けたら嬉しいです。1・生活習慣病へのカウントダウン  2・診断名その名は「2型糖尿病」  3・糖尿病と診断させてからの生活  4・もうイヤ！！自己注射     5・治療〜生活習慣の改善     6・体質改善 　　　　　　　　　　←今日はココ                              7・現在の私本日の本題です。『体質改善』と一言で言ってもよくわからない。何をどうしたら体質って変わるんだろ？ダイエットも結局、何をしたら痩せるんだろ？まずは自分にできる方法を探すことから始めました。食事を糖尿病食にして5kgくらいは痩せたんです。でもそこからがなかなか減らないの。生活習慣病外来に通っていてわかったことは、お医者様であっても痩せ方は知らないってこと。『食べなきゃ痩せるよ』って普通に言ってたもん。食べたり食べなかったりして病気になったので、これは私に向いてないダイエットかなって思ったよね。そこで『体質改善』をしながら『ダイエット』をしようと思ったんです。まず体質改善とダイエットを専門にしているアドバイザーに頼って通いました。後に私自身の体験を活かしたく、同じ体質改善とダイエットの専門店を営むことになるので、運命の出会いであったことは間違いないのですが。結果としてこの専門店で20kgの

そもそも「空腹感」とは 医学的には、空腹感とは胃の中に食べ物がない状態ではありません。血糖値が下がったときに、脳の視床下部にある空腹中枢（摂食中枢）が空腹を感じ、何かを食べて血糖値が上がると、同じく視床下部にある満腹中枢が満腹を感じます。血糖値が高くなったときと低くなったときの差で、それぞれの中枢が刺激されます。 つまり、血糖値が下がったときに空腹を感じ、上がったときに満腹を感じます 石原式「プチ断食」とは？ 断食とは食物を摂取しないこと。10時間食べ物を口にしなければ、肝臓に蓄えられた糖がなくなり、脂肪が分解されてエネルギーとして使われます。また、当然ですが、摂取カロリーが抑えられるため、太っている人なら体重が落ちていきます。さらに、胃腸を休めることで排便や排尿が促され、むくみが取れて全身がすっきりします。 断食（ファスティング）で期待できる効果 効果１・胃腸が休まる 食べ物を摂取して消化・吸収している限り、内臓は休む暇がなく、自分をメンテナンスする時間、治す時間がなくなります。空腹の時間を作るということは胃腸を休める時間、そして自分をメンテナンスする時間を作ることでもあります。 効果２・血液がきれいになる 食べすぎると、余分な栄養や老廃物が血液中に増えてきます。体内の代謝が悪く、臓器の機能が低下すると、血液がドロドロになり、血流が悪くなってしまいます。断食をすることにより、血液中の余分な栄養や老廃物をもう１度代謝して排泄するので、血液がきれいになります。 漢方には、「万病一元、血液の汚れから生ず」という言葉があり、すべての病気は血液が汚れているために起こるという考え方があり

こんにちは。ゆせくまです。日頃、なにかとがんばりすぎたり、気持ちを追い込みすぎたり、人に気を使いすぎたり、自分は一体なにをしているのかな〜など感じることはありませんか？そう感じても大丈夫。くつろぐ時間を少しでも作ればいいのです。そのための第一歩でとてもカンタンにできることをご紹介いたします。それは、『深呼吸』です。まず、一緒にやってみましょう。①息をゆっくりと吐ききって②約4秒で思いっきり息を吸い③約7秒息を止めて④約8秒で息を吐ききるいかがですか？少しゆっくりした気持ちや体の感覚になったのではないでしょうか？お時間に余裕のある方は、繰り返してみてくださいね。深呼吸は実は筋肉にもはたらいて血行を良くし、脳にも新鮮な空気を取り込めることで、体にも心にも作用して、『くつろぐ』につながります。くつろぐことによって、本来のチカラがより一層発揮できたりするのでおすすめです。私は日中もこの時間を取りますが、夜寝る前は、これを繰り返しているうちに眠ってしまっています。くつろいで睡眠の質も上がるので、今夜からでもぜひ取り入れてみてくださいね。それではまた。

こんにちは❀アースクリエイターのyuukiです。 さてさて、今日は記事のタイトル 「内面から身体を整える」事についてお話していきたいと思います！ 最近TV、ネット、雑誌でヨガや、スピリチュアル、マインドフルネスといった内面のケアを意味するワードをよく目にすると思います。 施術ではもみほぐし、整骨院の物理的アプローチが主流だった時代からエネルギー療法、周波治療、自然療法など様々な方法を取り入れる時代になりました。 とはいえ、あまり馴染のない方からすると「宗教っぽい」「本当に効果があるの？」と、日本ではまだまだ浸透中のワード達。 実際、エネルギー療法・ヒーリング療法といいながらお金の念が入ってたり、怪しいものも多いのは事実です。 一度入ったら抜けにくいみたいなこともありますので最初はむやみに手を出さずに、信頼できる人の紹介から試してみるといいかもしれません。そもそもなぜ「内面を整える」事が大切なのか？ それは、身体の不調はすべて内から来ているからです。 基本的に生き物は「魂」「心(精神)」「身体(肉体)」の３つでできています。 地球は３次元世界なので、魂→心→肉体の順で最終的に器に不調が出ます。 例えば、肩こりが悩みの方は 厳しい家庭環境 ↓ 期待へのプレッシャー ↓ 完璧にやらなければという義務感 ↓ 義務感により、身体が緊張状態になる ↓ 身体に力が入り、ますます頑張ろうとふんばる ↓ 肩こり と、肩の痛み一つをとってもこんな感じで元をたどれば育ってきた環境によって生まれた自分自身への「しなければならない」という思い込みから来ていたりします。(人によって原因は様々です) その思

そこに、三十八年も病気にかかっている人がいた。イエスは彼が横になっているのを見て、すでに長い間そうしていることを知ると、彼に言われた。「良くなりたいか。」ヨハネの福音書　5章5～6節・聖書 新改訳2017©2017新日本聖書刊行会イエス様は、病人に対しておはようとか、医者みたいに調子はどうか？とか言われたのではなく【良くなりたいか】と問いかけられました。そして【38年寝たきりの人を癒されました】ハレルヤ(๑ˇεˇ๑)•*¨*•.¸¸♪絶えず祈りなさい。テサロニケ人への手紙 第一　5章17節私も病気（日常生活に支障はない）を長年祈っています。【良くなりたいか＝良くなりたいなら祈りなさい】かな？苦しみ（良くなりたい）はすぐに祈りに変換する。それを造り主は求めておられるのではないでしょうか。絶えず祈りなさい、その前の聖句は「いつも喜んでいなさい」祈れることに感謝し、今ある恵みを（探し）喜び、願いを告白する。ミスチルさんの、歌詞思い出しました。（昔聞いていました(｡･ω･｡)♪「どんな悲劇に埋もれた場所にでも、幸せの種は必ず植ってる」告白できるお方がおられる一字一句聞いてくださるお方。生きておられ、支配しておられ、救い主であられるイエスキリストへ委ねる。キリストに祈ることができる。嬉しい特権（権利）です！あなたがたの中に苦しんでいる人がいれば、その人は祈りなさい。喜んでいる人がいれば、その人は賛美しなさい。あなたがたのうちに病気の人がいれば、教会の長老たちを招き、主の御名によって、オリーブ油を塗って祈ってもらいなさい。信仰による祈りは、病んでいる人を救います。主はその人を立ち上がらせて

自己紹介こんにちは！須田雅人です。 筋トレ×メンタルトレーニング×習慣化＝体質改善をし理想の身体状態をつくるサポートをオンラインでしています。 愛知県出身、奈良県在住の26歳フリーランス。 現在の職業 体質改善で理想の身体状態をつくるオンライントレーナーです。 ・疲れが取れない・日中の眠気がひどい・血液の数値が良くしたい・見た目も中身を健康的にしたい・運動を習慣化したい... こんなお悩みをお持ちのクライアントに①食事改善②運動指導③メンタルトレーニングで理想の身体状態へと導きます。 経歴 愛知県の中京大学スポーツ科学部で解剖学、運動学、栄養学を学び、卒業後は奈良県のパーソナルトレーニング専門ジムに就職。 4年間で述べ250人以上の体を”マンツーマン”でサポートし、ダイエット・健康維持・体力向上などのお客様一人一人の目標に合わせたオーダーメイドのプログラムを提供してきました。 また、コロナ流行以降はオンラインでのパーソナルトレーニング需要も見出し、「勇気と行動力で、クライアントの挑戦を応援する」をミッションに国内外問わず多くのお客様の体質改善「健康習慣」をサポートしています。 実績 私のお客様の6か月以上のトレーニング継続率は70％以上（2021.1-2022.1の実績） ある調査での日本のフィットネスクラブで1年間トレーニングを継続できる人が４％未満（半年後の継続率は14％）を考えると、フルオーダーのサポートだからこそ実現した成果だと自負しています。 また、オンラインで実施できる点もメリットだと捉えています。 フィットネスジムの退会理由の60％以上が「時間がない、引っ越しや転

はじめまして。お米生活Sayakaです。ご訪問ありがとうございます。食べるの大好き！いつでも元気！がモットー、健康食育シニアマスターとして、「元気とキレイを叶える食育」の活動をしています。今でこそ元気な毎日を過ごせていますが、以前は酷いPMSや情緒不安定、過食など、様々な問題を抱えていました。そんな状態をどうにかしたいという思いから、これまで様々な健康法やダイエットに挑戦してきました。玄米菜食、1日1食生活、糖質制限、過剰な運動…etcでも我慢や制限などがストレスになって暴食してしまったり、情緒不安定になってしまったりで、結局どれも続けることができず、どうすればいいかわからない状態になってしまっていました。そんな時に出会ったのがこれからお伝えしていく「ご飯は太らない！」「3食食べてキレイなる！」「面倒なカロリー計算も栄養管理もなく簡単！」という食事法＝『お米生活』でした。ご飯は太るとずっと思っていたので最初は半信半疑で始めたのですが、始めてから1週間程度で1Kgくらい体重が減り、精神的にもすごく落ち着いてきました。そして数週間後には、毎月寝込むほどひどかった生理前の不調がなくなったのです！とてもミラクルな体験でした✨今では毎日ご飯を2合を食べています。ストレスもかなり減りました。毎日の食事を心から楽しめると、日々の幸福感は驚くほどアップします⤴︎一人でも多くの方に今日からすぐに実践して頂けるような、キレイと元気と幸せが詰まった食事法をこれからお伝えして参ります。食を通して沢山の方が幸せになりますように…🌟最後までお読み頂き、どうもありがとうございました。また次の投稿でお会いでき

ご訪問ありがとうございます♡ 看護師歴17年 ゆる薬膳アドバイザーのみやびです。毎日暑い日が続いていますが 「立秋」が過ぎ、暦の上ではもう秋なんです！今日から少しずつ朝晩の気温が下がり 日中のカンカン照りとの気温差が 生まれることによって 身体が暑くなったり 寒くなったりと忙しくなることで 体温調節しなければならない回数が増え 自律神経が低下する可能性があります。 ・交感神経 ・副交感神経 って聞いたことある方もおいでかな？ と思うのですが 自律神経はこの2つの神経を スイッチのように切り替えながら ・内臓の働き ・代謝 ・体温調節機能 などのコントロールをしています。調整がうまくいかなくなり始めると ・内臓の機能 ・消化機能 も低下するので 夏バテになりやすいんですね。。。・ちょっとだるいなー ・疲れやすいなー ・食欲が湧かないなー ・寝付きが悪いなー ・身体が浮腫んでるなー などなど こういったちょっとした 「プチ不調」を放置せずに ・朝は早めに起きて朝日を浴びる ・日中もこまめに水分補給 ・栄養のあるものを適度に食べる ・夜はお風呂にゆっくり浸かってリラックスする ・スマホやテレビばかり見ないで、せめて24時前までには寝る などなど基本的な生活習慣を 整えていきましょう！具体的なアドバイスが欲しいよ！という方はこちらからお気軽にご連絡下さいね♡

みなさん。初めまして沖縄在住のRainです！沖縄から愛いっぱいのお届けです！！！！みなさんは健康に気をつけたことありますか？健康って、どんなイメージですか？私はずっと体が元気であり続ける自分だと思っています。その先で大切な家族やお友達が守れると思っています。自分という存在がなくなった先には悲しみに溢れる方がいます。『生きる』とは簡単なことではありません。どんな出来事があっても強く強く、過ごしていく必要があります。私は大切な人がある日突然、居なくなってしまった過去があります。病気にも色んな形があります。私は後悔が残りました。「もっと・・・」と。それはもう叶いません。そんな想いをした私から一人でもこの文章を見てもっと自分の体を大切にしないといけないと思う人が増えますようにと思いを込めて、いくつかあるプログラムで一番お手頃なものを用意しました。健康にお金をかけるのは高いですか？病院に行ってからかけるお金よりも高いですか？

こんばんは、さっくんぱぱです。 本日は人間の体についてのお話をしたいと思います。突然ですが皆さんは自分の体のこと知っていますか？私たち人間は髪の毛や爪、内臓や神経、免疫機能も全て細胞で作られており、その数は約60兆個と言われています。その細胞は汚れてはきれいになる、そして新しいものに置き換わることを繰り返しています。 それを代謝、新陳代謝と呼びます。代謝を上げる事が恒常性をアップさせる重要な役割を果たしています。代謝が上がる事でイメージしやすいのは痩せやすい体になるという事です。また風邪をひきにくい、痛みが取れやすいなど様々な効果が現れます。イメージとして赤ちゃんと同じです。赤ちゃんは代謝が最も高いため肌がきれいです。このように体質改善を行い代謝が上がることで美容や健康に好影響を与えます。詳しく聞きたい方はこちら↓から相談お待ちしております。

こんにちは！西宮市の甲子園口駅にある美容鍼を行う鍼灸院で院長してます。松本です。今回は、新たにあなたの体質を東洋医学の8つのタイプで診断する商品を出展しましたので、それについて紹介したいと思います。その商品は「体質診断８タイプ」と言います！《体質診断８タイプとは》体調不良で病院に行っても「問題ないよ」と言われた方へでも、体調はすぐれないのに、問題ないと言われても。。。そんな思いになることありませんでしたか？病院の検査でわかるのは、病気や身体の不調が、本当に悪くないと表面に出てこないのです。これに反して、東洋医学では病気になる一歩手前の不調のある段階、病院の検査で問題がない状態を「未病」と言います！そして、東洋医学ではこの「未病」段階で、食や生活の習慣の改善、または鍼灸や漢方などのアプローチを行い、不調の改善を行うのです！今回の「体質診断８タイプ」では、この「未病」と言われるカラダの状態を8つのタイプに診断します。そして、生活習慣で気をつけること、食習慣で気をつけること（控えた方がいい食材や取ったほうが良い食材のご提案）、ツボアプローチなど、さまざまな角度からあなたの体質に合わせた改善方法を提案するモノになっています！〈チェックシートの質問から始まる！〉まずは、24個の質問からなるチェックシートに回答して頂き、あなたのカラダを東洋医学で体質診断します！〈他にはない精度の高い体質診断〉質問の回答から8つのタイプに分類し、よりあなたに合わせた改善方法を提供します。24個の質問でより細かくあなたの状態をチェック！チェックシートの回答から８種類のタイプに分類することによって、より精度の高

こんにちは！今回は、私がパーソナルトレーナーとして5年で300人近くの方の体つくりサポートを通して感じた「痩せない人」の特徴を述べていきます。「夏前だからダイエット頑張ろう！」 「食べていないのに何で痩せないのだろう？？」 「パーソナルトレーナーにダイエット指導を頼んだらすぐに痩せれるかな？」 そう思われた方は今一度、ご自身のお身体の状態を確認してみましょう。 痩せない人の特徴 結論「低カロリー状態・腸内環境悪い・体調不良・ストレスがある人」 食事量が基礎代謝以下の内容を続けている 私の指導経験上、食べていないのに痩せない人の多くが、基礎代謝以下のカロリー摂取状態を長く続けていることでした。 基礎代謝以下、具体例でいくと一日600kcal（おにぎり1個、リンゴ1個、サラダ、ヨーグルト、卵、魚一切れ）くらいで毎日を過ごされている方もおられました。 当然、体脂肪を落とすためには代謝を戻す必要があるので食べる量を増やすのがベターなのですが、低カロリー状態になっているのには理由があり ・以前、食べ過ぎで体重増加したので食べるのが怖い ・糖質制限をきっかけに糖質が食べれなくなった ・食欲がわかない などが挙げられます。対策、対処法については後の記事、もしくはDMにてご質問頂ければと思います。 ストレスを多く感じている 職場、家庭、経済面など様々な分野でストレスを強く感じている人は、のちの便秘や睡眠不足、イライラ、外的コントロールタイプになる傾向にあります。 ストレスが交感神経を過剰に優位にさせ、筋肉の緊張、ストレスホルモンの増加（コルチゾール）を引き起こします。 結果として、筋肉である内

皆さんこんばんは☆ スピリチュアルタロット士の宙-そら-です(^o^) 本日はカードリーディングを一旦お休みして、体質改善の魔法グッズのご紹介です。花などの植物が持つ強いエネルギーをエッセンスとして取り込む自然療法の一つフラワーエッセンスです。私は自然のサプリメントとよく言っています(*^^*)私がフラワーエッセンスを使用し始めたのは昨年１２月。“女性性が不足している”というメッセージから「そんなこと言われたって何をどうしたらいいの？」と手探りに・エッセンシャルオイル（精油）・パワーストーン・ハーブティーそして・フラワーエッセンスを日常に取り入れました。全て効果を感じましたが、一番わかりやすい効果を感じたのがフラワーエッセンス。今回は購入したものが丁度届いたのでお話させていただきます。私が女性性のために取り入れたのが“ハイビスカス”のフラワーエッセンス最初に買ったものはコットンキャンディのような甘い味がしていたので直接舌に垂らしてました。２本目からは写真真ん中のものを使用しております。こちらは美味しくはない（笑）ので、１日２回飲むコーヒーに入れたり、お水に入れたりしてます。【感じた効果】・職場で恐いと言われていた目上の男性が優しくしてくれた　（職場自体が丸くなった）・居酒屋さんの店員さんが料理の温め直しを申し出てくれた。　（チェーン店でそんなことしてくれるの？と思ったことをよく覚えています。）・知らない人がよく親切にしてくださる　（男女共に）・“魔性”“フェロモン”“あざとい”など小悪魔ワードを連想される　（どちらかというと色気というより幼い感じなのでこれらのワードが多発したこ

「漢方薬は飲みにくい」そんなイメージがありませんか？漢方薬を口に入れて水で飲み込む。いつも漢方の顆粒が口に残ってしまう。そんな経験がある方もいらっしゃるかもしれません。でも、本来の漢方薬の飲み方はそうではないんです。では、どう飲むのか？ですが「インスタントコーヒーを口に入れて水で飲みこむ方がいないように漢方エキス製剤も水で飲むものでは無いのです。多くの場合、お湯に溶かして温かい状態で服用するとより高い効果が得られるものなのです。」といわれています。漢方薬を口に含んで水で飲み込むことが多いと思いますが「湯」がついている体を温める漢方の効果をしっかり得たいならお湯に溶かして飲む方がいいですよ。他にも、のどの痛みや扁桃炎で使われる漢方だとぬるめのお湯やお水に溶かし口に含んでうがいをしてのど全体にいきわたらせてから飲み込むという飲み方をおすすめしていることもあります。この場合は、炎症がのどにあってのどに効かせたいのでこういう飲み方をしていただくのです。漢方薬は、こんなふうに目的によって飲み方を工夫することでしっかり効果が得られるものもあります。

ご訪問ありがとうございます♡ 看護師歴17年ゆる薬膳アドバイザーのみやびです
Instagramでもアンケートを取ったところなんと100％の方が好き！と答えてくださった果物「マンゴー」

私も大好きな果物の一つです！

とっても甘くて美味しいのですが味からも想像できるようにまぁまぁ高めなので食べ過ぎには注意が必要です⚠️

代表的な他の果物と糖質量を比べてみると…（100gあたりの糖質量）
* 桃…約8.9g* グレープフルーツ…約9.0g* スイカ…約9.2g* ブルーベリー…約9.6g* パイナップル…約12.5g* さくらんぼ…約14.0g* りんご…約14.3g* ぶどう…約15.2g* マンゴー…約15.6g* バナナ…約21.4g
という感じです。

果物の糖質量を初めて調べた時
・りんごってヘルシーなイメージだったけど　意外と糖質高いな…
・桃ってとっても甘いイメージだったけど　意外と糖質そこまで高くないかも？
という印象を受けたのですが皆さんはいかがでしたか？

白いご飯の茶碗1杯分の糖質が、大体53.4gになるのでデザートととして捉えるとまぁまぁ糖質量は多いようですね。


薬膳的な観点から見ると
* 体内の余分な熱をさましてくれる* 喉の渇きを解消してくれる* 利尿作用を高めてくれる* 胃の働きを回復して吐き気を止めてくれる
などの嬉しい効果もあります！　食べ過ぎると身体を冷やし糖質も摂り過ぎるってことになりかねないので
症状に合わせて賢く、適量（半分位）を美味しく食べていきたいですね。ダイエット&薬膳の観点からのご相談も承っております！・確実に結果

おうちごはんを極めて健康ライフ！ バランスの取れた食事を目指すには季節の食材で様々な色をそろえるのがポイントです。3月2日 薬膳粥、オーギョーチ 3月2日 ビーガン酢豚 3月3日 パクチーサラダ 3月4日 ボルシチ風 3月5日 スープカレー 3月6日 肉じゃが 3月8日 精進朝食（二日酔い） 3月8日 ラタトゥイユ 3月9日 中華粥 3月10日 ポテトサラダと白和え 3月11日 余り物 3月14日 あんかけ焼きそば 3月15日 豚汁 3月16日 刺身定食 3月17日 肴 3月18日 ラーメンサラダ 3月20日 牛めし風 3月22日 海鮮丼 3月23日 煮込み定食 3月24日 余り物カレー🍛 3月26日 おさかな天国 3月27日 余り物常備菜 ３月29日 カレーライス師匠 ３月29日 雑炊 #薬膳　#料理　#おうちごはん　＃陰陽五行説　＃ココナラ　#風水　#健康　#体質改善

私は昔からお腹の不調や悩みを抱えていました。始まりは小学校の低学年から。夜中にお腹が痛くなってトイレに行っていたことがありました。それほど頻繁に起きていたわけではないし、姉も同じようになることがあって、これが普通なんだろうと思えます。小学校の高学年になると便秘と下痢を繰り返すようになります。1週間全く出なくてお腹が痛くなって解消する。また1週間出ない。便秘の始まりはここからです。お腹の不調に困ったり悩むようになったのは中学生になってから。幼い時から偏食が激しかったこともあり、いつも便秘気味でした。中学のときは家に引きこもって学校も行かず、ほとんど外に出ルコともなく、ろくに運動もせず、食生活も荒れていて情緒不安定にもなっていました。ある日、胃腸が荒れて病院へ。気持ち悪くて注射を打つと落ち着きました。食べると気分が悪くなるので胃薬が手放せなかったです。内視鏡をするために入院もしました。ただの胃腸炎で大げさになり過ぎてました😅胃炎は治っているのに精神安定剤のかわりに2年くらい胃薬を飲み続けました。10代後半から20代はさらに便秘がひどくなった上に、生理痛もひどくなりました。痛み止めがないと仕事も出来ないし、立っていられないくらい痛い。この頃は肌荒れもひどくてニキビができては潰して顔中ニキビ痕だらけ…。幸いにも大きな病気はしなかったものの、お腹の不調は常に悩まされていました。10代の不調の経験から体を動かすことは時々していたので免疫力はあったのかもしれません。コンビニでアルバイトしていたのでレジ横の揚げ物を頻繁に食べていたし、廃棄になった惣菜なども良く食べていて、そうとう悪い油や添加物

糖化・たるみの原因は・・・ 糖化とは、身体が焦げること。 糖質過多な食事により 細胞の老化が進み 肌が黄くすみ、 たるみ・肌荒れの原因に。 糖化とは「身体が焦げること」。 過剰摂取した糖分が体の中のたんぱく質や脂肪と結びつくことにより、 老化を促進する物質『AGE』（糖化最終生成物）を作り出してしまいます。 ⁡ 改善のための方法は、 まずアンチエイジングな食事を心がけること！ ベジファースト、食事の内容や食べる習慣の工夫でストレスなく若返りの食事を選択することができます。 過度な飲酒・喫煙・ストレスも老化を促進する要因です。 また睡眠不足や紫外線も老化を促進させる原因の一つ。 少し前まで糖化は一度なってしまうともう治らないと考えられていました。 が、今では少しずつの工夫で糖化は改善することがわかってきました。 老化を予防する体質改善。 甘い物よりもお米や小麦などよく摂る人で運動不足な方は要注意⚠️ 最後までご覧いただき、ありがとうございました。

アロハ☆ハナイノウエです。今日新聞を読んでいたら、日本では昨日はハンバーガーの日ということを知りました。皆様はご存じでしたか？そしてハンバーガーはお好きですか？私は占い師としてハワイで活動の機会を頂く前から学校で専門的に学び続けてきた栄養学を通じたお仕事もスタートしていました。イベントで食べるものを提供するスポンサーさんからのご依頼を頂いたり、ラジオで占いを定期的にお伝えしていたと同時にリクエストに合わせたメニューやお料理についてのご提案のコラムのご依頼もたくさん頂いてきました。そこでこのハンバーガーは、基本的には運気が下がるジャンクフードの代表的な食べ物として意識している占いやスピリチュアルの情報にこだわる方もいらっしゃるかもしれません。アメリカではハンバーガーを毎日食べるという方は決して珍しくありません。でもこれはアメリカの風習とも言えますし、いきなり「ハンバーガーは肥満体型の改善のためにも食べるのをやめましょう」とは、少なくともハナは言いません。大好きなハンバーガーを食べてはいけないというストレスはダイエットだけでなく、総合的な運気の低下にもつながるからです。しかもハワイはおいしいハンバーガーショップがたくさんありますし、「地元のロコにハンバーガー禁止！」なんてとても言えません。私もハワイのハンバーガー大好きです♪なんとなくストレスがたまっていたりとか栄養バランスが崩れていたりとかする状態では、「とりあえず」ハンバーガーを大きな口で大胆に食べたいという感情が基本になりがち。この「とりあえず」のハンバーガーはジャンクフードにありがちな運気低下の典型例です！本当に食べたいハン

マグネシウムって聞くけど実際どんな栄養素があるの？不足しているときの症状はなに？そんなお悩みをオンラインパーソナルトレーナーの須田雅人が解説していきます。マグネシウムが不足すると起こる症状マグネシウムが不足すると「筋肉が緊張する」ので・生理痛・まぶたのピクピク（痙攣）・足がつる・偏頭痛・慢性の肩こりなどが症状として発生します。ストレッチや整体でほぐしてもらっても２～３日で症状が再発するのは根本解決ができていない可能性が高いです。マグネシウムの栄養事情マグネシウムは常にカルシウムと連動している栄養素で、割合はマグネシウム：：カルシウム＝１～1.5：１が理想とされています。カルシウムといえば、ヨーグルト・チーズ・牛乳などがたくさん挙げられますね。そして、これらの食材を日常的に摂っている方は多くいると思います。それでは大豆、ナッツ、海藻類、種子類はいかがでしょうか？これらにはマグネシウムが多く入っておりカルシウムと同じくらいの量を摂取されるのが理想です。皆さまの栄養バランスはいかがでしょうか？マグネシウム摂取方法おすすめ3選①サプリメントから摂取手っ取り早くマグネシウムを取る場合はサプリがあります。・クエン酸マグネシウム・塩化マグネシウム※酸化マグネシウムは下剤なので摂らないことをお勧めします。②食品から摂取代表的な食材。・豆類（豆腐50g→マグネシウム22㎎）・種子類（アーモンド30g→マグネシウム90㎎）・海藻類（ノリ3g→マグネシウム40㎎）・玄米（160g→マグネシウム90g）③経皮摂取皮膚からもマグネシウムを吸収することができます。（経皮吸収）それがエプソムソルトです。お風

私の活動のもととなっている『健康食育シニアマスター』とは一般社団法人 日本健康食育協会　の認定の資格です👆日本健康食育協会とは「食」から様々な課題を解決し、元気な社会を創造する。という理念のもと活動している団体です。健康食育シニアマスターの資格と取得するためには2つのステップがあります。①『健康食育ジュニアマスター』資格の取得ここでは健康実現に必要な知識を多角的に学びます。「食」「体」「メンタル」「運動」「睡眠」など体系的に学ぶと同時に、食を取り巻く環境についても学んでいきます。　　　　　　　　↓②『健康食育シニアマスター』資格の取得ジュニアマスターで学んだ知識を、人々の健康に貢献するためにはどう伝えていけばいいのか健康や美容への成果を出すためにはどう指導を行っていけばいいのかを実践的に学んでいきます。世の中には様々な健康法・美容法があり、一体何が正しいのか？何が自分に合っているのか？わからなくなってしまいますよね。また、健康や美容の悩みも様々あります。私自身、以前は身も心もクタクタの健康＆美容迷子…そんな時に出会ったお米生活で人生が変わりました✨迷った時、悩んだ時に気軽に相談して頂き、「元気になった！」「キレイになった！」と結果に結びつくアドバイスやプログラムを提供していきたいと考えています。「 お米を食べて 元気 と キレイ を叶える 」「 食べる幸せを多くの人に 」が私の活動理念です✨最後までお読み頂き、どうもありがとうございました。また次回の投稿でお会いできることを楽しみにしております🌟

腸活では、「毎日断食」が理想と言われています。 「毎日断食」とは「１日１食にする」ということ。 断食そのものは、古くから伝統的な療法と考えられており、免疫力を高める効果、腸壁が修復される効果もあります。 ただ、食事の摂取量を極力抑えるような断食を長期間続けると、栄養不足から筋肉の分解が始まるなどデメリットが生じます。 「毎日断食」程度の食事のコントロールであれば、消化吸収に必要となる相当な量のエネルギーを節約し、それによってエネルギーを長持ちさせることができるらしいのです。 でも、、、、 1日3食プラス、間食もしっかり食べている今の私には、いきなり１日１食にするのはきつい！！ 腸活の教科書には、「胃に食べ物が残ったまま眠りに入らないよう、寝る3～5時間前には食事を済ませましょう、と書いてあります。 夜、6時半ごろ帰宅をし、7時頃夕飯を食べ、9時半頃には子どもと一緒に寝てしまう私は、腸活的にはあまりよくない。保育園のお迎え後に耳鼻科に行く日は、もっと遅くなる。 ということで、とりあえず、昨日は夕飯を食べるのをやめてみました。 その結果・・・・ びっくりするくらい良く寝ることができました。 いつも、必ず夜中の1時くらいには目を覚まし、トイレに行き、そしてその後全然寝られないことに頭を悩ませていた私。 まさか、こんなにぐっすり寝られるとは。 夜中の3時半頃に、下の娘が「ママ、ミルク！」と泣き叫んで、ミルクを用意して、いつもならそのまま起きてしまうところが、なんとまだ眠気が！！！ いつも4時には起きるのですが、4時の目覚ましを解除しようかと思うくらい眠気が。とりあえず、目覚まし解除をす

西洋医学は、今出ている症状を改善することが得意です。 東洋医学は、今出ている症状だけでなくもっと根本的なところから良くしていくので 体質改善が得意です。疲れやすい体力がない 風邪をひきやすい なかなか寝付けない 夜中に目が覚めてしまう 決めたことを続けられない 不安になりやすい 落ち込みやすい 自分を責めやすい 生理痛がひどい 慢性的な頭痛や肩こりがある 生理不順がある 生理前にイライラしやすい 生理前にうつっぽくなる お肌が乾燥しやすい シミ、そばかす、くすみが多いなどのさまざまな不調は 西洋医学では それぞれに治療・対処法が異なりますが 東洋医学では、体質改善をしていくことですべての症状が軽くなったり、よくなっていきます。西洋医学と東洋医学の違いを 一本の木で例えると 今でている不調 （免疫力が低下している、体力がない、疲れやすい、生理不順やＰＭＳ、寝付けない、うつっぽい、不安になりやすいなど）は 木の枝や葉が 傷んでしまったり 枯れてしまったりしているようなものなのです。 西洋医学は この弱ったり、傷んだりした枝や葉の治療をしています。傷んだり、枯れた部分を取り除くこともいいのですが 本当に問題なのは 今出ている症状ではありません。木の根が弱っていて 栄養や水を吸収できなかったり 日光に当たらないような今の環境が悪かったり 土の状態が悪くて 栄養がない土だったり 水が足りない土だったり 水が多すぎて根が腐り

頭がズキズキと痛むとき、凝り固まった肩が気になるとき、急な腹痛に見舞われたとき。私たちは無意識のうちに、その痛む場所にそっと手を当ててはいないでしょうか。 この何気ない、ほとんど本能的な仕草。実は単なる癖ではなく、私たちの身体に古くから備わっている驚くべき力、「手当て」の現れなのかもしれません。この記事では、あなた自身の「手」に眠る、癒しの力について探っていきます。 -------------------------------------------------------------------------------- 1. 私たちが無意識に行う「手当て」という知恵 「手当て」とは、文字通り「手を当てる」ことです。私たちは、身体のどこかに不調を感じると、ごく自然にその場所に手を伸ばします。 • 頭が痛いときには、こめかみを押さえる。 • 肩がこったときには、無意識に肩を揉んでいる。 • お腹が痛いときには、お腹に手を当てて丸くなる。 • 腰が痛いときには、腰に手をやる。 これらはすべて、私たちの身体が本能的に求める、最も原始的でシンプルなケアのかたちです。 この感覚は、幼い頃の記憶と深く結びついています。転んで膝をすりむいたとき、お母さんが「痛いの痛いの、飛んでいけ」と優しくさすってくれた経験はありませんか。あの温かい手の感触は、ただの気休めではなく、人が生まれながらに持つ癒しの力を直感的に引き出す、最初の体験だったのかもしれません。 ---------------------------------------------------------------------

「夜は食べると太る」よく聞く言葉ですが、本当にそうなのでしょうか？結論から言うと、夜＝太るではありません太る原因は「時間」ではない体重が増えるかどうかは・1日の摂取カロリー・食事バランス・生活習慣これらが大きく関係しています。夜に食べたから太る、ではなくトータルのバランスが重要です。夜に太りやすくなる理由ただし、夜は太りやすくなる要因もあります。・活動量が少ない・間食が増えやすい・食べ過ぎやすいつまり「時間」ではなく行動が原因です。気をつけたいポイント夜の食事で意識したいのは✔食べ過ぎない✔脂質を摂りすぎない✔消化の良いものを選ぶ無理に抜く必要はありません。大切なのは「続けられる形」ダイエットは短期間で我慢するものではなく続けられる習慣を作ることが大切です。夜ごはんを極端に我慢するより、バランスを整える方が結果につながります。大切なのは時間ではなく、習慣です

こんにちは南仙台の父です。JALが度重なるパイロットの飲酒規定違反によって行政指導を受けました。パイロットも人の子なので飲酒もしますが、多くの人や高価な貨物を預かる立場として度重なる規定違反は大きな信用低下となりました。これはJALに限らず世界的に多発していますが、JALは一時期の経営危機から故・稲盛和夫氏主導の再建によって立ち直り、過去の大きな事故などの経験も踏まえて安全を最優先としてきました。その中で問題であっただけにJAL社内だけでなく、航空運輸関係者の衝撃は大きかったようです。JALも客室乗務員出身の社長を先頭にこの問題に真摯に取り組む姿勢を見せています。果たしてJALは再発防止に向けて結果を出すことはできるのでしょうか。写真は鑑定の結果となります。左側が結果、右側が環境条件となります。まず結果ですが世界のカードの正位置が出ています。世界のカードの正位置は成就や理想、正確や終結といった意味があります。取組みとしては良い結果となります。ただ、世界のカードには旅というワードも含まれるため、結果が出るためには一定の時間を要することになります。また、規則を作るのも運用するのも、更に守るのも人間です。慣れによる気持ちの緩みであったり、出自の異なる乗務員の存在、LCCを含めたグループ全体への浸透など環境要素も大きくあります。経営陣も現場出身の社長を中心に今の実態は大きな不安を感じていることも間違いありません。航空業界に限らずこうした不祥事は運輸業界全体でも共通の悩みとなっている一面があります。JALも業界の先例として活動を公表しながら実行評価を行うなど、地道な努力を行うことが求めら

褐色細胞ダイエットとは、脂肪を燃焼する「褐色脂肪細胞」を活性化させることで、太りにくい体質を目指すダイエット方法です。　活性化させる方法には、冷水刺激（冷水シャワーなど）、運動（肩甲骨を動かす運動、水泳など）、食事の工夫（よく噛む、体を温める食材を摂るなど）があります。これらの習慣を続けることで、体脂肪をエネルギーに変えるのを助け、肥満や生活習慣病の予防につながることが期待されています。 ●褐色脂肪細胞とは 赤ちゃんに多く、体温維持のために脂肪を燃焼させる働きがあります。 加齢とともに減少し、中年太りの原因の一つとも言われています。 主に肩甲骨周りや首、背中に存在します。※画像参考●褐色脂肪細胞を活性化させる方法 ・寒冷刺激 冷水シャワーを冷水と温水を交互に浴びたり、部屋の温度を少し下げたりする。 ・運動 肩甲骨を動かす運動：肩甲骨を寄せたり広げたりすることで、肩甲骨周りの褐色脂肪細胞が刺激され、体温が上がり、脂肪燃焼が促進されます。 ・有酸素運動：水泳は褐色脂肪細胞を活性化させながら、脂肪燃焼効果も高める効果があります。 ●食事の工夫 ・よく噛むこと（咀嚼）:食事中に意識してよく噛むことで脳の交感神経が刺激され、褐色脂肪細胞が活性化します。 唐辛子や生姜などの摂取:唐辛子のカプサイシンや、生姜、わさびなどの食材には、褐色脂肪細胞を活性化させる効果があります。・ゆっくりと味わうこと：食事を「おいしい」と感じることで、褐色脂肪細胞の活性化が促され、食べ過ぎ防止にもつながります。 ●注意点 冷水刺激は体を冷やしすぎないよう注意し、20度程度の冷水から徐々に慣らし

おうちごはんを極めて健康ライフ！ バランスの取れた食事を目指すには季節の食材で様々な色をそろえるのがポイントです。 １０月１日 牛カツとタチウオフライ １０月１日 水菓子 １０月２日 秋お膳 １０月３日 新米うふふ( *´艸｀) １０月３日 ぶり刺し １０月４日 うどん １０月４日 からあげ １０月６日 朝ごはん １０月６日 味噌ラーメン １０月７日 ハンバーグ １０月８日 エッグ定食 １０月９日 豚丼 １０月１０日 ワイン １０月１０日 ボロネーゼ １０月１１日 カレー関西風 １０月１２日 ヨーグルト １０月１２日 柿 １０月１２日 寿司 １０月１２日 シャインマスカットケーキ １０月１４日 酢豚風 １０月１４日 新しい夜食のカタチ １０月１５日 パスタ １０月１６日 埋めない飯 １０月１７日 鍋 １０月１８日 焼肉定食 １０月１９日 肉じゃが １０月２１日 むね肉のソテー １０月２２日 ポークケチャップ １０月２３日 秋っぽく １０月２４日 チャーハン芋煮 １０月２４日 鰤刺し １０月２８日 おかず １０月２８日 すいとん鍋 １０月３１日 けんちん汁

薬剤師・鍼灸師の小池まきかです 東洋医学に興味はあるけど あまりよく分からないという方へ東洋医学の一番基本の 気についてお話します。東洋医学の「気」とは 体に必要な エネルギーのことです。この気には 生まれつきもっている 先天の気と 食事などからとられる 後天の気があります。先天の気は 腎に蓄えられている、と考えられていて 年齢とともに 減少していきます。 後天の気は 日常的に食事などから 補給されるもので 脾（ひ）でつくられます。 この東洋医学でいう 脾とは 胃腸のことです （現代医学の脾臓とは別） 胃腸の働きが弱っていると 食事を十分とれないだけでなく 気が足りなくなってしまいます。気が足りなくなる状態を 気虚（ききょ）といいます。気虚になると このような症状が出てきます。・やる気がでない ・疲れやすい ・声がちいさい ・細い、体力がない ・冷えやすい ・足がむくみやすいなど。体質改善するためには体の気を増やすことがとっても大事です！

エンジンヘッドカバーからのオイル漏れ修理。ヘッドカバーパッキン交換。ドライブシャフトブーツもちぎれていたので交換。体の不調が10年前から続き、肉体年齢は80歳くらいの感じで杖を付いたり、車椅子で移動したりしていたが、自己流回復術にて社会復帰を果たせるほど回復した。この健康法は誰にでもほぼ当てはまると思う。肉体的に酷使し過ぎたために自分は悪循環が続き、老化の一途をたどったが、改善方法を見つけてからは1年程で以前よりも逞しい体に変わった。病院で検査をしても全く引っかからずに、体調が悪い、年のせいと思ってる方、改善方法があります。整体や針とかでその場しのぎで散らしていても体調は悪化するばかり。根本的な改善方法があります。自分の体で体現してきたので、自信をもっていえることがあります。健康な人の健康法などマネしても全く効果はありません。すでに不健康な体の人が健康な人のマネしても、負担で疲れるだけです。ぼちぼち書き込んでいこうかな。

インターネットの普及によって、多くの情報が無料で手に入るようになりました。さまざまな役に立つ情報は世の中にあふれていますが、なかなか右から左で記憶に残らないことも多いのではないでしょうか。今月はじめに行ったセルフヒーリングを目的としたセッション、スパイナルフローでいただいた紙をもとに、実際に家でできる簡単なトレーニングを行いました。普段何気なく行っている行動や、ジムに通っていた時のインストラクターに言われていたことと被るトレーニングもありました。ただ、毎日意識して行っておらず、意識することで生理痛も解消するのが早く、自宅トレーニングを行うことで、次の日には生理痛が楽になっていました。お金を払って得た情報は、お金を払った分、無駄にしたくないという意識が働くのか、実行する頻度も増えました。最近では、気が付いたときに時々行うようになり、今後施術を受けながら、体質改善を目指して健康で快適な生活を手に入れることが目標です。知識だけ詰め込んでもダメで、実際に行動しなければ変われないということを実感しました。

もうすぐ春だというのによだけんの住んでる栃木県はとっても寒いですわよ～ん( ´∀｀ )今日もバリバリスマホにマイナス７℃と書いてるね～スマホの故障かしら( ´艸｀)（んなわけねぇだろ）まぁもっと寒い地域の方には申し訳ないんだけどねぇでもマイナス７℃もけっこう寒くな～い？？？？（同意を求めるなって）そんな寒さにうるさいおっさんのよだけんですが今日もバリバリ書いていくからね～さて今日のお話はよだけんがいつも取り組んでいるものっていうお話だよ～それではいってみよう♪じつはよだけんはねぇ数年前くらいからあることに取り組んでいるんだよ～なんだと思う？なんだと思う？？気になるあなたにだけ教えちゃうよ～ん(〃▽〃)よだけんが取り組んでいるものそれはねデデデデデデデデデデーン♪体質改善ってやつどぇーす体質改善っていうのはカンタンに言うと食事や運動で健康なカラダを作りましょうっていう感じかな普段ブログに美味しそうな写真を載せているよだけんからは想像がつかないでっしょ～こんなんとか～こんなんとか～こんなんとかね～( ´艸｀)そんなよだけんも普段はとっても健康に気を使っているんだよ～ん決して毎日焼肉食べてるわけじゃないんだずぇ～( ｰ`дｰ´)（それもちょっと憧れるけどね）この体質改善を始めたきっかけていうのはね数年前までとある会社で働いていた頃お仕事で疲れてないのにカラダがずっとダルかったんだよねマッサージしたりお風呂に入ったり気晴らしに遊びに行ってカラダがずっとダルかったんだそのうちダルさがなくならないから動きたくなくなってきて休日とかはずっと家で寝ているときもあったんだよね～あなたもなんとなく

体質改善をしていこう！ ダイエットしよう！ 早寝早起きをしよう！ と決心した。 そう決心したのに 続けられない。 そんなときに やっぱり私はダメなんだ！ と、自分を責めて しまっていませんか？ 体質改善していくときに 一番いらないものは この自分を責める思考です！そもそも体の気が足りないと決めたことを続けることができません。また、自分を責めてばかりいると気が消耗します。 もともと体の気が 足りなくなっているのに 自分を責めることに気を使ってしまうと体の気も少なくなりどんどんやる気もなくなってしまいます。なにより体質が変わるには時間がかかります。すぐに結果が欲しい！と すぐに変化や結果を求めてしまうのですが今日やり始めても変化を感じるまで早くても２、３ヶ月はかかります。気や血をつくる力が弱まっていて 体の気・血がかなり足りなくなっていると６ヶ月以上かかることもあります。 そのため、できない時があっても 「そんなときもあるよね～」 「仕方ないよね～」 「今日はしんどかったからゆっくりしよう」 そんなふうに自分が自分に優しい言葉をかけながらコツコツと続けていくことが大事です！自分を責めていると心を安定させるホルモンのセロトニンが減ってしまいます。セロトニンが減ると体質改善が続かなくなったりするので自分を責めることはホルモンの視点から見てもあまりよくないのです。

「朝ごはんを抜くと太る」よく聞く話ですが、本当にそうなのでしょうか？結論から言うと、必ず太るわけではありません。太るかどうかはトータルで決まる体重の増減は・1日の摂取量・消費エネルギー・生活習慣によって決まります。朝ごはんを抜いたからといってそれだけで太るわけではありません。朝を抜くと太りやすくなる理由ただし、朝ごはんを抜くことで太りやすくなるケースもあります。・昼や夜に食べ過ぎる・血糖値が急上昇しやすい・間食が増える結果的にトータルの摂取量が増えることが原因です。朝ごはんを食べた方がいい人・昼や夜に食べ過ぎてしまう人・間食が多い人・生活リズムが乱れている人このような場合は朝ごはんを取り入れることで整いやすくなります。無理に食べる必要はない逆に・お腹が空いてない・無理に食べると調子が悪いこの場合は無理に食べる必要はありません大切なのは自分の体に合ったリズムです。大事なのは「習慣」ダイエットは特定に方法ではなく生活全体のバランスです。朝ごはんを食べるかどうかよりも、１日の流れを整えることが大切です。

ダイエットをしていると体重が落ちなくなる時期があります。いわゆる「停滞期」です。順調だったのに体重が止まると不安になる人も多いと思います。しかし、停滞期は体の自然な反応です。体は急な変化を嫌う体重が減ると、体は「エネルギー不足かもしれない」と判断します。すると体はエネルギーを使わないようにします。つまり代謝を下げてしまうのです。これが停滞期の大きな原因です。停滞期で焦らないことが大切停滞期でよくある行動が・さらに食事を減らす・無理な運動を増やすしかしこれは逆効果になるころがあります。体がさらに省エネ状態になり痩せにくくなる可能性があります。停滞期は体が順応しているサイン停滞期は体が変化に適応している状態です。多くの場合少し時間が経つと再び変化が出てきます。焦らず、生活習慣を整えながら続けていくことが大切です。

前回のブログでは「合わない糖質」について語っていきました。今回は「脳を最適化する」について語っていきます。以前の私は健康に気をつけているにも関わらず、日常でなんとなく不調だな……という感覚が抜けませんでした。・疲れや疲労感が取れない・疲れで体がだるい・集中力が続かない・しっかり眠れないこんな症状がありました。大したことないと思われるかもしれませんが、これらの不調がなくなるだけで体も気分も見違えるくらい軽いです！同じような症状がある方は、これからお伝えする内容をぜひ実践してみてください！脳を最適化することに難しいことは何もありません。脳に語るには膨大な知識や学問がいるように思えます。でも大丈夫です！私も脳の全てを知っているわけではありません。食事をした時、ストレスを受けた時、五感で感じた時などに受ける作用を少しだけ知っているにすぎません。脳腸相関という言葉も知っている人は多いと思います。脳や腸で受けた影響を与え合う関係にあり、体の機能や感情にも連動していく働きですね。胃腸の不調を長年抱えていた私は、脳腸相関の働きに注目し、不調の原因を見つけて改善していきました。実践したのは、・朝散歩をして脳と体を目覚めさせる・朝日を浴びてビタミンDを生成させる・朝日で夜の睡眠導入を促す・起床、就寝、食事の時間を決めて体内時計を作る・脳と腸に悪いものを食べない・ストレス環境から抜ける・セロトニンを分泌させる習慣と食事をするなど、多いように見えますが連動している事もありますので難しいことはありません。簡単に言うなら食事を整えて、運動と睡眠をしっかりとり、ストレス対策をしているだけです。ダイエットも健

今さら若い頃のようなダイエットをするのはリスクが大きすぎる(>_<)先ずは健康第一！！健康でいられることが一番大切。痩せて体重が減ったとしても筋肉や骨密度が減ってしまうのでは困りますよね。◆年齢を重ねても健康でいられる土台作りをしたい ◆体にやさしい調味料の見極め方を知りたい ◆運動が苦手で続けられない...何かできることある？ ◆寝つきを良くする生活習慣 ◆健康診断の結果が気になる、健康になりながら痩せたい ◆骨密度を減らしたくない 食事内容を見直し、身体の中からじっくりと体質の改善を目指します。 健康習慣が身に付き体質が改善されてくると、自然とダイエット効果も期待できます。少し時間はかかるけど、健康的に痩せてメンタルも安定させたい。ヘルスコンサルタント有資格者のわたしを頼って下さい。延べ300人のサポート実績あり。また、様々な食事療法を試してきた経験があり、健康オタクでもあるわたしは、サプリなどについても15年以上の知識がありアドバイザー資格もあります。その他にも、あらゆる角度から健康へ導くお手伝いをすることが可能です。自身も10キロの減量に成功、今でも維持しています。体質が変わると太りづらくなります(^.^)私にもできるかな...？と気になる方はお気軽にご相談ください。一人だと続けられないけど、わたしと一緒だったら大丈夫！(^_^)/不安にならないようにあなたをサポートさせていただきます♪

毎日薬膳～2023年12月1日から2023年12月30日 おうちごはんを極めて健康ライフ！ バランスの取れた食事を目指すには季節の食材で様々な色をそろえるのがポイントです。 １２月１日 炊き込み御飯、煮込み １２月２日 煮込みうどん １２月３日 ベイクドポテト、オニオンスープ １２月３日 連子鯛と太刀魚 １２月４日 鴨鍋 １２月５日 手作り餃子 １２月１１日 あら １２月１２日 ビビンパ １２月２０日 ホルモン煮込み １２月２２日 冬至のホウトウ １２月２４日 クリスマスディナー １２月２６日 惣菜

こんにちは。てげぼちです。朝晩が少し涼しくなってきました。睡眠バランスを整えやすい環境の季節になってきました。しかし同時に食欲が出てついつい食べすぎてしまったりついつい夜更かししてしまったり過ごしやすい日が続くと生活リズムが崩れがちです。お布団や寝具、自分の好きな心地よいものに変更して睡眠の質を見直してみてください。頭皮も、肌も、抜け毛も全てに通じます。気づくと肌も頭皮もコツコツ継続していくことが一番の近道だと気づきます。季節の変わり目を上手に理解してケアを楽しく継続していきましょう！

おうちごはんを極めて健康ライフ！ バランスの取れた食事を目指すには季節の食材で様々な色をそろえるのがポイントです。４月２５日 刺身定食 ４月２５日 薬膳カレー ４月２９日 精進料理 ４月３０日 焼肉定食 ５月１日 たこ焼きパーティー ５月２日 韓国風料理 ５月３日 みとう庵の冷やしやさいそば(再現) ５月４日 マグロ丼 ５月１０日 カレー ５月９日 スタミナ定食 ５月１２日 棒々鶏麺 ５月１４日 タコライス ５月１４日 カレーピラフ ５月１３日 ちらしずし ５月１３日 モロヘイヤスープ ５月１６日 オムライスとゆかいなおかずたち ５月１８日 ざっかけない惣菜 ５月１９日 麻婆豆腐、スパゲッティサラダ ５月２０日 余ったパスタと野菜ジュースでミネストローネ ５月２０日 余った中華麺と麻婆豆腐でなかもと風 ５月２０日 お惣菜 ５月２１日 朝食 ５月２１日 チキンソテー ５月２１日 ピザ

自己流の体質改善法を初めて600日の記録を超えた。10年間の間にどんどん衰弱していたからだが見事に回復してきた。ほぼ寝た切り状態に陥ってた私。体感年齢はもはや80という感じで、肉体は衰え筋肉はだるんだるんになりはて、胸は垂れてみすぼらしい体になっていた。体質改善法を始めてから肉体の変化が如実に表れ始めた。毎日いろんな変化があり、体の変化と向き合う精神状態が楽しく思えてきた。どんどん衰弱するからだと向き合っていると、当然うつ状態に陥ってしまっていた。特に体の痛みは、悪循環に陥りやすい。もう最悪の状態で、痛み止めをラムネのように飲んで、依存症になっていた。副作用も大きく、薬漬けになっていた。・・・。ともかく、改善法を始めてから身長が伸びた。体重も増えた。筋肉質になってきた。基礎代謝量は、30～49才男性やと1530ｋカロリーくらいらしい。15～17才やと1610ｋカロリー。現状ずっと1730ｋカロリー前後で推移してる。食欲がかなり上がっていて、20代前半を思い出す。当時の基礎代謝はたぶん２０００ｋカロリーは超えてたと思う。当時に今の体質改善法を知っていたら、おそらく恐ろしくパワフルな体になっていたことやろう。食育知識も低かったし、成長期に惜しいことをしていた。恐らくちゃんと栄養のある食事をしていたら身長も190超えてたかもしれない。身長は高1でピークを迎えて181㎝のまま変わることは無かった。ところが改善法を始めてから、視線の違和感がどんどん増えてきた。明らかにおかしいと思い、身長を計ってびっくり。184㎝になってる。毎日のように変化していたようで183やったり、185やったりした

ご訪問ありがとうございます♡ 看護師歴17年ゆる薬膳アドバイザーのみやびですキラキラ 昨日は楽しみにしていた陰陽五行講座5回目のオンラインレッスンでした💻五行説の更なる詳しい解説と実際に自分の体質や症状を具体的に読み解いて対処法を導き出すトレーニングをしたのですが⁡何度聞いても本当に面白くて！！！⁡・肌質・体質・感情傾向・性格⁡⁡まで⁡色々なことを観察しながら導き出していくのですが⁡五行説が理解できるようになると関係ないと思っていた事象が次々と線でつながる！！！！⁡木火土金水それぞれのタイプの特徴を改めて講義中にお伺いしたのですが毎度毎度当てはまる部分が多くて本当にびっくり！！！！⁡私は⁡火🔥＋水💧の混合タイプで⁡⁡注意深く自分を観察していると⁡「あー、キタキタキタ」って感じで該当の特徴的な症状がちょこちょこ顔を出すんです。。。⁡この理論を学んで良かったなと思うのは自分の体質やウィークポイントを知れたこと！⁡  ちょっと調子が悪くて風邪をひきそうな時にも 自分の症状や体質でウィークポイントになる部分が理解できているから 症状が悪化する前に対処できるようになり大風邪をひくことがほぼなくなったように思います。 ※風邪のひきはじめというと「葛根湯」を思い浮かべて買いに走る人が多いかもしれませんが ひきはじめだからって全員に効くわけではありません！！！ 自分を理解できていると⁡調子が悪くなる前に対処できるし自分の扱い方が上手になった気がします♡⁡⁡この理論、もっともっと深めて色々な方にお伝えしていきたいなーと改めて感じています！⁡自分の体質や、ダイエットについて詳しく知りたいよ！という

腰痛や肩こりなど、慢性的な不調を抱えている方と話していると、「何か一発で良くなる方法はありませんか？」「これをやれば治る、というものはありますか？」と聞かれることがあります。つらい状態が続くほど、できるだけ早く楽になりたいと思うのは自然なことです。SNSや動画サイトでは、「○○するだけで改善」「1分で変わる」といった情報が多く目に入ります。そうした情報に触れ続けていると、不調は短時間で解決できるもの、という感覚が無意識に作られていきます。ただ、臨床の現場で身体を見ていると、慢性症状の多くは、ある日突然できたものではありません。姿勢、動作の癖、呼吸の仕方、生活習慣、ストレス。こうした要素が時間をかけて積み重なった結果として、今の状態があります。積み重なってできたものを、一瞬で元に戻そうとする。このギャップが、「一発で良くなる方法」を探してしまう背景にあると感じています。身体の特性として、短時間で起きた変化は、短時間で戻りやすい、という性質があります。例えば、強く押された筋肉が一時的に柔らかくなることはあります。ストレッチをすると、その場では軽く感じることもあります。ただし、身体の使い方や負担のかかり方が変わっていなければ、身体は元の状態に戻ろうとします。大切なのは、変化を起こすことよりも、変化が定着しやすい状態をつくることです。そのために必要なのは、闇雲に頑張ることではなく、方向を合わせることです。どこが頑張りすぎているのか。どこが本来の役割を果たせていないのか。そこが整理されると、変化は意外と早く出ることもあります。一発で良くなる方法を探しているとき、探しているのは「方法」では

生理痛がひどくて、布団から起き上がれない。 生理になるたび仕事を休んでしまう。 家事なんてとても無理。 痛み止めを飲んでも、効いた気がしない。 そんな状態が当たり前になっていませんか？ 「体質だから仕方ない」 「みんな我慢してるし…」 そうやって自分に言い聞かせている方ほど ぜひ一度チェックしてほしい場所があります。 それが 足首です。 生理痛＝お腹（子宮）だけの問題ではありません 生理痛がつらいとき 「お腹を温めるといい」 これは、もう有名ですよね。 腹巻き、カイロ、湯たんぽ。 どれも正解です。 でも、東洋医学の視点で見ると お腹だけ温めても足りない人が多いんです。 それが、足首が冷えているタイプ。 まずは今すぐできるセルフチェック 今、この文章を読みながら ご自分の手で 足首の内側を触ってみてください。 内くるぶしの少し上から ふくらはぎの下あたりまで 手のひら全体で 包み込むように触れてみてください。 手よりも冷たく感じませんか？ ひんやり、じんわり冷たい感覚はありませんか？ もし「冷たいかも…」と思ったら それは、生理痛が重くなりやすいサイン。 なぜ足首の冷えが生理痛につながるのか 足元が冷える ↓ 血液も足元で冷える ↓ その冷えた血が子宮に戻る ↓ 子宮が冷えて巡りが悪くなる ↓ 生理痛が強くなる とてもシンプルな理由ですが 足元が冷えると 冷たい血液が戻ってくるので 子宮が冷えて生理痛がひどくなってしまいます。 特に多いのが、こんな生活。 ・夏でも一日中エアコンの効いた部屋でデスクワーク ・足元は冷えっぱなし ・忙しくて、帰宅後はシャワーだけ ・湯船に浸かる習慣が

酒さの治療は、顔の赤みだけでなく、体質改善が必要になることがあります。特に火照りが強い方には重要だと感じます。 私はこれまで保険適用の漢方をいくつも試してきましたが、はっきりとした効果は感じられませんでした。それでも「見えないところで効いているかもしれない」と思い、処方を変えながら飲み続けていました。 その後、漢方医のもとで診察を受け、既製品からオリジナル処方まで試しましたが、残念ながら大きな改善にはつながりませんでした。大学病院でも検査を受けましたが、酒さと診断されただけで、赤みが強すぎてレーザー治療は難しいと言われ、漢方薬を勧められる以外に方法がありませんでした。 ＊ここでのレーザー治療とは、大学病院が赤み治療で使用する 　　　　　　　　　　　　　レーザー機器では対応できないということです。 私の場合は目に見える効果が得られませんでしたが、漢方で改善を感じる方もたくさんいらっしゃると思います。これはあくまで私個人の体験ですので、体質改善の一つの方法として漢方を試すのも悪くないと考えています。 どこへ行っても治療法は見つからず、 処方薬でも効果を感じられないことが多くありました。 最終的には、自分で体質改善に取り組むしかありませんでした。 工夫を続けた結果、今は寛解状態を保つことができています。 もしかすると、体質改善こそが症状を和らげる近道なのかもしれません。 ご興味のある方は、 体質改善の工夫をまとめた有料記事をご覧ください。 続きは、そこでお話ししています。 レーザーに特化した記事： https://coconala.com/contents_market/artic

おうちごはんを極めて健康ライフ！ バランスの取れた食事を目指すには季節の食材で様々な色をそろえるのがポイントです。 9月1日 和風油淋鶏 9月2日 カレー 9月3日 鉄火丼 9月4日 ワインとおつまみ 9月5日 タチウオ天丼 9月7日 きんぴら酢の物オカヒジキ 9月9日 牛しゃぶ丼 9月10日 ペンネとチキン 9月11日 ビーフストロガノフ 9月12日 給食のカレーライス 9月15日 金沢カレー風 9月16日 家二郎 9月18日 ペンネ 9月19日 焼肉定食 9月20日 肉うどん 9月20日 サンマ 9月21日 精進揚げと豚汁 9月22日 焼肉定食 9月23日 味噌ラーメン 9月23日 手作りジャーキー 9月24日 魚定食 9月26日 プレートディナー 9月27日 秋味 9月29日 セロリステーキ 9月29日 牛丼肉吸い 9月30日 ポトフ

おうちごはんを極めて健康ライフ！ バランスの取れた食事を目指すには季節の食材で様々な色をそろえるのがポイントです。 7月1日 すいとん 7月2日 タコパ 7月3日 ざるらーめん 7月4日 ステーキプレート 7月5日 無水カレー 7月7日 中華丼 7月8日 冷やし野菜ラーメン 7月10日 ペペロンチーノとイサキのスモークチーズ 7月14日 タチウオフライとウズメメシ 7月17日 モツ煮 7月18日 生ハムメロン　ドライカレー 7月19日 柏めし 7月20日 カレーライス 7月20日 スムフタルタルポテサラ 7月21日 牛タン定食 7月21日 明日の弁当 7月22日 中華粥 7月23日 中華粥 7月25日 焼肉丼 7月26日 夜食サンドウイッチ 7月26日 サンドイッチ 7月27日 おばんざい 7月29日 あまり物カレー

おうちごはんを極めて健康ライフ！ バランスの取れた食事を目指すには季節の食材で様々な色をそろえるのがポイントです。 6月1日 イサキのアクアパッツァとカルパッチョ 6月2日 ボンゴレ 6月3日 ミラノ風ドリア風 6月5日 モツ風鍋 6月9日 モツ煮 6月10日 焼肉丼 6月12日 ホイコーロー 6月12日 お弁当 6月14日 トマトカレー 6月15日 グラパン 6月15日 ソーセージエッグ 6月15日 タイ、アジづくし 6月16日 おばんざい 6月17日 暑気うどん 6月18日 野菜チラシ 6月21日 カレーライス 6月24日 ｗパンチ定食 6月26日 つけ麺 6月29日 タコづくし 6月30日 イサキのアクアパッツァ

こんにちは～言靈師のフミコです。12月の冬至直後に人生で初めて頂いたお屠蘇酒ですが、元々お酒を飲まない＆飲めない私ですので、１ミリ舐めて善しとしていました。それだけでも屠蘇散による薬効成分と三河味醂の相乗効果で、身体がカーっと熱くなるのですが、何せアルコール成分の刺激がちょっと辛いなと思っていたところ、ふと良いアイデアが浮かびました♪お屠蘇はリキュールみたいなものなので、お湯割りにすればいいんじゃないかなと。実際にはお湯割りというより、熱湯にちょろっとお屠蘇を落とすので、割合としては「お屠蘇湯」と表現したほうが良さそうです。▲二口飲んでみた画像ｗ熱湯も実は自然なものでして、ブルーソーラーウォーターボトルで整えた浄水を、ソーラークッカーのエコ作に入れて「太陽のお湯」にします。エコ作は昨年の春から使い初めまして、今回初めて冬場のソーラー湯沸かしを行なっていますが、冬は太陽が低い位置にある為か、めちゃくちゃお湯が熱くなるんですよね。氣を付けないと湧きすぎてグツグツ状態になります。熱湯すぎて危険なので、毎回二重に手袋をして慎重にポットに移し替えています。その太陽の熱湯に、自家製お屠蘇をちょろっと垂らして毎日のように楽しんでいます。めちゃくちゃ身体が温まりますし、お屠蘇の風味とほんのりした甘さで、寒さストレスを緩和できます。お屠蘇（おとそ）は、数種類の生薬を調合した「屠蘇散（とそさん）」をお酒やみりんに浸して作る薬草酒で、次のような効能があるとされています。胃腸を健やかにする、身体を温める、 風邪を予防する。伝統的にはお正月に飲むものとされているお屠蘇ですが、冬至の大切さや意味を知った昨

おうちごはんを極めて健康ライフ！バランスの取れた食事を目指すには季節の食材で様々な色をそろえるのがポイントです。 １１月４日 誕生日祝い １１月５日 アジフライ、けんちん汁、お造り １１月６日 ビビンバ １１月７日 イタリアン １１月１１日 鯛茶漬け １１月１２日 マカロニペンネ １１月１３日 グラパン １１月１４日 焼肉 １１月１８日 ペペロンチーノ １１月１８日 マダイのポワレ、ヤツガシラのうまに、ヒラメの昆布締め、茶粥ほか １１月２０日 カレーライス １１月２０日 焼きラーメンとから揚げオーロラソース １１月２１日 広島風お好み焼き １１月２３日 和定食 １１月２３日 マスのポワレ～ミートパイ添え １１月２４日 柚子ジャム １１月２５日 創作ステーキ茶漬け １１月２６日 うどんすき １１月２８日 肉 １１月２９日 ハヤシライス １１月３１日 カボチャのスープ

ダイエットをする時は糖質やカロリー量を気にすると思います。でも、ただ単純に糖質もカロリーも制限すれば良いというわけではありませんよね。健康になることや腸内環境を良くするには糖質の量だけでなく、「糖質の種類」も考えて摂取することが重要です。体質に合わない糖質を摂ると、お腹が張ったり、ガス溜まりになって腹圧が上がったり、便秘や下痢になるだけでなく、腸の蠕動運動が鈍くなって過敏性腸症候群（IBS）やSIBOになる場合もあります。当然、腸内環境も悪くなり免疫機能や脳内ホルモン、メンタルにまで悪影響が及びます。このブログでは、食べる糖質の種類によって起こる健康効果をお伝えしていきます。・お腹に不調を抱えて治らない・なんとなくお腹の不調を感じている・腸活しているけど効果を感じられないこんな方にオススメの内容です！（ダイエットのための内容ではありませんのでご注意ください）自分に合う糖質、合わない糖質を見つけて、いま以上に健康と体質改善を磨いていきましょう！糖質の種類について糖質に大きく分けると3種類です。・単糖類・二糖類・多糖類3種類を分類すると単糖類・ブドウ糖・果糖二糖類・ショ糖・乳糖・麦芽糖多糖類　・でんぷん・グリコーゲン・食物繊維（chat GPT検索）基本的な分類は上記のようになります。上記をさらに分類していくと、多糖類のでんぷんが分裂してニ糖類や単糖類になったり、ニ糖類が分裂して単糖類になtたり、単糖類同士が結合してニ糖類やその他の糖類（オリゴ糖など）になります。糖質とはエネルギー源であり生命エネルギーの役割を持っています。しかし、糖質によっては「体質に合う糖質」「体質に合わない糖

全ての人が糖質制限をする必要性がない理由アラフィフ世代大いに左寄り（要はR45）米国NTI認定栄養コンサルタントの美鍵（ミキー）ですココナラ内でサービスの販売を開始していますので、サービスの告知です（随時美健情報ブログ更新中）今回は、私達の身体をつくり、心身共にイキイキと生きていく上で絶対必要な成分といえば、多量（三大）栄養素とも言われる『炭水化物』・『脂質』・『タンパク質』を主軸に、多量栄養素が含まれた食材に一緒に含まれる『ビタミン』『ミネラル』、そして体の大部分を占める『水分』の全部で６つの中で『炭水化物』についてを詳しく深掘りしていきます（イラスト図解つきページ数全A4サイズ145p PDFにてお渡しします）最近ではすっかり悪者扱いにされがちな炭水化物（糖質）について、糖質や食物繊維についてイラスト図解付きで詳しく説明と引き継いだ遺伝子によっては極端な糖質制限をしなくても良い理由など炭水化物について深掘りした内容になっています下記のいずれかに当てはまる方向けとなっております⭐️炭水化物の分類に付いて図解付きでわかりやすく知りたい方⭐️水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の働きがどっちがどっちなのかアヤフヤでどうして美容健康に良いのか知りたい方⭐️短鎖脂肪酸ってナンジャラホイホイの方⭐️糖質への欲を減らす方法を知りたい方⭐️リバウンドループの抜け出し方を知りたい⭐️乳製品が抱える問題点について知りたい方⭐️乳糖不耐症だけど、たまには乳製品を摂りたい方⭐️お米ラブなので、米ありでダイエットをしたい方⭐️銀歯があるとなぜ炭水化物消化に不利なのか知りたい方⭐️血糖値とインスリンの関係が

おうちごはんを極めて健康ライフ！ バランスの取れた食事を目指すには季節の食材で様々な色をそろえるのがポイントです。 ３月１日 炒飯 ３月２日 ステーキ定食 ３月４日 チキンライス(チキン無し) ３月５日 ふろふき大根、すき焼き丼 ３月８日 ステーキプレート ３月７日 韓定食 ３月９日 鳥パイタン ３月１０日 夜食は鳥雑炊 ３月１０日 メインはかまぼこ ３月１１日 フルーツポンチ、チキンライス ３月１３日 ライ麦パン。まずい ３月１４日 薬膳カレーと温野菜 ３月１５日 牛丼とヒレカツ ３月１６日 冷やし中華 ３月１６日 トマトと卵の中華炒め、3種イモサラダ、ピラフ ３月１７日 一人の休日は体に悪いインスタントラーメンw イッヒッヒ❗️ ３月１７日 筑前煮、柏飯、ワカメご飯 ３月１８日 和定食 ３月１９日 冷やし中華 ３月２０日 こんにゃく、鯛の煮付け、キノコ ３月２２日 ボロネーゼ ３月２４日 朝めし ３月２７日 肉定食 ３月３０日 かやくご飯

おうちごはんを極めて健康ライフ！ バランスの取れた食事を目指すには季節の食材で様々な色をそろえるのがポイントです。 ２月５日 しょうが焼き定食 ２月１０日 焼肉定食 ２月１２日 タマゴいっぱい ２月１２日 ギョウザ ２月１２日 サバ定食 ２月１３日 三色丼 ２月１４日 ちらし ２月１７日 朝食☕️🍞🌄ロサンゼルス ２月２１日 うどん、レモネード ２月２２日 ちゃんこうどん ２月２５日 牛タン定食 ２月２６日 焼肉定食 ２月２９日 二日酔いに煮込み

おうちごはんを極めて健康ライフ！バランスの取れた食事を目指すには季節の食材で様々な色をそろえるのがポイントです。 １月２日 けんちん汁 １月３日 鳥なべ １月３日 ブリ刺し １月７日 ふぐ刺し １月７日 魚と馬刺 １月８日 白菜炒め １月１０日 大根と鶏肉の薬膳カレー １月１１日 ステーキ丼 １月１６日 タマゴカレー １月１７日 ギョウザとスープ １月１８日 焼肉定食 １月２１日 チキンソテーとオニオンスープ １月２１日 カレーライス １月２２日 お惣菜 １月２４日 ビーフシチュー １月２６日 もつ鍋

体質改善法（仮）をしてから600日を過ぎた。これを試せば三日目から体の変化を感じる事やろう。体中の痛みと徐々におさらばで、薬漬けになった体もどんどん回復していくと思う。ずっと持ってた片頭痛もいつしかなくなってたわ。25歳で体の限界を超えて、朝に突然起きれなくなり。それ以降はピークパワーの半分くらいになってしまい、若さで何とか10年働けたが、35歳で限界を迎えて働くことが出来なくなってしまった。突然背中の筋肉が勝手に伸縮するようになり、三日三晩続き間ともに寝れなくなってしまった。大学病院をたらいまわしにされ、精密検査を受けるも何も出ず。完全に医者に見放された状態。藁にもすがる思いで針治療を受けて、何とか伸縮だけは収まった。しかし、背中のしこりと痛みに悩さまれ続ける日々が続く。筋筋膜性疼痛症候群というそういった痛みに当てはまる病名をつけられ、何とかトリガーポイントブロック注射などで痛みを散らす日々。痛み止めの薬もどんどん増えた。後々は、線維筋痛症と診断されて、さらに薬漬けの日々。痛みが続くと鬱も併発してくる。600日前まではほとんど寝たきり状態。睡眠薬で寝るが、痛みで２時間ごとに起きる、ほとんどまともに寝れずに常に疲れ切った顔。少し動くだけで全身に脂汗がでて、呼吸は荒くなり、吐きそうになる。がりがりの老人のような体と、死相が出てるような顔にうんざり。生気のかけらもない。声も全く出なくなった。天気の良い日は少し動けたので、出来るだけ体を動かすが、次の日からその疲労が出て三日三晩ほぼ寝た切りになる。どんどん疲労がかさみ、体力は無くなる悪循環。もうほんと、終わるしかない生活やった。改善法

痩せやすい身体づくりのために、必要な栄養素を摂取することは、健康的な生活をするためには不可欠なことです。 筋肉をつけて、体質改善をすることは、健康的な生活をする一歩でもあります。 ただし、必要とされる栄養素をたくさん摂取しているからと言って、必ずしも栄養素が吸収されているわけではないことを学びました。 すべての食材が、皆に同じ影響を与えるわけではないのですね。例えば、同じ食品でも、ある人には身体によいものでも、別のある人には不向きな食べ物もあるということです。自分の身体を知って、自分に合った食事方法を手に入れることで、健康で快適な生活を目指します。