腸活では、「毎日断食」が理想と言われています。
「毎日断食」とは「１日１食にする」ということ。
断食そのものは、古くから伝統的な療法と考えられており、免疫力を高める効果、腸壁が修復される効果もあります。
ただ、食事の摂取量を極力抑えるような断食を長期間続けると、栄養不足から筋肉の分解が始まるなどデメリットが生じます。
「毎日断食」程度の食事のコントロールであれば、消化吸収に必要となる相当な量のエネルギーを節約し、それによってエネルギーを長持ちさせることができるらしいのです。
でも、、、、
1日3食プラス、間食もしっかり食べている今の私には、いきなり１日１食にするのはきつい！！
腸活の教科書には、「胃に食べ物が残ったまま眠りに入らないよう、寝る3～5時間前には食事を済ませましょう、と書いてあります。
夜、6時半ごろ帰宅をし、7時頃夕飯を食べ、9時半頃には子どもと一緒に寝てしまう私は、腸活的にはあまりよくない。保育園のお迎え後に耳鼻科に行く日は、もっと遅くなる。
ということで、とりあえず、昨日は夕飯を食べるのをやめてみました。
その結果・・・・
びっくりするくらい良く寝ることができました。
いつも、必ず夜中の1時くらいには目を覚まし、トイレに行き、そしてその後全然寝られないことに頭を悩ませていた私。
まさか、こんなにぐっすり寝られるとは。
夜中の3時半頃に、下の娘が「ママ、ミルク！」と泣き叫んで、ミルクを用意して、いつもならそのまま起きてしまうところが、なんとまだ眠気が！！！
いつも4時には起きるのですが、4時の目覚ましを解除しようかと思うくらい眠気が。とりあえず、目覚まし解除をするのも嫌になるくらいの眠気だったので、4時までぐっすり寝て、4時の目覚ましで起きたのでした。
（下の娘が、まだミルクを卒業できない話については、またおいおい・・・）
おぉ、セニョリータ。
夕飯を食べないだけで、こんなにぐっすり寝ることができるなんて。
ちなみに、昨日は朝から夕飯を抜けたらぬこうと決めていたので、朝からしっかりご飯を食べ、昼ごはんもいつもよりしっかり栄養のあるものをとり、よく咀嚼もし、間食もせずに夕飯断食に臨みました。
帰宅したら、おなかは空いていて、食べたい気持ちをぐっと我慢し、家族が夕飯をもりもり食べている中、私は麦茶で空腹を満たし。。。
お腹もへっているので、ちょっと意識はもうろう気味。
子どもを怒る元気もなく。
（これはある意味、エネルギーの消耗をおさえられたのかもしれない。）
お風呂に入ったら、いよいよ眠気がMAXになり。
ピアノの練習をしている旦那と長男をさしおいて、次男と一番下の娘といつもより30分早く、9時ごろには就寝したのでした。
夕飯を食べないことで、30分の節約にもつながった。
これは嬉しい誤算。
うん、結構いい感じ。
とりあえず、1週間、続けてみようと思います。
ではでは、今日はこのへんで♪
今日も素敵な1日になりますように☆彡
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