夏に美味しいあの果物の効果と食べる時の注意点

ご訪問ありがとうございます♡ 

看護師歴17年

ゆる薬膳アドバイザーのみやびです

Instagramでもアンケートを取ったところ

なんと100％の方が好き！と答えてくださった果物

「マンゴー」

私も大好きな果物の一つです！

とっても甘くて美味しいのですが

味からも想像できるように

まぁまぁ高めなので

食べ過ぎには注意が必要です⚠️

代表的な他の果物と糖質量を比べてみると…

（100gあたりの糖質量）

* 桃…約8.9g

* グレープフルーツ…約9.0g

* スイカ…約9.2g

* ブルーベリー…約9.6g

* パイナップル…約12.5g

* さくらんぼ…約14.0g

* りんご…約14.3g

* ぶどう…約15.2g

* マンゴー…約15.6g

* バナナ…約21.4g

という感じです。

果物の糖質量を初めて調べた時

・りんごってヘルシーなイメージだったけど

　意外と糖質高いな…

・桃ってとっても甘いイメージだったけど

　意外と糖質そこまで高くないかも？

という印象を受けたのですが

皆さんはいかがでしたか？

白いご飯の茶碗1杯分の糖質が、大体53.4gになるので

デザートととして捉えると

まぁまぁ糖質量は多いようですね。

薬膳的な観点から見ると

* 体内の余分な熱をさましてくれる

* 喉の渇きを解消してくれる

* 利尿作用を高めてくれる

* 胃の働きを回復して吐き気を止めてくれる


などの嬉しい効果もあります！

食べ過ぎると身体を冷やし

糖質も摂り過ぎるってことになりかねないので

症状に合わせて

賢く、適量（半分位）を美味しく食べていきたいですね。

ダイエット&薬膳の観点からのご相談も承っております！

・確実に結果を出したい

・今の方法が合っているのか分からない

・自分の体質に合ったやり方を知りたい

など何でもお気軽にご相談くださいね！