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おうちごはんを極めて健康ライフ！ バランスの取れた食事を目指すには季節の食材で様々な色をそろえるのがポイントです。 10月2日 生春巻き 10月5日 目玉焼き丼 10月5日 天ぷら（精進揚げ） 10月6日 ステーキプレート 10月6日 焼肉定食 10月7日 好きうどん 10月8日 うどん好き２ 10月9日 すき焼き丼 10月10日 サンドイッチ 10月12日 目玉焼き丼 10月12日 真鯛のムニエルレモンソースを添えて 10月13日 鯛づくし（煮鯛、昆布締め、卯の花あえ） 10月13日 ミックスフライ 10月14日 チキン南蛮 10月15日 鶏鍋 10月16日 うどん好き 10月17日 日本酒とおつまみ 10月18日 家コメダｗ 10月20日 焼きうどん 10月21日 大根の煮物 10月21日 おからハンバーグ 10月22日 チキンストロガノフ 10月24日 芋煮会 10月25日 鯛のカルパッチョ 10月26日 日本酒に合うフレンチ ハナダイのポアレシチリアンソースを添えて 10月27日 ホワイトソース 10月27日 チキンソテーオニオンソース 10月28日 小づゆ

こんにちは♪薬剤師＆国際薬膳師のひさです😊今日は、私がココナラを細々でも続けられている“秘訣”をお話します。実は、最初のころは「これでいいのかな？」と不安になることもありました。でも、そのたびに励みになったのは、サービスを受けてくださった方やお気に入り登録をしてくださった方と時々やり取りできることでした。（お気軽にメッセージでお声かけくださいね♪）そしてもちろん、支えてくれたのが一緒に頑張る ココナラの仲間たち✨励まし合ったり、アドバイスをもらったり、同じように前に進もうとする仲間の存在が、私にとって大きな力になっています。以前、私は、 ココナラのアイドル♡ひなたん♡さんの コンサルを受けたことがあるんです！ そのつながりが今でも継続しています！ すごいですよね！！ 今回も、ひなたんさんのブログ（2025年10月21日）で、 私のサービスをご紹介いただきました。 ありがとうございます。まず最初に購入したのは、 このココナラ攻略本でした。 その後、コンサルを受けて、 ココナラの楽しさを教えていただきました♪そして今回は、そんな日頃の感謝を込めて、ちょっと特別なお知らせがあります。ただいま、人気の＼薬膳体質タイプ診断／ を【今だけのご案内】にしています✨「最近なんとなく不調…」「自分に合う食べ方が知りたい」そんな方にぴったりの内容です。自分の体質を知ることが、“これからの健康づくり”の第一歩になります。これからも、ココナラを通して「こころ」と「からだ」を整えるヒントをやさしくお届けしていきます♪読んでくださり、ありがとうございます✨更年期世代の私。知識としてだけでなく、経験もありま

こんにちは薬剤師・国際薬膳師のひさです。皆さん、「脂質」と聞くと“食べると太る”と思いませんか？実は、脂質＝太るとは言い切れないんです。体にはさまざまなメカニズムがあって、どんな脂を、どんなものと一緒に、どんなタイミングで摂るかが大切なんです。そんな健康の話を、「講座」という形でお伝えしています。お料理教室やイベントでは、「糖尿病予防」などをテーマにお話したこともあります。この1年、マルシェ参加だけでなく、講師としても活動させていただきました。ありがたいことに、学んできた知識を少しずつ形にできてきたと感じています。今後は、せっかく学んだ内容をもっと多くの方にお届けしていきたいと思っています。私のサービスは体質診断から健康相談まで、いろいろな形でご利用いただけます。興味を持たれた方は、ぜひお気軽にご覧くださいね。もちろん、お気軽にメッセージしてお問い合わせてしてくださいね。✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟお薬に関するお悩みやご相談など、私にできることがあれば、ぜひお手伝いさせてくださいね。まずはお気軽にお問い合わせください。ただいま、10月26日までの期間限定で通常3,000円のところ、特別価格2,500円でご提供しています。この機会に、ぜひご活用ください♪✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟサービス購入を迷っている方、ちょっとメッセージしてみたい方 いつでも大歓迎です♪ 私は喜びます♪ ひさ＠薬剤師＆国際薬膳師 https://coconala.com/users/382

特別価格のご案内は、下の方↓にあります。ご無沙汰しています。薬剤師＆国際薬膳師のひさです♪ブログを書くのは久しぶりです。皆さん、お元気でしたか？私のサービスをご購入くださった方メッセージのやり取りをしてくださった方そんな皆様以外と交流がなくて少し寂しく思っていました。昨年末から忙しくしていまして、なかなかブログを書く余裕がなかったんです。そんな私の近況報告をして、誰かのご参考になればと思っています。さかのぼることちょうど一年前。以前からご縁があった方からのご紹介でマルシェに参加することになりました。公的な所でしたので、参加料無料で、以前からやってみたかった「リアル薬膳体質タイプ診断」をしてみました！！簡易の体質タイプ診断でしたが、多くのお客様にお声がけ頂いて嬉しかったです！！リアルの声が頂けて、とても参考になりました。このリアルな声で、私のサービスがさらにパワーアップしています♪ぜひ、ご活用くださいね。✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ【期間限定｜10/20〜26】 人気の「薬膳体質タイプ診断」通常価格3,000→2,500円（今だけ500円OFF）普段何となく不調を感じる方、食事で対応したい方におすすめ。割引は10/26まで。迷っているうちに期限が来てしまいます。 気になる点や不安があれば、まずはメッセージでお気軽にご相談ください。 丁寧にお返事します。✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ サービス購入を迷っている方、ちょっとメッセージしてみたい方 いつでも大歓迎です♪

おうちごはんを極めて健康ライフ！ バランスの取れた食事を目指すには季節の食材で様々な色をそろえるのがポイントです。 9月1日 和風油淋鶏 9月2日 カレー 9月3日 鉄火丼 9月4日 ワインとおつまみ 9月5日 タチウオ天丼 9月7日 きんぴら酢の物オカヒジキ 9月9日 牛しゃぶ丼 9月10日 ペンネとチキン 9月11日 ビーフストロガノフ 9月12日 給食のカレーライス 9月15日 金沢カレー風 9月16日 家二郎 9月18日 ペンネ 9月19日 焼肉定食 9月20日 肉うどん 9月20日 サンマ 9月21日 精進揚げと豚汁 9月22日 焼肉定食 9月23日 味噌ラーメン 9月23日 手作りジャーキー 9月24日 魚定食 9月26日 プレートディナー 9月27日 秋味 9月29日 セロリステーキ 9月29日 牛丼肉吸い 9月30日 ポトフ

おうちごはんを極めて健康ライフ！ バランスの取れた食事を目指すには季節の食材で様々な色をそろえるのがポイントです。 8月4日 イカ焼き定食 8月7日 焼肉定食 8月8日 ソイ酢豚とイカ刺し 8月7日 カレーライス 8月9日 冷製うどん 8月9日 マッシュルーム 8月9日 冷麺 8月9日 大根煮とセロリサラダ 8月10日 朝食 8月10日 ビリヤニ 8月11日 フーチバーそば 8月12日 沖縄フーチバ料理 8月14日 和食 8月15日 余り物チヂミ 8月15日 牛スネ肉のトマト煮 8月16日 枝豆のポタージュ 8月19日 焼肉丼 8月20日 からあげ定食 8月21日 おばんざい 8月22日 パスタ 8月26日 ローズマリーチキン 8月27日 カレーライス🍛 8月28日 高野豆腐とポテトサラダ 8月29日 パスタ２種

おうちごはんを極めて健康ライフ！ バランスの取れた食事を目指すには季節の食材で様々な色をそろえるのがポイントです。 7月1日 すいとん 7月2日 タコパ 7月3日 ざるらーめん 7月4日 ステーキプレート 7月5日 無水カレー 7月7日 中華丼 7月8日 冷やし野菜ラーメン 7月10日 ペペロンチーノとイサキのスモークチーズ 7月14日 タチウオフライとウズメメシ 7月17日 モツ煮 7月18日 生ハムメロン　ドライカレー 7月19日 柏めし 7月20日 カレーライス 7月20日 スムフタルタルポテサラ 7月21日 牛タン定食 7月21日 明日の弁当 7月22日 中華粥 7月23日 中華粥 7月25日 焼肉丼 7月26日 夜食サンドウイッチ 7月26日 サンドイッチ 7月27日 おばんざい 7月29日 あまり物カレー

無料：あなたの深層心理と星々が導く運命の扉心理六芒占星術で読み解く2025年7月20日～7月27日12星座の週間占いカウントダウンhttps://coconala.com/blogs/3856928/611026無料：「深層心理テスト」　心理学×六芒占星術の融合友人や恋人との会話の中で、飲み会や合コンなどのグループなどで、ただしハラスメントにはご注意をhttps://coconala.com/blogs/3856928/610248『初回限定盤』魂の方向性を見つけるプチ鑑定迷いを自信に変える、あなただけの羅針盤を手にしませんか？https://coconala.com/services/3156167あなたの夢、叶えます：￥2500潜在意識に働きかけ、理想の未来を引き寄せるビジョンノートhttps://coconala.com/services/3239252『期間限定半額』：￥2500生まれの意味を知り、悩みから解放されます魂の可能性を開花させましょう。https://coconala.com/services/3654199『期間限定半額』：￥1500チャクラと潜在意識に働きかけ人生が好転します繰り返す悩み、断ち切りませんか？潜在意識開放https://coconala.com/services/3658386『期間限定半額』：￥2500あなたに最適なパワースポットの紹介をします人とパワースポットの最適な相性診断をしますhttps://coconala.com/services/3156187美容のプロが徹底解説：美容に役立つ薬膳セルフケア薬膳の考え方に基づいたセルフケアは

おうちごはんを極めて健康ライフ！ バランスの取れた食事を目指すには季節の食材で様々な色をそろえるのがポイントです。 6月1日 イサキのアクアパッツァとカルパッチョ 6月2日 ボンゴレ 6月3日 ミラノ風ドリア風 6月5日 モツ風鍋 6月9日 モツ煮 6月10日 焼肉丼 6月12日 ホイコーロー 6月12日 お弁当 6月14日 トマトカレー 6月15日 グラパン 6月15日 ソーセージエッグ 6月15日 タイ、アジづくし 6月16日 おばんざい 6月17日 暑気うどん 6月18日 野菜チラシ 6月21日 カレーライス 6月24日 ｗパンチ定食 6月26日 つけ麺 6月29日 タコづくし 6月30日 イサキのアクアパッツァ

おうちごはんを極めて健康ライフ！ バランスの取れた食事を目指すには季節の食材で様々な色をそろえるのがポイントです。 5月１日 目玉焼き丼 5月2日 ローストビーフ（チキン）丼 5月3日 キス天丼 5月5日 インドカレー 5月4日 焼肉丼 5月5日 子どもの日 5月10日 中華三昧 5月11日 薬膳粥 5月12日 アワビステーキ 5月14日 バインミー風サンドイッチ 5月15日 つけ麺 5月16日 あまり物まかないメシ 5月17日 白米よりもち米のほうが安いから 鶏おこわ5月17日 かしわおこわ 5月18日 そうめんフォー 5月19日 チラシ寿司 5月20日 チキンタレカツ丼 5月22日 中華三昧 5月24日 オムライス 5月29日 イサキとキンメづくし 5月31日 朝ごはん #薬膳　#料理　#おうちごはん　＃陰陽五行説　＃ココナラ　#風水　#健康　#体質改善

こんにちは。中医学未病ケアアドバイザーのまゆうです。なんだか疲れやすい、眠りが浅い、頭が重い…でも病院に行くほどではない。そんな「なんとなく不調」を感じていませんか？実はそれ、中医学でいう「未病（みびょう）」のサインかもしれません。「未病」とは？「未病」とは、読んで字のごとく「まだ病気ではないけれど、健康とも言えない状態」のこと。現代医学でも、「未病」という概念は予防医療として注目され始めていますが、実は中医学では2000年以上も前から大切にされてきた考え方なんです。なぜ「未病」になるの？中医学では、私たちの身体は「気・血・水（き・けつ・すい）」という3つの要素で成り立っていると考えます。🌀 気：エネルギー、体をめぐる「元気」のもと💧 血：血液や栄養を含んだ潤い💦 水：リンパや汗などの体内の水分これらがバランスよく流れていれば健康ですが、ストレス・食生活・睡眠不足などで乱れると、「未病」の状態に…。たとえば…気が足りない → だるい・やる気が出ない血の巡りが悪い → 肌荒れ・冷え・生理トラブル水がたまる → むくみ・頭が重い・痰がからむなどの不調があらわれます。未病ケア＝「自分の体質に合ったケア」をすることここがとても大切！同じ「不調」でも、人によって原因や必要なケアは違います。例えば「冷え」に悩んでいる人でも…エネルギーが足りなくて冷える人（気虚タイプ）血のめぐりが悪くて冷える人（血瘀タイプ）余分な水分で冷える人（水滞タイプ）それぞれアプローチが違うんです。どう対処する？ゆるっと始める未病ケアまずは「自分の体質を知ること」からスタート。そして、・無理なくできる食材選び・おうち

おうちごはんを極めて健康ライフ！ バランスの取れた食事を目指すには季節の食材で様々な色をそろえるのがポイントです。3月2日 薬膳粥、オーギョーチ 3月2日 ビーガン酢豚 3月3日 パクチーサラダ 3月4日 ボルシチ風 3月5日 スープカレー 3月6日 肉じゃが 3月8日 精進朝食（二日酔い） 3月8日 ラタトゥイユ 3月9日 中華粥 3月10日 ポテトサラダと白和え 3月11日 余り物 3月14日 あんかけ焼きそば 3月15日 豚汁 3月16日 刺身定食 3月17日 肴 3月18日 ラーメンサラダ 3月20日 牛めし風 3月22日 海鮮丼 3月23日 煮込み定食 3月24日 余り物カレー🍛 3月26日 おさかな天国 3月27日 余り物常備菜 ３月29日 カレーライス師匠 ３月29日 雑炊 #薬膳　#料理　#おうちごはん　＃陰陽五行説　＃ココナラ　#風水　#健康　#体質改善

こんばんは('ω')ノココナラでデザインや絵を描いているうみのです♡最近は一段と冷え込みかと思えば花粉も出てきたり身体は大変ですね💦みなさま、ご自愛ください🍵✨🍓🍓🍓〈本日のテーマ〉薬膳体質タイプ診断を受けました♪▼薬剤師＆国際薬膳師のひささんが提供されているサービス✨〈きっかけ〉ここ数か月、疲れやすくなったように感じたものの、貧血などの状態ではなく、医師からは「食事で栄養を摂ってみて」と言われたことでした。自分としては食事はちゃんとしているつもりでしたが、これは一度プロの方にアドバイスを貰いたい！と検索をしていたら、ちょうどひささんのサービスが目に入り…👀〈サービスを受けてみて〉まず、ひささんがとにかくお優しい…！レビューにもありますが、本当にその通りです(*ﾉωﾉ)診断を受けて本当に良かったです✨丁寧に現在の状態をヒアリングして頂き、自分自身を見つめなおすきっかけにもなりました。漢方では、カラダは「気（き）」・「血（けつ）」・「水（すい）」の３つの構成要素で支えられていると考えます。この３つの構成要素のバランスが悪いと私たちのカラダには、さまざまなトラブルが出やすくなると考えられています。ここでは、体質を気虚（ききょ）・陽虚（ようきょ）・血虚（けっきょ）・陰虚（いんきょ）・陽盛（ようせい）・痰湿（たんしつ）・気鬱（きうつ）・瘀血（おけつ）の8つ（一部引用抜粋）⇒私の体質は【血虚】＆【気虚】タイプでした。タイプごとにおすすめの食材や料理を教えていただいたり、アドバイスをもらえます♪アドバイスを参考に早速料理を作ったり、毎食なにを食べているのかメモも始めました📝メモをすることで

おうちごはんを極めて健康ライフ！ バランスの取れた食事を目指すには季節の食材で様々な色をそろえるのがポイントです。 １月６日 ガパオライス １月７日 八宝菜と七草の炒め物 １月９日 鳥がゆ １月１０日 ツナじゃがとエノキオムレツ １月１１日 ローストビーフ丼 １月１２日 八宝菜ラーメン １月１２日 ケバブサンド １月１３日 巨大オムライスとキノコスパ １月１４日 町中華風 １月１５日 ポークケチャップ・しょうが焼き １月１６日 麻婆豆腐 １月１８日 サラダ １月１８日 キーマカレー １月１９日 こだま酵母のナンピタ １月１９日 サバ定食 １月２０日 中華惣菜 １月２１日 勝つ定食 １月２３日 祝いチラシ １月２３日 夜食 １月２４日 魯肉飯 １月２６日 こだま酵母のナンとアヒージョ １月２６日 手作りコロッケ(こげた) １月２７日 余り物あんかけ焼きそば １月２８日 和食 １月２９日 うどんすき １月３０日 朝食 １月３０日 マグロ山かけ

 こんにちは 薬剤師＆国際薬膳師のひさです。 「大寒（だいかん）」は二十四節気のひとつ。 一年で最も寒いとされる期間です。 2025年の大寒は1月20日から節分まで。この時期は「寒さが極まれば春が近い」と言われ、 中医学でも「陽気を育てる」準備を始める大切な時期です。 この時期は「陽気」を少しずつ育てるタイミング。 冬は「蓄える季節」でしたが、 大寒以降は適度に体を動かし、 停滞した気血を巡らせましょう！ 適度な運動やストレッチが推奨されます。 ただし、注意点としては、激しい運動ではなく、 軽いウォーキングやヨガなど、 体を温めながら無理なく行う運動を。 そして、運動後には冷えないよう保温し、 体を守ることが大切です。 これは春に向けた体の準備ですよ♪✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ一昨日、お一人、体質タイプ診断が終わりました。嬉しい内容の感想を書いてくださってありがとうございます！！体質タイプ診断をするだけでなく、個々人に合った生活上のアドバイスもしています。今、お一人利用中です。二人で満枠になりますので、お早めにどうぞ♪✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ サービス購入を迷っている方、ちょっとメッセージしてみたい方 いつでも大歓迎です♪ 私は喜びます♪ ひさ＠薬剤師＆国際薬膳師https://coconala.com/users/3822851 心からお待ちしています♪

こんにちは 薬剤師＆国際薬膳師のひさです。昨日は、久々にブログを投稿したにもかかわらず、♡をくださってありがとうございます！！かなり嬉しかったです♪♪2025年1月9日 寒さが体調に影響を与えますよね。 今日は大雪の所も多いようですね。皆さんのお住まいの地域はどうですか？中医学では、寒冷は「気」を滞らせるとされ、心身に不調を招く原因になります。 今日の養生ポイントは、 リラックスできる時間を意識してつくること。 温かいハーブティーを飲んだり、 軽い読書や音楽を楽しむことで 「気」の流れを整えましょう。 熱すぎるお風呂に入っていませんか？ 39～40℃程度のぬるめのお湯につかると、 血流が促進され冷えの解消に効果的です。 寒い季節でも心と体を温める工夫で健やかな一日を♪ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ 薬膳の体質タイプ診断は得意です。悩んでいらっしゃる健康状態に関するご質問も同時にお答えできますよ。お気軽にお問い合わせくださいね。ひさ＠薬剤師＆国際薬膳師 https://coconala.com/users/3822851 心からお待ちしています♪

おうちごはんを極めて健康ライフ！バランスの取れた食事を目指すには季節の食材で様々な色をそろえるのがポイントです。 １１月４日 誕生日祝い １１月５日 アジフライ、けんちん汁、お造り １１月６日 ビビンバ １１月７日 イタリアン １１月１１日 鯛茶漬け １１月１２日 マカロニペンネ １１月１３日 グラパン １１月１４日 焼肉 １１月１８日 ペペロンチーノ １１月１８日 マダイのポワレ、ヤツガシラのうまに、ヒラメの昆布締め、茶粥ほか １１月２０日 カレーライス １１月２０日 焼きラーメンとから揚げオーロラソース １１月２１日 広島風お好み焼き １１月２３日 和定食 １１月２３日 マスのポワレ～ミートパイ添え １１月２４日 柚子ジャム １１月２５日 創作ステーキ茶漬け １１月２６日 うどんすき １１月２８日 肉 １１月２９日 ハヤシライス １１月３１日 カボチャのスープ

おうちごはんを極めて健康ライフ！ バランスの取れた食事を目指すには季節の食材で様々な色をそろえるのがポイントです。 １０月１日 牛カツとタチウオフライ １０月１日 水菓子 １０月２日 秋お膳 １０月３日 新米うふふ( *´艸｀) １０月３日 ぶり刺し １０月４日 うどん １０月４日 からあげ １０月６日 朝ごはん １０月６日 味噌ラーメン １０月７日 ハンバーグ １０月８日 エッグ定食 １０月９日 豚丼 １０月１０日 ワイン １０月１０日 ボロネーゼ １０月１１日 カレー関西風 １０月１２日 ヨーグルト １０月１２日 柿 １０月１２日 寿司 １０月１２日 シャインマスカットケーキ １０月１４日 酢豚風 １０月１４日 新しい夜食のカタチ １０月１５日 パスタ １０月１６日 埋めない飯 １０月１７日 鍋 １０月１８日 焼肉定食 １０月１９日 肉じゃが １０月２１日 むね肉のソテー １０月２２日 ポークケチャップ １０月２３日 秋っぽく １０月２４日 チャーハン芋煮 １０月２４日 鰤刺し １０月２８日 おかず １０月２８日 すいとん鍋 １０月３１日 けんちん汁

皆さんこんにちは(*´︶`*)♡なんだかまだ残暑が厳しい…？汗が止まる気配がない、まなです😂突然ですが、皆さんは好きな食べ物、飲み物はありますか😊？実は私、すっごい『抹茶』が大好きなんです！！唐突に今日、めちゃくちゃ抹茶を欲したので、何でなんだ(´º∀º｀)？と調べてみました。『抹茶』には薬膳の効果として色々あるようなんですね💡中でも気になったのが………①清熱効果→体の熱を冷ます働き。②消化促進→消化を促進、下痢気味の時に💮やっぱりこの暑さですからね〜。暑さで体の熱はこもるわ、食欲失せるわで大変です😅そして！スピリチュアル的に抹茶は✨①内面の平和②精神的な清浄を象徴そしてそして…✔️落ち着いたエネルギー✔️清潔な波動を持つこれらのエネルギーと波動があるので、心身の浄化を促したり、日々のストレスや疲れから解放する効果があるそうです♡ そんな事とはつゆ知らず抹茶を欲していましたが、自分を内観する事が大事な今。そんなタイミングだったからこそ、抹茶に目が行ったりするのな😊？？と思いました♡あなたのオススメ抹茶メニュー、ぜひ教えてくださいね✨DMは🔻こちら🔻から♡https://coconala.com/users/888405/┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈あなたの開運パワーストーンは？相性何%？💮嬉しいご報告♡鑑定結果の天然石を身につけたら、仕事も結婚話も順調に✨💮あなたの運気、底上げします✨💮オラクルメッセージで優しく背中をおします꧁——————————꧂彼の気持ちが知りたい！私の事、どう思ってる？💮私の事どう思ってる？💮彼は今誰のこと思ってるのかな…💮恋愛成就するた

▼キャベツの効能

▼かぼちゃの食べ方、これに気をつけて。

おうちごはんを極めて健康ライフ！ バランスの取れた食事を目指すには季節の食材で様々な色をそろえるのがポイントです。 ３月１日 炒飯 ３月２日 ステーキ定食 ３月４日 チキンライス(チキン無し) ３月５日 ふろふき大根、すき焼き丼 ３月８日 ステーキプレート ３月７日 韓定食 ３月９日 鳥パイタン ３月１０日 夜食は鳥雑炊 ３月１０日 メインはかまぼこ ３月１１日 フルーツポンチ、チキンライス ３月１３日 ライ麦パン。まずい ３月１４日 薬膳カレーと温野菜 ３月１５日 牛丼とヒレカツ ３月１６日 冷やし中華 ３月１６日 トマトと卵の中華炒め、3種イモサラダ、ピラフ ３月１７日 一人の休日は体に悪いインスタントラーメンw イッヒッヒ❗️ ３月１７日 筑前煮、柏飯、ワカメご飯 ３月１８日 和定食 ３月１９日 冷やし中華 ３月２０日 こんにゃく、鯛の煮付け、キノコ ３月２２日 ボロネーゼ ３月２４日 朝めし ３月２７日 肉定食 ３月３０日 かやくご飯

２月17日に更年期障害対策イベントを四季菜薬膳コーディネーターの高松京子さんと行いました。リアルでのイベントは今回が初めてでしたが、参加いただいた方の反応を直接感じることができオンラインでは味わえない経験でした。また京子さんのオリジナル和菓子と薬膳茶を頂きながらのティータイムではお困りごとの本音もお聞きでき、今後に向けた貴重な時間となりました。オリジナルの和菓子、薬膳茶はとても美味で参加者にも大変好評でした。 私の更年期障害対策セミナーではホットフラッシュだけでなく、普段あまり取り上げられない、皮膚の乾燥、目の疲れや関節の腫れなども改善策も交えてお伝えしました。高松さんの薬膳ケアの講義では、身体を整えるのに必要な季節ごとに取り入れたい食材などのお話も分かりやすく説明頂きました。 今後も一人一人の心身のお困りごとに寄り添い、お薬への過度な依存をせずに改善ができるようなお手伝いがしたいと思っております。

こんにちは♪薬剤師＆国際薬膳師のひさです。グリーンピースが美味しい時期が始まります。せっかくですので、グリーンピースの薬膳をまとめてみました。前回のブログにも書きましたが、グリーンピース絹さやさやえんどうスナップエンドウは同じ仲間ですので、薬膳としては同じ働きと考えます。そのつもりで読んでくださいね。グリーンピース四気：平性五味：甘味帰経：脾・胃（中医学でいう「脾」は消化器官全体の働きや体内の栄養吸収・代謝を担当する機能を包括的に示す概念として捉えてください。）グリーンピースは、胃腸の働きを整えてくれます。そして、食欲不振、嘔吐、下痢の改善にも適しています。水分を出してくれるので、むくみにもいい感じ。「解毒」作用があるので、吹き出物がある時に食べると良いです。また、理気類なので、気の流れをよくしてくれるため、イライラにも効果的です。母乳の出を良くする働きもあると言われています。【私の利用の仕方】私はちょっとイライラしたり、吹き出物が出たりしたとき、よくグリーンピースごはんを作ります。綺麗な色とすっとした香りに癒されます。小学生の子供たちも大好きです！！必ず、さやごと買ってきて、調理する直前にむくようにしています。むいたものはすぐ乾燥してしまいますしね。また、同じ理気類の玉ねぎと共に、ポタージュやサラダに良いですね。更にスッキリしますよ。このような感じで、薬膳を身近に感じて実行すると、自分の体調を整えることができます。今日は雨。水分代謝を整えてくれるグリーンピースを使って豆ごはんにします。面倒くさがり屋の私には、とても簡単なレシピです♪✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.

こんにちは♪ 薬剤師＆国際薬膳師のひさです。 今日は私の困った性格についてつれづれなるままに書いてみます。 お役に立てる内容ではないかもしれませんが、困った性格が最終的にはどうなるのかも書いています。同じような方、きっといると思います。実は私、時々落ち込みます。 一昨日、 重い腰を起こしてやっと子供たちの予防接種を申し込んだのに、 その日子供の野球部の見守り担当になってしまったこと。 なんでその日を見守りできる日にしてしまったんだー。 うまくいっていると思っていた仕事が失敗してうわーっとなったこともあります。もちろん大騒ぎはしませんよ♪心の中でさけんでいます笑思いっきり知っていることを同僚に話したのに、全然真逆のことを言っていたこともあります。大事なものをなくしたことも多々あります。 でも、不思議なことに、最後はなんとなくうまく収まるんです。 失敗していると思ったけど、どこかの誰かが助けてくれたり。 真逆を言って落ち込んでいても、「そんなこと、よくあることだよ。俺なんかしょっちゅうだ。」 と何気なくいってくれる人がいたり。 大事なものも数日後にあれっという所から見つかったり。こんな時、誰かが守ってくれているんだなと感じることがあります。 ご先祖様とか？ 私は、宗教とかスピリチュアルとか、よく分からないけど、 亡くなったご先祖様には守られている気がします。 母や祖父、曾祖父など、本当にありがとう！だから、この予防接種の件も、きっとうまくいく！ そんなに落ち込まなくて大丈夫！ そう思います。こんな私だから、周囲の人が落ち込んでいる時、 いつも大丈夫だよと言いたくなります。 誰にでも

こんにちは♪ 薬剤師＆国際薬膳師のひさです。 40代後半の私は、更年期世代。 時々ふらふらしたり、 めまいがしたりするときがあります。 そんな時の対処法をご紹介。 食材や生活習慣の対処法で、 意外と軽くなることを実感しています♪ まず、一つ目としては このブログでもたくさん登場している黒豆。 血を補い、血行をよくして、体の余分な水分を出してくれます。 特に、黒豆の皮には、ポリフェノールが含まれています。 抗酸化作用がありアンチエイジングにも良いですよね。 栄養成分がたっぷりなので、 生理不順や、必要な栄養不足で起こるめまいやふらつきにもお勧めです。 「黒」という色も、中医学では老化防止の色。 黒豆ご飯が簡単に作ることができます。 炒り黒豆やお茶にしても良いですね。 https://coconala.com/blogs/3822851/331544 https://coconala.com/blogs/3822851/367065 私は実際に、この黒豆でふらふらがおさまります。 定期的に黒豆ごはんを作って、家族みんなでおいしく食べられるし、 いいですよ。 その他、はと麦も、めまいの時に食べてみたらよい食材で、 余分な水分を出してくれますので、 むくみの改善にもよい食材です。 わかめや昆布、もずくなどの海藻類も デトックス効果で、 余分なものを出してくれます。 また、ダイエットなどで、気の不足で起きているふらふらもありますね。 その際は、ご飯やカボチャ、イワシやサバなどの魚をしっかり食べるようにしましょう。 そして、 脂っこいもの、甘いもの、辛いものの摂りすぎは 体に余計なものがた

こんにちは♪薬剤師＆国際薬膳師のひさです。今日は「しそ」について。しそは、殺菌、解毒作用がある食材。アレルギーを起こしやすい海産物と共に食卓に出されることが多いですね。それに、発汗をうながして、お腹を温めてくれるすぐれもの♪ゾクゾクっと寒気が来た時辛味が体を温め、風邪を予防してくれます。しそ（大葉）と生姜、それに、陳皮も加えて、温かいお湯を注ぐと、風邪予防に役立ちます。飲みにくい場合は、黒砂糖を加えても良いです。胃液を分泌してくれて 食欲増進、胃もたれ、消化不良の時にもレシピに加えてみてください。胃腸の回復には白ゴマと合わせるもの良い♪気分がすぐれない時ストレスでのどのつかえがある時、気を巡らせてくれるので、精神安定にもおすすめです。そんな時、みょうがなどと一緒に和え物にしてもいいですね。（豆腐との組み合わせも美味しいですね♡）私の体質タイプ診断でいうと、気鬱体質の方におすすめ。しそは「蘇葉（そよう）」という漢方になります。気うつの症状がある方の漢方薬の中に含有されていることがあります。しその種は、「蘇子（そし）」といい、これまた、漢方薬の原料になります。抗アレルギー作用があるため、最近は花粉症にも良いとされているとか。今は、花粉症のため抗アレルギー剤を服用されている方がとても多いです。効果のある薬も非常に多い！加えて、しそ（大葉）も召し上がってみると良いですね。しそ（大葉）を使ったレシピはたくさんあるけど、ゆかりとしそ（大葉）でおにぎり肉巻きパスタ風味豊かなサラダ少々面倒くさがり屋の私が好きなのはしそ（大葉）と納豆の組み合わせ。めちゃくちゃ美味しいです。チーズも加えてしそ納豆

こんにちは♪薬剤師＆国際薬膳師のひさです！漢方薬ってどんな病気に良いのでしょうか。一般的に漢方は慢性病に良いと言われています。もともとは傷寒論では急性病の対応に使っていたのですが、それって、処方の選定がとっても難しいです💦今でも、使用することがありますが、使いやすいのは慢性病の方だと思います。例えば、症状があるけど特に病名がつけようがない状態や神経性と言われるような症状、気候の変化に影響を受ける症状、老化に関する症状体質的な症状、アレルギー疾患、呼吸器・胃腸・婦人科・不妊・精神疾患などの慢性的な治療に優れた効果を認めます。更年期症状なんて効果を発揮しやすい症状の一つ。結構漢方を飲んでいらっしゃる方が多いです。急性疾患つまり、炎症性の病気、外科的な疾患は西洋医学が得意とするところです。がんや糖尿病、感染症など、あらゆる薬が出てきて西洋医学の恩恵を受けた方が良いと思わざるを得ません。糖尿病なんて、15年前では考えられないような治療法が出てきてびっくりですよ～。「漢方だけで治してほしい」と言われることがあるけど、いやいや併用、そして、それぞれの得意を生かした治療をすることです♪せっかく現代に生きているので、その恩恵を十分に受けましょう♡✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ昨日、告知したリピーター様限定の質問サービス♡ちょっとした疑問にお答えしますよ。お得なのでこの機会にどうぞ♡漢方視点の体質診断が得意です。オーダーメイドの体質タイプ診断をしてみませんか？✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.

こんにちは♪薬剤師＆国際薬膳師のひさです。私の尊敬する方が話してくださったことで腑に落ちる内容があったので、少しご紹介しします。私の思いもプラスしています。皆さん、軽やかに生きていますか？そして、流れに乗れていますか？（こんなイメージです♪）今までの人生の中で予想以上にいい結果が出た時を思い出してみてください。偶然誰かと出会ったり、偶然何かが起きたり、そんな状況ではなかったかな？その偶然を引き金にしてくるくる人生が回っていった経験が1つや2つ、あると思います。そんな状況がいつ起きても大丈夫であるように、根拠がなくても動ける体質にしておくことが大事ですね。心のアンテナがちょっと反応したとき、軽やかにやってみようという感覚・習慣を大切にしたいですね。逆に何か引っかかっている時は、「流されている時」かも。それはちゃんと見極める必要があるかなと思います。この注意点は私がよく考えていること。考えすぎているのかも💦だから、軽やかに動けないのかも。今日のブログは特に自分に言い聞かせています。流れに乗ってる？流されてる？自分に問いただしながら、軽やかに生きていきましょう♪✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ軽い気持ちでお話してみませんか？ずっと気になっていることが解消できるかも♪今日は12時15分～15時まで待機しています。こちらも同時に待機中♪私は60分間集中します。電話が苦手な方はこちらをどうぞ(^^♪✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ サービス購入を迷っている方、ちょっとメッセージし

こんにちは♪薬剤師＆国際薬膳師のひさです。2月4日に立春を迎え、暦の上では春を迎えました。でも、まだまだ寒い地域が多いですよね。だから、いきなり気を付けなくてよいんです！徐々に養生していきましょう♪今回は、2月4日からの春の養生について、中医学的な観点から、簡単に話していきたいと思います。春は陽気が育ち、成長が促進され、全てのものが芽吹き　生き生きと育つ季節です。春には「肝」を傷めやすい季節と言われています。「肝」は中医学では感情のコントロールを司ると言われています。「肝」の働きがうまくいかないと、睡眠やイライラ・不眠・怒りなどの不安定な症状が出やすくなります。イライラしてる？落ち込んだりしてる？また、夢を多く見たり、目が疲れやすかったり、お腹が張ったりすることも、この「肝」が弱っていることと関係している可能性があります。]冬の日照不足によりビタミンD、Cが体に少ない状態です。免疫が落ちやすく、風邪をひきやすくなります。周りでインフルやコロナ、胃腸炎が流行っていませんか？私の息子の学校は、学級閉鎖祭りです💦それに、受験や卒業、そして入学のあわただしい時期。体調も心も崩しいやすい時期です。【養生】〇少し遅く寝ても良いですが、朝は早起きして庭をゆっくり散歩してゆっくり過ごしましょう。〇体を締め付けているものがあればゆるめ、身体をのびやかにすることを心がけます.〇リラックスし、精神的にも抑うつや怒りを控えることが大切です。春は、自然界すべての生き物がのびやかに成長する季節。「天人相応」に体の気も同じようにしていきましょう！！ゆったりのんびりおだやかに過ごしていきましょうね。 ✽.｡.

こんにちは♪薬剤師＆国際薬膳師のひさ（Hisa）です。今は二十四節気でいう大寒。2024年は、1月20日から、2月3日の節分までの15日間が大寒とされます。1年で最も寒さが厳しい時期。先週は比較的暖かかったけど、今週はとても寒くなる見通し。とにかく暖かくすること！首を冷やさずに。実は私、子供の野球の見守りをすることがあります。3時間以上外にいます💦意外に役立つのはマスク。冷たい空気が入らず便利ですよ。そして、おすすめの食材と言えば、卵。大寒の初日に産まれた卵を「大寒卵」といいます。栄養価も高く、中医学的には、「血」を養い、「心」を補います。精神安定や滋陰の働きもあるので、今最も食べるべき食材ですね。また、ミカン、キンカン、パール柑などの柑橘系は、気を流してくれて、心の安定につながります。体を温めてくれるお茶、なつめやショウガ、クコの実など、薬膳素材を入れたら、もっと温まると思います。でも、一番簡単のは味噌汁。味噌も温める食材です。さあ、今日もレシピに迷ったら味噌汁で、心も体も温まりましょう！！✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ 薬膳の体質診断は任せてください！おすすめの食材をお伝えします。不調の原因が体質によることもあります。薬のこと、病気のこと、ずっと気になっていること、ありますよね？一度聞いてみませんか？✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ サービス購入を迷っている方、ちょっとメッセージしてみたい方 いつでも大歓迎です♪ 私は喜びます♪ ひさ＠薬剤師歴20年☆薬と薬膳の

こんにちは！薬剤師＆国際薬膳師のひさ（Hisa）です。北陸ではとても寒い日々をおくっていらっしゃること、心が痛みます。少しでも暖かくできていると願っています。さて、最近、ターメリックについてのお問い合わせがありました。ここでも共有しておこうと思います。ターメリックは、中国では（姜黄、キョウオウ）と言われています。日本ではよく「ウコン」と呼ばれています。 温性の食材とされていますので、身体を温めることが期待できます。 中医学の五味（五行説）の中で苦味を持ちます。苦味は体内の邪気を排出させたり、体内の湿を乾燥させる働きがあります。 ターメリックは、気鬱血瘀による胸の痛み、生理不順、生理痛、五十肩胃痛、上肢の疼痛などへの効果が期待されます。血の流れを良くして、瘀血を解消することからこのような効果が期待できます。消化器系にも良いとされて、消化吸収を良くする作用があるとされています。だからといって、過剰は禁物ですよ^^妊婦や貧血の方には特に注意が必要です。ターメリック粉は油にも溶けやすくて、調理しやすいですよね。とは言っても、私は最近、カレー粉ばかり使っていますが。。。昨日もキーマカレーを作りました。焼き物、炒め物、煮物、幅広く使えるし、子供も食べてくれるから、本当に嬉しい♡同じ黄色のサフランは、ターメリックとは異なり、体を冷やす働きがあるので、ちょっと覚えておくと良いですね。✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.30代後半から50代のあなた♪眠れなくなったり、イライラしたりしませんか？40代の私も悩みを抱えている一人です。話してみませんか？今、

こんにちは！薬剤師＆国際薬膳師のひさ（Ｈisa）です。更年期、プレ更年期になると、急に疲れやすくなりますよね。それまではどうもなかったことがどっと疲れが出るようになったり。やる気もなくなることもあります。更年期の疲れは心身に影響を及ぼしますが、気を整えて、栄養満点の鶏肉を摂ることをご提案します♪更年期の疲れに焦点を当てながら、補気類である鶏肉のはたらきについて、書いてみました。まず、気は、東洋医学や薬膳学で重要視される要素♪更年期におけるホルモンの変化やストレスは気の不調和につながります。気を整えることで、体の調子や気分に変化が生まれることがあります。鶏肉は、薬膳では補気類に分類されます。気を補充する食材と言われています。お腹を温め、気力や体力もつけてくれる優れものです。特に、鶏のスープ料理は体を温め、気を活性化させる働きがあります。それに、鶏肉は、高タンパクでビタミンB群や亜鉛を含む優れた食材です。更年期の女性に必要な栄養を豊富に摂ることができますね。特に鶏むね肉には高たんぱく低脂肪でうまみ成分も多く含まれています。私は以前、ふるさと納税で鶏むね肉を買い過ぎました💦鶏むね肉ってかたくなって、調理しにくいイメージだったんです。まいったー！！どうしよう！！と思っていたんですが、美味しいレシピっていっぱいあるんですね。チキン南蛮唐揚げ照り焼きとり天サラダチキンチキンカツサラダと和える私は結構、鶏むね肉のとりこです（笑）サムゲタンもいいですよね。サムゲタンって夏のイメージだけど、冬でも美味しく召し上がって良いと思います♪もちろん、気を整えるために、深呼吸や瞑想なども大事。仲の良い人と

こんにちは！薬剤師＆国際薬膳師のひさです。今回は、私のサービスである「薬剤師が中医学・薬膳視点で体質タイプ診断します」で扱っている9つの体質について、簡単に説明します。薬膳に興味のある方は、ぜひ読んでくださいね。中医学では、陰陽五行学説にもとづき、人の体は「精・気・血・津液（しんえき）などの基本物質」から構成されていると考えます。陰陽・気血・津液が多いか少ないかによって、体に現れる状態が異なり、その状態によって体質を分類しています。大きく分けて①とても良好な状態②精・気・血・津液の量が不足または働きが低下している状態→虚性③臓器の働きが活発過ぎて、水の滞留や気・血のめぐりが悪い状態→実性の3つに分かれます。そして、②と③はそれぞれ4つに分類されます。①とても良好な状態平和体質:　平和でバランスがとれており、　健康状態が良好な体質。 ②虚性気虚体質: 　気の不足が見られ、疲れやすく、　元気がない傾向がある体質陽虚体質: 　陽が不足し、　臓器の働きが気虚よりさらに弱まり、　寒さや冷えが感じやすい体質血虚体質: 　血の量や質が不足し、　貧血や顔色の蒼白が特徴的な体質。陰虚体質: 　体を潤す陰液が不足し、　熱性の症状である内熱があり、　のぼせや動悸が起こりやすい体質。 ③実性陽盛体質: 　陰陽のバランスが崩れ、　陽が過剰な状態で、　体内に熱がこもっている体質。痰湿体質: 　水の流れが滞り、　体内に水が溜まりやすく、　消化不良やむくみが生じやすい体質。 気鬱体質: 　気の滞りが見られ、　情緒不安定やイライラが起こりやすい体質。 血瘀体質: 　血がなめらかに流れず、　滞りやすく、　瘀血が生

■はじめに 　「おせち」は中国から伝わった五節供の行事に食べられる「節目の日のための祝い料理」を示しますが、歳神様に捧げる供物としての正月料理を現在では「おせち」というようになりました。弥生時代に起源をもつようで、奈良時代には朝廷内で祝い料理として振舞われたようです。当時は山盛りになったご飯のみであったようです。おおよそ、現代の正月料理は江戸時代の武家文化に由来し、長寿、無病息災、子孫繁栄をその土地の名産を用いて作られます。おもにめでたさを語呂合わせや陰陽五行説の魔除けなどの思想が由来しているようです。江戸の長屋の住民もどんなに貧しくても祝三種である「黒豆」「数の子」「田作り（関西では「たたきごぼう」）」だけは必ず食べたという事が文献に見られます。 ■陰陽五行説について 　さて、「おせち」を理解する前に、陰陽五行説について理解を深めましょう。 　陰陽説とは、光と影、太陽と月、生と死、男と女など万物を陰と陽の2極に分け宇宙の成り立ちを説明しようとした思想で紀元前6世紀の中国にはその概念が存在していたとされています。 五行説とは、万物を木・火・土・金・水に分類して世界の成り立ちを説明しようとする思想で中国最古の経典にその存在がみられます。五行には木が燃えることにより火が生まれ、火が消えて灰すなわち土が生まれる。土から金属が産出し、金属が冷えると水が生まれる。最後に水を吸って木が育つという相生の関係と木は土の養分を吸い、土は水を吸う。水は火を消し、火は金属を溶かす。最後に金属は木を切るという相剋の関係があります。この2つの思想は古代中国、漢の時代に結びついて陰陽五行説となったとされて

こんにちは！ 薬剤師＆国際薬膳師のひさ（Hisa）です。 昨日からとても寒くなってきましたね。 そんな時、皆さんはどんなお肉を召し上がりますか？冷え予防として考えるなら、断然「羊肉」です。体を温めてくれる働きがとても強いです。薬膳では、「補陽類」という食材の分類に入ります。 陽を補って、 体の機能を活動的にしたり、 防寒能力を強くしてくれたりします。 疲れた時、 元気がない時、 足腰が冷える時、 冷えて胃が弱り消化吸収が悪い時、 冷えからくる腹痛がある時、 食欲がない時、 羊肉を召し上がると良いですね。 羊肉は気も補ってくれますので、 気持ちも落ち着かせてくれます。 温める働きが強い羊肉なので、 更年期症状ののぼせがある方は、 控えた方が良いですね。 とはいっても、 それほど羊肉が身近でない方も多いかも。 同じ補陽類には、「ニラ」や「エビ」、「くるみ」があります。 少し意識して食べて、 寒い冬を乗り切りましょう！！ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ 更年期のお悩み相談♪ 始めています。 薬膳の視点からだけでなく、 栄養、生活習慣、アロマ、漢方などの方向から 対策を考えます。 一人ひとり対策は違います。 私に話してくださると嬉しいです！！ 12月限定で、48時間から72時間相談可能！ゆっくりお話しましょう！！薬膳の体質タイプ診断♪ サムネイルを替えてみました！ いかがですか？ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ サービス購入を迷っている方、 ちょっとメッセージしてみたい方

こんにちは！薬剤師＆国際薬膳師のひさ（Hisa）です。昨日は久々に、夜、居酒屋でお酒を飲みました！小学生の野球部のママさん方、普段は穏やかで皆優しい♡でも、実際は、結構紆余曲折ある人生を送っているんだなと実感。何十年か生きてきたら、そりゃあいろいろありますよね。。。♡今日は、私の大好きな〇〇〇〇の芽について♪〇に入る言葉はもうお分かりだと思いますが、ちょっと伏字にしてみました♪そうです、「ニンニクの芽」です。にんにくの芽は、にんにくが花を付けるために伸ばす花茎という部分。 香りは、にんにくよりも穏やかで食べやすいですよね。日本の産地は青森県や香川県で、初夏に出回るそう。だから、一般的には中国産を頂くことになります。ニンニクの薬膳の働きは1. 健胃止瀉：食欲不振、消化不良、下痢2. 辛温散寒：冬の風邪（「薬膳素材辞典」辰巳洋著　源草社　398ページより引用）ですが、ニンニクの芽は1. 健脾益気：慢性疲労、食欲不振、冷え2. 行気通便：気滞性便秘、腹腫、ガスが多い（「薬膳素材辞典」辰巳洋著　源草社　399ページより引用）のように少し異なります。簡単に言うと、気を補った上に、気を流してくれて、便秘に良い♪また、活血作用もあるので、血行も良くしてくれる。そして、温性なので、体も温めてくれる優れものです。豚肉と炒めると、疲労回復になお良し！私は先日、鶏モモ肉と炒めて、めちゃくちゃ美味しかった！！子供も食べますよ！！あまり炒めすぎないと、シャキシャキして美味しいですよね。注意点は、ハチミツと一緒に摂らないこと。また、のぼせがある方も控えた方が良さそうです。ニンニクの芽を使うと、簡単に中華料

こんにちは！薬剤師＆国際薬膳師のひさ（Hisa）です。前回のブログで、「更年期やPMS」あるいは「糖尿病」どちらが興味がありますか？と質問したら、直接メッセージを頂きました。メッセージをくださった方々、ありがとうございます！！実は、その結果が意外で💦皆、「更年期やPMS」の話に興味があるということでした。あれっと私の方がびっくりしました！生活習慣病である2型糖尿病は、もう病院受診をされているからかな？と思いました。更年期やPMSの方が、女性にとって身近な問題ですよね。実際になんとなく不調って女性なら大抵の方が起きています。最も大事だと思うことを今から言います。（大袈裟ですが💦）その時起こった不調を一時しのぎで対処するのではなく、食事や睡眠、運動といった基本的な生活習慣に気を付けることがとても重要です。本当、これに尽きると思います。何か困ったことがあれば、今やネットで何でも分かる時代。十分活用して、ストレスの少ない生活を心がけましょう♡そして、受診しやすい婦人科を見つけておくことも大切です。私自身、婦人科は、5件目です！やっと親身になってくださる先生を見つけました！怒る先生は嫌ですよね。。。私も近々、「更年期のお悩み」のサービスを出すつもりなので、ご利用いただければと思います♪（前は、巨大薬剤師さんでしたが、もう巨体ではなくなりました！えみなつさんにサイズを小さくする方法を教えてもらいました♡）✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ直接お話したい方、待っています☆ 先日、時間のご予約を頂き、お話をすることができました！！ご購入くだ

こんにちは薬剤師＆国際薬膳師のひさ（Hisa）です。皆さんの興味のあることを教えてください！①更年期や生理前症候群（PMS)あるいは②2型糖尿病などの生活習慣病どちらのことを知りたいですか？私は今、薬膳を勉強しています。食材の力を借りて、更年期や生理前症候群（PMS)の症状を軽くできると感じているんです。女性なら自分のこと、男性なら奥さんや彼女のこと分かるために、私がお力になれたらなと思います♪2型糖尿病は薬剤師としてずっと勉強してきたこと。これからも勉強していくこと。「得意」なので、お伝えしていくことはできるけど、果たして、興味があるのかな？と思います。そこで、お願いなんですが、興味がある番号をメッセージで教えてください！番号だけでも構いません！①更年期や生理前症候群（PMS)②2型糖尿病などの生活習慣病よろしくお願いします(^^)（おーー、巨大だった薬剤師さんが小さくなった！！えみなつさん♡教えてくれてありがとう！！）✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ 薬の相談、病気の不安、疑問、 なかなか病院や薬局で聞きにくいですよね。 ネットでも分かりにくい・・・。 そんな時、48時間質問し放題サービスを☆薬膳の体質タイプ診断が一番人気です♡✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ サービス購入を迷っている方、ちょっとメッセージしてみたい方 いつでも大歓迎です♪ 私は喜びます♪ ひさ＠薬剤師歴20年☆薬と薬膳のプロ https://coconala.com/users/3822851

こんにちは！ 薬剤師＆国際薬膳師のひさ（Hisa）です。 前回のブログで、冬には黒い食材がオススメをお伝えしました。 その黒い食材を、「子供たちが食べてくれるか問題」の回答をお知らせします！ まず、黒豆。 煮豆はなかなか大変なので、 我が家はよく黒豆ご飯をしています。 それほど面倒でないのでぜひ作ってほしいごはん。 子供たちもよく食べます。 （イラストは、黒豆の煮物。これは美味しいよね♪）子供や私のおやつに、炒り黒豆を作っておくことも。 黒豆を15分くらい水につけて、水気をとり、フライパンでゆすりながら完全に水分を飛ばすように、30分炒って終了です。節分の大豆みたいに、ポリポリ食べれますよ。更年期にも良いので、本当オススメ！https://coconala.com/blogs/3822851/331544黒米は、ご飯と一緒に炊けばいいだけで、味も特にないので子供もOK！ 昆布は、だしに使っているので、子供も知らずに食べて。ひじきは、煮物を作り置きしているので、よく食べます。黒きくらげは、大きいままだと我が子は嫌がるんですよね。だから、細切りにして調理しています。そしたら大丈夫。前回のブログで書いていた「山芋の磯辺あげ」子供たちもパクパク食べましたよ。のりはもちろん、黒い食材でお勧めですが、山芋も薬膳では、気を補い、疲労回復や胃腸に良いと言われているので、これから忘年会で疲れる時期に食べたい食材です♡✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ 漢方の考え方を用いています。体質チェックをしてみたら、血の巡りが滞っていると分かることも！

こんにちは 薬剤師＆国際薬膳師のひさ（Hisa）です。 今週末はとても寒くなるとか。 冬の食材について、一つお伝えします。 （パソコンで見ると、この薬剤師さんがかなり巨大💦）漢方の陰陽五行説から、冬の五臓と五色の話。 冬の五臓は「腎」、五色は「黒」。この腎とは、全身の陰陽の源である精気を蓄え、全身の水を司る重要な場所なんです。この腎を補うのに、黒い食材が良いと言われています。 黒豆、黒米、黒きくらげ、のり・昆布・ひじきなどの海藻類、黒砂糖 このような黒い食材は、体に精がつき、滋養強壮や月経不順、腰痛、老化防止に良いとされています。 黒豆は、煮豆にするにはちょっと大変なので、フライパンで炒り豆にするのがオススメ。 ひじきは、抜け毛や貧血予防に良いですよね。のりは、薬膳では咳や痰の改善に良いとされています。山芋とのりを組み合わせたレシピは、考えただけでも美味しそうで、それだけでなく、腎の機能を高めてくれて老化防止にオススメ。 うんうん、今日の我が家、山芋の磯辺焼きにします！！ 子供が食べてくれたか、次回報告します♪✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ 漢方の考え方で体質タイプを診断します♪お試し感覚でどうぞ(^^) 昨日購入があって嬉しかった！薬膳のお話をさせていただきました♪✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ サービス購入を迷っている方、ちょっとメッセージしてみたい方 いつでも大歓迎です♪ 私は喜びます♪ ひさ＠薬剤師歴20年☆薬と薬膳のプロ https://coconala

こんにちは 薬剤師＆国際薬膳師のひさ（Hisa）です。いつも病気や薬の話をしている私なのに、 自分のことに気付いていなかったんです。 私の周りの方々、みんな頑張っているんです。あれ、私、今までもっと頑張れたはずなのに、、、やれることが少ない、、、 なんて考えていました。（大丈夫かなと心配するほど、青い人・・・。私もこう見えているのかな）先日、40代後半の女性とお話する機会がありました。その方が、「数年前から不調があり、今までとの違いを実感しているよ」 と仰ったんです。私は、はっとしました！私も更年期世代に入ってきている！ この疲れ、だるさ、腰痛など、更年期だからか？ と実感しました。 実は、更年期世代だからと気を付けてはいたのですが、 でも、どこか「大丈夫」と思っていたんです。他人事だったのかもしれません。それに、2年前、婦人科で女性ホルモン値を調べたことがあり、 その際、「正常」と出ていたので、 まだまだと思っていたんです。 でも、こうやって「実感」したことで、 肩の荷がスッとおりました。（急に黄色くなった！！）「更年期」に現れる不調を軽くするために、 まず、生活習慣や食事に気を配ることが大事です。 幸い、私は、薬や薬膳の知識があるので、 生活習慣改善やどんな食材が良いかなどをよく知っています♡得意です♡ココナラで更年期を含めたサービスも出しているので、 そのあたりは大丈夫(^^)間違っていけないのは 他の病気が隠れているということも。 うつや関節リウマチ、貧血、メニエール病など。 困ったときは、誰かに相談したり、病院を受診することが大事ですね♪✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*

こんにちは！薬剤師＆国際薬膳師のひさ（Hisa）です。今日は薬膳料理教室に行ってきました！料理を教えてくれるだけでなく、薬膳の勉強もできるので、毎回楽しみに通っています♪皆さんは、食材には、「五性（五気）」があるのを知っていますか？食薬が持っている「熱・温・平・涼・寒」の5つの性質のことを言います。寒くなってきたら、積極的に、「温」や「熱」のものを使っていきます。今回使ったのでは、「温」もち米、エビ、松の実、マイタケ、小松菜、黄耆「熱」シナモン体がぽかぽかしてきました！「寒」や「涼」を使わないわけではありません。「寒」レンコン、菊花レンコンは潤してくれて、胃腸にも良い食材ですので、熱して、他の食材と組み合わせて、使っていきます。（レンコンについて語ると、結構長くなるので、また別の機会に♪）食材には、温める食材、冷やす食材があり、その性質は調理するだけで簡単変わってしまうものではありません。でも、他のものと組み合わせて、上手に栄養を取っていくことが大事ですね♪✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ 薬膳的視点・中医学視点であなたの体質もチェックします！体質タイプ診断結果には、多くの食材の性質も書いてあります♪薬の飲み合わせの不安、こんなに飲んで大丈夫？疑問、ありますよね！お気軽に(^▽^)/✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ 気になることはメッセージをしてくださいね。 ひさ＠薬剤師歴20年☆薬と薬膳のプロ https://coconala.com/users/3822851

こんにちは！薬剤師＆国際薬膳師のひさ（Hisa）です。急に寒くなって、体調を崩しがち。学級閉鎖になった学校も増えてきました。 皆さんの所をどうですか？ スタミナがつく緑の野菜と言えば、 きっとお分かり！！ ニラです(^^)ニラは、 陽を生み出す「起陽草」と呼ばれたり、 陽気を盛んにする意味で「壮陽草」とも呼ばれています。 旬は、春から初夏にかけてですが、 寒くなったこの季節にはぴったりの野菜ですね♡ ニラの五性は温性。 陽気を温めてくれること。 寒くなった今、ニラを食べて、 お腹を温め、 陰や寒を取り除きましょう！ お腹や筋肉の冷えを取る「山椒」と合わせて、体を心から温め、陽気を補ってみましょう！ 温める働きが強いお肉と言えば、「羊肉」 羊肉＋ニラ＋山椒 炒め物をしてもいいですね！ そして、気を下に降ろし、血の滞りを解消します。 血の巡りが悪いと、生理不順や肌荒れを起こしやすいので、 ニラはまさに最適に野菜。 ニラのお味噌汁なんて、香りを強くて美味しそうですね！ 独特な香りの硫化アリルは、血液をサラサラして、動脈硬化を予防し、ビタミンB１の吸収を促します。 （イラストは、ニラ玉のお味噌汁♪これも美味しそう！）しかし、胃弱な方、小児には控えめに。 そして、ハチミツを一緒に摂るのはできれば避けてくださいね。 ハチミツがニラのビタミンCの働きを弱めるだけでなく、 ともに便通作用があるので、下痢をしやすくなるかも。 どんな食材も食べすぎには気をつけましょう♪今日はニラを使った料理にしようかな♪✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟどんな

こんにちは お薬と薬膳のアドバイザーHisaです。 11月になり、まさかの真夏日を記録した地域がありますね。日曜日は暑かったー！でも、今日は立冬。 つまり、暦の上では今日から冬です。 今週末雨が降った後、一気に気温が下がるようですね。 昨日、「冬の養生PDF版」を作成していました。 その中から一部、ご紹介します。 （ガッツポーズの巨大薬剤師さん、肌つやがいいですね♪）冬の養生 ①早く寝て遅く起きる。睡眠時間をゆったりととる。 ②欲望は控えて、体内の陽気を漏らさないように、体を温かく包んで過ごす。③日照時間が短くなるので、陽気を逃さないように、日常生活をゆっくり過ごす。 ④安定した気持ちでいることを心がける。 ⑤無理をして汗をかき過ぎないようにする。 動物は冬眠するように、人も体を休ませる時期ですね。 「早く寝て遅く起きる」ついつい夜更かししてしまいますよね。忘年会もほどほどに(^^)この養生法は、中国の古典「黄帝内経（こうていだいけい）」から引用しています。 今でも、1000年以上前に作成された本を参考にしているって、驚きと思いませんか？✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ 中医学視点から体質タイプを判断しています。その困っている症状は、体質から判断できることも！トークルームで丁寧に補足します。✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ 気分がのらない、そんな時、現役薬剤師に話してみませんか？60分のチャット形式なので、ささっと気分をかえましょう！もちろん、薬の相談もＯＫ！✽.｡.

こんにちは！お薬と薬膳のアドバイザーHisaです。昨日からの続きで、薬膳・中医学のお話をしていきますね。秋が深まり、乾燥してきましたね。秋の乾燥と言えば、中医学では、「肺」（呼吸器）が弱まってくると考えます。（咳や喘息、ひどくなっていませんか？）そして、「肺」と経絡でつながっているのは、実は「大腸」なんです。だから、肺が乾燥すると、大腸も乾燥すると考えます。大腸が乾燥するとどうなりますか？・・・大腸の水分が少なくなる・・・。つまり、便秘になりやすいんです。秋のダイエットの敵は、この季節からくる便秘なんですよね。普段便秘をしないという方も、この時期は便秘になりやすいです。そこで、秋の食材「白」い食材がお役立ち♪一番は「白きくらげ」・・・と言いますが、なかなか手に入らない食材。（でも、この白きくらげ、お肌にいいんです♡）レンコン白ゴマ豆腐豆乳牛乳白菜梨これらの食材は、今日の夕食に使えそうですね。ゴマは更年期にもいいし、料理に何でも使いやすいしね。白い食材で大腸の乾燥を改善してみましょう♡追加して、白い食材代表、「大根」で胃腸の調子を良くしてみたら、なお最高！大腸をみずみずしくして、便秘を解消しましょう♪そして、ダイエットの味方にしてくださいね。薬膳の体質タイプを診断しています。9種類のどのタイプか、私がしっかり判断します！！実は、今日、電話サービスを始めました♡私とお話してみませんか？ご予約もお待ちしています♪気になることはメッセージをしてくださいね。 Ｈisa＠薬と薬膳のほっとするアドバイス https://coconala.com/users/3822851 心からお待ちし

こんにちはお薬と薬膳のアドバイザーHisaです。今、悲しい気持ち、寂しい気持ちになっていませんか？それは、あなたのせいではない。中医学的に考えましょう♪（めちゃくちゃ大きい薬剤師さん）（小さくする方法が分からない・・・）中医学では、それぞれの季節に、色や味・気・方角・臓・体・液・志などを当てはめています。その中で、「志」という部分は、秋では「悲・憂」となります。秋分で、1日の陰と陽が入れ替わります。夜が陰、昼が陽。秋分が過ぎ、夜が昼より長くなり、陰気が陽気より増していきます。日照時間も短くなり、枯れ葉が落ち、寂しい気持ちになりますね。今の季節、どうしても「悲・憂」の気持ちになりがち。そんな時は、秋だから仕方がない、大丈夫！と思うのと同時に、秋の養生を心がけましょう！！（このめちゃくちゃ大きな薬剤師さん、可愛いと思いませんか？？）悲しい気持ちが増してくると、秋の「臓」である肺に影響し、呼吸器に影響します。早寝早起きを心がけて、生活リズムを整えること。そして、無理しない程度の運動をすること。乾燥の季節ですので、秋の色である「白」いものを食べること。この白い食べ物の話はまた次回話しますね。また、読んでもらえると、とても喜びます♪✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ 秋の養生を詳しく知りたい！という方は、下の体質タイプ診断のサービス購入後にプレゼントしています♡私、女性現役薬剤師に、心と体のお悩みを聞かせてくださいね。薬膳、中医学の話でも構いませんよ。✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:

こんにちは！お薬と薬膳のアドバイザーHisaです。10月中旬に入り、少しずつ寒い日が多くなりましたね！実は、10月21日から11月7日までが、秋の土用です。えっ、土用の日って、夏では？と思いましたか？「土用」って、年に4回あるんです。立春、立夏、立秋、立冬の直前の18日間を言います。体調を崩しやすい時期と言われています。皆さんはどうですか？秋の土用は、秋から冬に季節が変わるつなぎ目です。夏の疲れも出やすいですよね。（あんなに暑かった夏・・・）特に食養生ができていないと、体調を崩しやすいです。冷たいものは避けて、温かい食事をしましょう。脂っこいもの、消化の悪いものは気を付けて。早く寝て、心ゆったりと過ごしましょう！新しいこと、引っ越しも控えて。昔は土いじりも避けてと言っていたようです。私、なんだかちょっと風邪ひいた？と思ったけど、きっと秋の土用のせい！！だから、今日はゆっくり過ごします。次回も、養生の話をしますね(^^)✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟちょっと体調を崩したかも。私って、中医学ではどの体質なんだろう。占い感覚でもどうぞ(^^)当たってると言われること、多数です(^^)体について相談したい。でも、男の先生に相談しにくい、、、。という方に、オススメです！✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟどんなことでも気軽にメッセージどうぞ。笑顔で対応します(^^)Ｈisa＠薬と薬膳のほっとするアドバイス https://coconala.com/users/3822851

こんにちはお薬と薬膳のアドバイザーＨisaです。「秋の味覚」と呼ばれるように、秋にはおいしい食べ物がいっぱいですね。暑い夏が過ぎ、気候も良くなって、まさに「食欲の秋」になりました。我が家で今人気な食べ物は柿です。薬膳として考えると、柿は、熱を取って、のどを潤す働きがあります。から咳やのどの渇きに良いとされています。色素成分に抗がん作用があり、ビタミンＣも豊富で、まさにこれからの季節には免疫力アップさせる最適の果物と言えますね！二日酔いにも効果的です。柿のヘタや葉は漢方の原料やお茶として使われるんですよ。柿にショウガを加えた調理法は、風邪予防にいいですね。（自分で書きながら、今日作ろうと思いました♪）体を冷やす柿の作用を、体を温めるショウガが和らげてくれます。しかし、美味しいからと言って食べすぎてしまうと、便秘になりますし、胃に石がたまっちゃいますね。柿胃石症です。特に、空腹時に柿の食べすぎに注意が必要です。カニと食べ合わせると、胃腸が冷え、お腹が痛くなり、下痢をしやすくなります。美味しい秋の味覚を十分に楽しむためにも、食べすぎや食べ方にちょっと気をつけましょう♪＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊薬膳の体質タイプ診断はこちら♪「自分の体質にはこの食材が合うんだ！早速今日買いに行きます！」と、すぐに取り入れやすい内容になっています。新サービス開始！心と体の不調が気になるあなたへ 女性の心や体の不調に、薬剤師がお答えするサービスです。 60分間、チャットし放題です！ ・電話はしづらい ・話を聞いてほしい ・食材で軽くなる方法はある？ という方にオススメです。 気になることはメッセージをし

こんにちはお薬と薬膳のアドバイザー「Hisa」です。何をやってもうまくいかないときって、ありますよね。他人と比べて落ち込むこと、よくあることです。そんな時、私はジャスミン茶を飲むようにしています。あー、やっぱり、知ってると思われたかも。でも、思った以上に効き目があるんですよ。ジャスミンは薬膳素材で、「茉莉花（まつり）」ともよばれます。漢字も可愛いと思いませんか？？精神を落ち着かせる働きがあるだけでなく、消化不良やお腹が張ってるなーというときにも試してみると良いです。集中力アップの助けにもなります。勉強に集中したいとき、子供が受験勉強をしなければならないときジャスミンティーを注いであげると落ち着いて勉強ができます。美肌効果も期待できます。中国人のお茶の先生「私は小さい頃からジャスミンティーを飲んでいるから、体臭がないのよ。肌もきれいでしょ！」本当？？と思ったけど、とてもきれいな先生でした（笑）枕もいい匂いがするそうです♪ジャスミン茶ってランクがあるのをご存知ですか？先日薬膳茶を売ってくださるお店に伺ったら、100g3000円、5000円など高額の茶葉がありました。 あまり高価なものは買えず、100g3000円のものを買ってきました。 透明な茶器に入れると、ジャスミンの花が、ぱーっと花が開いてとてもキレイです。 見るだけでも気分が和らぎます。 1日何度でもお湯を注いでジャスミン茶の香りを楽しみました。常にお水かお湯を注いでいると、酸化せず1日中おいしいジャスミンティーが飲めます。ただ、私はペットボトルのジャスミン茶でもゆったりとした気持ちになります。香りを十分に楽しんで、リラック

毎日薬膳～2023年9月1日から2023年9月30日 おうちごはんを極めて健康ライフ！ バランスの取れた食事を目指すには季節の食材で様々な色をそろえるのがポイントです。 ９月１日 無題 ９月２日 伊達巻 ９月３日 フルーツいっぱい 珍しい竜眼が手に入った！ ９月４日のおかず ９月５日 サラダそば ９月５日 ツナ缶大量消費レシピ ツナじゃが ９月６日 和食ばんざーい ９月７日 ビリヤニとモロヘイヤスープ ９月７日 エンガワ ９月８日 フルーツヨーグルト ９月８日 ランチプレート ９月４日 美味しんぼより～再会の丼～ ９月９日 手作りナンとカレー ９月９日 真夜中のパン工場 子供と例のアンパ○マン密造中 ９月１０日 おかずクラブ ９月１９日 疲れたので、惣菜 ９月２１日 麻婆豆腐と茄子炒め ９月２３日 あら汁　玉子焼、冷奴 ９月２４日 自家製きつねうどん ９月２４日 自家製ローピン ９月２４日 収穫祭その１ ９月２５日 収穫祭その２ ９月２５日 秋の魚(アジ、カサゴ、タイ) ９月２５日 牛丼 ９月２７日 鯛のあら煮、ニラ玉ほか ９月２８日 冷製パスタ ９月２９日 一膳飯 ９月３０日 今日は楽しい運動会♪

こんにちは！お薬と薬膳のアドバイザーのHisaです。今回は、嬉しいご報告があります。私の出品サービス「薬剤師があなたの体質を診断&食材をご提案します」が実績10件となりました。サービスをご購入してくださった方、お気に入り登録をしてくださった方、優しい応援メッセージをくださった方、本当にありがとうございました！！私は、病院薬剤師として長年仕事をしてきました。病気の治療・予防には、薬だけではなく、食事や栄養も一緒に考えることで、さらなる健康に近づくことに気付きました。そこで、薬膳・中医学の視点から、体質タイプ診断をして、オススメの食材や日々の養生法など、お伝えしています。この出品サービスは、「自分では自分の体のことが分かるって面白い！」「健康に気をつけたい方、不調のある方の改善の参考になる。」「気になったので購入したが、購入して良かった♡」とご好評いただいています^^私は皆さんのお役に立てて、本当に嬉しいです♪ありがとうございます！！気になることがありましたら、ぜひご相談くださいね^^Hisa＠薬と薬膳のほっとするアドバイスhttps://coconala.com/users/3822851 心からお待ちしています♪

こんにちは！お薬と薬膳のアドバイザー「Hisa」です。昨日から、薬剤師＿薬膳師Hisaから名前を変更し、「Hisa＠薬と薬膳のほっとするアドバイス」に変更しています。どうぞよろしくお願いします♪今日は、「梨」のお話。秋の味覚と言えば、おいしい果物。その代表的な果物が「梨」ですよね。今年は、梅雨後の長い好天のため、甘みと酸味がしっかりついたおいしい梨が食べられそうですよ。梨は、のどを潤し、熱を下げる働きがあり、のどの乾燥や、痰、空咳、のどの違和感があるときに最適です。のどに違和感がある方は、毎日少しずつ食べてみてください。痰が出にくくなることが期待できます。試してみてくださいね。暑い季節に梨を食べると、体を冷やしてくれるので、熱中症用予防になります。二日酔いにもいいですよ。お酒を飲んだ後に食べてみましょう。ただ、冷え性の方には注意です。梨は体を冷やすので、煮て食べるのがオススメ。ショウガと一緒に煮るとさらに良いですね。【プチ熊本情報】熊本で有名な梨といえば「新高（にいたか）」。ずっしり重くて大きくて日持ちがいいんですよ。薬膳や中医学目線で体質タイプ診断をします。 オススメ食材だけでなく、控えた方が良い食材などもお伝えします。 「不調のある方の改善の参考になる」と好評いただいています。 現在1人様がご購入されています。 現在、「秋の養生PDF版」もプレゼントしています♪薬だけでなく、病気に対する不安にも寄り添いたいと思っています。 低価格でご提供していますので、気軽にご相談くださいね。 気になることはメッセージをしてくださいね。 https://coconala.com/user

こんにちは薬剤師＿薬膳師Hisaです。ブドウのおいしい季節ですね。時々、巨峰を買ってきて食後のデザートにしています。薬膳的に考えると、ブドウは血と気を養うと言われています。また、のどの渇きを潤したり、むくみを抑えてくれる果物です。体質としては、血虚体質、気虚体質、痰湿体質の方におすすめです。なつめと一緒に召し上がると、より養血の性質が増します。ブドウ糖が主成分なので、糖尿病の方は血糖値が上がりやすいです。大量に食べるときには注意です。皮にはタンニンが含まれるので、抗酸化作用が期待できて、嬉しいですね。もうしばらく、ブドウを楽しめるかな？ナイアガラやシャインマスカット、巨峰、ピオーネ、デラウェア・・・どれも美味しくて。高価なので、少しずつ食べています笑それではまた皆さんの健康を祈って。

こんにちは薬剤師＿薬膳師Hisaです。私が住む熊本では、朝、涼しい風が吹いています。日中は暑いですけど。中医学では、秋の特徴は「燥」です。つまり、「乾燥」の「燥」。体内の潤いが少しずつ失われていきます。肌の乾燥、目の乾燥（ドライアイ）、腸の乾燥（による便秘）が現れ出します。普段鼻血なんて出ないのに出ちゃったということはありませんか？我が家の子供たち、鼻血を出さないのに、急にぽろっと出ちゃったみたいです。その鼻血も、秋の乾燥によるものかもしれません。体の内側からも外側からも、潤い対策に心がけたいものです。薬膳で潤いを与える食材は、滋陰類と言います。代表的なのは、牛乳・チーズ・ヨーグルトなどの乳製品、黒ごま・白ごま、牡蠣、ホタテ、卵、豚肉、小松菜、アスパラガス、松の実です。身近に摂取できる食材が多いので、少し意識的に摂ると良いですね。それではまた。皆さんの健康を祈って。

こんにちは薬剤師＿薬膳師Hisaです。日中は暑い日が続いていますが、朝晩は少し涼しくなりましたね。秋の初めごろに感じられる涼しさを「新涼」といいます。虫の声も聞かれて、小さな秋の訪れを感じますね。今回は、秋の養生について一つ。「黄帝内経」の中には、秋の養生のことが書いてあります。簡単に要約してみます。① 早く寝て早く起きる。② 愉快で安定した心を保ちましょう。③ 運動に最も良い季節です。しかし、運動しすぎると陰陽を消耗し、養生に悪影響を及ぼすので、適度な運動を。最近、なんだか物悲しいような、淋しいような気持ちになるのは、秋になったから。自分を責める必要はありません。体の液体である津液（しんえき）を補う、おいしい梨や柿を食べて、ゆっくり秋を乗り切りましょう！！そして、ちょっとお知らせ。今回、体質タイプ診断のサムネイルや出品サービス説明をリニューアルしました。ちらっと見てもらえると嬉しいです。

こんにちは薬剤師＿薬膳師Hisaです。皆さん、体調はいかかですか？朝晩少し涼しくなったかと思いきや、昼の暑さにうんざりしています。先日、薬膳料理教室に行きました。その時、薬膳を仕事にしている友人が、「算命学」にのめりこんでいるという話を聞きました。おおおおおーー、算命学！！実は、私が通った薬膳学院のスタッフさんも算命学の話を楽しそうにされていました。算命学とは中国に発祥した干支暦をもとに、年と月と日の干支を出して、人の運命を占う中国占星術、中国陰陽五行を土台とした運命学の一流派であり、伝統を継承しながら日本で学問として大成された。（Wikipediaより引用）薬膳も、中医学に基づいた学問で、陰陽五行を土台にしています。似てるんですよね。興味があると言ったら占ってくれました。薬剤師＿薬膳師Hisaは・考えるより行動する・太陽のような存在・ライターをするなら、何かの感想を書くより理論的な内容を書く方が良い。だそうです。良いことだけ言ってもらえたので（時間があったら、悪いことも言われたかも笑）、嬉しかったです。こんな占いも楽しいですね。私は占いのことは全く分かりませんが、ココナラでも占いをされている方がたくさんいらっしゃって、ワクワクしますね(^▽^)算命学と薬膳が関係があるよと伝えたかったんです。それではまた。皆さんの健康を祈って。

子供の薬膳って必要？ 子供に薬膳って必要？食べた方が良い食材ってあるの？子育てママが食事に薬膳の考え方を用います。 こんにちは 薬剤師_薬膳師Hisaです。 子育てをしていると、1日3回、もしくは3回以上食事を用意しないといけないですよね。手抜きしながらもやっぱり、子供に良い物を食べさせたいという気持ちは親としてあります。 簡単ですが、こどもに対する薬膳の考え方をお知らせします。小さい子供は、すぐ嘔吐したり下痢をしたり、大人より消化器官が未熟です。 そして、感情も不安定になりがち。 とはいえ、子供は元気いっぱい。 そんな子供の成長を手助けするような食事を作ってあげたいですよね♪ 食材には、体を温める食材、冷やす食材、そしてどちらでもない食材（平性）があります。 できるだけ、体を温める食材や平性の食材を選びたいものです。 そして、体を冷やす食材は上手に組み合わせていくことが大事だと思います。 冷やす食材といえば、スイカ、きゅうり、トマト、なす、大根、緑豆、りんご、梨、小麦、大麦、そば、セロリなど。 子供が精神不安定で興奮している時に、少し加えてみると良いかも。 砂糖を使った甘いお菓子も、中医学的には消化管の動きが妨げられると考えられるので、できれば、甘味の食材を使った方が良いです。 甘味の食材とは、米、さつまいも、じゃがいも、豆類、果物です。 薬膳でいう「鹹味」をもっている食材というのは、精血を作り、脳の発育にも良いとされています。具体的には、魚介類、鶏肉、牛肉、豚肉、豚の骨やレバー、たら、いわし、かつお、さばなど。これらの食材を上手に組み合わせて食事を作るとよいですね。分かって

おうちごはんを極めて健康ライフ！ バランスの取れた食事を目指すには季節の食材で様々な色をそろえるのがポイントです。 ８月２日 手作りギョウザ ８月５日 辛味大根モチ ８月９日 ココナッツイエローカレー 8月11日 お煮しめ ８月11日 グリーンカレー ８月１２日 キクラゲと小豆とココナッツミルク たまにはしっかり解説を 夏は多量に汗をかき腎を弱めます。そこで陰陽五行説の腎(水)の属性である黒色の食材で気を高めるのがこのキクラゲと小豆のデザートの目的です。 ８月１３日 カボチャのスープ(土の属性)とココナッツミルク(金の属性) ８月１３日 グリーンカレー(木の属性) ８月１４日 鍋 ８月１５日 朝ごはん ８月１６日 鶏カモ雑炊 8月19日 冷やしラーメン、手作りギョウザ ８月２２日 シュウマイ ８月２３日 カレーと味噌汁 ８月２５日 カレー豚汁 ８月２７日 バケット、チキンサラダ ８月２８日 シャインマスカットケーキ ８月３０日 晩酌 ８月３１日 スタ丼