ふらふらやめまいがする、どうしたら良い？

こんにちは♪

薬剤師＆国際薬膳師のひさです。

40代後半の私は、更年期世代。

時々ふらふらしたり、

めまいがしたりするときがあります。

そんな時の対処法をご紹介。

食材や生活習慣の対処法で、

意外と軽くなることを実感しています♪

まず、一つ目としては

このブログでもたくさん登場している黒豆。

血を補い、血行をよくして、体の余分な水分を出してくれます。

特に、黒豆の皮には、ポリフェノールが含まれています。

抗酸化作用がありアンチエイジングにも良いですよね。

栄養成分がたっぷりなので、

生理不順や、必要な栄養不足で起こるめまいやふらつきにもお勧めです。

「黒」という色も、中医学では老化防止の色。

黒豆ご飯が簡単に作ることができます。

炒り黒豆やお茶にしても良いですね。

https://coconala.com/blogs/3822851/331544

https://coconala.com/blogs/3822851/367065

私は実際に、この黒豆でふらふらがおさまります。

定期的に黒豆ごはんを作って、家族みんなでおいしく食べられるし、

いいですよ。

その他、はと麦も、めまいの時に食べてみたらよい食材で、

余分な水分を出してくれますので、

むくみの改善にもよい食材です。

わかめや昆布、もずくなどの海藻類も

デトックス効果で、

余分なものを出してくれます。

また、ダイエットなどで、

気の不足で起きているふらふらもありますね。

その際は、ご飯やカボチャ、イワシやサバなどの魚をしっかり食べるようにしましょう。

そして、

脂っこいもの、甘いもの、辛いものの摂りすぎは

体に余計なものがたまりがち。

ちょっと気をつけてみましょう。

忘れがちなのは、運動。

自分のできる範囲で、ランニングやウォーキングをすること。

そして、冷えて、代謝が悪くなり、めまいが起きることもあるので、

足腰の冷えにも注意が必要ですね。

また、めまいやふらふらは、

貧血で起きていることも。

その際は、血を補う食材をきちんと摂りましょう。

めまいは病気のサインかもしれないので、

改善しない場合、ひどい場合はすぐに病院を受診してくださいね。

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薬膳視点、中医学視点、漢方視点で体質タイプ診断をしています。

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ひさ＠薬剤師歴20年☆薬と薬膳のプロ

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