絞り込み条件を変更する
検索条件を絞り込む
有料ブログの投稿方法はこちら

すべてのカテゴリ

71 件中 1 - 60 件表示
カバー画像

日差しがキツくなってきました~💦

このところ、太陽が顔を出すか出さないかで体感温度が随分変わるような気がします~太陽の出現🌞と湿気が関係してるとは思いますが...洗濯物も風はあるのに、ビックリするほど乾いてないとき無いですか?風があるのに乾かないって何...って思っちゃいます...😥4月から始めたウォーキングも、頑張って続けてますよ~♪でも家に着いたら、うがい→洗顔→トイレ→着替え→アイス(笑)この流れは変えられません~😆💕アイス1個でも残念ですが、カロリー消費はチャラとなります...😭足腰の筋力のためのウォーキングと割り切ってカロリーは捨てます~(笑)もう目的は、スタイルアップではなく健康維持のみでOKです✨歩いている公園は大きな木々がたくさんある所ですが、森林浴って凄く体に良いみたいです。免疫力に大きく関係している細胞にいいみたいですよ~🥰アバウト過ぎでゴメンです(笑)今度、もっと分かりやすく書きますね。最近は暑くなってきたので、水を持ちながら歩くようにしてます。朝はコーヒーだけなので当然ながら、歩いてる途中からは水分が足りなくなってきてキツくなるので、途中何度かに分けて飲むようにしてます~🥛体調管理って本当に大事ですよね。今になって、しみじみ感じます...医学の進歩で今までの常識が変わる⁉ってこともありますけど、基本となる「食事・睡眠・運動」昔の人が言うことは確かですよね~👍これからも無理のないよう、頑張ります!                          画像:pixabayより最後までご覧いただき、ありがとうございました。(^^)
0
カバー画像

自然を感じながらウォーキングで心健やか

5月30日(月)、おはようございます。昨日は猛暑日のところもあったそうですが、とても暑い日曜日でしたね😅熱中症などには気をつけたいですね。近年の夏場の暑さの中で、運動をするのはとっても危険なので、寒い季節よりも暑い季節のほうが、運動量が少なくなりがちかもしれないなぁとよく思います。これからの季節、運動するなら、早朝か日没後ですかね…私のおすすめは朝ウォーキングです😊鳥の鳴き声が聞こえたり川の流れや畑の様子を眺めたり…自然には癒しの力があるみたいです😊※今日は「【最新脳科学が解明】自己肯定感がアップする!1日5分の特効エクササイズ」という記事をピックアップして、私のコメントとともにシェアさせていただきます。音声ブログです👇暑い季節のエクササイズに関するエピソードやご感想など、ぜひメッセージいただけたらと思います😊必ずお返事させていただきます!それでは、また✋
0
カバー画像

温かい季節になってきました(^^)

みなさま~~~ヾ(^∇^)おはようございます。あったかい季節になってきましたね。この時期、気候の変化もあり体調や自律神経が不調という方もいらっしゃると思います。私がこれまでたくさん相談してウォーキングが良いとか、朝一であったかい白湯を飲むのが良いとかありましたけど、効果的にう~ん。ウォーキングはしたいけど、自宅周辺は億劫だったり、スポーツを試みるもみんなと時間が合わなかったりとどれも継続できなかったんです。30歳くらいから健康に気にし始めましたが。継続できず、継続できない自分がとても嫌になった時期がありました。そこで、やっと最近では2つに絞って行うことにしました。一つはウォーキングです。えっ、だってさっき億劫って環境を変えてみるんです。私は歩きたい場所。風景だったり自然がきれいな場所だったり。できることなら、一人でなくて気の合う人と歩いてみると継続できますよ。2つ目は水泳です! クロールで2000m泳ぐ!! なんて言いません。泳げる人もいますが、継続的にを目指すなら、まず水中ウォーキングをします。30分程度体が慣れてきたら、コースにでて200mくらいゆーっくり泳ぎます。これを2~3セット繰り返す。 体に負担なく、気持ちも体も軽ーくなりますので是非お試しください!ではみなさま良い一日を!!
0
カバー画像

今朝は新緑をパチリ📸

まず最初にご報告。先日、記念すべき第一号のお客さまと出会うことが出来ました!😍数ある中から選んでいただき、感謝でございます。本当に、ありがとうございました。今朝のウォーキングで新緑の葉が多く出でいて綺麗に光っていたので、写真を撮りました。花が咲き終わり花びらが散り始めて、寂しく思っていると「まだあるよ~」とばかりに、キラキラ✨した新緑の葉が出始めてきます。若い緑の色がすごく綺麗ですよね。実は、毎年ここまでをワンセットで楽しみにしています。(笑)桜の木を見ていても、いろんな桜の表情がありますね。でもどんな時でも、風情がありいいですね~🥰人間も長く生きていると、いろんな時がありますよね。自信を無くしてしまうほど元気が無くなってしまうときや、元気があって勢いのあるときも...でも、どちらも人間だからこそ経験することなんですよね。そう思うと、どちらも愛しく思えてきます。暫くは、お天気が良さそうで明日は暑くなるそうです。これからは、水分補給を意識するようにしましょうね。👍💕最後までご覧いただきまして、ありがとうございました。(^^)
0
カバー画像

ウォーキング始めました~♪

こんにちわ。今日は本当に天気が良くて少し前から、考えていたウォーキングを思い切って始めてみました。以前にも体を動かしたり...っていうのを意識していたときが一瞬はあったんだけど続く訳も無く、コロナ雇い止めから引きこもりになり、ずっと横になったままダラダラとTVを見ながら何かしら食べていたのでそれは恐ろしいことに...😱起きて気づいたら抜けない浮き輪がくっついてたみたいな感じでした。いやいや、取れない取れない。(笑)10キロは太りましたから、アチャ~💦しか出てこないです。米10キロを持って生活してるかと思うと、よく歩けんな~と思いますよね。でもそこまでの過程で全く意識することが無いなんて、やっぱり普通の状態では無かったんだと思います。自分への心の声 ➡(よく踏ん張った自分よ~良かったのぉ~💕)というのもこの間、健康診断でメタボ予備軍になっていたので(笑)、先日そのことで保健所の方から「講習とかアドバイスとか、良かったらどうですか?」的な電話をいただいたんです。そんな電話は初めてだったのでビックリしましたが、もうウォーキングのことも頭にあったので、その旨を伝え電話を切りました。でも、引きこもりからのウォーキングは何度か先延ばしにするという、ビビりが入りました。そんなタマじゃないはずなのにね...(笑)でもね、結論です。気持ち良かったよ~!!行って大正解でした~😍音楽聞きながら頭も無になって、今時期のスタートはおすすめですね。義務感は持たずに、雨が降ってないときは歩こうかなぁ。くらいに続けて、20年後、30年後にカッコいいおばあちゃんになるぞ~!(笑)最後までご覧いただきありがとうご
0
カバー画像

疲れをためない動き方③

本日は「疲れをためない動き方 ウォーキング編」をお送りいたします。 「えっ?この前歩き方編してましたやん?」となりそうですが、そうなんです。日常の歩き方とウォーキングは似ているけど、少し違ってきます。   □「歩く」と「ウォーキング」の違いって何?  歩く=歩行というのは、日常の単なる移動手段です。歩行そのものに目的はなく、トイレまで行きたいな、買い物に行きたいな、会社にいかなきゃな、といった目的がある時に多くの人が最も使う手段となります。  一方で、ウォーキングというのは、「歩く」という老若男女を問わず行うことが可能な活動を、動作の質や強度を考慮することによって、健康増進や生活習慣病予防のための運動すること。となっています。歩くことそのものが目的になっているということです。しかも、動作の質や強度を考慮してとあります。   健康目的に行う運動ですので、ポイントは適度な負荷をかけるのは筋肉です。決して関節ではないということです。歩幅を広げようと膝を曲げた状態で歩く、つま先から着地する、これらは膝や腰などへ大きな負担となります。  □ウォーキングは肩甲骨の動き!  前提として、下半身の動きは疲れにくい歩き方がベースになります。適度な負荷をかけるのは筋肉であって、決して関節ではありません。疲れにくい歩き方をベースにより股関節を伸ばす、つま先を使うようにしていきましょう!   そして一番意識していただきたいのが、肩甲骨の動きです。疲れにくい歩き方では腕は脱力。自然と腕が振られる中で動かせばいいだけで、わざわざ腕を振る必要はありません。しかし、ウォーキングではわざわざ腕を振ります。腕の振
0
カバー画像

ダイエット報告の交換日記しましょう♪

みなさんこんにちは!悠也です!今回は新サービスのご案内です♪日頃ダイエットを頑張っている、これからダイエットを始めようと考えているそこのアナタ!ぼくとダイエットの報告交換日記しませんか?内容はなんでもだいじょうぶ!◇今日は30分ウォーキングしたよ! ◇お菓子我慢してサラダを食べた!えらいでしょ♪ ◇仕事頑張ったからご褒美にスイーツ買っちゃった、なぐさめて(泣) ◇この食事、運動ってどう思う? などなど1日の出来事や疑問、愚痴も大歓迎! あなたの専属パートナーとなって褒めて、なぐさめて、疑問にはアドバイスもしますよ♪一緒にダイエット頑張りましょう\(^o^)/あなたと交換日記できる日を楽しみにしてますね♪電話サービスも出品してるのでよかったら覗いてみてください♪
0
カバー画像

イージーミス!

宅建受験生のゴルゴです。皆さんは、こんにちは。平成30年の業法問37を間違えましたので解説をゆっくりじっくり勉強をしました。クーリングオフは結構勉強してきたつもりなのですが間違えていました。残念!問題文を見てみると『AとCの間で、クーリングオフによる契約の解除に関し、Cは契約の解除の書面をクーリングオフの告知の日から起算して8日以内にAに到達させなければ契約を解除する事ができない旨の特約を定めた場合、当該特約は無効である。』この特約は無効で○なのですが、僕は問題文をきちんと読んでいなくて✖️としました。理解しているのに間違えてしまうのはもったいないので気を引き締めていかないといけないと思いました。最近からウォーキングはまっています。先ほど行ってきました。夏に向けてダイエットを先取りします。ゴルゴ
0
カバー画像

モチベーション

皆さま、こんにちわ。蓮和華です。この二日間普段と違う行動で、あっという間でした。祝日は、幼馴染のほっこり居酒屋さんの最終日。お疲れさまと、次の事業の障害者施設の立ち上げ。風水で鑑定の最終確認しました。バイタリティーある。彼女は素晴らしい(^O^)/途中で私の妹も乱入。楽しゅうございました。この私の妹、介護士でもあり、宗教家でもあります。昔はよく、宗教的な事でよく喧嘩もしましたが…今はそんな事なくです。で妹の事なんですが、感心するのがいつもモチベーションが一緒ってところです。なかなかモチベーションをいつも保つのは難しいこと。見習うとこです。今日は雨模様で、私の最近の日課ウォーキングも悩みましたが、これこそモチベーション上げて歩いてきました。雨降る前でよかった(^.^)皆さま本日も素敵な一日を蓮和華
0
カバー画像

歩くべし!

皆さまおはようございます。蓮和華です。最近、諸事情で毎朝するヨガが出来ず4.5日前からウォーキングをしています。身体動かさないと、気持ち悪くて…実は私…ウォーキング苦手なんです。いえ…嫌いなんです(笑)そんな私がって感じです。朝8時半から9時前には出発!マンション出て、引き帰ろうか毎日思う寒さ…⤵⤵前日にルートを決め距離を確認して…この辺はマメ(笑)一日6キロぐらい。時間にして1時間半ぐらい!歩数にし1万歩弱かな?自分でもよくやってるわ!と感心(^O^)/でも歩き終わると、気持ちいいし身体が暖かい⤴でも、好きにはなりません。早くヨガと筋トレにの毎日に戻りたい( ノД`)シクシク…⤵⤵だって1時間半も歩いてカロリー消費少なすぎます。まぁもう少し続けて見ます。ちなみに私の兄は、高校時代マラソンで、事あるごとに表彰状を持ってかえってきた。マラソン 歩くのが得意人間です(笑)早くヨガできる日を願って、本日も歩こう!皆さま本日も素敵な一日を蓮和華
0
カバー画像

散歩日記

 おはようございます。けんた☆です。今朝も散歩してきました。ってまた、散歩の話かいって聞こえてきそうですが散歩くらいしかネタが無いので(笑)散歩はいつからやり始めたかというと、いつからだっけ?(覚えてないのかい)確か5年くらい前からかな。(多分それくらい(笑))きっかけは年1回ある身体測定で体重を測った時に去年より体重がものすごく増えていまして。。なんとかしないとと思いながら半年が過ぎ、1年が過ぎ。。そして、次の年の身体測定でさらに体重が増えなんとかしないとと思いながら、さらに半年が過ぎ、1年が過ぎ。。そして、身体測定。え、えっ。。ってなってそこでやっと自分の心が動きました。なんでもいいから体重減らそうと(笑)で、食べる事が大好きなんで食べる量を減らしてまで体重を減らすのは嫌だなと思いました(笑)ってなるとやっぱり運動ですね気軽に始めれる運動といえば。。出てきたのは散歩でした。ってことで、やっと日課となる散歩を始めることが出来ました。新しく何かを始めるってほんと大変なんだなと思いましたね。頭で思っていても、心が動かないと人って行動できないと改めて実感。これは誰もが経験している事ではないでしょうか。こんな体験もココナラで生かせれるといいなぁ
0
カバー画像

散歩

 おはこんばんにちは。けんた☆と申します。はじめまして(^^♪今日からブログを書いていきたいと思います。早速ですが、私は毎日散歩をしています。なぜ散歩をしているかと言いますと気持ちいいからです。シンプルな理由ですが、ほんと気持ちいいんです(笑)何をしても続かない私が、唯一続けられています。散歩していると頭がスッキリするんですよね。頭が整理整頓されているような気がします。あと、散歩しながら見る景色。夕暮れ時の景色なんかは見ているだけで癒しになります。今日あった嫌な出来事もその時だけは忘れていますね。夕暮れさいこー(笑)あとね、これが一番続けられている理由かもしれないです。それは散歩しながら聴く音楽。いやぁ、最高です。なんでも聴きます。80年代ロックから~最近のボカロまで幅広く(笑)歩きながら歌ってしまう時があるので、そこは要注意ですね。不審者扱いされないように気を付けます(^^♪もし良ければアカペラで歌いますよww音楽は何が好きですか?良かったら、聞かせてくださいね。
0
カバー画像

強制的に動けるようにしようと

今日はふと思ったことをお話しします。 「◯◯したいな〜。」「◯◯しなくちゃなぁ。」と思ったときは、直ぐに行動するべきだということです。 例えば、「英会話の勉強をしたいなぁ。」とか、「ダイエットしなくちゃ。」「ウォーキングをしよう。」と思ったとき、今すぐ始めることってしないですよね? 大体、数日後以降をイメージしていませんか?少なくとも私はそうなのですが、そうすると、数日後には忘れていたり、またその時に思い出しても、また数日後以降をイメージしている。 そうすると、なかなか実行出来ないわけです^ ^; だから、思った時にすぐ動くか、または始める日や行動する日を手帳などに書いてしまって、強制的に動けるようにしようと考えました。 時間には限りがありますし、早いに越したことはないですからね。 皆さんも一緒にいかがですか? それでは今日もあたたかくして、おやすみ下さいませ。
0
カバー画像

JR東日本「駅からハイキング」←ウォーキング好きの方にお勧め。

写真は、今日の20時時点の私の様子なのですが(Fitbitというメーカーの腕時計で付けています)。今日は違うのですが、私が時々利用する「駅からハイキング」について、ご紹介したいと思います(^^)駅からハイキングとは、JR東日本が行っている無料イベントです。概要としては、いろいろなハイキング(というか、ウォーキングコース)のイベントがされているのです。ハイキングの長さとしては、距離で言えば、短いと5キロ前後、長いもので15キロなどです。15キロのものですと、大体10箇所位の立ち寄り箇所が有ります。10キロ以上歩くと、「歩いたなー」と、達成感も感じたり出来ますし、知らない場所を知れたりするのは楽しいものです。私は無宗教であると以前ブログで書いていますが、この駅からハイキングで言った、と或るお寺には、このイベントで行ったときに、とても好きになり、時々通っております(^^)コロナ以前は、これでもかとイベントがたくさん有ったのですが、今はコロナ前の半分位のイベント数です。たくさん有ると、いいんだけどな~(^^)【ウォーキングは、運動習慣ゼロでも、すぐに始められる(^▽^)/】 上に有りますが、ウォーキングはホルモンが出ることで、気分転換などが出来るので、いいですよね(^^)【今は主にスロージョギングをしています】 福岡大学、名誉教授、田中宏暁先生が考案したスロージョギング愛好者です。 スロージョギングは、普段、全くスポーツをしていないという方でも始められるジョギング法で、足の筋肉もしっかりとついてきます。 スロージョギング用の足の筋肉がつくまでは、見た目と異なり、長く走るのは大変ですが、
0
カバー画像

あなたは絶対運がいい⑥

5.ウォーキングきっかけははダイエットでした。最初は、お金がかからず自分の身ひとつで簡単にはじめられるとこに魅力を感じていました。続けてみるとウォーキングはいいことばかり。自然に触れ、季節の移ろいを肌で感じ五感を刺激する。五感の刺激は心や脳も刺激され、アイデアが浮かんだり後ろ向きだった心が前向きになったりしました。もちろん時にはつらい暑さ寒さももろに肌で感じるのですが、ウォーキングをしているときの幸福感はそんなこともへっちゃらにしてしまいます。歩くと頭の中が整理されて、ごちゃごちゃパンパンだった頭の中に余裕が出来ます。そのおかげで私が求める願望達成や悩み、問題解決に必要なことも入って来やすくなったように感じます。またプチ瞑想も出来てしまいます、はやりのマインドフルネスですね。『だけ』に集中するプチ瞑想。歩く、見る、聞く、呼吸どれでもOK!私は呼吸に集中が好きです。吸って吐く、吸って吐く、呼吸をしながら心の中で唱える。雑念が浮かんだら吸って吐くを唱えることに戻る、何度浮かんでもそれを繰り返す。次第に雑念も浮かびにくくなってきます。出来れば吐く時間を吸う時間の3倍くらいにするのがおすすめです。歩いているときの雑念を手放して今ここ、現在に集中する。これも、頭や心の中を空っぽにしてくれてデトックス効果が大です。皆さんにもこの効果を味わって欲しいです。
0
カバー画像

【習慣化は3の数字】やーるなら今しかねー。

おはようございます(^▽^)/ 悠美光里どす~。今日は、ウォーキングのイベントに参加する予定です(*´▽`*)多分ですが、2万歩近く歩くのかなーと思います(いつも歩数は腕時計で測っていますので、後で確認してみます)。楽しみどす~。【題名回収】 新しい何かを習慣化させ、生活に定着させるには、3週間かかるというエビデンスが、よく本で出てきます。 後、季節もポイントです。春や秋など、過ごしやすい季節に始めると、「暑いから~」とか「寒いから~」という言い訳が出来ない時期ですので、良いと思います。つまり、「 や ー る な ら 今 し か ね ー 」 今、過ごしやすい季節だと思いますので(^^)早起きや朝活を始めたい方。ウォーキングやジョギングを始めたい方。勉強を始めたい方。 今の季節は、ピッタリどすな~。 と、いうことで、それでは、良い1日を~ヾ(*´∀`*)ノ☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆… ここで、ちょっとご案内(⌒∇⌒) 過去の占い件数、延べ4万件ほどになりました(^▽^)/ (ココナラさんでは、2021/5/02現在、200件です) DMでのスケジュールのお問い合わせ、ご予約の御希望、 大歓迎中です(≧∇≦) ☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…人生にユーモアとか笑いは必要。2021、悠美光里。
0
カバー画像

運動の順番〜筋トレorランニングどっちを先にやればいいの?

こんにちは、ショウです。僕のブログを読みに来て頂いてありがとうございます。今回は【運動の順番】の話ということで、ダイエット成功のためには第1に食事!そして第2に運動!みたいな人もいるだろうけど、どっちも頑張りたくない食事制限も出来ればしたくないって人もいます。とはいっても、食事が重要なのは分かっているから仕方ないか...と渋々やるんだけど、やっぱり運動はしたくないんだ...って人が本当に多いんです。  「運動したくない、嫌いなんだもん」  ・・・だから痩せないん(略)  という心の声をスルーして、運動好きな人ならいいけど、なるべく頑張りたくない人ならとにかく『効率的』な運動をやっていきたいと思いませんか? そこで今回は筋トレのような「無酸素運動」とウォーキング、ランニングのような「有酸素運動」どっちをやったらいいんだということを書いていきます。負荷が高い筋トレのような激しい運動を⾏なうと、筋⾁内で乳酸などの代謝産物が蓄積し、筋⾁内にある化学受容器が刺激されます。  そうすると「この運動はかなりキツイぞ」という信号を脳に伝達し、脳下垂体から成⻑ホルモンが分泌されます。<成長ホルモンの主な働き>・⾻や筋⾁に作⽤してその発育・発達を促す ・疲労した筋⾁の回復を早めるなどの働きを持つ ・脂肪細胞に含まれるホルモン感受性リパーゼを活性化し、体脂肪の分解を促すなどなど。要するに、筋トレ⾃体が体脂肪を燃やすのではなく、筋トレを⾏うことで、体脂肪が燃えやすい状態をつくることができるということです。 こんな実験が行われました。 ・有酸素運動の前に筋トレを⾏うグループ ・有酸素運動の後に筋トレを⾏
0
カバー画像

30歳から体力も筋力も急激に落ち始めるので生活習慣の改善を【筋トレ】

30歳から老化が始まる人間は性別問わず30歳から老化が始まります。 老化と言う表現は早いような印象に感じるかもしれませんが、現代人の身体機能の減少が速すぎるので、危機感をもってもらうためにも老化です!実際の研究でも免疫機能や筋肉も30歳を境にガタ落ちしているのです。 30代から健康の為、見た目の為に食生活の改善や運動の習慣を作り、どう過ごしたかでその後の40代50代に影響が出てくると思います。 これまでの食生活ではマズイ現代の食事はコンビニでも簡単に手に入り、空腹をすぐに満たすことができます。 ただそれではどうしても栄養の偏りが出てきてしまいます。 糖質や脂質ばかりが多くなり肥満の原因となります。 さらには、どんどん代謝も下がってきます。 若いときと同じような食事をしていても、運動量は変わらずむしろ生活の活動量が減っていては、食べたエネルギーも体脂肪として蓄積されていく一方です。 シミやシワなどの見た目の変化や、ウイルス対策としても腸内環境を良くしておくことは大切なので30代から見直しておきたいところ。 タンパク質を摂ろう人間にはホメオスタシスと呼ばれる機能が存在します。 これは身体の状態を一定に保とうという機能です。 具体的には、体温や血糖、免疫などです。 このホメオスタシスの低下によって、体調不良が引き起こされます。 呼吸、循環、排泄、食べ物の摂取などがホメオスタシスの維持により正常に働いているのです。 現代版の栄養失調であるタンパク質不足は、ホメオスタシスの低下を招く可能性があります。 現代人に多い体調不良の悩みは、食生活の偏りでタンパク質不足が原因にあったかもしれません
0
カバー画像

散歩に行こう

 みなさんこんばんは。月曜日が終わってホッとしている千冬です。 働いていると、月曜って苦難ですよね。仕事が波に乗っているときは何ともないですが、コケ気味のときはなかなかハードルが高いです。仕事を休んでいるときは毎日休みなので、何も変わらないと思われがちです。 確かに食って寝ての繰り返しなので、単調ではありますけどね。子どもが学校へ、嫁さんが仕事へ行くので、昼間は一人っきりです。それも結構しんどいですよ。いつかは働く月曜日を考えて、その月曜日を一人で過ごすのは案外怖いものなんですね。 お休みされてる方は、焦らずじっくりと心をほぐしましょう。少し元気になったら、何回も言いますが軽いウォーキングしてほしいです。人目が気になるなら夜や早朝(起きれない方は無理なく)がいいです。私も今朝は4時に起きてウォーキングしました(煙草を買いに行っただけですが…)。今は40分くらいです。長いな~と思われますが、目的地を決めると結構すぐですよ。YouTubeで音楽を聴きながら、誰かの成功話を聞きながらがベストです。 そこまで復活してない方は、洗濯をして干して、食器を洗って拭いて、お風呂を洗ってなど家事の手伝いができるといいです。簡単な家事で家族も助かりますし、掃除は自分の心をきれいにしてくれます。家族からの理解も得られます。残りの時間は自由ですからね。少しはやっててはどうでしょうか。 運動することは心の健康につながります。私は3年間で20kg体重が増え、びっくりするくらいの肥満体になりました。今は筋トレやウォーキングで体重が戻りました。 疲れているときはしませんし、自分を追い込んで雨の中を歩くこともあ
0
カバー画像

散歩やウォーキングをするなら同時に脂肪燃焼させたいですよね【せっかくなら】

散歩やウォーキングは身体に良いことは周知の事実ですね。 毎日の習慣になっている人もいるのではないでしょうか。 ダイエット目的だとしても、毎日の積み重ねで消費カロリーを出していくのは大切なことです。 今日、明日で痩せるようなダイエット方法は身体にはあまり良くないことのほうが多いです。 ゆっくりでも着実に体重を落とせるのなら、習慣化しているウォーキングに脂肪燃焼のことも考えてサプリメントを使いたいところ。 仕事終わりに1駅ぶん歩くのにも、脂肪燃焼サプリメントを飲むだけで、かなりのダイエット効果が期待できるかもしれません。 どうせ歩くなら、一緒に脂肪も燃焼させましょう。 運動の45分前に飲むと脂肪燃焼するサプリメント散歩やウォーキングをする直前よりも、運動の45分前くらいに飲むほうが脂肪燃焼には効果的です。 ・カルニチン ・イチョウ葉エキス ・コエンザイムQ10 ・カプサイシン(唐辛子エキス) ・カフェイン(ブラックコーヒー) 上記のサプリメントは脂肪の燃焼を助けてくれます。 ブラックコーヒーのカフェインにも脂肪燃焼の効果があるので、運動前に飲むと良いです。 ウォーキングで脂肪燃焼と筋力アップ体重を落としながらも、筋肉を落とさないようにアミノ酸などを摂るのも良いですね。 ・BCAA ・アルギニン ・クエン酸 アミノ酸にはダイエット効果だけではなく、筋肉の分解を防いでくれる効果もあります。 ウォーキングなどでも、少しずつ筋力アップを期待できるのでオススメです。 仕事の移動でも、買い物でも、健康維持の散歩でも。 せっかく動くならそれに合わせて脂肪燃焼のことも考えるのも大切です。 ちょっと
0
カバー画像

歩くあるくアルク

皆様こんばんは。ご無沙汰しておりました。お盆明けということで、仕事に行くことが本当にだるいと感じてしまう今日この頃です。実は先日、ふと、温泉に入りたくなり、一番近い温泉まで、歩いて行こうと考えて、歩き出しました。距離は約8㎞で、のんびり歩いて、2時間くらいかかりました。久しぶりにたくさん歩きましたが、温泉に入ってまるで溶けるようにリラックスできたので、家に帰ってきてからも疲れは残らず、爽快でした。最近、運動不足が顕著だったので、いい運動です。高校生の頃、家から学校まで、かなり距離がありました。しかし当時の私は、距離感を全く感じていないかのように、学校から家までの下校時は、頻繁に歩いて帰っていました。若かったので底なしの体力があったのは確かですが、距離だと約10㎞の道のりを、のんびり歩いて帰っていました。私の実家は田舎にあるので、帰り道に通る道のりの自然が美しく、のどかで、夕日がきれいに沈む景色を眺めながらとぼとぼ家路につくのが好きでした。歩いていると、見えないものが見えてきます。車で通り過ぎるスピードでは見つけることができない新たな発見があります。花や人、建物、空、空気、全てが歩くことによって新たな景色を見せてくれます。今でも歩くこと自体は苦にならないのですが、いかんせん体力が続かなくなってきているので、笑せいぜい歩き続けて1時間半前後くらいがちょうどよくなってきました。秋の涼しくなってきたころに、また、次はもう少し遠くまで歩いてみようかと思います。本日も皆様にとって素晴らしい一日でありますように。
0
カバー画像

ファスティングの敵は〇〇【1分読み】

ファスティング指導をして結果の出ないかたがいます。 その理由は簡単で、甘いものをちょくちょく食べているのです。 せっかくご飯をやめて、酵素ドリンクわ飲んでいても、お菓子のような糖分を食べていては、痩せません。 私のファスティングノウハウは、運動をしないことを売りにしています。 だからこそ、食べないということにストイックになるしかないのです。 噛むという行為ができないストレスに打ち勝たねば、ダイエットは成功しません。 仮に飲み物だけでファスティングにチャレンジをすれば4日で3キロは落ちていきます。 できればそれ以上の日数を継続させたいのです。 その理由として、3か4日目からスムーズに体重は落ちていくので。 1.誰にでもできる安価なダイエット。 2.そして誰にでも結果の出るダイエット。 3.さらに運動もしないまま生活スタイルは変えないダイエット。 突き詰めれば、最強ダイエットといえるのがファスティングダイエットなのです。 (ウォーキング、ランニングを加えればさらに減ります) 話を戻すと、甘いものは食べずにチャレンジすれば、スルスルと落ちていきます。 軽くなったあなたのスリムなボディーをイメージしてください。 そこに近づけるための準備はすべてこちらに用意してあります。 安心安全無理をしないファスティングダイエットレクチャーを受けたい方は、その日にご連絡ください。 納得をしてから購入をして、痩せていままでと違う素晴らしい人生を歩んでいきましょう。 追伸… ココナラハートマークを押してもらえると、より多くの方へこの記事が注目をされます。あなたの優しいクリックをポチッとしてください。
0
カバー画像

白い帽子

春になりきれいな花が咲きはじめた頃、虫たちにもよく遭遇するようになりました。いつものコースを黒い帽子を被ってウォーキングしていたら、蜂が1匹飛んでいるのを見つけました。他にも人がいるし私が狙われる事はないと思いそのまま直進すると、蜂が私の方に向かってきました。蜂が黒い物に攻撃をするとは知っていたけど、私だけが黒い物を身に着けていたわけではないのに…走ってその場から去るとその後は追ってきませんでしたが、耳元で羽音が聞こえた時はとても怖かったです。その日のうちに白い帽子を買い、次からはその帽子を被ってウォーキングをしました。それからは蜂の真下を歩いてもこちらに向かってくる事はありません。こんなにすぐ効果があるとは。少しの変化で、私も蜂もいつも通りの日常に戻りました。
0
カバー画像

連休3日目

こんばんは、今日はほぼ家で、さっきコンビニ行った程度の運動?しかなくて。パートナーは、昨日私が、ゴロゴロしてても、脳は休んでると思わなくて走ったりしないと、リフレッシュにならないって茂木健一郎が言ってた!と言ったせいだと思うんですが、朝から走ったそうです。コロナ禍でも去年、、なつ?あき?走ってました。運動不足。。気にして、仕事仲間も走ってると聞いて。パートナーは基本ずーーーーっとコロナ禍在宅ワークです。ごくごく稀に電波悪すぎて、イライラしながら出勤とか、夜勤が、一回目失敗だったらしく、2回目もこないだありました。私は、、、定時で上がることは増えたけど、ずううううううっと通勤です。羨ましい。。畑も解約し、運動不足まっしぐら。ウォーキング?とまではいかない程度の運動量。。1月ー2月は、朝納豆頑張ってました。お菓子も控えてて。ダイエットというか美肌になりたくて。さっぱりわからない。ただ朝飯しっかり取ることで変なミスはなくなったかな?くらい。不眠も多少改善したかな?くらい。お腹はその機関凹みを感じましたが、まぁ。戻りましたよね(ーー;)こういうのは誰かと並走した方がいいのです!ご飯をたくさん炊いて、おにぎり貯金しておいて、、ていうのはお菓子に走りにくくてよかった。朝タンパク質を取ることで、お菓子などの暴走止めれるようです。
0
カバー画像

はぴるんウォーク生配信チャレンジ10!! 第10回目ラスト配信:渋谷BRIGDE

電話相談をお待ちしながら、一日に10回生配信をして、東京と、お散歩の魅力を伝えたい!!という、この企画。間が空いてしまいましたが、昨日無事、完走いたしました!!その10回目、最終チャレンジの配信は...渋谷BRIDGEなんと、かつて東横線が走っていた線路跡地を綺麗に華麗に、再生した場所です。そして、はぴるんウォーキング生配信をして、歩いた距離は約20kmでした。笑一日にこれだけ移動をして、FBライブ配信したことって、人生初だったので、新しい自分に、生まれ変われたような感覚がある!いや、普通ないでしょ?笑いやね、めっちゃ疲れたよ!?笑笑だって、朝初めて、もう、夜ですよ!?そりゃ、文体も変わるよね。。。この企画を通して、東京の魅力が、ココナラブログを見ているあなたに伝われば嬉しいなと思います!
0
カバー画像

はぴるんウォーク生配信チャレンジ10!! 第9回目配信:「渋谷駅」

電話相談をお待ちしながら、一日に10回生配信をして、東京と、お散歩の魅力を伝えたい!!という、この企画。いよいよ、本日9回目の配信を行いました。9回目は、「渋谷駅」からのウォーキング生配信でした。渋谷駅といえば、最近はすごくサイバーな方向性を打ち出してるなとぼくは感じてて、なかなか大好きです。笑ミライの渋谷が見えるというか...ワクワクできるというか...スクランブルスクエアのネオンのビルも含めて、「あ、こんな渋谷になるのかな...」っていう方向性が感じられます^^そして、オフィスワーカーの多さにも圧倒されました。笑そして、残るはいよいよ、チャレンジ10!! ラストの配信です。配信は無事終了していますが、ラストの配信は、明日ブログに載せますね^^
0
カバー画像

はぴるんウォーク生配信チャレンジ10! 8回目配信:「渋谷への道すがら」

電話相談をお待ちしながら、一日に10回生配信をして、東京と、お散歩の魅力を伝えたい!!という、この企画。想像以上にこのあたりから、過酷になってきています。笑今日の第8回配信は「渋谷へ続く大通り」からはぴるんウォーキング生配信をお届けしました。平日の渋谷の今のリアルな姿をお伝えできたら嬉しいです。「はぴるん」といっていますが、「はぴるん」になれないときもあります。しかし、そんなときでも、振り切るように歩けば、少しは気持ちが楽になります。同じように、たった一人のリスナーさんがいてくれるだけで、一人で空に向かって喋ってるときとは、別次元の体験があります。「たった一人の存在」ってそれだけ大きくて、絶大なんですね。残り2回の配信も、あなたにはぴるんをお届け出来るように、ウォーキングしていきますね^^引き続き、お電話もお気軽にどうぞー^^
0
カバー画像

はぴるんウォーク生配信チャレンジ10!! 7配信目:「ここは天国!?」目黒天空庭園

電話相談をお待ちしながら、一日に10回生配信をして、東京と、お散歩の魅力を伝えたい!!という、完全見切り発車の、夢者修行、この企画。7本配信終了!あと3本!今日一番の盛り上がりで、第7回ラッキーセブンの配信が終了いたしました^^高速道路の上の楽園。「目黒天空庭園」から、お届けしました^^ぼくにとっての、とっておきの秘密の場所なので、約30分というスペシャルな配信になっています♪有料級ですが、完全無料で、ブログをここまで読んでくださっているあなたにおすそ分け^^一緒に時間を過ごしましょー!このウォーキング生配信に関してはとにかく映像で見ていただきたいです。ゆったりとした時間、鮮やかな彩り、そんな空気感が伝わればいいなと、願っております。電話相談でも、あなたに、そんな、ほっとした空気感を。抜けているところもあるぼくですが...笑精一杯、あなたに寄り添って、お話を聞きます^^プラチナランカーになる前の長谷部悠斗。このタイミングでお話していただける古参のあなたはぼくからの、愛が多めになっちゃうもしれません。笑そして、はぴるんウォーキング生配信チャレンジ。本日残り2本で完走!この配信で、ぼくのことがあなたに伝わればうれしいです。こんどは、あなたのことをぜひ、ぼくに電話で教えてくれると、うれしいな^^P.S.from配信後の強風の天空庭園より。笑笑
0
カバー画像

はぴるんウォーク生配信チャレンジ10!! 6配信目:代官山秘密スポット

電話相談をお待ちしながら、一日に10回生配信をして、東京と、お散歩の魅力を伝えたい!!という、この企画。おかげさまで、ようやく第6回配信が終了いたしました^^6回目は、おしゃれの街「代官山」新緑が心地よいテラスまでお散歩していきます。お家の中でも、お散歩気分が味わえます。それだけでも、リフレッシュできるので運動不足の方はぜひチェックしてみてください♪はぴるん感覚が、あなたに伝播していって、「ウォーキングしにいこっかな」そんな気分になれると思います。音声を聞きながらでもいいのでぜひ、少しだけウォーキングしてみてください^^長谷部悠斗は、「プラチナまであとちょっと」というところを、迎えています。ゴールドになっては、ブロンズに落ち。ブロンズに落ちては、ゴールドになりの、亀さんペース...笑あなたの応援がぼくをプラチナに引き上げるかもしれません!!悩みがあってもなくても、明るい気分をシェアできると思います。あなたからのコールお待ちしています^^それでは、残り3本の配信もお楽しみに^^PS.気合のほぼリアルタイム屋外ノートPC更新しております^^^3^
0
カバー画像

はぴるんウォーク生配信チャレンジ10!! その5.プラチナ寸前ギリギリ崖っぷち★中目黒

電話相談をお待ちしながら、一日に10回生配信をして、東京とお散歩の魅力を伝えたい!!という、この企画。実は、長谷部悠斗、もう少しでプラチナに届きそうなんです!1年間、プラチナになりそうになっては、ゴールドに戻り、ゴールドに戻っては、ブロンズに戻り、そして、ゴールドに。笑そんな、局面なのでございます。電話相談を受けたい!じゃあ、どうやったら、みんながコールをしたくなってくれるか本気出して考えました。その結果、イラストをやめて、ビクビクしながらも、自分の顔写真に変えました。そうです。もっと、あなたに、ぼくのことが伝われば、きっとコールしてくれると信じたからです。だからこそ、まだまだライブ配信を届けます。声がかれても、届けきります。ぼくのことが響くあなたのことを手助けできる自信があるからです!ぜひ、このライブを見てください。重くなってしまっているあなたの心にぼくの軽さが届けば嬉しいです。中目黒から、教えたくないほどのベストスポットを真っ裸であなたに伝えています!見ていってください^^東京、中目黒からはぴるんウォーキング生配信お届けしたばかりのホヤホヤです。このあとも、残り5本!届けきりたいと思います。リアルタイムにあるきまくってるぼくと、お話ししてみませんか?お電話も、お待ちしています!
0
カバー画像

はぴるんウォーク生配信チャレンジ10!! その4.広尾

電話相談をお待ちしながら、一日に10回生配信をして、東京とお散歩の魅力を伝えたい!!という、この企画。今日の第4本目の配信が終わりました^^今日の4回目ライブ配信は、広尾散歩通りからでした。めっちゃ疲れるわ!!これ!笑笑お昼の広尾は、いつも落ち着いた雰囲気が流れていて、さすが広尾だなと、いつも思います。テラスで優雅に過ごすマダムも沢山いらっしゃって面白い街だと思います。4本目のライブ配信で弱音を吐くぼくも見れるかも。笑ぜひ、5分間ちょっとで今の東京の街並みをチェックしてみてください^^長谷部悠斗、今月いよいよプラチナのカウントダウン!あと、少しでプラチナ行くかどうかー!?って感じです。実は、裏企画はココナラさん、プラチナチャレンジ開催中です。笑我こそは!! という方も、お電話お待ちしています^^ということで、次のはぴるんウォーク生配信は本日、5回目。またまた素敵な街からお届けします^^
0
カバー画像

はぴるんウォーク生配信チャレンジ10 その2.天空の汐留

はぴるんウォーキング生配信 チャレンジ10引き続き、行っております^^皆さんは運動出来てますか?ぼくは連日のリモート太りを解消すべく..電話相談をお待ちしながら今日中に10回の生配信をお届