温かい季節になってきました（^^）

みなさま~~~ヾ(＾∇＾)おはようございます。

あったかい季節になってきましたね。

この時期、気候の変化もあり体調や自律神経が不調という方も

いらっしゃると思います。

私がこれまでたくさん相談してウォーキングが良いとか、朝一であったかい白湯を飲むのが良いとかありましたけど、効果的にう～ん。

ウォーキングはしたいけど、自宅周辺は億劫だったり、スポーツを試みるもみんなと時間が合わなかったりと

３０歳くらいから健康に気にし始めましたが。継続できず、継続できない自分がとても嫌になった時期がありました。

そこで、やっと最近では２つに絞って行うことにしました。

一つはウォーキングです。えっ、だってさっき億劫って

環境を変えてみるんです。私は歩きたい場所。風景だったり自然がきれいな場所だったり。できることなら、一人でなくて気の合う人と歩いてみると継続できますよ。

２つ目は水泳です！　クロールで２０００ｍ泳ぐ！！　なんて言いません。

泳げる人もいますが、継続的にを目指すなら、まず水中ウォーキングをします。３０分程度体が慣れてきたら、コースにでて２００ｍくらいゆーっくり泳ぎます。これを２～３セット繰り返す。　体に負担なく、気持ちも体も軽ーくなりますので是非お試しください！

ではみなさま良い一日を！！