寒すぎると身体は"省エネ"になる

最近、一段と寒くなりましたよね。

相変わらず高血圧の改善にって、

今日は朝からウォーキングしました。

でも5500歩くらい歩いたけど、異変が。

汗ばまないし、手足の先が冷たいままなのです。

「これって、カロリー消費とか、

脈拍あがってトレーニングになってるの？」

早速確認しました。

✦ 身体が冷えている原因の例

① 気温が低くて、身体が温まりにくい

→単に薄着すぎる、インナーや首を温める

② 体調や自律神経が弱っている

→こういう時は「汗をかくシステム」が省エネになる。

③ ここ数日の疲労や寝不足の積み重ね

→体調不良ならお休みする

✦ 身体の"省エネ"

省エネモード＝「代謝が下がって、燃えにくい状態」

身体が寒さでキュッと縮こまると、

・筋肉が固まる

・血流が悪くなる

・心拍が上がりにくい

・体温キープにエネルギーが回される

こういう状態。結果として、

➤ 脂肪もカロリーも “燃えにくくなる”

つまり、

「ただ身体を冷やしに行くだけ」

「エネルギー効率が悪い」

って感覚がしたけど、どうやら正しそうでした。

✦この原因の切り分け

③については激務も無かったので可能性は低い。

①の気温は、室内気温で踏み台昇降を

2セットほどする。

（3分実施⇔1～2分深呼吸2～3セット）

これでも汗が出ないなら②となる。

結果、汗も出て手足もぽかぽかに。

つい最近まで汗だくになるから、

薄着だったのですが、急な冷えに対応

できていなかったみたいですね。

省エネモード、なるほど、と思った僕でした。

（にか）

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