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みなさん、こんにちは！笑顔にさせる占い師☆ラズです(*^▽^*)✨昨日のブログ…フライドポテトをプライドポテトと書いていたの、みなさん気づきました？(¯･ω･¯)私気づかなかったですw教えて頂きました(*´罒`*)…………(´º∀º｀)実はですね？今日は、ブログのネタが無いのです！何を書こうかな～と考えながらも、、、何も思いつかないwww😂ちなみに！ほんとどうでも良い話しですが午前中に郵便局へ歩いて行ったんですよね。ちなみに徒歩で30分ほどかかりますw田舎なんですよ～w徒歩で向かっている最中にすれ違った人は、０人！田舎なんですよ～ww帰りもすれ違った人、０人！田舎(略)家は建ってるんですよ？そこそこに！でも、みなさん働いていたり、移動手段が車だったりなので、外には本当に人が居ないんですよねw寂しいけど、よく考え事をする私にはありがたくもあります(*´罒`*)✨また、春になりますから、お花もたくさん咲いてて綺麗でしたよ(*´艸`*)❤️❤️みなさんは、どんな春🌷を見つけましたか？？✨❀──❀─❀──❀3月までの限定占い！！31日の17時までです(≧▽≦)✨あなたを応援させて下さい！私の占いで、素敵な未来を引き寄せちゃいます！✨春眠に最適？な、アチューンメントはこちら！あなたの過去世視れちゃうかも？(*´艸`*)※鑑定ではありません。いつも、読んで頂き、そして、「♡」をありがとうございます( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )✨

おさんぽ日記を始めた理由「毎日のおさんぽを、大切にしたい」という思いで始めてみました！もともと、おさんぽが好きで気分転換に外を歩いていたのですが、そのとき考えたことを書き留めて記録したいな～とふと思ったのがきっかけです！「おさんぽ日記おもしろそう！」って思ったのも、おさんぽしながらです😂ここでは、おさんぽしながら思いついたことを気ままに共有していきたいなと思います！書くことに慣れるという意味で、一歩一歩少しずつ、続けていきたいです！散歩とは散歩とは、「目的なく、何もしないで歩くこと」と定義しています。どこに行くわけでもなく、何をするわけでもない…ただ歩きたいから歩くというものです！私は、散歩と言うと少しかたいイメージも感じるので、“おさんぽ”と親しみを込めて呼ぶようにしています。散歩だったら「さん」付けして呼ばなきゃって思いますが、おさんぽだったら呼び捨てで呼べそうな感じがします😊そんなおさんぽですが、よくよく考えてみると、深いんですよ！！散歩の効果・体の健康：軽い運動になる！　運動不足解消に最適！・心の健康：気分転換になる！　外の空気を浴びてストレス解消に！・頭の健康：新しいアイデアが思いつきやすくなる！　頭を整理できる！何もしないで歩くことで、普段は見過ごしている幸せに気づけるという良いところもあります！これからの日記で、おさんぽ愛をたくさん語っていきます✨今日の気づきヨルシカさんの『ヒッチコック』という曲を聴いていて、印象的な歌詞がありました。青空だけが見たいのはわがままですか私の意見としては、「わがままじゃない、そのままでいいよ」と返したいですね！いろんな意味で、「青空

こんばんは、ともこです(*´˘`*)ブログを読んでくださって、 ありがとうございます(*˘︶˘人)今日は、私のお散歩のお話しをしたいと思います～♪あなたはお散歩は好きですか？私はお散歩は、好きです♡お散歩に行くと、新しい発見があったり、おもしろいことに出会ったりして幸せな気分になります～。私はおもしろいことが大好き人間なので、お散歩をしておもしろいことに出会うと「今日はラッキー✨」なんて思ってしまうんですよね～。ほのぼのするシーンに出会うと幸せのお裾分けをもらえた気分でお得気分になります✨例えば、わんちゃんと散歩している方と出会うと、わんちゃんが立ち止まって動かなくってで飼い主さんがわんちゃんになにやら話しかけて笑っているのを見て私までその中に入って会話している気分になってます(^-^;実際には話しかけて会話に入ったりはしないんですけどね…私は昼間もお散歩する時もあるし、夜もお散歩する時もあります。で、昼間のお散歩ではできないことを夜なら出来るな～って思っちゃいます♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪夜なら出来る？ってなんじゃそりゃ？ですが…💦夜の公園は、お子様連れの家族の方がいないので、私は公園を独り占めできます（笑）で、長～いローラー滑り台を滑ったり、ブランコで遊んだりします⸜( •ᴗ• )⸝ブランコをこぎながら、子供の頃を思い出したりしてほっこり気分になってますよ～。子供の頃は、ブランコをすごーく高くまでこげてたけど、今は高くまでこぐのは怖くてできないんですよね～(^-^;子供の頃はブランコを高くこぐことが怖くなかったのかな？なんて思ってしまって。で、ブランコをこぎながら月を見上げて幸せな

【心のデトックスライン】　にしだみゆです。少し前に「楽しい路上園芸観察」村田あやこ著、という本を買いました。路上園芸は、みなさんの家の周辺にも、おそらくあるだろう緑の風景。個人宅の前にある、例えばバケツに植えられた植物だったり、ビールケースをプランターカバーにした植木鉢だったり。あるいは建物を昔から覆っているツタだったり、もはや放置自転車までもグルグル巻きにしたツルだったり。この本には、そういった路上園芸の写真が満載です。これを読んで、私もさっそく近所を散歩してみたら、発泡スチロールのケースに植えられたバラが、ケースを飛び出してアスファルトに根を張っていたり、傘の骨を添え木にした蘭が、何鉢も並べられているのを見つけました。いつもは通り過ぎてしまっていたものも、興味を持って観察すると、散歩が何倍も楽しくなります。時々、植えた家主が外に出ていて、植物の説明をしてくれることも。コロナ禍で、遠くにも行けない、散歩で足を鍛えたいけど、目的なく歩くのは性に合わない。そんな人でも「この道にはどんな路上園芸があるかな？」と毎回道を変えるだけで、思いがけない歩数を稼いでしまうはず。一度見つけたスポットで蕾が膨らみ始めていると、また少しあとに来てみようという気になります。お金のかからない植物観察。興味があれば、お試しください。本日の1曲は天気の良い日にお散歩したくなる、この曲。Katrina & The Waves Walking On Sunshine太陽を浴びて歩いてる生きてるって感じてるこの愛を感じてるそれは真実のこんな幸せな気分で歩ける素敵な恋をしている40代～50代のかた、ぜひこ

こんにちは！さち桜です(*^-^*)随分とご無沙汰しております。今日は久々にブログを更新することが出来ました♪8月から正式に保育士復帰して２か月は本当に大変な日々でした。でもやっと少しゆとりを持つことが出来るようになってきました(#^^#)無我夢中で毎日の日々を過ごす中でも子どもたちの笑顔は本当に天使で毎日癒しとパワーを届けてくれていました✨そして、子どもたちの癒しと別に、もう一つ元気の素が私にはあります！それは自然の風景🍂週末に好きな場所を少し歩いて足元や上を見ながら散歩すると色んな気づきや癒しがあふれています!(^^)!少し前にやっと少し秋っぽくなってきたな～♪と感じるようになったのに今日は秋と冬を感じる景色になっていてもうすぐそこに冬がやってきているな、と感じました。枯れた木の枝にも生命が宿っていたり実が色づいてきたり苔がとっても奇麗だったり散歩は同じ道を歩いても毎日違った風景が待っていてくれるので癒しとパワーの宝庫です✨保育士として、保育士が楽しくないと子ども達に元気を届けることはできないと思っているので毎週末自然のパワーを充電して元気いっぱいに保つようにしています!(^^)!疲れが取れないな～何だかもやもやするな～など、スッキリしない時は５分でもいいので散歩したり外の空気を吸ってみたり空を見上げてみたり足元を見たりいつもと違う景色を感じて楽しんでみるのもいいかもしれませんよ(*^-^*)パワーチャージしたさち桜と少し話してみるのもお薦めかもヽ(^o^)丿ではまたの更新楽しみにしていてくださいね♡さち桜より☆彡

こんにちは、いきなり横文字使うあゆみのです٩( 'ω' )و【集中する】って意味なんですけど、某アニメのキャラが「コンセントレイト！」って叫んでたのでただ真似しただけです٩( 'ω' )و笑さてさて、相変わらず電話待機は不定期なのですが( ͡° ͜ʖ ͡°)汗サボってる訳じゃあございませぬよ！前回のブログに書いたようになんやかんやをやってまして・・٩( ᐛ )وやんややんや・・٩( ᐛ )و・・・友人の結婚式余興に関してはしっかり準備をしたいので全集中٩( 'ω' )و企画・脚本・BGM・歌、全部ひとりで考えて作ってパフォーマンスするのでもう頭の中がぐーるぐるです( ͡° ͜ʖ ͡°)笑依頼を受けたことには全力で向き合う私です( ・∇・)なので待機時間よりそちらを優先しております、ご了承を・・・。電話相談ご希望あればDMで言って頂けると時間は確保しますのでお気軽に仰ってください＾＾話を戻しまして内容を詰める為に図書館にこもって考えようとしたんです！そしたらですね！！！途中立ち寄ったお店で異変に気づきました(　ﾟдﾟ)「乗ってきた自転車の鍵がない・・・」´д` ;´д` ;´д` ;・・・ｵﾜﾀとりあえずスペアキーは家にあったので片道40分かけて歩いて帰ってまた40分歩いて自転車の元へ・・。ダラダラに汗かいたのでいっぱいミネラルをとろうツアーにしようと銘打ってソルティライチやらグリーンダカラやらを飲み歩きして美味しく頂きましたあああーーーーー良い運動になったなーーーーーー(　ﾟдﾟ)！！！！！図書館に着いたのは予定より２時間オーバー・・・ぐぬぬ・・_:(´ཀ`」 ∠):でもまあ、

こんばんは。恋愛婚活アドバイザー＆カウンセラーのやまだです。次々といろんな花が咲き出しているので毎日の花パトロールが欠かせません。( *´艸｀)ほんの数日見ない間に咲いて散った花もあり。今年は木蓮の花を撮り逃してしまいました💧オレンジの梅って珍しいような？もしかして梅じゃないのかな・・・膝下ぐらいの高さしかなく他の木に隠れて咲いていたのであやうく見逃すところでした。桜の時期は上ばかり見て歩いてしまいがちですが、目線を下げたり足元辺りを見るとこんな場所にこんな花が！という発見があります。これはしゃがんで見ないと踏みつけてしまいそうなほど小さい花。でもすごく可愛いですよね(*^-^*)こういう素朴な雑草系がけっこう好きなんです。独特な花のつぼみも発見。３つ一緒だと宇宙人っぽいけど、１つずつ見ると聖母マリア様像に見える私はだいぶ想像力が逞しい？咲くとこんな感じ。アヤメか菖蒲かどっちだろう？と思っていたらダッチアイリスという名前みたい。いろんな人が散歩の大切さを言われてますが、本当にそうだなーと思います。散歩を始めて３・４年ぐらい？ストレスは感じても愚痴が減りました。今日はバス停２つ手前で降りて写真を撮りながら歩いたのですが、花の写真を撮っていると無心になれるんです。事務職など頭を使う仕事をしていると体は鈍るけど脳の疲れが取れないみたいになりやすく。運動も大事だけど気分転換が本当に必要だと感じます。その２つが同時に叶えられる散歩をぜひみなさんにもおすすめしたいです。とある場所ではツバメにも出会いました。そっかーもうそういう時期なのね、と季節を感じられるのも散歩の良さ。さて土日休みの人は

毎日散歩をしているのに気づかないこともあって、近くの木々がこんな風に鮮やかに紅葉し始めていることに今日突然気づきました。確実に秋は深まり、初冬に向かっているのですね～昨年は本当に紅葉が見事で、どこに行ってもうっとりしていましたが、今年も急に寒くなったので期待できそうです♬昨年の１番好きな紅葉写真です。そんな中、まだ頑張って咲いている夏の花を見かけました。ハイビスカスさん。寒くなってもめっちゃ頑張って咲いているのねと思うと、私も頑張らないと！って気になりますね(*^-^*)そうそう散歩中に、多分同じ木なのですが、紅葉の仕方が若干違っていて西日が当たって余計に鮮やかさを増していたので、上ばかり見ながら夢中になってあちこちで写真を撮っていたら・・・ワイドパンツの膝下がこんな状態になっていました・・・。どうりで足さばきが悪いと思っていたよ💦前後まんべんなく両足に大量に葉っぱ（？）が引っ付いていたので、５分以上取るのに時間がかかった私です。今日は買い物に行った時もエコバッグを表裏逆の状態で使い、縫い目とタグを思いっきり外に出したまま帰るまで気づきませんでしたが、まぁそういう日もあるでしょう。意外と（予想どおり？）天然ですが、お悩みには真摯に向き合いますのでご安心を。

こんにちは！！！今日もめっちゃ寒いっすね。。。昨日は中々子供が起きないとか言ってたのに、今日は僕がいつもより１５分位布団から出れなくて、子供の学校ギリギリになってしまいました（笑）よく学校の近くまで上の子を送っていくんですけど、雨で二人で傘さしながら歩いてたんですけど、身体に対して大きいランドセルと上履きの袋水筒に少し大きめの傘をさ持っている子供。。。見ているだけで頑張れーって。今日行けば明日休みだよって。思いながら学校に向かっていました。いつもは手を繋いでいくんですけど、今日は雨だから手を繋がないで歩いていたんです。気づいたら小さな手が僕の手を握っていました(*´ω｀*)。。。きゅん寒いし洋服濡れちゃうから濡れないようにしておきなと言って一回手を放してたんですけど、少し歩いていたら、またちょこんと握ってきました。。。可愛くないですか？？まじ可愛くて可愛くて。。。子供が濡れないよう全力で傘でガードしながら結局手を繋いでいきました(*´з`)いつまで手を繋いでくれるのか？？( 一一)考えると寂しくなりますね。。。最近僕の日常には可愛いが増えて毎日癒されております！！！子供を送って僕も散歩へ出発、雨でもちゃんと続いております。。。いつものお寺を徘徊して、お寺の屋根を借りて雨宿り(￣д￣)傘に落ちる雨の音が心地よかった(*´з`)今日の散歩は電話しながら歩いてたんですけど、隣には誰もいない、近くにも誰もいないはずなのに、まるで隣を歩いてしゃべりながら歩いているような感覚になりました(´・ω・｀)なんだかドキドキ。楽しくて久しぶりの感覚でした（笑）よく高校の時にウィルコムで友達と電話し

こんばんは(*^^*)モンサンミッシェル・ゆかこです。運動不足解消に、BTS見ながら一緒の歌ってダンスするのも楽しいけど、やっぱり散歩か、、となって。モチベ上がりにくい時は他人も巻き込みましょう♪あ、ミナミヌマエビが、もう全く居ないのでは、、二匹か、、と思いきや探ったらまた六匹　捕獲、、、ほ。水合わせしてます。もう少し探ったらいるかもな。来週チャレンジ。ゆで卵と、サラダチキンは平日用です。今夜は鍋。* 起床 8:00(エアレーションOFF)* 水槽ライト　点灯　8：30* グラノーラ　アンド　バナーナ* エアレーションＯＮ* ミナヌマ6匹まだ 外水槽居たので捕獲* 昼食　(あえるだけパスタ、ミートソース)13:00* BTS動画....動物にお医者さん動画＆漫画...* 散歩せんとな〜* そうだスペースしながら散歩すればいいやん！* 散歩 スペース 17:30-19:00* 水槽ライト OFF＆一旦部屋の消灯暗めで付ける 19:00* 常夜灯 及び 消灯19:15* やっぱりなべっしょ！ 出来上がり19:45* 風呂そして夕食終了 21:00

最近ぜんっぜん動いていない、歩いていませんでした。仕事は車で、買い物も車。春～夏にかけては週末にキャンプに行って、林の中を歩き、川のせせらぎを聞いてリフレッシュしていましたが、、、。さすがにまずいなぁと思って今日は歩いて駅前に買い物に行きました。たった10分の距離なんですけどね(^^;それだけなんですけど、外のいろいろなものを目にし、いろいろな音を聞きました。空中を飛んでいる植物の綿毛、家の傍らに置いてある錆びたスチール缶、葉っぱが風に舞ってはらはらと落ちてくる音、次第に近づいてくるヘリコプターの音、もうすぐ12月なのに、暖かく穏やかな昼間の空気の匂い、、、そういうのが新鮮に感じられたくらい、最近は出歩いていませんでした。ベビーカーでの赤ちゃんの散歩ってそういうのを感じるために行くんですよね。今日の外出の目的はそれと同じでした。バランスの取れた心身を維持するためには、やっぱりそういうのがある程度は大事なんだろうなぁ。私は買い物に出るとどうしても長くなってしまうタイプなのですが、今日もスーパーの前でアフリカのコーヒーが売られているステキなコーナーを見つけ、店員さんと楽しく話し込んでしまいました。そして、家の前に戻って、数日前に芽が出たアネモネを観察しました。イタリアンパセリに似ている気がします。アネモネにはちょっとした思い入れがあるので、また記事にできたらと思います。今日はただただ日常の一コマを綴ってみました(^^)

おはようございます♡みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡今日も、お仕事や、家事、がんばりましょうね♡今朝は気分良く起床✨散歩で外を出て、空を見上げたら今日は綺麗な青空が広がってます✨＊写真はイメージです外を出ると少しだけ寒い💦やっぱり早歩きになっちゃうけど手を広げて大きく息を吸います✨美味しい空気を感じてなんだか、今日も良いことありそうです♡＊写真はイメージです散歩から帰ってきて日記通信を書こうと思って机に座りましたが、何を書こうか悩みます。たまにこういうときがあってどうしようかなって思います（笑）＊写真はイメージですそういえば、最近、Apple Watchをつけてお仕事しています✨私はデジタルな人間なのでそういうものも使ってるんですよ♡Apple Watchの良さっていろいろあるけど何気に気に入っているのは生活の手助けをしてくれるところ♡＊写真はイメージです私ってパソコン作業がめっちゃ多いので💦たまにApple Watchに怒られます「立って運動しなさい！」って（笑）なので、「すみません💦運動します💦」って謝りながら運動してます（嘘＊写真はイメージですやっぱり生活をアシストしてくれるアイテムはすごく好きです♡みなさんは生活が楽になるアイテムを持っていますか？✨よかったらシェアしてくださいね☺️＊写真はイメージです書くことが見つかって安心✨コーヒーを一口飲んでゆっくりしています✨今日もいろいろネタを見つけて日記通信で書けるようにしたいです✨＊写真はイメージですさて今日もお仕事✨本業はまだ落ち着いているのでゆっくり作業♡経理案件と執筆がいろいろと舞い込んでいるのでがんばってます✨

皆様、おはようございます(^^)/今日の気分はいかがですか？夏の暑さも和らぎ今日は久しぶりに長女と朝6時から1時間ほどお散歩してきました＼(^o^)／　写真↑近くの田んぼから見えた朝日です♪だいぶ涼しくなったね～と話しながら、川や森、猫ちゃんなど見ながら程よく汗をかいて帰ってきました。それはそれはとても気分も良く、だらだら起きる朝とは全くスタートが変わります！（この時間：９時：にブログ書けちゃう私ですから　笑）皆さん、セロトニンって聞いたことありますか！？聞いたことはある人はいるかもしれませんね！実際のところ何？って感じだと思うので簡単に説明しますと・・・「脳内」で神経伝達物質が作られる１つでありストレスに対して効能　→メンタル不調を防ぐことに役立つ→精神の安定や安心感、頭の回転を良くし　直観力を上げる→脳を活発に働かせる鍵となるもの→女性ホルモンとも連動（男性より女性の方が生成する能力が高いらしいです）　など人の1日のスタートでこれを活かさないと勿体ない！と思いませんか＼(^o^)／お仕事をされている方などは特に朝のスタートは気分スッキリ出勤できるといいですよね♪【セロトニンの分泌を促す方法】・日光を浴びる（朝日を浴びてから14時間～16時間後に眠くなる）・起床後30分以内に朝日を浴びる（15分～30分程度）・リズム運動（歩行運動・食事の咀嚼・意識的な呼吸など）・食事で摂取（カツオ・マグロ・納豆・チーズ・バナナなど）※朝日を見て脳に刺激が入ると、体内時計がリセットできるそうなので、夏休みの子供のリズムの立て直しにはもってこいかもしれません(^^)/【セロトニンが不足すると・・

ここ数年よく耳にするようになったマインドフルネス過去の失敗や辛かったこと、未来に希望が持てず将来が不安という風に悩んでいる時って、『今ここ』ではなく心ここにあらず状態で悩み苦しんでいることが多いんですよね。過去は変えられないし未来は現在を積み重ねた先にしかなく今考えても仕方がないことを悩んで不安やストレスを増やしてしまっている、なんてことはありませんか？そういう状態から抜け出し『今』に心を向けた状態をマインドフルネスと言うのだそうです。目を瞑ってあまりあれこれ考えないようにして雑念も払って呼吸に意識を向けて・・・という『瞑想』がマインドフルネスには有効な手段とのこと。私は勝手にこれをマインドを満たす状態にすることと解釈してまして(;^_^A瞑想は何度かTRYしたけど、寝てしまうかやっぱりいろんなことを考えようとしてしまうので難しくて💧そこで自分流のマインドフルネスを最近取り入れてみることにしました！それは夜ベッドに入り、眠りにつく前に隣で寝ている猫の体温を感じながら今私はここで猫と一緒に寝ているよなんて幸せな時間なんだろう✨とそれだけに意識を向けて眠りにつく・・・というもの( *´艸｀)考え過ぎて疲れている脳を休ませ、ストレスを軽減し癒しを得ることが目的なら動物に触れ合うのが私にとってはベスト。職場でストレスチェックを毎月行っていますが◎しなければいけない業務がたくさんある　　→　そうだ◎疲れてヘトヘトになる時がある　→　たまにはという風に✅を入れて行くんですけど、じゃあそれによってどれだけストレスを溜め心身共に疲れているのか？という問いに答えて行くと、◎夜が眠れない　→　全く

昨日とは一転、今日は青空が広がり桜も一気に咲き始めました。桜以外の花たちもあちこちで咲いていて散歩がより一層楽しみに♬ストレスがMAXだった職場を辞めて以来、よく散歩をするようになったのですが、運動をしているからだけではなく季節の花々に心を癒してもらっているので『穏やかさ』と『優しい気持ち』が増えたように思います。今の（ココナラ以外の）仕事でも、相変わらず「何でやねん！？」と言いたくなることは多々あるのですが(;´∀｀)、愚痴は減りました。おかしな人のことは変えようがないし、理不尽なことでいろいろ言ってくる人をどうにかすることはできません。だけどそれをどう受け止めるのかという自分の受け止め方は変えられるんですよね。我慢をするのではなくおかしな人はまともに相手にしないという方法に変えて、何でもハイハイ聞かず、悪くもないのに何かを言われたらすぐに「すみません」と言ってしまう口癖をやめる。それだけでも違って来ます(*^^)vそうそう花だけじゃなく新緑も美しい季節ですよね。心が落ち着かない、イライラしてしまう、苦手で嫌いな相手のことばかり考えてしまうという時こそ散歩などして気分転換をし、優しい気持ちになれるものたちに癒してもらいませんか？業者に刈られても時には誰かに踏まれても、時期が来たら何事もなかったかのように毎年花を咲かせる草花のようなたくましさを身につけて誰に何を言われようと私の価値は変わらないそう思って頑張って行きましょう。

ナレーションは体作り大事。滑舌練習も筋トレも続けていきます！今日もご覧いただきありがとうございました。明日もきっといい日になります。おやすみなさい☆

おはようございます、ひかりです |˙꒳​˙）どこまでも続きそうな青空と儚くも力強い、蝉の声。ガンガン、エアコンつけて夏を語られてもね…。すみませーんw୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧今日は日常の中の豊かさについて少し綴らせてください。ゆったり散歩をしていると自分の好きを見つけたりします。例えば、匂い。季節や時間帯によっても違いますが私は、雨上がりの草の匂いや夕暮れ時の晩ごはんの匂いが好きです。偶然、出会った人との会話もほっこりしてて好きです。車の中からは気づけなかった細い小道や不思議な建物を発見するのも好きだったりします。他にも子どもとお父さんが庭でキャッチボールしていたりお母さんの気合いが入った声が外まで響いてたり真っ白い大きな犬が今日も元気に吠えてたり…etc何気ない日常のありふれた光景ですが角度や速度を変えて見ると季節の移り変わりや人とのつながり、家族の団欒を垣間見れたりするんですよね。こんな時、心が豊かになれている気がします。だって忙しなく、生きていたらその小さな幸せに気づくなんてできないでしょう？ありふれた日常こそがきっと、愛おしいんです。では、今日はこの辺で！お気に入り登録、フォローしていただけるとモチベーション爆上がりします♪最後まで読んでくださりありがとうございました。じゃあ、またね ( ˙꒳​˙ᐢ )ひかり☆”2021.7.17

こんにちはココナラの片隅にひっそりと生息する　こんるりです♪今日はお散歩について　です☘️結論は「足の筋肉が大切」です(≧▽≦)あなたの地域は🌸桜　咲いていますか？私の住んでいる地域はここ2～3日で一気に咲いてほぼ満開です🌸桜が咲くと うきうき・わくわくしてしまう　こんるりです( *´艸｀)ようよう寒さも和らいできましたね(*'ω'*)春を感じると　運動でもしようかな♪と思う日々が増えるのですがあなたは運動してますか？私は普段から運動不足です(^_^;)ですので　いきなり運動してしまうと筋肉痛と三日坊主が目に見えているので無理はしないように毎日　ちょっとだけお散歩をしています☘️・・・それでも最初は筋肉痛になりました💦ホントに普段はお地蔵さんの様に動いていなかった事を実感しました💧歩いていると刺激がいっぱい(≧▽≦)土の匂いや花の香り🌱 鳥の鳴き声に虫の音🎶 毎日違うルートでぽてぽてと歩いていますが楽しくて気持ちがいいですね(*´ω`*)散歩に慣れてきたので運動が出来るかも♪と勘違いした私はお花見で🌸桜の下をスタスタ・ルンルンと歩きました・・・早かったようです(^_^;)ゆっくりした登り坂だったこともあり心臓はバクバクでした💦疲れると足が上がらなくなってしまいますちょっとの段差でつまづきます💧私はまだ転倒することはありませんが年齢を重ねた時が危険で怖いです(;´･ω･)一昨年ですが 義母が転んで大腿骨を骨折しました 姪っ子と遊んでいた従妹が転んで手首を骨折しました 二人とも最初はつまづいてしまい踏ん張りがきかなかったことで 転倒してしまったんです(>_<)つまづき（

平日は家で仕事をしているので、週末は夫と２人で出掛けるようにしています。土曜日は丸の内周辺に観光に行き、日曜日は近所の梅林に梅を見に行ってきました。「THE観光地」に行って観光するのもいいのですが、フラッと近所を散策して美味しいお店やパン屋さんを見つけるのも楽しいです。梅林も思っていたより大きくて、程よく人がいてとても良かったです。来年もまた行きたいと思います。そして、平日の今日はとても天気が良かったので、家に引き篭もるのが勿体なく感じてさっき近所の河川敷まで散歩をしてきました。日光を浴びながら歩くのはとても気持ちがいいです。私の大好きな柴犬ちゃんを２匹も見ることができたし、最初は面倒くさいなぁと思ったけど、行ってよかった！これで心置きなく午後は引き篭もれます。笑良い散歩コースを見つけたので、こちらでの生活でもメリハリをつけて自分なりに楽しく過ごしていきたいと思います。

今日は久しぶりにウォーキングに出かけました。夏の間は暑いからサボっていました😁20～25分くらいの早歩きなので、ウォーキングじゃなくてお散歩になるのかしら？私はお風呂に入る前に歩く派なので、いつも夜になるんです。 今夜は涼しいというより、空気が少しひんやりしていて、心地よく感じられました。 そして、いつも以上に五感を刺激する豊かな時間となりました。 <聴覚> 秋の虫たちのハーモニー、川のせせらぎ、風に吹かれる葉のささやき。 <視覚> 夜に映し出される美しい風景、街灯、空に輝く星々。 <触覚>肌にひんやりと感じる秋の空気、足元に伝わる道の感触。<嗅覚> 木や葉、花、木造建物の香り、どこかの家のお夕飯やボディソープの香り。 歩いていると、ふと上品な甘い香りに誘われ、思わず立ち止まって楽しみました。 その正体は、オシロイバナでした。 よい香りに包まれると、それだけで幸せな気分になります。 最後に、家の前の道路にあるお気に入りの木に挨拶をして、ウォーキングは終了。 秋の虫たちのハーモニー、美しい夜の風景、さまざまな香りに彩られた贅沢で心地よいひとときで、心身もスッキリしました😊✨五感を刺激すると、直感も鋭くなるように感じます。感覚が研ぎ澄まされることで、普段は気づかない小さな美しさや変化にも敏感になるのかもしれません👀

朝の散歩寒桜と紅葉がこの季節になごみます。桜の葉の紅葉も進み残り少ない枚数になって来ています。風が吹く日は紅葉の葉が幹から落ちまいと必死になってる姿が私は好きです。右の山が茶臼山、真田幸村と徳川が戦った場所です。右の山の向こう側で真田幸村の戦死場所の安井神社があります。池のほとりに可愛く咲いてます、つわぶきの鼻じゃなく花です（笑）てんしばの公園のお店でミカンを購入して進んでいると、ん？女性の4～5人の集団の一人が落ちてるゴミ（空き缶、ペットボトル、ちらし）をひらいながら歩いてる。感心していると、会話を聞いていたら中国語、観光客じゃなく日本在住なんでしょうね。日本の習慣に馴染んでこられたのでしょうね、感謝今日はいいものを見つけました。寒桜、紅葉、つわぶきの花、中国人いい部分を見れて最高に幸せです。あぁぁ～～幸せだなぁ～💚 💖 ✽ ＿＿＿💗＿＿🔮＿＿💚＿＿＿ ✽.｡.:<鑑定一覧>✽.｡.: https://coconala.com/blogs/2610093/385778 💚💗💛💖🔮💚💗💛💖 ココナラ登録は1000円頂けます 1000円割引クーポンコード：KR68BV https://coconala.com/invite/KR68BV 💚💗💛💖🔮💚💗💛💖 ＿＿＿💛💜＿＿＿＿💚💛＿＿＿ ♡ ✽

みなさん、健康習慣に散歩を取り入れていますか？散歩は、特別な道具もいらず、どこでも気軽に始められる素晴らしい運動です。ここでは、散歩がもたらす効果や効能、そして体に無理なく続けられる理由についてご紹介します。1. 幸せホルモン「セロトニン」の分泌を促す散歩をすると、脳内で「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンが分泌されます。セロトニンは、気分を安定させる効果があり、ストレスを軽減し、リラックスした状態をもたらしてくれます。特に、朝日を浴びながらの散歩はセロトニンの分泌をさらに高める効果があり、1日の始まりを気持ちよく過ごせるでしょう。2. 体への負担が少ない散歩は激しい運動ではないため、体に負担をかけずに無理なく続けられるのが魅力です。特に、関節や筋肉への負担が少ないので、年齢や体力に関わらず誰でも実践できる点がメリットです。普段運動不足を感じている方も、まずは20〜30分の散歩から始めてみましょう。3. 血流改善で心身がスッキリ散歩をすると、心拍数が適度に上がり、血流が改善されます。これにより、体全体に酸素が行き渡り、疲労回復や集中力の向上が期待できます。また、散歩のリズム運動は、リラックス効果を高める副交感神経を刺激するので、気持ちもスッキリします。4. 自然とのふれあいで心が癒される自然の中での散歩は、都会の喧騒を忘れさせてくれる貴重な時間です。緑の中を歩くことで、心が癒され、頭の中がリセットされる感覚を味わうことができます。普段のストレスから解放される瞬間を大切にしましょう。まとめ散歩は、心にも体にも優しい運動です。幸せホルモンを分泌させ、体に無理なく続けられる散歩を、ぜ

埼玉県川越市にある、人気観光スポット「小江戸川越」に行ってきました。TVの旅番組でも、けっこう特集されることも多いですね。流行り病も落ち着いてきて、観光客も徐々に増加。この日は平日で、遠足の中学生がたくさん歩いていました。着物女子もチラホラ歩いています。（土日祝は、もっと混雑して賑わっているようです💦）さて、メインストリートに潜入です！♪小江戸川越のシンボル「時の鐘」が見えてきました。目の前まで行くと、人だかりができています。人力車のお兄さんも忙しそう（画像左下）歴史を感じさせる、重厚感のある建造物が立ち並びます。『蓮馨寺（れんけいじ）』入口に来ました。川越・七福神めぐりのひとつ。毎月8日は、縁日（フリーマーケット）開催。おびんづる様「さわって なでると すぐなおる」と書いてあります。実にさわりたくなるお姿です。(^^)次に、街中へ戻り　お店探索へ ～和雑貨屋「カヤ」さんこんなに！ってほど、和雑貨がもりだくさん ２階もあります。そして、幻想的musicとアロマの いい匂い✨長い店内を抜けると、奥にカフェそして、注文をすると「足湯」のサービスがあります。♨こんな景色で、スイーツ食べながら足湯なんて、極楽ですねぇ(*'ω'*)（何年か前に、「モヤモヤさまぁ～ず」で取材されていました。）ものづくり体験のお店なんかもあって、楽しめそうですね～♪・・・と、まだまだ観光は続きますが後編へと続きます。coming soon！°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

今日も写真多めです( *´艸｀)天気予報では雨だと言っていたのに、とても良い天気だったのでいつもとは違う道を散歩しました。違う場所を歩くと当然ですがいつもは目にしないものを発見しますね。ある家にはめっちゃたくさんの柑橘系果物がなっていました。１枚目の写真ではよくわかりませんが、はい、こんな感じでたくさんできていたのですね～(*^-^*)公園で見ている梅とはまた違う雰囲気の満開の梅が見れたり。梅の花って意外といろんな色がありますね。白、濃いピンク、もっと濃いピンク、薄いピンク、桃色のようなピンクなど。個人的にはこれぐらいの色が好きですね～今日はスウェットにベストという軽装でも、歩いているうちにポカポカして来るぐらいの陽気で。会社勤めをしていた頃も、私はよく寄り道をして駅までの道もわざと遠回りをしたりしていました。仕事モードからプライベートモードへと切り替える時間を意識して持つことで、家では仕事のことを考えないようにしたり気分転換をしていたのですね。２０代の頃は給料日になると待ってました！とばかりに仕事帰りは我慢していたものを買いに行ったり、自分へのご褒美として高級パンやスイーツを買ったりしてね。そういうちょっとした工夫が心に余裕を持たせイライラやストレス発散になったりもするのです。＊いつもと違う道を通る＊遠回りや道草をするおすすめですよ。あ、最後に今日１番の収穫を。わかりますか？つくしです。可愛いですよね～よく見ないとわからないぐらいの場所にひっそりと生えていたのを、動物並みの嗅覚で（？）発見した私です(*^^)vつくしにもなぜか花言葉があって、向上心努力意外驚きとのこと。なんか

私たちBumPutty（バンプティ）は姉妹で活動しているユニットです。今回は、サザエさんの作者である長谷川町子さんの美術館に行ったお話です。実は私たちと共通点があることを知ったので、今回は記事にすることにしました！東京の桜新町　長谷川町子美術館へ10ヶ月ぶりに東京へ行った日、とても早く用事が済んだので帰り道に長谷川町子美術館へ行ってみました！ご存知の方も多いと思いますが、長谷川町子さんはサザエさんの作者です。他、いじわるばあさんやエプロンおばさんなどもの作品を長谷川町子さんの作品です。美術館までの道のりもわくわく桜新町の駅から長谷川町子美術館までは10分弱。その道にもサザエさんがたくさん！あっちにもこっちにも！建物や像だけでなく、ポストなんかにも書かれていたり！！美術館までの道に続いていた登りはこちら！艶やかな色で美術館までわくわくです。サザエさんにはクリエイターのこだわりが詰まっている今回の企画は別冊サザエさん！別冊サザエさんというのは、既に新聞で連載した漫画を修正・追記して本にしたもの。ここでは別冊サザエさんの表紙の印刷指示書の様なものが飾られていました。デジタルではない時代、実際に長谷川町子さん本人が書いた表紙のイラストに、色や色むらの指示が書かれていました。今はデータ1つで終わるものが、手で1つずつ作られており、印刷で思い通りのものを作るのは難しかっただろう時代にクリエイターとしてのこだわりを感じました。漫画のタイトルの見出しデザインも毎回違っており、1つ1つへの強いこだわり、クリエイター魂がひしひしと伝わってきました。私たちとの共通点〜姉妹〜長谷川町子さんと私たちとの

この前、運転中に信号待ちで止まったらたまたま田んぼの横でした。すると何とも言えない新しい畳のような稲のいい香りがして来て、その田んぼの上を赤トンボが飛んでいるのが目に入り、あ～　日本の景色って感じだなぁ～と懐かしいような心が落ち着くような気分になりました。え？　運転中に稲の香りなんてする？と思われた方もいるかもしれませんが、私はこんなに暑い時期でも車のエアコンは入れずに窓を全開にして走っています（苦笑）何のために❓風を感じるために。だったらバイクに乗らんかい！というツッコミはごもっともだと思いますが、私はエアコンの効かない１９７０年代の車に２５年程も乗っていたので車の中が暑いのは当たり前という認識で。昔の車は、ふなっしーが寝そべっている横にある三角窓があって、ここを開けるとめちゃくちゃ気持ちのいい風が入って来るんですよ。だからエアコンなくても走れている限りはそんなに暑くはなくて。となりに乗る人にはいつも「暑くてごめんね💦」とは言っていましたが。だから窓を全開にして風を感じながら車を走らせるのが好きなのです。窓を閉めている時より多くの何かに気づけるように思います。そう言えば散歩をすることでも五感って磨かれるのかな？散歩を始めてからいろんなモノに気づきやすくなって、縁起が良いとされるアゲハ蝶なんて毎日のように見かけるし、においの変化にも敏感になり何より食べ物が何でも美味しく感じます（これはちょっと違う？）散歩をして自然に触れるようになってから、本当に怒ることが少なくなりイライラもしなくなって笑っている時間が増えましたね。（前も似たような内容を書いた気がするけど、まぁいっか）婚活カウ

3.散歩に出かける歩くと頭が冴える。ビジネスの世界では、問題や意思決定に集中できると考えられている「ウォーキングミーティング」が取り入れられ始めています。 扁桃体は、私たちの意思決定プロセスを司る脳の一部ですが、同時に不安レベルもコントロールしています。そのため、一度に複数の決断を迫られると、不安になってしまいます。研究によると、不安をつかさどる脳の部分はマルチタスクを行うことができないため、歩くというシンプルで単一の行為に集中することで、不安を和らげることができるそうです。 私たちの毎日は忙しい。問題は山積みで、それに対処する時間もありません。しかし、歩くことで、問題を一つ一つ考えていくことができます。また、自然の中を歩くと、オキシトシン（幸せホルモン）の濃度が高まり、不安感を和らげる効果がさらに高まります。1980年代に日本で始まった森林浴は、今では世界中で行われています。木々の茂みの中をゆっくりと歩くことで、五感が刺激され、心がすっきりします。広い自然が近くにない人は、近くの公園に行って雰囲気を味わってみてはいかがでしょうか。不安と上手に付き合うための15 1.https://coconala.com/blogs/2610093/264728 2.https://coconala.com/blogs/2610093/265046 3.https://coconala.com/blogs/2610093/265124 4.https://coconala.com/blogs/2610093/265337 5.https://coconala.com/blogs/261009

「16時間ダイエット」です。まずはこの方法を試してみてください。 行動を起こしてやってみると、成功するか失敗するか、どちらかの結果が出ます。 失敗したら、修正すればいいだけです。 行動をしないことには、成功も失敗もありません。 修正すらできません。 行動を起こさないことは、今のまま、何も変わらないまま、人生を終えることを意味します。 厳しいですが、これが現実です。 気軽な気持ちで、まずは試してみてください。 そうすれば、「何かが変わる」のが実感できます。

おはようございます♡みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡今日も、お仕事や、家事、がんばりましょうね♡ちょっと早めに起床✨最近は少しだけ遅れて起きること多いからちょっと嬉しい✨＊写真はイメージですいつもの朝散歩✨朝の秋らしい風が吹いている中駅に向かう人々あたりを見渡すと枯れ葉が落ちてる＊写真はイメージです枯れ葉のカーベットを歩きながら散歩。体も少しずつ寒さに慣れてきて太陽に「おはよう♡」＊写真はイメージです帰宅してようやく日記通信を書いています✨実は最近はちょっとうつ気味。なんとか体調を戻そうと体をゆっくりしています✨大切なことは無理しないこと♡栄養を摂る♡な気がしますね✨＊写真はイメージです大好きなコーヒーを淹れてゆっくり✨私は頑張り屋さん気づいたら精神を削りながらやることも。だから体を労ってやらないとね✨なーんて思うけどできないことがしばしば。＊写真はイメージです今日はいつもよりもう少しやすみを取ってみます。無理しない。この言葉を大事にやってみます✨みなさんもぜひ休憩を大切に＊写真はイメージですさて、本日も本業です。だいぶ仕事は慣れてきた印象。少し業務の振り返りをしてくれるとのことです少し楽しみです✨後は経理案件もあるのでちょいちょいやっていきます✨執筆依頼もありそうだから頑張ろう♡✅本業✅経理✅執筆✅家事みなさんも無理せずにお仕事や家事をゆっくり頑張ってくださいね♡それでは今日もあなたにとってステキな1日でありますように♡

前編からの続き、後編になります。（＾＾）「おさつチップ」を食べながら、歩いていきます　～小江戸川越といえば、たくさんの寺院や神社があります。「喜多院」も人気観光スポット！歴史好きな方は是非訪れて欲しい場所です。本堂の隣にある「客殿、書院、庫裏」と呼ばれる建物①「徳川家光誕生の間」②「春日局の化粧の間」などがあります。③五百羅漢538体の羅漢の石像があり、すべて違う形をしています。遊び心のある楽しい（酔っ払い？）石像もあります。次に「川越氷川神社」へ　～様々なご利益がありますが、「縁結び」として有名な神社です。鳥居をくぐると、たくさんの風車が飾られていて、とても風流。✨神社の名物「めい鯛みくじ」釣り糸で釣っていく形式です。学生さん達が楽しそうに、釣りしてました。( ´艸｀)お庭の池には、厄落とし「人形流し」というのもあります。（100円です。）一部、工事中で　今年の年末までに整備されるようです。・・と、川越観光もりだくさん！本当に紹介しきれない程なのですが小江戸川越の範囲としては、かなり広いですので「小江戸巡回バス」というのもあります。車ですと、コインパーキングが街中にいくつかありますが週末はすぐに満車になってしまうようです。市街地から少し離れた場所に「あぐれっしゅ川越」という、農産物販売所があります。観光客用・無料駐車場が併設されていますので、こちらですとたくさん駐車スペースがあるので、安心です。（歩きに自信がある方^^）お車の方、もうちょっと奥に「小江戸温泉 KASHIBA」（去年出来たばかりでキレイな施設）という温泉施設がありますので、歩き疲れたら温泉で休憩ものんびりも出来

３０代までの私は太ることを気にして、「もう食べないの？　小食だね」と言われるぐらい、あまり食べないようにしていました。胃も小さかったので一人前を全部食べるのは無理で、毎回オーダーする時に「ゴハンは要りません」「量を少なめにしてください」と、残さなくて済むようにお願いしたり食べられる人に食べてもらったり。元々食べるのは好きだったので７・８年前から我慢することをやめ、痩せている体型をキープすることも諦めて、好きなように食べ始めるとあっという間に「これ誰？　全然わからない」と、昔の痩せている時の写真を見せるとそう言われるぐらいの、健康優良児（？）になりました( *´艸｀)友人は３０代後半～４０代ですでに、休日でもゆっくり眠れなくなった朝は目覚ましより先に目が覚める寝たいのにそんなに長く眠れなくなったとか言っていましたが、私は今でも８時間は普通に寝ます。目覚ましがなかったら起きないほどグッスリ眠るし、何なら目覚ましが鳴っていても爆睡しているし、起こされるかお腹が空くまで寝ています💦TVを見て１日数回は爆笑、言い間違いやボケを夫に突っ込まれて自分で大笑いしたり。さっきも「頭が痛いから頭痛薬出してー」という夫に「ちゃんと飲んでから食べよ」という意味不明なことを言いながら薬を渡し、夫婦で笑ったばかり。食べてから（薬を）飲むようにと言ったつもりなんですけどね(;^_^A意識をしているわけではないけどよく寝てよく食べてよく笑うを実践しているのですね。それプラス、週に何度か散歩にも行くし湯舟には１年中浸かっています。だからでしょうか。ストレス＆イライラすることがかなり減りました。Wで濃厚接触者にな

「保健室まるみ」です。★今何かストレスが有る方★なんか気持ちがモヤモヤしてスッキリしない方★すごくイライラしている方そんな方々にオススメしたいことがあります。私自身がそういう精神的苦悩から開放されたい時にやっている方法です。その方法とは、近所の神社まで散歩に行くことです。「なーんだ」ってがっかりしないで下さいね。これ、私もバカにしていたんですけど、やってみて、その効果に驚いているんですから。目的地を神社に限定しているのは、神社って、コンビニよりも多いらしいんですよ。コンビニが無いような田舎にも神社はあったりしますから、どこに住んでいる人にも目的地にしやすいというのがあります。そして神社に行くと、5円でも10円でも良いのでお賽銭を投げて、２礼２拍手１礼を、割とみんな深く考えずに自然に出来ますよね。このご飯の前の「いただきます」みたいな、あんまり深く考えずに出来る儀式がストレス満載の時でも、それを合図に心が整う感じがします。宗教心は全く無くて良いので、神社では、自分の魂が浄化される様なイメージを持って、「あーこれで私の体はキレイになった」みたいに思い込んどいてくださいね。せっかく行ったんだから、そのくらいの効果は欲しいじゃないですか。そしてウォーキングには、セロトニン（幸せホルモン）を出す効果がありますので、無条件に幸せな気分が高まります。現実は何も改善していなくても、効果は一時的であっても、とにかくセロトニン効果でなんか知らないけど楽になれます。このセロトニン効果と神社へ行ったからなんかイイぞっていう思い込みによって、かなり気分が軽くなるので、私は、ストレスの強い時程行きたくなり

おはようございます。ブログ投稿２日目になります。今回は、ココナラの活動も本格的になりブログの機能の存在を知ったので一度ブログにて自己紹介させていただこうかなっと思い投稿しております。簡単にプロフィールをお話すると名前：平岡汰一生年月日：1998年9月在住：愛知県趣味：ゲーム（FPS）　散歩愛知県の情報学部の大学卒業にWebの制作会社に就職、自分の力で働きたいと考え現在フリーランスで活動中の20代の男の子です。っとこんな感じ。最近はフリーで活動しているため勉強することも多く、自分はまだまだ学ぶことが多いなっと日々士気を高めながら生きております。ブログを書くことに関しても、文章の書き方やトップの画像について少しでも多くの方にみていただけるような方法を勉強しているのですがWeb制作でも同じようにすこしでも興味を持っていただけるようなファーストビューやわかりやすり説明文を入れることなど共通している部分が多くあり、どのようなサービスでもお客様にどう見られたいか、見られるべきがしっかり考えなくてはならないという当たり前のことを再認識した今日の朝でした。今日も朝日がとっても綺麗です。それではまた。

みなさん、健康習慣に散歩を取り入れていますか？散歩は、特別な道具もいらず、 どこでも気軽に始められる素晴らしい運動です。 ここでは、散歩がもたらす効果や効能、 体に無理なく続けられる理由についてご紹介します。 - 1. 幸せホルモン「セロトニン」の分泌を促す 散歩をすると、脳内で「幸せホルモン」と 呼ばれるセロトニンが分泌されます。 セロトニンは、 気分を安定させる効果があり、 ストレスを軽減し、 リラックスした状態をもたらしてくれます。 特に、朝日を浴びながらの散歩は セロトニンの分泌をさらに高める効果があり、 1日の始まりを気持ちよく過ごせるでしょう。 - 2. 体への負担が少ない 散歩は激しい運動ではないため、 体に負担をかけずに無理なく続けられます。 特に、関節や筋肉への負担が少ないので、 年齢や体力に関わらず 誰でも実践できる点がメリットです。 普段運動不足を感じている方も、 まずは20〜30分の散歩から始めてみましょう。 - 3. 血流改善で心身がスッキリ 散歩をすると、心拍数が適度に上がり、 血流が改善されます。 これにより、体全体に酸素が行き渡り、 疲労回復や集中力の向上が期待できます。 また、散歩のリズム運動は、 リラックス効果を高める副交感神経を刺激。 気持ちもスッキリします。 - 4. 自然とのふれあいで心が癒される 自然の中での散歩は、 都会の喧騒を忘れさせてくれる貴重な時間です。 緑の中を歩くことで、心が癒され、 頭の中がリセットされる感覚を味わえます。 普段のストレスから解放される瞬間を 大切にしましょう。 - まとめ 散歩は、心にも体にも優しい運動

スッと入って、ギュッとしてしまったんですね。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆このように日常であった事を4コマ漫画にすることが出来ます。何にもないと思っている日でもネタになりますよー！質問やご不明点等ありましたら、ご遠慮なくメッセージください(*'ω'*)

アロハ☆ハナイノウエです。天気予報によると、今日から数日はお昼間と明け方の気温差が大きいそう。特に朝は寒いとベッドから出たくなくなりますよね。私は日本でこの時期を迎えるのはものすごく久しぶりなので、寒さにまだ全然慣れていません。ハワイは冬でも２０度以下になることはまずないからです。寒い時期になるとベッドだけでなく外にも出たくなくなる方も多いもの。今はおうちで会社のお仕事や学校の授業はできる方もいらっしゃるので、１日一歩も外に出ないで過ごすこともできる方も。でも、だからといって朝からずっと外に出ないと上げられる運気も上げられません。朝日は１日のスタートに運気を浄化してアップさせるありがたい恵みの光なのです♪１０分だけでもいいので外をリズミカルなテンポで歩みを進めるお散歩ができれば理想的ですが、できなくてもまずは朝日を浴びることが大切！とりあえずベッドから体を起こすのもツラいという朝が当たり前になってしまっている方は、朝日が差し込むカーテンを開けることからスタートしてみてください。ハナは青空が広がっていなくても、カーテンは必ず開けて外の光と空気を取り入れます。空気を入れ替えるという目的だけでなく、自然と邪気も外に出してすっきり♪白湯で体をやさしくあたためて起こしてから窓を開けられると理想的です。空へと昇っていく太陽にはものすごく強い大きな明るいスピリチュアルパワーがあります。このパワーをありがたく浴びないなんて損！

【みんなでずぶぬれ】 11歳の時台風が来て大雨になり あまりの風の強さと大雨で 5時間目の授業が中止になり みんなで早退できた！ °˖☆◝(⁰▿⁰)◜☆˖° しかし帰る時 みんな雨に濡れるのが嫌で 数人が傘をさして外に出るが 突風で一瞬に傘が破壊されてた。 数人が風の犠牲になったのを見て 残りの生徒が呆然としてしまい 雨に濡れて帰るしか方法がないと このとき覚悟を決めたのだった。 そして1人の男子が先陣をきり 傘をささずに外に飛び出すと 一瞬でずぶ濡れになってしまい みんな恐れおののいてしまう！ でもずぶぬれになった子は 何もかもどうでも良くなったのか 「気持ち～！」と叫んで 空を見上げてた。 なので我々も その気持ち良さを味わいたくなり みんなで一斉に外に出て 全員でずぶぬれになってみる。 すると本当に気持ち良くて 何だかもう全てがどうでも良くなり 確かにシャワーを浴びてるようで 爽快な気分になった！ (∩´∀`)∩ﾜｰｲ 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【朝の仕事】 翌日の朝 完全に台風が通り過ぎてくれてて すっかり雨も止んで空も快晴で すがすがしい朝になってた。 その後おれは 飼い犬のダックスフンド2匹を 朝の散歩に連れくと そこら中が水たまりになってる。 こんな日は 犬も散歩を嫌がりすぐ帰ろうとして あまり歩いてくれないから最低限の ウンチとおしっこをさせて帰った。 ( ´ー｀)ﾌｩｰ．．． 散歩を早々と切り上げ家に戻ると 足の短いダックスフンドは 歩く時はじけれた地面の水が 全部お腹にかかってしまう。 なので雨の日は いつもお腹がびしょ濡れになるので タオルで

【朝の散歩】 6歳の1月5日のお正月 毎日家族が寝坊してしまうから 早起きしてしまう俺は 朝ごはんが出来るまで暇だった。 |ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ なのでいつも商店街広場まで行き 自販機でコーンスープを買って ベンチに座って暇つぶしをし 朝の気持ち良い風に当たってる。 こうしてるといつも 幼馴染の岸さんも俺と同じ理由で 商店街広場に散歩に来て 俺と一緒に暇つぶしをした。 すると岸さんに 「なに1人で飲んでるの」と言われ 岸さんにいつもおごる事を思い出し 急いで買ってあげる事にした。 そしていつもの様に自販機下から お金を取る為腰を下げたら その動作を見た瞬間！「だめ！」と 岸さんに叱られてしまった。 なので岸さんに「ごめん」と謝り 自分のお年玉袋からお金を出して いつもおごるコーンスープを買い 岸さんに渡して喜んでもらう。 (*ﾉ∀`*)ｳﾌﾌ♪ 色々会話してると岸さんが 「お正月どこも遊びに行ってない」 そう言ってたので「俺も同じ」言い お互いどこにも出かけてなかった。 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【焼肉屋】 俺もお正月出かけたい気持ちがあり 岸さんに「家に帰ったら俺が母親に 岸さんと遊びにつれってってと 伝えてみるよ」と約束した。 その後家に帰って早速母親に 「岸さんとどこか遊びに行きたい」 そう伝えてみたら母親が 「考えておく」とだけ言ってた。 母親のこの考えておくと言うのは いつも実行された試しが無く 全くあてにできないから 完全にあきらめてる。 ｼｮﾎﾞ──(´･ω･`)──ﾝ すると父親が母親に 「岸さんって女の子だろ」と言い 「つれってってやれよ」と 凄

【玩具屋開店】 6歳の時の1月4日 今日玩具屋の正月休みが終わり やっとほしい玩具を買う事が出来る とても楽しみの日。 (*´-∀-)ﾌﾌﾌｯ この頃の会社のお正月休みは 1月7日までが大半で 1月4日で休みが終わるのは 販売店とレストラン位だった。 その為俺の父親もまだ休みで 家族全員朝9時まで寝てるから 6時に起きてしまう俺は みんなが起きるまで暇だった。 そこでいつもみんなが起きるまで 外に散歩に行くのだけど 前日親戚たちが来て夜更かし ぐっすり寝坊してしまった。 いつも早朝散歩に出かけると 幼馴染の岸さんと会い 商店街のベンチで雑談し 時間をつぶしてる。 しかし今日は 何も言わずに行かなかったから 起こられるような気がしたけど そんな事全く気にならなかった。 それは やっと玩具屋の正月休みが終わり もらったお年玉をもって 狙ってた玩具を買える日だから。 (∩´∀`)∩ﾜｰｲ 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【互いの欲しい物】俺がほしかった玩具は 「超合金トライダーG7」という アニメのロボット玩具で 当時3000円もする高級玩具だった。 °˖☆◝(⁰▿⁰)◜☆˖° しかし1月3日に親戚一同が集まり みんなからもらったお年玉を 全部貯金してたので 3000円以上お小遣いがある！ 早速お年玉をもって 開店時間前の玩具屋に行くと なんと！岸さんも既に来てて ビックリしてしまった！ 今日の朝散歩に来なかった事を きっと怒られると思った俺は 岸さんに何か言われる前に 「ごめん！」と謝ってみた。 (m´･ω･`)mｺﾞﾒﾝ すると何も気にしてないようで 「そんなの良いよ

【いつもの場所】6歳の時の1月3日お正月中の家族が起床する時間は毎朝9時過ぎまで寝てて俺が6時に起きても暇だった。なのでいつも商店街広場に行き自販機の下からお金を取ってコーンスープを飲みながら優雅にくつろぐことにしてた。するといつも岸さんと言う幼馴染の女子も散歩でここに来て俺と同じ朝が暇だという事で飲み物をおごって一緒に話す。(*´-∀-)ﾌﾌﾌｯでも今回いつも来てた岸さんが現れずもしかしたら昨日の事が原因で機嫌が悪くなり来ないのかと感じた。その原因は俺が自販機の下から取ったお金で飲み物をおごろうとしたら自分のお金で買って！と叱られた。しかしそのあときちんと自分のお金で買ってあげてとても喜んで飲んでくれてからそれが原因じゃないと信じたい。その後いくら待っても岸さんが来なかったのでここにいても暇だから家に戻って行った。|ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓【秘密の場所】7時ごろ家に到着すると何故か母親と父親がもう起きていてたくさん料理を作りながら忙しく家事をしてた。その母親の姿を見て俺は今日親戚一同が俺の家に集まり新年会を開く日だという事をようやく思い出す。つまり今日はお年玉がたくさんもらえる日でもうワクワクが止まらなくなり猛烈にご機嫌になってしまった。°˖☆◝(⁰▿⁰)◜☆˖°そして朝ごはんを食べみんなが来るまで弟と遊びいつもの様にブロックで戦争ごっこをしてた。このとき弟に「朝いつもどこに行ってるの？」そう聞かれたので「散歩に行ってジュース飲んでる」と答えた。すると弟が「毎日ジュースが買えるほどお小遣いもらってたっけ？！」そう言って驚かれてしまった。なので俺は

こんにちは皆様。日曜日は家族全員が休みで、いつもは料理をするのが多いが、今日は娘がお散歩をすると言って、4人でお散歩に行った。もう下の子も30過ぎて、皆でお散歩なんて年じゃ無いのだけれど、偶にはそれも良いかと思ってある程度まで歩くと、パラパラ雨が。これはいけないとなって、急遽行先を変更、屋根の有るスーパーの方に行って、スーパーで家電を見たり、小物を物色したりして歩く。外出は好きでも、此の所家に籠っていたので、何を見ても新鮮に見える。私達はまだワクチン接種が出来ていない、出来ていないからには余りで歩けない、自分の為にも人の為にも行動は制限している。我が町ではワクチンを打った方が良い位にはコロナの感染者が増えているらしい、我が家では知り合いで感染者を知らないので、まだ危機感は足りていないのかもしれないが、それでもワクチンは打とうと思ってはいる。私は子供の頃は身体が弱く、特に気管支が弱かったので、出来たらワクチン接種はしたい所。でも、でも、予約が出来ない。予約しようとすると直ぐに一杯になる、私の予約の仕方が悪いのか、市の状況が悪いのかは解らないけど、兎に角予約は出来ない。こうなったら長期戦で行こうとは思うが、中々大変で○月◎日から予約が始まる筈と思ってその日に予約入れようとすると、もう一杯が何度も続く。三女曰く、予約システム自体が良くない、受注した企業が下請けに回すと、最初に発注したところの意図とは違ってくる、彼女自身が下請けとして仕事して、経験しているそうだ。その所為かわが市では挙って電話で予約しているらしい（次女の聞いてきた情報では）電話とは考えなかったと、我が家は諦めつつ、それ

天気が大好物のスパゲッティくらいに良かったので、鎌倉に散歩してきました。普段あまりたくさん歩くことがないので、健康と気分転換にいいじゃんと思い、そんな散歩です。ルートは、自宅～最寄り駅～鎌倉駅～由比ガ浜～鶴岡八幡宮～小町通り～鎌倉駅～最寄り駅～自宅。最寄り駅と鎌倉駅は電車で30分くらい、他は徒歩ですね。ということで、スマホ写真です。ついでの初詣参拝も終わり、小町通りへ行こうかとふと空を見上げたら満月。帰ってからスマホ計測をみると徒歩距離は8Kmくらい。確かに健康と気分転換にはスパゲッティな日和でした。以上です。

久しぶりに横浜へ用事で行ってきました！いつもと違う場所を歩くだけでも、なんだか楽しいものですね。中華街をぶらぶら歩きながら、みなとみらいの方へ向かって移動していました。ふと思い出したのが、以前気になる男性と横浜でデートしたときのこと。その時はすごく素敵だなと思ったんですが、後日別の場所で会って話をしているうちに「ん？なんか違うかも...」って感じてしまったんですよねああ、あれはきっと横浜の雰囲気に影響されて、勘違いしていたんだなって、今では思っています。それ以来、勝手に「山下公園マジック」？「横浜マジック」？なんて自分で呼んでいます 笑 夜の横浜を歩きながら、そんなことを思い出していました🚶さて、今日はこの辺で終わりにしようと思います。先月、今月と新たにご依頼いただいた皆様、本当にありがとうございます。そして、リピーターの皆様にも心から感謝しています🌿いつもありがとうございます🤍

ラジオを更新しましたお時間ある時にでも聞いていただけると嬉しいです🍵こちらは近所の公園で撮った一枚です📸深呼吸をしてたっぷりと太陽の光を浴びると、心の奥からふと聞こえてくる声に気づきました。「生きているってありがたいな」そんな想いが、やわらかな感謝の気持ちとなって胸に広がりました🪷🫧12月は、タロットの限定メニューもご用意しております😌皆さまが必要なときに、そっと寄り添える支えになれるよう、心を込めて活動してまいります鑑定中は浄化をしております。癒しのパワーをお届けできるよう、まずは自分自身も心地よい時間を大切に過ごしていきたいと思っています🫧最後までご覧いただき、ありがとうございました🤍

朝７時ふと思った セブンの金の食パン食べたい でも売り切れ　滝汗 朝の気持ちのいい時間。風がさらさらと頬を撫で、太陽の光が神々しくて清々しさいっぱい・・・ まるで外国にいたときに体感した煌めくような心地よさ　飛び出すハート そのまま隣の駅前にあるパン屋まで歩こうか～♪　と、いつも歩かない道をゆく口笛 家から３分ほどの場所にこじんまりしたパン屋さん発見！！ 素敵な予感がして、どんなパン屋さんなのか早速調べたびっくりマーク うわーーめっちゃ評判いいじゃないしかも私の大好きなタイプのパン☆ おいしい＾＾このパン屋との出会いで一番うれしかったのは、感覚のまんまに進んであげることができたことであたらしい世界に出会えたこと このパン屋は家から３分ほど。 この場所に住んで１年も経つのに自分が行く必要のない道なので歩いたこともなく、この店の存在を知らずにいた 私、パンが好きだから駅近くに美味しいパン屋があるはずだって思ってよく検索していたんだ それが、必要、不要関係なく、ただ感覚に導かれて進んだことでこんなパン屋に、世界に出会えた そう、私の感覚としては　パン屋に出会えたというより　世界に出会えた感覚がある 自分の記憶にある過去のデータを参照して、それに従って合理的に生きる生き方にはもううんざりしているのになかなか抜け出せない部分もあって、でもそこから抜け出して生きようとしているいまの私 だから、今回の体験がとにかく心地よかった こんな生き方　拡げたい

おはようございます♡みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡週末の日曜日♡ゆっくり過ごしてくださいね♡朝9時前の今✨いつものように朝活をしながら過ごしています☺️室温を見ると昨日より寒め🧥それでも外は快晴の青空が見えてます✨＊写真はイメージです青空が見えると気持ちも落ち着きますね✨毎月、この時期になると心がゾワゾワして落ち着きがなくなります。自分でわかっていることなので特に、焦ったりしませんが無事に過ごせることを祈ることばかりです✨＊写真はイメージです気分を上げるためにも散歩やウィンドウショップなどアクティブに体を動かすのが一番ですね✨みなさんはなにか、トレーニングとかされてますか？？私は、ヨガになるのかな☺️いつも、ヨガは夜にやることが多いですが、昼間にちょっとヨガをやるのも良いのかなって☺️＊写真はイメージですやっぱり、体を動かすと喜んでくれる気がします✨私はヨガもそうだし散歩も大好きです☺️晴れてる今日だからこそ散歩もめいいっぱいしたいですね✨唯一の悩みが寒いってことかな🤣もう少しだけ気温を上げてほしいかもお天気さま、お願いします✨＊写真はイメージです暖かくするためにも大好きなホットコーヒーをいただきます✨やっぱりいつ飲んでも美味しいし、香りも最高です♡味を楽しみながら今日の過ごし方を考えます✨とりあえず、散歩かな☺️＊写真はイメージですさて、大好きなコーヒーをいただきながら朝活です✨ヨガや散歩をしていきます✨みなさんも週末の日曜日♡ゆっくり過ごしてくださいね♡それでは今日もみなさんにとってステキな1日でありますように♡

おはようございます♡みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡今日も、家事や、お仕事、がんばってくださいね♡今朝も5時台に目が覚めてゆっくり起床✨眠れましたがちょっとだけ疲れが残っている感じそんなときは朝をゆっくり過ごすことにします✨たまにね、寝ても、疲労が取れない時があるからそういうときは、朝活をじっくりするのが大切です☺️＊写真はイメージです私の朝活は散歩や読書だったりします✨動いたり静かに過ごしたりと繰り返している感じかな✨私が一番好きなのは朝散歩な気がします☺️やっぱり、朝の新鮮な空気を味わえるって格別です✨と言いつつ、今朝散歩してきました☺️＊写真はイメージですあたりはまだ暗いけど本当に美味しい空気を味わえる☺️深呼吸をしながら朝の空気をいただきます✨やっぱり朝イチの美味しい空気は最高ですね☺️体が起きて、すごく元気になります✨やっぱり、最高です✨この調子でほかの朝活もやっていきます✨＊写真はイメージです朝活の前にコーヒーもいただかなきゃ✨いつものインスタントコーヒーを飲みます☕️インスタントだけど朝に飲むのは格別ですよ♡リラックスできてゆっくりできる朝にぴったりです✨頑張ろうって思える☺️コーヒーを飲みながら今日の過ごし方も考えます✨＊写真はイメージですさて、コーヒーをいただきながら読書や朝の仕事など朝活をがんばります✨ちょっとだけ短い日記通信になったけど今日も1日やり遂げますよ☺️みなさんも家事やお仕事がんばってくださいね♡それでは今日もみなさんにとってステキな1日でありますように♡

おはようございます😊先週は強風で雨が突然降ったり晴れたりの嵐みたいな日が続いていましたが今朝はスッキリ爽やかな晴れ！！！ということでウオーキング２.５キロ。３５分くらいでのんびり歩いています。本当は自然いっぱいコースを歩きたいのですが、最近クマさんが相次いで出没してまして。仕方がないので住宅街を歩くのですけれど、田舎なもので移動は９９％車の中で人が歩いてると超目立つんです💦それが続かない理由になったり。（単なる言い訳ですね）でもお天気のいいなかで歩くのは本当に気持ちがいい。何より今日は雨でいろんなものが浄化された後なのでより空気が澄み渡っていました。お日様の光を浴びることも体にもメンタルにも大切(๑╹ω╹๑ )とりあえず着替えて５０メートルくらい歩いたら「あ、結構いけるかも！」って予定より長くあるいちゃったりします。沿道には綺麗な紫色の朝顔？？？みたいなのがたくさんでした。紅葉もそろそろですね。読んで字の如く運が動くためには運動も大切！私はゲン担ぎの意味もこめて歩いてます(о´∀`о)今日もお電話、チャットお待ちしてます･:*+.\(( °ω° ))/.:+

お百度参りってしたことありますか？神社に１００回お参りすることで願いが叶うという民間信仰です。100日連続で通うのと、１日で100回お参りするのと現在ではこの２通りあるそうです。私は、しばらく前からガッツリ栄養オタクになりました、食育、アスリートのサポート、陰陽調和の重ねにという調理法、おだし、オイル・・そして、栄養の働きを分子レベルで教えてくれる「分子栄養学」。認定カウンセラーです。調理・素材・栄養学の３方向から、日頃の食生活についてお伝えしています。さておき、尊敬する栄養の先生のお教えにより、毎日歩くことにしました。トップアスリートを何人もサポートしてきたレジェンドのような方。どこまで歩くか考えて、思いついたのは、近所の川と神社。最初は代わるがわるでしたが、そのうち神社さんへのお参りになり100日を超えました。その辺りからです。お参りしていた神様は、弁財天様。日本の神様のお名前だと『市杵島姫』です。弁財天様のような女性が私の前に舞い降りました。朝、勝手にスマホが鳴り出しました。クラブハウスの音声です。・・・そして、スピリチュアルに至る。実は科学的な栄養学「分子栄養学」を突き詰めると、その方のマインドに行き着くそうなんです。いくら「栄養素」を入れても効かない。長年「分子栄養学」を実践してきたドクターや、カウンセラーがそう仰るのです。『自己受容』『許し』それが、キーワードです。ある日、突然なり出したクラブハウスは、まさにそこを突いたお話しでした。・・・そしてスピリチュアルに至る。この1年で、私はガラッと変わったのです。人って変われる！受容レベルも変わる！それまでの、コーチング、

『胃が空っぽな為、脂肪燃焼がしやすい』身体のエネルギーは、体内にある糖質→脂肪という順番で燃焼されます。朝は体内にある糖質が不足した状態になるので、脂肪を優先的に燃焼する事ができます🏃‍♀️『セロトニン＝幸せホルモンが分泌される』朝15〜30分散歩をするだけで、セロトニンという神経が活性化され、・精神の安定や安心感・頭の回転をよくして直観力をあげるなどの効果が期待できます。また、セロトニンは『笑顔』によっても分泌されるそうです！日々笑顔を意識できるといいですね！▼ダイエットを２週間徹底サポートするサービスを作りました▼▼まずはビデオチャットでダイエットに関するお悩み相談から▼こちらは、私が思うダイエットする上で非常に大切なことをまとめております。

GWいかがお過ごしでしょうか。(^^)ウォーキングで撮りためた画像で、ほっこりタイム♪まずは、いきなり近所のアイドルニャンコさん登場階段に手をついて、ニッコリ「いってらっしゃいニャー♪」（あとで、おやつちょうだいね❤）なんだか、昆虫の顔みたい！( ´艸｀)ふわふわ柳の木・・・といえば、ユーレイを連想してしまいます。(；ﾟДﾟ||)途中に、農家さんの無人野菜販売があります。新玉ネギ 2個100円　これは、買い!!最近、玉ネギめちゃめちゃ高いんです。(>_<)スーパーでは、1個100円以上しますよ～密にならず、お金をかけない休日。。(#^^#)パソコン作業していると、目が疲れますし視力も落ちてきます。遠くの景色を見ると、目にも良いしウォーキングは、免疫力アップします。そして、最後まで見て頂いた方・・・ラッキーです!!良い事ありますよ♪°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°（★全て私が撮影した写真です。）

友人がうつ病になってしまったことがありました。とても真面目な性格をしていたので発症してしまったのではないかと思います。どう治したかと言うと、気分転換によく外に出ていたと本人は言っていました。 友人は高校の同級生で、高校の時に道を踏み外してしまい、高校を辞めてしまってからしばらく会っていなかったのですが、うつ病を発してしまいました。 真面目に働いていたと聞いていたのですが、それも長く続かなかったみたいです。やはり色々と人生において困難なことがあると人はおかしくなってしまうのではないでしょうか。 義理のお父さんが蒸発し、家族にも不幸があったようで精神的におかしくなってしまったようです。その様な状況で自分がどうすればいいか考えた時、家に引きこもり続ければますますおかしくなってしまうと感じた様で、よく外に出ていました。 外に出るといってもどこでもいいわけではなく、精神を上手く保てるような場所に出掛けていました。つまり目の保養が出来る場所を探して出かけていたようです。その時に一緒に行かないかと誘われたこともありましたし、本人なりにこの病気をどうにかしていきたい気持ちはあったようです。 やはり、鬱病という病気は家族にあまり恵まれていない人がよく発症しやすい病気なのではないかとも思います。体験談はここまでです。 また落ち込んだ時の対処法について100人にアンケートを実施し、回答者にとって1番の対処法を無料公開しています。気になる方はコチラもどうぞ！【プロフィールURL】 https://coconala.com/users/1564565

いかにも夏！という感じのこの花、ずっとハイビスカスだと思っていましたがタイタンビカスという別の花でした。大きい花だと直径２０ｃｍぐらいあって、色も鮮やかだしものすごい存在感。夏と言えばひまわりの印象が強いけど、家の近くにはあまり咲いてなくて。タイタンビカスは散歩のルート内のため、毎日のように見とれています。会社員を辞めてから健康のために毎日散歩をしているのですが、それは夏になっても変わりなく。まぁ長時間歩くのは疲れるので、なるべく日陰を、そして短めの散歩を何本かこなすようにしています。ずっとPCの前に座っていると肩とか腰が痛くなって来るし、近所をぶらぶら歩くだけでもいい気分転換になるのですよね～脳や目の疲れを感じた時も、少し外に出て緑の中を歩くだけでスッキリ。コロナで旅行とか遠出は難しくなっているけどリフレッシュをするのに遠い所まで行く必要はなくて、近所をうろうろ、あるいはいつもと違う道を通る、車やバスで行くような場所にも歩いて行く、そんな風にするだけでも気分転換はできるのですよね。そしてこんな風に今まで気づかなかった花にも出会える。最近は夕陽が沈む頃に近くの公園まで行き、夕焼けの写真を撮るのにハマっています。お金をかけずに身近で楽しみを見つける。これが大事。

ふと過去のイヤな出来事を思い出して怒りのあまり、頭の中がいっぱいになる事ってありませんか？多少のイヤなことは“お互い様”で流せるものですが、そのバランスが崩れるとそのお互い様が成立せずなんだか自分ばかりが損をしている状況の時にはイライラが募る時があります。・こちらの事情も知らずに怒鳴ってきた上司の態度・仕事のトラブルで問題を自分になすりつけた同僚の顔・思い出したくもない学生時代の同級生と街中で顔を合わせた・親からの電話でイヤな過去を思い出してムカつく・配偶者の態度があからさまにモラハラすぎてムカつくなどなど‥-----私がブログでもオススメしている朝散歩ですが先日お伝えした様に太陽光が体内時計を整え、セロトニン分泌を促すだけでなく歩幅や呼吸を整えて「いち、に、いち、に」と歩く事でマインドフルネスと似た効果が生まれます。それは、脳や神経を落ち着けるという事。朝散歩で歩幅や呼吸を整えて歩いていくと段々とマインドフルネスの様に心が落ち着いてくるのですが同じ様に前日のムカつく事だったり昇華されていないイヤな思い出が湧き上がる事があります。せっかくの朝の空気を楽しめず、気持ちがぐちゃぐちゃになる事も。実はマインドフルネスにも同じ現象があります。マインドフルネス、つまり瞑想と同じなのですが静かに座っていると、いろんな感情が湧き起こってくるものです。なぜなら脳は常に活動しているから。ただ、湧き上がった時にその感情を持続させるのではなく「こういう事があった」と事実だけを受け止めてあとは心臓の鼓動や手足の重さなど身体を感じながら身体の外にふんわり流していく、というのがマインドフルネスです。では、

最近、一段と寒くなりましたよね。相変わらず高血圧の改善にって、今日は朝からウォーキングしました。でも5500歩くらい歩いたけど、異変が。汗ばまないし、手足の先が冷たいままなのです。「これって、カロリー消費とか、脈拍あがってトレーニングになってるの？」早速確認しました。✦ 身体が冷えている原因の例① 気温が低くて、身体が温まりにくい→単に薄着すぎる、インナーや首を温める② 体調や自律神経が弱っている→こういう時は「汗をかくシステム」が省エネになる。③ ここ数日の疲労や寝不足の積み重ね→体調不良ならお休みする✦ 身体の"省エネ"省エネモード＝「代謝が下がって、燃えにくい状態」身体が寒さでキュッと縮こまると、・筋肉が固まる・血流が悪くなる・心拍が上がりにくい・体温キープにエネルギーが回されるこういう状態。結果として、➤ 脂肪もカロリーも “燃えにくくなる”つまり、「ただ身体を冷やしに行くだけ」「エネルギー効率が悪い」って感覚がしたけど、どうやら正しそうでした。✦この原因の切り分け③については激務も無かったので可能性は低い。①の気温は、室内気温で踏み台昇降を2セットほどする。（3分実施⇔1～2分深呼吸2～3セット）これでも汗が出ないなら②となる。結果、汗も出て手足もぽかぽかに。つい最近まで汗だくになるから、薄着だったのですが、急な冷えに対応できていなかったみたいですね。省エネモード、なるほど、と思った僕でした。（にか）↓現状のおすすめサービスだよ～🌟

こんにちは😊ストレッチが少しずつ習慣化出来てきたのですが、未だに肩甲骨回りと股関節周りがコリに凝りまくっているあやです(´・ω・｀)💦☆・・✿・・☽・・※かな～り時差投稿になってしまいました💦元同僚オジのことを紹介したいあまりこいつを公開するのをすっかり忘れておりました💦この日もよきお天気🌞通りすがりにお散歩中のお犬様があまりにも可愛かったのであや、ニコニコしながらお犬様ガン見笑せめておはようくらい言えこのコミュ症が。今日はこんな空でした✨除草剤まいてるのか、一部枯れてるのよね(^▽^;)つぎは、もうちょっと良い画角で撮影します💦相変わらず、朝ん歩の間も待機しています♪ゆったり朝ん歩トークに付き合ってくれるお優しいかた お待ちしてますよ( *´艸｀)ここまで読んでくださって、本当にありがとうございます(*^^*) あやのプロフィールはこちら✨https://coconala.com/users/4954691 ♡を押してもらえると とっても励みになります(*^-^*) DMで感想いただけたら もっと嬉しいです✨

近所の京都大学外科出身の医者と歯科医の友人がそれぞれ歩けなくなっちゃうぞというので日の出前に散歩を1時間している　（チワワかよ！）ちゃんと歩けるのだが5時近くなって家に帰るころには汗だくそんでもって　コンビニでマンゴの冷凍とマンゴピューレでかき氷を作って食べた塩分とミネラルばかりを気にしていたが　甘いものも大事去年は　2回熱射病になって　水風呂に入って　凍ったポカリスエット　パウチのお世話になった今年はそんなことないが足の裏に冷凍剤を付けて熱を逃がすことにしている足と腕から熱を逃がさないことには．．．途中で神社の手水鉢で水をかけて熱を逃がした。ついでに体にとりついた魔物も逃げてゆくとにかく　腕に水　腹に凍った果物そして水風呂昼の1時～2時は部屋を暗くしてデジタルデトックス

1歳の息子こたぷん　お散歩大好きよくベビーカーに乗っては　電車を見に行こうと手を引っ張ってくる電車と踏切が好きなようで　ずーっとくるのを待ってるそして　線路から離れようとすると駄々こねる、、、ベビーカーから降りるわ　ぐずって自分では歩かないわ、、、世の中のママさん・パパさん　毎日ホントお疲れ様です！最近腕パンパンになってきたことは言うまでもないそんなことは　さておきお散歩中に普段通るトンネル（めちゃくちゃ小さい）があるこたぷんはどうもトンネルが好きなようで車に乗ってる時もトンネルっぽく　くぐり抜けるようなシチュエーションで「キャー」と叫ぶ話は戻るが　お散歩で通るトンネル内で「わ！」とわたしが言うと　跳ね返ってきた音が面白いのかきゃっきゃ　きゃっきゃ　してくれるそんなことを繰り返していると　たまーにご近所のおばあちゃんが不審そうに我々親子の姿を見るのであーる

✿現実への違和感を感じるとき、✿何となく心がモヤモヤするとき、✿自分の中の答えが見えてこないとき、✿”頑張ろう”と氣を張って、気づかない内に身体が疲れているときこんな時は、日光を浴び、自然を感じながら散歩するだけで、『元の氣』＝本来の自分の氣を取り戻すことが出来ます♡人も自然もエネルギー✨で出来ていて、すべて繋がっています。また『散歩』は、ジョギング等と同じで、一定のリズムで身体を動かすので、右脳が活性化され、グルグルとした思考（左脳）が抑えられます♪そうすることで、右脳から直感、アイデア、ひらめきを受けとりやすくなり、作業や考えが行き詰っている時にも効果的です♪(*^▽^*)美味しいものを食べる、コミュニケーション、買い物、楽しい体験をする、リラクゼーションこういったことも大切で、効果もありますが、🌸ただ、自然と繋がる🌸これも本当にエネルギー✨充電にはオススメ♪です♡「歩くのちょっとしんどいな…」という時は、裸足で大地に立つ（アーシングする）ことでも、大地（地球）からのエネルギー✨が体の中に入り、身体の中に滞ったエネルギーが天へと放たれるので、こちらもオススメ♪です♡※椅子に座り、裸足で地（ベランダやアスファルトでもOK♡）に足をつけるだけでもOK♡自然・大地の力✨で、本来のあなたの『元氣』を取り戻しましょう♪(*^▽^*)/↓↓🌸エネルギー充電✨中です♡🌸🍀お話で、『元氣』になりたい方は、ぜひ遊びに来て下さい♡🍀 　　～メッセージからでも大歓迎です♬(*^▽^*)～

. 今日は. ベビーカーを押して散歩した. 坂道で押すのって. けっこう大変ですね‥. . 午後の光が. とても眩しい日だった.