ライフスタイル（98ページ目）

これからの人生について考えたとき、次に何をすべきか分からなくなってしまう……そんな経験はありませんか？「やりたいことが見つからない」周囲が自分の道を颯爽と歩んでいるように見えるときほど、その焦りは静かに心を締め付けますよね。ですが、心理学やカウンセリングの視点からお話しすると、「やりたいことが見つからない」という状態は、決してあなたが停滞しているわけではありません。実はこれ、心が「今はエネルギーを蓄える充電期間ですよ」と教えてくれているサインなのです。人間は、心や身体が疲弊しているとき、無意識に「新しいこと」へのブレーキをかけます。準備が整っていない状態で無理に走り出して自分が疲弊しないように、心が自分を守ろうとしてくれているのです。ですから、「やりたいことが見つからない自分」を責める必要はありません。それは、あなたがこれまで真面目に、一生懸命に生きてきた証拠でもあるからです。ここで、手相の観点からワンポイント解説です。💡今日のワンポイント手相：運命線が少し薄くなっていたり、途切れている手のひらの中央、中指に向かって垂直に伸びる線を「運命線」と呼びます。この運命線が少し薄くなっていたり、途切れているように見えたりすることがあります。「運気が落ちているのでは？」と心配される方もいらっしゃいますが、どうぞご安心ください。手相において、運命線が薄い時期や変化している時期は、「人生の準備期間」と考えてください。これまでの役割や固定観念を一度そっと手放し、新しい自分を受け入れるための「余白」を作っている最中なのです。線はあなたの心の変化とともに、これからいくらでも濃く、力強く変化していき

こんばんは！ココナラで【トランスジェンダー・育児・家族・脳卒中】の当事者電話相談をお受けしている、くまごろうパパです。今日は、以前お話した、治らない症状と家族の温かさの、その後に下した我が家の「大きな決断」についてお話ししていこうと思います。脳出血で入院した12日間、僕はどこか楽観的でした。「少し休めば元通りさ」と。しかし現実は残酷でした。仕事復帰を目指すものの、右手の痺れは引くどころか強くなり、コールセンターのマルチタスクなんて到底こなせない。見た目は普通に見えるからこそ、「できない」と言うのが怖い。派遣会社と相談し、復帰は延期に。僕の「一馬力」で、不登校の息子と妻を支えていた我が家の家計は、一気に底を突きかけました。「このままじゃ、払いものができなくなる。一度、福祉センターに相談に行こう」妻の言葉に頷いたものの、僕の足取りは鉛のように重かった。世間にある「生活保護」への冷ややかなイメージ。「社会のお荷物」という言葉が、頭の中で何度も反響します。でも、僕には麻痺がないから身体障害者手帳も、障害年金も難しい。制度の「隙間」に落ちてしまった僕たちが、家族を路頭に迷わせないために選べる、唯一の公的支援でした。　福祉センターの「生活課」で通された個室。そこでの調査は、文字通り「すべてをさらけ出す」ものでした。通帳の残高、財布の中の小銭、PayPayなどの電子マネーの残高。さらには、万が一のために掛けていた生命保険も「解約返戻金があるなら解約してください」と言われ、すべて手放しました。車も原則として所有は認められません。幸い、うちは立地が良く車は持っていませんでしたが、妻の通勤と僕の通

自重トレーニングだけでも身体は変えられる？「筋肉をつけるならジムに行かないとダメ」そう思っている人は多いかもしれません。ですが、私は7年以上、自重トレーニングを続けてきました。懸垂、腕立て伏せ、ディップス。特別なマシンを使わなくても、こうした基本的な種目をしっかりやり込むことで、身体を鍛えることはできます。【大切なのは「何をやるか」だけではない】自重トレーニングを始めたばかりの頃は、「腕立て伏せを何回やればいいの？」「懸垂は毎日やった方がいい？」「もっと新しい種目を覚えた方がいい？」と、メニューや回数ばかり気になってしまうことがあります。もちろん、回数やトレーニングメニューも大切です。しかし、私が7年以上続けてきて特に重要だと感じているのが、フォーム・負荷・継続です。例えば腕立て伏せを100回できたとしても、フォームによって身体への負荷は大きく変わります。懸垂やディップスも同じです。ただ回数を増やすことだけを目的にするのではなく、1回1回の動作を大切にする。私はこれをずっと意識してトレーニングしてきました。【基本種目はシンプルだからこそ奥が深い】私は特に、懸垂・腕立て伏せ・ディップスこの3種目を大切にしています。どれも非常にシンプルな運動です。だからこそ、自分のレベルに合わせて長く追求できます。最初は腕立て伏せが10回だった人が20回、30回とできるようになる。懸垂が1回もできなかった人が、初めて1回できるようになる。そこから10回、20回と増えていく。同じ種目でも、自分が成長すればトレーニングの世界はどんどん広がっていきます。派手なことをする必要はありません。「普通の種目を、

こんにちは、ここばぁばです🐤今日はお部屋で我が家のインコたちの楽しそうな鳴き声を聴きながら、ふと「あの子（まめちゃん）」のことを思い出していました。私は幼い頃からセキセイインコにワンちゃん・ねこちゃんと共に暮らす生活を送り全て、虹の橋へと送り届けてきました。。。そう。。。つい最近の事ですが、2026年2月にかけがえのないセキセイインコ（まめちゃん🌈）をお見送りしたばかりです。小さな体いっぱいに愛情を表現してくれて、おしゃべりもとても上手で手や肩に乗ってくれたときのみのりある重み、鳥さん独特の甘い羽の匂い……。あの子が旅立ってしまったあと、ぽっかりと空いた鳥かごを見るたび、胸が締め付けられるような寂しさに包まれました。その後、おいて行かれた弟インコのぷりんちゃんが食欲もヘリ、ずっと入り口にじーとして動かなくなりました。この子の為にもこのまま落ち込んでばかりではいけないと新しい家族を迎えることになり今に至ります。「もっと早く異変に気づいてあげられていたら」「もっと何かできたんじゃないか」そんな後悔ばかりが頭を巡り、溢れる涙を止められない日々を過ごしたことがあります。そんな経験をした方はきっと、わかってくれるはずですね。ペットロスは、大切なご家族を深く愛していたからこそ生まれる、とても自然で当たり前の感情です。周りの人から「たかがペットでしょ」「また新しい子を迎えればいいじゃない」なんて心ない言葉をかけられて、一人で悲しみを抱え込んでしまっていませんか？溢れる悲しみをどこにも吐き出せず、途方に暮れてはいませんか？泣きたいときは、どうか我慢せずに思い切り泣いてくださいね。たくさんの愛情

ハルです (^*^)また、口座を見た。「また、減ってる」手取りは変わらない。でも、出ていくお金は増えてる気がする。手取りが増えないまま20代の貯金を切り崩しているあなたへ、今日はこのことを書きたいと思います。––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––「また、貯金が減った」通帳を見た。先月より、減ってた。「また、切り崩してしまった」別に、贅沢してるつもりはない。外食を増やしたわけでもない。でも、気づいたら減ってる。「手取り、これだけしかないのか」給与明細を見た。社会保険料、税金、引かれて残るのはこれだけ。「増えてないな」去年と、ほとんど変わってない。「このまま、20代の貯金がなくなっていくのかな」少し、怖くなった。––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––「頑張って働いてるのに」という気持ち頑張って働いてる。毎日、仕事に行ってる。でも、手取りは増えない。物価は、上がってる気がする。光熱費も、上がった。食費も、じわじわ上がってる。「頑張って働いてるのに、なんで生活がきつくなってるんだろう」「私の頑張りが、報われてない気がする」そう思ってしまう日がある。「もっと稼げたら」「もっと手取りが増えたら」でも、どうすればいいかわからない。––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––「将来が、不安」このまま、貯金が減り続けたら。40代になったとき、何も残ってないかもしれない。「老後なんて、全然考えられない」「結婚したいと思っ

こんにちは　　未来プロデューサーのよっこです。この肩書きは、2026年からスタートしました。これまでにはメルマガライター　→ 　有限会社みのりや代表　→ 起業副業アドバイザー時代も、自分のスキルや経験も変わるし肩書きが変わるはむしろ当たり前なんですよね。メルマガライターは2005年に使いはじめたのですがそのころは「メルマガ」というワード自体新しく今聞くと、ふ〜んという印象でしょうが、斬新だったんですよ！で、きっと「未来プロデューサー」というワードも今はなんか聞き慣れないし、何やるの？と感じられそうですが不安の多い世の中、人生100年時代の今「自分の未来」をきちんと考えることが誰にでも必要だと思うんです！だから、5年、いや3年後には「へ〜」と聞き慣れた言葉になっているかも知れません。みなさんは今どんな肩書きがありますか？そのままでももちろん良いのですが新し意肩書きで生きても良いんですよ。むしろ新しく自分で生み出しても！それは無料ですしね✌️「これだ」「こうせねば」という固定観念を外して自由に自分を表現すれば、新しい世界が見えますよ。そしてわたしは、また今後も肩書きが変わる可能性が多いにあります！笑では、ここまでお読みくださりありがとうございました。よっこでした💕

お久しぶりのブログ更新です。私のサービスをお気に入り追加してくださっている方はお気づきかもしれませんが、現在、サービスの新規受注を一時停止しております。理由はタイトルの通りなのですが、第一子の息子が「川崎病」と診断されて緊急入院することになり、夫婦で仕事の調整や付き添い対応に追われているためです。ご不便をおかけして申し訳ありません。我が家と同じように、共働きで忙しく働きながら「子どもの熱が下がらない」「いつもと様子が違う」と不安になっているパパ・ママの参考になればと思い、国立成育医療研究センターと日本川崎病学会の解説も交えながら、発症から入院までのリアルな経過をまとめました。1. はじめに：ただの風邪・コロナだと思っていたけれど…「保育園でコロナが出ているから、熱や鼻水もそのせいかも」最初はそう思っていました。しかし、熱が下がらないまま次々と異変が重なり、最終的に「川崎病」での緊急入院となりました。川崎病は早期発見と早期治療（特に血管の炎症をおさえ、心臓の冠動脈瘤などの合併症を防ぐこと）がとても重要な病気です。我が家の体験が、誰かの違和感に気づくきっかけになれば幸いです。2. 経過の時系列まとめ（9/2〜9/7）発症から川崎病と診断されて入院するまでの5日間の経過です。9/2咳と鼻水が出始める。保育園でコロナ陽性者が出ていたため、大事をとってお休み。保育園と電話していて、36度でも陽性判定が出た園児がいたとのことで翌日受診することを決めました。9/3体温は平熱（36度台）。かかりつけ医が休診だったため、別の医療機関を受診。念のため検査したところ、コロナ陽性と判明。咳・鼻水のお薬

以前、「心身ともに健康になる」とオーダーしていました。目指したのは、陸上競技の選手のような引き締まった体です。あれから4か月。気づけば、58kgあった体重は53.5kgになっていました。体重：58kg ➔ 53.5kg体脂肪率：32% ➔ 29%台ウエスト：-5cm筋肉量：大きな変化なし（体を動かす仕事のおかげもあってキープ）※家庭用体組成計なので誤差はあると思いますが、数字以上に見た目やスッキリ感が違います。年齢は50代、身長は160cm。特別な絶食やハードなトレーニングをしたわけではありません。オーダーを上げてから、不思議と、「今の私に合った情報」が目に入ってくるようになり、気づけば次のような習慣が日常になっていました。🥗 食事の工夫・朝食に、毎回リンゴ酢入り納豆を食べる・ 甘いジュースはゼロカロリーの物を選ぶ・砂糖はラカントに置き換える・ジュースの代わりに 1日1回、リンゴ酢＋ラカントの炭酸水割りを飲む・ よく噛んでご飯を食べる🚶‍♀️ 運動とマインド・ 夕食後、15分間の早歩き（好きな音楽を聴いたり、「どんどん痩せる、どーんどん痩せる♪」と歌いながら楽しく歩く）・ しっかり休む・ 「出来なかったとしても、自分を責めない」たまにおやつを食べることもありますが、以前のように増え続けることもありません。1ヶ月に1kgずつ、マイペースに落ちてきているのも大きな安心材料です。まだ最初にイメージした理想の体型には程遠いですが、「自然と痩せていくから、そのうち近づくだろう」とのんびり構えています。焦らず、楽しみながら続けること。これからもこのスタンスで、心地よく日常を味わっていこうと

「やりたいことがわからない」「人間関係に疲れて、自分らしさを見失っている」そんな状態が当たり前になっていませんか？例えば、人間関係に気を使いすぎるあまり、・LINEの返信を何度も考え直してしまう・本当は断りたいのに、「いいよ」と言ってしまうその結果、自分の本音がわからなくなり、・周りに合わせることが当たり前になる・自分は何がしたいのかが見えなくなる・休日でも「このままでいいのかな」と焦ってしまう頑張っているのに、なぜかうまくいかない。周りに合わせるほど、自分が遠ざかっていく。「本当はどうしたいんだろう？」と自分に問いかけても、答えが見つからないまま、時間だけが過ぎていく。でも大丈夫。わからないのは、あなたに答えがないからではありません。自分の本音が、今は見えにくくなっているだけです。僕は、「自分のことがよくわからない人の本音を引き出すこと」を軸に発信しています。僕が届けたいのは、「こう生きるべき」という正解ではありません。あなた自身の中にある“本当の声”を見つけて、自分のペースで生きる力を取り戻す時間です。僕自身も、周りに合わせすぎて1０年以上、馴染めない職場で自分を殺して働き続けた経験があります。この辛かった経験があるからこそ、「きれいごとではない自己分析」を大切にしています。ここでは、心理学・自己理解・教育の視点をもとに、あなたが「自分を知ることでラクに生きられる」ヒントを発信しています。この発信を通して、あなたは、🌿 相手に合わせすぎず「自分はこうしたい」と自然に言えるようになる。🌿 「何をしたいかわからない」から「これが自分だ」に変わります。🌿 自分の価値観をもとに選択

「そんなつもりで言ったんじゃないのに……」上司や同僚、お客様から言われた何気ない一言が、なぜかずっと頭から離れない。「怒らせたかな？」「嫌われたかな？」「私が悪かったのかな？」そんなふうに、相手の言葉を何度も考えてしまうことはありませんか？真面目で優しい人ほど、人の言葉を真正面から受け止めます。相手の気持ちを考えられる。場の空気を読める。自分より、相手を優先できる。それは、あなたの素敵な長所です。でも、その優しさが、ときには自分自身を疲れさせてしまうことがあります。本当は相手の機嫌まで、あなたが背負う必要はありません。誰かの言葉を聞いたからといって、その言葉をすべて心に入れる必要もありません。大切なのは、「聞くこと」と「真に受けること」を分けること。言葉を「攻撃」ではなく、ただ届いてきた音やデータとして扱ってみる。すると、今まで心に刺さっていた言葉が、少しずつ「聞き流せるもの」に変わっていきます。 1．言葉を「音波」として聞く誰かに強い口調で言われたとき、まずこう考えてみましょう。「今、音波が耳に届いた」声は空気の振動です。もちろん、言葉には意味があります。でも、その言葉を「自分への攻撃」と決めつける必要はありません。まずは、「相手がこういう言葉を発した」という事実だけを受け取ってみましょう。メリット： 感情的に巻き込まれにくくなるデメリット：重要な指摘まで聞き流さないようにする 2．言葉を「データ」として扱うたとえば上司から、「この資料、わかりにくいね」と言われたとします。ここで、「自分は仕事ができない」まで考える必要はありません。必要なのは、「資料がわかりにくいという情報を

心が疲れを感じる瞬間日常の中で、ふと心が重く感じる瞬間はありませんか？仕事や人間関係、恋愛での悩みが積もり重なり、心が悲鳴を上げていることがあるかもしれません。心の疲れの原因は一つではなく、実に様々な要因が絡み合っているものです。例えば、仕事でのプレッシャーや人間関係の摩擦、恋愛でのすれ違いなど、どれもが少しずつ心に負担をかけています。また、現代社会の速いペースに追いつこうとするあまり、自分の心の声を聞く余裕がなくなってしまうことも多いでしょう。周囲の期待に応えるために、無意識のうちに自分を追い込んでしまうことはありませんか？時にはそのような状況から抜け出すことが必要です。心が疲れを感じるのは、あなたが頑張っている証拠。まずはそのことに気づいてあげましょう。心の重さに気づいたとき、あなたは何を感じますか？心がどんよりと曇っているようで、何をしても楽しくない—そんな時もあるでしょう。しかし、心の疲れは決して恥ずかしいことではありません。むしろ、その疲れに気づけることが大切です。気づくことで、次のステップに進むことができるからです。今夜、静かに自分と向き合う時間を持ってみてください。疲れた心を受け入れることで、少しずつその重さが軽くなるのを感じるかもしれません。心の中にある小さな声に耳を傾けることは、新たな自分を発見する一歩です。自分を理解する第一歩心の疲れを癒すためには、まず自分の感情や体の状態を認識することが大切です。それは自己診断ではなく、ただ感じること。無理に元気を出そうとするのではなく、一度そのままの自分を受け入れてみましょう。あなたが思っている以上に、心の声は大切です。

子どもが不登校になると「一番つらいのは子どもなんだから」「親がしっかりしなくちゃ」そう思ってしまうことがあります。私もそうでした。でも、子どものことを心配し続けていると、親の心も少しずつ疲れていきます。仕事をしながらも子どものことが頭から離れない。朝になれば学校のことを考える。どうしたらいいのかわからない。そんな日々が続くと、親自身も苦しくなってしまいます。私は実際に、気持ちをうまく整理できず、物に当たってしまったこともありました。今だから思います。親だって、しんどくなっていい。誰かに話していい。一人で抱え続けなくてもいい。子どものためにも、まず親自身の気持ちを少し休ませることは大切なんだと思います。「こんなこと話していいのかな」と思うことほど、話してみると少し楽になることがあります。よかったら、あなたの気持ちを聞かせてください。

最近キャッシュで住宅購入をする中国のお客様とよく会います。キャッシュで購入できるぐらいの資産が欲しいと毎回思います・・。どーも、Ponchaです(‘ω’)昔は「住宅は一生の買い物！」という感じでしたが、近年は住み替えを前提に住宅購入を考える方が、本当に増えました！そうなると気になるのが、「数年後、自分が買った物件はちゃんと売れるのか？」という点ですよね。ということで今回は、資産価値が落ちにくいマンションとは？｜売れやすい物件の4つの条件と買取再販業者の見方を解説というテーマでお話ししたいと思います。今回お話しするのは、・そもそも数年後の売却価格は読めるのか・価格が落ちにくいマンションの4つの条件・広すぎるお部屋、狭すぎるお部屋が売りにくい理由・「大都市に近い＝住みやすい」ではないという話この4つです。買取再販が多いマンションを例に、現場の目線で見ていきます！★住まいに関するお悩み、無料で相談できます！★近年、情報が多すぎて、何が正しいのかわからないことも多いですよね。特に不動産や住宅ローン、建築の話は専門用語も多く、営業トークに流されやすい分野です。💡 こんなご相談を受け付けています！✔ この物件、買って大丈夫か第三者の意見がほしい✔ 将来売りやすい物件かどうかを見てほしい✔ 購入物件の探し方や資金計画を知りたい✔ リフォームの見積もりが適正かチェックしたい✔ リフォームのプランを考えながら物件を探したい営業は一切なしで無料かつ匿名OKです！まずは気兼ねなく、お問い合わせフォームよりご連絡いただければと思います！お問い合わせは、こちら('ω')ノ自身が運営しているブログ記事をそ

こんにちは！ココナラで【トランスジェンダー・育児・家族・脳卒中】の当事者電話相談をお受けしている、くまごろうパパです。今回は、僕が小学3年生の頃に体験した、スリル満点の「日曜日の朝」についてお話ししていこうと思います。前回はおでこから流血したり、巨大魚と戦ったり、ついには男の子と遊ぶの禁止令が出たり…。それでも時間の経過とともに禁止令はとかれ、おでこの傷が癒える頃には、僕の遊び相手は「男の子6割、女の子2割、みんなで2割」くらいのバランスになっていました。自分の性別にうっすらとした違和感は抱えていましたが、まだ「異性」を意識するような年齢ではありません。遊び方だって、お人形遊びよりは外で自転車を乗り回したり、虫を捕まえたり、川でバシャバシャ遊ぶのが大好き。（今思えば、大人になって胃痛に悩まされた原因のピロリ菌は、あの川遊びで仲良くなったのかもしれませんが……それはまた別のシリーズでお話ししますね。）相変わらず泥だらけの毎日、時々しぶしぶ、女の子ともままごとに付き合いという日々でした。でも思い出してみればごっこ遊びの時は大体お父さん、娘の彼氏とか男性役が多かったですね。自分で決めたわけじゃないけど、何かボーイッシュなオーラが出てたのかも知れませんね。この頃は髪型も結構短めに切ってたし。しかし、だいぶませた『ままごと』ですよね。娘の彼氏役ってなんだよって話なんですけど(笑)確か、「娘さんを下さい！」って言って、「ならん！」って何度もチャレンジしては追い返されるみたいな役でしたよ(笑)今思えばなんじゃそりゃですけど、当時は結構ゲラゲラ笑いながらも大真面目にあの手この手でお父さんに立ち

🌷なんか、いいな〜いつもと同じ道・・なんだけど、今日は空がすごくきれいだった。思わず立ち止まってしまった。夏の日差しがまぶしくて、空気がキラキラしている感じ。大きな雲は、綿菓子みたいでおいしそうだし🤭なんか、いいね😊いつも行くパン屋さん。店員さんが笑顔で、「ありがとうございます」って言ってくれた。それだけなのに、なんか心がウキウキしちゃう❤️なんか、いいね😊誰かから届いた、何気ないLINEのメッセージ。楽しそうに笑っている子どもたち。気持ちよさそうに飛び交う蝶々。風にゆらゆら揺れる、小さな花たち。なんも特別なことじゃない。大きな幸せでもない。でも、こんな小さな「いいね」が、一日の中にいくつも隠れてる。見つけるたびに、心がちょっとだけ笑ってる🤭なんか、いいね。こういうの・・😊今日も、小さな幸せをひとつ。🌷「なんか、いいね」って思う瞬間があった方は、いいねで教えてくださいね😊🌷 

自分に優しくなる初めの一歩心が疲れてしまったとき、その原因を探るよりもまず、自分に優しくしてみてください。私たちはつい、自分に対して厳しい目を向けがちです。「もっと頑張らなければ」「これくらいできて当たり前」と自分を追い詰めてしまうこともあるでしょう。しかし、そんなときこそ自分を許すことが大切です。「今の自分をそのまま受け入れて大丈夫。少し休んでもいいんだよ」と心の中で自分に伝えてみてください。この小さなひと言が、心の重荷を少し軽くしてくれるかもしれません。また、心が疲れたときには、完璧を求める気持ちを手放すことも大切です。誰もが時には失敗するものですし、それがあるからこそ成長もあります。完璧さを追い求めるあまり、自分の心を縛りつけてしまうことがあります。そんなときは、「今の自分のままでいい」と自分に優しい言葉をかけてみましょう。自分を許すことで、心に少しずつゆとりが生まれてきます。心が柔らかくなってきたら、次は自分のペースを大切にすることを考えてみましょう。日常の中で無理をしすぎていないか、振り返ってみることも大切です。無理をしていると感じたなら、少しペースを緩めてみることで、心に余裕が生まれます。そして、この余裕が次の一歩を踏み出す力を与えてくれるでしょう。自分を大切にするためには、まず自分の心の声に耳を傾けることが必要です。小さな日常の中にある癒し日々の生活の中で、自分を少しずつ癒す時間を持つことはとても大切です。例えば、朝起きてから一杯の温かいお茶をゆっくりと味わう時間を作ること。これだけでも心が穏やかになる瞬間を感じられるでしょう。また、お気に入りの音楽を聴く時間を取

賃貸に住んでいて「テレビを壁掛けにしたい、でも壁に穴はあけられない」で止まっている方へ。私も同じところで1年悩んで、結局は自分で壁を作りました。上の写真が実際に自宅（賃貸）で作ったものです。壁・天井・床には、ビスも釘も1本も打っていません。この記事では、賃貸でテレビを壁掛けにする方法を5つ並べて、それぞれの向き・不向きを正直に書きます。最後に、私が選んだ方法の作り方も説明します。賃貸で壁掛けにする5つの方法1. 壁に直接ビスを打つ一番きれいに付きますが、賃貸では現実的ではありません。石膏ボードの壁は、ボードだけにビスを打っても抜けます。中の間柱（下地）を探して、そこに打つ必要があります。間柱は455mmまたは303mmの間隔で入っていることが多いですが、テレビを掛けたい位置に都合よくあるとは限りません。そして退去時。壁の穴は原状回復の対象になり得ます。金額は物件と契約次第なので一概には言えませんが、「相談せずに打った」状態は避けたいところです。向いている人：持ち家の方、または管理会社の許可が取れた方2. ホチキス（ピン）で留めるタイプの金具細いピンを何本も打って壁に固定する方式です。穴が針の跡くらいで済むのが利点。ただし耐荷重に上限があります。商品ごとに「◯インチまで」「◯kgまで」と決まっているので、大型テレビだと選択肢が絞られます。必ず、使う商品の耐荷重とメーカーが想定している用途を確認してください。向いている人：32〜43インチくらいの軽いテレビの方3. 突っ張りの柱を2本立てて、その間に掛ける2×4材を床と天井で突っ張る金具（LABRICO、ディアウォールなど）で柱を2

スーパーや駅も、混乱する場所になることがあるスーパーに入る。たくさんの商品が並んでいる。「本日の特売」「おすすめ商品」「お惣菜はこちら」「飲み物はこちら」店内には音楽が流れ、レジから電子音が聞こえ、周りではたくさんの人が動いている。私たちにとっては、ごく普通のスーパーです。でも、もしどの音を聞けばよいのか？どの表示を見ればよいのか？どこへ行けばよいのか？それをうまく整理できなくなったとしたら、どうでしょうか？便利なはずのスーパーが、「情報が多すぎて、何をしたらいいのか分からない場所」に変わるかもしれません。今回は、そんな「認知症世界」を一緒に歩いてみたいと思います。9月は「認知症月間・世界アルツハイマー月間」ですその前に、今月だからこそ、ぜひ知っていただきたいことがあります。9月は、日本では「認知症月間」、世界では「世界アルツハイマー月間」として、認知症への理解を深めるためのさまざまな取り組みが行われています。そして9月21日は、「認知症の日・世界アルツハイマーデー」です。認知症について知るというと、「症状を勉強する」「予防について学ぶ」というイメージを持つ方も多いかもしれません。もちろん、それも大切です。でも私は、この9月を、「認知症のある方には、私たちと同じ世界がどのように見えているのだろう？」と考えてみる1か月にもできたらと思っています。この連載も、そんな思いで続けています。私たちは毎日、大量の情報を処理している駅を思い浮かべてみてください。「〇〇線はこちら」「1番線」「快速」「各駅停車」「〇時〇分発」「出口はこちら」アナウンスが流れる。電車が到着する。人が歩く。発車ベル

子どもが学校に行けなくなった時、「どうしたら学校に行けるんだろう」「何か私にできることはないのかな？」「このままで大丈夫なのか」そんなことばかり考えていました。朝になれば、今日は起きられるかな？学校に行けるかな？何度起こしても起きられない息子を見ながら、私は不安でいっぱいでした。理由を聞いても答えくれない。どうしてなのかわからない。親にとっては、それが一番苦しいことでもあると思います。今振り返ると、あの頃の私は『答え』を探していたんだと思います。でもすぐに答えが見つかるとは限らない。だからこそ誰かに話すだけでも気持ちが少し整理されることがあります。私も子どもの不登校を経験した母親の一人です。「誰にも話せない」「こんなこと話してもいいのかな？」そんな気持ちでも大丈夫です。よかったら今抱えているあなたのお悩み聞かせてください。

少し前までの私は、自分ではそれなりに幸せに生きていると思っていました。でも*SEM（ソウル・エッセンシャル・メソッド）に出会って、自分でも気づいていなかった気持ちや思い込みを見ていくうちに、「あれ？私、本当はずっと無理してたのかもしれない」と気づき始めました。*SEMとは、自分でも気づいていない本音や思い込み、無意識の前提を紐解いていくメソッドです。頭で答えを出すというより、「本当はどうしたい？」という心の奥の声を見つけていきます。当時は、パートナーシップ、お金、親との関係、仕事、体調不良など、いろんなことが一気に重なっていて、本気で「人生詰んだ」と思っていました・・・。でも一番怖いのは、そこまで苦しくなる前の私は、自分が無理していることにすら気づいていなかったこと。「これくらい普通」「私がやるしかない」「迷惑かけちゃいけない」そんな考えを当たり前だと思って、自分の気持ちをずっと後回しにしていました。SEMを通して、自分でも見えていなかった本心に触れた時、「私、本当はこうしたかったんだ」ということが少しずつ分かるようになりました。そこから、自分に嘘をつかない選択をするようになり、今では当時とはまったく違う気持ちで毎日を過ごしています。こういう思い込みや本音って、自分ひとりでは意外と気づけないことがあります。自分で分かる範囲のことは、もう十分考えたり、対処したりしていることが多いから。それでも同じことで悩み続けているなら、まだ見えていない心の奥に、何かヒントがあるのかもしれません。私は、そんな部分を一緒に整理していく相談をしています。心のことだけでなく、身体や漢方、薬のこと。人間

おはようございます。「小さなhappyを感じる筋トレ中のわこ」です。自分の心と時間を、整える。今日も、日常の中の“3つのよかったこと”を記録します。🌱今日の３ good things①事務所移転準備進められた②今週も整体、調整できた③エアコンなくても過ごせる夜🪞ひとこと気づき　窓を開けて過ごすと身体の冷え方が違う🕯️あなたの心にも小さな灯りがともりますように＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝わこは、国家資格キャリアコンサルタント・FP2級保持者です。40代女性の「わたし再発見」を応援するセッションやセミナーを受付中▽モニターはこちらからチャット相談：電話相談：

〜ワンオペ育児と離婚。親になって見えた両親の気持ち〜片道2.5時間かけて孫を見に来てくれた両親ワンオペ育児で行き詰まっていた私のもとへ両親は片道２.５時間かけて孫の面倒を見に来てくれるようになりましたその後、子供が3歳と１歳のときに結局私は離婚することになったのですが離婚してからも両親のサポートは続きました子供たちが中学生になるまでは夏休みや長い休暇中は、ずっと実家で面倒を見てもらっていました昔のわだかまりが溶けていった理由子供たちの面倒を両親に見てもらううちに少しずつ心境の変化がありました自分自身が親になったことで完璧に見えなかった両親の気持ちや立場がなんとなく分かるようになってきたのです10代の頃に私が勝手に作っていた心の壁やわだかまりみたいなものは少しずつ溶けていきましたあんなに嫌だった実家や両親の存在が気づけば自分と子供たちを支えてくれる温かい場所に変わっていました（といっても完全に許せたわけではないです）月に一度の親孝行今では両親も80歳近くになりましたそれでもまだ元気でいてくれることに感謝していますいまは月に一度母と都会で落ち合ってランチをしています正直なところ、すごく面白い話ができるわけでも特別な体験があるわけでもありません私はただただ、母の話を聞いているだけですでも、家へ帰ったあとに母から「また来月ね」とLINEが届くのを見ると私と話すこと自体が母にとって大切な楽しみになっているのかなと感じますランチとデパ地下でスイーツを買うだけで大げさなものではありませんがこれでちょっとした親孝行になっているのならまあいいのかなと思っています

昔、いとこの知り合いに霊媒師がいた。「あなたを見てあげる」そう言われて、私はその人に見てもらうことになった。私は、ほとんど何も話していない。夫のことも、義母のことも、家庭の中で何が起きているのかも。ところが、その霊媒師は私にこう言った。「旦那さんのお母さんが、悪の根源ね」さらに、「旦那さんは右向け右の人だから、これからも変わらないよ」と言った。私は驚いた。なぜなら、その言葉が、私が結婚生活の中でずっと感じていた違和感に、妙にぴったり当てはまったからだ。夫は、いつも自分の家族側を優先した。あるときは、亡くなった私の父の預金について、「俺の父親か俺の妹の預金に移したら？」そんな提案までしてきた。ちなみに私は、父の貯金額すら夫に伝えていない。いやいや。なぜ私の父のお金が、あなたの父親か妹のところへ行くのだ。私の母の存在はどこへ消えた。父が亡くなったあとには、姑が夫を通じて、「お母さんを老人ホームに入れたらどうだ？」と提案してきたこともある。なんというか。私の家族のことなのに、なぜか向こうの家族が采配を振るおうとしてくる。当時の私は、霊媒師の「この人は変わらないよ」という言葉を聞いて、「ああ、本当に変わらないんだ」と思った。そして、それが離婚を決める大きなきっかけになった。だから長い間、私は、「霊媒師に背中を押されて離婚した」と思っていた。でも最近、少し違う気がしている。もしかしたら、霊媒師が私の人生を動かしたんじゃない。私が霊媒師を、必要な役割として自分の世界に登場させたのかもしれない。もっと言えば、私が霊媒師を動かしたのかもしれない。もちろん、本当に霊能力があったのかもしれない。た

こんにちは！ココナラで【トランスジェンダー・育児・家族・脳卒中】の当事者電話相談をお受けしている、くまごろうパパです。今日は、前回お話しした、あの「重すぎる本革の赤」の後の番外編、についてお話ししていこうと思います。女の子ならこれ、という「色」を背負わされていた僕ですが、ある日、僕自身がそのランドセルの「赤」に染まってしまう事件が起きました。今回は、なぜ僕が「赤」に染まり、なぜか巨大魚と格闘することになったドタバタな一日のお話です。僕が通っていた小学校は、田舎町の坂の上にありました。行きはずっと上り坂、帰りは下り坂。大人になった今でも、あそこを毎日歩くのは結構しんどいなと思うくらいの距離です。当時はベビーブーム世代で、集団下校の列はかなりの人数でした。二人ずつ手を繋いで歩くのですが、僕は左手でランドセルの肩ベルトをしっかりと握り締め、右手は友達としっかり手を繋いでいました。そうしないと、ランドセルの重さに負けて後ろにひっくり返りそうだったんです。事件は、帰り道の排水溝の上で起きました。排水口の上にコンクリートの蓋が置いてあって、持ち上げるための小さな穴が開いているところ、ありますよね。あの上をみんなで歩いてました。前の方で列が離れたのか、僕と手を繋いでいたペアの子が、突然グイッと僕の手を引き走り出したんです。僕は手を引かれたまま、しっかり握ったランドセルも離せないまま。運悪く、靴のつま先が排水溝の蓋の穴にスポッとはまってしまいました。なすすべなく、僕はそのまま前へダイブ。顔面からコンクリートに突っ込みました！人間ってとっさに鼻をぶつけるのは避けるようで、その代わりに僕のおでこが

毎日「ちゃんとしなきゃ」「どう思われているかな」と気を張っていませんか？気づけば原因不明のモヤモヤを抱えている方も多いはずです。心と体は表裏一体です。心がギュッと縮こまると、体も猫背になって呼吸が浅くなります。これは、ホースが折れ曲がって水がチョロチョロとしか流れないのと同じ状態です。今回は心を軽くするために、あえて「体」からアプローチする3つの小さな習慣をご紹介します。 1. デスクワーク中の「1cm背伸び」パソコンやスマホに向かっていると、どうしても前かがみになりがちです。まずは座ったまま、「1cmだけ」背筋を伸ばしてみましょう。頭のてっぺんを糸でふわりと吊るされるイメージです。すると、折れ曲がったホースが真っ直ぐになります。圧迫されていた胸が開き、新鮮な空気が体中に巡りやすくなるのです。これだけで、心に安心感を届けるスイッチが自然と入りますよ。メリット： 座ったままいつでもでき、すぐに深い呼吸ができるようになるデメリット： 頑張りすぎると腰や背中が反って痛くなるので、「軽く」がコツ 2. 歩く時の「目線1cmアップ」心がモヤモヤしている時は、自然と視線も足元に落ちてしまいます。歩く時やふと立ち止まった時、ほんの少しだけアゴを引き、目線を1cm上げてみてください。これは、電波の悪いラジオのアンテナをスッと伸ばすようなものです。クリアな音楽を受信しやすくなりますよね。視界が上を向くことで、脳に「私は今、落ち着いている」というサインが送られます。結果として、気持ちの切り替えがスムーズになるのです。メリット：視界がパッと明るくなり、落ち込んだ気持ちをリセットしやすいデメリット：

〜原宿まで2時間半。親に反発していた10代の頃〜なぜ私だけこんな場所にいるんだろう実家は、原宿までドアツードアで2.5時間ほどかかる東京へギリギリの通勤圏にありました10代のころの私は「どうして自分はこんな不便な場所に住まないといけないんだろう」とずっと不満を抱えていました当時、オリーブやMCシスター、宝島、CUTIEといった雑誌に出てくるような東京の私立校に通う読者モデルたちを見るたびに、腹が立つというかやり場のないモヤモヤを感じていたのを覚えています渋谷や新宿のライブハウスに行くこともあったから、交通費はかかるし、22時前にはライブハウスを出て駅に向かわないと終電に間に合わないし「都会に住んでる人より楽しみが少なくない？」「世の中はなんでこんなに不公平なの？」とそんな思いが強すぎて親に対しては普通の反抗期以上の反感を持っていましたいい人ではあるけれど、片田舎で変わり映えのない日々に満足している、学のない両親をリスペクトする気持ちはまったく持てずただ冷ややかな視線を向けていたように思います親と距離を置いていた独身時代だからといって、完全に縁を切っていたわけではありません好きではないけれど関係は保っていたのでお盆と正月くらいは帰省していました付かず離れずというよりは、最低限のつきあいだけを淡々と続けているようなそんな冷めた親子関係でした頼ることで少しずつ変わり始めた関係そんな両親との関係に変化が訪れたのは私がいわゆる「おめでた婚」をして子供を産んでからのことでした元夫はカフェの雇われオーナーをしていて朝から晩まで休みなく働いていましたたまの休みの日も目覚めた瞬間からお酒を飲んで

実はこの記事を書くきっかけには、少し思い入れのある体験があります。コロナ禍のさなか、対面での集合型セミナーやクラスがもっとも開催しづらかった時期に、私は偶然、NLP（神経言語プログラミング）の世界的権威として知られるロバート・ディルツ、その人によるヒーローズジャーニーの詳しい解説と、それをコーチングへ応用するデモンストレーションを、質疑応答も交えたライブのウェビナーで視聴する機会を得ました。今振り返ると、対面が難しかったからこそ、世界中のどこからでも参加できるオンライン開催が実現した、という巡り合わせだったのかもしれません。あの時の記憶をたどりながら、この記事を書いています。自分のこれまでを振り返ってみると、まるでよくできた物語のように感じられる瞬間はないでしょうか。平穏な日常にふと訪れる小さな「呼びかけ」。迷いながらも一歩を踏み出す決断。思いがけない壁にぶつかる試練。そして、それを乗り越えた先にある、以前とは少し違う自分。これは偶然ではありません。神話学者ジョーゼフ・キャンベルは、世界中の神話や物語を研究し、そこに共通するひとつの構造があることを発見しました。「ヒーローズジャーニー（英雄の旅）」と呼ばれるこの構造は、日常を離れた主人公が試練を経て成長し、変容した姿で元の世界に帰ってくる、という普遍的なパターンです。余談ですが、映画監督のジョージ・ルーカスは、キャンベルの講演を聞いて感銘を受け、「スター・ウォーズ」の脚本づくりにこの構造を意識的に取り入れたことでも知られています。エンターテインメントの世界だけでなく、私たちひとりひとりの人生にも、この物語の型がそのまま当てはまる

ハルです (^*^)また、会った。悪い人じゃなかった。でも、「また違うな」と思ってしまった。「婚活疲れ」で、誰と会っても好きになれず、気力が落ちてきたあなたへ、今日はこのことを書きたいと思います。––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––「また、ピンとこなかった」婚活を始めて、もう何ヶ月も経つ。何人も会ってきた。悪い人は、いなかった。「普通にいい人だな」と思う人もいた。でも、「この人だ」という感覚が、一度も来なかった。また今日も、会った。丁寧な人だった。話も聞いてくれた。でも、帰り道、思ってしまった。「また、ピンとこなかった」「なんで、いつもこうなんだろう」少し、疲れてしまった。––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––「気力が、落ちてきた」最初の頃は、違った。「次はどんな人に会えるかな」そういう気持ちがあった。プロフィールを読むのも、楽しかった。デートの場所を考えるのも、わくわくしてた。でも、今は違う。「また、会わなきゃいけない」そう思うようになってきた。「また、ピンとこないかもしれない」デートの前から、気が重くなってきてる。「私、婚活向いてないのかな」「このまま続けても、意味があるのかな」気力が、じわじわ落ちてきてる。––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––「好きになれない自分」を責めてしまってる「なんで、好きになれないんだろう」自分を責めてしまうことがある。「いい人なのに、好きになれない私がおかしい

毎年9月は「がん征圧月間」です。この機会に確認しておきたいのが、「健診」と「検診」の違いです。読み方は同じですが、目的は少し異なります。健診と検診の違い健診は、からだ全体の健康状態を確認するものです。血圧や血糖値などの変化を確認し、生活習慣病のリスクや健康上の問題に早く気づくことにつなげます。一方、検診は、特定の病気を見つけるために行うものです。がん検診や結核検診などがこれに当たります。簡単にまとめると、健診＝からだ全体を広く見る検診＝特定の病気をねらって調べるという違いです。毎年、健康診断を受けていても注意健康診断を毎年受けていても、必要ながん検診を受けたことにならない場合があります。健康診断に一部のがん検診が含まれていることもありますが、すべてのがんを一度に調べる検査ではありません。がん検診は、胃がん、肺がん、大腸がん、乳がん、子宮頸がんなど、対象となるがんの種類ごとに行われます。勤務先や自治体から届いた案内、健康診断の結果票を見て、次の点を確認してみてください。・がん検診が含まれているか・どのがんを対象とした検査か・対象年齢や受診間隔に当てはまるか・要精密検査となった結果を放置していないか症状がある場合は検診を待たない健診やがん検診は、基本的に症状のない人が対象です。気になる症状がある場合は、次の検診を待つのではなく、医療機関を受診してください。「健康診断を受けたから大丈夫」と考えるのではなく、受けた検査の内容を確認することが大切です。9月のがん征圧月間を、手元の案内や結果票を見直すきっかけにしてみませんか。図で確認以下のスライドに、ポイントをまとめました。※2026年9

五年前に月に売り上げが億近くの売り上げを達成されている経営者に出会ってから私の人生もガラリと変わったことがありました。やっばりその方の周りにはそういう方々がいるものです。どうやったらそうなるのか。。。真似していたら売り上げが上がっていきました。何をやっていたかというと【挑戦】です。難しく考えることはないですよ。決めた目標に対して【コツコツ】するだけです。簡単なものでいいです。腕立て伏せを寝る前に必ず一回して寝るでもいいです。いっ、いっ、一回～笑と思うかもしれないけれど、習慣化されていないものを毎日続けるのって非常に大変なんですよ。難行苦行して勝ち得ていかなければならないという習慣が日本にはある。我慢が美徳と思われているだけで我慢はさらに悪を呼んでしまうなんて知らない人が多いんです。では、我慢しなくていいって自分に言い聞かせてみても急に変わるわけではないです。そんな時・・脳内の習慣化して思い込んでいることを書き換えるわけです。そう、これぞ潜在意識の仕業で、私たちをうまくいかない習慣化している【悪】も持ち備えているのです。落ち込ませたり、自分を肯定できなかったりする癖が備わっているのです。だから自分を変えるために挑戦することが必要なのです。私は二ヶ月で売り上げ1000万という挑戦をしたことがあります。もちろんいきなりできたわけではなくて、日々の生活の中で少しずつ変化させていったわけです。最初は小さく一か月で100万売上げました。そして次に500万売り上げました。そして、とうとう1000万売り上げたのです。👏👏その達成したことで、自信が持てたし、そうはならない人の部分もめちゃくちゃ学

「上司からは結果を求められる。  でも、部下からは『これ以上は無理です』と言われる」「どちらの気持ちもわかるから、間に入って疲れてしまう」そんな「板挟み」の状態が続くと、仕事が終わっても頭の中から仕事が離れなくなります。真面目な人ほど、「自分が何とかしなければ」と、必要以上に抱え込んでしまいがちです。でも、一度考えてみてください。あなたが背負うべき問題と、相手が向き合うべき問題は、本当に同じでしょうか？そんなときに役立つのが、「課題の分離」を使ったノート術です。紙に書き出して、問題の境界線を見える形にしてみましょう。1．「これは誰の課題？」と書いてみるまず、今抱えているモヤモヤを紙に書き出します。そして、それぞれの項目の横に、自分の課題相手の課題一緒に考える課題のどれかを書いてみましょう。たとえば、「上司がもっと成果を出してほしいと思っている」→ 上司の期待「部下が仕事量に不満を感じている」→ 部下の気持ち「自分が仕事の優先順位を整理する」→ 自分の課題という具合です。ここで大切なのは、「相手の課題だから、自分には関係ない」と切り離すことではありません。相手の気持ちを尊重しながら、「最終的に相手がどう感じるか、どう判断するかまでは、自分の責任ではない」と考えることです。メリット「全部自分が何とかしなければ」という思い込みに気づける頭の中が整理され、自分がやるべきことが見えやすくなるデメリット・注意点「相手の課題だから知らない」と突き放すために使わない 自分が関わるべき部分まで放置しない 2．「自分で変えられること」に線を引く板挟みになると、「上司に納得してもらわなければ」「部下

アメリカで子どもを現地校（キンダーから高校まで）に通わせるようになって、私の中で180度ガラリと概念が変わったものがあります。それが、子どもたちの「お弁当（ランチ）」です。アメリカの学校には基本的にどこでもカフェテリアがあり、温かいランチが出ます（小さい子は事前申請ですが、大きくなるとIDカードをピッとかざして好きなメニューを受け取るスタイル。日本の学食や社食のようなイメージです）。そのため、学校でランチを買うのも、家から持参するのも完全に自由。我が家は子どものリクエストに合わせて「今日はスクールランチ」「今日はお弁当」と使い分けているのですが、お弁当をリクエストされた日は、白米におかずを何品か詰めた、いわゆる「日本式のお弁当」を持たせます。ただ、ここで最初につまずくのが、お弁当箱のサイズ感です。アメリカで売られているランチボックスは、とにかくデカい！そして重い！まるでプラスチック製の大きなトレーのようで、中にいくつか深いくぼみが分かれている構造になっています。一瞬「子どもが欲しがるならこれにしようか」とも思ったのですが、深さも形も独特で、日本の繊細なおかずを詰めるにはあまりにも不向き。結局、日本から持ってきたお弁当箱を使っています。では、現地の子どもたちはあの巨大なトレー型ランチボックス（あるいは紙袋）に何を入れているのかというと……小さいニンジン（ベビーキャロット）やリンゴ、ブドウをそのままポンポンチーズ、食パンやジャムサンドイッチ、クラッカー……以上、ザッツイット（以上です）！もちろんキャラ弁なんて概念は皆無。日本で生まれ育った私の感覚から言わせてもらえば、「……それ、お

最近の家づくりでは、洗面室と脱衣室を分ける間取りも増えています。一方で、限られた床面積の中では、一緒にした方が使いやすい場合もあります。「分けた方がいい」と決めつけるのではなく、家族の暮らし方に合っているかで考えることが大切です。① 家族が入浴中でも洗面を使いたい？洗面室と脱衣室を分ける大きなメリットは、誰かがお風呂に入っていても洗面を使いやすいことです。家族の入浴中でも、・歯を磨く・手を洗う・身支度をするといったことが気兼ねなくできます。特に家族が多い場合や、お子さんが成長したときには使いやすさを感じやすい間取りです。② 洗濯動線まで一緒に考える脱衣室は、着替えるだけの場所ではありません。洗濯機を置くなら、洗う → 干す → たたむ → 収納するという一連の動きも考えてみましょう。ランドリールームやファミリークローゼットを近くに配置できれば、毎日の洗濯がラクになります。洗面と脱衣を分けるかどうかだけでなく、洗濯動線全体で考えることがポイントです。③ 分けるにはその分の広さが必要洗面室と脱衣室を分ければ、必ず使いやすくなるわけではありません。2つの空間にすることで、壁や出入口が増え、それぞれが狭くなってしまうこともあります。限られた面積なら、一室にまとめてゆったり使う方が快適な場合もあります。大切なのは、「分けること」ではなく「必要な場所に必要な広さを取ること」です。まとめ洗面室と脱衣室を考えるときは、① 家族が同時に使うことがあるか② 洗濯・収納まで動線がつながっているか③ 分けても十分な広さを確保できるかこの3つを確認してみてください。流行している間取りだから取り入れるので

動画に音楽にアプリに漫画。気づけば、毎月あちこちから数百円〜千円ずつ引き落とされている。1つずつは小さいのに、合計すると月5,000円、年6万円。パーソナルトレーニングジムを運営する筆者は、サブスクを「家計の幽霊会員」と呼んでいます。ジムの幽霊会員と同じで、入った日が満足のピークで、あとは会費だけが引かれていく。今日は、幽霊を成仏させて、サブスクを味方に変える見直し術です。サブスクが怖いのは「痛みがない」から現金で毎月5,000円払うなら、誰でも気づきます。でもサブスクは、カードから静かに、自動で、分散して引かれていく。痛みがない支出は、脳が「使った」とカウントしないんです。しかも解約は「いつでもできる」と思っているから、いつまでもやらない。「いつでもやれる筋トレ」が永遠に始まらないのと、同じ心理です。食われる男から、使いこなす男へ:3ステップ① まず全部、書き出すカードと決済アプリの明細を3か月分さかのぼって、課金中のサブスクを一覧にします。ここで大体の人が「こんなに入ってたのか」と驚きます。幽霊は、名前を呼ばれた時点で半分成仏しています。② 「最後に使ったのはいつ?」で3つに仕分ける・毎週使っている → 継続。堂々と楽しむ・月1回以下 → 都度課金やレンタルで足りないか検討・3か月使っていない → 即解約。迷わない判定基準は「便利そうか」ではなく、実際に使ったか。ジムは通った回数がすべてであるのと同じです。③ 浮いた分を「育つサブスク」に付け替えるここが、使いこなす男の発想です。解約で浮いた月数千円を、そのまま自動積立という「増えるサブスク」へ付け替える。娯楽の自動引き落と

「できるだけ身体に優しい商品を選びたいけど、成分表示を見るのが難しい」そう感じたことはありませんか？私自身は昔から原材料表示を見る習慣があったので、今では買い物をするときに自然と確認するようになっています。でも、最初から全部を理解する必要はありません。まずは、「原材料表示を見ることに慣れる」ところからで大丈夫です。全部を理解する必要はない原材料表示を見て、「知らない名前がいっぱい……」となっても大丈夫。一つ一つの成分を完璧に覚える必要はありません。まずは、「この商品にはこういうものが入っているんだ」と確認するだけでも十分です。同じような商品を比べてみる皆さんにお勧めしているのは、同じ種類の商品を2つ並べて比べてみること。例えば同じ醤油でも、商品によって原材料が違います。「こっちはシンプルだな」「こっちはいろいろ入っているな」という違いが見えてきます。こうやって比べていくと、少しずつ自分なりの選び方ができるようになります。「無添加」という言葉だけで判断しない商品に「無添加」と書いてあると、それだけで安心してしまいそうになりますよね。でも、「何が無添加なのか」は商品によって異なります。だから私は、表示だけを見るのではなく、実際の原材料表示も確認することを大切にしています。もちろん、何を良いと思うかは人それぞれ。「絶対にこれが正解」というより、自分が何を大切にしていて、どの商品を選びたいのかを決めることが大切だと思っています。「この商品の成分を見てほしい」「何を基準に選べばいいかわからない」そんな方は、気になる商品の写真や商品名をもとに、一緒に確認することもできます。難しく考えすぎず

最近、「ブログ楽しみにしてます」というお声をいただくので、調子に乗ってまた書いてみましたよ。ｗ楽しんでいただけると幸いです。↓前回は、邦銀時代の話を少ししました。今日も邦銀時代のお話をしたいと思います。最初に入ったのは、海外投資関連の部署でした。英語を使って事務をする仕事で、言ってしまえば「誰にでもできる」ような仕事だったと思います。当時、いわゆる「英語を使った金融事務」みたいな求人がたくさんあって、その中のひとつがこの部署でした。そして、リーマンショックの後、その部署が解体されることになり、残務整理のような仕事をしていたある日、たまたま社内の掲示板で、「社内公募」という文字を見つけました。開いてみると、いくつか募集している中に、私にピッタリと思えるような英語を使う海外関連業務がありました。当時の部署は、あまり人間関係が好きではなく、やっていた仕事も、「これ以上ここにいても、キャリアアップは難しいだろう」と感じていたので、転職するか、それとも元の業界で働くか。そんなことを考えていた時期だったのです。だからその公募を見たときに、「とりあえず応募してみよう」と思いました。ところが、人事部から返事が来るより先に、突然、直属の上司に呼び出されました。「話があるから来い」そう言われて、一人個室に呼び出されました。そして開口一番、「お前、社内公募に応募したのか？」と、大きな声で怒鳴られました。「はい、しました」そう答えると、「馬鹿野郎！それ、部長にちゃんと相談したのか？」と、ものすごい剣幕で詰め寄られました。そこで私は、「部長に相談しないといけなかったんですか？（驚）」というと、「お前、当

私の父方のじーちゃんは、ママチャリと作業着と地下足袋という出で立ちで何か終わった後に我が家に寄って、私に500円を渡してビールを一本飲んで自宅に帰って行ってました。多分、独り身の女性宅で草むしりをしてあげてるようで、あちこち行かないといけないから忙しいって話していました。いっちも同じ話している。若いころ働いていた会社とそしていつも手を合わせて【ありがとうね】これが私が印象に残っているじーちゃんの姿。ばーちゃんに先立たれたので、孫二人との生活してましたが、生活しているとぶつかることもあるような兄ちゃんから話しは聞いてましたが、それはきんぴらごぼうが少し硬かったとかそんな話しだったように感じます。このじーちゃんの口癖は、『百歳まで生きたら、市長さんから賞状が送られてくる。そして、金一封（確か・・二万円くらい？）を貰うまでがんばる』ってよく行ってました。私が物心付いた頃からだからじーちゃんの何十年も口にしたことが叶った。その誕生日過ぎた数日後、老衰で亡くなったんです。食欲がなくてご飯を食べようとしないので入院させてみたってことで、時が来てたんですね。もう一つ私のおじいちゃんではないのですが、その男性はいつかベンツに乗るんだと夢を語っていたそうです。そのおじいちゃんは、とうとう手に入れたベンツの初乗りの時、事故にあってそれ以来乗ることはなかったそうです。ふと、この二つを今日思い浮かんだんです。ビジョンを口にし続ける。そうすると必ず叶うということ。でも、もっと先です。百歳が目標になっていたからじーちゃんはお迎えがきました。もしかしたら、もっと明確に百歳になってからやりたいことをやっていた

今日もまた、  他人の目を気にして疲れてしまった。特に嫌なことがあったわけじゃないのに、  なぜか心がモヤモヤする。そんなことはありませんか？真面目で頑張り屋さんな人ほど、  知らないうちに「頭の中で反省会」を続けています。「あの言い方でよかったかな」「嫌な人だと思われてないかな」「もっと頑張らないと……」心は休んでいるつもりでも、  頭の中ではずっと仕事中。たとえるなら、スマホを触っていないのに、  裏側でたくさんのアプリが動き続けている状態これでは、知らないうちに  エネルギーを消耗してしまいます。だから必要なのは、  「もっと考えること」ではなく、考えることを一度お休みする時間  なのかもしれません。そこでおすすめしたいのが、  昔ながらの「アナログ趣味」です。 ① 大人の塗り絵好きな色を選んで、  ただ黙々と塗っていく。上手に仕上げる必要はありません。「はみ出してもOK」  「今日はここまで」そんな気軽なルールで楽しみましょう。色や手の動きに意識を向けると、  頭の中のモヤモヤから  少し距離を置きやすくなります。 ② 大人のドリル計算や漢字、ペン字などのドリルもおすすめです。人間関係や将来の悩みには、  なかなか明確な「正解」がありません。でも、ドリルには答えがあります。迷路の中を歩き続けていた頭に、  「ここが出口だよ」と  小さなゴールを見せてくれる「できた」という小さな達成感が、  気持ちを切り替えるきっかけになります。ただし、  「毎日やらなきゃ」と義務にすると逆効果。気が向いたときに、  数分だけ楽しむくらいで十分です。 ③ ジグソーパズルバラバラのピースか

はじめに相手の返事が少しそっけないだけで、一日中そのことが頭から離れない。何か悪いことを言っただろうかと会話を巻き戻して、思い当たる節がないのにずっと落ち着かない。そんなふうに、人の機嫌で自分の一日が決まってしまう。その感覚に心当たりのある方に、この記事を書いています。これは気にしすぎな性格だからではありません。相手の表情や声色を読む力が高い人ほど、受け取らなくていい感情まで拾ってしまうのです。人間関係の悩みの多くは、その「拾いすぎ」から始まります。ここでは、拾ったものを置いていくための3つの考え方をお伝えします。本題1：機嫌は「相手の天気」であって、あなたの通知表ではない誰かが不機嫌なとき、私たちはとっさに原因を自分の中に探します。あの言い方がまずかった、返信が遅かった、と。けれど人の機嫌は、その日の睡眠、体調、前の予定、家庭の事情、あなたとまったく関係のないところで動いています。天気に近いものだと思ってください。雨が降ったのは、あなたが傘を忘れたせいではありません。もちろん、こちらに非がある場合もあります。その見分け方はひとつだけです。相手が言葉にして伝えてきたかどうか。「あのときこうしてほしかった」と言われたなら、それは受け取って考える価値があります。けれど何も言われていないのに、こちらが表情から読み取って先回りで反省しているなら、それはあなたが自分で作り出した宿題です。言われていないことにまで責任を持たなくていい。人間関係の消耗は、たいていこの一線が引けていないところから起こります。本題2：とっさに謝る前に、3秒だけ間を置く相手の空気が変わった瞬間、「ごめん」が先に出て

アメリカで暮らすようになって、日本との違いにハッとさせられたことのひとつが「オーガニック食品やグルテンフリーの身近さ」です。日本にいた頃、私は、オーガニックといえばこのようなイメージがありました。「健康にすごくこだわっている人がわざわざ買うもの」「高級スーパーや専門店でしか手に入らない特別なもの」そして最大の理由は、やっぱり「お値段が高いから」、と「どこででも手に入るものではないから」。日常的に毎日の食卓に取り入れるには、少しハードルが高く感じられていました。ところが、アメリカのスーパーマーケットに一歩足を踏み入れると、その先入観がガラリと覆されます。ごく一般的なスーパーであっても、普通の野菜や果物売り場のすぐ隣に、当たり前のように「オーガニックコーナー」が設置されています。わざわざ離れた専門店に行かなくても、日々の買い物のついでに自然と選択肢に入るようになっているのです。しかも、その手軽さが素晴らしい。価格も決して「高すぎて手が届かない」というわけではなく、日常使いできる現実的なプライスラインに設定されています。驚くことに、身近なレタスやイチゴでさえ「普通のもの」と「オーガニックのもの」が並んで売られていて、好きな方をサッと買い物カゴに入れることができます。そして、そのオーガニック商品は生鮮食品だけではありません。店内を見渡すと、加工食品の缶詰、子供にあげるスナック菓子、ジュース、ナッツ類に至るまで、あらゆるカテゴリーにオーガニック商品がラインナップされています。パッケージにも一目でわかる大きなマークや文字で「ORGANIC」と書かれていて、卵ひとつを選ぶときでさえ、どれがオ

アメリカで暮らしていると、ルールそのものだけでなく、そこに住む人々が持つ「自由さ」や「大らかさ」にハッとさせられる瞬間が本当にたくさんあります。そのひとつが、毎朝我が子を送っていく小学校の登校風景です。学校の近くの交差点には、毎朝先生が立っています。日本でいう「旗当番」のような役割なのですが、手に持っているのは黄色い旗ではなく、「STOP」と書かれた小さな標識看板。これで車を一時停止させ、子どもたちの安全を守りつつ、通りかかる生徒や親たちに「Good morning!」と声をかけてくれます。さらに、校舎の正面玄関前にも毎朝3人ほどの先生たちがズラリと立ち、登校してくる子どもたちを出迎えるのが日課です。……と、ここまではとても手厚くて微笑ましい学校の風景なのですが、私の中で「えっ！？」と日本の常識が音を立てて崩れたポイントがあります。なんと、立っている先生たちの片手には、必ずと言っていいほど「マイマグボトル」や「マグカップ」が握られているのです。玄関前に立つ先生は、取っ手付きの大きなタンブラーやマぐカップを片手に「Good morning! 」「Good to see you!」ととびきりの笑顔でご機嫌に挨拶。さすがに交差点で「STOP」の看板を掲げている先生は、横断中は看板を両手でしっかり持って集中していますが……歩道側の安全な場所や足元には、やっぱりタンブラーがちゃんと置かれています。そして信号待ちになり、通りかかった保護者とおしゃべりするタイミングになると、そのタンブラーを手に取ってゴクリ。話す保護者がいない時は片手でスマホをチェックしていたりもします。「当番の合間に、コー

2026年6月11日（木）にOPENした41階建て、高さ211.7mの超高層複合商業ビル『ザ・ランドマーク名古屋栄』。栄エリアではもっとも高いビルに君臨🏙️✨構成は👇地下2階〜地上4階全65ショップの大型ラグジュアリーモール『HAERA（ハエラ）』5階〜9階10スクリーンを備える栄エリア待望のシネコン『TOHOシネマズ』10階〜11階・31階〜40階ヒルトンが展開するラグジュアリーホテル『コンラッド名古屋』12階インターナショナルプリスクール『HEI Schools Nagoya Sakae』スカイロビー・オフィスエントランスタリーズコーヒー・ローソン13階ライブラリーカフェ『POOOL』コワーキングラウンジ教室兼カンファレンスルーム14階〜30階オフィスフロア私のお目当てはHAERA✨特に愛知初出店のグルメが多く、それが気になりまくってた😋夏休みに入ってから平日なら混んでないかと思い息子とずっと行きたかったのに、予定を立てると天気や体調が悪くなりなかなか来られなかった😅でもついに今日、日曜だけど混んでる覚悟で家族3人で初HAERA🧑‍🧑‍🧒なぜ今日かと言うと、27日に誕生日を迎えた私が、ケーキがわりにスターバックスリザーブカフェのコルネッティ ティラミスが食べたい！と言ったから。そしてこのコルネッティ ティラミスが食べられる店舗、なんと日本には5店舗しかない👇・東京スカイツリータウン30F店・新宿マルイ本館2階店・名古屋 栄 HAERA店・大丸梅田地下1階店・心斎橋パルコ地下1階店東京、愛知、大阪のみ！愛知県民の私は、もちろんHAERAに行くよね♬電車でも車でも1時間もかから

落ち着かない部屋数年前、独身だった頃のことです。私は2DKの部屋に住んでいました。会社の寮から引っ越したばかりだったこともあり、家具は譲っていただいたものや、「とりあえず生活できればいい」と選んだものがほとんどでした。不便はありませんでした。でも、なぜか落ち着かなかったんです。仕事から帰っても家でゆっくりしたいと思えない。休日も家にいるより外へ出かけることが多く、友人を呼ぶのもどこか気が進みませんでした。自分の家なのに、好きになれない。その違和感を抱えたまま、結局その部屋は大きく変えることなく過ごしていました。茶箪笥との出会いそんな私が部屋づくりについて考えるようになったのは、結婚を機に引っ越したことがきっかけでした。せっかく二人で暮らす家だから、今度こそ心地よい空間にしたい。そう思っていたときに出会ったのが、夫の祖父母から受け継いだ茶箪笥でした。新居に置いてみると、不思議とほっとする感覚がありました。木の色や質感、長い時間を重ねてきた雰囲気。そこにあるだけで空間が少し温かく感じられたのです。もともと古い建築を見ることは好きでしたが、家具そのものに興味を持ったのはこの時が初めてでした。振り返ると、それが私の「好き」を見つけた瞬間だったのかもしれません。空間が変わると気持ちも変わるそこから少しずつ部屋を整えていきました。古家具に合う家具を選び、照明も白い光から電球色の柔らかい光へ。すると、一人暮らしの頃に感じていた落ち着かなさは少しずつなくなっていきました。早く家に帰りたい。休日も家でゆっくり過ごしたい。そう思えるようになったのです。不思議なことに、部屋が変わるにつれて自分の気持

「今日も一日、よく頑張ったな」仕事を終えて家に帰っても、頭の中では仕事のことがグルグルしている。明日の予定、上司から言われた一言、返信していないメール……。体は休んでいるのに、頭だけが働き続けている。そんな夜におすすめしたいのが、編み物などの「手仕事」です。編み物の魅力は、完成した作品だけではありません。同じ動作を繰り返しているうちに、仕事とは関係のないことに意識が向き、気づけば「無」になっている。まるで、頭の中で鳴り続けていたラジオのスイッチを、そっと切るような時間です。1．「手を動かす」時間をつくる編み物は、目を数えたり、糸を動かしたりしながら、一定のリズムで手を動かします。この単純な繰り返しが、仕事とは違う場所に意識を向けてくれます。「何かを考えなければ」と頑張らなくてもいい。ただ、目の前の一目を編む。それだけで十分です。メリット：頭の中を仕事から切り替えやすくなる注意点： 完成を急ぐと、逆に「やらなければ」という新しいストレスになることも2．「完成」ではなく「無になる」を目的にする真面目な人ほど、編み物を始めても「早く完成させよう」と考えてしまいます。でも、ここでの目的は作品を完成させることではありません。「今日は10分、何も考えずに手を動かせたらOK」それくらいでいいのです。編み物を「作品づくり」ではなく、頭を休ませるための時間として考えてみましょう。メリット： 完璧に仕上げようとする気持ちがゆるむ注意点：編み目の失敗を気にしすぎると、休む時間が作業時間に変わってしまう3．「考える夜」から「感じる夜」へ仕事では、正解を探したり、先のことを考えたりする場面がたくさんあり

先日、ココナラで出品している「ゲル状石けん」のサービスを、初めてご購入いただきました☺️ゲル状石けんは、粉石けんとお湯で作る、やわらかいゲル状の石けんです。わが家でも、キッチンや洗濯などに長く活用してきました。今回は作り方をお伝えするだけでなく、購入者さまのお悩みを伺いながら、初心者の方にも分かりやすい資料へ改善してお届けしました。まずは、お悩みをお聞きしました👂ご購入後、最初にお聞きしたのは、・どこで使ってみたいか・今、困っている汚れや家事は何か・特に詳しく知りたいことはあるかということです。購入者さまは、ゲル状石けんを使うのが初めて。キッチンや洗濯など、家のいろいろな場所で活用しながら、洗剤の使い方も見直してみたいと考えていらっしゃいました。お話を伺う中で、作り方だけでなく、粉石けんの選び方や注意点から説明する必要があると分かりました。初心者の方にも分かりやすい資料へ聞き取りをもとに、資料の内容を整理しました。・粉石けんを選ぶときのポイント・少量から試せる基本の作り方・キッチンや洗濯などへの活用方法・安全に使うための注意点文章だけでは伝わりにくい部分には図解を加え、スマートフォンでも読みやすいように文字量や色分けも調整しました。良い面だけでなく、ゲル状石けんが苦手な汚れや、使用を避けたい素材についてもお伝えしています。具体的な作り方や汚れ別の使い方は、購入者さまが迷わず試せるよう、PDFの中で詳しくまとめました。作って終わりではなく、声を聞いて育てる最初から完璧なサービスを作ることは、なかなかできません。購入者さまの疑問やお悩みを伺ったことで、私にとって当たり前になっていた

昼はコンビニ、夜はカップ麺かウーバー。20代の一人暮らしなら、ごく普通の食生活です。別に困ってないし。今は、そうでしょう。でも、パーソナルトレーニングジムを運営する筆者は、30代の体を毎日見ている立場から言わせてもらいます。30代で稼げる体は、20代の食卓で作られています。食事は体という設備への部品供給あなたの体は、筋肉も、肌も、血液も、脳も、食べたものを材料に毎日作り替えられています。つまり食事とは、稼ぐための設備に部品を供給する行為です。菓子パン・カップ麺・揚げ物中心の食生活は、安い部品で設備を組み続けるようなもの。20代のうちは若さで動きますが、30代に入ると、疲れやすさ・太りやすさ・肌や髪の衰え・健診の数字として、部品の質が表面化してきます。集中力と体力が落ちれば、それは前回までの記事で話してきた通り、稼ぐ力の低下に直結します。自炊できる男のハードルは、実は低いここで大事なのは、自炊=料理上手ではない、ということです。稼ぐ体を作る自炊は、焼くだけ・茹でるだけ・チンするだけで十分。必要なのは調理スキルではなく、たんぱく質と野菜を自分で確保する習慣だけです。最低限の稼げる飯3パターン焼くだけ:鶏むね肉や豚ロースを焼いて、カット野菜を添える茹でるだけ:卵とブロッコリーを茹でておき、常備する炊くだけ:ご飯をまとめて炊いて冷凍。米があれば外食欲は半減しますこれに、コンビニを使う日もサラダチキン+ゆで卵+おにぎりの選び方を覚えれば、もう食事で差がつく側です。続けるための道具に頼っていい自炊が続かない最大の理由は、面倒くささです。だから、面倒を機械に押しつけましょう。電気調理鍋:材料

先週末、葉山に行ってきました。正直に言うと、その日はあまり気乗りがしませんでした。とはいえ、体力維持のために週一で通うと自分で決めていたことなので、行くには行ってみました。カヤックのフル装備で、まずは海の様子を見に行ったのですが、実際にビーチから海を見ると波が高く、海には出られませんでした。それなら近くの川で、と見に行ったものの、満潮で波が入り込み、水も濁っていて、こちらも断念。じゃあせめてGoProで波の様子だけでも撮影しようと思ったら、なぜか充電が空。モバイルバッテリーがあるから大丈夫、と思ったら今度はケーブルを忘れていました。結局 iPhone でなんとか撮影しましたが、海に落とすのが心配であまり多くは撮れませんでした。計画していたことが、ひとつも思い通りにいきません。そのあと浜辺を散歩しながら、波打ち際の岩に腰掛けて足を浸していたら、岩の角がボロッと欠けてしまいました。その瞬間、なんだかとても悪いことをした気持ちになりました。何万年もかけてできた岩を、自分が壊してしまった、と。こういう日、ありますよね。思い通りにいかないことが重なって、最後にちょっとした後ろめたさまでおまけについてくる日。そういう時、人はどうしてもその日全体を「ダメな一日」として片付けてしまいがちです。でも今日は、その「ダメ」の捉え方について少し書いてみたいと思います。ネガティブ→ポジティブ変換コーチングでは、こういつ時にはまず「ネガティブ→ポジティブ変換」してみては、と提案することがあります。ある方の例をご紹介します。TOEICのスコアを上げたいという目標でコーチングを受け始めた方の例（※）です。理想

家づくりの打ち合わせで、意外と最後の方になりがちなのがスイッチの位置です。照明器具はしっかり選んだけれど、「スイッチの位置まではあまり考えていなかった」ということも少なくありません。でも実際に暮らし始めると、「帰宅したとき暗い中を歩かないと照明をつけられない」「ドアを開けるとスイッチが隠れる」「寝るときにわざわざ入口まで消しに行く」など、毎日の小さなストレスになることがあります。スイッチは数だけではなく、「どこから来て、どこへ行くのか」まで考えて配置することが大切です。① ドアを開けたときの位置を確認するまず確認したいのが、ドアとスイッチの位置関係です。図面上では問題なく見えても、ドアを開けたらスイッチが扉の裏側。一度部屋に入って、ドアを閉めないと押せない。という配置になってしまうことがあります。特に開き戸の場合は、「どちら側に開く？」「入ったとき、自然に手が届く？」まで確認します。スイッチ単体ではなく、建具とセットで考えることが大切です。② 「どこから来る？」を考えるスイッチを考えるときは、その場所にどこから来るのかを想像してみます。たとえば玄関。夜に帰宅したとき、玄関を開けてすぐ照明をつけられるか。廊下なら、階段から来たとき。LDKから来たとき。玄関から来たとき。どの方向からでも使いやすいか確認します。間取り図に実際の生活動線を書いてみると、必要なスイッチ位置が見えやすくなります。③ 「どこで消したい？」も忘れない照明は、「どこでつけるか」だけでなく「どこで消すか」も重要です。たとえば寝室。入口で照明をつけて、ベッドに入ってから消したい場合、入口にしかスイッチがなければ毎回

「あの人はいいな」「自分よりうまくいっていて、うらやましい……」そんな気持ちになることはありませんか？人は自然と周囲の人と自分を比較するものです。特に、自分が大切にしているものを他人が持っていると、うらやましさを感じやすくなります。ですから、うらやましいと思ったからといって、自分を責める必要はありません。大切なのは、「なぜ自分はうらやましいと感じたのか」を考えてみることです。たとえば、友人の仕事がうらやましいなら、「自分も今の仕事にやりがいを求めているのかもしれない」。幸せそうな人がうらやましいなら、「自分も誰かと楽しく過ごしたいのかもしれない」と気づけることがあります。うらやましさは、見方を変えれば「自分が本当に欲しいもの」を教えてくれるサインでもあります。他人と比べて落ち込むのではなく、「自分は何を大切にしたいのだろう？」と、自分自身に目を向けてみましょう。誰かと同じ人生を生きる必要はありません。あなた自身のペースで、一歩ずつ進んでいけば大丈夫です。

こんばんは、心象画家の卯月螢です。HSPの繊細な感覚と色彩心理の知識を大切にしながら、画家・色彩心理セラピストとして活動しています。残暑が厳しき折、皆様いかがお過ごしでしょうか？天候が変わりやすい今の時期は、空に浮かぶ雲の姿がとても個性的になる季節でもありますね。強い日差しや暑さに少し弱い私は、日中の外出を避け、買い出しなどは夕方の時間帯に出かけるようにしています。この季節は16時を過ぎてもまだ空が明るく、青空と夕焼けが交ざり合う多彩な風景が楽しめます。そのため、ついつい遠回りをしながらスーパーマーケットへ向かうのが密かな楽しみです。けれど、昔から空が好きだったわけではありません。先日のブログでご紹介したコンテンツ「空のワーク」でも書かせていただいたのですが、かつて不意に見上げた空によって「心の変化」がありました。その出来事が、今でも私の大きな支えになっているから、自然と空に目を向けるのだと思っています。「ただ空を見るだけで、自分の現実や苦しみが変わるわけがない」ずっとそう思い込んで生きてきました。効率を重視し、周りの速度に合わせることしか考えないように自分に言い聞かせ慌ただしく一日が過ぎていく・・しかし、毎日空を見上げ、その一瞬一瞬の変化に魅了されていくうちに、私はいつしか自分のリズムを大切にできるようになり、内面にある風景「心象画」を描くようになっていきました。私は、HSPの繊細な感覚で捉えた光や空気感を「テクスチャーアート」という絵の具で作る凹凸（おうとつ）の質感を用いて表現しています。けれど、目に見えない「心や感じたこと」を人に伝わる形にするためには、どうしてもモチーフ

SNS上での人間関係に疲れていませんか?・既読無視・フォロワー数など、SNS特有の悩みの原因や、それに対する対処法や人間関係に迷ったときのヒントについて解説していきます。１．SNSが人間関係を「複雑」にしている・LINE・Instagram・X(旧Twitter)など、私たちの生活はSNSを使うことが増えています。友人や恋人、職場の人とのやり取りもSNS経由が当たり前になり、便利になった一方で、SNSがきっかけで人間関係の悩みを抱える人もいらっしゃるのではないでしょうか。「既読がついたのに返信がない」「あの投稿にいいねしたのに、私の投稿にはいいねしてくれない」「グループLINEで自分だけ話題に入れていない気がする」こうした小さなモヤモヤが積み重なり、気づけば「SNS疲れ」と呼ばれる状態になっている方は少なくありません。２．なぜSNSの人間関係は疲れるのか便利なSNSですが、なぜ疲れの原因となってしまうのでしょうか。身近な場面と照らし合わせながら解説していきます。①相手の気持ちが「見えているようで見えない」対面の会話なら、表情や声のトーンから相手の気持ちをある程度読み取れます。しかしSNSでは、テキストやスタンプだけが頼り。行間を読もうとするほど、不安や誤解が生まれやすくなることも…②「比較」が常に発生するタイムラインには、他人の楽しそうな瞬間ばかりが並びます。友人の充実した投稿を見て、自分の人間関係や生活と無意識に比較してしまう…これがSNS特有のストレスの大きな原因の１つです。③常時接続によって「距離を置く」選択肢が消える以前なら物理的に会わなければ、人間関係の距離を置くこと

こんにちは～、りこです！私はこれまで、ビジネスについて何人かの方から学んできました。その中には、一般的に見れば「成功している」と言われるような方もいます。大きな収入を得ていたり、若いうちに仕事をしなくても生活できるだけのお金を手に入れていたり。以前の私だったら、「そんな生活ができたら幸せだろうな」と思っていたかもしれません。でも、実際にそういった方々の話を聞いているうちに、「お金と時間があれば、本当に幸せなんだろうか？」と考えるようになりました。お金があっても、不安はなくならないある方は、20代からビジネスを始め、今では仕事をしなくても生活できるくらいの状態になっています。今はとても幸せそうに見えます。でも、そこにたどり着くまでの話を聞くと、意外なことがありました。十分なお金があって、働かなくてもいい。一見、理想的な生活に思えます。ところが、仕事をしなくなったことで、今度は「やることがない」という状態になってしまったそうです。何もしたくない。何もやる気が起きない。そんな時期が続いたこともあったと聞きました。さらに印象に残ったのが、「お金を稼いでも、ずっと不安だった」という話です。もっと稼げば安心できると思う。でも、稼いでもまだ不安。さらに稼いでも、また不安になる。それを聞いて私は、「お金って、いくらあれば安心できるんやろ？」と思いました。もしかすると、自分の中に「ここまであれば十分」という基準がなければ、いくら稼いでも終わりはないのかもしれません。「もっと上へ」を追い続ける苦しさもう一人、私がビジネスについて学んだ方がいます。その方も、仕事や子育てをしながらビジネスで大きな成果

🌷「いつか」って、いつ？😊行きたいな・・いつか。会いたいな・・いつか。時間ができたらやる・・いつか。この「いつか」って言葉、私、けっこう使ってる。でも、なんかふと思った。「いつか」って、来週？来月？来年？いつなんだろう？そのうち行こうと思っていたお店がなくなってしまっていたり、会いたいと思っていた人と会えないまま何年も経ってしまっていたり。やってみたいなって思っていたことも、時間が経ちすぎて気持ちが冷めてしまったり。もちろん、やりたいこと全部ができるわけでもないんだけど。でも、本当にやりたいことだったら、「いつかやろう」ではなくて、「いつにしよう？😊」って、さっそく動いてみる。それだけで、ずっと頭の中にあった「いつか」が、ちょっとだけ現実に近づく気がする🌷大きなことでなくてもいい。「あのお店に行ってみる」「久しぶりにあの人に連絡してみる」そんな小さな「いつか」から、ひとつだけ予定にしてみようかなって思う😊もしかしたら、「いつか」を「今日」にするだけで、小さな楽しみがひとつ増えるのかもしれないなって思う🌷あなたにも、「いつか」って言ったままになっていること、ありませんか？😊今日も、小さな幸せをひとつ。🌷「あ、私にもある😂」そう思ったら、よかったら「いいね」で教えてくださいね😊🌷

ハルです (^*^)いい雰囲気だと思う。楽しそうにしてくれてる。でも、なんで踏み出してこないんだろう。「いい雰囲気」なのに、あと一歩を踏み出してくれない彼に焦るあなたへ、今日はこのことを書きたいと思います。––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––「これって、脈ありじゃないの？」よく会う。話も弾む。LINEも続いてる。二人でいるとき、楽しそうにしてくれてる。「これって、脈ありだよね？」そう思ってた。「そろそろ、何か言ってくれるかな」「今日こそ、告白してくれるかな」期待してた。でも、また何もなかった。「また、今日も友達として終わった」帰り道、少しため息をついてしまった。「なんで、踏み出してくれないんだろう」そのモヤモヤが、また溜まった。––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––「待ち続けること」に、疲れてきた最初は、待てた。「そのうち、言ってくれるだろう」でも、何ヶ月も経った。「まだ、来ない」待つことに、疲れてきた。「私の気持ちだけが、空回りしてるのかな」「向こうは、そこまで思ってないのかな」「友達として見てるだけで、私だけが勘違いしてるのかな」だんだん、自信がなくなってきた。「いい雰囲気だと思ってたのは、私だけだったのかな」そう思い始めると、しんどくなってくる。––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––「踏み出せない理由」は、色々ある「なんで踏み出してくれないんだろう」その理由は、人によって全然違います。「

スーパーや魚屋さんでも、よく耳にする言葉です。もちろん、新鮮な魚には大きな魅力があります。しかし料理人は、「新鮮だからおいしい」とは少し違う視点で魚を見ています。【魚のおいしさは、鮮度だけでは決まらない】魚のおいしさには、大きく分けて二つの楽しみ方があります。一つは、締めて間もない魚の弾力や歯ごたえ。もう一つは、時間とともに生まれる旨味です。どちらがおいしいということではありません。食感を楽しむのか、旨味を楽しむのかによって、魚の食べ頃は変わります。【魚の中にあるATPとは】魚の筋肉には、ATPというエネルギー源があります。魚が生きている間は、このATPを使って泳いだり、体を動かしたりしています。魚が死んだあとは、新しくATPをつくる働きが止まり、筋肉に残っていたATPが少しずつ分解されていきます。ATPは、ATP↓ADP↓AMP↓イノシン酸という流れで変化します。この途中で生まれるイノシン酸は、魚の旨味に関わる成分の一つです。つまり、魚の旨味は締めた瞬間に完成しているわけではありません。魚が死んだあとに起こる変化の中で生まれてくるのです。【時間を置けば、ずっとおいしくなるわけではない】イノシン酸は、時間とともにいつまでも増え続けるわけではありません。その後、さらに別の成分へ分解されていくため、旨味にもピークがあります。魚の種類や大きさ、締め方、保存温度などによって、そのピークを迎えるまでの時間は異なります。料理人は、単に「何日寝かせたか」だけではなく、魚の状態を見ながら食べ頃を判断します。【なぜ魚を暴れさせないのか】魚が水揚げされたあとに激しく暴れると、筋肉を動かすためにAT

親は地方に住んでいる。自分は東京や大阪など、離れた地域で働いている。今は親も元気だから、年に数回帰省する程度で特に困っていない。でも、もし介護が始まったらどうなるのか。「毎週帰らなければならないのだろうか」「仕事を続けながら対応できるのか」「急に倒れたら、すぐには駆けつけられない」「交通費だけでもかなりかかりそう」そんな不安を感じている方も多いのではないでしょうか？遠距離介護の難しさは、介護そのものだけではありません。距離。時間。交通費。仕事。緊急対応。そして、「すぐ行ってあげられない」という罪悪感。これらが重なります。だからこそ、遠距離介護では、「自分が何度も実家へ通うことを前提にしない」ことが大切です。目指したいのは、「自分が離れていても、親の生活がある程度回る仕組みをつくること」です。遠距離介護で最初に考えるのは「何時間で行けるか？」まず確認しておきたいのは、実家までの距離です。地図上の距離ではありません。実際に、自宅を出てから親の家に着くまで何時間かかるのか？を把握します。電車。新幹線。飛行機。バス。タクシー。乗り換え時間も含めて考えます。たとえば、片道2時間なら日帰りできるかもしれません。片道4時間なら、宿泊が必要になる可能性があります。飛行機を使う距離なら、当日に必ず移動できるとは限りません。つまり、距離によって、介護のやり方そのものを変える必要があります。「何かあれば自分が行けばいい」ではなく、「自分が行けない時間を誰が支えるか？」を考えることが重要です。「すぐ駆けつける人」を自分だけにしない遠距離介護で一番困るのが、突然の出来事です。親が転倒した。救急搬送された

3歳の孫、どうやら「お母さんを笑わせる係」らしい今、私は田舎を離れ、娘の家に住ませてもらっています。きっかけは、パパさんの単身赴任が急遽決まり娘からのひと言でした。「孫守りに来て」3歳の孫は、日中は保育園へ。私はその間、パソコンに向かって仕事をします。夕方になったらお迎えに行き、娘が帰ってくるまでに、ご飯やお風呂を済ませる。私は現在、期間限定の「夕方担当ばあちゃん」です。私は以前から、場所に縛られず、パソコン一つで仕事ができるようになりたいと思っていました。「私は絶対、そうなる」そう言い続けてきました。まさか、その働き方が孫の保育園バッグと一緒にやってくるとは思いませんでしたが（笑）、今は本当にオンラインだけで仕事ができるようになっています。とはいえ引っ越ししてきた一年半前はスマホだけで完結させていたくらいでした。先日、親子関係を見つめるために作った40問を、娘に試してもらいました。その回答を読み解いていく中で、孫から娘へのメッセージとして出てきたのが、「お母さんに笑ってほしくて、このお母さんを選んできたんだよ」という言葉でした。それを娘に伝えてから、あらためて孫を見てみると、たしかに面白いのです。3歳なのに、笑いのツボが分かっている。ツッコミどころも分かっている。聞こえているのに、聞こえないふり。見えているのに、見えないふり。しかも、こちらの反応をちゃんと確認しています。……これは、わざとやっています（笑）娘を笑わせるという任務を、毎日まじめに遂行しているのかもしれません。私が親として子育てをしていた頃は、「こうしなければ」「ちゃんと育てなければ」という力が、たくさん入ってい

お見合いを重ねて、アプリで何十人とやり取りして、それでもうまくいかない。ある日ふと、「もう一人でいいや」と思ってしまう。そんな気持ちになったこと、ありませんか。この記事は、婚活に疲れ果ててしまったあなたへ。頑張りすぎた心を、少し休ませるためのお話です。「もう一人でいい」は、疲れのサイン「一人でいい」という気持ちは、本心のこともあれば、疲れが言わせていることもあります。断られ続けて、期待して裏切られて、心がすり減っている時。人は、これ以上傷つかないために「もういらない」と思い込もうとするんです。それは、あなたの心が自分を守ろうとしている証拠。そんな時は、無理に頑張らなくていいんです。立ち止まることは、あきらめじゃない婚活は、走り続けなければいけないものではありません。疲れたら、少し休んでいいんです。アプリを一度閉じる。お見合いの予定を、あえて入れない週をつくる。立ち止まることは、あきらめることとは違います。むしろ、また歩き出すために必要な時間なんです。それでも願うなら、やり方を変えていい休んでみて、それでも「やっぱり誰かと生きたい」と思えたなら。その願いは、本物です。ただ、同じやり方で疲れたなら、進め方を変えてみてください。一人で抱え込まず、誰かに伴走してもらうだけで、婚活はぐっとラクになります。自分をいたわりながら、また歩き出すここまで頑張ってきたあなたは、本当にえらいんです。まずは、そんな自分をねぎらってあげてください。そして、また歩き出したくなったら、今度は一人で頑張らないでいい。疲れた心のまま相談したい時は、よろしければこちらもご覧ください。

踊る大捜査線 THE MOVIE 2最初に余談ですが、最近、コンビニエンスストアのファミリーマートとロンソンの店舗において、雑誌の陳列が激減しているそうですね。セブンイレブンも減っているような気がします。ただ、そういえば私もここ数年、雑誌を購入していませんね。漫画はずいぶんまえからコミックスになってからAmazonで購入していますので。まとめて読みたいタイプなんですね。テレビドラマも続き物はまとめて視聴したいのです。先日、予約録画して視聴しました。感動しました。笑いました。泣けました。私は笑いあり、感動あり、そのうえでメッセージが入っているものが好きです。踊る大捜査線 THE MOVIEにはそのすべてが入っています。とくに『踊る大捜査線 THE MOVIE 2』がいちばん好きです。なんどか視聴したはずなのですが、今回、いちばんおもしろく感じましたし、感動しました。おなじ映画なのに視聴するタイミング、時期、年齢で感じ方がかわるのがおもしろいところです。それはテレビドラマ、小説、漫画でもおなじだと思います。十代の頃につまらないと感じたものも、今みる、今読むとすごくおもしろい、感動するということもきっとあると思います。いろいろな経験を積み重ねてきたからこそのおもしろさなのでしょう。そして、とてもいい味をだしていたいかりや長介さんがシリーズでは最後の出演というのも、なにか胸にくるものがあります。今回の新しい踊る大捜査線 THE MOVIE 。好きなキャスト、深津絵里さん。柳葉敏郎さん。そしていかりや長介さんが出演しない映画なのがとても残念ですが、とても楽しみです。話はかわりますが、マー

🌷幸せって・・？😊私、「幸せになりたい・・」って、よく言ってたなぁ。って、ふと思い出した。今は、心穏やかに毎日のんびり過ごしてる。幸せって、ほんと何なんだろう？お金があること？好きなことができること？行きたいところに行けること？もちろん、それも幸せだと思う。でも、なんでもないありきたりな時に、ふと、「あ〜なんか幸せだな〜私😊」って思う瞬間がある。おいしいものを食べた時だったり、誰かと笑ってる時だったり、きれいな空を見た時だったり。ほんと、たわいもない瞬間。そんな時に、じわ〜っと幸せを感じることがある。でも逆に、ずっと欲しかったものをやっと手に入れて、「あ〜幸せ‼️」って思うと思いきや、また欲が出て、次の何かが欲しくなったりする😂勝手な私。なんか、幸せって、何かを手に入れたら「はい、これで満足！幸せ😊」っていうものでもないのかなぁ。同じ景色を見ても、「幸せだな😊」って思う時もあれば、何も感じない時もある。だったら、幸せって形じゃないのかも。その時、自分の心がどう感じているか。それに尽きる気がする🌷だから、昔みたいに「幸せになりたい」って探さなくても、幸せって、もう毎日の中にあるのかもしれないね😊最近、そんなことを考えたりしています。あなたにとって、「幸せ」ってなんですか？😊今日も、小さな幸せをひとつ。🌷「幸せってなんだろう？」ちょっと考えてみたくなったら、よかったら「いいね」で教えてくださいね😊🌷