考えすぎてつらい！→考えないスキルを身に着けよう

トラブルがあった時、どうしても不安な事がある時、

『考えないほうがいいよ』とアドバイスをもらっても、

『でも、考えてしまう！』そんな場面ありませんか？

有効な方法を今日は３つシェアしますね♪

✳方法①：別の事を考える、時間が過ぎるのを待つ

（メリット）

→これは自分の神経が高ぶっている時、興奮している時に有効です。例としては、パズルをする、編み物をする、など、無心になれるものに意識を移行させることも有効です。

✳方法②：ルールを作ってそれに従う

（メリット）

→あるパターンに陥った時に、ルールを作ってその場を乗り越えていく方法。やりずらい事を習慣化する時、辞めたい事を辞めるための習慣をつけている時有効な方法です。意味を自分の外側に見出していく方法です。～になったら、必ず、外に出て５分間クールダウンする。～が出来たらケーキを食べる。～の状態になったらその場で１分深呼吸をする。～まで返事を待つ、それまで自分から行動しない。など。考えすぎるという思考優位の状態から、ルールで決めた行動に切り替える事で考えのループから抜け出します。

✳方法③：納得できるまで、問題を分析する（※一番成熟したやり方）

（メリット）

→自分の考えを、分析して納得できるレベルまで落とし込む。中途半端に考えない、自分の心が『そうだよね』と思える段階まで、思考と洞察を深めていきます。今考えている事をすべて洗い出して、時間、方法、自分/他人、あらゆる視点で分析して、『今自分ができる事』を具体的に見つけていく方法です。意味を自分の内側に見出していく方法です。問題の根本解決につながります。

いずれも、それだけをすればOKという事はありませんが組み合わせて活用する事で効果を感じやすくなると思います。その時のあなたの心にフィットしたものを選ぶようにしてみてください💛