仕事を頼まれると断れない。気を使いすぎて疲れてしまう時

本当は、もう手いっぱい。

自分の仕事も残っている。

それでも、

「これお願いできる？」

と言われると、

「大丈夫です」

と答えてしまう。

断ったら悪い気がする。

嫌な顔をされたくない。

忙しい人を放っておけない。

そして気づけば、自分の仕事が後回しになる。

家に帰る頃には疲れ切っているのに、

「どうしてまた引き受けたんだろう」

と自分にモヤモヤする。

そんな経験がある人もいると思います。

断れないのは、相手のことを考えているからかもしれない

頼まれごとを断れないと、

「自分は意志が弱い」

と思うことがあります。

でも実際には、

相手を困らせたくない。

職場の空気を悪くしたくない。

嫌われたくない。

そんなふうに、相手のことを考えている場合もあります。

特に、人の表情や声のトーンを気にしやすい人は、

断った後の相手の反応まで想像してしまいます。

「嫌な顔をされたらどうしよう」

「仕事をしない人だと思われるかもしれない」

そんなことを考えていると、

自分に余裕がなくても引き受けてしまいます。

「できる」と「余裕がある」は別です

頼まれた仕事を、

頑張ればできる。

残業すればできる。

休憩を削ればできる。

それを繰り返していると、

周りからは

「いつも引き受けてくれる人」

に見えるかもしれません。

でも、

できることと、無理なくできることは違います。

できるから引き受ける。

また頼まれる。

さらに頑張る。

気づいた時には、

「どうして自分ばかり」

と感じることもあります。

人の顔色ばかり見ていると、自分の状態が分からなくなる

誰かに頼まれた時、

相手のことを考える前に、一度だけ

「今の自分には余裕があるかな」

と考えてみてもいいと思います。

今抱えている仕事はどのくらいあるのか。

今日中に終わらせる必要があるのか。

引き受けたら、自分がどのくらい苦しくなるのか。

普段、人のことをよく見ている人ほど、

自分の状態を確認する時間が少なくなりやすいです。

相手の気持ちを見るのと同じくらい、

自分の状態も見てもいいと思います。

いきなり「NO」と言えなくてもいい

断るのが苦手な人に、

「嫌なら断ればいい」

と言っても、簡単ではないと思います。

だから、

いきなり強く断らなくてもいい。

たとえば、

「今これをしているので、少し待ってもらえますか？」

「○時以降ならできます」

「今日は難しいです」

と、今の状況を伝える方法もあります。

何でも引き受けるか、

すべて断るか。

その二択ではありません。

できる範囲を伝えることも、一つの方法です。

優しさのために、自分だけが苦しくなっていないか

僕は、人に気を使えること自体は悪いことだと思っていません。

人のことを考えられる。

困っている人に気づける。

それは、その人が持っている良さでもあると思います。

でも、

その優しさのために、

いつも自分だけが疲れている。

家に帰ると何もできない。

仕事へ行くことまで嫌になっている。

そんな状態なら、

少し自分の方にも目を向けてみてもいいと思います。

「自分が我慢すればいい」

だけではなく、

「自分は今、本当はどうしたいんだろう」

と考えてみる。

それだけでも、少しずつ働き方が変わることがあります。

「断れない」の奥にある気持ちを話してみる

自分では、

「断れない性格だから」

と思っていても、

話していくと、

「嫌われることが怖かった」

「職場で孤立したくなかった」

「必要とされなくなる気がしていた」

と、別の気持ちが出てくることがあります。

もし、

仕事を断れずに抱え込みすぎている。

人の顔色を気にして疲れている。

自分でも、どうして断れないのか分からない。

そんな時は、ココナラで電話相談をしています。

うまく説明できなくても大丈夫です。

今感じていることから、一緒に整理していけたらと思っています。