人の評価が気になって、仕事で自分を責めてしまう時

一生懸命やっているのに、評価されない。

上司から何も言われない。

自分より頑張っていないように見える人が評価されている。

そんな時、

「こんなに頑張っているのに、なんで分かってくれないんだろう」

と思うことはありませんか？

僕自身、以前は評価されないと、かなり気持ちが揺れていました。

「こんなにやっているのに」

「なんで認めてもらえないんだろう」

悲しいというより、怒りに近い感情になることもありました。

評価されないことより、「認めてほしい」が苦しかった

今振り返ると、僕の中には

「頑張っている自分を見てほしい」

という気持ちがあったのだと思います。

だから、頑張れば頑張るほど、

評価されなかった時に苦しくなる。

さらに、

「もっと頑張らないと」

と自分を追い込んでしまう。

そして疲れているのに、

自分に対して

「まだ足りない」

と言い続ける。

これでは、なかなか心が休まりません。

人の評価を気にする自分を責めなくてもいい

評価を気にしてしまうこと自体は、珍しいことではないと思います。

褒められたら嬉しい。

認めてもらえたら安心する。

僕も今でも、人からの評価が気になることはあります。

ただ、以前と少し変わったのは、

「評価してもらうために行動する」ことを中心にしなくなったことです。

まずは目の前のことを、自分なりに一生懸命やる。

その先に評価がある。

今はそんなふうに考えています。

「なんでこんなに評価が気になるんだろう？」

もし評価されないことが苦しくなったら、

一度、自分に聞いてみてもいいかもしれません。

「どうして今、こんなに評価が気になっているんだろう？」

失敗したと思われるのが怖いのか。

誰かに認めてもらいたいのか。

自信がなくなっているのか。

過去に認めてもらえなかった経験が残っているのか。

理由は人によって違います。

僕自身も、自分の過去を振り返ってみることで、

「だから自分は評価をこんなに気にしていたのかもしれない」

と思える部分がありました。

原因が一つに決まるわけではありません。

でも、自分の気持ちを少し言葉にすることで、見え方が変わることがあります。

自分の得意なところにも目を向けてみる

人からの評価ばかり見ていると、

「どうすれば評価されるか」

ばかり考えてしまいます。

でも、それだけではなく、

「自分は何が得意なんだろう」

「どんな時に力を発揮できるんだろう」

と考えることも大切だと思っています。

誰かと同じやり方で頑張る必要はありません。

人には、それぞれ得意なことや合うやり方があります。

周りの評価だけではなく、

自分自身のことも少し見てあげてほしいと思います。

自分を一番傷つけているのが、自分になっていないか

仕事で注意された。

思ったように評価されなかった。

ミスをした。

そんな時、

周りから言われたこと以上に、

自分で自分を責め続けてしまうことがあります。

「自分はダメだ」

「もっと頑張らないと」

「なんでこんなこともできないんだろう」

僕自身も、そうやって自分を傷つけてしまうことがありました。

今も完全になくなったわけではありません。

ただ、

「あ、今また自分を責めているな」

と気づけるようになりました。

その気づきだけでも、以前とは少し違います。

うまく言葉にできなくても大丈夫です

人の評価が気になって疲れている。

仕事では頑張っているのに、自信が持てない。

褒められないと不安になる。

自分でも、なぜこんなに評価が気になるのか分からない。

そういう気持ちは、一人で考えていると同じところを何度も回ってしまうことがあります。

ココナラでは、仕事や職場の人間関係、これからの生き方について電話でお話を聞いています。

答えを一方的に決めるのではなく、

「今、何が一番苦しいのか」

「本当はどうしたいのか」

を一緒に整理していきます。

「何から話したらいいか分からない」

という状態からでも大丈夫です。