ジムで25分早歩きしている間、悩んでいたことを一つも考えていませんでした

こんにちは、クウ太郎です。普段はITエンジニアをしながら、ココナラで「否定しない傾聴・壁打ち相談」をお受けしています。

先日、久しぶりにジムに行きました。

先月引っ越しをして、片付けやら何やらでしばらく行けていなかったんです。

そして、動いている間に気づいたことがありました。

その日ずっと考えていた不安を、一つも考えていませんでした。

今日は、その話を書きます。

私にも、考え続けてしまう時間があります

先に、自分の話を書いておきます。

私にも、不安や悩みはあります。

そして、ずっと考え続けてしまうことがあります。

どうしようかな、と思いながら一日が終わる

他のことに手をつけようとしても、また思い返す

考えても答えが出ないのに、また最初から考えている

相談をお受けしている側ですが、自分がそうならないわけではありません。

むしろ、よくあります。

消そうとすると、かえって出てきます

こういうとき、「考えないようにしよう」としても、うまくいきません。

消そうとするほど、そこに意識が向きます。

そして、消えないことで「自分はダメだな」と、もう一段落ち込みます。

これはもう、何度も経験しています。

ジムで、25分だけ早歩きをしました

その日やったのは、たいしたことではありません。

軽く筋トレをする

トレッドミルで25〜30分

走れないので、早歩き程度です

本当に、それだけです。

でも、終わったあとに気づきました。

その間、一度も、悩んでいたことを考えていませんでした。

消そうとしたわけではありません。

そちらに集中していたので、入ってくる余地がなかっただけです。

そして、いい汗をかいたあとは、はっきり清々しい気持ちになります。

そのあとしばらく、頭が静かでした。

これが、いちばん確実な「置き方」だと思っています

これまで、「一旦置いてみませんか」ということを、何度か書いてきました。

ただ、置くのは簡単ではありません。

人間は覚えているので、ふとした瞬間に思い返します。

「置きましょう」と言われて置けるものではない——これは、正直にお伝えしてきたとおりです。

そこで、別の方法です。

置こうとするのではなく、別のことに集中を移す。

結果として、置いた状態になります。

やっていることは同じでも、こちらのほうがはるかに簡単です。

意志で止めるのではなく、場所を移すだけだからです。

運動でなくても、構いません

念のため書いておきます。

運動が嫌で嫌で仕方ない、という方もいらっしゃると思います。

その場合は、無理にやらないでください。 それ自体がストレスになります。

大事なのは運動ではなく、「集中がそちらに移るもの」があることです。

ヨガ

料理、掃除、楽器、ゲーム

散歩

何か手を動かす作業

ご自分に合うもので構いません。

ただ、一つだけお伝えしておきたいことがあります。

瞑想は、向き不向きがはっきり出ます。

気が張りやすい方は、じっとしているほうがつらいことがあります。 静かにするほど、気になることが浮かんできて、余計に落ち着かない。

そういう方は、体を動かすほうが向いていると思います。

私は逆で、放っておくとすぐゆっくりしてしまうタイプなので、あえて動く時間を作っています。

どちらのタイプかで、選ぶものが変わります。

気が張ったままの状態は、慣れてしまいます

ここは、お伝えしておきたいところです。

ずっと気が張っている状態は、慣れます。

肩や首が、常に固まっている

休みの日も、どこかで気を抜けていない

「これが普通」だと思っている

慣れてしまうと、動けてしまうんです。 だから、問題として気づかれません。

でも、しんどい状態が、ずっと続いています。

そして、そういうときほど、悩みや不安に引っ張られやすくなります。 余力が残っていないからです。

だから、オンとオフを作れるようにしておくことが大事だと思っています。

完全に切り替えられなくて構いません。

「今日は30分だけ、別のことに集中した」——それだけで、だいぶ違います。

それでも、離れないものがあります

ここまで書いておいて、こう言うのもなんですが。

動いても、離れないものはあります。

ジムから帰って、しばらくすると戻ってくるものもあります。

そういうものは、たいてい「置いておけないもの」です。

人に言えていないこと

自分でも、何が引っかかっているのか分かっていないこと

ずっと同じところで止まっていること

これは、体を動かしても消えません。

外に出さないと、動かないからです。

頭の中にあるうちは、実物より大きく膨らんでいます。 言葉にして誰かに渡すと、はじめて元のサイズが見えます。

運動で片づくものと、話さないと片づかないものがあります。

そこは、はっきり違うと思っています。

クウ太郎の傾聴相談が選ばれる「3つの安心」

ココナラで相談相手をお探しの方の多くが、「どんな人が相手なのか分からない不安」を抱えていらっしゃいます。だからこそ、私は次の3つをお約束しています。

① 【否定ゼロ】どんな気持ちも、そのまま受け止めます

「こんなことで悩むなんて」「重いと思われそう」——そう思う必要はまったくありません。説教も、正論の押し付けもいたしません。まず「そう感じたんですね」と、100%そのままお受けします。

② 【自分で片づくものは、片づけてもらって構いません】

何でもかんでも相談してください、とは言いません。 体を動かせば軽くなるものもありますし、時間が解決するものもあります。そこはご自分でやっていただいて大丈夫です。 そのうえで、外に出さないと動かないもの——言えていないこと、自分でも整理がついていないこと——を、一緒に見ていきます。

③ 【まとまっていなくてOK・匿名チャットから】

きれいにまとめていただく必要はありません。というより、まとまらないから苦しいのです。いきなりお電話は緊張するという方は、テキストチャットからどうぞ。匿名のままで構いません。

気が抜けない日が続いている方へ

考えても仕方ないことを、ずっと考え続けている方

何をしていても、頭の片隅が使われている方

休みの日も、気が抜けた感じがしない方

「これが普通」になってしまっている方

気分転換を試したが、それでも戻ってきてしまう方

お仕事のこと、職場の人間関係、恋愛のこと、ご家庭のこと。ジャンルは一切問いません。

ご準備はいりません。「気が抜けなくて」のひと言からで大丈夫です。

否定しません。急かしません。頑張れとも言いません。

まずは今週、30分だけ体を動かしてみてください。 それで軽くなるなら、それがいちばんいいです。

それでも戻ってくるものがあれば、そのときは聞かせてください。

気が向いたときに、ぜひ覗いてみてください。お話しできるのを楽しみにしています。

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