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どうも、たすくんです(๑•̀ㅁ•́ฅ✨ここの家庭はあまり暖房を使わない。もちろんクーラーなんて1度も使わない、というか家にクーラーがありません。約20年生きてきてさすがに慣れたと思ったのにここ最近すごく寒い…昨日は雪も降り風も強かった。家も古いから隙間風もすごい…みんなからしたら家だけど家じゃないよね笑家には1匹の黒猫がいます。元々野良猫で約4年前、庭に来てはご飯をあげていつしか家に入り、いつしか家族になっていた。だけど、ここの家は寒いし暑い…家に住んでるのに外とあまり変わらない笑これはまだ野良猫かな？笑ほんとごめんな。ジジ(TωT)‬（あ、黒猫だからジジにしました！）只今の気温は8℃（家の温度）だいたい今沖縄の気温と同じ。笑みんなの家って何℃なの？さすがに8℃は無いよね〜(´・ω・｀)いたら仲間だ♪でもこれがここの俺たちの生活。寒い〜って書いてるけど正直気にしてない。ただの雑談(´▽`)ﾉ冬は寒い。何故かそれだけで寂しくなる。これを見て私も寂しいと思った時一緒に寂しい気持ちを寄り添って温まろ( ¯﹀¯ )それじゃあそろそろ手が固まって来たから終わるね！笑最後まで見てくれてありがとうございました!(´▽｀)

こんばんは✨草野莉音です！今日はこの前のブログの続き眠れない夜の過ごし方　Part2です。前回のブログはこちらから🌙パズルゲーム頭を使って脳を疲れさせます。眠くなったら途中で切り上げやすい所も良いです。ナンプレとクロスワードがおすすめです。🌙本を読む寝れない間の時間ダラダラ過ごすととても時間を無駄に来た気がすると思ってしまう時は読書がおすすめです。知識も得られるし本の世界に入り込んでモヤモヤと考え事をしなくていいし程よく頭が疲れて眠りやすくなります。読みながらうとうとして寝てしまうとどこまで読んだのかわからなくなってしまうのが欠点ではありますが充実感はあります。🌙夜食を摂るあまりおすすめは出来ないのですが、どうしても気分が落ち着かない時やお腹が空いて眠れない時は食べています。どんなに眠い時も大抵何か食べ、お腹が満たされると心も満たされて自然と眠くなります。体にはあまり良くないので食べる物には注意して食べるようにしましょう。🌙ラジオや朗読を聴く目を瞑って人の話し声を聞いていると安心していつの間にかうとうとしてきます。いかかでしたでしょうか。眠れない時は眠ることばかりを考えずリラックスする事が大事です。また新しい眠れない夜の過ごし方が見つかれば追加しようと思います。眠れない夜、少しでも穏やかに過ごせますように。私は現在、電話とチャット相談のサービスを行なっています！あなたの気持ちにそっと寄り添います❤️モヤモヤを吐き出すことで考えを整理して気持ちを軽くするお手伝いがしたいです！愚痴以外にも話し相手になって欲しいなども大歓迎です✨こちらはチャットのサービスです！１日メッセージでやりと

受験前や試合前の緊張で寝付けない人もいるかもしれません。 寝不足だけど眠れない場合もあります。 その状況で、眠ろう眠ろうと唱えても逆効果です。 「眠れなくても大丈夫」と自分に言い聞かせましょう。 寝なくても、目を閉じるだけで休息がとれます。 約１５分、目を閉じるだけで大丈夫！ 体を横にするだけでも疲れはとれます。 不思議と、そのまま眠りについてしまうこともありますよ^^ また、夜に入浴する（湯舟につかる）ことは大切です。 シャワーだけという人もいるかもしれませんが、良質な睡眠をとりたい場合は、しっかり肩までお湯に浸かりリラックスしましょう！ 自律神経を整える方法を試してみるのもおすすめです。 逆腹式呼吸すると良いそうですよ。 それでもホルモンバランスや体調、精神状態で眠れない時があるかもしれません。 今はそういう体の状態なのです。大丈夫。 眠らなくてはいけないと焦ったり気にすることが良くないので、 眠れないことはしょうがない！ 眠れなくても明日のコンディションには問題ない！ というメンタルでゆっくり過ごしてくださいね^^

いつもブログをご覧いただいている方ありがとうございます。実績ゼロの私のブログを読んでくれる人がいる。それが続ける力になっています。皆様のサービスが私の役に立ちそうだと思い、恥ずかしながら数名の方をお気に入り登録させていただきました。今後ともよろしくお願いします悩みを聞く側であるはずの私が、勇気を出してまた電話相談を使う側になってみた。というのも記事を書き続けて数週間、、、、自分ではなかなか気づけない盲点がありましたその時に感じたことを素直に隠さず正直に書きます。なぜこんな話をするのかというと、今これを読んでいるあなたが、まさに「知らない人に電話で話すなんて」とためらっているかもしれないと思ったからです。その気持ちが痛いほどわかるので、私が客側に回って実際に感じたことを、隠さずお伝えします。■ 依頼する側になってみて感じたこと正直に書きます。私は発注することはないだろうと思ってました。なぜなら今まで案件を受注することしか考えて行動していなかったからですしかし、こうして今の自分の立場や悩みを話すと、自分では気づけなかったことに気づいたり、新しい考えが浮かんだり話すだけでも、意外な発見があるのだと感じました■ 何を見て、最後に決めたかでは、私は最後に何を見て申し込んだのか？正直に言うと、決め手になったのは、実際にそのサービスを使った人たちのレビューでした。先に利用した人が、どう感じたのか。安心して話せたか。冷たくされなかったか。それを読んで、ようやく「この人になら、話してみてもいいかもしれない」と思えました。つまり私は、知らない人に飛び込む怖さを、サムネより先に利用した人たちの声に背

「眠れない…」そんな夜、 あなたはきっと一人で悩んでいるかもしれません。 - 私も薬剤師として、 多くの方の不眠の悩みを聞いてきました。 「眠れない」 「夜中に何度も目が覚めてしまう」 「朝すっきり起きられない」 そんな風に悩んでいる方は、 決してあなただけではありません。 - 眠れない夜は、本当につらいですよね。 でも、大丈夫。 眠れない夜を乗り越えるヒントはあります。 - 薬剤師として、眠れないあなたに伝えたいこと - あなたは一人じゃない 　多くの人が不眠で悩んでいます。 - 眠れないのは、あなたのせいではありません。 　様々な原因が考えられます。 　仕事で憂鬱になってしまった・・・　親の介護で大変・・・。　大切な人を失ってしまった・・・。　こんなことがあったら誰でも眠れなくなることはあります。 - 眠れない夜を乗り越える方法はたくさんある 　生活習慣を見直したり、 　リラックスできる方法を見つけたり、 　時には専門家に相談したり。 - 眠れない夜にできること - 規則正しい生活を心がける: 　毎日同じ時間に寝て、 　同じ時間に起きるようにしましょう。 - 寝る前のカフェインを控える: 　コーヒーや紅茶、緑茶などにはカフェインが 　寝つきを悪くする可能性があります。 - 寝る前にスマホを見ない: 　スマホの光は、脳を興奮させてしまい、 　寝つきを悪くする原因になります。 - 温かいお風呂に入る: 　40度くらいのぬるめのお風呂に 　15分～20分入ることで、 　リラックス効果が得られます。 - リラックスできる音楽を聴く: 　好きな音楽を聴くことで、 　心身がリ

眠れない夜に迷い込む、ちょっと不思議なお話です。注文を決められない人に、店番の女の子が出すのは、料理と、一冊の本のひとこと。読み終えるころ、あなたも自分の一品を選びたくなるかもしれません。　眠れない夜は、歩くことにしている。悩みがあるわけではない、と思う。ただ、電気を消すと、暗い天井のあたりに、何かが浮かぶ。かたちのない、名前もない、何か。見きわめようとすると、すっとぼやけて、それでいて、消えてはくれない。それを眺めているうちに、目だけが、冴えていく。だから歩く。歩いているあいだは、考えなくて済む。その夜は、いつもより遠くまで来てしまった。知らない角を曲がると、灯りがひとつだけ残っていた。木の扉に、大きな硝子が嵌まっている。その向こうに、天井まで届く本棚が見えた。手前に、小さなカウンター。硝子の内側に、手書きの札が一枚、貼ってある。瞳の本棚。吸い込まれるように、押していた。「いらっしゃい」カウンターの中に、星と月で刺繍されたセーラー服の女の子がいた。こんな時間に、と思ったけれど、こんな時間に歩いている私に言えたことではない。勧められるまま、カウンターの椅子に座る。湯呑みが、ことりと置かれた。「まずは白湯ね。夜中の身体にはね、冷たいお水って、急ぎすぎなの」両手で包むと、指先から、夜が少しゆるんだ。「で、はい、メニュー」女の子はカウンターの中からではなく、すぐ脇の本棚から、薄い一冊を抜いて差し出した。受け取る。表紙に、手書きで「品書き」とある。色のちがう栞紐が、七本、頁のあいだから覗いていた。「栞、七本も」「よく開く頁なの」開くと、見開きに品の名が並んでいた。どれも少しずつ変で、ど

こんにちは、てんせつです。日曜日の夕方から夜、いかがお過ごしですか？「明日からの仕事のことを考えると、なんだか今から胃が重たい…」「夜、ベッドに入っても彼のことや将来への不安で、心臓がバクバクして眠れない…」「ふと気づくと呼吸が浅くなっていて、胸のあたりがいつも苦しい…」もし今、あなたがそんな風に、言葉にならない「肉体の叫び」を感じているなら、どうかそのまま聞き流さないで、私の話を少しだけ聴いていってくださいね。普段、お仕事もプライベートも凛として頑張っている「自立女子」の女性の方ほど、心の限界を通り越して、先に「身体」に不調が出てしまうケースが本当に多いのです。あなたが今感じているその苦しさは、あなたの身体が悪いわけでも、自律神経が弱いわけでもありません。あなたの心がね、「もう限界だよ、これ以上戦うのをやめて！」と、命がけであなたにブレーキを踏ませようとしている、大切なSOSサインなのですよ。🖤 あなたの心は今、24時間「戦場」に立っているなぜ、ただ生活しているだけなのに、眠れなくなったり、胃が痛くなったり、息が浅くなってしまうのか。15年の心理臨床の現場から、その冷徹な「からくり」をお話ししますね。一言で言うと、あなたの脳と心が、24時間365日、一瞬も武装を解かずに「戦闘モード（過緊張）」のままフリーズしてしまっているからです。私たちの身体は、目の前に猛獣が現れたとき、生き延びるために心拍数を上げ、筋肉を硬直させ、呼吸を浅くして戦う準備をします。これが「ストレス反応」です。（「戦うか逃げるか？」とか「闘争・逃走反応」と言っています。詳しくお伝えすると・・、「戦うか逃げるか

こんばんは。5/29（金）週末の夜ですね。一週間が終わって、少しほっとするはずなのに、夜になると急に不安や気がかりが大きく感じられることないでしょうか？眠りたいのに、眠れない。考えないようにしていたことが、静かな時間になるほど浮かんでくる。そんな夜のために新しい鑑定メニューを追加しました。眠れない 不安や気がかりの正体を鑑定しますひとりで抱え込んで苦しい時に 心の奥の声を読み解きます不安には、 心の奥からの小さな知らせが含まれていることがあります。 恋愛のこと。 人間関係のこと。 親との関係。 仕事のこと。 自分でもうまく説明できない苦しさ。 ここでは、 大きくなっている不安や気がかりの奥にあるものを、 言葉や声を糸口にあなたの叡智や潜在意識からのメッセージをチャネリングを中心に受け取り、 リーディングで丁寧に読み解いていきます。 眠れない夜に、 ひとりで抱え込んでいる気持ちがあれば、 そのままお話しにいらしてくださいね。 今夜も鑑定をお受けしています。

今回もお立ち寄りいただきありがとうございます。最適ライフをサポートする☆てんせつです。https://coconala.com/users/4703237今朝は何に感謝できましたか？また、どんな気づきがありましたか？✧⋄⋆⋅⋆⋄✧⋄⋆⋅⋆⋄✧⋄⋆⋅⋆⋄✧⋄⋆⋅⋆⋄✧夫や彼氏のことで深く悩み、勇気を出して友達に相談したのに、 「そんな男、別れた方がいいよ」 「もっとちゃんと話し合いなよ」 と正論でアドバイスされ、余計に孤独を感じてしまった夜はありませんか？「私が我慢すればいいんだ」 「うまく伝えられない私がダメなんだ」 と自分自身を責めて、布団の中で泣いていませんか？実は、女友達の「別れなよ」というアドバイスは、 あなたの心をさらに追い詰める原因になってしまいます。すれ違いの多くは、無意識の「わずかなズレ」が原因です。 傷ついてボロボロになった心に「正論のガチアドバイス」は、 時に鋭い刃になってしまうのです。 だから、うまく話し合いができなくても、あなたは何も悪くありません。ここには、あなたを裁くような正論や厳しい意見は一切ありません。「うまく話さなきゃ」と緊張する必要もありません。 頭から離れないモヤモヤや、まとまらない感情をそのまま吐き出して大丈夫です。まずは「5分」だけでもいいので、 私にあなたの痛みを丸ごと預けて、心の防具を脱いでみませんか？いつでも、あなたのタイミングでお待ちしています。夜な夜な不安になってしまう感情、ここで軽くしませんか？特に、正論を言われて疲れたと感じている女性のあなたはこちらがオススメです。

「さみしい」この感情は、自分の中で何が起きているんだろう。そう思って、少し調べてみた。すると、「さみしい」にはたくさんの言い換えられる言葉があることが分かったよ。・感情として心細い　物足りない　満たされない感じ　空白を感じる・状態として孤立感　ひとり　つながりの薄さ　安心感の不足　行き場がない・環境として静か　落ち着きすぎている　余白が多い　音がないここで一つ分かったことはさみしい＝何かが足りていない　が絶対ではないということ。人は、・人と関わる時間・考える時間・ひとりになる時間このバランスが崩れたときに、さみしさを感じやすくなるんだって。私も職場では、周りに気を遣っているし、気にしない性格に見えるようにふるまってる。でも、帰宅して寝る前にふと「さみしいな」って感じることがあるの。どうしてかな.....ちゃんと役割をこなしている人周りに気を配っている人ほど「ひとりになった瞬間」に、心が静かになるのかな。でもそれは弱さじゃなくて、感情を後回しにできる力があるかなって思う。昼間はやることがあって、考えなくて済んだ。でも、動きが止まったときに、処理されていなかった感情が、自然と浮かび上がる。だから、理由のはっきりしないさみしさが出てくるんだろうね。ここでよくやっちゃうのが、「前向きにならなきゃ」「こんなことで落ち込んでる自分はダメ」って、自分を説得しようとすること。でもね、感情は、理解されると落ち着くことがあるんだ。解決しなくても。その「理解する方法」は、別の機会に書こうかな。さみしさが出た今は、「お、今自分に正直になっている状態だ」そう捉えるとまた少し違った視点になるかも。まぁ、そ

おはようございます(。-ω-)zzz. . . (。ﾟωﾟ) ﾊｯ!相変わらず、眠れない日が続いてますが。今夜は夜勤もある。少しでも寝ておきたいなぁって感じだったりするけど。https://coconala.com/users/2589964新サービス、ラ◯ン感覚でと短時間集中チャット。出品しました。まだ始めたばかりですが、問い合わせくださいなー♪と、宣伝は、ここまで。正直、夜の仕事って言っても風俗関係じゃないですよ(笑)でも肉体労働には変わらないから憂鬱です。仕事へ行けば諦めも出るのです。その間が憂鬱なだけなぁ…ﾟ＋◇◆ﾟo＋◆◇◆＋oﾟ◆◇◆ﾟo＋◆◇＋ﾟ小説のアルファポリスで書いてる。まだ未完ですが『最強、最悪、最愛、唯一の兄は冷酷皇帝。』（ググれば出ると思いますが「蒼真空澄」で出してます。）禁断の愛がテーマだけど、それでも二人の物語。ラストまで頭の中では描いてるけど。もう少し内容をエロだけでもなく、深い物語へ。そんな事も考えてる今日でした。

いつもブログを読んでくださっている方、ありがとうございます。通知が届くたびに、まだ実績ゼロの自分の文章に目を通してくれている人がいるんだと感じて、励みになっています。一つでも当てはまる方、ぜひご相談くださいコールセンターでの不満や愚痴、精神的にキツくなってしまった方、アポイントが取れなくてどうしたらいいか悩んでる方、他にも誰にも言えない悩みや、大変だった事、些細なことでも結構です。今日は、「自分の希望を伝えること」について書きます。仕事でも、人間関係でも、サービスの出品でも、最近ずっと考えていることがあります。それは、自分の希望を伝えるのは、わがままなのか？ということです。・自分にはいくらの価値があるのか？・自分にはこれくらいの価値があるからこの金額で・だからこれくらいの報酬は出してください強気の単価で相手に引かれないか？かと言って安請負で相手に「この人大丈夫かな？」って思われないか等こうやって自分の視界を自分で閉ざしてるんだなと■ 言いたいことを飲み込む癖があった私はこれまで、言いたいことを飲み込む場面が多かったように思います。本当はこうしてほしい。本当はこの条件だと少し厳しい。本当はもう少し評価してほしい。本当は、ここは納得できていない。そう思っていても、口に出す前に、頭の中でいろいろ考えてしまう。「これを言ったら面倒な人だと思われるかもしれない」「相手に失礼かもしれない」「嫌なら他の人に頼まれるだけかもしれない」「自分なんかが条件を出していいのか」そうやって、結局、何も言わない。一見すると、揉めずに済んでいるように見えます。でも実際は、自分の中にだけ不満が残っていく。そし

いつもブログを読んでくださっている方、ありがとうございます。通知が届くたびに、まだ実績ゼロの自分の文章に目を通してくれる人がいるんだと感じて、励みになっています。昨日は、「「この人に話して大丈夫かな」と迷っているあなたへ、実績の無い私が正直に書きます」と言う記事を書きましたこちらの記事を併せて読んでいただけますと、本日の内容がよりつながりやすいと思います。まだ、読んでない方は是非こちらの記事もご覧ください！実は、今日少し嬉しいことがあったんですそれは、私がココナラに記事を投稿し始めて、何人かいいねを押してくれて、正直それだけでも毎日投稿する気にさせられるのに、　他の投稿にもいいねをしてくれる人がいらっしゃったという事私は他の人に比べたら、スキルも知識もあるわけではない。有益な情報を発信してるわけではない。ただ、思ったことや、気づいたことを書いてるだけ私は、以前「画像作成出来ない私が、Canvaの無料期間を利用を決めた理由 」という記事を投稿しました。恥ずかしい話、Canvaの使い方すら理解できておらず、AI使って画像の適正サイズを出してもらうもclaude gemini ChatGPTそれぞれ回答バラバラ恥ずかしい話、Canvaの使い方すら理解できておらず、AI使って画像の適正サイズを出してもらうもclaude gemini ChatGPTそれぞれ回答バラバラそこで、ふと気づきました。Canvaを使ってるかわからないけど、素敵な写真を載せられている方に発注し、今の不安要素を隠さず話しました。そして、教えていただいた通り作りました。正直、舐めてましたかなり難易度が高くて、一枚作る

時計の針は深夜2時を回っているのに、どうしても目が冴えてしまう。スマホを手にしては画面をつけ、LINEのトーク画面を開き、既読がついているか確かめて、また閉じる。「なんで連絡をくれないの？」「私のあの言葉、怒らせちゃったかな……」そんな思考のループが止まらなくなり、胸がギュッと締め付けられて、心臓がバクバクと嫌な音を立てて波打つ。喉がカラカラに渇いて、暗闇の中で激しい不安に押しつぶされそうになっている……。今、そんな孤独な夜を過ごしてはいませんか？まず、このメッセージを見つけてくれたあなたに、一番にお伝えしたいことがあります。「こんなに苦しいのは、私が彼に依存しているからだ」と、自分を責めるのはもう終わりにしましょう。あなたは1ミリも悪くありません。彼からの連絡が途絶えたとき、胸が苦しくなったり、心臓が激しく脈打ったりするのは、あなたの心が弱いからでも、重いからでもないのです。20年の医療現場を歩んできた私から言わせれば、それは人間の身体として、極めて正常な「危険信号（アラーム）」が鳴っている状態です。大切な人との繋がりが断たれたと感じたとき、脳はそれを「命の危機」だと判断します。だから自律神経がパニックを起こし、心臓をバクバクさせて、あなたに「どうにかしなきゃ！」とサインを送っているだけ。まずは、ゆっくりと息を吐いてください。あなたはただ、それほどまでにあの人を真剣に、純粋に愛している。ただ、それだけのことなのですから。では、なぜ彼は沈黙してしまうのか。そして、このバクバクする夜をどう乗り越えればいいのか。38年の武道修行を通じて「エネルギーの調和」を見つめてきた私から、一つ

こんにちは、kokoro-yokoです。春の兆しがみえて、木に蕾が沢山ついてますね。けれど、気温の寒暖差があり、体調を崩しやすい時期でもありますね。私は最近、夜になると不安が強くなる時があります。その不安は中々脳裏から消えてくれません。あーなったらどうしようこーなったらどうしようと考えすぎて眠れなくなる。そんな夜を過ごすことはありませんか？そんな夜は自分を責めないことですね。知らずに何処かで、自分を責めてることが多いです。だから、結果が心配になるし、起きたことが今の自分の許容範囲を超えた失敗だと、全てを失ってしまうくらいの気持ちになります。また、家族との諍いや恋人との関係性、友人とのトラブル等自分を不安にする材料は沢山あること。私の経験上ですが、不安な夜に考えたことは何一つ解決に結びつかない事がほとんど。それなのに、不安な夜はある。眠れない、心が落ち着かない。悪い方ばかり考えてしまう・・堂々巡りな夜です。けれど、過去は変えられません。不安の奥に隠れてる傷ついた心をこれ以上傷つけない労り、癒しをする方がきっと、解決の朝が来るのが早いはずです。不安という言葉や思いで、自分の傷ついた心の傷を深くしていませんか？不安な夜があっても、静かに朝はやってきます。もし今、誰にも言えない気持ちや不安があるならもう一人で抱えなくて、大丈夫です。言葉にできなくても大丈夫。ここで、静かに受け止めています。▶ 心の整理のサポートはこちら 

「なんで私、こんなに恋で疲れてるんだろう…」好きなはずなのに、しんどくなる瞬間ってありませんか？夜、静かな部屋にひとりになった途端、心の奥にしまっていた不安が顔を出して、スマホの通知を確認しては、ため息をつく。既読がついているのに、返事がない。たったそれだけのことで、胸の奥がじんわりと痛くなってしまう。「嫌われちゃったのかな」「もう私なんてどうでもいいのかな」……。頭では「忙しいだけ」と分かっていても、悪い想像ばかり膨らんでしまう。そんな長い夜を過ごしているあなたへ。今日は、占い師として多くの恋愛相談を受けてきた経験から、少しだけ肩の荷が降りるような「繊細な心を守る3つの処方箋」をお届けしますね。「返信がない＝愛がない」ではありません繊細な気質（HSPさんなど）を持つ方から一番多い恋愛相談が「相手のちょっとした態度に一喜一憂してしまう」というお悩みです。繊細さんは感受性が豊かなので、返信そのものより“関係の温度変化”に敏感なんです。・LINEの返信がいつもより遅い・文章が少し短い・絵文字がないその「沈黙」の中に、相手の感情を探そうとして疲弊してしまう。でも、これだけは伝えさせてください。あなたが不安になるのは、あなたが「弱い」からでも「めんどくさい」からでもありません。それだけ真っ直ぐに、相手を「大切にしたい」と願っている美しい証拠なんです。繊細さんが恋で迷子にならないために繊細さんにとって恋愛は、相手を知ること以上に「自分の安心の形」を知っていく旅だと私は考えています。もし今、不安で押しつぶされそうなら、少しだけ自分に聞いてみてください。「私は今、愛されているかを確かめたいの

好きな人のことを考えすぎて目を閉じても心がぜんぜん休まらない夜、ありませんか。「さっきのLINE、変じゃなかったかな」「どうして返事が来ないんだろう」「私ばっかり好きなのかな…」考えないようにしようとしても余計に頭から離れなくて胸がぎゅっと苦しくなる。でもね、そんなふうに眠れなくなるほど想える人がいるあなたは決して弱くなんかない。それだけ本気で誰かを大切にしている、とてもやさしい心を持っている人です。不安になる夜は「嫌われたから」じゃなくて「大事だから」生まれるもの。今夜は答えを出そうとしなくて大丈夫。無理に前向きにならなくてもいい。ただ深く息を吸って「私はちゃんと想っている」そう自分に言ってあげてください。眠れない夜にここにたどり着いたあなたはもうひとりじゃない。心が限界になる前に誰かに話していいんです。今夜もあなたの恋があなた自身を苦しめるものになりませんように🌙

心にダメージを負ってしまったときや、悩みが拭えない日・・・そんな日は、夜になってもなかなか眠れないことってありますよね。そのような時、何かがあなたの心に訴えかけているのかもしれません。この記事では、眠れないほどモヤモヤする時とスピリチュアルな側面について掘り下げてみたいと思います。まず、眠れない夜に感じるモヤモヤとは何でしょうか？それは心の奥深くにある未解決の問題や、潜在意識からのメッセージかもしれません。具体的には、以下のようなことが考えられます。 1. ストレスや不安日々のストレスや不安が、心の奥底でくすぶっていることが原因です。これが眠れない原因になることがよくあります。 2. 未解決の感情 過去の出来事や感情が解消されていない場合、それがモヤモヤとして現れることがあります。特に直近の出来事が関係しているかもしれません。また、スピリチュアルな視点から見ると、眠れない夜のモヤモヤの正体は宇宙や高次の存在からのメッセージだと言われています。これにはいくつかの理由があります。 1. 魂の成長サインモヤモヤは、あなたの魂が成長しようとしているサインかもしれません。人生の転機や大きな変化の前に、このような感覚を抱くことがよくあります。あなたの意識が新たなレベルに達しようとしているのです。 2. 直感やインスピレーションの現れ眠れない夜に感じるモヤモヤは、実は直感やインスピレーションがあなたに伝えたいメッセージかもしれません。心の声に耳を傾け、そのメッセージを受け入れることで、新たな気づきや解決策が見つかることがあります。 3. 潜在意識の浄化スピリチュアル的な浄化プロセスが進行して

　みなさんこんばんは千冬です。　夜中の１時に目覚め眠れなくなり、ガレージでマッハの整備をしました。コイツと向き合っていると生きている心地がしていつもホッとしてます。　せっかくなのでエンジンかけようかと思いましたが爆音と煙をまき散らすわけにはいかないので家に帰ってシャワーでも…玄関あかなーい嫁さんがカギをかけたみたい。　ひと悶着したけど無事シャワーも浴びて出勤しました。ほぼ徹夜なんでヘロヘロです。では薬を飲んで寝ます。また明日～　　　　　　　　　　　　　　　　　千冬

こんばんは、 みなと です。最近、よく聞く言葉です「自分の機嫌は自分でとる」自分の感情は自分でコントロールする周囲のひとの感情や環境や仕事には、振り回されない自分で自分をご機嫌な状態に保つマインドセット、というヤツ？「ああ、私は疲れてるんだな」「焦ってる状態だ」と客観視することで感情のコントロールして自分自身をよき状態に保つ自分らしく生きるその、方法のひとつ自分を「大切」に生きること自分の機嫌は自分でとるいやもう、そりゃその通りですでもその言葉を見るたび、私はココロがザワつくそれができたらケーサツいらんでそれができないから皆しんどいんやんそんなところでしょうか（スミマセンスミマセンスミマセン）誰かや周りに振り回されるより、自分自身の気持ちを自分で整えていく、そんな生き方自分を大切にするのは自分自身だ、というマインドそれが出来ない、モヤモヤなんでかな言葉の意味はわかるしそれはその通り、とわかってるでも、できないのは、私があかんのか・・・「それが出来たらこんなじゃないがな」「…できない私は、できるひととは違う」そんな風に思って、出来る人はすごいなー私はいつまでもそうはなれないなーと、やり過ごしてきた、この言葉つか、アンガーマネジメント？アレが出てきた頃も似た感じでした「6秒待てたら、　それはもう怒ってないんじゃないの？」アンガーしてないってことやん、という…や、脱線しました。さておき、実は、ついこの間仕事で知り合った女性と話す機会があって「最近、子供とうまくいかなくて怒ってばかりで。　私が悪いのかなって。　私がイライラしてるからなんだなーと思って、キツいですねー」「自分の機嫌は自分

いつもブログをご覧いただいている方、ありがとうございます。まだ実績ゼロの私の文章を、こうして読んでくれる人がいる。それが、続ける力になっています。今日は、心の中に、誰かに聞いてほしいことを抱えているのに「こんなことで人の手をわずらわせるのは申し訳ない」と思って、ずっと飲み込んでしまう人に向けて書きます。■ 「人に相談するのが、申し訳ないと考えていませんか？」何かつらいことがあったとき。本当は、誰かに聞いてほしい。でも、いざ話そうとすると、頭の中でこんな事思っていませんか？「みんな、忙しいだろうな」「こんな話、聞いてもらえるのかな」「相手にも、相手の悩みがあるのに」「こんなことで時間を取らせるの、申し訳ない」そうやって、自分のつらさを、「大したことじゃない」と無理やり片付けて、また、飲み込んでしまう。人の負担になりたくない。迷惑をかけたくない。そういう気持ちが強い人ほど、自分の話をいつも後回しにしてしまうんだと思います。■身近な人ほど、本音は言いにくいそれに、身近な人だからこそ、言いたくでも言いにくいこともあります。家族に話せば、心配をかけてしまう。友達に話せば、「弱い人だ」と思われないか気になる。職場の人には、なおさら弱いところは見せられない。だから、たとえ話せたとしても、いちばん重い部分は、そっと隠してしまう。本当のしんどさは飲み込んで、最後は「まあ、大丈夫だけどね」と笑って、終わらせる。相手との関係を大切に思うほど、全部を正直に話すのは、難しくなる。これは、あなたが心の狭い人だからじゃなくて、むしろ相手を思いやれる人だから、起きることなんです。■ そうして、どんどん溜まって

いつもブログをご覧いただいている方、ありがとうございます。まだ実績ゼロの私の文章を、こうして読んでくれる人がいる。そのことに、毎日、助けられています。今日は、「大丈夫」が口癖になっているあなたへ伝えたい事」に向けて書きます。つらいのに、「大丈夫です」と言ってしまう。本当はしんどいのに、つい笑ってごまかしてしまう。誰かに頼ればいいのに、どうしてもそれができない。もし、あなたがそういう人なら。少しだけ、聞いてください。■ 「大丈夫」が、口癖になっていないか弱音を吐くのが苦手な人には、ある特徴があります。「大丈夫です」。たとえば、職場で「最近仕事どう?」と聞かれたとき。本当は、もう限界が近いのに、反射的に笑って、「いやー、大丈夫です」や「うまくやってるよ」と見え張って答えてしまう。心の中はぐちゃぐちゃなのに、表向きは何ともない顔をしてしまう。心配をかけたくない。重いと思われたくない。「こんなことで弱音を吐くなんて、情けない」と思われたくない。だから、つい、自分のつらさに、フタをしてしまう。私も、ずっとそうでした。しんどい時ほど、「順調です」や「平気です」と、強がってしまう。弱っているところを、人に見せるのが、怖かった。見せたら、弱い人間や相手に心配かけると思われる気がして。だから、無理してでも仕事に打ち込み、客に笑顔で心配かけるような事はプライドが許さなかったでも、そうやって「大丈夫」を繰り返しているうちに、だんだん、自分の本当の気持ちが、自分でも分からなくなっていく。何がつらいのかも、よく分からないまま、ただ毎日が辛い。その積み重ねがいちばん怖いことかもしれません。■ 弱音を吐けな

誰にも話せない悩みほど、心の中で大きくなる理由悩みがある時、「こんなこと相談していいのかな」「もっと大変な人もいるのに」「自分で何とかしないと」そう思って、誰にも話せないまま抱えてしまうことがあります。でも不思議なもので、頭の中だけで考え続けている悩みほど、実際よりも大きく感じてしまうことがあります。夜になると急に不安になる。昼間は平気だったのに、布団に入った瞬間にいろいろ考えてしまう。過去のこと。仕事のこと。お金のこと。人間関係のこと。これからの人生のこと。答えを出そうとしているのに、考えれば考えるほど分からなくなる。それはあなたが弱いからではなく、一人の頭の中だけで整理しようとしているからかもしれません。人に話すことの意味は、必ず正解を教えてもらうことではありません。言葉にしてみることで、「自分は本当は何に悩んでいたのか」「何を怖がっていたのか」「本当はどうしたかったのか」少しずつ見えてくることがあります。占いも同じだと思っています。未来を決めてもらうためではなく、自分の気持ちを整理するための時間。生年月日や占いの視点も取り入れながら、今抱えている迷いや不安を一緒に見つめ直す。そんな時間があってもいいと思っています。誰にも話せなかったこと。まとまっていない気持ち。答えが出ていない悩み。そのままで大丈夫です。眠れない夜に抱えているものを、少しだけ言葉にしてみませんか。あなた自身が次の一歩を考えられるように、静かに整理するお手伝いをしています。

いつもブログをご覧いただいている方、ありがとうございます。通知が届くたびに、まだ実績ゼロの自分の文章に目を通してくれている人がいるんだと感じて、励みになっています。今日は、「断られること」について書きます。私はこれまでの仕事人生で、たぶん人より多く、断られてきました。電話の仕事をしていた頃は、一日に何十回と断られる毎日。そして今も、形を変えて、断られる日々は続いています。断られるのが怖くて、足が止まっている人へ。今日は、断られ続けてきた人間の、正直な話です。■ 一日に何十回も、断られていた私は以前、電話で営業のアポイントを取る仕事をしていました。この仕事は、断られることが日常です。朝から電話をかけて、「結構です」と切られる。「忙しいので」と切られる。何も言われずに、ガチャンと切られる。ひどいときは、こちらが名乗り終わる前に、切れている。一日が終わる頃には、断られた回数なんて、もう数えていません。「営業電話なんて、断られて当たり前でしょう」と思われるかもしれません。その通りです。頭では、私も分かっていました。でも、頭で分かっていることと、心が平気でいられることは、別なんです。■ 正直に言うと、慣れることはなかったよく、「断られ続ければ、そのうち慣れるよ」と言われます。正直に言います。私は、慣れませんでした。何百回、何千回と断られても、冷たく電話を切られた瞬間は、毎回、ほんの少しだけ、胸のどこかがチクッとしました。回数を重ねれば心が鉄になる、なんてことは、少なくとも私には起きなかった。隣の席のベテランも、あるとき、同じことを言っていました。だから、もしあなたが「断られるたびに傷つく

いつもブログを読んでくださっている方、ありがとうございます。通知が届くたびに、まだ実績ゼロの自分の文章に目を通してくれている人がいるんだと感じて、励みになっています。今日は、素直に自分の弱みを掘り下げて正直に書こうと思います。周りからまだ若いんだから大丈夫と言われても、私の中では常に、こういう不安が頭を常に過ってきます。「低評価ついたらどうしよう。もう手遅れなんじゃないか」と。様々な要因が積み重なって実績に繋がらないのも事実。だが、その要因がまるでわからない。■ 「もう手遅れだ」という声「もう遅い」じゃなくて、「もう手遅れ」。この二つは、似ているようで、少し違います。「もう遅い」は、これから始めることへの不安。「もう手遅れ」は、「とっくに、終わっているんじゃないか」「今さら何をやっても、もう間に合わないんじゃないか」という、諦めに近い感覚です。うまくいかない日が続いたとき。頑張っても、何も変わらないように感じたとき。ふと、「もう、自分には無理なんじゃないか」「手遅れなんじゃないか」と、こういった不安、心の底から忍び寄ってくる。■ 本当に手遅れかどうかは、分からない実績ある人と比べればもっと自分を追い込まないとその差は縮まらないなと。正直、本当に手遅れなのかどうか、私には分かりません。もしかしたら、本当に遅いのかもしれない。報われないまま、終わるのかもしれない。その可能性は、ゼロじゃない。それでも私は、引きません。手遅れかもしれないと分かっていても、引かないと決めています。今日は、その「理由」を、書きたいと思います。■ 理由①：引いたら、そこで「本当に」手遅れになる一つ目の理由は

今回もお立ち寄りいただきありがとうございます。最適ライフをサポートする☆てんせつです。https://coconala.com/users/4703237今朝は何に感謝できましたか？また、どんな気づきがありましたか？✧⋄⋆⋅⋆⋄✧⋄⋆⋅⋆⋄✧⋄⋆⋅⋆⋄✧⋄⋆⋅⋆⋄✧昼と夜のギャップに押し潰されそうになっていませんか？昼間は完璧に「いい人」や「物分かりのいい女性」を演じているのに、夜になると突然、 「私ってただの都合のいい女なのかな…」 「急に態度が変わったのはなぜ？」 と、狂いそうなほどの不安や自己嫌悪に押し潰されそうになっていませんか？これまで900件以上のお悩みに寄り添う中で、こうした「誰にも言えない秘密」や「行き場のない想い」を抱え、夜の孤独とたった独りで戦っている女性が本当に多いことを痛感しています。■ 善意の「正論」に、これ以上傷つかなくていい苦しくて誰かに相談したくても、 「こんなドロドロした話をしたら、引かれるかもしれない…」 「友達に言えば、『そんな男、やめなよ！』と否定されるのが目に見えている…」 そんな心配（恐怖）が頭をよぎり、誰にもすがりつけずに飲み込んでしまっていませんか？だからこそ、私からあなたにお伝えしたいことがあります。世間の常識や、友達からの善意の【正論】【お説教】に、これ以上傷つかなくて大丈夫ですよ。 あなたが苦しいのは、あなたが悪いからではありません。真面目で優しすぎるからこそ、周りの目を気にして、重い仮面を脱げなくなっているだけなのです。■ ドロドロした感情のまま、飛び込んできてください当相談室は、厳しい評価やアドバイスの押し付けを一切しな

デリヘル嬢をしていた頃、「今日、俺誕生日なんだよね」 そう言って来てくださった方がいました 突然だったので 何も用意はできなかったけど 「おめでとう」 って、ささやかにお祝いしました 特別なことをしたわけじゃない ケーキもプレゼントもない でも ただ誰かに 「おめでとう」って言ってほしい日 そんな日ってありますよね その方もきっと 誰かと少しだけでも繋がりたくて 来てくださったんだと思います 実際にお話ししていても 特別な悩みがあったわけではなくて ただ穏やかに過ごしたい そんな空気でした そして私はその時間が とてもあたたかくて なんだか嬉しかったんです 特別な悩みじゃなくてもいい 「今日こんなことがあった」 「ちょっと話したい」 それだけでもいい 誰かと繋がるだけで 少し心が軽くなることってありますでも多くの人は「こんなことで連絡していいのかな」 「迷惑じゃないかな」 そうやって我慢してしまいます だからこそ 安心して話せる場所って とても大切だと思っています

どうもー多聞でーす(^^♪布団に入ったのに、頭だけが止まらない夜はありませんか？考えれば考えるほど不安が膨らみ、気づけば時間だけがすぎていく....。そんな夜は、無理に「寝よう」としないで大丈夫です。まずおすすめなのは、「考えを外に出すこと」頭の中の不安を、スマホのメモや紙に書きだしてみてください。言葉にするだけで、こころは少し整理されます。次に、「呼吸をゆっくり整える」こと。ゆっくり吸ってゆっくり吐く。ポイントは吸う時も吐くときも鼻からです。吸う息は自然にまかせて、吐く息を長くしっかり吐き切りましょう。(僕は昔呼吸の本を読みあさり、毎週末呼吸法の教室に行ってました(^^))こうすることで体はリラックスモードに入っていきますよ。それでも眠れない時は、思い切って一度布団から出るのもひとつの方法です。温かい飲み物(カモミールというハーブティがおすすめです。僕は常備しています)を飲んだり、静かな音楽を小さい音で聴いたりして、「安心する時間」を自分に与えてみてください。睡眠って本当に大切ですよね。年齢を重ねて実感しています。ということでおしまい(^^)

昔の自分は、人に弱音を言うのがとても苦手でした。 どちらかというと、 「大丈夫です」と言ってしまうタイプでした。 本当は大丈夫じゃなくても、 心配をかけたくなかったり、 情けないと思われたくなかったりして、 つい頼まれごとを嫌といわず受け入れてしまってました。 毎晩、なんとなく負けた気がするというか、 本当にやりたかったことではないのにな、 と自分にうそをついたことを夜になると思い出し始めるわけです。 それが原因で眠れなくなって、さらに眠れなくなるような 刺激のあるゲームだったりをやり始める始末。 これは一例ですが、悩みは尽きることがないように 次から次へと出てきてました。 そしてその気持ちを誰にも言うことなく 自問自答して解決させようとしていました。 それが今思うと一番自分を苦しめることになっていたんです。 悩みには客観的な視点が必要で、 その視点は誰かに話すことで自分の中に生まれるものなんです。 今思うのは、 あの頃、誰かに少しでも話せていたら 眠れない夜は来なかったのではないかということです。 大きな相談じゃなくても、 ただ話すだけで 少し楽になることがあります。 相談というと、 何か特別な悩みを話さないといけないように 思う人もいるかもしれません。 でもそんなことはありません。 世間話でもいいですし、 少し誰かと話したいというだけでも大丈夫です。 もし今、 誰にも言えないことを一人で抱えている人がいたら いつでも気軽に声をかけてください。

こんにちは、パンスールのRyokoです。夜、考えすぎて眠れない時。ふと、言葉のいらない「ぬくもり」が恋しくなることはありませんか？今日は、18世紀の哲学者デイヴィッド・ヒュームの視点を借りて、そんな夜に「誰かがいなくても、自分だけで安心感を作る方法」についてお話しします。言葉よりも、確かなものヒュームという哲学者は、「理性は情念（感情）の奴隷である」という、少しドキッとする言葉を残しました。私たちは普段、「正しく考えなきゃ」「理性的でいなきゃ」と必死になります。でもヒュームは、人間の道徳や行動の基礎にあるのは、理性ではなく「感情（共感）」だと説いたのです。本を読んでいて、とても素敵な一節に出会いました。ペットを飼っている方なら分かるかもしれませんが、愛犬を撫でる時のあの感覚。そこには複雑な思考も、言葉もありません。ただ温かい「感触」と、規則正しい呼吸があるだけ。ヒュームはこれを「印象の伝達（感情の伝染）」と呼びました。理屈を超えて、ただ「触れる」こと、そばにいることで、心と心が直接通じ合う。それが私たちを深く癒やしてくれるのです。一人でも「共感」は作れる「でも、私にはペットもいないし、パートナーもいない」「一人ぼっちの夜はどうすればいいの？」そう感じる方もいるかもしれません。実は、このヒュームの言う「理屈を超えた癒やし」を、たった一人で、いつでもどこでも再現できる方法があります。それが、“自分を愛する”こと（セルフラブ）です。そして、そのための具体的な技術が「バタフライ・ハグ」です。自分で自分を抱きしめる「バタフライ・ハグ」これは元々、トラウマケアのために開発された心理療法です

夜になると、昼間よりもいろんなことを考えてしまいます。私は特に、布団に入ってから。電気を消して、目を閉じた瞬間に、急にいろんな気持ちが浮かんできます。「今日のあの言い方、きつかったかな」「息子、あんな顔してたけど大丈夫かな」「このままでいいのかな、私……」昼間はあんなに平気だったのに、夜になると、どうして不安はこんなに大きくなってしまうんでしょう。たぶんそれって、一日の疲れが、やっと出てくる時間だから。昼間はやることに追われて、感じないように、見ないようにしていた気持ちが、夜、静かになった瞬間に、ようやく顔を出せるんです。恋愛でも、子育てでも、人生でも。一人になった瞬間に不安が大きくなる人は、とても多いです。でもそれは、あなたが弱いからじゃなくて、「今日をちゃんと頑張ってきた証拠」なんだと、私は思います。私はお風呂に入っている時間が、一日の中でいちばん幸せです。あたたかいお湯に包まれて、何も考えず、ぼーっとしていると、心までゆるんでいく感じがして。でも、そのあと布団に入ると、また現実に戻って、ぐるぐる考えてしまう夜もあります。それでも、考えてしまう自分を責めるのはお休みにして、「今日もここまで、よく頑張って歩いてきたな」って、自分にそっと、まるをあげたい。そう思っています。今夜、あなたの心も、誰にも急かされず、少しだけ静かに休まりますように。もし今、ひとりで抱えるのがつらい夜なら、誰かに話すだけでも、心は少し軽くなります。言葉にする場所がない時は、いつでも、ここに来てくださいね。心葉（ここは）♡

連絡が来ない時間ほど、心がざわつくことはありません。スマホを何度も見てしまったり、「何かしてしまったかな」「もう気持ちはないのかな」と考えすぎてしまう夜もあると思います。復縁を望んでいるとき、連絡がない＝拒否されているそう感じてしまう方は、とても多いです。でも実は、連絡が来ない時間＝気持ちがないと、すぐに結びつくわけではありません。相手にも、・感情を整理している時間・向き合う余裕がない時期・どう返すか迷っている状態そんな背景があることも少なくないのです。それでも、待つ側の時間が苦しいのは事実ですよね。この時間に一番つらくなるのは、「考えても分からないこと」をひとりで抱え続けてしまうことです。連絡が来ない理由を何度も頭の中で探してしまうと、不安はどんどん大きくなってしまいます。そんなとき、少しだけ視点を変えてみてください。今あなたが向き合うべきなのは、「相手がどう思っているか」だけではなく、今の自分の心が、どれだけ疲れているかという部分です。復縁を望むほど、自分の気持ちを後回しにしてしまいがちですが、心がすり減った状態では、どんな結果も重く受け止めてしまいます。連絡が来ない時間は、答えを出すための時間ではありません。まずは、・今日はもう考えるのをやめる・今夜は自分を責めない・「分からないままでもいい」と許すそれだけで、心は少し落ち着いてきます。復縁において大切なのは、焦らず、心を整えながら向き合える状態を保つことです。不安な気持ちを抱えたまま、無理に答えを出そうとしなくて大丈夫です。もし、「ひとりで整理するのがつらい」「考えすぎてしまう夜が続いている」そう感じたときは、誰かに気持

宵灯をひとつ。本日も守護者〈アスル〉とのお話をお届けしていきます。「眠れない時のおまじないを、そっと届けよう」〈アスル〉はそう言って、穏やかに微笑みました。眠れない夜は、誰にでもあるだろう。明日の仕事のこと。大切な人との関係。あるいは、自分自身の進む道。どれが正しいのか、間違いなのか。失敗しないのか、成功するのか。遠回りではなく、近道なのか、と。さまざまな出来事が頭の中を巡り、目が冴えてしまうこともあるだろう。それを、自分は弱いのだと責める必要はない。考えてしまうのは、あなたがそれだけ物事や人に真剣で、傷つけたくないという繊細な想いを持っているからだ。眠れない夜があるというのは、それだけあなたという人に深みを生んでくれるものでもある。だが、眠れないことはつらいものだ。だから今日は、そっと使えるおまじないをお届けしよう。やり方は簡単だ。まずは心地よい寝間着をまとい、寝台で横になる。風邪をひかないように、しっかりと毛布はかけるんだぞ。そうしたら目を閉じる。眠ろうとしなくていい。ただ、目を閉じる。その次は、胸のあたりにろうそくの火を灯すイメージをする。小さな光でいい。まずは、ひとつ灯りをともす。その後は、ただそのろうそくの火を見つめる。その火は揺らいでいるかもしれないし、ロウを溶かしている様子が見えるかもしれない。温かいと感じるかもしれないし、寒いと感じるかもしれない。どれを感じてもいい。だが、そのどれもが今のあなたの感覚を映し出している。揺らいでいるのならランプの中に入れてみたり、ロウが溶けるのが早いのであれば、一回り大きなろうそくへ火を移してもいい。そうやって火を見守る。意味のな

「自分には、どんな仕事が向いているんだろう」そう考えたことはありませんか。今の仕事が嫌いなわけではない。大きな不満があるわけでもない。それでも、ふとした時に、「このままでいいのかな」「もっと自分に合った働き方があるのかな」そんな気持ちになることがあります。占いで、「あなたにはこの仕事しかありません」という答えが出るわけではありません。私は、占いは職業を決めるものではなく、自分の傾向を知るための一つのきっかけだと思っています。例えば、人と関わることで力を発揮しやすい人。一人でじっくり考える時間が必要な人。安定した環境で安心して力を出せる人。変化や挑戦の中で成長していく人。人によって自然な向き合い方は違います。周りから見れば良い環境でも、自分の性質と合わなければ苦しくなることがあります。逆に、自分では当たり前だと思っていたことが、実は大切な強みだったと気づくこともあります。仕事の悩みは、仕事内容だけではなく、自分が何を大切にしたいのか。これからどう生きていきたいのか。そんな人生全体につながっていることもあります。占いは未来を決めるものではなく、自分を知るための視点。今いる場所を確認して、これからの方向を考える時間。そんな風に使ってもらえたらと思っています。🌙現在、文章鑑定を行っています。生年月日や占いの視点を取り入れながら、仕事のこと、人生のこと、これからの方向性について一緒に整理します。誰にも話せず抱えていることも、まとまっていない気持ちのままで大丈夫です。

いつもブログを読んでくださっている方、ありがとうございます。通知が届くたびに、まだ実績ゼロの自分の文章に目を通してくれる人がいるんだと感じて、励みになっています。昨日は、「この人に話して大丈夫かな　と迷っているあなたへ、実績の無い私が正直に書きます」と言う記事を書きましたこちらの記事を併せて読んでいただけますと、本日の内容がよりつながりやすいと思います。まだ、読んでない方は是非こちらの記事もご覧ください！想像以上に読まれており、過去最多のいいねまでして頂いて感無量です読んでいただいた方々、本当にありがとうございます■ たった一枚の画像が、できたまず、前回の記事でも何枚か載せましたが、画像が一枚できたとき、正直、心の中でほっとしました。決して満足いく仕上がりでも、こんなクオリティーの画像で出品してるサービスなど誰が買うのかと。いろいろ不満はありました。ずっと「自分には無理だ」と避けて、見ないふりをしてきたこと。それを、ようやく一つ、終わらせることができた。プロが作るような立派なものじゃありません。落ち着いた背景に、伝えたい言葉を置いただけの、シンプルなものです。それでも、文字だけで放り出されていた自分のサービスに、初めて「顔」ができた。画面を見たとき、「あ、ちゃんとしたサービスに見える」と、少しだけ、誇らしい気持ちになりました。その「少しだけの誇らしさ」が、後から効いてくるとは、その時は思ってもいませんでした。■ 不思議と、次に手が伸びた画像を作った次の日（今日）くらいから、不思議なことが起きました。これまで「面倒だな」「自分には無理だな」と後回しにしてきた、他のことにも、自然と

宵灯をひとつ。眠れない夜があります。考えても答えは出ないのに、頭だけが動き続けてしまう。「あの時、違う選択をしていたら」「もっとちゃんとしていれば」そんな言葉が、静かな部屋の中を何度も巡る夜。ありますよね。けれど。長く苦しみ続けてしまう人ほど、本当はとても真面目なのだと思います。誰かを傷つけたくなかった。ちゃんとしたかった。期待に応えたかった。だからこそ、自分を責めてしまう。優しい人ほど、自分に厳しくなってしまうことがあります。でも。苦しみの中にいる時ほど、人は「足りないもの」ばかりを見つめてしまいます。できなかったこと。失ったもの。届かなかったもの。そこに意識が向き続けると、少しずつ心は疲れていきます。けれど本当は。今のあなたにも、ちゃんと残っているものがあります。今日を生き抜いたこと。誰かを想って悩めること。不器用でも、前に進もうとしていること。それは、決して当たり前ではありません。そして不思議なことに。「ないもの」を数えている時よりも、「あるもの」に気づけた時の方が、人は少しずつ強くなっていきます。感謝という言葉を聞くと、無理に前向きになることのように感じる人もいるかもしれません。でも、本当はそうではないのだと思います。つらい時に。小さな灯りを見つけようとすること。それが、感謝なのかもしれません。温かい飲み物を飲めたこと。話を聞いてくれる人がいたこと。今日は少し眠れそうだと思えたこと。そんな小さなことでもいい。むしろ。小さなことの方が、心を支えてくれるのかもしれません。人は、急に強くはなれません。けれど。静かに自分を整えていくことはできます。焦らなくていい。答えを急がなく

こんばんは、心象画家の卯月螢です。HSPの繊細な感覚と色彩心理を大切にしながら、画家、そして色彩心理セラピストとして活動しています。昨夜は激しい雨でしたね。屋根を叩きつけるような強い雨音を聞いていると、ふと、自己肯定感が低かった頃の「不安感」がむくむくと起き上がってくるのを感じました。「寝る前に不安なことを考えると、不安な夢を見る」そんな経験から、私はできるだけ「今日、良かったこと」を探しながら眠りにつくようにしています。けれど、どうしても「良かったこと」が見つからない夜もあります。そんな昨夜、私が布団の中で考えていたのは「次に何を作って食べようか？」という、ささやかな食卓の想像でした。（夏になったら、豚しゃぶを梅ドレッシングでさっぱり食べたい）（新鮮なお刺身で、特製の漬け丼を作ろうかな・・）（鯖缶と豆で、スパイスからカレーを作ってみるのもいいな）「自分の良いところを3つ挙げよう」と努力しても、思い浮かばない時はそれでいいのです。努力して探す「良いこと」は、きっと心からは楽しめていないから・・それよりも、自分が純粋に「嬉しい、楽しい」と思える想像に身を任せる。それだけで、心のリラックス効果は格段に変わります。かつて不眠を抱えていた頃の私は、朝が来るのが怖くてたまりませんでした。不安に囚われたまま迎える夜明けは、希望ではなく、鉛のような重さを運んでくる絶望だったのです。けれど、寝る前の数分だけでも「好きなこと」に意識を向ける習慣をつけると、心は少しずつリセットされる癖がついていきます。今朝、窓を開けると、雨上がりの瑞々しい新緑の香りが鼻をくすぐりました。葉から滴る雫が宝石のように

こんばんは。4/11（土）今夜も待機しています🌙夜になると、昼間は気にならなかったことを考えてしまったり、少し寂しくなったりと、誰かと話したくなることもありますよね。そんな夜に、少し話したい時は気軽にご利用ください。お話はまとまっていなくても大丈夫です。お電話はこちらから👇眠れない夜の不安や寂しさ、お聞きしますひとりで考えすぎてしまう夜、誰かに話したいそんな時にhttps://coconala.com/services/4157018

不安で眠れない夜を、過ごしていませんか。考えごとが止まらず、同じことが頭の中をぐるぐる巡ってしまう。「寝なきゃ」と思えば思うほど、目が冴えてしまう——そんな悪循環に、心が疲れているのかもしれません。今日出た　ソードの９は🃏思考が強く働きすぎている状態をやさしく教えてくれています。それは、あなたがこれまで丁寧に向き合ってきた証でもあります😇🪽無理に眠ろうとしなくて大丈夫。今日は、あなたの好きなあたたかい飲み物とお気に入りのノートを用意してみてください💫頭の中に浮かぶこと言葉にならない感情まとまらない思考——全部、そのまま書き出してみましょう📖✍️もし、書き出した言葉を誰かにそっと受け取ってもらいたいと感じた時はこちらも用意しています🌙✨ あなたの言葉を、女神が受け取ります補足に出たワンドの４（逆位置）は🃏「安心できる場所が、少し揺らいでいる」サイン。そして、もう１枚の補足　ハーミット（正位置）は🃏静かな内観の時間こそが、灯りになると伝えています。内側を整えることで少しずつ安心が戻り眠れない夜も、やがて穏やかにほどけていくでしょう☺️🌿今夜は、あなた自身と静かに寄り添う時間を🌹🌙✨「女神の1枚」では毎日カードをお届けしています🃏個別のリーディングは、こちらからどうぞ。👉 サービスページはこちら👉初めての方は、こちらのお試し1枚引きからどうぞ🃏お試し価格で体験してみてください！ 👉2026年の女神からの月別メッセージ PDFもご用意しました🌙✨💫 https://coconala.com/contents_market/pictures/cmiv8fzme001j970ghdzudk

眠れないって、何か大きな出来事があった日に起こるんじゃないと思う。仕事も、まぁいつもどおり。家のことも、特別なトラブルはない。恋愛の悩みも、山場というほどじゃない。ただ、気がつくと、「これ、誰かに話すほどでもないよね」ってことが頭に残っている。話す相手が見つからないまま、1日が終わる。そんな夜に、モヤモヤは顔を出す。昨夜、そんな話をしてた人がいた。その人は「２時間おきに目が覚める」と言っていた。年のせいかな、と笑っていた。でも話を聞いていて思った。それはたぶん、考えすぎる人の眠り方だなって、って。頭の中で、答えが出ないことを何度も確かめてしまう。自分の中で、行ったり来たり。私もよくやる🍁辻褄合わせ、という言葉が近いかもしれない。起きたことに、後から理由をつけて、「こうだったんだ」と自分を納得させる。本当は、はっきりした答えなんて出ないのに。考えているようで、同じところを行ったり来たりしているだけ。そうやって頭の中で整理しているつもりが、気づけば考えが重なって、眠れなくなる。昨夜の話は、これだなと思った。大きな悩みじゃない。でも、放っておくと残るもの🌿だから最近は、辻褄を合わせ前に、一度、外に出してみることにしている。答えを出すためじゃなくて、「今、このことを考えている」それを確認するために。ੈ✩.｡………………… ｡.✩ੈ✩.｡………………… ｡.✩ ちゃぶ台でお待ちしています☕ここではゆっくり話して、笑って時には泣いても大丈夫。 今日の一歩も、明日の勇気も、ちゃぶ台で一緒に分け合いましょう🌿

眠れない夜、不安な気持ちが押し寄せることはありませんか？「明日が不安」「なぜかモヤモヤする」静かな夜にふと、そんな気持ちが膨らんで眠れなくなることってありますよね。わたしは精神科で勤務していいる看護師です。そんな夜に少しでも気持ちが落ち着くように、すぐにできる簡単なセルフケアを３つご紹介します。1.ゆっくり深呼吸する「だけ」何も考えずに、鼻から吸って、口からゆっくり吐く。それだけでも、浅くなっていた呼吸が整い、少し安心できます。ポイントは「吸うよりも吐く時間を長くする」こと。4秒吸って、６～８秒かけて吐くペースを数回繰り返すと、身体が少しずつ緩んでいきます。2.身体を温めて「安心感」をつくる不安な時、身体は無意識に冷えていることが多いです。おすすめは、足湯・白湯・ホットタオルなど、手軽にできる温めケア。「冷えている場所を温める＝安心を身体から届ける」ことになります。スマホを置いて、５分だけでもＯＫ。あたたかさは、心にもじんわり届きます。実際に入院患者さんより「なんとなく落ち着かずに眠れない」と相談を受けたとき、私はよく白湯をコップ１杯、ゆっくり飲んでみてくださいとお伝えすることがあります。それだけで、追加の睡眠薬を使わずにすっと眠りにつけた方もいらっしゃいました。身体をあたためることは、それだけで安心感を与えてくれるんです。3.頭の中のモヤモヤを「外に出す」眠れないほど不安な時は、頭の中に気持ちがたまりすぎているサインです。メモ帳やスマホに「今の気持ち」「言葉にならない思い」をそのまま書き出してみてください。書くことで「気持ちを出す」「自分を見つめる」小さな整理が起きます。文章

こんばんは！楠木詩織です＾＾*今日は【不安な夜の４つのおまもり】なことを書いてみたいと思います＾＾。どうぞお付き合いくださいましたら嬉しいです♬私自身が今日や、最近不安や眠りにつきづらかったり焦りがあります💦不安や焦りがあるとなかなか寝つきづらいですよね。その最近や、今日今さっきなど、不安が取れて眠りそうになれたり寝れた方法があるのでメモしたいと思います＾＾*。みてくださったかたもご活用できることがありましたら嬉しいです＾＾*。１．自分の時間ごとのルーティンBGMを決める。私は朝から夜までこの時間にYouTubeでBGMをかけるならこれと、最近は決めました！前は気分でだったのですが最近は時間帯で決まりました！ディズニーに行くとBGMがかかっていると思うのですが、それもそれぞれの場所でも朝から夕、夜にかけて雰囲気少し変わっていたりするんですね。私はもっぱらマーメイドラグーンの音楽だったりしたのですがマーメイドラグーンの曲も「この作業の時」と最近は決まってきたり、高橋尚子選手の『LOVE２０００』のようなルーティンかと思います！２．眠くても「寝ないんだ！！！寝れないんだ！！の場合」眠くはなっている、なのに寝れない？寝たくない。。。季節や時期が来ることがあります。そういう時は私は電気は消してしまいますが普段消しているTVをつけます。人によりますが私は人の声が入っていると寝れないので番組はつけずここでもBGMや自然音が一番いいのではないかと思います。（昔はわたしもアーティストの歌でも聴いて寝れていました）自分に合ったBGM探しいいですね＾＾。ちなみに私の最近の寝る時のBGMはどうぶつの

夜、ベッドに入ったときに昼間にあった出来事を、ふと思い出して感情が湧き上がることありませんか。こんなときに思い出すのはたいがいイヤだったこと・・・腹が立ったこと・・・悲しかったこと・・・悔しかったこと・・・つらかったこと・・・だったりします。そんなとき、こんな気持ちを誰かに聞いてほしい分かってほしいと思っちゃいますよね。もちろん、パートナーや友人に話せれば一番ですがアドバイスされたり諭されたらますます心がへこんでしまう。なので、誰かに分かってもらいたいと思う夜は深呼吸して自分の胸に両手を置いて「どうしたの？」「何を感じているの？」と自分で自分の心にお問合せしてみて下さいね。何にも思い浮かばなくても大丈夫。「自分が自分を分かってあげる」その心はつながっているから。誰よりも世界中で一番大切な自分へ大切な贈りものになりますよ♡どうぞ、素敵な週末をお過ごしください。

一生懸命頑張っているはずなのに、思うような結果が出ない。そんな日が続くと、「この努力に意味はあるのかな」と考えてしまうことがあります。仕事も、人間関係も、自分なりに精一杯向き合っている。それでも報われないと感じると、少しずつ自信まで失ってしまうことがあります。でも、努力はいつも結果と同じ速さで形になるわけではありません。目には見えなくても、少しずつ積み重なっているものがあります。人は大きな変化ばかりを求めてしまいます。昨日と今日で何も変わっていないように見えると、「前に進めていない」と思ってしまうのです。けれど、本当にそうでしょうか。昨日より少しだけ落ち着いて話せた。昨日より少しだけ早く眠れた。昨日より少しだけ前向きに考えられた。そんな小さな変化も、立派な前進です。私たちは、自分の成長にはとても厳しく、誰かの成長には優しくなれるものです。だからこそ、自分だけは「まだ足りない」と責め続けてしまいます。もし今夜、「頑張っているのに報われない」と感じているなら、一度だけ立ち止まってみてください。本当に何も積み重なっていないのでしょうか。焦る気持ちはあっても大丈夫です。結果が見えない時間も、未来の自分につながる大切な時間です。あなたが今日まで積み重ねてきたことは、決して無駄にはなりません。今はまだ見えないだけで、その努力はきっと、これからのあなたを支えてくれるはずです。

深夜になると、急に誰かと話したくなることってありませんか？私がまさにそうです(笑)日中は普通に過ごしているのに、夜になると急に「あの時こうしておけばよかったなぁ」「なんであの人、私にあんな言い方したんだろう？」なんて考え出して、モヤモヤが残ったりします。しまいには、「もう生きててもなぁ…」「長生きしてどうしよう」「お金、足りるかな？」なんて、不安がどんどん膨らんでしまうこともあります。考えても答えが出ないのに、考えちゃう夜ってありますよね。そんな不安、よかったら話しに来てください。私も不安なこと、たくさんあります。一緒に不安話で盛り上がりませんか？

夜、お布団に入って目を閉じると、途端にぐるぐると思い悩んで苦しくなってしまう、そんな時がありませんか？深夜、辺りが静まりかえると、意識が自分自身の内側へのみ向けられ、心の内に深く深く潜っていきます。「もっとこうすればよかった…」とか、「あんなこと言わなければよかった」とか、昼間は忙しさの影に隠れていた不安や、うまく行動できなかったもどかしさが、波のように一気に心の中を埋め尽くしてしまう。苦しくなるのは、それだけ真剣に向き合っている証ですし、あなたという人が繊細で、愛情深い素敵な方であるという証明でもあります。ただ、一つだけ知っておいて頂きたいことがあります。恋愛において、あなたが夜な夜な繰り返している「思考のシミュレーション」や「不安の反芻（はんすう）」これは、残念ながら、成就という結果には結びつきにくい…むしろ、遠ざけてしまう可能性が高いのです。なぜでしょうか。それは、あなたがもやもやした気持ちとともに相手を想うことで、重いエネルギーが相手の方へ、未来の方へと向かって行ってしまうからです。私たちが「これからどうなるの？」と不安で覗き込んでいると、未来はまさにその『不安な形』としてガチガチに固まってしまう性質があるのです。逆に、あなたが「今はもう何も考えなくていいや」と自分に許可を出して、そっと意識を向けるのをやめたとき。運命は再び、無限の可能性を持った優しい波へと戻り、一番幸せな結末へと流れ込み始めます。そうは言っても、気になってつい考えちゃいますよね。私もそうだったので、気持ちはとても分かります。そこで必要なのは、思考ではなく「物理的な環境の役割」を変えることです。今夜から

いつもブログをご覧いただいている皆様ありがとうございます。まだ販売実績ゼロの私の文章を、こうして読んでくださる人がいる。そのことが、毎日書き続ける支えになっています。最近ブログの閲覧数が右肩上がりで、多くの方に私の存在を知ってもらえてると思うと今もこうして記事を書く励みになっており、改めてこの場で感謝申し上げます。■ 営業・テレアポは、「二重に」しんどい電話で人に何かを伝える仕事には、二つの、別々の辛さが、あります。1つは、「結果が出ない」という辛さ。・アポが取れない。・最初の一言で切られる。何を直せばいいのかも、分からない。・決済者に当たれないもう1つは、「心がすり減る」という、感情のつらさ。・断られ続けて、自信をなくす。・相手から理不尽なことや暴言吐かれ、さらに理不尽に怒られて、傷つく。特にコールセンターで働いてる人には少なくともいます周りに心配されないように隠してるものなんですそして、そのしんどさを、誰にも分かってもらえない。この仕事の難しいところは、この二つが、同時に、のしかかってくることです。たいていのアドバイスは、どちらか片方しか、相手にしてくれません。「もっとこう話せ」と技術だけ言われるか、「気にするな」と気持ちだけ流される。今この記事見てるあなたが本当に抱えているのは、その両方のはずなんです。だから今日は、その両方について、正直に書きます。■ 一つは、「技術」の問題まず、技術の話から。アポが取れない原因はあなたの「人格」でも「センス」でも「気合い不足」でも、ありません。多くの場合最初の数十秒の「言い方」や「順番」架電先等の直せる場所にあります。ただ、やっかいなの

陰陽師の聖賢です。眠れない夜があります。布団には入っている。電気も消している。明日もあるから、早く寝た方がいいことも分かっている。それでも、身体だけが寝ようとしない。喉の奥が詰まる。肩が落ちない。胃が固い。胸のあたりだけ、ずっとざわついている。奥歯に力が入っていることに、あとから気づく。頭では、もう終わったことだと分かっている。今日の会話。家族から来たLINE。職場で飲み込んだ一言。相手の顔色を読んで、何も言わなかった数秒。昼間は何とかやり過ごせた。けれど、ひとりになった瞬間に戻ってくる。「あの言い方でよかったのか」「怒らせていないか」「また同じことになるんじゃないか」「明日、何か言われるんじゃないか」そうやって頭が回り始める時、実は頭だけが騒いでいるわけではありません。身体が、まだその場に残っていることがあります。しんどさは、頭だけに残らない人はよく、しんどい時に「考えすぎ」と言われます。気にしすぎ。切り替えた方がいい。早く寝た方がいい。前向きに考えた方がいい。言っている側に悪気がないこともあります。けれど、その言葉で楽にならない夜があります。なぜなら、問題が「考え方」だけではないからです。言いたいことを飲み込んだ時、喉が先に固まる人がいます。相手の機嫌を読み続けた後、肩が下りなくなる人がいます。家族からの連絡を見ただけで、胃が重くなる人がいます。笑ってやり過ごしたあと、胸の奥だけがざわつき続ける人がいます。これは、弱さではありません。身体が、その場で起きたことをまだ処理しきれていない状態です。心だけを整えようとしても、身体が置き去りになると、夜に戻ってきます。だから私は、し

いつもブログを読んでくださっている方、ありがとうございます。通知が届くたびに、まだ実績ゼロの自分の文章に目を通してくれる人がいるんだと感じて、励みになっています。昨日は、「「この人に話して大丈夫かな」と迷っているあなたへ、実績の無い私が正直に書きます」と言う記事を書きましたこちらの記事を併せて読んでいただけますと、本日の内容がよりつながりやすいと思います。まだ、読んでない方は是非こちらの記事もご覧ください！お仕事のこと、人間関係、プライベートなお悩みなど、身近な人には話しにくいこともお気軽にご相談ください。うまく言葉にまとまっていなくても大丈夫です。まずは今のお気持ちを、安心して話せる時間としてご利用いただければと思います。「大丈夫です」と言いながら、本当は誰かに聞いてほしいあなたへ「大丈夫です」そう言ったあとに、自分でも少し苦しくなることがあります。本当は大丈夫じゃないのに。本当は誰かに気づいてほしいのに。本当は、少しだけでいいから聞いてほしいのに。それでも口から出るのは、いつも同じ言葉。「大丈夫です」人に迷惑をかけたくない。重いと思われたくない。面倒な人だと思われたくない。だから、何か聞かれても笑ってごまかす。「平気です」「なんとかします」「気にしないでください」そうやって、自分の気持ちを後ろに下げることに慣れてしまう人がいます。でも、その「大丈夫」は、本当に大丈夫なのでしょうか。今日は、「大丈夫」と言いながら、本当は誰かに聞いてほしい人へ向けて書きます。「大丈夫です」は、便利だけど少し寂しい言葉「大丈夫です」は、とても便利な言葉です。相手を安心させられる。その場を早く終わ

処方された薬が、もう何日も袋のまま置いてある。飲もうと思うたびに、手が止まる。「依存するのが怖い」「弱くなる気がする」 「このまま目が覚めなかったら」——そんな言葉が頭の中をぐるぐるしていませんか。その気持ち、私にもありました。全部。「飲む怖さ」には、ちゃんと名前がある薬を前にして動けなくなるとき、そこには3つの恐怖が混ざっています。①「体がおかしくなる」恐怖・・・ 副作用は？依存は？日中ぼーっとしたら仕事は？——頭の中で最悪のシナリオが並び始める。②「弱い自分を認める」恐怖・・・薬に頼るのはサボりじゃないか。自分の意志でなんとかできるはずだ。 そう思って、もう少し我慢しようとする。③「変わってしまう」恐怖 ・・・飲んだら、何かが取り返しのつかない形で変わる気がする。 今のつらさのほうが、まだ「わかる」感じがする。どれか一つでも当てはまったなら、あなたは一人じゃありません。そして、だからこそ伝えたいことがあります。その恐怖は正しくない——薬は「弱さ」ではなく「道具」だった私が初めて眠剤を処方されたとき、袋を開けるまでに3日かかりました。背中を押したのは、たった一つのことです。「飲まないまま眠れない夜のほうが、もっとつらかった」眠れずにいると、考えたくもないことを考え始める。 誰でも知っている、あの感覚。 その時間に比べたら、副作用への恐怖は「可能性」に過ぎなかった。飲んでから、たぶん30分くらいだったと思います。その30分が、とても長く感じました。目をつむって、とにかく余計なことを考えないようにする。「まだ眠くならない」「効いてないんじゃないか」——そういう声を頭の端に感じなが

こんにちは、まりえです。時計の針の音が、いつもより大きく聞こえる静かな夜。「早く寝なくちゃ」と思えば思うほど、頭の中では今日あった出来事や、明日への不安がぐるぐると回り続けて止まらなくなること、ありますよね。脳というのは、実は「未完了のこと」や「不安なこと」を探すのが、とっても得意な性質を持っています。だから、あなたが「眠れない」と悩むのは、脳が一生懸命にあなたを守ろうと働いている証拠でもあるんです。でも、体も心も、本当はゆっくり休みたいはず。スリーププランナーとして、私が夜によくおこなっている「心をふんわり緩めるヒント」を少しだけ分かち合わせてください。1. 脳の「棚卸し」をしてみる頭の中で渦巻いているモヤモヤを、一度外に出してあげましょう。ノートの端っこでも、スマホのメモでも構いません。「明日、これを忘れないようにしなきゃ」「あの時、こう言えば良かった」そんな小さな「未完了」を書き出すだけで、脳は「あ、これはもう覚えておかなくていいんだ」と安心して、お休みモードに入りやすくなります。2. 「3つの小さな光」を見つけるポジティブ心理学では「スリーグッドシングス」と呼ばれますが、寝る前に今日あった「良かったこと」を3つだけ思い出してみてください。「コーヒーの香りが心地よかった」「愛犬の寝顔に癒やされた」「信号がちょうど青だった」そんな、ささやかすぎるくらいでちょうどいいんです。最後に意識を「良いこと」に向けるだけで、心のトゲが少しずつ丸くなっていきます。3. 一人で抱えきれない夜はもし、どうしても頭の中の「お喋り」が止まらなくて、心がパンパンになってしまったら。それは、あなたが

はじめに夜になると、昼間は気にならなかったことが、急に大きく感じられることがあります。・あの一言はまずかったかな・これからどうなるんだろう・自分は大丈夫だろうか体は疲れているのに、頭だけが冴えてしまう。今日は、心理学的な視点も交えながら、「ゆっくり眠るためにできること」を考えてみます。１　なぜ夜は不安が強くなるのか夜に不安が強まるのは、あなたが弱いからではありません。心理学的には、夜は外からの刺激が減るひとりになる考える余白が増えるという状態になります。昼間は仕事や家事で分散されていた思考が、一気に内側へ向かうのです。さらに、疲労があると脳は“ネガティブ寄り”になります。これは神経系の自然な働きです。夜の不安は、性格の問題ではなく、状態の問題であることが多いのです。２　眠れないときにやりがちなこと・無理に寝ようとする・スマホで気を紛らわせる・「早く寝なきゃ」と焦るけれど、「寝なきゃ」は、脳にとってはプレッシャーです。睡眠は“努力”では手に入りません。睡眠は、安心の副産物です。３　眠る前にできることいきなり完璧に整えなくていい。小さなことから。1．光を落とす間接照明や暖色の灯りにするだけで、脳は「休む時間」と認識します。2．思考を外に出す頭の中の心配事を、紙に書き出してみる。整理しなくていい。ただ出すだけ。心理学ではこれを“外在化”と呼びます。頭の中だけに置いておかないことが大切です。3．呼吸をゆっくりにする4秒吸って、6秒吐く。吐くほうを少し長く。副交感神経が優位になり、体が“安全”を感じ始めます。４　それでも眠れない夜はそんな日もあります。眠れない夜に、「またダメだ」と自分を

こんにちは。がんばらない生き方をお手伝いしている かずみんです。今日は、「今ここ」に戻るお話をしますね。あなたは、昨日言われた言葉を何度も思い出していませんか？「あの時こう言えばよかった」まだ起きてもいない未来を、頭の中でグルグル想像していませんか？心って、本当に過去と未来が大好きなんですよね。でもね。私たちを苦しめているのは、現実そのものじゃなくて、頭の中で流れている映像や不安な妄想だったりします。小さな失敗より、何度も思い出すことのほうが心を疲れさせるんですよね。未来も同じ。怖いのは未来そのものじゃなくて、脳内の「不安な予告編」。妄想族が走りまわってる状態です ^_^;ここで、ひとつだけ。60秒の「今ここチェック」♪自分に聞いてみてください。「今この瞬間、本当に困っているかな？」ほとんどの場合、「今は大丈夫」と気づきます。そう。この瞬間は、ちゃんと安全なんです。心が過去や未来へ飛ぶのは、あなたが弱いからではありません。ただ、そっと戻してあげればいい。見えるものを3つ。聞こえる音を3つ。触れている感覚を感じてみる。それだけで、思考は少し静かになります。森の小さな道も、歩くたびに広がってきますよね。「今に戻る道」も同じです。もし過去や未来に振り回されて心が休まらないときは、60秒の「今ここチェック」。それだけで十分です。がんばらなくて大丈夫。あなたのペースで、今に戻りましょう。

よく人生において辛いことがあった時に「明けない夜はない」という言葉で勇気づけられることがあります。とても前向きで素敵な言葉ですが、私が本当にいろんなことで悩んでいた時期、どちらかというと「明けて欲しくない夜」の方が多かったです。とにかく朝が怖くて「ずっと真夜中ならいいのに」と本当に思っていました。それでも朝はやってくる。寝つきたいのに眠れない。少しずつ白んでくる空と新聞配達のバイクの音に絶望した頃にやっと眠りにつき、束の間の睡眠をとってまた次の朝へ。こんなことを何度も繰り返して体も精神もボロボロになっていました。そんな時に自分なりに開発した睡眠導入するための頭の動かし方を紹介します。なお、私はストレス等からくる不眠だったので慢性的に不眠症を抱えている方のご参考になるかは分かりません、あらかじめご了承ください。まず、眠れないときにありがちなのは思考をどんどん巡らせてしまうのが原因だと気づきました。「寝よう、寝よう」と考えている間は「まだ眠れていない」自分にフォーカスしており、意識が沈んで行きません。眠る時に重要なのは「いかに意識を沈められるか」ということだと思い、頭の中で本当に沈んでみることにしました。青く深い海にゆっくりと沈んでいくことをイメージするのです。ただひたすら、仰向けで沈んでいく。だんだん音も光もなくなっていくけど、全く怖くなく、心地いい。そんな海の中を淡々と作り上げます。たまに魚が泳いで立っていいし、大きなクジラを見かけるかもしれません。とにかく、自分と比べ物にならないくらい大きなものに身を委ねて抵抗しない感覚を掴むと、徐々に早い時間に眠ることができるようになりまし

暗がりがでっぷりと肥えていく中わたしの大切な何かは食べ残されたブロッコリーのように横たわり　乾いた月が陶器のように白い写真を撮るにはこぐま座は少し　ほんの少しだけ　　　　遠いトタン屋根を愛おしく叩いたあの雨の夜のほうがこんなに近いだなんてシャワーから流れるお湯も　　水になりわたしの知らない場所に流れていく黄色いキッチンでお湯が沸くのを待つただ

「もう辞めたい」そう思う日があります。疲れた帰り道。眠る前の静かな時間。ふと、「このままずっと続けていくのかな」と考えてしまう夜。でも同時に、「本当に辞めて大丈夫かな」「次が見つからなかったらどうしよう」「自分が我慢できないだけなのかな」そんな不安も出てきます。辞めたい気持ち。続けた方がいいと思う気持ち。その間で揺れてしまうことは、決して珍しいことではありません。仕事の悩みは、仕事内容だけの問題ではないことがあります。働き方。人間関係。お金。家族。将来への不安。色々なものが重なって、「仕事をどうするか」という迷いになって表れることがあります。だからこそ、すぐに辞める。絶対に続ける。どちらか一つに急いで決めなくてもいいと思っています。まずは、何が一番苦しいのか。何を変えたいと思っているのか。本当はどんな生活を望んでいるのか。そこを整理する時間も大切です。占いも同じです。未来を決めてもらうものではなく、自分自身を違う角度から見つめるためのきっかけ。生年月日から見える傾向や、自分が大切にしやすい価値観。そういったものを知ることで、今の迷いを整理するヒントになることがあります。人生の選択に、絶対の正解はないのかもしれません。でも、自分の気持ちを置き去りにしない選択はできます。眠れない夜に浮かぶ迷いが、少しでも整理されますように。

夜になると、同じことばかり考えてしまうことがあります。「あの時、違う選択をしていたら」「これから先、本当にこのままでいいのかな」「どちらを選べば後悔しないんだろう」考えても答えが出ないのに、気づけば何度も同じ場所を回っている。そんな夜は、誰にでもあると思います。私は占いを、「未来を決めるもの」だとは考えていません。もちろん、生年月日から見える流れや、カードから受け取れる気づきはあります。でも、「あなたは必ずこうなります」「この道しかありません」そう決めつけるものではないと思っています。大切なのは、今、自分が何に迷っているのか。本当は何を大切にしたいのか。どんな未来なら、自分らしく歩けそうなのか。そこに気づくこと。誰かに話すほどではない。でも、自分一人では整理できない。そんな気持ちは意外とたくさんあります。仕事のこと。人間関係のこと。家族のこと。これからの人生のこと。答えを渡すのではなく、一緒に絡まった糸をほどいていく。私が大切にしたいのは、そんな時間です。眠れない夜に抱えているものが、少しでも軽くなるように。明日を少し穏やかに迎えられるように。そんな想いで、一つ一つ向き合っています。眠れない夜の人生相談

いつもブログを読んでくださっている方、ありがとうございます。今日のこの一文は、いつもの挨拶として書いているのではありません。今日は、この「ありがとうございます」そのものについて、書こうと思っています。私のサービスは、正直に言うと、まだ一件も購入には至っていません。出品してから、それなりに時間が経つのに、結果は、ゼロ。数字の上では、何も成果が出ていない状態です。それでも、私が今日もこうして書き続けていられるのには、理由があります。今日は、その話をさせてください。■ 結果が出ない時期は、やっぱりしんどい正直に書きます。結果が出ない時期は、しんどいです。毎日、何かしらの作業をして、文章を書いて、サービスを整えて。それでも、購入は増えない。数字を見るたびに、「自分のやっていることは、意味があるんだろうか」と、思ってしまう瞬間があります。頑張っても、報われている実感がない。誰にも必要とされていないんじゃないか、と感じてしまう日もある。そういう気持ちは、たぶん、何かを始めた人なら、一度は通る道だと思います。■ でも、数字をよく見るとところが、ある日、サービスの数字を、もう少しちゃんと見てみたんです。購入は確かにゼロ。でも、その横に、別の数字がありました。「閲覧数」と、「ブログを読んでくれた数」です。数えてみると、決して多くはないけれど、確かに、私のサービスやブログを、見てくれている人がいる。一日に、数人かもしれない。でも、ゼロじゃない。その瞬間、はっとしました。買ってはくれていなくても、私の書いたものを、誰かが、読んでくれている。■ その「1」の向こうには、一人の人がいる閲覧数という数字は

なんとなく不安な夜に読む言葉🌙夜になると、理由もなく心がざわざわすること、ありませんか？昼間は平気だったのに急に寂しくなったり、不安になったり。考えても答えが出ないことを、ぐるぐる考えてしまったり…。でもね、それってとても自然なことなんです。夜は心の扉が少しだけ開いて、普段見ないようにしている気持ちが、顔を出しやすくなる時間。だから、不安になる自分を責めなくて大丈夫。むしろそれは、「ちょっと疲れてるよ」「本当の気持ちに気づいてほしいよ」そんな心からのサインかもしれません。無理に元気になろうとしなくていいし、ポジティブになろうと頑張らなくても大丈夫。ただ、「今日もよくやってるよ」「ちゃんと頑張ってるよ」って、自分に優しく声をかけてあげてくださいね。それだけで、心は少しずつ落ち着いていきます🌿もしどうしても苦しくなったときは、ひとりで抱え込まなくて大丈夫。誰かに話すことで、ふっと軽くなることもあります。あなたの気持ちは、ちゃんと意味があってここにあるから。今夜が、少しでもやさしい時間になりますように🌙

こんばんは。土曜の夜🌛遅い時間も待機しています。夜になると、昼間は気にならなかったことを考えてしまったり、誰かと話したくなることありますよね。そんな夜には気軽にご利用ください。お電話はこちらから👇眠れない夜の不安や寂しさ、お聞きしますひとりで考えすぎてしまう夜、誰かに話したいそんな時にhttps://coconala.com/services/4157018