こんばんは！楠木詩織です＾＾*
今日は【不安な夜の４つのおまもり】
なことを書いてみたいと思います＾＾。
どうぞお付き合いくださいましたら嬉しいです♬
私自身が今日や、最近
不安や眠りにつきづらかったり焦りがあります💦
不安や焦りがあると
なかなか寝つきづらいですよね。
その最近や、
今日今さっきなど、
不安が取れて眠りそうになれたり寝れた方法があるので
メモしたいと思います＾＾*。
みてくださったかたもご活用できることがありましたら嬉しいです＾＾*。
１．自分の時間ごとのルーティンBGMを決める。
私は朝から夜まで
この時間にYouTubeでBGMをかけるならこれ
と、最近は決めました！
前は気分でだったのですが
最近は時間帯で決まりました！
ディズニーに行くとBGMがかかっていると思うのですが、それもそれぞれの場所でも朝から夕、夜にかけて雰囲気少し変わっていたりするんですね。
私はもっぱらマーメイドラグーンの音楽だったりしたのですが
マーメイドラグーンの曲も「この作業の時」
と最近は決まってきたり、
高橋尚子選手の『LOVE２０００』のようなルーティンかと思います！
２．眠くても「寝ないんだ！！！寝れないんだ！！の場合」
眠くはなっている、なのに寝れない？寝たくない。。。
季節や時期が来ることがあります。
そういう時は
私は電気は消してしまいますが
普段消しているTVをつけます。
人によりますが私は人の声が入っていると寝れないので
番組はつけず
ここでもBGMや自然音が一番いいのではないかと思います。
（昔はわたしもアーティストの歌でも聴いて寝れていました）
自分に合ったBGM探しいいですね＾＾。
ちなみに私の最近の
寝る時のBGMはどうぶつの森のBGMです＾＾。
どうぶつの森はゲームキューブのものしかやったことないですが
世界観に癒されますね＾＾
３．足湯、手湯、温冷浴をする
これも意外とスッキリします！
スッキリするけど寝られなくなるほどでもなく
安心して寝れる気分になります＾＾。
４.今日試して思ったのは…
どうしても不安が強過ぎるのなら
夜中でも、
不安が強い夜だからこそ、
アウトプットするのが一番の方法かも
やっぱり。。。
ということでした。
今日は
お試し期間中のディズニー＋の
映画、夜更かししてでも見よう。
と紛らわし作戦に出たのですが
いてもたってもいられずやめました💦
アウトプットが少ないが原因だって
重ねるとわかってくるのですが
できないが重なっていくこともあって
でも
一番は
・手帳に一日のひとこと日記を書く
（一日一日じゃなく週まとめて７日分とかちょうどいい）
・そしてココナラブログにも日記をあげられることが
私は精神的に望ましくすっきり生きられるコツなのかも知れません＾＾。
以前もとても不安が強くてどうしようと思い
溜まっていたひとこと日記に夜中手をつけたら
安心して寝ることができたことがあったので
またそれを感じることができて
それがわかってよかったです*＾＾*
自身の【不安な夜からの脱出して安眠できる方法】から思い出し感じたことを書いてみました＾＾
２０２５・５・１７
楠木詩織でした*＾＾*
