こんにちは。
がんばらない生き方をお手伝いしている かずみんです。
今日は、「今ここ」に戻るお話をしますね。
あなたは、
昨日言われた言葉を
何度も思い出していませんか？
「あの時こう言えばよかった」
まだ起きてもいない未来を、
頭の中でグルグル想像していませんか？
心って、本当に
過去と未来が大好きなんですよね。
でもね。
私たちを苦しめているのは、
現実そのものじゃなくて、
頭の中で流れている映像や
不安な妄想だったりします。
小さな失敗より、
何度も思い出すことのほうが
心を疲れさせるんですよね。
未来も同じ。
怖いのは未来そのものじゃなくて、
脳内の「不安な予告編」。
妄想族が走りまわってる状態です ^_^;
ここで、ひとつだけ。
60秒の「今ここチェック」♪
自分に聞いてみてください。
「今この瞬間、本当に困っているかな？」
ほとんどの場合、
「今は大丈夫」と気づきます。
そう。
この瞬間は、ちゃんと安全なんです。
心が過去や未来へ飛ぶのは、
あなたが弱いからではありません。
ただ、そっと戻してあげればいい。
見えるものを3つ。
聞こえる音を3つ。
触れている感覚を感じてみる。
それだけで、
思考は少し静かになります。
森の小さな道も、
歩くたびに広がってきますよね。
「今に戻る道」も同じです。
もし過去や未来に振り回されて
心が休まらないときは、
60秒の「今ここチェック」。
それだけで十分です。
がんばらなくて大丈夫。
あなたのペースで、今に戻りましょう。
