妄想族を止める60秒のワーク♪

こんにちは。

がんばらない生き方をお手伝いしている かずみんです。

今日は、「今ここ」に戻るお話をしますね。

あなたは、

昨日言われた言葉を

何度も思い出していませんか？

「あの時こう言えばよかった」

まだ起きてもいない未来を、

頭の中でグルグル想像していませんか？

心って、本当に

過去と未来が大好きなんですよね。

でもね。

私たちを苦しめているのは、

現実そのものじゃなくて、

頭の中で流れている映像や

不安な妄想だったりします。

小さな失敗より、

何度も思い出すことのほうが

心を疲れさせるんですよね。

未来も同じ。

怖いのは未来そのものじゃなくて、

脳内の「不安な予告編」。

妄想族が走りまわってる状態です ^_^;

ここで、ひとつだけ。

60秒の「今ここチェック」♪

自分に聞いてみてください。

「今この瞬間、本当に困っているかな？」

ほとんどの場合、

「今は大丈夫」と気づきます。

そう。

この瞬間は、ちゃんと安全なんです。

心が過去や未来へ飛ぶのは、

あなたが弱いからではありません。

ただ、そっと戻してあげればいい。

見えるものを3つ。

聞こえる音を3つ。

触れている感覚を感じてみる。

それだけで、

思考は少し静かになります。

森の小さな道も、

歩くたびに広がってきますよね。

「今に戻る道」も同じです。

もし過去や未来に振り回されて

心が休まらないときは、

60秒の「今ここチェック」。

それだけで十分です。

がんばらなくて大丈夫。

あなたのペースで、今に戻りましょう。