「また考えすぎてる…」と思ったとき、思考が静かになる3つの小さな習慣

こんにちは。

がんばらない生き方をお手伝いしている かずみんです。

今日は、

「考えすぎる自分」との付き合い方の話をしますね。

あなたは、

「また考えすぎてる…」

って思うこと、ありませんか？

・もっと楽に考えなよ。

・気にしすぎだよ。

そんなふうに言われると、

ちょっと傷つきますよね。

でもね。

考えすぎる人の多くは、

とても優しい人なんです。

「あの人を傷つけたくなかった」

「ちゃんと伝わってほしかった」

だから、何度も考えてしまう。

それは弱さじゃなくて、思いやり。

ただ、その優しさが

自分を責める方向に向いちゃうと、少し苦しくなるんですよね。

そこで今日は、

小さな習慣を3つ。

① 朝5分、呼吸に意識を向ける

ただ吸って、ただ吐く。

頭の中を少し休ませてあげる。

② 「また考えてるね」と声をかける

追い出さなくていい。

気づくだけでOK。

③ 夜、ありがとうを3つ書く

ささいなことでいい。

思考の向きがやわらぎます。

いきなり大きく変わろうとしなくて大丈夫。

小さな習慣を重ねるだけで、

少しずつ心は静かになりますから。

以前なら、

あの人の態度は

私が悪かったせいかな？

と悩んでいたかもしれません。

でも、

「この人にも物語があるのかもしれない」

そう思えたら、心に余白が生まれます。

考えすぎることは、欠点ではありません。

それは、

あなたが誠実で優しい証。

その優しさを、

ほんの少し自分にも向けてあげてくださいね。

それだけで十分です。

過去を戻らなくていいし、

未来をあれこれ考えなくていい。

今この瞬間に、

「大丈夫だよ」

と、自分に声をかけてあげてくださいね。

そこから、

静かに人生は動き始めます。

一人で抱え込まなくて大丈夫。

話すだけでも、心は少し軽くなることがあります。

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