今、眠れないあなたに寄り添います。薬剤師が教える、ぐっすり眠るためのヒント -
記事
コラム
「眠れない…」そんな夜、
あなたはきっと一人で悩んでいるかもしれません。
-
私も薬剤師として、
多くの方の不眠の悩みを聞いてきました。
「眠れない」
「夜中に何度も目が覚めてしまう」
「朝すっきり起きられない」
そんな風に悩んでいる方は、
決してあなただけではありません。
-
眠れない夜は、本当につらいですよね。
でも、大丈夫。
眠れない夜を乗り越えるヒントはあります。
-
薬剤師として、眠れないあなたに伝えたいこと
-
あなたは一人じゃない
多くの人が不眠で悩んでいます。
-
眠れないのは、あなたのせいではありません。
様々な原因が考えられます。
仕事で憂鬱になってしまった・・・
親の介護で大変・・・。
大切な人を失ってしまった・・・。
こんなことがあったら誰でも眠れなくなることはあります。
-
眠れない夜を乗り越える方法はたくさんある
生活習慣を見直したり、
リラックスできる方法を見つけたり、
時には専門家に相談したり。
-
眠れない夜にできること
-
規則正しい生活を心がける:
毎日同じ時間に寝て、
同じ時間に起きるようにしましょう。
-
寝る前のカフェインを控える:
コーヒーや紅茶、緑茶などにはカフェインが
寝つきを悪くする可能性があります。
-
寝る前にスマホを見ない:
スマホの光は、脳を興奮させてしまい、
寝つきを悪くする原因になります。
-
温かいお風呂に入る:
40度くらいのぬるめのお風呂に
15分～20分入ることで、
リラックス効果が得られます。
-
リラックスできる音楽を聴く:
好きな音楽を聴くことで、
心身がリラックスできます。
-
それでも眠れない時は…
もし、これらの方法を試しても眠れない場合は、
一人で悩まずに、一度専門家にご相談ください。
薬剤師は、あなたの睡眠の悩みを聞き、
あなたに合ったアドバイスをしてくれます。
-
相談してみませんか？
薬剤師としてココナラで電話相談をしている僕が、
あなたの睡眠の悩みを解決のお手伝いをします。
お気軽にご相談ください。
-
【さいごに】
これからも、一人でも多くの方の快眠を
サポートできるよう、精一杯頑張ります。
どうぞよろしくお願いいたします。
-
ブログの感想など、お気軽にメッセージください！
↓まことのプロフィールはこちら↓
-
いつも応援ありがとうございます。
「ブログが参考になった」と思った読者の方は
左下のいいねの♡マークを押していただけると
まことはめちゃくちゃ喜びます(*‘∀‘)
-
10/29の電話待機スケジュール
20時から翌2時まで待機予定です♪
