今、眠れないあなたに寄り添います。薬剤師が教える、ぐっすり眠るためのヒント -

「眠れない…」そんな夜、

あなたはきっと一人で悩んでいるかもしれません。

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私も薬剤師として、

多くの方の不眠の悩みを聞いてきました。

「眠れない」

「夜中に何度も目が覚めてしまう」

「朝すっきり起きられない」

そんな風に悩んでいる方は、

決してあなただけではありません。

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眠れない夜は、本当につらいですよね。

でも、大丈夫。

眠れない夜を乗り越えるヒントはあります。

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薬剤師として、眠れないあなたに伝えたいこと

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あなたは一人じゃない

　多くの人が不眠で悩んでいます。

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眠れないのは、あなたのせいではありません。

　様々な原因が考えられます。

　仕事で憂鬱になってしまった・・・

　親の介護で大変・・・。

　大切な人を失ってしまった・・・。

こんなことがあったら誰でも眠れなくなることはあります。

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眠れない夜を乗り越える方法はたくさんある

　生活習慣を見直したり、

　リラックスできる方法を見つけたり、

　時には専門家に相談したり。

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眠れない夜にできること

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規則正しい生活を心がける:

　毎日同じ時間に寝て、

　同じ時間に起きるようにしましょう。

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寝る前のカフェインを控える:

　コーヒーや紅茶、緑茶などにはカフェインが

　寝つきを悪くする可能性があります。

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寝る前にスマホを見ない:

　スマホの光は、脳を興奮させてしまい、

　寝つきを悪くする原因になります。

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温かいお風呂に入る:

　40度くらいのぬるめのお風呂に

　15分～20分入ることで、

　リラックス効果が得られます。

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リラックスできる音楽を聴く:

　好きな音楽を聴くことで、

　心身がリラックスできます。

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それでも眠れない時は…

もし、これらの方法を試しても眠れない場合は、

一人で悩まずに、一度専門家にご相談ください。

薬剤師は、あなたの睡眠の悩みを聞き、

あなたに合ったアドバイスをしてくれます。

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相談してみませんか？

薬剤師としてココナラで電話相談をしている僕が、

あなたの睡眠の悩みを解決のお手伝いをします。

お気軽にご相談ください。

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【さいごに】

これからも、一人でも多くの方の快眠を

サポートできるよう、精一杯頑張ります。

どうぞよろしくお願いいたします。

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