眠れないときは？

受験前や試合前の緊張で寝付けない人もいるかもしれません。

寝不足だけど眠れない場合もあります。

その状況で、眠ろう眠ろうと唱えても逆効果です。

「眠れなくても大丈夫」と自分に言い聞かせましょう。

寝なくても、目を閉じるだけで休息がとれます。

約１５分、目を閉じるだけで大丈夫！

体を横にするだけでも疲れはとれます。

不思議と、そのまま眠りについてしまうこともありますよ^^

また、夜に入浴する（湯舟につかる）ことは大切です。

シャワーだけという人もいるかもしれませんが、良質な睡眠をとりたい場合は、しっかり肩までお湯に浸かりリラックスしましょう！

自律神経を整える方法を試してみるのもおすすめです。

逆腹式呼吸すると良いそうですよ。

それでもホルモンバランスや体調、精神状態で眠れない時があるかもしれません。

今はそういう体の状態なのです。大丈夫。

眠らなくてはいけないと焦ったり気にすることが良くないので、

眠れないことはしょうがない！

眠れなくても明日のコンディションには問題ない！

というメンタルでゆっくり過ごしてくださいね^^