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睡眠2回、食事5回。

わたしの最近のライフスタイルです。1日の睡眠が朝とお昼の2回に分け、食事は4回。自分の身体と相談しているうちにこういうスタイルになりました。睡眠は4時間、昼の仮眠で1時間という感じです。平均5時間のように見えますが、ベッドの中で朝に30分ほどイメージワークをするのと、朝晩の瞑想時間をいれたら1日6~7時間くらいになります。食事は、朝に腸を動かすために少しだけ食べ、昼過ぎは空腹を感じないくらいの量を少しだけ食べます。お昼に食べすぎると爆睡してしまうからです。夕方は晩ご飯に備え最低限、夜は寝る前に少しだけ、という感じです。朝、昼過ぎ、夕方前、夜、寝る前で分けて5回食事をとっていますが、1日3回とっていたよりも食事量は少ないです。いろいろ試してきて、このスタイルが一番、心身が良い状態でいられることが分かりました。何が言いたいのかと言うと、自分の睡眠や食事などは自分が一番良いスタイルを探した方が良い、ということです。そう思ったのは、昔習ったことが科学的根拠がないことが多いなと感じたから。そして、例え科学的根拠があっても自分の身体に合っているか?ということに疑問を持ったからです。例えば学校で給食を食べるときには「三角食べ」を推奨されました。三角食べ、とは、ご飯⇒みそしる⇒おかずという感じで、少しずつ食べていくスタイルのことですが、特にこれをしたから健康に良いということはありません。あと、睡眠も6時間と言われますが、ショートスリーパーで3時間睡眠の人もいます。昔良いとされていた「乾布摩擦」も科学的根拠はありません。だから、わたしも自分なりのスタイルを見つけてみよう、と思い、いろいろやってみ
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耳鳴りでおつらい方へ(生活・健康・心地よい考え方)

はじめまして (●'◡'●)私は、30代後半の女性です。今から2年前の2020年、夏の終わりに、突然耳の不調が始まりました。現在は耳のことで悩むことはなくなりましたが、その時に私が改善のためにやっていたこと、今も続けている習慣や、無理なくほっとするような気持ちの保ち方などを記していきます。なぜこのようなことを書くのかというと、当時一人で悩んでいて、一人で症状と向き合っている時間がとても苦しかったからです。必ずしも読んでくださった方に、すべて当てはまるかどうかはわかりませんが、共通するような部分であったりその時のつらい気持ちや、改善のためになり得るような情報を、共有できるものを作りたいと思いました。私は医療関係者ではありませんので、医学的なお話を提供することはできませんが、すべて自身の実体験で、お伝えしていきます。疲れないようにお休みしながら、またはご自身にしっくりくる部分からなど、 各々に合った方法でお読みください。それでは、始めていきましょう。☆*: .。. ご購入にあたってのお願い◇デジタルコンテンツという性質上、ご購入後のキャンセル・返金には対応できかねます。◇効果には個人差があると思いますし、またある程度の継続性が必要な場合を含みますので、ご了承ください。1.生活編  (1)(2)(3)2.気持ち編 (1)(2)(3)3.健康編  (1)(2)(3)4.最後におおまかにこの流れで記していきます。まずはじめに、私自身の症状を少しお話しします。〈  約2年前、右耳の耳鳴りで耳鼻科を受診し、「蝸牛型メニエール(低音障害型感音難聴)」の診断を受けました。その後、通院での治療で聴
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『一型糖尿病』発症からこれまでの人生について{#3}

どうも夢です^~^昨今一型糖尿病は生まれつきのもので、子供の頃から病気と日々闘ってきたイメージが強いかと思われます。今回もそんな一型糖尿病のことについて僕の体験談を踏まえて少し物語風に書いていきますね。_____________________事故から4日が経った朝、電話で警察署へ呼ばれたので向かいました。体調はというものの、事故当日の朝に感じていた全身の倦怠感、吐き気、不眠感などが続いていました。ただ警察の方からの大事な話があるということだったので、多少無理をして向かったのを覚えています。警察署での話は、こうでした。「まず、夢さんは交通事故には合っていない。運転手は君が目の前で路上に倒れたのを見かけて慌てて車を停め通報したそうだ」「それから、通報した運転車は左折車ではなく夢さんが待っていた信号のすぐ目の前の大通りの直進車だった」「運転手は決して赤信号を直進したわけではなく、絶対に青信号で直進していたと言っていた」「事故現場には急ブレーキ痕などは見当たらず現場検証及び目撃者の証言も有り、運転手の証言とも一致している」「最後に、運転手から見て夢さんは歩道側の信号が赤色のまま侵入したようにも見えたが、侵入する前に倒れたようにも見えた」そうです。事故では無かった。その証拠に乗っていた自転車も損傷箇所はなく無傷でした。では、当時右半身に感じた衝撃はなんだったのか?それは、僕が気を失って倒れた時に地面に体を打ち付けた衝撃だったと今は思います。幸い、目撃者が数名いたので証言が挙がり警察署でのお話はすぐに終わりました。問題は病院からの電話でした。_____________________少し
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朝活のススメ

おはようございます。いきなりですが皆様「朝活」していますか?朝を制する者が人生を制します!私は普段21時~5時までを睡眠時間として朝5時から2時間、活動しています。主な活動内容はWeb制作の学習や案件対応、読書、筋トレなどです。本業の勉強はいつするんだい?と自分にツッコミを入れながら朝活のメリット、コツをお伝えいたします。朝活のメリット○自分時間が確保できる子育て世代の皆様は特に仕事、育児、家事など日々忙しいと思います。家族が寝ている時間に早起きして活動することで誰にも邪魔されない時間を作り出すことができます。○学習効率が上がるしっかり睡眠をとれば脳は前日までのごちゃごちゃを整理してくれます。脳がスッキリした状態で学習や読書を行えば、疲れた夜にやるより何倍も学習効率が高いという研究結果があります。他にも自律神経が整ったり、ストレスが溜まりにくい体になるなどメリットはたくさんあります。ではやりたいけど挫折してしまう方へ私なりのコツをご紹介いたします。朝活継続のコツ○朝活の目的を書き出すなぜ朝活をするのか。自分自身に問いかけて紙に書いてみてください。英語が喋られるように勉強したい。痩せるためにランニングしたい。心を整えるためにヨガをしたい。目的は様々あると思います。目的が決まったらそれができたときの明るい未来を想像してください。英語が習得できて試験に合格できた!痩せて異性にモテる!精神が安定して毎日が楽しい!など朝活によって明るい未来があなたを待っています。○カレンダーに丸をつける朝活ができたらその日のカレンダーに丸をつけて可視化してみましょう。丸の日が続くとカレンダーを丸で埋め尽
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初めてのアロマテラピー入門書

序章 ご挨拶 お読みいただき誠にありがとうございます。 初めまして!「ちるど」と申します。😊普段はWEB制作💻+イラスト🎨をしながら、 アロマに関した情報をツイッターで 発信しております。 ※アロマテラピー🌿は専門学校で1年間学び、  アロマテラピー検定2級を取得しております。 こちらの記事は、アロマテラピーと精油について、香りを7タイプに分けてご説明いたします。 「そもそもアロマテラピーって何するの❓」 「精油って?香りの種類が多すぎてどんな時に使えば良いか分からない❗️」 そんなお悩みの貴方に必見!こちらの記事をご購入いただければ、アロマテラピーの意味や始め方を見事に解決できます!そして…ご購入下さった方には… ・すぐに始められる「アロマテラピーシート」・無料お悩み相談1回分(体調面・心の悩み)上記2点をプレゼントいたします。❗️第一章 アロマテラピーとは? まずは、アロマテラピーとは一体 何をする事なのか、ご説明します! アロマテラピーとは 自然からの贈り物であるアロマ(芳香)を、 私たちの心身の健康に役立てる自然療法で 植物療法の一つです。 人工的な香りではなく、自然の香り! 植物の花、葉、果皮、樹皮、根、 種子、樹油などから 抽出した精油(芳香物質)を用いて、 ホリステック(全体的という意味)な観点から 心身の健康を維持し、病気を予防する為に 古くから行われてきました。 アロマテラピーの目的は以下の通りとなります。①リラクセーションやリフレッシュに役立てる。 ②美と健康を増進する。 ③身体や精神の恒常性の維持と促進を図る。 ④身体や精神の不調を改善し正常な健康を取り戻
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『一型糖尿病』発症からこれまでの人生について{#2}