すべてのカテゴリ

こんにちは(*^-^*)陽海♡ひろみと申します。去年、うちの身体があまりにも固いから妹に勧められたヨガの先生のところに行ってみる事にしたんだけど、とりあえず形から入るからいっちょ前にヨガマットなんぞ買ってはりきってたの( *´艸｀)「先生にもお姉ちゃんが身体が固いことは伝えてあるからね」って言われていたから余裕でこなせる楽ちんなメニューかな？って思っていたら、深呼吸で精神統一してアロマもいい香りでかなりいい感じ(^^♪なかなかヨガいいかもって思っていたら、途中からあれ？アイタタタタタって出来ないポーズばかりで先生からここまで固い生徒さん初めてって(笑)これは褒められている？訳ないか…。終わるころには確かに体は熱くなっていたし清々しい感じだけども体がバキバキで(笑)あれからヨガは行ってなくてヨガマットは部屋の隅っこにポツン。でも最近、ココナラ仲良しさんに影響されてまずはストレッチからやってみようかなぁと思いつつまだやってないけど、女子はいつでも綺麗でいたい願望あるもんね♡スイーツはやめられないから運動しないとね(^^♪とはいえ、食べる事が好きな方と楽しくお話がしたくて商品をリニューアルしたのでお話しませんか？お待ちしています♡

記事を読んでいただきありがとうございます♪ラムmilk♡です。生きていると、「失敗しちゃった。。私って本当ダメだな。。」「全て嫌になる！なんで自分ばっかり！」「周りも自分も大嫌いだ。辛い。苦しい。。」なんて、ふと落ち込んでしまったり、生きづらさやモヤモヤを感じて疲れてしまうことってありますよね。今、ヨガを深く知るための勉強中の私なのですが、ヨガにふれる時間は、「この苦しみはどこから来るのか？」と自分の内側を覗きにいくためのステップにもなっています。 今日は一緒に見つめに行きましょう♬∴＊ヨガには『八支則』という日常の行動模範となる基本的な教えがあります。■禁忌:やってはいけないこと『ヤマyama』🪷アヒムサAhimsa/非暴力・非殺生肉体的な暴力だけでなく、精神的な暴力、言葉の暴力も避けること。他人にも自分自身に対しても同様で、何事にも思慮深くあることが大切。 🪷サティヤ Satya/嘘をつかない正直、誠実であること。自分の利益を守るためや、見栄を張って嘘をつかない。人にも自分にも真実を見つめ誠実に心穏やかであること。🪷アステーヤ Asteya/不盗あらゆるものを盗まないこと。他人の所有物、時間、信頼、権利、利益を奪わないこと。 🪷ブラフマチャリヤ Brahmacharya/禁欲性欲や物欲、食欲、名誉欲などのあらゆる欲望と快楽に惑わされ、無駄なエネルギーを消耗しないようにすること。🪷アパリグラハ Aparigraha/不貪貪欲さを捨てること。次から次へと湧き起こる、尽きることのない欲望に身を任せない。独り占めしたり、欲張って必要以上に所有しようとしないこと。執着があるとそれを失

🎩こんな方にオススメ✔︎精神を整えたいお方✔︎うつ傾向にあるお方✔︎仕事の効率を上げたいお方🤔自分の気持ちが整理できないなんてことないことに怒りを感じる自分が恥ずかしく思えるどうやって制御したらええやろなぁ悲しさ・虚しさ・憤り・不安喜怒哀楽が豊かって世間的には良い表現なんやけども当人としては『負の感情も人より大きく感じる』ということなんですよね感情の制御ができたりココロを休めれたらいいなぁ『無』になれる術が欲しいそんな時に今回の書籍と出会いました[今回ご紹介する書籍]🎓読み終わった後のあなた自分の感情のコントローラーが手に入る瞑想って聞くと🕵️‍♂️なんか怪しいなぁ🙄よくわからん😎意識高い系の人がやることこんなイメージを払拭します科学的にも脳と体に良い影響がでることが証明されていますそんな瞑想という未知の世界を無料で体験してみよう関西人の自分は無料というワードに弱いんですwwwアトラクション感覚でお楽しみください💡今回のお話のポイント✔︎無とは何か✔︎脳が劇的にバージョンアップする✔︎瞑想の実践方法つまりひと言でいうと究極のリラックス体験をしようリラックスしたい時あなたは何をしますか？温泉？映画を見る？美味しい食べ物を食べる？その中に今後は瞑想を仲間入りさせてください究極のリラックス体験ができます【瞑想さん】🧘‍♂️よろしくねっ♫🤔瞑想とは何も考えない状態になる具体的には「考え」が勝手に走っているのを見つけて、捕まえて、停止🤔考えってなんなん？あなたが今『はっきりと考えていること』『なんとなく考えていること』全てひっくるめて考えと定義します考えをすべてなくしてしまうこれが『無』

こんにちは、toshitsuguです！今日は、1ヶ月の座禅習慣で分かった心の変化や新しい習慣の紹介。ぜひ一度坐禅という習慣を日常に取り入れてみてください！中国を発祥とした日本、ベトナム韓国さらには韓国西洋まで広まっている座禅！1500年の暦位を持つ習わし僧侶だけのものではないし、ニューエイジのヒッピーかぶれだけのものではない。科学者の研究では、「座禅には一般的な人々にとっても心理的、身体的なメリットが存在する！」という説が有力になっている。「瞑想」という行為は、不安やストレスを和らげ、苦痛を軽減し、仕事においても私たちの意識を集中させ活動的にするといったあらゆる恩恵を与えてくれるものであるとなっている。坐禅の姿勢と呼吸法結跏趺坐（けっかふざ）と呼ばれる姿勢で座るあぐらをかき、手は力を抜いて膝の外側に垂らしておく。次に呼吸。口は閉じたままで鼻のみで息を吸い、そして吐く！人は自らの想念を止めることはできない禅という営みとは逆に、執着したり、意識して考えることなしに、雑念というものに気づかせてくれる。毎晩30分瞑想する
その間は、電子機器の類は全て切っておいて座禅に取り組もう！ろうそくに火を灯してそこから座禅を開始1日目雑念を払拭することができず、余計なことばかり考えてしまう。最初の試みでは、いつも以上にイライラしてむしろストレスを感じてしまった。「西洋のものの考えでは、マインドフルネスを行う際も『正しくやらねば』という先入観が先行してしまい自分はダメな人間だ」と考えてしまう傾向にある。「正しい」「正しくない」という二項対立はただの幻想に過ぎない。勝手に浮かんでる思念とは、単にそこに

　嫌な感情や悩み事が頭の中をめぐり、仕事が手につかなくなるとき。タスクが多くなり、頭がゴチャゴチャしているとき。深い思考が必要なとき。雑念を取り払い、目の前のことに集中するために、瞑想は効果的。　マインドフルネス、ヨーガ、座禅、歩行瞑想、食事瞑想など、瞑想法は数えきれないほどあります。まさに、自分に合った方法を見つけることが大切です。私もいろいろ試したり、勉強中ですが、一番取り入れているのは、「呼吸の瞑想」。いろいろ試した末、私の場合は「できるだけゆっくり、呼吸だけに意識を集中し続ける」だけで十分効果を得られてます。仕事中や通勤中にやってます。　呼吸の効果がいかほどか？検証したくなった時期があり、3万円弱で、NIRS（光トポグラフィー技術）の脳活動センサー（血流量を測定）を購入し、どういう呼吸が自分にとって効果的か試しました。自分自身が効果を感じるやり方を体得することが一番大切です。　脳活動センサーを使って、脳の活動状態をモニタリングしながら瞑想をサポートするアプリや、心拍と脳活動それぞれを計りコントロールするトレーニングアプリもありますので、利用するとよいかもしれません。　脳活動センサーの活用は周りに紹介しても、「いいね」と言ってくれる人は少数でした。。。たくさんの瞑想法があるということは、多様なニーズがあるということだと思います。あなたにとっての効果的な瞑想法、ぜひ見つけてみてください。

コロナの影響もあり、日々ストレスを抱えている方も多いですよね。 そんな1日の疲れやストレスを取り除き、心身ともに健康に、快適な睡眠を得ることができるのが「ヨガ」なのだそう。 確かに、ヨガをすると気持ちがよくなると聞いたことがあります。 寝る前にするヨガは、深い呼吸をしながら、ゆったりと動くことがポイントなのだそうです。 ゆったりと動くとは、ヨガのポーズのことですが、ポーズを取るのが難しい時は、呼吸だけでもOKだそうです。 深く呼吸することで、凝り固まってしまった身体をほぐしてくれます。 睡眠の質が上がるでしょう。 YouTubeなどにヨガのポーズなどもありますので、気になる方はぜひ見てみて実践してみてはいかがでしょうか。 「なかなか寝る前に時間がとれない」「ポーズが難しくてできない」という方も大丈夫です！ 身体の筋肉の緊張をほぐすことが大切なのだそう。 1日の終わりにヨガをして、ぐっすり眠り、朝にスッキリとした気持ちでまた新たな1日が始められますね。 もしあなたが 起業や副業の行動を起こそうとしているなら コチラ↓

我が家には猫がいます。保護猫出身、茶トラの中年男。 いいヤツなんだけど、噛み癖が直らないまま我が家に来てしまったのが悩みの種です。 どんなときに噛むのかというと、ゴロゴロ甘えてきたあととか。 私がヨガをしているときとか。 甘えてきたあとに噛みつくのは、愛情表現なんでしょうね。 「おかーちゃんが好きすぎて噛む」という。 私以外の人には噛みつかんとですよ…。 それと、ヨガでは「キャットアンドカウ」のポーズをしたときに必ず二の腕に噛みついてきます。 けりぐるみも細長いものがお気に入りなので、二の腕（＝細長い）を見ると本能的に噛みついてけりけりしたくなるのかも。 ヨガ仲間にその話をすると、「キャットアンドカウだから、あんこちゃんが大きな猫に見えるんじゃない？」との声。 なるほど！ 猫が威嚇しているようなポーズだしね。まいったな～、ケンカを売ってるわけじゃないのに。 しかも、最初の「ひと噛み」は遠慮がちに浅く噛んですぐに逃げるというか、噛みながら逃げようとするので皮膚が引っ張られて痛い。 ここで怒っても効き目がないので知らん顔していると、今度は本格的に私の腕をつかまえて噛みながら、後ろ足でけりけりする。 これまた痛い…。そんなわけで、今日は日曜日ですね。 連休終わりの方が多いのかな？（それを言わないで、という方も多いかも） 今日も良い一日になりますように♪

💜「なんて、思っていいのだろうか？」「40歳になってしまいました。」「マジかー」「未来は」「遠く遠くあるものだと思っていたのに！」「いつの間にか！」「追いつきそうってゆーか」「年齢を重ねていくのが楽しみとか」「その年齢なりの美しさがあるとか」「誰が言ってんのそれ！」「年をとることは、思った以上につまらないのではないか？」「という気がしている誕生日ではあるけれど」「ま、ケーキ買って帰るか」「おいしかった～」「さてと、ビジョンだよ！ビジョン」「この先、どういうふうに生きていくかってゆう」「な～んか、習い事でも始めよっかな！」「いや、ちがう！！」「この思考回路って、これまでと同じじゃん」「そういうんじゃないんだよなー」「なんてゆーか、なんかもっと、ビジョンぽいやつなんだよ」「これからの自分の人生に対しての」「よしっ」「とりあえず、断捨離だ」「マジでいろいろ捨てるぞ」「決別だ30代との決別だ～」「よし子先生」「はい、おたんじょうびおめでとう！」「昨日、お休みで渡せなかったから」「いいんですか」「40歳だもん特別！！開けてみて」「ありがとうございます」「あ、箸だ！」「先が細いでしょ、口に入れた時に気持ちいいのよ」「すごくうれしいです！」「うふふ、これからもおいしいものいっぱい食べてね」「じゃ、今日も一日がんばろう」「はい」「いいお箸ってテンションあがる～」「よし、仕事、仕事」「保育園で調理師として働き始めて3年が過ぎました」「ようやく、仕事も一通りできるようになり、　とはいえ、まだまだ下っぱではあるのですが」「ジャガイモよろしくね」「はいっ」「今日、出汁（だし）多めにとって」「はいっ」「

６月３０日（木）、おはようございます。いや〜、本当に毎日暑い、暑すぎますね…。ご体調いかがでしょうか。私の勤務先では、タイムリーにと言うべきか言わざるべきか、事務所のエアコンが壊れてしまいまして…みんな参ってしまっています😅夜も寝苦しくないでしょうか。電力需要ひっ迫という状況もありますが、適切な温度設定などをしながらエアコン使わないといけませんね。さて、今日は私が最近ハマっている「眠りヨガ」（ヨガニドラ）を紹介させていただきます。いつもこちらの動画を聴きながら、眠りヨガに取り組んでいます。世界各国でヨガや瞑想の指導をおこなっている綿本彰さんのチャンネルで紹介されています。脳疲労を取るこちらの瞑想もお気に入りです😊👇※今日は「【簡単ストレスケア】寝たまま深いリラクゼーションを味わう『ヨガニドラ』初心者向けのポイントは」という記事をピックアップして、私のコメントとともにシェアさせていただきます。音声ブログです👇本日のご感想など、ぜひメッセージいただけたらと思います。必ずお返事させていただきます！それでは、また✋

　私の趣味は山登りとヨガです。　（今は山は登っていませんが）　この２つの趣味の共通点は　「腹が据わる」感覚があること。　　山はただ楽しむだけでなく　命の危険も隣り合わせです　何日か山に入ったあとに町に戻ると　全てが小さく思えるのです。　体を使うこと、頭をつかうこと　全てはバランスなのだと気づきます。　　

初めまして♪アドバイザーのChiharuです(^^)40代からが人生の分かれ道。諦める人、進化し続ける人『美姿勢＆下腹スッキリ』で人生変えるお手伝いします!!【人の見た目は3秒で決まる】メラビンの法則。 ビジネスや恋愛のシーンでとても重要です。 美姿勢＆下腹スッキリで印象アップ♪ 仕事が出来そう！運が良さそう！見た目だけではなく、カラダの凝りや痛みや歪みも解消。 また４０代以降の方のメンタル面のご相談も多いです。 代謝がおちたり更年期を迎えたり…若い頃と同じダイエット方法をしても変わらない… 子供の独立や親の介護など、ストレスが溜まりやすい年代でもあります。 おひとりおひとりの顔や性質、体質が違うように、あなたにピッタリな運動方法・食事方法があります。 生活習慣、仕事内容、性格、趣味、嗜好などを丁寧にお聞きして、タイプ別にシンプル簡単にご提案。またライフステージの変化に合わせて、綺麗に痩せる運動方法・食事方法をお伝えいたします。もちろん20代、30代の方、男性の方も大歓迎♪【人生１００年時代】と言われています。健康で美しく年齢を重ねて、まだまだ先の長い人生を楽しみませか。ひとりでも多くの方が笑顔になりますように♡

・今すぐヨガを始めるべき5つの決定的な理由多くの人が、ヨガは難しそうだと思っています。まず最初に心に留めておいていただきたいのは、ヨガは誰にでもできるものだということです。始めるのに適した年齢や体格というものはありません。 よく、「私にはヨガは向いていない、柔軟性がないから」という声を聞きますが、それこそが重要なのです。ヨガはあなたの体をより柔軟にし、もしかしたら、今までできないと思っていたことができるようになるかもしれません。ハンドスタンドでなくても構いません。つま先に触れることがあなたの目標なら、それは素晴らしいことです。あなたのヨガの練習はあなたのものであり、マットの隣人があなたが夢にも思わなかったことをできるようになっていても問題ではありません。 最も重要なことは、定期的なヨガの練習は、例外なくあなたをより良い気分にさせるということです。自分に合ったスタイルや先生を見つける必要があるかもしれませんが、いったん見つけたら、ヨガはあなたの生き方や呼吸、人生観を変えることができるのです。 スピリチュアリティのためにヨガを選んだとしても、健康のためにヨガを選んだとしても、定期的にヨガを行うことで、体力、柔軟性、心臓の健康が向上します。 では、明日からヨガを毎週の習慣にすべき理由をご紹介します。・クーポン 1000円割引クーポン https://coconala.com/ すずか：クーポンコード→ NQGN1B ・個性種類 松個性(城)：https://coconala.com/blogs/3162848/220878 梅個性(大物)：https://coconala.com/b

おはようございます♡みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡週明け、お仕事や、家事、がんばりましょうね♡今朝も青空が広がる✨自然と笑顔になって起きれました☺️＊写真はイメージですちょっと起きるのが遅かったけどまぁ、そんな日もある✨寝坊したって良いじゃないか☺️だって人間だもん✨＊写真はイメージです外に出てゆっくり歩く。ちょっと寒さを感じるけどいつものように散歩✨ゴミ捨てもあったからついでに捨てる☺️＊写真はイメージですいつもの秋を感じながら家に戻ってゆっくり。昨日は知り合いから軽くヨガを教えてもらったので実践✨ヨガは呼吸を大切に体を動かすから気持ちいですね✨強くお勧めしてた知り合いの気持ちがよくわかります✨＊写真はイメージですもっと気持ちを落ち着かせるためにもコーヒーでブレイクタイム✨インスタントコーヒーだけどやっぱり美味しい☺️どんなコーヒー豆でもめっちゃおいしいです✨＊写真はイメージですそういえば昨夜はちょっと自然に触れ合うことが話題になった気がする✨私も自然とは少し遠かったところにいるから少し欲求はあるかもですね✨週末は少し自然のあるところに行こうかな☺️誰か一緒に行きますか？✨＊写真はイメージですコーヒーを飲み終わったらお仕事です✨今日は本業と経理案件のお仕事かな✨経理系はどんどんスキルがみについている気がして嬉しい☺️これからもスペシャリストになれるようにがんばります✨✅本業✅経理案件✅家事週明けですね♡みなさんもゆっくりお仕事や家事がんばりましょう♡それでは今日もあなたにとってステキな1日でありますように♡

自分が何で出来ているのか 考えたことはありますか？ あなたの大半を占めるそのelementは ギリシア哲学において アルケー（起源、根源）と表象され 古代インドでは 宇宙を構成する五大要素panca-dhatavah のひとつ 今のところこの地球上には豊かにあります そうです 水です 日本では当り前のように水道からジャージャー出ますコンビニでも必ず売っています が、失ってみて初めて その存在の重大さがわかるもののひとつとして 五本指、いえ、三本指に入るのではないでしょうか 失ったらそんなこと言っていられないか(;・∀・) 体重50㎏なら尺度はともかくザッと30㎏！ 「では、ちょっと体から水を出してみて下さい」 …なーんていうと 1番水に近いものは 涙くらいでしょうか 水分98%、惜しい 涙は 塩化ナトリウム、タンパク質、抗菌成分も微量に入った自然の目薬です さて 水はどこに？ 一般的には体の約60%、新生児で80%、高齢になると50％になるといわれており こちらの図のように70％水を保有している場合、各臓器の水分量はいい感じ。 体、つまり臓器には水が必要です 水分は足りていますか？ まだまだ残暑厳しい折、意識して水を飲んで下さい('◇')ゞ 鎌倉ヨガ教室 中里えみこ

肩こりに悩まされる人は多いかとは思います。僕のクライアントからも肩こりに関してのお問い合わせは良く受けますが、対策としてマッサージや整体で対処療法的にしのいでいる人が多いはずです。上手な整体師は身体からのアプロ―チだけではなく、情報的な身体のアプローチも行って、ある意味、気功師的に書き換えを行って、一瞬で治してしまう人もいますが、そもそも彼らは商売ですので、意識していても、無意識でも一回で症状を改善できる人はほとんどないと思います。もちろん、物理的なマッサージは気持ちよいですし、物理的に揉めば血流は増えてなんとなく効果があって治った気になるかとは思いますが、数日すれば元の木阿弥でバキバキになって、結局、また通院しないといけないという状況になるはずです。そこで、すぐに使えてあっという間に肩こりが治るヒントをお教えしようと思います。最近、僕が特に即効性があって効果的だなと思ったのが、高岡先生の身体意識の「ベスト」です。これはその名の通り、ベストを着ているかのようなラインにある身体意識です。身体意識とは物理的にあるものではなく、情報的なもので経絡に近いものです。鎖骨の真ん中から乳首を通って、背中に半円形に通ってまして、ここを意識して強化することで肩こりはすぐに改善していきます。(気を使えるなら、そのラインに気を流しても効果的です。)高岡先生は身体意識を鍛える方法としてゆる体操を推奨していますが、僕自身も寝る前や時間が空いた時に行うようにしていますが、身体を意識に上げることがカンタンにできますので、かなりおススメです。何度もブログでお話ししていますが、意識に上げればそれは書き換えていく

身体が疲れたとき、一晩 寝たら だいたいは 身体は回復してくれます。 でも、心が疲れたとき、そしてその心の疲れが積み重なったとき いくら寝ても休んでも、心の疲れというものは募るばかりです。 大人であれば、ストレスの解消方法があったり、 お金を使ってどこかへ遠出をしたり、買い物をしたりなど 自分で一時的にでもストレスの解消ができると思いますが、 子供はなかなかストレスの解消方法を自分で 見つけることが難しいと思います。 学校と家とくらいしか行動範囲もなく、不登校であれば友達とも触れ合えません。 また子供の心のストレスが、蓄積されると、人格形成にも大きく影響し 本来の良い所が隠れて歪んだ性格になってしまうのでしょう。 そして、その歪んだ性格というのは、何十年も経つとそれが自分の本来の 考え方、性格と思い込み、生き辛いまま時間が経ってしまうものだと思います。 ですので、子供の心のストレスというものは、親が気づいてあげて 分かってあげることは、とてもとても、大事なことです。 ただ、子供のストレスに気づけるには、親の気持ちも落ち着いてないと 子供のストレスのサインをキャッチすることが出来ません。 心の疲れがたまっているときは、子供は必ず 表にサインを出すものです。 それは、朝起きれないことだったり、 親が些細と思えるに、過剰に反抗的だったり、 キレやすかったり、お腹をよく壊すなど、 また宿題が出来ないという形だったり、と

今更ながら本年もどうぞ宜しくお願い致します🙇‍♀️元旦の初詣で感染したのか、しかも何に感染したのか未だわからず😨息苦しさと喘息のようなゼロゼロという音。目眩や頭痛はするけれど熱はさほど高くない😷喘息の発作とは違う。インフル？いや熱無いし。コロナ？程の息苦しさじゃない🤔かといって何時間も待たされそうな病院で待つ気力も体力も無い。という事でこれが本当の寝正月。骨折して車椅子であってもベッドで寝込んでいても出来るのがココナラの電話相談。そうは言われていましたが、実感致しました。1番困ったのは以前コロナ感染した時に経験した「文章が読めない、書けない」ことでした。評価の文章を打ちたくても何度も間違えます😓大分戻ってきましたが未だ時間がかかります💦健康である事の有り難さを噛み締めております。去年、8日程お寺に籠り早朝から坐禅、夜も坐禅の生活を送り習慣にしたかったのに定着せず💦会社帰りにヨガに通い、瞑想していた20代。身体も柔らかくなり、本当に大好きでした🧘自分1人では中々出来ずホットヨガにも通ってみたものの、ポーズも満足に取れない程混み混みで諦めました。それからは言い訳の嵐。電話していたから、子供がきたから、買い物に行っていたから。そんな話をお客様と話をしていたら生活の1番にもってきてみては？と教えて頂きました。ヨガマットを敷いて、起床したら瞑想タイム。不思議と胸の苦しさや咳も少しずつ快方へ。体調が良く無い、咳が止まらないとネガティブな気持ちが段々収まっていきました。生活の中で3番目とか更に優先順位を低くしていたなら1番に持って来ればいい、とお客様。NO3をNO1へ。すると奇跡が起きました

はじめにヨガスタジオやヨガ教室を運営している皆さん、こんにちは！日々のレッスンや生徒さんとの交流で忙しい毎日を送っていることと思います。「もっとたくさんの生徒さんに来てほしいけど、どうすればいいか分からない…」そんな悩みをお持ちのあなたへ。この記事では、ヨガスタジオの予約を簡単に増やすための具体的な方法を、SEO対策も意識しながらご紹介します。IT知識がなくても大丈夫！ すぐに実践できるテクニックばかりなので、ぜひ読み進めてみてくださいね。ヨガスタジオの予約システム導入のススメなぜ予約システムが必要なの？従来の電話やメールでの予約受付は、時間や手間がかかるだけでなく、予約の重複やミスが発生しやすいというデメリットがありました。予約システムを導入することで、これらの問題を解決し、業務効率化と顧客満足度向上を同時に実現できます。【予約システム導入で得られるメリット】・24時間365日予約受付が可能になり、機会損失を減らせます。・リアルタイムで予約状況を確認できるため、予約の重複やミスを防げます。・顧客情報の一元管理で、顧客対応がスムーズになります。・リマインダーメールなどで、予約忘れを防止できます。・顧客の行動分析を行い、マーケティングに活用できます。ヨガスタジオに最適な予約システムの選び方【機能で選ぶ】ヨガスタジオの規模やニーズに合わせて、必要な機能が備わっているか確認しましょう。・複数店舗の管理機能・オンラインレッスン対応・会員管理機能・決済機能・顧客とのコミュニケーション機能【使いやすさで選ぶ】スタッフや顧客にとって、使いやすいシステムであることが重要です。・シンプルなインタ

小さい頃から、異国の地を夢見た頃から、ずっと興味があった深夜特急やメメントモリからという興味もあったしインドに1年住めば世界のどこにも住めるという旅人の言葉や日本の"清"にはインドの"濁"が必要だと思ったのかもしれない。それとメキシコで洪水に遭って(地下鉄の写真を撮れなくなったくらいで)生きる意味を失ってフラフラしてた自分に瞑想を教えてくれた先輩がいてその瞑想がインド由来だったということもまた理由にあったかもしれない。日本の文化は中国由来も多いけど、古くはインドから来たものだったり。そこには無から有を生む何かがあるんではないかと。カナダとオーストラリアと海外に飛び出したことでインドでも行っておくか、というノリでまずインドを一周してみた。そして5年連続で通い、合計で1年以上滞在したことになりワーホリで滞在したよりも長い時間を費やした国ということで結果的に今の自分のメンタルに大いに影響を与えた国の1つとなった。瞑想のコースもやったり、ヨガも毎朝したり写真のプロジェクトを立て各都市でロリータの写真を撮って周ったりもした。1年以上もいたのに話せるヒンディー語はごく限られたものだけどその言葉は大好きな彼らのマインドで、インド人を見たら話すようにしてるसब कुछ मिलेगा / Sab kuch milega / "Everything is possible"そしてそんな体験をインドでしてしまうと本当に自分は何でもできるというマインドになってしまう自分が期待した原初のバイブスは現代にも生きていたのだ。日本も素晴らしい、そして変わった国で世界もまた同様に様々な驚きに満ちている。日本と正

今日のレッスン、 ヨガのレッスンに来たのかと思うくらい気持ちよかった！ボイトレレッスン後の生徒様からの一言です。 今日の〇〇ちゃんの身体はとても固くて (オンラインなのになぜわかるのか？声を聴けばわかるのです！)そのことを伝えると 「一週間仕事がめっちゃ忙しかった」 とのこと。 声はダイレクトに身体の状態、そして心の状態に影響を受けてしまいます。そこで、 このままガシガシ歌ってたら喉を痛めてしまう！！ と判断し、 入念なストレッチからレッスンを始めることにしました。リラクゼーション音楽なんか流して、 飲み物もいつもの水からわざわざ なんとかティー(なんか初めて聞いたやつ)を用意してきてくれて笑リラックスしながらストレッチ。 ストレッチって、 大切な大切なボイトレメニューのひとつなので、 何だったらこれで60分使ってもいいぐらいのもの。ですが、 まぁせっかくなので最後に歌うとあらまぁ大変。ご本人も明らかに分かるくらい声の出方が全然違う！「確かに、ストレッチだけでも充分ボイトレですね笑」 と、 余りのビフォーアフターに2人で感動の笑いでした(^^)身体のメンテナンスもボイトレで完結ですね！

私たちの日常は常に忙しさに追われ、自分自身と向き合う時間がなかなか取れないでいます。物質的には満たされていても、心は満たされていないような感覚がありませんか？ それは、本当の心の奥底では、自分自身と深く繋がることを求めている声というものがある事に気が付かないでいるからなのです。 さあ、今日からあなたの日常に静かな平和と充実感を取り戻しましょう！取り戻すには、自分一人になれる時間を作り自分と向き合う事が必要になります。 ここではスピリチュアルな側面からの自己探求の旅を簡単に取り入れられる方法をお伝えしていきます。自己探求をしていけば、本当の自分を取り戻せます。ぜひ最後まで読んで参考にしてみてくださいね。 　　　　　　　　　　スピリチュアルとは何か？スピリチュアルという言葉は、様々な解釈がありますが、ここでは「自分自身の内面と深く繋がり、宇宙や生命の根本的な心理を理解する試み」と定義することにします。スピリチュアルな探求とは、宗教を超えた普遍的な真実を求める旅です。探求を続けていくと、自分自身との深い繋がりを感じられるようになり、より豊かな人生を目指すことができるヒントをたくさんもらえるようになります。日々の生活に少しだけスピリチュアルを意識して、生活してみてくださいね。今回は、誰でも知っている簡単な取り入れ方法をご紹介していきます。最後までご一読くださいね。日常にスピリチュアルを取り入れる方法１．瞑想　瞑想は、心を落ち着かせ、今この瞬間に集中する練習です。毎日数分間でも良いので、静かな場所で目を閉じ、呼吸に意識を向けましょう。瞑想は、内面の平和を見つけ、日常生活のストレスに

・今すぐヨガを始めるべき5つの決定的な理由 ヨガは、ストレスを和らげ、心身をリラックスさせる効果があることで知られています。 主なストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を減少させることが複数の研究で示されており、不安に悩む人にとっては、心を落ち着かせるための効率的な方法となるでしょう。 ヨガの潜在的な効果を評価することを目的とした研究では、自分が感情的に悩んでいると自覚している24人の女性を対象に、ストレスに対するヨガの強い効果が実証されました。 3ヶ月間のヨガプログラムの後、女性たちはコルチゾールのレベルを下げました。また、不安、疲労、抑うつのレベルも低下しました。 科学的な裏付けは？瞑想はヨガの鍵です。瞑想の意味について混乱することがありますが、思ったほど複雑ではありません。 瞑想は、どこでも静かに、好きな時間に行うことができます。ヨガの練習中は、動きと呼吸だけに集中し、それによって瞑想状態に入ることができます。忙しさに追われて、物事が精神的にどのような影響を与えるかを考える時間が取れないことが多いので、瞑想は人生で起こるすべてのことを処理する時間を心に与えることで、生活の質を向上させ、リラックスした状態で、おそらく物事に対して異なる視点を持つことができます。・クーポン 1000円割引クーポン https://coconala.com/ すずか：クーポンコード→ NQGN1B ・個性種類 松個性(城)：https://coconala.com/blogs/3162848/220878 梅個性(大物)：https://coconala.com/blogs/3162848/2

こんばんは！りんかです☆今日は、パーソナルヨガをご購入いただきました！（ありがとうございます）オンラインでヨガを行うメリットは・スタジオに行く手間が省ける・自宅ですっぴんで出来る・パーソナルだから質問し放題・グループレッスンと違って講師を独り占め出来る・在宅ワークでガチガチのカラダを癒せるなどなど。良いことづくめなんです。初心者向けのポーズもたくさんあります。呼吸をするだけでもマスク生活で縮こまっている背中や肺をのびやかにしてくれる効果もあるし何といっても、心を浄化してくれる効果があるのでヨガはストレスまみれの現代の私たちにはピッタリ！年齢や性別問わず、たくさんの方に出逢ってほしいです！私のヨガはカラダだけではなくココロにもしっかり効くエッセンスを散りばめています。お一人お一人ずつ、その日に合ったポーズを調合するようにご用意しています。優しいけどしっかりカラダに効くポーズをたくさん詰め込みました。画面越しで私と一緒にカラダを動かしませんか？

こんにちは。子どもがいるとなかなか自分の時間って取れないですよね…。別ブログで少しだけ記載しているのですが、ココナラを初めてすぐに4人目の子ができて、お休みして…今は産後４か月と少しです。自宅にこもることが多く、となるとやっぱりストレスがたまりますよね。ちびちゃん泣くし、キャパシティー狭くなるとイライラするし…。産後、このような状況を回避すべく始めたのがヨガです！正直、やる前はやったって変わらん((+_+))って思っていたのです。が(*'▽')これが、やりだしてから体調がとてもいい☆体調だけでなく、精神的にもとても余裕がある♡こんなの久々～♡これはいい！と続けることにしました！先月末から今月半ばまでご縁があって動画制作の案件が立て続けに入ってきて（本当にうれしい限りです！！ありがとうございます！！！）ヨガする時間がありませんでした…。となると、やっぱり体調がよくない、イライラ、がるがるですよねぇ～( ;∀;)」なので本日からまたヨガを再開しました。お仕事を頂いてもヨガだけは頑張ろうと思います。てなわけでお仕事受付中です！！！ビジネス対応はこちらよければ見てください☆

現実創造＠カードリーディングのKimiが、カードを通して宇宙からのメッセージを毎日お届けします。 時々、リーディング動画もお届けします。✨10月22日（金）カードからのメッセージ✨今日という日があなたにとって ステキな1日になりますよう❣ 今日のカードは 『Get Some Exercise』です。 みなさんは、運動不足に なっていませんか？ 運動をして体を強くすれば、 あらゆる点で強くなったと 感じ始めます。 最近は、TVニュースで 新型コロナウィルスの患者数が 減ってきているので、このまま 終息していくことを願います。 健康管理のためにも、スポーツジムに 行けなくても、自宅でヨガや ストレッチをして身体の調子を 良く保つようにしましょう。 ラジオ体操もとても効果的ですよ。 私は、毎日のルーティーンとして 自宅でYouTubeで動画を見ながら やっています。 運動は、ストレスを軽減させる 素晴らしい方法で、仕事、経済状況、 人間関係など人生のあらゆる領域を 向上させると、カードは伝えて います。 さらに、運動が健康や幸せを 長続きさせる秘訣だということも 伝えています。 ぜひ、生活の中に運動を取り入れて コロナに負けないよう免疫力を高め ましょう。 今日もお読みいただきまして ありがとうございます。 何か参考になれば幸いです。 どうぞ、 素敵な1日をお過ごしください❣

おうちヨガのススメ こんにちは。鑑定師の紫光です。12月に入り、全国的に本格的な寒さを感じる様になりましたね。 私の住んでいる地域では今日は今のところとても良い天気ですが、強い風が吹いていて、お散歩に行きたいけれど少し躊躇してしまうようなお天気です。 この季節は気温や気圧の変化の影響もあり、肩こりに悩まされている方も多いのではないでしょうか。 私は冬に限らず肩こりさんと仲良くしておりますので、日常にヨガやストレッチを取り入れて心身のメンテナンスに取り組んでいます。 肩回りのこりをほぐすことで呼吸も通しやすくなり、メンタル面で気持ちが安定したり前向きになりやすいという効果も期待できるそうなので、私が普段参考にさせていただいているヨガの動画をシェアしたいと思います。 B-Flow(旧B-life)さんの動画 B-Flow(旧B-life)@bflowyogaチャンネル登録者数235万人・835本の動画(2024年12月7日現在) 説明 一緒にオンラインでヨガやワークアウトを楽しもう! 10～20分の空き時間で気軽に行える無料レッスンを提供しています 以下の方におすすめ ・ヨガ初心者 ・効率的にダイエットをしたい ・肩こり、腰痛、骨盤のゆがみ等に悩んでいる ・自律神経を整えたい ・産後から体型を元に戻したい ・運動不足を解消したい 毎日継続することで、数か月後にはしっかりと体の変化が感じられるようになりますので、楽しんで行ってみてください♪ (チャンネルより抜粋) B-Flow(旧B-life)さんの動画にはコロナ禍のときに出会ったのですが、初心者向けの動画から、中級者、上級者向け

ーはじめにーヨガインストラクターとして、自分のクラスやスタジオを多くの人に知ってもらいたい、そう思っていませんか？SNSで発信しているけれど、なかなか生徒が増えない、他のインストラクターと差別化したい、そんな悩みを抱えている方も多いでしょう。この記事では、ヨガインストラクターが知っておくべきSEO（検索エンジン最適化）の基礎知識から、具体的な集客方法までを詳しく解説します。SEO対策をマスターすることで、あなたのヨガ教室は検索エンジンで上位表示され、多くの人の目に触れるようになるでしょう。【ヨガインストラクターがSEOを学ぶべき理由】SEOを学ぶことで、以下のメリットが期待できます。集客力の向上: 検索エンジンで上位表示されることで、より多くの人にあなたのヨガ教室を知ってもらえます。ブランディングの強化: ターゲット層に合わせたコンテンツを提供することで、あなたのヨガ教室のブランドイメージを確立できます。競合との差別化: SEO対策を行うことで、他のヨガインストラクターとの差別化を図ることができます。継続的な集客: 一度検索エンジンで上位表示されると、継続的に集客が見込めます。ヨガに関するSEOキーワードの選び方ヨガに関するキーワードを選ぶ際は、以下の点に注意しましょう。ターゲット層に合わせたキーワード: ヨガ初心者向け、ダイエット目的、リラックス目的など、ターゲット層に合わせたキーワードを選びましょう。競合が少ないキーワード: 競合が少ないキーワードを選ぶことで、上位表示しやすくなります。検索ボリュームの高いキーワード: 検索ボリュームが高いキーワードを選ぶことで、より多くの

こんにちは(*^^*)＊ゆーりです♪先日、仕事終わりにヨガに行ったところ、久しぶりに強度が高いレッスンを受けたので筋肉痛に。。。腕と脚が痛いです(>_<)そこで・・・筋肉痛を和らげる方法について調べたので、いくつかご紹介します♪１．ストレッチと軽い運動筋肉痛があるからといって、完全に安静にするのではなく、軽いストレッチやウォーキングなどを行うことで血流を促進し、回復を早めることができます。２．冷却と温熱療法運動後すぐの筋肉痛には冷却（アイシング）が有効です。その後、温かいシャワーや温浴に入ることで血行が改善し、筋肉の修復を助けます。３．マッサージ筋肉痛がある部分を優しくマッサージすることで、筋肉の緊張を和らげ、痛みの軽減が期待できます。フォームローラーを使ったセルフマッサージも効果的です。４．適切な栄養補給筋肉の回復には、タンパク質やビタミン、ミネラルが重要です。運動後はプロテインシェイクを飲んだり、バランスの取れた食事を摂るように心がけましょう。筋肉痛は辛いなーと毎回感じるんですが、「筋肉が成長している証拠」でもあるみたいです！私は興味がある事はとことん調べちゃうタイプなので、みなさんとここで共有させていただけたら嬉しいです♪暑い日が続きますが、皆さんもできるだけ積極的に体を動かして、健康でアクティブなライフスタイルを送りましょう⭐

７割の力で生きると心地よい７割の力で生きることを意図して、チャレンジすると色々と気づくことがありました。結論として、心地よいです。楽です。柔らかいです。入ってくるものがあります。段階はありました。いかに自分が１０割で過ごしていたか。ときには１２割を出してしまっていたことに気づく。もっと楽でもなんとかなる。より人間らしいことが必ずしもよいことではない。残りの３割を活用できる。などなど。ヨガの先生からのアドバイスきっかけはヨガの先生からのアドバイスでした。「ウォームアップの段階で１００%やってたら自分と繋がる余裕がない」「まずほぐすことが大切。ほぐしで１００%力を入れていたらほぐれない」「過集中していたら客観視できない」「そんなにずっと全力でいたら疲れちゃう」「自分を大切にしてあげて」１年くらい言い続けてもらったと思います。なかなか変わりませんでした。心のクセ、体のクセはすぐには治らないことを実感しました。言い続けてもらったことで、少しずつ染み入っていたんだと思います。ちょっとずつ、ちょっとずつ楽にポーズを取ることができることに気づいてから、少しずつ力みを手放すことができ、これが７割かな、という体感があってから意識できるようになりました。７割での力で過ごすことを意識して生活してみて気づいたこと今までどれだけ力を入れていたかがわかりました。しかも、力を抜こうと思わないと抜けない。１０割がデフォルトだったことに衝撃を受けました。これは体中の筋肉がずっとこわばってるわ、と。ずいぶんいらないところで頑張っちゃってたんだなあ。と。顎から力を抜くのが難しいことにも気づきました。今までかなり顎の

最近疲れが溜まっております。以前からシエスタを導入しているんですが、その際にヨガのポーズなどをしてみることも多いです。特に多くするのが亡骸のポーズ。でもまだうまく出来ないんです。仰向けになり、脇の下にこぶし１個分スペースを空け、両手を体の横に伸ばす。手のひらを天井に向け、両脚はリラックスできる脚幅に。肩の力を抜き、あごを軽く引いて目を閉じる。というポーズなんですけど、体がどこか無理をしているのか、ポーズがしっかりしていないのか、なかなか楽にならなくて。そしたら、このポーズで立膝にして、布団を足の間に挟んで揺れると楽だと（ベアたんは、ですよ）いうことがわかり、最近はよくそのポーズで横になっています。じっとしてるのが苦手みたいで。ヨガを一度習いに行ってみたいんですが、自分が運転する車がないのでなかなか思うようにいきません。ヨガのポーズって瞑想するにはぴったりだと思うんです。慣れたらリラックスできるものも多そうだし・・・多分習いに行かないと、自宅で自分でやると続かないと思うんですよね。←飽きっぽいいつか習いに行けるように頑張りたいと思います。おうちヨガやってるよー、トライしてるよーって方いらっしゃいます？お好きなイメージでスマホケースを作成することが出来ます。お写真などからも作成できますよ(*´ω｀*)グリッターケースも作れますのでご相談くださいね(*´ω｀*)

おはようございます♡みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡週末の日曜日♡ゆっくり過ごしてくださいね♡お昼前の今はエアコンをつけて、部屋を涼しくして過ごしています✨やっぱり涼しくすると快適に過ごせますね（当たり前か🤣涼しくしながら午前中は執筆のお仕事です☺️＊写真はイメージですいつも受ける記事執筆の依頼ですがパソコンで執筆するだけで心がすごく落ち着くます✨書くときにわからないことがあれば、すぐにリサーチしますが、新しい発見をするのも私の楽しみの一つ✨勉強にして知ることの成長ができるのは嬉しいことですよね✨午前中も色々調べて、自分が成長できた気がします☺️＊写真はイメージです話は昨日になりますが、数ヶ月ぶりにサボっていたヨガを始めました✨昨日はなぜか、体が疲れていたのでリフレッシュを込めて動かした方が良いのかな？って思ったのでヨガをやったのですが、・・・体が硬すぎた・・背中の伸びがあんまりできない。。💦＊写真はイメージです簡単な動作でも攣りそうになるので、、ちょっと、自分でびっくりしました💦本当に、これはやばいと、感じましたね😅体の疲れを感じたのも可動域が少ないのかなー？って勝手に思ったり、、ちゃんと、ヨガをやろうと思った昨日です✨今日もヨガをやって、体を動かしますよ☺️＊写真はイメージです今朝は天気が良い中で軽く朝散歩✨いつもの朝活ですが本当に、朝に歩くと気持ちが良いものです☺️朝散歩から始まる1日でおかげで、朝活やお仕事が捗りました✨＊写真はイメージです朝活をしつつ午前中は経理業務や、執筆のお仕事を進めてました✨ひと段落をしたところでまた、お昼頃から、ちょっと、お仕事を再開します

こんばんは。今日はプライベートのお話をしたいと思います＾＾みなさんはお休みの日は何をして過ごしていますか？私は先月からマシンピラティスのマンツーマンのレッスンに通うようになりました。今、流行りのパーソナルレッスンです！＾＾元々、ヨガをする事は好きで、過去にもグループヨガレッスンに通ったことはあります。でも、私は運動が大嫌いです。中学校や高校時代の体育の成績は５段階中の、１か２という低い成績でした。そんな中、今年の初めにとある占い師の方の本を購入しました。今年の私は「健康管理をする年」でした。年々、体力が少なくなってきたし、疲れやすくなってきたのは事実だったので、今年は運動習慣をつけないといけないなぁと思っていたところです。その本には、毎月の運勢やアドバイスが書いてあるのですが、どの月も「トレーナーをつけてヨガやジムに通ってみましょう」とコメントが書いてあるのです。６月〜８月での「美容・健康運」のコメントは、「なんとなくやめてしまっていた運動やダイエット、筋トレを再開してみると、今回は長く続けられそうです。挫折の反省を活かして、継続できるように工夫するといいでしょう。高すぎる目標はやめて、「続けるにはどんな方法が向いているのか」を考えてみること。パーソナルトレーナーをつけたり、エステに行くなど前向きなことを言ってくれるプロにお世話になるといい結果につながりやすいでしょう」でした。そして、早速この占いのコメントは当たってる！と思いました。今通っているマシンピラティスのパーソナルトレーナーの先生が、めちゃくちゃ褒めてくれるんです！「頑張って！」「そうそう！ちゃんと力入っているよ！」「

趣味でヨガをしています。といっても、そんなに本格的なヨガではなくてジムでレッスンを受けるレベルです。それでも10年以上やっていると、身体を使ってその時のメンタルの状態がなんとなく感じる様になりました。仕事帰りでバタバタしてレッスンを受けると意識が外に行きすぎてるために、片足立ちみたいなポーズがとれにくくなります。なんとなくソワソワ、浮足立ってるので身体の重心もグラグラしちゃうんですよね。ポーズをしながらでも今日の晩御飯や仕事の事や人間関係などを鬱々を考えてると、レッスンが終わったあとでもヨガをしたのに、「今、なにをしてたんだっけ？」みたいな状態に。さらにレッスン直前にジムの知り合いの方と話したりすると、「さっきの言い方で気分わるくされてないかな」と気になり、そこからまた堂々巡りがはじまります。身体の状態もそうです。今日は肩が凝ってたんだなとか、足がパンパンだったな、とか。自分の身体なのに気がついていないんです。この「気がついてない」状態がついてない続くと病気やケガに繋がりやすい気がします。山やお寺にいくと自然と目を閉じて、周りの音を聞いてしまいます。きっと普段、想像以上に目を使いすぎたり、スマホなどで情報を脳に入れすぎてるんだろうなと思います。

薄着の季節に向けて運動を続けるかたに感化されて私も運動習慣を始めました(^o^)丿毎月末に私の取り組み状況を公表しようと思います👍✨２月２７日から３月３１日までの達成率は６７％でした。取り組み状況は以下の通り。お休み期間は最長で４日間でした。運動時間は１日３０分以上と決めています。ヨガと筋トレのメニューをその日の気分で決めているので運動時間に対して消費カロリーが高い日もあります。ホルモン分泌の効率を考え、有酸素運動は少なめです。Wii Fit Plusの運動のみカウントしています。今回の運動時間は１１.８時間（７１３分）消費カロリーは１１６７ｋｃａｌでした。次回は４月３０日以降に公表します✋😃ご参考までに🌸今日も素敵な一日となりますように🌈

・ヨガは体力と柔軟性を養う 数回のセッションを経て、ヨガの身体的効果を実感できるようになるはずです。 素晴らしいトレーニングでありながら、筋肉に優しく、クラスを重ねるごとに体が強化され、引き締まっていくのを感じられるでしょう。 体が強くなれば、心も強くなります。体が健康であれば、心も健康になります。 ヨガとジムのどちらが良いかという議論があります。何年もヨガを続けてきて、いろいろなワークアウトを試した結果、私たちは週に一度、ヨガとフィットネスのバランスをとることにしました。 ワークアウトには2つの異なる方法があります。ヨガの練習では、心臓の鼓動はバーピーほど速くはなりませんが、特にヴィンヤサをするときには、体のすべての部分を一度に鍛えることができるという素晴らしい点があります。 すべてのヨガのポーズでは、体を安定させるために、体幹と大腿筋を鍛える必要があります。 また、逆転のポーズやアームバランスでは、心臓の鼓動を高め、同時に筋肉を鍛えることができます。 また、時間の経過とともに柔軟性も増していきます。ただし、非現実的な目標を立てないようにしましょう。 なぜなら、達成できるかどうかは、あなたの身体能力によるからです。 最初のうちはあまり変化を感じられないかもしれませんが、続けているうちにだんだんと緩んできて、最終的にはつま先を触ったり、後屈をしたりして、目標を達成できるようになりますよ。・クーポン 1000円割引クーポン https://coconala.com/ すずか：クーポンコード→ NQGN1B ・個性種類 松個性(城)：https://coconala.com/blo

12.定期的にヨガを行うヨガは5,000年以上前から行われています。 定期的にヨガを行うことで、自然と心身ともに健康になり、100種類あるヨガの中から自分に合ったものを選ぶことで、リラックスしたり、刺激を受けたりすることができます。 陰ヨガは、体を優しく伸ばしながら心を落ち着かせることができる、ヨガの一分野です。 陰ヨガは1970年代に創始され、古代中国の道教の健康と精神的伝統に基づいた原理を持つ道教ヨガの一形態です。陰ヨガは、靭帯、関節、骨など、体の深い部分の結合組織に集中して行います。深い結合組織のほとんどが下半身にあることから、下半身に焦点を当てたワークアウトです。陰ヨガのクラスは、通常、1回5分またはそれ以上の時間をかけて行う一連の床のポーズで構成されています。ポーズをとることに集中することで、心は無関係なおしゃべりをやめ、体はより柔軟になります。 陰ヨガでは、自分の内面を見つめ、自然に忍耐強く反応しない、静かで落ち着いた場所を見つけることができます。 平和が支配する場所です。不安と上手に付き合うための15 01.https://coconala.com/blogs/2610093/264728 02.https://coconala.com/blogs/2610093/265046 03.https://coconala.com/blogs/2610093/265124 04.https://coconala.com/blogs/2610093/265337 05.https://coconala.com/blogs/2610093/265493 06.https:/

【情報交換】 こないだ商工会議所に行き 恒例のラジオ体操と 内職の手伝いをしながら 色々情報交換してきた。 以前俺は この商工会議所で留守番してる お爺ちゃんに頼みごとをしてて その返答を聞いてみた。 頼み事は デジタルアートの展示会が 何処かで開催してないか 探してくれと言う物だった。 するとおじいちゃんは 探したけどどこにもそんなの無く 日本じゃまだまだ認知されてなくて どこも開催してないと言う。 |ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ しいて言えば 何故か18歳未満対象の デジタルアート展なら 応募してる所があると言う。 何で18歳未満なのか不明だけど とりあえずこれじゃ 高校生以下しか応募できず 俺だとダメな事が解った。 しかしよく聞いてみると 探した場所が「登竜門」と言う所で このサイト学生用のサイトだから ここで探しても見つかる訳ない。 (# ﾟДﾟ)ﾌﾟﾝｽｺ 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【ヨガ体操】 ラジオ体操も内職も終わり 帰ろうとしたとき 俺が内職やった分の給料が出たから 支払うと言ってくれた。 この事を聞いて俺は 少し嬉しくなってしまい 持ってきてくれた給料袋を開けると 50円玉が1枚だけだった！ 一生懸命やったのに たった50円しかもらえないなんて 内職の単価の安さに驚き 全然割に合わないと感じてしまう。 そして帰ろうとしたら 今度ここでみんなで集まり 「床べたゴロゴロ」体操するから 参加してみないかと言われる。 「なにそれ？」と聞いてみると どうもヨガのレッスンらしく みんなで健康になる為 20分時間くらい運動するらしい。 ｱﾜﾜﾜﾜ(((ﾟдﾟ; )))

こんばんは！りんかです☆季節に伴い、薄着になる季節到来ですね。二の腕や脚のむくみが気になる、お腹周りも・・・。ダイエットしたい！と思うけどなかなか自分一人では取り組むの難しくないですか？一緒に伴走しちゃいます！ヨガレッスンをあなただけのためにレッスン＋動画！忙しくて一緒に時間を取れない方のためにあなたオリジナルのヨガレッスン動画作ります！諦めず、一緒にダイエット頑張ってみませんか？一人じゃなかなかできないでも、忙しくて一緒にレッスンする時間もなかなか取れないという方本当に多くて。おまけに食事も無制限で何がカラダに良いのか全くわからない！心とカラダはつながっているからよーく心に問いかけて食べ物を選んでほしいな。あなただけのためのオリジナル動画で一緒に夏ダイエット始めてみませんか？

インスタグラムを始めることになり、ココナラでもプチブログ開始しました。気がつけばここでの投稿も12回目となりました。インスタもフォロワーなどで新たな繋がりがたくさんでき、改めてSNSのすごさと可能性を感じてます。さて話は変わり、インターネットが普及してから、情報が簡単に手に入るようになりましたね。何もしなくても情報がどんどん勝手に入ってくるような感覚です🤔人は1日に6万回思考しているそうです。現代はそれ以上じゃないかと思ったりしています。そんなに毎日たくさん思考していたら、情報で溢れて頭の中がゴチャゴチャになってしまうような気がします。たまには意識的に情報を入れない日を設け、頭の中を整理するのもいいのかもしれませんね。そんなことで、土日はデジタルデトックスでもしようかなと考えたTGIF（華金）の午後でした笑平日お仕事お疲れ様でした🙏土日お仕事の方、次の休みまで頑張ってください🤞良い週末を！Have a wonderful weekend!ロゴスタでは、「起業した人」、「新規事業立ち上げてた会社」、「夢に向かって頑張っている人」を応援しているサービスをWEB上にて展開しております。ココナラさんでは、通常サービスをココナラ用にカスタマイズして仕事を承っております。ご不明な点があればお気軽にお問い合せください。https://coconala.com/users/29947

ヨガは瞑想もやりますね。そもそも何のために瞑想するのか。身体に意識を向けての瞑想についてですが、生まれてから今に至るまで、身体が呼吸する事、心臓が動く、血液が流れる、指をうごかす・・。当たり前にやってきた事、それを意識した事って、今までどのくらいの時間でしょうか。そして、当たり前の行為に感謝した回数は????当たり前が、出来る事、些細な幸せを、たくさん感じてくれると身体はとても喜ぶと思うますよ。どんなときでもいいです。通勤中、仕事中、ふと目を閉じて身体の呼吸・指先、足先、心臓、どこでもいいです。感じてみてくださいな。読んでくださり感謝です。yukaly

ナマステ☆こんにちは！前回の投稿から日程が空きました。恐縮です。マインド＋ボディ＋スピリットの三位一体の話を、前回はさせて頂きましたね。チッタは、サンスクリット語で「心」であるマインドを指すことをお話ししました。では、マインド(心)は体のどこを指して、どこから来るのでしょうか？１．マインドは心臓の部分を言うのでしょうか？２．マインドをリラックスさせるには？３．マインドを集中力で高めるためには？４．マインドコントロールは、非常に危ないのか？いろんな疑問や質問が出てくるのではないでしょうかね。。。"マインド"という言葉に代表されるヨガと瞑想法に、以前にマインドフルネス瞑想が日本中(世界中？)で流行りましたね。今も流行っているのかな？ストレスや不安に囚われない自然体の自分になっていく提唱をした吉田昌生先生の書籍が有名ですね。私的に結論から言いますと、マインドって"頭脳・脳みその今の状態"を指していると思うんです！マインドが安定しているのか？不安定なのか？というのは、"脳の状態"が非常に大きく関係しているはずです。もっと深く言うと、脳波の状態が最も肝心な要素を持っていると思っています。そう、脳波とさらに深くかかわってくるのが、睡眠の質や状態が日常生活のマインドを形成する上で、大切なポイントであると考えています。だから、ヨガには、死体のポーズ(仰向けで寝るポーズ)やマクラアーサナ(親父さんがテレビを見る時に横向けで寝て、肘と掌で頭を支えるポーズw)が、リラックスのポーズおよびクールダウンに含まれているんです。睡眠は、意識の体内時計とも言われ、段階を経ると心の状態がますます回復してきます。

ナマステ☆ハロー！皆さん、初めましてヨガセラピストのNaokiと申します。元々はヨガインストラクターのエクササイズレッスンを教授させて頂いていましたが、ここ最近は心と体の関係から不調になる方が多いと聞いたので、ヨガセラピー効果の方が、人に幸せを与えられると考えまして、ブログを書かせて頂きます。モデルさんや芸能人などで常に光り輝いている人、恋愛・結婚・仕事生活において、とんとん拍子で成功している人、何か天が見方をしてくれているかのように輝いている人いますよね？自分自身でどうにかしようともがいていませんか？そういう時こそ、心と体と魂の声をもっと素直に聞く必要性があります。マインドをもっとクリアーにして、魂をもっと解放させてあげましょう！いろんなニュースや広告などの情報が、多分に入ってくる時代だからこそ、むしろスマホやiPhoneの画面から顔を離して、オンラインでも人と悩みを共有する・お話をする時間を持ちましょう！それだけども、マインドがスッキリするはずですよー！ヨガって体を動かすことだけではないんです。ヨガってフィットネスではないんです。ヨガとはご自身の知らない自分を知ることもヨガであり、心と体と魂の不調を整えることも、１つのヨガなんです！だから、ヨガカウンセリング・ヨガセラピーという新しい試みを始めて、皆さんの悩みに貢献ができたら、嬉しく思います。Shanti !!Love Yoga & Love your life,ヨガセラピスト Naoki

おはようございます。朝起きてヨガをすることで一日のパフォーマンスが上がります。特にここ最近は、朝晩の冷え込むようになりました。あったかいハーブティーが美味しいですね。ヨガをしながらハーブティーを飲むと心と体があったまります。ちなみに今朝はルイボスにしました。ヨガといっても様々です。私が好きなのは、体を激しく動かすことではなくゆっくり伸ばすことが好きです。今回は、『キャッツアンドカウ』のポーズについて紹介します。よーく背骨の動きに集中して動いてみると、とても奥深いポーズだということに気づくはず。というのも、背骨の中で動かしやすい部分、そうでない部分が生じるからです。背骨の動きにおいて実はその一部分しか動かせていないことがよくあります。シンプルな動きだけに、集中力と体の使い方が重要です。皆様もぜひ使えている部分や使えていない部分を意識しながらやってみてください。心と体を整える、自分と向き合うヨガの時間。今できるポーズの見直しにも目をむけてみてください。

前回の投稿の続きです。 第一〜第八まで全てのチャクラを毎日ひとつずつ癒していく作業ですが、五日目を迎えました。 四日目のハートチャクラを飛ばしたので（後日ヒーリングしています）、五日目に第六のチャクラ、松果体チャクラのヒーリングを行いました。 こちらのチャクラもハートチャクラに引き続き、いつも割と元気というか活発で、開いた状態だと思います。少し瞑想状態のような、夢心地のような状態で生きているので、それゆえチャネリングもリーディングも自然にしていますし、ヒーリングも当たり前のように行っています。 ですので、ここのチャクラを更に活性化して大丈夫なのだろうか…うーん、と思いながらも始めました。 すぐに動きだす感じ、活動が活発になる感じが分かりました。 その時は、よく考え事をしていて、分析したり戦略を練る日々が続いていたので、松果体チャクラの活性化を始めるとその分析や戦略で使う顕在意識が緩み、ふわーっと世界が広がる感じがありました。 たった５％の顕在意識に縛られて、その中から絞り出しての分析や戦略、何だか物足りなく感じました。 そして、あれよあれよ、と常識的な感覚では出てこないアイデアが湧き出てきて閃くので、凄く客観的に、冷静に「これこれ」これなんだよね...と思いました。 松果体が活発だと常識的なこと、経験してきた事から導き出される事、それ以外の世界が大きく広がっていきます。考えて悩んだ事などがバカバカしくなるほど、一気に問題が解決する事も。 だからこそ、瞑想して顕在思考を鎮めて欲しいので、クライアント様にも瞑想と自己ヒーリングをおすすめしています。（自己ヒーリングの方法をインスタの

はじめにヨガスタジオやヨガ教室を運営している皆さん、こんにちは！スタジオを運営する上で集客は避けて通ることはできない課題だと思います。「ヨガ」というキーワードで検索するユーザーは、ヨガに興味があり、潜在的な顧客です。Google広告と連携することで、これらのユーザーに効果的にアプローチし、集客につなげることが可能になります。この記事では、Google広告とヨガ事業を連携させる方法について、具体例を交えながら詳しく解説していきます。IT知識がなくても大丈夫！この記事を読めば、あなたもGoogle広告を活用して、集客アップを目指せます。ヨガ×Google広告：基礎知識Google広告とは？Google広告とは、Googleの検索結果ページやGoogleの提携サイトに広告を表示できるサービスです。ユーザーが「ヨガ　初心者」や「ヨガスタジオ　[地域名]」といったキーワードで検索した際に、あなたのヨガスタジオの広告を表示することができます。なぜヨガ事業にGoogle広告が必要なのか？現代社会において、多くの人がインターネットで情報収集を行います。ヨガを始めたいと考えている人も、まずはインターネットで「ヨガ　効果」や「ヨガ　種類」といったキーワードで検索するでしょう。Google広告を活用すれば、まさにヨガを探しているユーザーに、あなたのヨガスタジオの情報を届けることができます。従来のチラシやポスターといったオフラインの広告と比べて、よりターゲットを絞った効果的な広告配信が可能です。ヨガスタジオ集客に効果的なGoogle広告の種類Google広告には、いくつかの種類があります。それぞれの特

今回も趣味のヨガについてです。呼吸を意識することが重要なのですが、普段から私たちは呼吸をしています。ヨガで求められるのは、長く呼吸をすることです。鼻から息を吸ってゆっくり口からはいていきながらポーズをしていきます。この呼吸を普段の生活から意識しています。特に緊張する場面やストレスがかかっている時にやっています。そうすることで私の場合は落ち着き冷静な対応ができます。日常生活にヨガを取り入れて健康的な生活を送ることが目的です。ヨガを継続していることで自分自身に自信が持てるようになり前向きになりました。これからもヨガを続けて健康を増進させたいです。私がどんな声かお試しで聴いていただければ幸いです。ボイスサンプルです！！もちろん、ヨガのことや趣味のことなどお話ししましょう。

「ヨガをする理由」痛めずケガをしないヨガを目指してヨガを続けていられるいちばんの理由、それは気持ちがいいから。今朝もちょっと腰痛があるなぁ、と感じたのでヨガを行なって改善させたりしました。畳約一畳分ほどあれば行える、気軽な自己整体法がヨガだと思っています。肩凝り、腰痛、頭痛、脚の疲労回復も全てヨガで身体の調整出来るんです。ただ、重要なのは”無理しない”こと。ヨガで身体を痛めた、怪我をした、という事もあるんです。これではヨガを嫌いになってしまう。とは言っても私もちょっと無理してポーズの練習をしてしまいハムストリングを痛めた経験が・・・😅だからこそ言える、無理せず、痛めず、痛気持ちいいくらいで行いましょうということを。「究極のヨガ」産後のメッセージ今から8年前に私は出産しました。SNSに出産を報告し、その時にもらった印象深くて、心に響いたメッセージが、今回のブログタイトル「育児は究極のヨガ」です。それはヨガのティーチャートレーニングの時にお世話になった先生から頂いた言葉でした。彼女はその時すでに二児の母で、芯の強さを感じる背の高い姉さんタイプの先生（年齢は私より若いですが）そんな先生がくれた言葉が、「育児は究極のヨガですよ」なんとも深い言葉、その時には「ほおぉっ」と思っていたのですが時が経つに連れ、この言葉がしみじみと身に沁みてくるのです。「子育ち」人間の赤ちゃんと動物の赤ちゃんよく子育ては「子育ち」と言われますが、これは親が子どもに育てられる”親育ち”という意味です。子どもを持った今、この言葉は本当にその通りだと思います。そして子どもは3歳までに一生分の親孝行をする、と。その可愛

こんばんは♪ 北インドのヨガや瞑想の発祥地「リシケシ」のアシュラム（僧院、ヨガ道場）にて６週間学んできました☺️ アラフィフ留学です♪朝５時起きでハードな日々でしたが、一瞬一瞬が貴重でした。 伝統的なヨガを学びたくて、コロナ明けを待っていました♪ RYT200のTTC(ティーチャートレーニングコース)だったのですが 私はアーサナより、哲学や解剖学が面白くて先生の言葉をノートに書き留めるのに必死でした☺️帰国寸前にトラブルがあり急遽「デリー」に一週間延泊。 せっかくの滞在なので観光でもと思いましたが、あまり興味が湧かず、、 「ヨガがしたい！」これしかなくて調べてアポとっていくと「アーナンダヨガ」のアシュラムでした！何も知識なく行ったのですが、伝統的なアシュラムで、すごいご縁でした。 スピリチャルなヨガで、とても癒されました🥰🙏日本では戦後、目に見えない「氣」が漢字ごと奪われ、治療法も数値で出る「西洋医学」が保険適用で認められていますが直感力まで奪われています。ヒマラヤで電波と離れて過ごし、ますます感じたのが、病院に頼ってたら本来の自己治癒力も失ってしまう。インドの先生も言われてました。「自分を最後まで見捨てないのは、自分しかいないよ、病院の先生じゃないからね」ほんとにそう。アーユルヴェーダという、インド医学の中の一部に「ヨガ」があります。ヨガをしていると自分の体が蘇っていくのがわかるのも、自分を内観するから。病院、サロン、医院に頼ってばかりだと、内観力なくなる。私のヨガは、自分自身でヨガをして体調管理していただきたいので発信しています。ココナラでは、毎日お家やどこにいてもヨガがで

校正校閲ことのわが手がけた校正実績を紹介しております。 今回はまもなく書店流通予定の商業出版された書籍のご紹介です！ぜひご興味があればお手に取っていただけるとうれしいです。また、書籍などの文章校正にご興味のあるかたはいつでもメッセージより お問合せくださいませ。 著者：天川 美和氏（酵素風呂・よもぎ蒸しサロン経営者、ヨガインストラクター、カードリーディング） タイトル：人生の踊り場にいるあなたへ媒体：単行本（書店流通、紙の書籍） ◎本の魅力や裏話をちょっぴりご紹介！！（出版社の書籍紹介を引用します）－－－－－－－－沖縄・宮古島で生まれ、高校卒業後、上京し、東京で弁護士や社長の秘書を15年続けた後に独立。結婚・離婚、酵素風呂、ヨガとの出会い……紆余曲折を経て今がある。 その人生経験からにじみ出る言葉は「酵素風呂」サロンを訪れる人々の癒しとなり、相談がひっきりなしになるほど。 少しつまずいて自信をなくしている人、人生の転機・分岐点にさしかかり前に進んでいきたい人に寄り添い、背中を押してくれる、心が優しくなる言葉をあつめた1冊。－－－－－－－－ 今回は編集の領域まで携わった書籍なので、半年間のやりとりや想いが結晶したことを喜ばしく思っています。沖縄県宮古地方（伊良部島）ご出身の著者が触れてきたさまざまな考え方、ご経験にふれるにつけ、人生に迷ったとき、ふと思い出したい言葉が寄せられた宝箱のような本だなと思っております。校正作業 ＋α として実施したことは、・章立てや内容の考案補助→　詩集＋インタビューとエッセイの構成・差別的ニュアンスが含まれていないか（人生経験や立場の違いにより、傷つ

中村天風さんって、ご存じでしょうか？パナソニックの松下幸之助さん、JALなど会社再建の立役者、稲盛和夫さん、また、近年では松岡修造さんや大谷翔平さんも師事されています。最近、人の顔色を見すぎる発言が自分自身多いな、、と感じて中村天風さんの「クンハバカ」という簡単にできる呼吸法を実践しています。やり方は、めっちゃ簡単です。立ったままで構いません。・肛門をぎゅっと締める ・肩の力を抜いて落とす ・おへその下あたり（丹田）に力を込めるこれだけです。深呼吸しながら、３～５回程度で十分です。これだけで、お腹は締まります。色々な情報を確認すると、この呼吸法では結果、骨盤が安定するため、足のつけ根にあるリンパの流れがよくなり、下半身の血流が良くなる。また、 肛門筋を鍛えることにより、骨盤が安定して下半身の動きもスムーズになり、お尻や太ももなどの筋肉も連動して刺激が入り、足腰の強化にもつながる。といった理由のようです。

毎日ブログを書くことを宣言したので今日もパソコンの前に座りました　笑さて。今日は日頃コツコツ修行していることをご紹介してみようと思います！身体を自由自在に動かせると精神のコントロールもできるようになっていく気がしますどれだけ自分自身を観察できるか柔らかいだけではダメ力強いだけでもダメ強風のなかでも　しなやかになびく竹のように強くしなやかでありつつも　リラックスしている芯のつよさを感じさせるものは美しい♡と感じますヨガのポーズは自分を観察したり　気づきをもたらすきっかけになるため私は日常の生活の中にヨガを取り入れることを心掛けていますそしてこの観察の習慣は瞑想やヒーリングそしてコーチングへも応用させることができると実感していることもヨガを日常的におこなっている理由のひとつでもあります朝と晩　忙しい日や諸事に追われている時ほどできるだけ一人の時間を確保していますヨガと瞑想・・・そしてセルフヒーリングとセルフコーチングひとり静かに　内省に時間を費やし一日を始め　一日を終えるヨガをしながら　ポーズにあわせ　筋肉・骨格・細胞などの動きをイメージ微細な感覚を観察　気づきや変化など　意識におとしこむひととおり全身の血流を促したあとは瞑想とセルフヒーリング自分の心持ちをごく繊細なところまで観察していくのが　目的のひとつですいま、自分が感じ思考しているものは活力なのか　用心深さなのか　恐れなのか　奮起なのか　憂鬱なのか　創造なのか　自信なのか　悲しみなのか　喜びなのか‥‥等々それらを理解でき認めることが出来たらしばし意識を解放させ　深く深く集中していきますその後気づきを得たことを核にした一日の課

はじめまして♪神戸とオンラインでヨガをしていますKYOKOです✨元々ダンサーで海外へも行ったり来たりでした。ダンス講師歴は21年。11年前に、首の難病で寝たきりになりました。子供の頃からダンスが大好きで生きてきて収入も途絶え、絶望的になりました。お家から全く出れない状況になり、主治医からは将来は車椅子生活や、言語障害の覚悟もいる、「ダンスもスポーツも一生禁止」と、、強く言われました。転んではいけない病気で、なかなかの爆弾なのです😅病名：後縦靱帯骨化症(OPLL)＋骨盤骨折3か月で歩けるようになり(気合いで、笑)、、転職にはデスクワーク？、、大好きなデザインをしてみようと、、人生初の会社勤めの生活をするも、、コピー機の使い方すら分からない原始人状態で、笑30代半ばで常識の無さに、会社では冷ややかな目で見られ😅毎日が撃沈😅会社員ってすごいー！！と尊敬の目に変わりました(TT)医者の言う通りに、運動を控える日々、、毎日が重だる、、、、腰痛も悪化立ち座りも辛い、、イライラしたくないのにイライラする太って痩せない会社は５年間だけでしたが円満に退社し(会社でイライラしてたの知られてるから恥ずかしいな🥹)体質改善を本気でしようと健康について学び出しました食事から始まりました。毎日の食事の写真をとるようになり、まずびっくり。たいした栄養が取れてない。。薬膳や東洋医学を学び、ヨガを学び体が蘇ってきたのでアンチエイジングを学び気がつけば１５年前の体の軽さになってるし体重も１１キロ減って身体もみるみるうちに快適な動きになり長年の腰痛とか何だったんだろう、、ぐらいに改善！驚きの連続で、、ヨガの整体をま

友だちが「今日はヨガをしても体がかたい」と言っていました。 彼女は今、心配事を抱えているところ。心と体はつながっていますね。 ほんと不思議。 こんなときは、ゆっくり体をほぐすと気持ちもほぐれてくるはず。 頑張らず、気持ち良い程度にストレッチしよう♪人間の体って、おもしろいなあ。 そういえば、私がヨガを始めたきっかけも、体幹を鍛えることで「心幹」を強くしたいと思ったから。 「繊細さんのおはなし聴きます」と言っている私自身が繊細さんなのでね。 ちょっとしたことで感情を揺さぶられてしまう。 少しは強くなったかな？ では、あんこ母さん、歯科検診に行ってきます。 今日が皆さんにとって素敵な一日でありますように♪

雨の日には、気分が沈んでベッドから出たくないと感じるかもしれません。 しかし、そんな時こそ、朝活を始めてみることをおすすめします。朝から運動をしたり、読書をしたりすることで、気分がリフレッシュされ、一日を有意義に過ごすことができます。 今回は、雨の日におすすめの朝活をご紹介します。 家でのトレーニング 雨の日には、ジムに行くのは億劫かもしれません。 しかし、家でできるトレーニングをすることで、運動不足を解消することができます。 ストレッチや筋トレを行うことで、体をほぐし、心身ともにリフレッシュすることができます。 自律神経の調整に繋がるのでおすすめです。 また、近所をジョギングすることも良いです。 雨の中でのランニングは、晴れの日とは違った気分を味わうことができます。ただし、滑りやすい道や水たまりに注意することが必要です。 朝食の準備をする 朝食は、一日をスタートさせるために大切な食事です。雨の日は、手作りの温かい朝食を作ることで、心と体を温めることができます。 オートミールや卵料理など、手軽に作ることができるレシピを試してみると良いでしょう。 私はいつも、ナッツとプロテインですが。 また、食材を選ぶことで、心もリフレッシュすることができます。 食材に含まれるビタミンやミネラルによって、気分を改善することができます。例えば、カカオに含まれるテオブロミンは、脳内でセロトニンやドーパミンを分泌させるため、気分をリフレッシュする効果があります。 雨の音楽を聴く 雨の日には、落ち着いた音楽を聴くことがおすすめです。雨の音を取り入れたBGMや、ピアノ曲など、リラックス効果のある曲を選ぶこ

・ヨガは集中力を高めます気が散ることは日常生活の一部であり、何かに長く集中する能力に影響を与えます（スマートフォンが原因です）。 私たちは、生活の中で多くのことに対処しなければならないため、気が散ってしまい、自分のしていることに集中できないという「モンキーマインド」に悩まされています。 心当たりはありませんか？ヨガはあなたの解決策になるかもしれませんし、科学的にも支持されています。 ウォータールー大学は、「ヨガは注意力を高め、目的のある作業に集中できるようにする」と発表しました。 たった10分間のヨガによる瞑想で、不安を感じている人のストレスレベルが下がり、集中力が飛躍的に高まったのです。” どのような効果があるのでしょうか？先に述べたように、ヨガの練習では、呼吸に集中して一連のポーズをとることを学ぶので、肉体的な集中力が必要です。 体と呼吸に意識を向けることで、日常生活でも集中力が高まります。 さらに、今この瞬間に集中し、過去や未来のことを考えるのをやめることにもつながります。 今この瞬間に集中することで、あなたの人生は変わります。思考は心の寄生虫のようなものですが、それを解消することで集中力が飛躍的に向上することに気づくでしょう。 心が落ち着いているからこそ、思考を思い通りに向けることができ、仕事でも日常生活でも、より集中して効率的に行動することができるのです。・クーポン 1000円割引クーポン https://coconala.com/ すずか：クーポンコード→ NQGN1B ・個性種類 松個性(城)：https://coconala.com/blogs/3162848/

今回のテーマは「ピラティスとヨガの違い」についてです。　最近、流行りとしてピラティスやヨガを行う方が増えていますがそれぞれ目的や効果が違うので、自分に合う方を選んでもらいたいので説明したいと思います。それぞれの目的と効果★ピラティスの目的と効果目的：インナーマッスルを鍛え、体幹を安定させること効果：体幹トレーニング　身体機能の改善　　　姿勢の改善　猫背　肩こり　腰痛の解消　など方法：「動く瞑想」ともいわれ常に動きながら行います。全身・上半身・下半身それぞれに基本的なポーズがあり、ピラティスにはヨガと同じようにマットの上でおこなう「マットピラティス」と、専用マシンを使う「マシンピラティス」の2種類あります。★ヨガの目的と効果目的：自分の内側を見つめ、心と体のバランスをとること効果：瞑想・マインドフルネスとしての要素が強くリラックス効果＋　　　筋肉の柔軟性↑ 怪我予防　心身の健康的な生活　自律神経調整方法：呼吸に合わせてゆっくり伸びやかに動きそれぞれのポーズで静止するのが特徴です。ポーズと正しい呼吸法を組み合わせて瞑想状態に近づけることで、体をほぐしながら心身のバランスをとります。また、ヨガの動きで大切なのは、筋肉に力を入れるのではなく長く伸ばすようにキープすることです。それぞれ向いている人ピラティス向き・筋肉不足で太ってしまった人・骨格のゆがみや筋力不足による体調不良を改善したい人ヨガ向き・筋肉太りの人　・精神的なストレスを感じやすい人ヨガ・ピラティスが両方に向いている人・体の歪みを整えて、筋力・柔軟性をつけ、心身を強化したい人※両方とも直ぐには結果が出ないので、短期での効果を求

こんにちは！いつもご覧頂きありがとうございます！ 今の私の壁はきっとお片付け笑だからこそ、整理収納の講座を受けに行ったことがありました。その時に習った事は、まず3つのカテゴリーに分ける。1，取っておくもの2，捨てるもの3，迷っているもの目の前の物に焦点をあてて、まずそれを見た時にどう感じるか、1･それを見て。嬉しくなるか、ワクワクするか心が喜ぶものなら取っておく物の方に2･その逆に、もういいやーと思うもの、何年も使っていなかった物、は捨てる物にいれます。3･どうしても決められなかった物は迷い物にいれます。その迷い物達は、生活動線に置いおきます。そうする事で、使う物なのか、使わない物なのかがわかるようになるからです。そして、ここでどうしても生まれてくる感情は、〇もったいない〇いつか使うかもしれない〇貰ったものだから〇思い出の物だからが圧倒的に多いと思います。その時にジャッチする方法として、今現在、の今に目を向けていきます。〇今は必要なの？〇使うかもしれないっていつ？〇思い出の物は過去のもの？〇勿体ないけど、使わない方が勿体ないよ？〇頂いた物だけど、今は使わないし、自分の気持ちも落ち込むんだったら手放していいのでは？↑これはもう。他人軸です。そこに目を向けて、物を決めていくといいと言うこと…断捨離は、ヨガから来ています。〇断業…いらないもの（心も)断ち切る〇捨業…いらないと思ったものを捨てる〇離業…その事から、思いも、手放す！物で使われやすい、断捨離という言葉ですが、実は心にも必要な断捨離。心の癖の断捨離。私は未来や過去ばかりを考えて、今を生きていませんでした。小さい頃からの癖で。

\ 悩みに寄り添うヨガインストラクター / 𝐘𝐚𝐬𝐮𝐤𝐚 です👩🤍今回は"ヨガをはじめて変化したこと"についてお話しようと思います。✴︎私が感じた感想となります。ヨガは万能🙏カラダが柔らかい人だけがやるものじゃないんだよ！ってことを伝えたい😇❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥〖 腰痛 〗▶︎Before元々腰痛持ち＋デスクワークでさらに酷くなり病院通いで寝返りする時も痛くて起きてしまうほどでした。▶︎Afterヨガを毎日行っていたら背筋が鍛えられ、体幹も良くなり腰痛改善されて今では病院へ行かなくなるほど改善。〖 ストレス 〗▶︎Before主に仕事からきていたストレス。〇〇しなきゃ。と追われカラダの力を抜く方法がわからず常に気を張っている状態。▶︎After朝ヨガをして気持ちを整え夜寝る前にヨガをして一日の疲れ、ストレスをリセットし心身を癒す。ココロが穏やかな時間が増え最近では表情が柔らかくなったと周りに言われるようにまで変化。〖 生理 〗▶︎Before生理前になると気分の浮き沈みが起こり矛先がパートナーに（申し訳ない。笑）量は多い方ではないと思うのですが1.2日目の夜は夜用ナプキンを付けていてもシーツを汚してしまうこともしばしば。（28日周期、腹痛はあまりない方です）▶︎After気分の浮き沈みがかなりなくなり生理前でも平和な日常。1.2日目の夜もシーツを汚すことがなくなり全体的に量が減りました。〖 呼吸 〗▶︎Before呼吸が浅く、深く息を吸い込むことができなかった。▶︎After動きが悪かった肋骨が今ではとても動くように。深く呼吸ができるようなり、元々カラダが硬かったのが柔らか

Chapter10 It's all about money!!第10章　全ては金のために金が無い、何故なら収入が無い。
どこからも降って来ない。
どうしたらお金持ちになれるのだろう？
いや、今はセレブになる方法より「明日のおまんま」これが優先、トッププライオリティーじゃ！
バイトか、そうアルバイトだ。
特技を活かそう！！きっと稼げるはず。
あれ、オレの特技って何だっけ？えーと、あ、そーだ「監視」「追跡」「制圧」よしっ！！
ムムム、無いぞ、ないぞ、そんなバイト・・・ナイゾ。
困り果てるオレ、もう「何でもいい」お給金を頂けるなら何でもやります。
1年生として爽やかに「はいっ！！」と元気よく何でもやります。
と・・・、意気込む。
何とも急に、唐突にファンタジーな表現になりますが「天使」いますね(笑)
オレの前に現れた麗しき天使、オレが通うジムで出入り講師をしている「美しきヨガの先生」！！
なんと「私のスタジオでHIITのトレーナーしませんか？」と正に天使の囁き、薄ら半透明の羽根も見えました。
ウィーン少年合唱団の歌声も。かすかに・・・。
前の職場でよく嘯いていた名文句「権力より筋力」が現実に身を助く瞬間。
ご同輩、特に組織をリタイア後は「権力」より「筋力」ですなぁ。
果たしてどうなることやら。

今日は、早朝アシュタンガヨガ。いつも、海の目の前のリゾートにて開催しているのですが、今日は、なんと、リゾート内に住む、スタッフが、2人寝坊で、中に入れず、、！OMG！！生徒さんたちをお待たせしつつ、何とか開けてもらおうと、電話したり、メッセージ送ったり、ゲート叩いてみたり奮闘したものの、ノーアンサー。涙急遽、車で5分ほどの、私の家で開催に予定変更して、生徒さんたちを我が家へご案内。申し訳なさすぎて、これからヨガのガイドをする、私の心が落ち着かない。。でも、さすがはヨガのプラクティスをしている生徒さん。すぐに状況を受け入れて、全く動揺せず、移動先で集中して練習開始。ヨガクラスを開催している身ですが、実際、練習に参加してくれるみなさんに教えてもらうことの方が断然多いのが現実です！みんな、ありがとう❕❕❕❕周りの人にとーっても恵まれていることに感謝な毎日です！