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私が想う「ヨガ」のお話

みなさん、こんにちは。ひまわり☆の今日はヨガのお話です。みなさん、ヨガについてどんな印象を持たれていますか?ヨガをしたことはない方は、キツイ印象でしょうか。ヨガをしたことがある方は、柔らかくなる印象でしょうか。私の想うヨガとは、心地よく、ふわっとした自分に還るもの、自分の奥底に光を見出すもの、だと感じています。私がヨガと出逢ったのはもう15年ほど前。今は亡きおばあちゃんが「これやってみたら?」と番場一雄先生の「ヨーガ ヨーガ行法の段階的修練法」という、ごっつい本を差し出されたのが出逢いでした。そこからの道のりは色々な素敵な先生に教えて頂いたり、スポーツジムや公民館でレッスンさせて頂いたり、色々経験させていただきました。世の中には色々なヨガが流行っていて、犬と一緒にとか、すっごいポーズができるようになるとか、めっちゃ柔らかくなるとか、あるようですがどんなヨガでも、「最後にふわっとした光の自分に還ればそれでいい」と、思っています。静けさ。安心。そこを感じるためには心の働きを抑えること。ヨガでは馬車に例えます。馬車にはあなたの「神様」(私は光と感じます)が乗ってらして車体が「お身体」です。おうまさんは「感覚」「感情」「思考」。暴れます。たずなをひくのは「制御力」。馬が暴走していてはたずなが切れるかもしれません。車体がボロボロだったら馬車が壊れるかもしれません。たずなをひく方が寝ていたら、馬が言う事を聞かなくなってしまいます。だからこのバランスを整えることが大事。何かのポーズができなくても、身体が硬くても居心地の良いお身体、静けさを感じる心、があれば馬車は整い、「ふわっとした光のご自分
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(最終奥義)即席速攻で、簡単にあなたの精神(こころ)と身体を整える手印(すべてのチャクラ)

今回のテーマ真の自己の全体性という円の中で自由と統合の本質を識る今までの手印シリーズ(小指から親指)を理解して、初めて使えるようになる最終奥義の手印です。この手印単体での理解では、効果は薄いですまずは、前提知識です手印を組む時のコツ・軽い瞑想状態で行う・相互関係にあるチャクラの位置と色を意識する・下記に記載している内容をおぼろげに意識する手印(ムドラー)の効果・その形を指で形創るだけで効果・エネルギーの流れを整え、チャクラが活性する効果・心身共に整う効果それぞれの指の象徴的意味・小指(タマス)・・・暗い、重い・薬指(ラジャス)・・・活動的・中指(サットヴァ)・・・明るい・人差し指(アートマン)・・・自我、真我・親指(ブラフマン)・・・梵、最高原理右と左・右(陽)・・・神聖、宇宙・左(陰)・・・不浄、自我では、あなたに、必要な時に必要な即席印を。今回の特集は円のムドラ※画像の形です核となる特性・精神を統合する主な効果・性格を超越した深い瞑想、統合という自己の本質を感得・体の全器官系の機能を支える手順1、手のひらを身体側に向け、みぞおちの前に両手2、小指の先を合わせ、ほかの指は力を抜いて内側に丸める3、力を抜いて、腕を地面と平行に、背筋は伸ばす整う機関・全器官活性化する五大元素(地・水・火・風・空)・すべて整うドーシャ(ヴァータ・ピッタ・カバ)・ヴァータ(空と風、創造的で多才、バランスが崩れると恐怖・混乱)・ピッタ(火と水、組織力・リーダーシップ、バランスが崩れると完璧主義・非難)・カパ(一貫性・誠実・快活、バランスが崩れると倦怠感や過度の愛着)強まるプラーナ・すべてのプラーナ整う
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指先だけで出来る即席速攻で、あなたの精神(こころ)と身体を整える手印(第六チャクラ)

今回のテーマ女神のハーキニー存在のすべての層が完全に一つに統合まずは、前提知識です手印を組む時のコツ・軽い瞑想状態で行う・相互関係にあるチャクラの位置と色を意識する・下記に記載している内容をおぼろげに意識する手印(ムドラー)の効果・その形を指で形創るだけで効果・エネルギーの流れを整え、チャクラが活性する効果・心身共に整う効果それぞれの指の象徴的意味・小指(タマス)・・・暗い、重い・薬指(ラジャス)・・・活動的・中指(サットヴァ)・・・明るい・人差し指(アートマン)・・・自我、真我・親指(ブラフマン)・・・梵、最高原理右と左・右(陽)・・・神聖、宇宙・左(陰)・・・不浄、自我では、あなたに、必要な時に必要な即席印を。今回の特集は全指のムドラ※画像の形です。核となる特性・統合する主な効果・全体性と統合・ヨガの完全呼吸法を助ける・健康と癒し全般を支える・身体感覚を強化手順1、手のひらを身体側に向け、みぞおちの前に両手2、小指の先を合わせ、ほかの指は力を抜いて内側に丸める3、力を抜いて、腕を地面と平行に、背筋は伸ばす整う機関・全器官活性化する五大元素(地・水・火・風・空)・すべて整うドーシャ(ヴァータ・ピッタ・カバ)・ヴァータ(空と風、創造的で多才、バランスが崩れると恐怖・混乱)・ピッタ(火と水、組織力・リーダーシップ、バランスが崩れると完璧主義・非難)・カパ(一貫性・誠実・快活、バランスが崩れると倦怠感や過度の愛着)強まるプラーナ・すべてのプラーナ整うチャクラ・第一~第六チャクラ・場所・・・会陰~第三の目まで・色・・・第一~第六までの色エネルギー目安沈静0・1・2・3・4・⑤・6・7
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親指だけで出来る即席速攻で、あなたの精神(こころ)と身体を整える手印(第五チャクラ)

今回のテーマ耳を澄まし、感受性を高め内なる存在の導きを受け止めるまずは、前提知識です手印を組む時のコツ・軽い瞑想状態で行う・相互関係にあるチャクラの位置と色を意識する・下記に記載している内容をおぼろげに意識する手印(ムドラー)の効果・その形を指で形創るだけで効果・エネルギーの流れを整え、チャクラが活性する効果・心身共に整う効果それぞれの指の象徴的意味・小指(タマス)・・・暗い、重い・薬指(ラジャス)・・・活動的・中指(サットヴァ)・・・明るい・人差し指(アートマン)・・・自我、真我・親指(ブラフマン)・・・梵、最高原理右と左・右(陽)・・・神聖、宇宙・左(陰)・・・不浄、自我では、あなたに、必要な時に必要な即席印を。今回の特集は親指のムドラ※画像の形です。核となる特性・内なる声を聴く主な効果・内なる導きを受取り、世界に向けて明瞭に発信できる・肩、喉、首のこりをほぐす・頸椎を正しく配列する・甲状腺の健康を支える・話術と歌唱力を向上させる手順1、手のひらを身体側に向け、みぞおちの前に両手2、小指の先を合わせ、ほかの指は力を抜いて内側に丸める3、力を抜いて、腕を地面と平行に、背筋は伸ばす整う機関・内分泌系・神経系活性化する五大元素(地・水・火・風・空)・空整うドーシャ(ヴァータ・ピッタ・カバ)・カパ(一貫性・誠実・快活、バランスが崩れると倦怠感や過度の愛着)強まるプラーナ・ウダーナ(エネルギーの最上の流れ、吸気で上昇、呼気で循環。首・頭・神経系・内分泌系を強化)整うチャクラ・第五チャクラ(ヴィシュッダ)16枚の花弁・元素・・・空(精神の浄化)・場所・・・喉元・色・・・空色エネルギー目
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人差し指だけで出来る即席速攻で、あなたの精神(こころ)と身体を整える手印(第四チャクラ)

今回のテーマ心の内なるシンフォニーに同調・喜びと活気まずは、前提知識です手印を組む時のコツ・軽い瞑想状態で行う・相互関係にあるチャクラの位置と色を意識する・下記に記載している内容をおぼろげに意識する手印(ムドラー)の効果・その形を指で形創るだけで効果・エネルギーの流れを整え、チャクラが活性する効果・心身共に整う効果それぞれの指の象徴的意味・小指(タマス)・・・暗い、重い・薬指(ラジャス)・・・活動的・中指(サットヴァ)・・・明るい・人差し指(アートマン)・・・自我、真我・親指(ブラフマン)・・・梵、最高原理右と左・右(陽)・・・神聖、宇宙・左(陰)・・・不浄、自我では、あなたに、必要な時に必要な即席印を。今回の特集は人差し指のムドラ※画像の形です。核となる特性・心を開く主な効果・微細な心臓を開く・胸部の圧迫感を楽にする・肺活量を増やす・うつ病に効果的手順1、手のひらを身体側に向け、みぞおちの前に両手2、小指の先を合わせ、ほかの指は力を抜いて内側に丸める3、力を抜いて、腕を地面と平行に、背筋は伸ばす整う機関・心臓血管系(風の元素)・呼吸器系(風の元素)活性化する五大元素(地・水・火・風・空)・風整うドーシャ(ヴァータ・ピッタ・カバ)・カパ(一貫性・誠実・快活、バランスが崩れると倦怠感や過度の愛着)・ピッタ(火と水、組織力・リーダーシップ、バランスが崩れると完璧主義・非難)強まるプラーナ・プラーナ(上方向流れのエネルギー、吸気に関連、胸部・心臓血管系・免疫系強化)整うチャクラ・第四チャクラ(アナーハタ)12枚の花弁・元素・・・風の元素・場所・・・心臓・色・・・緑(ピンク)エネルギー
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中指だけで出来る即席速攻で、あなたの精神(こころ)と身体を整える手印(第三チャクラ)

まずは、前提知識です手印を組む時のコツ・軽い瞑想状態で行う・相互関係にあるチャクラの位置と色を意識する・下記に記載している内容をおぼろげに意識する手印(ムドラー)の効果・その形を指で形創るだけで効果・エネルギーの流れを整え、チャクラが活性する効果・心身共に整う効果それぞれの指の象徴的意味・小指(タマス)・・・暗い、重い・薬指(ラジャス)・・・活動的・中指(サットヴァ)・・・明るい・人差し指(アートマン)・・・自我、真我・親指(ブラフマン)・・・梵、最高原理右と左・右(陽)・・・神聖、宇宙・左(陰)・・・不浄、自我では、あなたに、必要な時に必要な即席印を。今回の特集は中指のムドラ※画像の形です。核となる特性・エネルギーのバランスを整える主な効果・エネルギーレベルを安定させる・消化を支える・背中中部のこりをほぐす・与えることと受けることのバランスを整える・あらゆる可能性を開花させる手順1、手のひらを身体側に向け、みぞおちの前に両手2、小指の先を合わせ、ほかの指は力を抜いて内側に丸める3、力を抜いて、腕を地面と平行に、背筋は伸ばす整う機関・消化器系(火の元素)活性化する五大元素(地・水・火・風・空)・火整うドーシャ(ヴァータ・ピッタ・カバ)・ヴァータ(空と風、創造的で多才、バランスが崩れると恐怖・混乱)・カパ(一貫性・誠実・快活、バランスが崩れると倦怠感や過度の愛着)強まるプラーナ・サマーナ(エネルギーの水平な流れ、吸気で広がり呼気で和らぐ、みぞおち・消化器系)整うチャクラ・第三チャクラ(マニプーラ)・場所・・・みぞおち(10枚の花弁)・色・・・ゴールドエネルギー目安沈静0・1・2・
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薬指だけで出来る即席速攻で、あなたの精神(こころ)と身体を整える手印(第二チャクラ)

まずは、前提知識です手印を組む時のコツ・軽い瞑想状態で行う・相互関係にあるチャクラの位置と色を意識する・下記に記載している内容をおぼろげに意識する手印(ムドラー)の効果・その形を指で形創るだけで効果・エネルギーの流れを整え、チャクラが活性する効果・心身共に整う効果それぞれの指の象徴的意味・小指(タマス)・・・暗い、重い・薬指(ラジャス)・・・活動的・中指(サットヴァ)・・・明るい・人差し指(アートマン)・・・自我、真我・親指(ブラフマン)・・・梵、最高原理右と左・右(陽)・・・神聖、宇宙・左(陰)・・・不浄、自我では、あなたに、必要な時に必要な即席印を。今回の特集は薬指のムドラ※画像の形です。核となる特性・自らを癒す主な効果・自己治癒力を高める・生殖器系と泌尿器系の健康を支える・親密な関係を健全に育む・依存症や共依存関係を克服手順1、手のひらを身体側に向け、みぞおちの前に両手2、小指の先を合わせ、ほかの指は力を抜いて内側に丸める3、力を抜いて、腕を地面と平行に、背筋は伸ばす整う機関・生殖器系・泌尿器系活性化する五大元素(地・水・火・風・空)・水整うドーシャ(ヴァータ・ピッタ・カバ)・ヴァータ(空と風、創造的で多才、バランスが崩れると恐怖・混乱)・ピッタ(火と水、組織力・リーダーシップ、バランスが崩れると完璧主義・非難)強まるプラーナ・アバーナ(下方向流れのエネルギー、吸気に関連、骨盤・生殖器系・排泄器系)整うチャクラ・第二チャクラ(スワディシュターナ)・場所・・・へその下・色・・・オレンジエネルギー目安沈静0・1・2・③・4・5・6・7・8・9・10活性食物鞘・呼吸と意識を骨盤
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小指だけで出来る即席速攻で、あなたの精神(こころ)と身体を整える手印(第一チャクラ)

まずは、前提知識です手印を組む時のコツ・軽い瞑想状態で行う・相互関係にあるチャクラの位置と色を意識する・下記に記載している内容をおぼろげに意識する手印(ムドラー)の効果・その形を指で形創るだけで効果・エネルギーの流れを整え、チャクラが活性する効果・心身共に整う効果それぞれの指の象徴的意味・小指(タマス)・・・暗い、重い・薬指(ラジャス)・・・活動的・中指(サットヴァ)・・・明るい・人差し指(アートマン)・・・自我、真我・親指(ブラフマン)・・・梵、最高原理右と左・右(陽)・・・神聖、宇宙・左(陰)・・・不浄、自我では、あなたに、必要な時に必要な即席印を。今回の特集は小指のムドラ※画像の形です。核となる特性・大地と繋がる主な効果・身体感覚を高め、大地との繋がりを深める・骨格系を健康にする・ストレスを軽減、血圧を下げる・排泄機能を整える手順1、手のひらを身体側に向け、みぞおちの前に両手2、小指の先を合わせ、ほかの指は力を抜いて内側に丸める3、力を抜いて、腕を地面と平行に、背筋は伸ばす整う機関・骨格系・排泄器系活性化する五大元素(地・水・火・風・空)・地整うドーシャ(ヴァータ・ピッタ・カバ)・ヴァータ(空と風、創造的で多才、バランスが崩れると恐怖・混乱)・ピッタ(火と水、組織力・リーダーシップ、バランスが崩れると完璧主義・非難)強まるプラーナ・アバーナ(下方向流れのエネルギー、吸気に関連、骨盤・生殖器系・排泄器系)整うチャクラ・第一チャクラ(ムーラダーラ)・場所・・・会陰・色・・・赤エネルギー目安沈静0・①・2・3・4・5・6・7・8・9・10活性食物鞘・排泄器系と骨格系の健康を整え
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朝ヨガor朝ピラティスのすすめ

こんにちは。みなさんの守護天使からのメッセージを受けてお伝えしているスピリチュアルヒーラーの沙耶美です。幸せになるために何から始めたらいいのかわからなかったら朝ヨガか朝ピラティスしてみて!!!私もそうだった!スピのお仕事始める前は、自分を否定し続けてたし、ほんと、今考えれば当たり前なんだけど嫌なことばっかりあったんだよね。新しいお仕事決まっても、その取引先のスタッフとうまくやってゆけなくて喧嘩したりとか、、、でも、心の奥底で実は「私は能力がない」って劣等感の塊だった。自分が手を出さなくてもいいのに、劣等感の塊だということを否定してたから、何でも手を出そうとして失敗した。人に任せておけなくて、、、その頃は、自分を否定しているということにすら気が付いていなくて。それで、人のせいにばかりしてた。気が付けば、周囲から人がいなくなり、仕事もなくなり、お金もなくなった。今でいう、人生詰んだ、ってこういうこと。って感じだった。宇宙の法則を研究して全部自分に因があるってちゃんと認められたときにはじめて、道が開けた気がした。その時初めて、自分を否定してきたことに気が付いた。そして、自分を変えようと決めた。周囲が何と言おうと自分が好きだと思うことをやる。やりたいと思うことをやる。自分を否定しない。人間なんだから、できないことがいっぱいあってOK。嫌われたってOK。元気になれないと気があってOKと、全部自分にOKとつけることにした。朝少しだけ早く起きて、なんとなくヨガを始めた。たまたま、ヨガの本を持っていたから。体の硬さを感じて、自分が「こうしなければならない、、、」という先入観の塊だったことに気が
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基礎代謝と姿勢改善(ショート動画付き♪)

姿勢が良くなると、きれいに見えるだけではなく、内臓の圧迫を防ぎ、腰痛予防、基礎代謝UPも期待できます。基礎代謝は体を動かしていない時でも呼吸したり、体温を維持するために必要なエネルギー。年齢とともに低下し、筋力量の減少や不規則な生活が続くと基礎代謝が低下するといわれています。 内臓の冷えも基礎代謝の低下につながるので、体を冷やす食材を多くとりすぎないように、心がけたいですね。生活習慣を見直して、新しいことを取り入れるのは時間が必要ですが、頑張りすぎず少しずつ取り組めたら良いなと思います。エクササイズ動画を作ったので、参考までにご紹介します。お時間ある時に一緒に取り組んでいただけると嬉しいです♪最後までご覧いただきありがとうございます。良い週末をお過ごしください。
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管理栄養士の休日

そろそろお盆休みがやってきます。 昨年よりも、外で過ごす時間がたくさんありそうですね。 管理栄養士が休日に何をするのか、今日は一例を紹介します。①運動 晴れた日の早朝、私は軽くジョギングします。 ほぼ毎日、栄養指導で患者さんに運動をしましょうと言うので私も同じようにしています。 最近はYouTubeでパワーヨガを始めました。 短時間で体がすっきりするので気持ちが良いですよ。②遊ぶ 休日なので、しっかり遊ぶ予定も入れます。 友人とお茶したり、映画を観たり、美味しいものを食べたり、いろいろです。 ③趣味 毎日しているのですが。 休日はパンやお菓子など、時間のかかる料理をすることもあります。 あとは、気まぐれで簡単なレシピの投稿をします。 気になる方は「簡単しりぃず」で検索してみてください。 簡単しりぃずのキッチン 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが349万品 (cookpad.com) このブログでの情報発信もこの春から加わりました。 まとめ 運動、遊び、趣味など普通の休日を過ごします。 少し食に関する時間は多いかも知れません。 みなさんはいかがですか?
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流行りのマインドフルネスのルーツ

グーグルが研修プログラムとしてマインドフルネスを取り入れたことで日本でも瞑想について見直されてきました。グーグルでは、チャディー・メン・タンという仏教瞑想の経験者がサーチ・インサイド・セルフ(SIY) という仕組みにして拡げました。SIYはジョン・カバットジンのマインドフルネスストレス低減法(MBSR)や「EQ 心の知能指数」のダニエル・ゴールマンの理論などを元にして組み立てられています。思いやりや相互理解を深めることでパフォーマンスを上げることを目的にしています。カバットジンのMBSRは禅やテーラワーダ仏教に伝わるヴィパッサナー瞑想を元ネタにしており宗教色をぬいて、科学的な思考方法に加工しています。ニューエイジ運動の流れを感じます。既存の宗教や文化に反発するカウンターカルチャーの時代に比較的新しい学問である心理学が技法を再検討して取り込んでいったような形です。サピエンス全史のユヴァル・ノア・ハラリもヴィパッサナー瞑想の実践によりあの壮大な本を完成させたと語ってます。ヴィパッサナー瞑想とはヴィパッサナー (Vipassana) は、物事をありのままに見る、という意味です。インドの最も古い瞑想法のひとつで、2500 年以上前にゴーダマ・ブッダによって再発見され、普遍的な問題を解決する普遍的な治療法、 生きる技として、多くの人に伝えられました。 宗教とはかかわりをもたないこの技は、あらゆる心の汚濁を取り除き、解脱という究極の幸福を目指しています。日本ヴィパッサナー協会からの引用です。ここはゴエンカさんという方が作った組織です。千葉と京都に瞑想センターがあります。サムネの写真は京都の
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セラピスト検定ベーシック合格♡

セルフケアの勉強として、セラピスト検定(ベーシック)の勉強をしていて、先日検定に合格し、修了書を頂きました。セラピストは学ぶことが幅広くて、まだ一つに絞れませんが、まずは自分のために少しずつですね。 私はヨガやピラティスを通して健康な毎日を過ごしていただきたい、という思いで活動をしていますが、ココロとカラダを整えること、両方へのアプローチは何通りもあって、柔軟に変えることの重要さをあらためて感じました。これからもアロマテラピーや薬膳など幅広く知識を得て、人の役に立つ活動ができたら良いなぁと思っています。今まで、自分が持っている知識だけでは足りないと思いながら、学ぶことを先延ばしにしていましたが、今年は一歩踏み出して色々挑戦できています。ココナラでブログを書く、というのも小さな挑戦の一つでした。週1回なら続けられるかも、というところから始めて、マイペースですが、おかげさまで続いています。いつも見守ってくださっている皆様に感謝です♡良い週末をお過ごしください。
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管理栄養士の休日

気づけば、もう夏休み。管理栄養士が休日に何をするのか、今日は一例を紹介します。①運動 晴れた日の早朝、私は軽くジョギングします。 ほぼ毎日、栄養指導で患者さんに運動をしましょうと言うので私も同じようにしています。 最近はYouTubeヨガを始めました。 短時間で体がすっきりするので気持ちが良いですよ。②遊ぶ 休日なので、しっかり遊ぶ予定も入れます。 友人とお茶したり、映画を観たり、美味しいものを食べたり、いろいろです。 ③趣味 毎日しているのですが。 休日はパンやお菓子など、時間のかかる料理をすることもあります。 あとは、気まぐれで簡単なレシピの投稿をします。 気になる方は「簡単しりぃず」で検索してみてください。まとめ 運動、遊び、趣味など普通の休日を過ごします。 少し食に関する時間は多いかも知れません。 みなさんはいかがですか?
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パーソナルのヨガレッスン動画でダイエット!

こんばんは!りんかです☆季節に伴い、薄着になる季節到来ですね。二の腕や脚のむくみが気になる、お腹周りも・・・。ダイエットしたい!と思うけどなかなか自分一人では取り組むの難しくないですか?一緒に伴走しちゃいます!ヨガレッスンをあなただけのためにレッスン+動画!忙しくて一緒に時間を取れない方のためにあなたオリジナルのヨガレッスン動画作ります!諦めず、一緒にダイエット頑張ってみませんか?一人じゃなかなかできないでも、忙しくて一緒にレッスンする時間もなかなか取れないという方本当に多くて。おまけに食事も無制限で何がカラダに良いのか全くわからない!心とカラダはつながっているからよーく心に問いかけて食べ物を選んでほしいな。あなただけのためのオリジナル動画で一緒に夏ダイエット始めてみませんか?
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優しい食生活

自分の体調の変化に、早めに気付いて対処できるように、最近、薬膳の考え方を学びはじめました。 今が旬のトウモロコシが自分の体質に合っているようで、良いものを手に入れたら、すぐ食べられるように調理しています。 トウモロコシには糖質が含まれていますが、ビタミンや食物繊維、汗で不足しがちなミネラルも含まれているので、おやつ代わりに食べるのもよいですね。イメージのトウモロコシご飯を、玄米に変えるとさらに栄養価が上がりそうです↑↑ こだわりすぎず、ストレスにならない食生活を心がけていて、ご褒美のスイーツもちゃんと冷蔵庫に入っています♡ 忙しく自分を振り返れない時こそ、カロリーが高く栄養価が低いものを選びがち。 毎日バランスの良い食事は難しくても「今日は食べすぎたから、明日は控えよう」 「今週は外食が続くから、来週は旬の野菜を食べる機会を増やそう」 など、自分のペースで調整できると良いですよね。 薬膳を取り入れた、自分探しはこれからも続きますが、自分に合った食べ物を摂取することで、心身のバランスを保てると良いな、と思っています。 最後までご覧いただきありがとうございます。 皆さま良い週末をお過ごしください♪
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寝ながらヨガで瞑想&リラックス

6月30日(木)、おはようございます。いや〜、本当に毎日暑い、暑すぎますね…。ご体調いかがでしょうか。私の勤務先では、タイムリーにと言うべきか言わざるべきか、事務所のエアコンが壊れてしまいまして…みんな参ってしまっています😅夜も寝苦しくないでしょうか。電力需要ひっ迫という状況もありますが、適切な温度設定などをしながらエアコン使わないといけませんね。さて、今日は私が最近ハマっている「眠りヨガ」(ヨガニドラ)を紹介させていただきます。いつもこちらの動画を聴きながら、眠りヨガに取り組んでいます。世界各国でヨガや瞑想の指導をおこなっている綿本彰さんのチャンネルで紹介されています。脳疲労を取るこちらの瞑想もお気に入りです😊👇※今日は「【簡単ストレスケア】寝たまま深いリラクゼーションを味わう『ヨガニドラ』初心者向けのポイントは」という記事をピックアップして、私のコメントとともにシェアさせていただきます。音声ブログです👇本日のご感想など、ぜひメッセージいただけたらと思います。必ずお返事させていただきます!それでは、また✋
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いい汗かいてますか? 💦

今日も蒸し暑かったですね。私の地域では日中の気温が30℃  湿度が82%でした。全国的にはさらに暑い地域が多くあるようです。熱中症には十分気をつけましょう!こんな暑い中、今日はホットヨガをやってきました。レッスン場所に入るだけで、溢れるように汗が出てきます。ビギナーコースでゆっくりした動きなのですが、ポーズをとって、5分おきに汗を拭いて水を飲む繰り返しです。マスクをしたままなので、暑くて息をするのも苦しいくらいです。途中、低酸素になっているのではないかと思うくらい、頭がボーッとしてきました。でも、インストラクターの指示通りに、半分意識が遠のきそうでも、体を動かしてしまうんですよね。なんだろう、この条件反射と思ってしまいます。ヨガ歴は1ヶ月です。体は前屈すると、指先は床から30センチのところまでです。超、硬い硬い体なのです。あんなポーズもこんなポーズもやってみた〜いと思うのですが、手を上に挙げるだけで、震えてきます。ホットヨガを始めてよかったこと ▶︎自分の体力のなさがわかったこと ▶︎呼吸を意識することができたこと ▶︎45分だけですが、忍耐力がついたこと ▶︎ヨガの後のビールがかなり美味しいということ ▶︎家と仕事とスーパー以外に行く場所ができたこと体の変化はまだ感じられません。しかし、自分の体を意識し始めたことが何よりの進歩だと思っています。年齢を重ねると、さまざまな機能が低下してきます。日常生活の中でも機能の衰えは感じるのですが、ヨガのような普段絶対取らないであろうポーズを取ることによって、さらに老化を感じます。若い頃はなんともなかったことが、加齢とともに困難になってきま
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小さな幸せ♡探し中

ヨガインストラクターの他にもいろいろな活動をしていますが、ハンドメイド歴はヨガ歴より長くて、オーダーメイドで作品作りもしています。 数が少なくても、型紙作りは、イメージが形になるまで時間が必要です。 型紙+1㎝など、「縫いしろ」がある時は、実物より少し大きめに裁断するのですが、微妙に左右差が出ることもあって、微調整が必要です。そして、立体的な物を作る時、曲線と直線を合わせていきます。 縫い代を含めた長さが一致すると、ちょっと幸せ。 ココロの中ではこんな感じ。 最近、届いた本が雨に濡れてしまったのですが、乾けば読めます。楽しみにしていた本が届いた!という、小さな幸せを単純に喜んだ瞬間、大事な本が濡れてしまった、小さな悲しみはどこかに行きました。この幸せ探しも頑張りすぎると負担になるので、日常のささいな出来事から「小さな幸せ」を見つけると良いですね。いつもブログをご覧いただきありがとうございます。お気に入りやフォロー、励みになっています。出品に関するお問い合わせ以外でも、お気軽にメッセージお待ちしています♪
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先生も認める体の固さ♪

こんにちは(*^-^*)陽海♡ひろみと申します。去年、うちの身体があまりにも固いから妹に勧められたヨガの先生のところに行ってみる事にしたんだけど、とりあえず形から入るからいっちょ前にヨガマットなんぞ買ってはりきってたの( *´艸`)「先生にもお姉ちゃんが身体が固いことは伝えてあるからね」って言われていたから余裕でこなせる楽ちんなメニューかな?って思っていたら、深呼吸で精神統一してアロマもいい香りでかなりいい感じ(^^♪なかなかヨガいいかもって思っていたら、途中からあれ?アイタタタタタって出来ないポーズばかりで先生からここまで固い生徒さん初めてって(笑)これは褒められている?訳ないか…。終わるころには確かに体は熱くなっていたし清々しい感じだけども体がバキバキで(笑)あれからヨガは行ってなくてヨガマットは部屋の隅っこにポツン。でも最近、ココナラ仲良しさんに影響されてまずはストレッチからやってみようかなぁと思いつつまだやってないけど、女子はいつでも綺麗でいたい願望あるもんね♡スイーツはやめられないから運動しないとね(^^♪とはいえ、食べる事が好きな方と楽しくお話がしたくて商品をリニューアルしたのでお話しませんか?お待ちしています♡
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視野を広げてみる

今日はいつもより少し早起きして、ジョギングした後、ハムストリング、ふくらはぎを中心に伸ばすストレッチをしました。画像は両足を伸ばしていますが、片足を曲げて行う、ジャーヌシールシャーサナ(ヨガのポーズ)も良いですね。ヨガは柔軟性に自信がなくても、自分に合うポーズを選び、補助具を使えば、できることが増えて視野が広がります。また、背の高さや体格など、人によって手足の位置が微妙に違い、以前怪我をした箇所があれば、注意しながら整える必要があります。利き手があるように左右差はあり、人と違って当然、と思うと楽になるので、無理せずゆっくり、自分に合ったヨガができると良いですね。最後までご覧いただきありがとうございます。お気に入りやフォロー、励みになります。出品以外でもお役に立てることありましたら、お気軽にご連絡お待ちしています♪
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【お助けアロマ紹介】サンダルウッド~本当の自分を取り戻す~

サンダルウッド精油は、ウッディで甘く、いつまでも色あせない懐かしさを感じるビャクダンの香りです。香料として多くの高級フレグランスに配合されています。サンダルウッド精油はこんなあなたにおすすめ!・新商品のプレゼン、しっかりがんばらないと!・あれこれ考えすぎて頭の中がごちゃごちゃ!冷静に考えたい...・ママ友間のトラブル、なんとか解決できないもんかなあ...・俺っていわゆる「老害」!?自分に自信が持てなくなってきた...サンダルウッド精油のお助けパワー頭を冷やして、腰を落ち着けるように働きかけてくれる頭の活動ばかりが過剰になってしまうときに、知性の勢いを弱め、止まらない考えすぎの心を抑え、地に足をつけてくれる香りです。心身の熱を冷まし、心地よい状態を作り上げる効果があるといわれます。忙しい日々に穏やかで静かな時間とリズムをもたらしてくれます。静かに自己と対面させ、気づきを高めてくれる妄想的な不安や世俗的な執着心を解消し、自分の内面に意識を集中しやすくしてくれます。サンダルウッド精油を使うときの注意・うつ状態の方に単品でこの香りを使うと、かえって気持ちが乱れてより落ち込むこともあります。使用量を少なめにして、花や柑橘系などの優しい香りとブレンドするなど調整してください。・香りが数日残るので、衣類などに付けないように注意しましょう。・妊娠初期は使用を避けてください。妊娠中期、後期の使用は可能ですが、使用の際は体調に十分注意してください。占い・アロマカウンセリング☆ニコラ どうぞご利用ください!西洋占星術とタロットカードで占った結果をふまえて、あなたがより幸せに生きていくためのアドバイス
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私がヨガインストラクターとして活動することになった理由。

なぜ私がヨガインストラクターに? 私がヨガをはじめたはワケはこちら↓ ヨガを学びはじめ、自分の生活の中で「プラクティス」していく中で、人に教えるという考えはありませんでした。お金をもらってヨガを教えるということに抵抗もありました。 そんな私が、今、「人に伝える」ということをはじめた理由をシェアしたいと思います。 私は、知識ゼロから、たった1ヶ月ほどの学びと練習で、受け取った、ティーチャーサティフィケートには、違和感がありました。 ティーチャートレーニング自体は興味のあることだったので、教えて頂いたことはしっかりと勉強し、出来る限りのことは吸収できるよう努めました。ただ、たった1ヶ月の学びと練習しかしていない自分が、人にヨガを教えるなんて、考えられませんでした。更に、私にとっては元々、ヨガクラスに行かなくても、自分で練習が出来るようになりたいと思って参加した自分専用ティーチャートレーニングだったので、これから、「自分の修行の始まりだ!」という感覚でした。 しかし、何だかんだ、これから日々練習して行くとなると、まず、信頼できる先生からもっと学んでいきたい。と思い、まずは、バリ島で、いろんなヨガクラスに参加してみました。 そして、このいろいろなクラスに参加して、いろんな流派、スタイルのヨガを覗かせてもらう中で、『これだ!!』と思ったのが、アシュタンガヨガ。(ティーチャートレーニングでは、ハタヨガメインで教わりました) ※アシュタンガヨガを練習していくと決意し、練習をはじめた理由はまた別記事にします。 それからと言うもの、アーサナのプラクティスは、ずっとアシュタンガヨガの練習を続けてい
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自分に合ったヨガでセルフメンテナンス

ヨガインストラクターのさくです。オンラインでヨガレッスンを始めてから、太陽礼拝を練習する機会が増えました。 じっくり数日かけて108回を積み上げていくのも良いですが、最近はあまり時間をかけずに駆け抜ける太陽礼拝に挑戦しています。 ヨガの一連の動作を繋げて回数を重ねることで、自分が意識できていない部分に気付いたり、ランニングしている時のように、頭の中を色々な思いが駆け巡ります。太陽礼拝108回は体調が良い日を選びますが、精油を準備し忘れると、いつもより目標が遠く感じることもあります。 自分に合ったヨガとアロマテラピーを取り入れて1日を始めると、気分も上がるので、朝は集中力を上げて活動的になれる精油、夜はよく眠れる精油を選ぶなど、1日の中で変化させるのも良いですね。🍋今日の精油🍋レモングラス 【学名】Cymbopogon flexuousus(citratus) 【科名】イネ科 【抽出方法】水蒸気蒸留法 レモンと草原を組み合わせたような柑橘系の香りが特徴のイネ科の植物。「citratus」は、より草の香りが強いと言われています。 集中力を高めたい時や、いつもよりハードな運動をする時に使っています。 抗菌、防虫スプレーとしても人気がある精油です。プロフィールhttps://coconala.com/users/574821
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【無料】心身両面から脱ストレスを実現!現気功とヨガを組み合わせた5days気功ヒーリングとは!?

僕らは物理的な存在(肉体)であるとともに、情報的な存在(心)です。そして、情報(心)は物理(肉体)の上位にありますので、情報が変われば肉体は変わります。ストレスがたまる(情報的な不調)↓肩こりや腰痛や慢性疾患が起こる(物理、肉体的な不調)↓肉体的な不調によって、さらにストレス(情報的な不調)が加速するというエンドレスなマイナスのスパイラルに落ちていきます。気功師は情報を操作して、物理世界を書き換えますし、現代気功の軸ではそのように指導しています。ですが、実は、物理的(肉体的)なヒーリングから情報(心)を書き換えることも可能なのです。ヨガやアーユルベーダ、マッサージは物理(肉体)にアプローチして情報(心)を書き換え、あなた自身はもちろん、あなたの世界を書き換えるメソッドです。現代気功を学び実践すると、情報の書き換え最強じゃん!! と思ってしまいますが、実は僕らは物理(肉体)からは離れることはできませんので、物理(肉体)へのアプローチも並行することで、気功の効果を何倍にも加速することができるのです。僕の養成講座のエースでもある、↓↓《「教師専用」気功師》「ヒショウ」 さんは、情報(心)と物理(肉体)の両方からアプローチして、あなたのゴール(理想の体、仕事、職場環境etc)を実現するスペシャリストです。すでにプロとして活動され、ご自身が小学校の教師というストレスフルかつ、子どもと向き合う仕事をされていまして、現代気功とヨガのメソッドを組み合わせて、ご自身の職場はもちろんクライアントさんにもガンガンと結果を出されています。僕自身もヒショウさんから、身体意識やワークの指導を受けています。
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形をする事で、感情が整う^^

清々しい初夏日よりですね。お洗濯ものがさっぱりと乾きそうですね・・・ベランダでは母の日に頂きました、カーネーション始めミニバラ、ラベンダーの鉢植えのお花達も、ポカポカおひさまが気持ち良さそうにしていますー^^この写メはヨガウエアです。笑ヨガを始めて10年になります・・・ 何とか続けてきました。ここまで熱心に教えてくれた先生には、感謝しきりです!!で、このヨガ、ポーズをする事でそこに集中し「今ここにいる」=マインドフルネス状態その反対が気が散り、思考があちこちに飛んでしまう「今ここにいない」=マインドネスレス状態そう、日頃のモヤモヤから解放され、感情が整うのです。ヨガに限らず他のスポーツでも同じ事かと思いますが。私がここまで続けてこられたのも、この感覚「マインドフルネス」状態を再確認したくて、レッスン後の清々しさを体験したくて、かな。。。皆さんは、どんな事、どんな時に「マインドフルネス」状態になりますか?好きな事をしている時!!もこの状態ですよね^^
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声をかけた先には

おはようございます。毎日ささいなことで、幸せや感謝を感じます。空が青いだけで涙が出そうになるほど嬉しいし、花が咲き乱れるのを見ると私の人生のようだと感じます。2日連続、フラワームーンの満月をみたからでしょうか。世界の神秘的な出来事が、そのまま私のエネルギーになっているみたいです。コロナ禍で体がボロボロになり、不自由な生活とメンタルが不安定になる中、このままではまずいと思い運動を再開した。現在、週4でピラティスとヨガに通う私。体のコアの部分が鍛えられるたびに、メンタルも安定し心の成長を感じる。ピラティスやヨガの広告料もらってないけど、ピラティスとヨガの素晴らしさは誰よりも語れるほど。どなかた私を論文の実験台にして構わないので『ヨガとピラティスを併用した人の幸福度の研究』をしてほしいです。そんな私は、運動を終えた後頻繁にいくカフェがある。タンブラー持参で、コーヒーをテイクアウトし家でゆっくり仕事をしながら飲むのが私の幸せな時間。先日もカフェにいつも通り立ち寄った。いつもの金髪のお姉ちゃんが優しくてかわいい子。コーヒーを注文して、待つこと3分。いつも通り、コーヒーを受け取りながら、「カムサハムニダ」(ありがとう)とコーヒーを受け取りながら、その日、初めてその子に声をかけて見た。항상 바쁘게 보이시네요.「いつも忙しいそうですよね。」하루에 몇장 커피를 만들어요?「1日に何杯作りますか?」100장 넘어요?「100超える?」と何気なく声をかけてみた。네 100장 넘어요. 더 하죠.「はい。100は超えますよ。もっとです。」와.... 대단해...「わぁあ・・すごいねえ・・」마들어주
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私がヨガをはじめた理由。

ヨガってなんだ?子供の頃からスポーツが大好きで、身体がわりと柔らかかった私は、学生時代から、うっすらと、ヨガインストラクターになることへの興味がありました。けれど、当時(15程年前)の、私の、「ヨガ」「ヨガインストラクター」のイメージは、 “綺麗で、スタイルの良い、お姉さんたちが、おしゃれなヨガウェアを着てやるストレッチ" でした(笑) なので、“ストレッチ”の部分には興味はあるものの、スタイルも良くないし(男友達に羨ましがられる筋肉質&手足の短い私(笑))、そして、男子に混ざって、ガツガツスポーツのトレーニングに励んでいたタイプの私には、“私にヨガは違うかぁ。”と思っていました。 そんなこんなで、ヨガに関わること無く過ごしていたのですが、当時の私の悩みは、なかなかの冷え性なこと。サーフィンが趣味で、真冬の海にも入っていたけれど、年々身体が寒さに耐えられなくなっていくことを実感。海上がり冷え切った身体を温めるのに、湯船に浸かる以外解決策が無く、サーフィン後、足の感覚が無くて車を運転出来ないこともしばしば(涙)でも、波乗りしないなんて考えられない、、 なので、いろーんな対策をしてみました。ウエットスーツをフルオーダーしたり、温まると言われる食べ物をたくさんとったり、ストレッチしたり、ホッカイロや湯たんぽを使ったり。 ただ、全然改善しない。。 そこで!思い浮かんだのが、ヨガ。 「なんか、ヨガは身体にいいって聞く。身体の不調を改善させてくれるらしい。」という巷のうわさ(笑) 思いっ立ったら、以前の、“きれいなお姉さんがやるもの”というイメージは、どうでもよくなり、"自分の身体
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体調はいかがですか?五月の体調

こんにちは!寒暖差が激しい春ですが、いかがお過ごしですか?寒がりの私は上着を手放せない毎日です!四月に入学や就職など新しい環境で新生活スタートされた方にとっては緊張の連続知らず知らずのうちにストレスが溜まっていることも。寝ても寝てもスッキリしなかったり、気づけが頭痛とお友達になったりカラダって自分が思っているよりもずっと正直なんですよね。私も実は、春は体調崩すことが多くて、その証拠に生理の周期が大幅に乱れていました。(びっくりするくらい・・)寝ても疲れが取れなくて、どうしてかなってずっと悩んでいたのですけど多分頭が休めていなかったから。常に思考が旅をしている状態で。毎日のマインドフルネスが大切だなと実感した瞬間でした。気が付いたら過去に行って後悔、未来に行って不安が募る春。考えてもどうしようもないのに(笑)周りからの評価や、うまくできない自分への否定など勝手にぐるぐる考えてしまうことが多い季節なんですよね。これが続くと、自分がどうしたいか分からなくなったり落ち込んだり、攻撃的になったり、イライラする原因になったりストレスをため込むことになってしまいがちです。原因を作っているのが自分の心だから笑ってしまいます(笑)今に集中するマインドフルネスはリラックス効果も高くストレスや余計な思考がみるみる小さくなっていくのが味わえるし続けていくと感覚(五感)が高まっていきます♪一緒に背筋を伸ばして、自分の呼吸の音に集中しながら「今、ここ」を味わいませんか?
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アロマテラピー検定1級合格しました!

今までアロマテラピーは好きで、知人に教えてもらったり、独学で試していましたが、検定に挑戦したのは今回が初めてで、アロマテラピー検定1級に合格しました!勉強する時は、集中力を上げるために、グレープフルーツとレモングラスの精油を使うことが多かったです。グレープフルーツとレモングラスの精油は、ヨガの自主練で、太陽礼拝108回をする時も使っています。個人的な感想ですが、この精油を使っていない時に比べると、最後まで集中力を切らさずに、太陽礼拝108回続けられました。人によって香りの感じ方が違い、その日の体調にも影響するので、精油を選ぶ時は香りを確かめて、心地よい、と思う精油から試すと良いと言われています。今回使用したグレープフルーツの精油は、光毒性があり、紫外線に反応して皮膚に炎症を起こすこともあるので、皮膚に使用する時は必ず希釈して、少量ずつ試すと良いですね。プロフィール↓↓https://coconala.com/users/574821
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アロマテラピー勉強中です

ココナラ初心者🔰ヨガインストラクターのさくです。 今日はバラ科の植物について調べてみました。 ローズをはじめ、さくら、ウメ、イチゴ、りんご、そしてスイートアーモンドもバラ科で、スイートアーモンドの種子を圧搾したものは、トリートメントオイルとしても利用されています。また、バラ科代表の、ローズの花からとれる精油はごくわずかで、ローズオットーはとても貴重な精油の一つです。 ローズオットーの精油は、ストレスを軽減し、女性特有の症状にも効果があるといわれていて、香りを試してみると、自然と表情が緩み、幸せな気分になります♡これから自分の勉強のためにも、時々アロマについてブログを更新していきます。気軽にフォローしていただけると嬉しいです♪プロフ ↓↓ https://coconala.com/users/574821
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1日の終わりはバスボム作り

はじめまして。ココナラ初心者🔰ヨガインストラクターのさくです。これから少しずつブログに挑戦していきます。皆さんに知っていただく機会になれば嬉しいです♪最近アロマテラピーの勉強をしていて、バスボム(入浴剤)作りが日課になっています。昨日はゼラニウム精油、重曹、クエン酸、天然塩を入れてバスボムを作りました。ゼラニウムはお肌の調子を整える効果もあり、女性にとってありがたい精油で、私がよく使う香りの中の一つです。その日の体調や気分に合わせて精油を選び、バスボムを作っていると、部屋中に良い香りが広がり、リラックスできます。手作りのバスボムでゆっくりお風呂につかると、ぐっすり眠れますが、熟睡しすぎて翌日寝坊しないように、気を付けないといけません💦手作りは苦手、という方はもちろん市販の入浴剤でも(私も使います)。38度~40度くらいのぬるめのお湯で15分~20分、入浴前後に水分補給をすることが良いといわれています。いつもシャワーで済ませてしまう方も、たまにはお風呂に入って、できることからセルフケアを取り入れてみてはいかがでしょうか。
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笑いヨガの科学【4】ストレス、赤面、冷や汗、緊張を改善!

【この記事では世界の平和と個人の健康を願い、笑いヨガの様々な要素を科学的に紹介していきます。】   ○○ (読み進める前に)→ [この文章を読んでくれてありがとうございます。疲れない文章を読む準備をしましょう。これらは速読トレーニングで行う方法の1つです。目と肩を疲れないために軽く目を閉じて、姿勢を伸ばしてください。目をつむったまま鼻から息を吸って、息を吐くと同時に肩の力を抜きましょう。これだけでも意識レベルが下がりはじめます。変性意識に移行し速読しやすい脳になります。できれば目を閉じたまま姿勢や体の感覚、状態に意識をむけストレッチや首、肩のコリをほぐして文字を読み始めましょう。また眼球を気のエネルギーを感じて左右、縦、横、斜めに動かし、眼球の筋肉を動かすと自律神経をしげきし脳の回転を早めることもできます] ↑↑ (周辺視野の拡大と言語野のよくせい)   [上の文字群のブロックを鼻からゆっくり呼吸をするとともに周辺視野で、左上の角、右上の角、左下の角、右下の角まで視野を広げて文章全体を1つの面の映像でとらえましょう。文字として見るのでなくゆっくり呼吸して1つのブロックの模様の映像としてとらえる事がコツです。私達の脳はつい文章の1字1字を言語野を働かせ読むクセがあります。ゆっくり呼吸することで、脳の言語野の活動を抑制し、視野を拡大して、たくさんの文字を映像としてとらえやすくします] (さあ今の準備の感覚で文章を読みましょう。文字をみる視野を広くとり、呼吸に意識しながら文字の意味を映像で頭に響かせる感覚で読んでみましょう。) 笑いヨガ講師のゴンユウジです。 笑いヨガ体操の健康
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エコライフ*捨てずに物を手放す方法6選*

家にある、使わなくなったものたち。まだまだ使えるし、捨てるのは勿体ない!※こんなものまで?メルカリで売れたものはこちら👇今回は、売れるほどではない(もしくは送料の関係で、販売が難しい)。そんな物たちの、どうしても無駄は出したくない、私なりの手放し方6選👇1.まずは、シンプルに、家族や友人に、欲しいものが無いか確認!・母が、私の学生時代の私服たちを、部屋着として愛用中。母は私のおさがりをいろいろ使ってくれます(笑)・使わなくなったウエットスーツや、自転車などは、友人へ。2.ジモティに出してみる!・食器セット(大量)は、地元の方へ手渡し。※お礼にとってもおいしいコーヒー豆いただいちゃいました!・スペインや、メキシコ土産の可愛い小物たちは、周辺の町から、近所まで取りに来てくれた方へ。・履き倒したUGGブーツや、結構傷んでしまった靴、4、5足セットは、県内の方へ、着払い発送。※注意点メルカリなどとは違い、直接会って手渡ししたり、相手の住所に発送するため、個人情報の管理には充分注意してください。手渡し先は、コンビニや、人気の多い公共の施設を選びました。3.保護団体などに寄付・シーツや、タオルケット、タオルなどは、動物保護団体に発送。・子供のころのおもちゃや、ランドセル、バッグ、使いかけの文房具等は、寄付活動を行っている団体へ発送。(私は、NPO法人ワールドギフトに送りました。)・途上国への海外旅行の際に持って行って、寄付。以前は、インドネシアによく行っていたため、洋服やバッグ、ヨガマットなどを、宿泊していたゲストハウスに預け、地元の人へ届けてもらっていました。(もし、スタッフが使っていた
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パーソナルヨガを楽しんでいただきました!

こんばんは!りんかです☆今日は、パーソナルヨガをご購入いただきました!(ありがとうございます)オンラインでヨガを行うメリットは・スタジオに行く手間が省ける・自宅ですっぴんで出来る・パーソナルだから質問し放題・グループレッスンと違って講師を独り占め出来る・在宅ワークでガチガチのカラダを癒せるなどなど。良いことづくめなんです。初心者向けのポーズもたくさんあります。呼吸をするだけでもマスク生活で縮こまっている背中や肺をのびやかにしてくれる効果もあるし何といっても、心を浄化してくれる効果があるのでヨガはストレスまみれの現代の私たちにはピッタリ!年齢や性別問わず、たくさんの方に出逢ってほしいです!私のヨガはカラダだけではなくココロにもしっかり効くエッセンスを散りばめています。お一人お一人ずつ、その日に合ったポーズを調合するようにご用意しています。優しいけどしっかりカラダに効くポーズをたくさん詰め込みました。画面越しで私と一緒にカラダを動かしませんか?
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笑いヨガの科学【3】運動不足に笑いヨガ

【この記事では世界の平和と個人の健康を願い、笑いヨガの様々な要素を科学的に紹介していきます。】  ○○笑いヨガ講師のゴンユウジです。 ○○笑いヨガ体操の健康効果を少しずつ、ご紹介します。 ○○以下、「笑いヨガ(ラフターヨガ)リーダートレーニングマニュアル」より↓↓------------------《最高の有酸素運動》○○長く座りっぱなしで運動が少ない生活が増えた現代社会ですが、定期的に運動を行うことも同時に簡単ではありません。 ○○そこで笑いヨガは理想的な代替えの選択技です。○○笑いヨガは豪華なシューズやウェアを着用する必要がない上に、どんな有酸素運動にも引けを取りません。○○ジョギングマシンや競技場で必死に頑張る必要はありません。○○ただ健康に元気に笑えば良いのです。○○ウィリアム・フライ博士によると10分間の腹のそこからの、たっぷりの笑いは、ボート漕ぎマシンでの30分の運動に等しいとのことです。○○ 笑いヨガは運動する時間がほとんどない多忙な専門家やビジネスマンに理想的なエクササイズです。○○○○《より多くの酸素供給》 ○○酸素は健康維持のために最も重要な要因です。○○否定的な感情は酸素の供給を収縮し、浅い胸での呼吸を誘発します。○○笑いヨガのエクササイズは、横隔膜を使い、長い呼気と、深い呼吸を容易にするために工夫されています。○○これは肺の中の古くなった残基を吐き出し、酸素の供給を増加するのに役立ちます。○○○○《血液循環の増加》○○身体疾患や精神的な問題は、すべて健康にとって良くありません。それらは循環を制限し体組織を鈍くします。○○研究によると、笑いは「体の内部ジョ
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