おうちヨガのススメ
こんにちは。鑑定師の紫光です。
12月に入り、全国的に本格的な寒さを感じる様になりましたね。
私の住んでいる地域では今日は今のところとても良い天気ですが、強い風が吹いていて、お散歩に行きたいけれど少し躊躇してしまうようなお天気です。
この季節は気温や気圧の変化の影響もあり、肩こりに悩まされている方も多いのではないでしょうか。
私は冬に限らず肩こりさんと仲良くしておりますので、日常にヨガやストレッチを取り入れて心身のメンテナンスに取り組んでいます。
肩回りのこりをほぐすことで呼吸も通しやすくなり、メンタル面で気持ちが安定したり前向きになりやすいという効果も期待できるそうなので、私が普段参考にさせていただいているヨガの動画をシェアしたいと思います。
B-Flow(旧B-life)さんの動画
B-Flow(旧B-life)@bflowyoga
チャンネル登録者数235万人・835本の動画(2024年12月7日現在)
説明
一緒にオンラインでヨガやワークアウトを楽しもう!
10～20分の空き時間で気軽に行える無料レッスンを提供しています
以下の方におすすめ
・ヨガ初心者
・効率的にダイエットをしたい
・肩こり、腰痛、骨盤のゆがみ等に悩んでいる
・自律神経を整えたい
・産後から体型を元に戻したい
・運動不足を解消したい
毎日継続することで、数か月後にはしっかりと体の変化が感じられるようになりますので、楽しんで行ってみてください♪
(チャンネルより抜粋)
B-Flow(旧B-life)さんの動画にはコロナ禍のときに出会ったのですが、初心者向けの動画から、中級者、上級者向けと分けて作られていたり、肩、首、背中、足など、様々な部位に特化した動画も作られていて、5分でできるものや15分ほどのものなど、内容が豊富で、視聴者側がそのときの気分でチョイスできるというところがとても良いなと思い、よく見ながら実践させていただいております。またカメラワークもわかりやすいですし、ヨガインストラクターのまりこ先生がとてもはつらつとしていて気持ちのいい方ですし、説明も、とてもわかりやすいです。
他にもヨガやストレッチをされているチャンネルはたくさんありますが、私はB-Flowさんが自身に合っていて無理なく続けられますし、体質や体型の維持に効果を感じております。座りながらや寝たままできるものもありますので、そのときの体調によって無理のないものを選んでいます。中には、筋トレやピラティスなどもあり、しっかり身体を鍛えたい方向けの動画もありますので、ダイエットをしたい方にもおすすめですよ。
寒いと外に出るのが億劫になることもあるかと思いますので、おうちでヨガやストレッチなどをして、心身の気分転換をはかってみてくださいね。
画像/著作者：senivpetro/出典：Freepik
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