502.不安と上手に付き合うための15・12/15
記事
コラム
12.定期的にヨガを行う
ヨガは5,000年以上前から行われています。
定期的にヨガを行うことで、自然と心身ともに健康になり、100種類あるヨガの中から自分に合ったものを選ぶことで、リラックスしたり、刺激を受けたりすることができます。
陰ヨガは、体を優しく伸ばしながら心を落ち着かせることができる、ヨガの一分野です。
陰ヨガは1970年代に創始され、古代中国の道教の健康と精神的伝統に基づいた原理を持つ道教ヨガの一形態です。
陰ヨガは、靭帯、関節、骨など、体の深い部分の結合組織に集中して行います。
深い結合組織のほとんどが下半身にあることから、下半身に焦点を当てたワークアウトです。
陰ヨガのクラスは、通常、1回5分またはそれ以上の時間をかけて行う一連の床のポーズで構成されています。
ポーズをとることに集中することで、心は無関係なおしゃべりをやめ、体はより柔軟になります。
陰ヨガでは、自分の内面を見つめ、自然に忍耐強く反応しない、静かで落ち着いた場所を見つけることができます。
平和が支配する場所です。
不安と上手に付き合うための15
13.
14.
15.
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