503.不安と上手に付き合うための15・13/15
記事
コラム
13.自然に戻ろう
エコセラピーは、自然の中に身を置くことで不安を解消することに成功した方法です。
不安や憂鬱を抱えている人の多くは、治療や投薬などの医学的なサポートを受けずに、自然の持つセラピー効果を利用しています。
私たちの前頭前野は、ネガティブな考えを頭の中でぐるぐるさせている脳の部分です。
90分間自然の中を歩くと、同じ時間都会を歩いた場合と比べて、この部分の脳の活動が著しく低下するという研究結果があります。
私たちが見たり、聞いたり、経験したことはすべて、私たちの心身に影響を与えます。
住んでいたり、働いていたり、あるいは不快に感じる環境を通り過ぎるだけでも、不安や悲しみを感じ、血圧や心拍数が上昇し、免疫力が低下します。
一方、自然の中に身を置くと、血圧や心拍数が下がり、穏やかで満足感を得ることができます。
風の音や鳥の鳴き声を聞いたり、太陽や風、雨を肌で感じたり、身の回りのものを眺めたり、さまざまな匂いを感じたりすることで、セラピー効果や鎮静効果が得られます。
不安と上手に付き合うための15
14.
15.
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