14・代替医薬品
不安は、今日、世界で最も一般的なメンタルヘルスの問題です。
代替療法は、不安を抱える人々を助けるために大きな役割を果たしています。
アロマテラピーは何千年もの間、健康と幸福を増進する方法として使われてきました。
様々な植物から抽出されたエッセンシャルオイル（精油）は、肌から吸収したり、香りを楽しんだりすることで、その効果を発揮します。ラベンダー、ローズ、カモミール、ジャスミン、スイートバジル、ベルガモットなどが、不安を和らげるのに適しています。
マッサージセラピーは、筋肉の緊張をほぐし、穏やかな気持ちにさせてくれます。
特に、マッサージ師がエッセンシャルオイルを使ってマッサージをすると、より効果的です。
また、不安症の代替療法として、催眠療法があります。
催眠状態は、むしろ深い瞑想やリラクゼーションの状態に似ています。
催眠療法士は、この変容した心の状態を利用して、過去のトラウマとなるような出来事に対してポジティブな反応をするように仕向け、未来の出来事に対してポジティブな反応をするようにします。
漢方薬は何千年も前から使われています。
コルチゾールレベルを低下させ、セロトニンレベルを維持することで不安を和らげるために使用される代表的なものに、セントジョーンズワートとバレリアンがあります。
また、パッションフラワー、ラベンダー、カモミール、レモンバームなども心を落ち着かせる効果があるのでおすすめです。
不安と上手に付き合うための15
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