寝る前に「ヨガ」がいい！

コロナの影響もあり、日々ストレスを抱えている方も多いですよね。

そんな1日の疲れやストレスを取り除き、心身ともに健康に、快適な睡眠を得ることができるのが「ヨガ」なのだそう。

確かに、ヨガをすると気持ちがよくなると聞いたことがあります。

寝る前にするヨガは、深い呼吸をしながら、ゆったりと動くことがポイントなのだそうです。

ゆったりと動くとは、ヨガのポーズのことですが、ポーズを取るのが難しい時は、呼吸だけでもOKだそうです。

深く呼吸することで、凝り固まってしまった身体をほぐしてくれます。

睡眠の質が上がるでしょう。

YouTubeなどにヨガのポーズなどもありますので、気になる方はぜひ見てみて実践してみてはいかがでしょうか。

「なかなか寝る前に時間がとれない」「ポーズが難しくてできない」という方も大丈夫です！

身体の筋肉の緊張をほぐすことが大切なのだそう。

1日の終わりにヨガをして、ぐっすり眠り、朝にスッキリとした気持ちでまた新たな1日が始められますね。

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