385.今すぐヨガを始めるべき5つの決定的な理由・２

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コラム

・ヨガは体力と柔軟性を養う

数回のセッションを経て、ヨガの身体的効果を実感できるようになるはずです。

素晴らしいトレーニングでありながら、筋肉に優しく、クラスを重ねるごとに体が強化され、引き締まっていくのを感じられるでしょう。

体が強くなれば、心も強くなります。体が健康であれば、心も健康になります。

ヨガとジムのどちらが良いかという議論があります。何年もヨガを続けてきて、いろいろなワークアウトを試した結果、私たちは週に一度、ヨガとフィットネスのバランスをとることにしました。

ワークアウトには2つの異なる方法があります。ヨガの練習では、心臓の鼓動はバーピーほど速くはなりませんが、特にヴィンヤサをするときには、体のすべての部分を一度に鍛えることができるという素晴らしい点があります。

すべてのヨガのポーズでは、体を安定させるために、体幹と大腿筋を鍛える必要があります。

また、逆転のポーズやアームバランスでは、心臓の鼓動を高め、同時に筋肉を鍛えることができます。

また、時間の経過とともに柔軟性も増していきます。ただし、非現実的な目標を立てないようにしましょう。

なぜなら、達成できるかどうかは、あなたの身体能力によるからです。

最初のうちはあまり変化を感じられないかもしれませんが、続けているうちにだんだんと緩んできて、最終的にはつま先を触ったり、後屈をしたりして、目標を達成できるようになりますよ。

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