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みなさん、こんにちは！笑顔にさせる占い師☆ラズです(*^▽^*)✨みなさんは、「こうしよう！」「こうしたい！」「こうなりたい！」や、人から言われた言葉にモヤモヤしたりする事はありますか？そのモヤモヤの原因は、２つあります！(※ラズ調べw)１つは、ブロックがある時。心に何かブロックがあると、モヤモヤします。例えば、「人からの言葉を気にしないようにしよう！」と、思った時、モヤモヤしたのなら、『どうせ出来ない』とか『結局気にするし…』といった気にしない事に対して、「出来ない」というブロックがあるんです！そのブロックをどう解除するのか！それには少し時間がかかります。なぜなら、そのブロックは、潜在意識からきているからです( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )その潜在意識を書き換えるために1日30回～50回ほど、「人から嫌われても良い。人の言葉は気にしなくて良い。」という言葉を1ヶ月ほどいうと、ブロックが解消されてきます(*^▽^*)そして、もう１つは、心が傷ついたけれど、それを受け入れようともがく時にモヤモヤします。人から傷つけられたけれど、その人が悪気がなかった時、その人の事を悪く思いたくないですよね。でも、心は傷ついているので、モヤモヤしますσ(^_^;また、恋愛でも「相手から連絡が来なくてモヤモヤする」というのも、実は、連絡が来ないという状況に傷ついているんです(´･᎑･`)もし、傷ついてモヤモヤしているなら、5分だけ、デビルになりましょう！デビルな自分になって、ノートに自分の感情を吐き出す！その人に言いたい事や今、感じていることを思いつくままにノートに書くんです✨そのあと、相手がなぜ、そのような行動

前回は「返報性の原理」のお話をしました。好きな人と話したあと、「変なこと言わなかったかな？」「嫌な気持ちにさせてないかな？」「重いって思われてないかな？」帰ってから何度も今日の会話を思い出してしまうことありませんか？好きな人だからこそ、どう思われたのか気になってしまう。恋愛あるあるですよね。そんなときに知っておきたい心理的傾向について今日はお話ししようと思います。◆「マインドリーディング」になってない？心理学では、「マインドリーディング」という考え方があります。これは、相手の気持ちを実際に確認していないのに、「きっとこう思ってるかも。」と相手の心を読んだように決めつけてしまうこと。例えば、彼との会話がいつもより短かったとする。「怒ってる？」「嫌われた？」「何か変なこと言っちゃった？」と考えてしまう。でも実際に分かっている事実は、「いつもより会話が短かった」だけ。考えてしまう不安は、自分が想像していることです。確認していない以上、それはまだ事実ではない。不安な時ほど人は、相手の気持ちを悪いほうに考えて心のダメージを減らすために構えておこうとしてしまったりする。でも、確認できない以上、不安は自分で整えるしかない。「これは事実？それとも私の想像？」そう一度立ち止まってみることは大切です。◆「嫌われないように」より「自然体でいられるか」好きな人に対して「これ言ったら嫌われるかな？」「こうしたら好かれるかな？」と相手の反応を気にしてしまうことあると思います。でも、ずっと相手の顔色をうかがってばかりの恋愛は疲れてしまいます。相手にどう思われるか、ではなく、私はその人といるとどんな気持ちでい

こんにちは★【人間関係＆発達お悩み改善専門家】としてつぶやいたりもしているkakoです！！頑張り屋さんのママ、ちょっと待った！「あれ？私って、こんなしんどかったっけ？」ふとした瞬間に　そんな風に思ったことないですか？いつも家族のため　仕事のために動き回ってるけど、鏡に映った自分を見たときに「あれ、なんか私疲れてへん？」って気づいたりするんですよね。たとえば、朝から晩まで子どもを学校に送って仕事して、家に帰ってきたらまた家事…気づいたら夜やんΣ（・□・；）っていうループ💦手際よくこなしてるように見えても実は内心「もう限界や！」って叫びたくなる瞬間、ほんまにわかります！！！頑張るのが普通になってるから、自分がしんどいって気づく暇もないんやけど、、、ちょっと待って✋それ、ほんまに大丈夫？日常のしんどさ、ほんまにわかる！毎日の生活、ほんまバタバタですやんね。朝は子どものお弁当作って、洗濯して、仕事に出かけて・・・帰ってきたらすぐに晩ご飯の準備。そこからは　子どもの宿題見たり、お風呂入れたり・・・で、気づいたらもう夜中やんか💦「今日も無事に1日終わった〜」って思いたいところやけど実際にはまだ明日の準備も残ってるし、休む暇ないって感じちゃいますか？そして、周りから見たら「〇〇さん、いつもデキるなぁ！」とか言われるけど、「いやいや、全然そんなことないねん…」って心の中でツッコんでたり。ほんまに、頑張りすぎてるんですよ。デキる人ほど、自分がしんどいことに気づきにくいって言いますしね。実はみんな同じようにちょっとバタバタしてるけど、それを見せへんだけやったりするんですよね。 「頑張りすぎ」に気づ

ここちゃん11か月になりました(*’ω’ﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ産まれた時から標準体重、身長ともにオーバーでした なので、毎回健診でも標準グラフの上を行ってます 元気にすくすく大きくなっていますが 最近、“ダメだよ”って事を何度もしたり自己主張がだんだん出てきて嫌な時は全力でママから逃げようとするのでママも、必死に押さえるのですがこんなに力が強い ってくらいで ママは、負けじと踏ん張りますが“ダメ”って怒ってしまい ここちゃん大泣きのパターンが続いて寝顔を見ては、“ごめんね”って泣いていましたこんな調子だったので頭もぐちゃぐちゃ心もしんどくなり体が痛過ぎて眠いのに寝れない状態でした睡眠薬を飲んでいるのに“眠れない、眠れない”と思っているので実際は、寝落ちしていても全然、寝た気がせず…睡眠不足なので昼間は、イライラぎみかわいくてしょうがないのに…“こんな私がママになったらダメだったのかぁ”と自己嫌悪で潰されていました消えてしたいとすら思ってしまいました一番話さないといけない旦那さんは、話しても… ママまかせなので一人でもやもやでした そんな時えな☆心と言葉の解読アドバイザーさんのブログで私だけじゃないんだと心が軽くなりました https://coconala.com/users/2864386/えなさん素敵なブログありがとうございましたm(_ _)mまだまだ、ママ1年生 分からない事だってあるさ怒る時だってあるさ一緒に泣きたい時だってあるさ病み病みなママですが１番ここちゃんの事を分かっているのはママの私ですこれだけは自信を持って言えます 気持ちを切り替えて ここちゃんと一緒にママもち

総合病院なので混んでるし、薬局も混んでるし 疲れちゃいました 先生　“どうですか？ ”私　“がくっと落ちている訳ではないん　　　ですが、あがってもいないです ”先生　“何かありましたか？”私　“特に思いあたる事はないです ”先生　“いい時もあるし　　　　　悪い時もあって　　　その波が落ちても上がって　　　落ちて続けなれば大丈夫ですよ ”私　“あげなくて大丈夫ですか ？”先生　“大丈夫ですよ 。　　　　無理にあげても　　　今度は落ちちゃいますから　　　がくっと落ちてない程度に　　　ほどほどにいきましょう”とこんな感じでしたm(_ _)m気持ちをあげたいけど上がらないといった感じだったので先生と話して　“ほどほどでいいんだなぁ”　“今を変えなくてもいいんだ”　“何か分からない、もやもやが　　あっても、それが何か無理に　　答えを出さなくてもいいのかなぁ”と思えました 家族、友達には　“何だか分からないもやもや”を言ったら“どう思われるのかな？”“心配させちゃうな”“困らせちゃうかな？”と感じて言えないのかな？と思いました家族でも、友達でもない人だから言える事なのかな？もやもやは、解決していないけど話せて少し前進した気がします。ほどほどに私のペース で生きていこうと思います 

今回は前回よりは、真剣です(´･ω･`)多分今回はマジ、カウンセリングです！とは言っても俺にとってのカウンセリングはこうやってブログで「悩みを吐いて、見てくれる人がいる」って事が、俺にとってのカウンセリングだよ。別に見られるのが好きとかそういう人間じゃないから勘違いすんなよwブログを見てくれる人がいて、応援してくれる人がいてそれが、俺にとってのカウンセリングであってこうやって毎日更新出来る支えになってる。「画面の前のみんな」いつもありがとう！ここで、本題です！俺は何を「カウンセリング」受けたいかというと俺は「在宅ワーク」で稼ぐってことを決めて当たり前のことなんだけども「在宅ワーク」って家での仕事だから家にいるじゃん？中には気分転換に、外でパソコンいじったりって人もいると思うけどカウンセリングも常にあるってわけじゃないし待機中の時もあるだろ？そん時に俺はニュース見たり、別のことやってんだけど基本、家の中だし「在宅ワーク」って仕事をして19円のもやしが食えるって稼ぎもあっけど「俺、何やってんだろーな」「みんな外に出て汗水流して働いてんのに」って思う事があるんよ。夢の国に行ってスッキリして夢から現実に戻った時に「俺、何やってんだろ」って思う時あるだろ？そんなあんたは夢の国に夢を求めてスッキリしに行ってるだけねwそんな感じなんだよw在宅ワークもある意味、家でスッキリしてるんだから同じだろ？w話は戻るけど雨の日ってさ、やる気が起きない、というか、頭の中がもやもや、してるというかそんな感じでスッキリしようとしてもなんかスッキリしきれないじゃん？w雨の日が続いてるってのもあるんだろーけどなん

春は別れと出逢いの季節ですね☆。.:＊・゜この季節は寂しさや緊張が毎年フラッシュバックして不安定になる方も多いのではないでしょうか？私もそうです( ; _ ; )こんな気持ちでは皆様のお役に立てない！！と３月末は、リフレッシュウイークにしてライブ子供たちとカラオケ長野→東京→埼玉→長野→東京→長野のドライブ瞑想　などなど・・・気持ちに溜まった「もやもや」を「きらきら」にしてきました✨中でもライブはいろんな事情で年に数回しか行けませんが私にとってはパワーの源です❣皆さんはどんなストレス発散していますか？ぜひ教えて欲しいです♪もやもや続行中の方は遊びにいらしてくださいね　↓　↓　↓最後までお読みいただきありがとうございました*.(๓´͈ ˘ `͈๓).*

こんばんは😃🌃ななみです❤ 私は、 ⭐️心のお悩みに ⭐️周囲の目が気になる方 ⭐️自分の殻から抜け出せない方る ⭐️自分の思いを伝える事が苦手わな方 に優しく寄り添ってお話を聞いて おります 🌠〰️💕〰️💕〰️💕〰️💕〰️💕〰️💕〰️💕〰️💕〰️🌠 モヤモヤしたり、辛い時 に暴食してしまうあなたに向けて ブログに書きたいと思います🎵 よろしくお願いいたします✨ 🌠〰️💕〰️💕〰️💕〰️💕〰️💕〰️💕〰️💕〰️💕〰️🌠 生きていくうえで “食べる”ことは必要なことです でも、体に良い食べ方をしていますか？ モヤモヤしたり イライラしたとき その時の勢いで手当たり次第 食べていませんか？ 私もストレスが、たまってくると “お腹が空いていなくても 　　　　　　　何か食べたい” と思い食べてしまうことが あります 食べても、何も解決出来ない ことは、分かっています でも、イライラやモヤモヤが 食に向いてしまいます 自分の感情も抑制出来なくて “自分はなんて弱い人間なんだ” “分かっているのになんで 　　　食べてしまうのか？” と罪悪感、悲しみにのまれそうに なります そんな時は “心に余裕がない”という 体からのサインなの だと思います 頭の中がぐちゃぐちゃになっていて 自分の中で求めているもの(結果)、 家族や周りの人に求めているもの(言葉)が 手に届かなくて 苦しいのだと思います 完璧な人間なんていません 食べてしまったら “そんなに辛かったんだね” “悲しかったんだね” と自分に声をかけてあげて下さい 今の自分を認めてあげてください そして 今の辛い、苦しい 気持ちから逃げない

こんにちは👋😃ななみです❤ 私は、 ⭐️心のお悩みに ⭐️周囲の目が気になる方 ⭐️自分の殻から抜け出せない方 ⭐️自分の思いを伝える事が苦手な方 に優しく寄り添ってお話を聞いております 🌷〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🌷以前で“聞く事が出来るようになった❤”と ブロックをあげましたが 今日は 　“聞く”事で➡️“心がもやもや”する 時間が少なくなる事について ブログを書きたいと思います😌 よろしくお願いいたします✨ 🌷〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🌷 分からない事があると もやもやしますよね😥 ネットや本で調べても たくさんの意見や見解があって 余計に悩みますよね 私は、調べて分からない時は “専門の先生”に聞きます😌 娘ちゃんの事となると尚更です!!分からない事はメモをしておき 🌟予防注射、健診の時 🌟私自身が診察の時に聞きます👂️ 歯がたくさんはえてきて 娘ちゃんも自己主張が だんだん出てきて 歯磨きを嫌がるように なってきました😱 子ども向けの歯磨きグッズも たくさんあり ママ　“何をしてあげるべきか？” いろいろ考えたり😔 調べました でも、結論はでませんでした…虫歯を治療してもらっている先生に 思い切って聞いてみました 先生も幼いお子さんが いらっしゃるそうで いろいろ教えて下さいました 先生　“うちも2人がかりでやってました” とお話してくれました 私　“(専門の先生でも大変なんだから 　　　私も手こずるよなぁ😁)” となんだか安心してしまいました😊 専門の先生に “聞けた事”で“もやもや”もスッキリ して悩みがなくなり

私は仕事・職場で起こる【もやもや】を受け入れて⇒怒り⇒モチベーションに変換！親しい人いに相談しても、根拠のない「そんな事無いよ」とか「しょうがないよね」とか言われてしまうと理解してもらえてない様な気がする。35年以上会社勤めした私の体験を生かせるかと、ココナラでお悩み相談・愚痴聞きを始めました。もやもやが収まらない方はお気軽にご連絡下さい。マイページhttps://coconala.com/users/3441149関連サービス

ニューヨークを舞台に、4人の女性の友情と恋愛を描いた米HBOの大ヒットドラマ『SEX AND THE CITY』。その続編となる『And Just Like That...（原題）』で、ミランダとシャーロットの成長した子どもを演じるキャストが決定した『And Just Like That...』は、キャリー、シャーロット、ミランダの3人が、あの頃と同じニューヨークの街で暮らしながら、30代の時よりもさらに複雑になった50代での友情や現実社会を歩んでいく様子を描く。 この度、新しくキャストに加わることになったのは、シャーロットと夫ハリーが養女として迎え、ティーンエイジャーになったリリーを演じるキャシー・アン。彼女はコメディドラマ『ラミー：自分探しの旅』にゲスト出演し、アニメ映画『フェイフェイと月の冒険』では声優を務めている。 そして、シャーロットとハリーの間に生まれ、リリーの妹にあたるローズ役を演じるのは、金融サスペンスドラマ『ビリオンズ』にエヴァ・ローズ役で出演しているアレクサ・スウィントン。ミランダとスティーヴの息子で赤毛が印象的なブレイディ役にはニール・カニンガム（『Life in Pieces（原題）』）がキャスティングされた他、ブレイディのガールフレンド、ルイサ・トーレス役でクリー・チッキーノ（『Mr.イグレシアス』）が出演する。 また、『モダン・ラブ』シーズン2に出演するアイザック・パウエルがファッション工科大学に通う学生ジョージ役に扮し、『ジプシー』のブレンダ・ヴァッカロがミスター・ビッグの忠実な長年の秘書グロリア・マークエット役で、『NCIS ～ネイビー犯罪捜査班

こんばんは🌙ななみですm(_ _)m 私は、 ⭐️心のお悩みに ⭐️周囲の目が気になる方 ⭐️自分の殻から抜け出せない方 ⭐️自分の思いを伝える事が苦手な方 に優しく寄り添ってお話を聞いております 今日は 『大切な人がうつ病の方』に向けて ブログを書いてます✨️😌✨️ よろしくお願いいたします🎵 うつ病さんご本人が辛いのは 皆さんご理解されていると思います。 でも、支える方は 　✔どう接すればいいかわからない 　✔何と声をかければいいかわからない 　✔️自分がしっかりしないと 　✔️弱音は言えない と“もやもや”が吐き出せなくなって 心が辛くなっていませんか？ うつ病さんと一緒にいることで あなたもネガティブな雰囲気に 飲み込まれていませんか？ そんな時は 私とメッセージをしましょう！！うつ病だった経験から 大切な方の状況をお聞きして 一緒に “何が出来るか考えます❗️❗️” こんな時は～してほしのかも こうお伝えしてみてはいかがですか？ と 思いつく限り たくさんご提案をさせて頂きます✨️ そして 支える側のあなたの 辛い しんどい というお気持ちもたくさん 吐き出して下さい 普段のあなたなら 聞き流せることでも 心がもやもやでいっぱいなっていると 耐えられない時があると思います チャットルームでお話して 心の休憩をとって下さい あなたが笑顔でいてくれる だけでうつ病さんも 安心出来ると思います いつでもお待ちしています✨ 最後まで お付き合い頂きありがとうございました❤️ ななみ うつ病さんも大歓迎です♡

先生　”前回薬を増やしてだるさは　　　　ありますか？”私　“ちょっとだるいです”　　“背中が痛くて、仰向けで　　寝れないことがあって寝不足です”先生　“何か前回から変わった　　　　事はありますか？”私　“ないです”　　“前回落ち込んでいた分が身体に　　　来てる感じです”先生　“回復中なので無理はしないで　　　くださいね”私　“ストレスが原因で背中が痛いと　　思うんですが、整形外科に行った方が　　いいですか？”先生　“ストレスの他にも原因があるかもし　　れないし、ストレッチの仕方や　　他の理由が分かることで　　心が楽になるかもしれませんよ”私　“ありがとうございます。　　　もう少し様子をみて、行くか考えます”こんな感じでした。病院に行く事が何となく気が重かったのですが先生と話して 以前、首が痛くて整形外科に行っとき　“異常ありません”と言われた事があったので“痛いのにわかってくれない、病院って苦手”と言う気持ちがまだ残っている 家族に言えない気持ちを話せたことでちょっとだけ行きより帰りの方が足取りは軽くなりました 薬は、変わらずです。小さなモヤモヤが大きくなる前にあなたのお話聞かせて下さいメッセージお待ちしています 

子育てをしていて孤独を感じる事があります 旦那さんなりに やっているつもりだと 思います でも、孤独を感じてしまいます 他のパパと比べる必要は ないと分かっていても 休日に パパ一人でベビーカーで お散歩していたり 抱っこして 歩いているのを見ていると うちの旦那さんは…と思って しまいます 私も悪いんです。 喧嘩をしたくないから 私が1～10まで準備してしまっているからです 例えばお風呂 パパ　”ここちゃんお風呂入るか？” 一人でお風呂場に行って しまいます タオル、着替え、 ボディークリーム オムツ、ミルクの 準備なんてした事が ありません お風呂だって 10ヶ月になった今だに 一人で入れる事が出来ず パパは、湯船でここちゃんと 遊んで 体を洗う頃になると 私がここちゃんを洗いにいきます 良い事や楽な所だけで、 あとは、ママ任せ二人で居るのに すごい距離が あるように感じます すごい孤独感でいっぱいに なることがあります

ココナラでの活動や日常で気になったことを皆様が楽しんだり　考えるきっかけになれば嬉しいと思い書いています意見は様々でしょうが　エンタメとして読んでいただけたら幸いです心がモヤモヤすると、なんか落ち着かなくて嫌な感じになりますよね。​人がモヤモヤする時は　だいたい「気持ちや状況の整理がついていない時」に起きやすいんですよね。具体的にあげてみると​自分の本音と行動がズレている時本当は嫌なのに断れない時心の中で思うことと違う態度をとった時後から「なんであんなこと言ったんだろう…」とモヤつきやすいものです。​白黒つけられない曖昧な状態の時相手の気持ちが分からなかったり、結果待ちの状態で何もできなかったり…。「結局どうなの？」とモヤモヤが募るパターンってあります。​言いたいことが言えずに残っている時言い返したかった言葉を飲み込んだり、自分の伝えたいことが上手く伝わらなかった時の不完全燃焼感があることでモヤります。​人と自分を比べて落差を感じた時SNSとかで誰かの活躍を見た時に、羨ましさと焦りが混ざって自分の現在地が見えなくなることでモヤモヤするかもしれません。​体や心が単純に疲れている時寝不足だったりキャパオーバーだったりすると、普段なら気にならない小さなことでも思考がネガティブに傾いてモヤモヤしやすくなります。​言葉にできない「違和感」が心の中に溜まってるサインなんですよね。​ちなみに、あなたは何か今モヤモヤすることがありますか？良かったら吐き出してみてくださいね(*^-^*)最後まで読んでくださりありがとうございましたそして　本日もお疲れ様でした(=ﾟωﾟ)ﾉ

新しい年をお迎えしました。あけましておめでとうございます今年も皆様と繋がれるご縁を楽しみにしています❤どうぞよろしくお願いします(❀ᴗ͈ˬᴗ͈)⁾⁾ᵖᵉᵏᵒ今日のマリアの「幸せポンの魔法」の言葉「私は愛で溢れかえります  ❤ありがとう❤」ぜひ言葉に出してくださいね✨ 魔法の言葉で今日も幸せが溢れます 言葉に出すことがポイント🗝ですよ❤ なぜならば 言葉は言霊(*˘︶˘*).｡.:*♡ 耳から伝わった音が 潜在意識へ深くしみこんでいきますからね 「自己愛」自己統合への近道です❤ ❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡. 自分の事一番最後にしてませんか？慌ただしい年末が過ぎて新年を迎えました大掃除で忙しくして・・・家族の為にお正月の準備をして・・・家族の為に子供の為に彼氏や彼女の為に会社や同僚の為にいつも一生懸命頑張っていますねそう、このブログにたどり着いている方はとても頑張り屋さんが多いはずですいつも人の為に頑張れる心やさしい人沢山の愛を分け与えて周りの人の為に尽くしてしまう人お疲れ様です❤そしてありがとう❤あなたの周りにいる人に代わって感謝をお伝えします(❀ᴗ͈ˬᴗ͈)⁾⁾ᵖᵉᵏᵒあなたは愛に溢れる素晴らしい人❤だけど・・・❤ いつも一生懸命な「あなた」は大丈夫ですか？❤「愛」はまだ潤沢に満たされていますか？ちょっとしたことでイライラしちゃったりなぜか心が晴れなかったりテンションが上がらない…そんな時気が付いたら…💧 次から次へと食べ物を口にしていて　 体重が Σ（・□・；）ﾔﾊﾞｯ…とか💧 次から次へとポチっとネットショッピング

雨が続くと、ちょっともやもやしますよね。というもやもやではなく（笑）、みなさん経験したことがあるであろう、「正体不明のもやもや」についてのお話です。「今の生活にすごく不満があるわけじゃない」「仕事もあるし、ちゃんと暮らせている」「人間関係も、まあ悪くはない」……でも、なんか毎日もやもやする。経験ありませんか？実はこれ、心があなたに送っている「危険信号」かもしれません。心理学の祖である「フロイト」は、人間の心は3つの要素で構成されていると考えました。①エス（本能）「快感を得たい」「不快を避けたい」という生まれながらの衝動。②エゴ（自我）エスの要求をコントロールし、理性的にブレーキをかける役割。③超自我（道徳・良心）社会のルールや親の教えを守ろうとする監視役的存在。この3つの要素をふまえて、「大人になるプロセスとは超自我を育てて、自分の衝動（欲求）をうまくコントロールできるようになる過程である」と、彼は考えました。子どもは「これがやりたい！」「これは嫌！」がハッキリしていますが、大人になると、いわゆる「大人の事情」的なものが追加され（笑）、自分の意見をそのまま言うことが減ってきますよね。「社会人なんだから耐えなきゃ」「大人は普通こうするものだ」といった、「大人の事情」を考慮した部分が「超自我」です。これは人が社会で生きていくための「防衛本能（自衛手段）」で、必要不可欠な要素です。大人がみんな「欲求のままにやりたいからやる」で暴走したら、街中がカオスになっちゃいますしね（笑）しかしこの「超自我」が強すぎてしまうというのが問題なんです。社会に適応するために自分の本当の気持ちを抑え込み続

みなさま♡こんばんは♪ココナラで活動していますさとみの部屋❤️のSATOMINです！電話相談サービスがメインで、得意分野は恋愛、夫婦関係です。さて、今日は「予約」に関してなのですが…様々なシーンでみなさんは予約する派ですか？しない派ですか？私は可能な限り、する派なんです♡美容院はもちろん映画もマッサージも外食する時もなるべく予約しています。だって、ひたすら待ったり予定が狂うのは嫌なんです！それに、別にお金はかからない！いや、予約しなくても行けるところは全然いいと思いますよ！でも予約すると予約されている側もそれ相応の対応をしてくれます。なので、特に異性をデートに誘うときは予約は断然おすすめです！！それに自分もダラダラせず、その時間のそれに向かってちゃんと準備しなきゃってなりますから1日を有効に使えます♡でも私の夫は逆でして予約嫌いなんだそうです！！その日の気分で決めたいんだそうで…わからなくはないですが。。（私と違うものをたくさん持っています、夫は）ココナラで電話相談を出品している私ですが以前は電話相談をした側でもあります。その際も！予約しましたっwさとみの部屋❤️にお電話される際、待機中にお電話でも大歓迎✨ですがぜひ電話予約を申し込んでみては( •ॢ◡-ॢ)-♡？VIP待遇となること間違いなしです✨✨新商品を続々リリースしました↓⭐️さとみの部屋❤️SATOMIN

前回は、原因不明のもやもやが「防衛本能の誤作動」であるというお話をさせていただきました。ではその誤作動を修正するにはどうしたらよいのでしょうか。心理学の言葉で「フェルトセンス」というものがあります。まだ言葉にはなっていないけれど、身体や潜在意識が確かに感じ取っている「違和感の塊」みたいなもので、これを気のせいだと無視して行動を続けると、ある日突然心が燃料切れを起こすのです。ではこの「フェルトセンス」とどう向き合えばいいのか。心理学的なアプローチで、「もやもや解消法」を3つお届けします♪①「もやもやする自分を責めない」（セルフ・コンパッション）失敗や苦しみを受け入れ、親しい友人や家族と接するように、自分自身に思いやりや優しさを向けます。もやもやは、あなたの潜在意識が「そろそろ自分の本音も見てあげて」とノックしている音です。「心が何か伝えたがってるな♪」と、そのまま受け止めてあげてください。②「やりたいことより地味に嫌なことを探す」（消去法）認知行動療法の視点からみると、長い間本音にフタをしてきた人がいきなり本当はどうしたいのかと聞かれても、分からないのが普通です。そんな時は「何が地味にストレスか」から探ってみましょう。脳には「扁桃体」という「危険察知システム」ともいえる場所があり、「快楽（やりたいこと）」よりも「不快（嫌なこと）」に鋭敏に反応するようにできています。このシステムを活用し、嫌なことを1つずつ特定して取り除いていきましょう♪③「自分の意志で選ぶ」（自己決定理論）心理学者の「エドワード・デシ」らが提唱した「自己決定理論」では、「自分の行動を自分で決めていると実感している

「仕事がつらい。でも、簡単には辞められない」そんな思いを抱えながら、毎日頑張っていませんか？職場のストレスは、仕事そのものだけが原因とは限りません。実は、「ここに居続けるしかない」と思ってしまうことが、心を苦しくしている場合があります。そんなときにおすすめしたいのが、業務経歴書を毎月少しずつ更新する習慣です。転職するためではありません。「いつでも辞められる」という選択肢を、自分の手元に置いておくためです。これは、心の中に「非常口」を作るようなもの。非常口があると知っているだけで、目の前の状況に追い詰められにくくなります。 1. 毎月、業務経歴書を更新する月末に5〜10分だけ時間を作り、その月に担当した仕事を書き足してみましょう。たとえば、「○○の業務を担当した」「△△の作業を改善した」「□□ができるようになった」この程度で十分です。大切なのは、立派な実績を書くことではありません。「自分はここで、これだけの経験を積んできた」と確認することです。普段は当たり前だと思っている仕事も、積み重ねれば立派な経験になります。メリット： 自分の経験や成長を客観的に確認できるデメリット：転職を意識しすぎると、今の仕事に集中しにくくなることもある 2. 「辞める」ではなく「選べる」と考える「嫌なことがあったら、すぐ辞めよう」という意味ではありません。むしろ、「辞めることもできる。でも、今はここで働く」くらいの感覚がおすすめです。たとえば、スマホに地図アプリが入っているからといって、毎日違う場所へ行く必要はありません。「別の道もある」と知っているからこそ、今いる場所を落ち着いて歩けます。仕事も同じで

ココナラを初めて3か月が過ぎました😅 どうしたら お客様に選んで 頂けるのか 全くわかりません 閲覧数も 全然あがりません 気になってしまい 眠れなくなって来てます😭 もやもやした時間が もったいないと思いつつ 自分で 試行錯誤したい 気持ちと 助けを求めて 改善点を教えて 貰うべきか 悩み中です 何が悪いんだろう😢

アデルの「キャン・アイ・ゲット・イット」ニュー・アルバム「30」Could I get it?が好きだわセフレじゃなくて、本当の関係になりたいと願う歌よー気持ち、よくわかるわー『30』のテーマについて「離婚、babe、離婚」Pave me a path to follow And I’ll tread any dangerous road I will beg and I’ll steal, I will borrow If I can make, if I can make your heart my home 私の進むべき道を示して どんなに危険な道でも踏んでいく 物乞いをして、盗みをして、借りてまで もしあなたの心を私の家にすることができるなら Throw me to the water (Water, water) I don’t care how deep or shallow (Water) Because my heart can pound like thunder (Water) And your love, and your love can set me free 私を水に投げてください（水、水） 深くても浅くてもいいから（水） 私の心は雷のように打てるから（水） あなたの愛が私を自由にしてくれるから I have promised I will love you till the end of time Through it all, the good, the bad, the ugly, and divine I will be the melod

30代。何かと人生の岐路に立たされる時期ですよね。 仕事もプライベートも充実させたいけれど、 どこかモヤモヤした気持ちを抱えている方も 多いのではないでしょうか？ 「結婚はしたいけど、 　なかなか良い人が見つからない…」 「今の仕事にやりがいを感じられない…」 「もっと自分らしく生きたいけど、 　何から始めればいいの？」 そんな風に悩んでいるあなたへ、 少しだけ耳を傾けてもらえませんか？ もしかしたら、あなたの心の奥底には、 答えが見つかっているのかもしれません。 「運命の相手との出会いはあるのだろうか？」 「このまま今の仕事で良いのだろうか？」 と悩んでいる方は少なくありません。 占いは、そんなあなたの心の声に寄り添い、 未来へのヒントを与えてくれるツールの一つです。 あなたの才能や魅力を引き出す 今の状況を客観的に分析する 未来への道しるべを示す 占いを通して、自分自身を深く理解し、 より良い未来へと進んでいくことができるのです。 もしかしたら、あなたも心の奥底で 「このままじゃいけない」 と感じているのかもしれません。 そんな時こそ、占いを頼ってみてください。 あなたの未来が、今、 大きく変わるかもしれませんよ。 ブログの感想など、お気軽にメッセージください！↓まことのプロフィールはこちら↓ https://coconala.com/users/4816932 いつも応援ありがとうございます。 「ブログが参考になった」と思った読者の方は 左下のいいねの♡マークを押していただけると まことはめちゃくちゃ喜びます(*‘∀‘) 【10/16の電話待機の予定】 15時から翌2時ま

こんにちは。数ある中から記事を読んでくれてありがとうございます。簡単に挨拶させてください。私は占い歴20年のママ占い師です。元々は自分自身を見つめるために始めた占いが、いつしか相談してくれる友人たちを助ける方法になりました。プライベートでも？というのか、分かりませんが私は3兄弟の一番上です。小さい頃は「自分が我慢すればいいんだ」「なんでうまくいかないの？」と思ったようにいかない人生に悩み、泣いていました。そんな私が変わったのは「身近な人の死」でした。頭を金づちでドカーンと殴られたような衝撃、ショック。想像しなかった悲しみ。結果的に占いの世界へと足を踏み込むわけです。占いを学び使ううちに幼いころから周囲に言われる不思議な力を意識するようになります。私の体質と特技・両手の親指に仏眼という第一関節に目のような手相がある・目に見えないものを感じる・人の感情を読み取れる・晴れ男女一家をひとりで倒すほどの強烈雨女・お店に入ると絶対混ませる招き猫体質・会うと元気をチャージできる(念や氣が強い)「心を見透かされる気がする」「なぜか、あなたには話せるんだよね」と言われることもしばしば占いへの思い上記に書いたような境遇と体質は、占いにも役立っています。私自身、書けないような経験をしており様々な境遇や理由を持つ人と関わってきました。みんな、言わないだけですごい苦労してて毎日頑張ってる。私は占いや悩み、話を聞くうえで絶対に否定しないようにしています。どんな話、できごとであれそう感じた理由があるわけです。その人のすべてを知っているわけじゃない。そう見えないだけで、本当はものすごく考えて迷って生きている。

こんばんは。「ちょっと落ち込むな…」「なんだかもやもやするな…」「頭の中ぐるぐるしていることがある…」そんな時は誰でもあると思います。そんな時、誰かに相談出来たらよいのですが、なかなか身近に相談する人がいなかったり、カウンセリングするにも予約や、相性が心配だったり、金銭的に難しかったり…そんな方もいらっしゃると思います。そんな時に、今すぐ出来る落ち込みや、もやもやや、ぐるぐるを少しでもよくして、ちょっと笑顔になる私のおすすめの方法をご紹介します！誰でも、無料でできるので、よろしければお試しくださいね＾＾いろいろおすすめがありますが、今回はその中でも気軽にできる３つをご紹介します。 おすすめ①紙に書きだすこと １つ目は、紙に書きだすことです。もやもやした時は紙に書こう！とよくおすすめされることではあるのですが、ひたすら書く。手の動くままにひたすら書いていくことがおすすめです。ジャーナリング、で検索するといろいろ出てくるかと思います。書く瞑想、とも言われています＾＾紙は神、カミで同じ言葉、言霊です。 神社でお参りしている時、 神さまの前では嘘がつけず、 素直な自分になることがありませんか…？ 紙に向かって書いていると、 素直な自分の声が聞こえてくることがあります。 素直な自分の声が聞こえてくると、これからどうしたらいいか、自然と見えてきて、ずっと心が楽になるのを感じると思います＾＾おすすめ②散歩すること 散歩のいいところはいろいろあります。身体を動かすことで身体の巡りよくなって、身体と心はつながっているので心の巡りをよくすることにつながること。 また、太陽の光が、セロトニンという幸

購入の意思を固めてお店へ向かうと、数年前に色にひとめぼれしたmacbookairのゴールドのあの色味が好みから離れてしまっていて、浦島状態のまま「あの色ないのー？」とひとり心のなかでだだをこねておりまする。パソコンジプシー中のサイタです。＊＊＊＊＊＊＊＊ 本来持ってるじぶんの機能思い出して元ある通りに整えて、ごきげんで生ききる近道⑲＊＊＊＊＊＊＊＊ 「自分にとって最適なバランス」で「リキマナイ暮らしかた」採用すると 息抜く（=生き抜く）ちからが最大限に引き出され 半径5mから奇跡の連鎖なぜだかめぐりだすって気づいてますか？ まだ実感できてなくてもそういうもんなのか！と知ったあなたの半径5mには今この瞬間から確実に巡り始めてますよー♪ たとえば何かを選ぶとき、たとえば誰かに何かを相談したときなんとなく感じる「しっくりこない」があったとき、あなたはどう受け止めてどのように対処してますか？ここで望む結果につなぐためにもサイタは、こんな風におもうことがあります。違和感を正しくキャッチするために、「直観力」みがくことも「しっくり」に出逢う近道行くひとつとなる♪前回のブログでもそんなことを書きましたがちょうど先日メルマガでご質問を頂いてほかにも気になる方いるかな、、と感じたのでここでもシェアしてみようと思います。いただいたご質問というのがこれです。その直観力みがくって具体的にどうすればいいですか？まず直観力を発動させるために認識しておきたい「違和感」大きく分けてこの2種類にわけられるのかなと個人的にはおもっています。あたまでは納得してないんだけど、心がHappyな感覚として反応してる。ま

　レゴジャパン株式会社（代表取締役社長：長谷川敦／所在地：東京都港区、以下レゴジャパン）は、LGBTQIA+の象徴であるレインボーフラッグをモチーフにしたレゴセット「レゴ® Everyone is Awesome」を2021年6月1日（火）より発売されたのよー　このセットはLGBTQIA+コミュニティで愛と受容の象徴として使われているレインボーフラッグにインスパイアされた組み立て式のディスプレイモデルで、11体の単色のミニフィギュアがそれぞれ個別のヘアスタイルとレインボーカラーで登場します。高さ10.24cm、奥行き12.80cmの346ピースで、棚や窓際に飾りやすいサイズです。 世界各地でLGBTQIA+の権利についての啓発イベントが開催されるプライド月間の開始を記念して発売。■商品に込められた思い・背景 レゴグループには、「世界の明日を創造していく未来の担い手を育成する」という使命があります。これを達成するため、全ての人々を孤独や孤立、排除や摩擦から守り支えあうソーシャル・インクルージョンが重要だと考えています。 このセットは、LGBTQIA+コミュニティと、私たちが住む世界の多様性を象徴しています。すべての人が可能性を発揮できる世界になるようにという思いを込め、このセットを制作しました。■本セットのデザイナー マシュー・アシュトンのコメント 「私は、アイデンティティや、誰を愛しているかに関わらず、すべての人を祝福する包括性を象徴するモデルを作りたいと思い、このセットをデザインしました。誰もがユニークな存在であり、世界に少しでも多くの愛と受容と理解があれば、私たちはもっと自

「明日の仕事、どうしよう……」「さっきの言い方、まずかったかな」「もっとちゃんと考えなきゃ」寝る前になると、昼間は気にしていなかったことまで、次々と頭に浮かんでくる。真面目な人ほど、  「考えれば答えが出る」と思ってしまいます。でも、答えがすぐに出ないことを、疲れた頭で考え続けても、心はなかなか軽くなりません。そんなときに試したいのが、「頭で解決する」のではなく、「体から切り替える」という方法です。サウナや温冷交代浴は、そのきっかけの一つになります。1．サウナで「考える」を一度止めるサウナに入ると、暑さや発汗など、体の感覚に意識が向きます。「明日の会議、どうしよう」ではなく、「暑いな」「汗が出てきたな」と、今の自分の感覚に意識を向ける。すると、頭の中で悩みをぐるぐる考え続ける状態から、一度離れやすくなります。たとえるなら、ずっと開きっぱなしだったスマホのアプリを、一度閉じるようなもの。悩みそのものを消すわけではありません。ただ、いったん「考えること」を休ませる。それだけでも、頭の中に少し余白が生まれます。メリット： 悩みの堂々巡りから意識を切り替えやすいデメリット： 無理に長時間入ると、体に負担がかかることがある2．温冷交代で「切り替える」温まったあとに冷水に入り、その後は休憩する。温度の変化によって体の感覚が大きく変わるため、悩みよりも「今の体」に意識を向けるきっかけになります。まるで、パソコンが固まったときに再起動するようなものです。もちろん、サウナに入ったからといって、悩みが消えるわけではありません。それでも、悩み続けていた頭をいったん別の方向へ向けることで、「さっきまで

毎日職場で気を遣いすぎて、なんとなくモヤモヤする。家に帰るとどっと疲れている……。そんなふうに、日常の小さなストレスを抱え込んでいませんか？真面目で優しい人ほど、周囲の期待に応えようとして頑張りすぎてしまうものです。実は、そのモヤモヤの原因は環境のせいだけではありません。「すべて自分の責任だ」と抱え込んでしまう、思考のクセにあるのかもしれません。「他人の機嫌は、あなたの問題ではない」このスタンスを取り入れるだけで、心はすっと軽くなります。今回は、人間関係の境界線を引き、毎日を楽に生きるための3つのマインド習慣をご紹介します。 1. 「誰の問題か」を切り分ける誰かがイライラしているとき、「私のせいかな？」と不安になることはありませんか？そんな時は、「これは誰が解決すべき問題か？」と自分に問いかけてみましょう。相手の機嫌を直すのは、相手自身の役割です。あなたがコントロールできるのは「自分の行動」だけ。他人の感情まで背負い込む必要はありません。無駄に緊張して、疲れてしまいます。メリット： 自分がやるべきことに集中でき、無駄な心のエネルギーを消費しません。デメリット： 習慣づくまでは、「冷たい人だと思われないか」と罪悪感を覚えやすい点です。2. 「察する」ことをお休みする相手の顔色を見て、言葉にされる前に動いてあげるのは素晴らしい思いやりです。しかし、それが当たり前になると心がすり減ってしまいます。「言われないことは、やらなくていい」「助けを求められたら応える」と割り切ってみましょう。過剰な気配りを手放すことで、かえって対等で風通しの良い関係が築けます。メリット：相手の顔色にビクビクし

「なんだか毎日モヤモヤする」「特別な理由はないのに、心が重い」そう感じて悩むことはありませんか？真面目で完璧主義な人ほど、無意識に周りに気を配ります。いつも他人の目を優先してしまうのです。実はそのモヤモヤの原因は、外の環境ではありません。「常に頭と心が休まっていないこと」にあります。そんなあなたに試してほしいのが、平日ランチタイムの「完全孤食・スマホオフ」です。誰とも話さず、SNSも見ません。ただ「食べること」だけに集中する30分間を作ります。この「自分だけの聖域」を持つことが、疲れ切った心を整える最高のリセット法になります。今回は、今日からできる3つのマインド習慣をご紹介します。 1. スマホをバッグに隠す「デジタル離脱」ランチ中も通知を気にしたり、SNSを眺めたりしていませんか？まずはスマホをバッグの奥にしまい、視界から消してみましょう。外部からの情報をゼロにすると、働き続けていた脳をしっかり休ませることができます。メリット：他人の投稿や刺激的なニュースに振り回されなくなり、脳の緊張がほぐれる。デメリット：慣れるまでは「連絡が来ているのでは」と、少し落ち着かなく感じることがある。2. 「今日は一人で食べる」を選ぶ「ソロタイム確保」「周りに合わせないと気まずいかも」という気遣いは、ランチタイムだけはお休みしましょう。一人の席を選び、自分のペースで過ごす時間を自分に許可してあげてください。「一人＝寂しい」ではありません。「自分の心を守る大切な時間」と捉え直すことがポイントです。メリット： 誰の顔色も気にする必要がなくなり、人間関係の疲れをスッキリ解消できる。デメリット：同僚から

毎日一生懸命働いて、周りにも気を配っているのに、なぜか心がモヤモヤする。「どうして分かってくれないの？」「普通はこうするでしょ」そんな風に疲れてしまうことはありませんか？そのモヤモヤの正体は、相手や社会のせいではありません。あなたの中にある「思考のクセ」が原因かもしれません。世の中も他人も、思い通りにはならないものです。でも、どうしても人と関わって仕事、生活をしていくものですから、疲れちゃいますよね？はぁ、ため息…今回は、そんな事実をふんわり受け入れて、心を軽くする3つの「自衛術」をご紹介します。1. 「人は人、自分は自分」と線を引く「私がこれだけ気を遣ったんだから、相手も同じように返してくれるはず」まずは、この思い込みを手放してみましょう。他人の心や行動は、あなたにはコントロールできません。「人は人、自分は自分」と心の中で線を引いてみてください。「見返り」を求める苦しさからスッと抜け出せますよ。メリット：人間関係のモヤモヤが減り、自分のペースで過ごせる。デメリット：最初は「自分って冷たい人間なのかな？」と少し不安になることがある。2. 「まあ、いっか」を口癖にする真面目で責任感が強い人ほど、予定通りに進まないとイライラしがちです。計画がずれたとき、つい自分を責めていませんか？しかし、世の中は思い通りにならないことだらけです。100点満点を目指すのはやめましょう。イラッとしたら「まあ、いっか」「こんな日もあるよね」と声に出してみてください。この言葉が、ガチガチに固まった心をゆるめてくれます。メリット： 「完璧じゃなきゃダメ」という気持ちがなくなり、心にゆとりができる。デメリット

こんにちは♡よしのです。みなさん、今の気分はどんな感じですか？いい感じ？それともいやな感じ？いい感じの方はそのままGOですね(๑˃̵ᴗ˂̵)いやな感じの方は少し立ち止まってみてください☆どうなったらベストですか？どんな感じがいいですか？いやな感じは車のナビに例えると、「ルートから外れてますよ～」のサインだと思っています。だからもう一度、ルートを再設定です⸜(ˊᵕˋ)⸝何でも選べるとしたら、何がいいですか？私は以前、この自分の感情を無視して、いやな感じのまま行動をした結果、自分か何をしたいのか、どうしたいのか分からなくなりました。だから、今どう感じてるかを大切にしています꒰* ॢꈍ◡ꈍ ॢ꒱いいな♡思った方は参考にしていただければうれしいです♡スッキリしたい方は、お電話もお待ちしていますね♪

小さなモヤモヤが積み重なると、そのひとつひとつは大したことなくても「元気いっぱい♪」にはなれませんよね。昨日、些細なことだけど「追いモヤ（追いがつお風に）」があり、その瞬間に気持ちが沈んだあんこ母さんです。 でも、「いや、待て待て。これは大したことじゃないぞ。まさに『追いモヤ』だな（ひとりでフッと笑う）（怪しい）」とすぐに気持ちを立て直しました。 そして淡々と追いモヤをやっつける作業をして、ホッとひと息ついたのでした。 背中の痛みもあって、弱りやすい時期だったのかもしれません。 どこも痛いところがなくて、小さな嬉しいことがいくつかあってウキウキしているときだったら、小さな「モヤ」が来ても「あー、来たね。ハイハイ」と軽い気持ちでやっつけられるんだろうな。 とすると、やはり毎日自分を整えるのって大事。 最近はどんなに忙しくても、朝晩セルフレイキヒーリングの時間を取っています。 だから昨日もすぐに気持ちを切り替えられたのかも。 このまま続けよう、セルフレイキヒーリング。 では、今日も素晴らしい一日になりますように☆彡

はじめまして！ 心理カウンセラー〝　幸せコンサルジュ～ＮｉｎＮｉｎ～にんにん　〟 と申します(*^。^*) こちらでは、みなさんの幸せ作りの参考になれたらいいな♪を モットーにわたくし　～ＮｉｎＮｉｎ～にんにん　の 〝引き寄せの法則の思考法を使った〟 あんなこと♪こんなこと♪　を　　 このブログに書いていきます。 ～世界中にたくさんの安心と幸せが広がりますように～

＊本来持ってる自分の機能を元ある通りに整えて、ごきげんで生ききる近道⑫＊仕事部屋の窓から見えるみかんの木が色づいて、景色の移ろい感じながら自分の中の情熱をもとにあれこれ活動させて頂けることに感謝な日々。「どれが本業？」と聞かれることがますます増えたサイタです(笑)一見ばらばらなことのように思える自身のあれこれどの活動にも自分の中ではゆるぎない事実として「共通していることがある」ことに最近ようやく気づきました。 日々の暮らしや仕事の中で、 今の活動に関連するあれこれぜんぶが「今のじぶんの状態と理想の現実の整合性の度合いを測ってバランスとるために必要な道具。」「じぶんが本当に望む生きかた」「自分にとってのしあわせ」はかる指標となるもの。として存在している。自分自身にとってはもちろん、ご縁あったひとの「そのかたにとっての暮らし」の最適化はかるサポートするためにも、これらがなくてはならないものなのだとわかりました。「ちょっと何言ってるのか、わからないんですけど・・」という声も聞こえてきそう＾＾；冒頭からひとりごとをつらつらと失礼しました。ひとまずいったん忘れてください(笑)ところであなたは日常のふとした時に、 ＊何かがうまくいかない。。 と、もやもやしたり ＊がんばっても空回りすることが多いな。。 と感じることあったり ＊なんとなくむなしさ覚える。。みたいな瞬間あったりそんなことがないですか？ こころあたりあるよってひとはもしかすると今日まで生きてきた中で心の奥の見えない場所（無意識）にじぶんの望まない形で刻まれた、おそれ、ふあん、後悔などネガティブととらえられがちな感情の存在あること

みなさま♡こんばんは♪ココナラで活動していますさとみの部屋❤️のSATOMINです！電話相談サービスがメインで、得意分野は恋愛、夫婦関係です。今日はめっきり寒くなりました。もうすぐ冬到来。今年ももうすぐ終わりですね。さて今日は、とある夫婦のエピソード③です。友人Kさんのご両親のお話です。Kさんのお父さんお母さんは物心ついた時から仲が悪かったそうです。仲が悪くなったきっかけは、住まいのこと。お父さんは一戸建てに住みたかった。お母さんはマンションに住みたかった。結局、一戸建てを購入して住んだそうなのですがKさんが小学生の頃は、よく両親の手紙の橋渡しをしていたそうです。物が飛び交うほどの大きな喧嘩はなく、どちらかが家を出るほどでもなく、ただ一緒に行動しない、話さない。用事があって話す時は、子どもに手紙。「これ母さんに渡しといて。」「これ父さんにやっといて。」そんな感じで暮らしていたのだそうです。いわゆる仮面夫婦ですかね。Kさんの話では、お母さんは離婚しようか考えていたそうで。でも結局　それには踏み切らなかったそうです。Kさんも大人になり結婚しました。結婚式に私も出席し、ご両親に会いました。本当に立派で絆のありそうなご夫婦でした。でも確かに　あまり会話ないように見えました。しかしこの夫婦に転機が訪れます。Kさんにお子さんが産まれたのです。初孫ができたのです。それをきっかけに、お二人は今までのことはなんだったの？というくらい色んなこと、他愛のないことでも話す仲の良い夫婦になったのだそうです。孫のことになると二人とも夢中。向かう方向が、見る方向が同じ。Kさんも、こんなことになるとは思ってな

　リブート版『ゴシップガール』のトレーラーが解禁！配信開始日が遂に明らかに　同名の小説を原作に製作され、2007年に放送が開始されるや否や、社会現象を引き起こすほどの大ヒットを飛ばしたドラマ『ゴシップガール』。同作に出演していたブレイク・ライブリーやレイトン・ミースターは瞬く間に売れっ子女優となり、順調なキャリアを歩むこととなった。 そんな『ゴシップガール』について、リブート版が新たに製作されることが2019年に発表となった。世界中のファンたちを騒然とさせたニュースから2年――ついに、そのトレーラーが解禁となった。リブート版では、オリジナル版の約8年後の世界が舞台となっており、ニューヨークに住む10代の若者たちのグループに焦点が当てられている。 キャストとしてはこれまでに、エミリー・アリン・リンド、ホイットニー・ピーク、イーライ・ブラウン、ジョナサン・フェルナンデス、ジェイソン・ゴタイらの名前が発表されている。 また製作陣として、脚本兼エグゼクティブプロデューサーには、オリジナル版『ゴシップガール』でもエグゼクティブプロデューサーを務めたジョシュア・サフランが任命されている。 リブート版『ゴシップガール』は、ワーナーメディアによるストリーミング・プラットフォーム「HBO Max」にて、7月8日から配信開始予定！リブート版は「マーベル映画のような世界になる」と面白い表現で説明している。オリジナル版とニューヨークのアッパーイーストサイドを舞台にしているけれど「続編ではない。まったく違う角度から見たものになる」。恋愛や友情をときに裏切りや策略を交えてドラマティックに描き、世界中を熱狂

むしゃくしゃしたとき、つい食べすぎてしまうことはありませんか？仕事で嫌なことがあった日。誰かにイライラした日。何もかも面倒になった日。そんなとき、「今日は好きなものを好きなだけ食べてやろう！」と、食に走ってしまうことがあります。私にも、そんな経験があります。以前、むしゃくしゃして、ファストフードをいつもより多く食べたことがありました。「今日はもう、食べてやろう」そんな気持ちで、いつもよりたくさん注文しました。全部食べ切ったときは、妙な達成感がありました。「よし、食べ切った！」嫌なことも一緒に吐き出したような、スッキリした感覚です。ところが、翌朝。おなかが重い。そして、なぜか気分まで重い。せっかくの休日なのに、体がだるくて、何をする気にもなれません。結局、その休日を楽しめないまま終わってしまいました。この経験から私は、「心のストレスを食べ物で発散すると、その場ではスッキリしても、食べすぎれば体に負担を感じることがある」と実感しました。もちろん、食べることが悪いわけではありません。好きなものを食べて、幸せな気分になることもあります。ただ、ストレス発散が「食べること」だけになっているなら、一度見直してみてもいいかもしれません。週末は、心だけでなく体にも休む時間をつくる。今回は、そんな「ゆるいリセット」の方法をご紹介します。 1. 「お腹いっぱい」の少し手前で止めるまずは、無理な断食をする必要はありません。いつもより少しだけ食べる量を減らしてみましょう。「まだ食べられるけれど、ここで終わりにしよう」それくらいで十分です。たとえるなら、スマホの充電と同じ。電池を完全に使い切ってから充電す

「なんだかイライラする」「ずっとモヤモヤしているけれど、理由がわからない」「気にしないようにしているのに、頭の中から離れない」そんなときは、無理に気持ちを整理しようとしなくても大丈夫です。おすすめしたいのが、1分間、思ったことをひたすら紙に書き出す方法です。きれいな文章にする必要はありません。人に見せる必要もありません。「疲れた」「もう嫌」「なんで私ばっかり」など、頭に浮かんだ言葉を、そのまま紙にぶつけてみましょう。頭の中だけで考え続けるより、いったん外に出すことで、気持ちを少し離れたところから眺めやすくなります。 1. タイマーを1分にセットする紙とペンを用意したら、タイマーを1分にセットします。そして、今感じていることを止めずに書いていきます。「何を書けばいいかわからない」と思ったら「何を書けばいいかわからない」と書いてOK。誤字も文章の乱れも気にしません。大切なのは、頭の中にあるものを、そのまま外へ出すことです。メリット：頭の中で考え続ける状態から、一度離れやすくなるデメリット：書き始めは感情が強くなったように感じることもある2. 「いい・悪い」を判断せず書く殴り書きのポイントは、書いた内容を評価しないことです。「こんなことで腹を立てるなんて、自分は小さい」「こんなことを思ってはいけない」と考える必要はありません。どんな感情が出てきても「今の自分はそう感じているんだ」と、そのまま受け止めましょう。メリット： 自分の本音や疲れに気づきやすくなるデメリット：他人への怒りなどを何度も書き続けると、かえって気持ちが強まる場合がある3. 1分経ったら、いったんペンを置くタイマーが鳴

「なんとなくイライラする」「理由はわからないけれど、心が落ち着かない」そんな日が続いていませんか？真面目で頑張り屋さんな人ほど、仕事や人間関係で起きた小さな出来事を、頭の中で何度も考えてしまいがちです。「気にしないようにしよう」と思っても、なかなか気持ちは切り替わりませんよね。そんなときに試したいのが、呼吸を意識して整える習慣です。今回は、アメリカの医師アンドルー・ワイル氏が広めた「4・7・8呼吸法」をご紹介します。呼吸に意識を向けることで、頭の中のモヤモヤからいったん離れ、気持ちを切り替えるきっかけをつくれます。 1. まずは「ゆっくり吐く」ことから緊張しているときは、呼吸が浅くなっていることがあります。そんなときは、まず口からゆっくり息を吐いてみましょう。「深く吸わなければ」と頑張る必要はありません。今より少しだけ、ゆっくり呼吸することを意識してみてください。メリット： いつでも取り入れやすく、気持ちを切り替えるきっかけになる注意点：無理に深く呼吸すると苦しくなることがあるため、自然にできる範囲で行う2. 「4・7・8」のリズムで呼吸する慣れてきたら、4・7・8呼吸法を試してみましょう。基本の流れは4秒かけて吸う → 7秒息を止める → 8秒かけてゆっくり吐くというものです。大切なのは、秒数を完璧に守ることではありません。息苦しさを感じる場合は、無理に続けないようにしましょう。最初は、自分が心地よく呼吸できるペースから始めても大丈夫です。メリット： 呼吸に意識を向けることで、頭の中の考えから一度離れやすくなる注意点： 息を止めることが負担になる人もいるため、苦しく感じたら中

日曜日の夜になると、「明日からまた仕事か…」と心が重くなりませんか。何とも言えないモヤモヤを感じる方も多いでしょう。真面目で責任感の強いあなたほど、無意識のうちに自分へ大きなプレッシャーをかけているのかもしれません。「月曜からしっかり頑張らなきゃ」「ちゃんとやらなきゃ」実は、このモヤモヤの本当の原因は、外の環境にあるのではありません。今回は、憂鬱な日曜の夜を乗り越えるための、3つのマインド習慣をご紹介します。「月曜の朝に行きたくなる理由」を、自分自身で作り出してみましょう。1. 朝一番の「ちょっといいご褒美」を用意する日曜日のうちに、普段は買わない少し高価なコーヒーや、お気に入りのパン屋さんのパンを買っておきましょう。あるいは「明日のランチは必ずあの店に行く」とあらかじめ決めておくのも効果的です。こうすることで、月曜の朝を「過酷な1週間の始まり」から「ご褒美を味わう時間」へとすり替えてしまうのです。メリット： 目覚めた瞬間に「あれが楽しめる」という明確な喜びができ、重い体を布団から出すのが少し楽になります。デメリット（注意点）： 毎回高額なものにすると、お財布の負担になってしまいます。数百円から千円程度の、「自分だけの小さな特別」を選ぶのが長続きのコツです。 2. 月曜日は「60点を目指す日」に設定する完璧主義で他人の目を気にする方ほど、月曜からエンジンを全開にしようとしてすぐに息切れしてしまいます。あえて心のハードルを、思い切り下げてみましょう。「月曜日は、とりあえず職場にたどり着けばOK」「最低限のタスクだけやろう」と考えるのです。メリット： 「完璧でなければならない」とい

自分と彼との運命の流れを占っていたらうちらは、最終的に同じ目的に向かっていることがわかった。今、彼は、犬と親の介護で忙しくてなかなか会えないけれど同じ流れにいるんだって思ったら、今、会えないことは人生の流れの中では大したことじゃないんだよね。二人ともバツで成人した子供もいて「子供優先 」って考え方が同じだったのが付き合うのを決めた一番の理由。子供が成人したから、もう良いんじゃない？って言われる事も多いけど今は、自分がそうしたいから、それでいいのだ♡結婚についても付き合う前に話したけど私は結婚には、もともとそんなに結婚に興味ない方だし相手は、70歳くらいになって、結婚したかったらすればいいんじゃ～ん？って言ってた。でも、占ってみたら、彼の名字になると私が仕事人間になるらしいから、しなくていいかなって思ってる。彼には寂しい想いはして欲しくないんだよね。彼は、こだわりが強く、介護も自分のやりたいようにやりたいみたいだから彼が弱音をはいた時だけ、必要そうなサポートをする。介護に追われて会えない時間が続くとさすがに寂しくなるけどそういう時は、どうしてるのかなって、ルノルマンで占っちゃう（*＾-＾*）その結果をみて、彼がキツそうな時は声かけたり二人がお互いに想い合ってるときは、ラブラブな話したり介護中のペットや、親の気持ちも伝えたりする。永く付き合っていると色々あって別れそうになったり、復縁したり。常識的な恋愛に当てはめると別れて他の人と付き合ったら？って言われそうだけど関係な～い（*＾-＾*）条件良くたって、自分が嫌なら嫌だし逢えなくたって、二人が好きならそれで幸せなの最近では、生きてて

鑑定の会話の中で、「GWだからどこか行かないといけないですよね」とか、「GWなのに予定がないのはちょっと…」といった言葉を聞くことがあります。でも、よく考えてみると、GWだから何かをしないといけない、なんて決まりはどこにもありません。誰かが法律のように決めたわけでもないのに、いつの間にかそれが「当たり前」みたいになっていることがあります。私は人混みがあまり得意ではないので、GWのような時期こそ外に出ず、家で静かに仕事をしていることが多いです。その方が気持ちも落ち着きますし、自分には合っています。それでも世の中では、週末はデートをするもの、GWは予定を入れるもの、会社では友達を作るべき、結果を出さないといけない、親の面倒をみるのが当然、そんな「〜ないといけない」がたくさん並んでいます。気がつくと、頭の中が「〜しなければ」「〜した方がいいのかな」といった言葉でいっぱいになってしまうことがあります。でもそれは、本当は自分がやりたいことというより、周りに合わせて作られた考え方かもしれません。行きたくない場所に無理して行かない。やりたくないことを無理に続けない。会いたくない人に無理して会わない。それはわがままとは少し違って、自分を守るための自然な感覚です。もちろん、すべてを好きに選べるわけではありません。仕事や家族のことなど、やらなければいけない場面もあります。でも、その中でも「これは本当に必要なのか」「これは思い込みではないか」と一度立ち止まってみるだけで、少し見え方が変わります。当たり前だと思っていたことを、少し疑ってみる。それだけで、心の重さが少し軽くなることがあります。GWだから

前にも一度書いた内容かもしれません。「悩んでいるんです。」という相談は、日常的によくあるものです。しかしその中には、大きく二つのタイプがあります。一つ目は、悩んではいるけれど、どちらに進むべきか迷いながらも、最終的には自分で決めて進もうとする人です。このタイプの人にとって占いは、答えそのものではなく壁打ちのようなものです。誰かと話すことで自分の考えが整理され、本心が少しずつ見えてくる。そして決めるときは自分で決め、決まったら行動に移します。こういう人はシンプルですし、結果も出やすい。もう一つのタイプは、悩んでいる状態の中にいたい人です。もやもやしている、どうしたらいいかわからないと言いながら、具体的な選択肢を示しても動きません。決めないまま、行動しないまま時間だけが過ぎていきます。実は悩みの解決よりも、その曖昧な状態にいることが心地よくなっている場合があります。このタイプの人は、気がつけば婚期のチャンスも、仕事の流れも、目の前にあったいろいろなチャンスも通り過ぎてしまいます。悩み続けることにエネルギーを使ってしまい、行動に使う余力が残らないのです。しかし現実はシンプルです。動けば結果が出ます。その結果が望んだものでなければ、また修正して動けばいいだけです。止まって考え続けるよりも、小さくても行動した方が状況は必ず変わっていきます。それでも動かない人は、悩みを解決したいのではなく、悩んでいる状態を自ら楽しんで続けているのです。もちろん本人は「そんなことない。悩んで苦しいから抜け出したい。」というでしょうが、抜け出したい先は自分の望んでいる結果だけしかないと思っているから動けないの

困った事や悩み事があると思考が同じ所をくるくるとループしてしまいます。《答えを出す》という事はこのくるくるループから抜け出すという事なのですが困っていたり悩んでいる為には良いアイデアが思い浮かばず中々、答えは出ません。そしてもやもやくるくると…くるくるしながら気がつけば時が経っている。いつの間にか、何年も経っている。くるくるの中で感覚が麻痺し視野が狭くなり霧に包まれたの世界の中で思考も不良になってくる。そして視界不良の霧の世界である筈のない答えを探してしまう。まるで自分自身で張った結界の中に閉じ込められているように。右も左もわからずよく見えもしない世界を彷徨い続ける。答えは外の世界にある。まずは思考を止める事。結界を解き頭という小さな箱庭に閉じ込めてしまったエネルギーを身体中に分散させる事。ゆっくりと呼吸をして身体を感じて肌を感じて風を感じて温かい飲み物が喉を通る感覚を感じて人の優しさを感じて感覚の世界へ戻ってくる事。思考という妄想の世界からこの世界へ帰ってこよう。

心があわててしまいそうなときほど、 あえて「１テンポゆっくり動く」を意識して進んでみるのも、よさそうです。チカラ入れすぎず耳かたむけてみると どっちに向かえばよいかを「自分の感覚」がちゃんと教えてくれる。 じぶんにとっての最短、最適な道みえてくる。 すべてにおいてスピード感が求められているように感じるほど 変化の激しい今を生きる中で ますます一般的には、、が通用しなかったり。 あわてていると見えてこない感覚あったり。 どこかできっとみんな気づいてるはずなのにね。前例とか エビデンスとか 統計とか だれが言ってるとか それももちろん、むしできないけど そーゆー外側の情報にひっぱられすぎてもっと大切にすべきとこ、目を向けずにいたらもったいない。ちょっとでも違和感あるときこそ、自分の感覚もっと信じてみてもいいのではないかな？ じぶんのなかにすでに備わってるチカラ、宝のもちぐされせずどんどん発揮してしまおう♪ あれもこれもじぶんのなかで大丈夫にできた♪って実感、遠慮せずに感じてしまおう♪ 意識さえ向ければ自然にどんどんみがかれていく直観力を引き出す習慣づくりいまのうち、リキマズ日々練習しておこう。 どんな激動の時代だろうが、楽しんだもの勝ち♪をみんなで一緒に証明しちゃおう。チャンスつかむためにはもう１テンポ早める必要があるときもある。でもね、 あわてすぎて心がざわざわしてしまうときは、1テンポ慎重に。 じぶんの勘を自在に使って、より笑顔増えるほうを選択しながらもっともっと自由になってしまえばいいさ～♪きょうもすてきな午後のひととき過ごしましょ。

おはようございます＊＾＾＊今朝は身近な人の言動が気になってもやもやするというお話を聴きました。その言動を無意識にジャッジしてるもやもやでもあるんだけど、それに気づいてもまたもやもやしてきたらどうしたらいいんだろう。とのことでしたがもやもやしてる自分をまたジャッジしないことなのですよね。もやもやしてることが、悪いことではなくてジャッジしてもやもやしてる自分もそのまま許されてるわけですからジャッジしてる自分も、身近な人の言動をどうにかしたい！と感じてる自分をもすっぽりと許して包んであげる。すると、ふんわりと全体の中に融合されるように楽になると感じます☆今日お電話いただいた方も、許していいんだって受け入れられたからなのか一気に、かろやか～に変化されていました☆こちらにもその感覚が届けられ、有難かったです。私たちは、自分というエネルギーで無意識に自分自身をジャッジ、否定してることが多いです。そして、もやもや苦しみの中に陥ってしまう。私の場合、以前も書きましたが、許されていることに気づいたのは尊敬する縁深い存在に、”あなたはまだまだですね”そういわれてしまったとき、”やっぱり私はまだだめなんだ。”そんな風にど～んと一瞬落ちたのですが、”いや・・・尊敬する存在にそう言われようと、これが私で間違っていないんだ”存在の言葉を超えて許せたとき、この上ない安心感に包まれたのです。それが全体の許しの中に包まれる感覚・・・私たちの苦しみを生むのは、自分らしきものの自分への否定という判断。わからなかろうがいらいらしようがもやもやしようが・・・・今、それがそのまま湧いてきてる完璧なエネルギーなんです。内容

毎日を真面目に頑張るあまり、「なんとなくモヤモヤする」「いつも気を張って疲れてしまう」と感じていませんか？ふと鏡を見たとき、眉間のシワや下がった口角に驚くことはないでしょうか。それは無意識に作られた「ストレス顔」かもしれません。このこわばった表情の原因は、周囲の環境だけではありません。実は、あなた自身の「思考のクセ」が大きく影響しています。心と顔は深くつながっているのです。今回は、物事の捉え方を変えることで心を軽くする3つの習慣をご紹介します。自然な「やわらかい顔」を取り戻しましょう。 1. 「すべき」を「したい」に変換する「完璧にやらなきゃ」「迷惑をかけないようにすべき」という強い思い込みは、心と顔の筋肉を固くしてしまいます。この「〜すべき」を「私は〜したい」に置き換えてみましょう。しんどい時は「今は休みたい」で大丈夫です。自分の本音を認めることで、心の緊張がスッとほぐれます。メリット： 肩の力が抜け、リラックスした優しい表情になれるデメリット：最初は「サボっているのでは」と罪悪感を感じやすい 2. 「60点」の自分にハナマルをつける他人の目を気にしやすい人は、常に100点満点を目指して自分を追い込みがちです。心に余裕を持たせるには、「まあ、いっか」「今日はここまでできたからOK」と60点の自分を許しましょう。自分自身への思いやりは、そのまま顔の柔らかさへと直結します。メリット：日々の小さなモヤモヤが減り、自然な笑顔が増えるデメリット：妥協しているように感じて、慣れるまで少しソワソワする 3. 「他人の機嫌」を自分のせいにしない周りの人が不機嫌なとき、「私のせいかも」と悩んで

毎日、職場で周りに気を使いすぎて、ドッと疲れていませんか？「これを言ったら空気が悪くなるかも」「私が我慢すれば丸く収まる」そうやって自分の気持ちを飲み込んでしまうのは、あなたが優しく真面目な証拠です。でも、いつも言いたいことが言えずにモヤモヤを抱え続けるのはつらいですよね。実は、この気疲れの原因は「相手」や「職場環境」だけではありません。あなた自身の「思考のクセ」に隠れていることが多いのです。相手も自分も大切にするための「マインド（心の持ち方）」を少し変えてみましょう。それだけで、職場の人間関係は驚くほど楽になります。今日からできる4つの習慣をご紹介します。1. 「断る＝嫌われる」の思い込みを手放す仕事を頼まれたとき、「NO」と言うと相手を否定してしまう気がしていませんか？つい無理をして引き受けてしまう方も多いでしょう。断るのは「その時の状況や条件」に対してです。相手の人格を嫌っているわけではありません。「今は手一杯ですが、明日ならできます」と、事実と代案をセットにしてみましょう。角を立てずに気持ちを伝えられます。メリット： 罪悪感なく自分のペースを守れるようになり、仕事の抱え込みを防げます。デメリット： 最初は「嫌われないか」とドキドキして、少し勇気が必要です。2. 「察してほしい」をやめて「私は」で伝える「これくらい言わなくても分かってほしい」そう期待して、気づいてもらえずにイライラすることはありませんか？相手を主語にして「（あなたが）〇〇してくれない」と責めるのはやめましょう。代わりに「（私は）こうしてもらえると助かる」と、自分を主語にして伝えてみてください。これを意識す

日々、仕事や家事をこなしていると自分以外の誰かに言われたこと、または状況に「モヤモヤ」する時があります。私は「モヤモヤ」は色んな不安・不満・そして寂しさ・焦りなど、自分が気がついていない事などが、表にでてきたものだと思っています。しかしそれを言葉にすることができない。だからモヤモヤなのですが。しかし、このモヤモヤ、何とかしたいと思いますよね。特に更年期の時などは、ただでさえ身体の変化に必死に対応している時。なので、以下の事を実行してみました。3ステップです。まず1ステップ。ノートに書き出してみる、これだけです。最初は何を書いていいのか、私はわかりませんでした。なので、相手に言われた事を書き出しました。それについての自分の感じたことを短く、単語でも書きました。怒っているのなら「〇〇はアホ」「腹立つ」「なんかムカついた」とかです。すると、ソロソロとそれ以外の言葉も出てきました。そして2ステップ。具体的に書いてみるです。気持ちを吐き出した後は実際に何をいわれたのか、どういう状況だったのかを具体的に、箇条書きにしたりして書いてみました。人に見せるものではないので、ノートに書くのも大小の文字で文も斜めにかいています。けどそれでいいと思いました。きちんと書くのではなくて、整理するのはノートではなくて自分の頭の中です。そして、３ステップ。それを書いた後に、それらを読む。すると自分の気持ちがどうしたいかが、ほんのりですがでてくるかもしれません。しかし、これは目的や目標ではないです。自分がどうしたかったのか。これからどうしたいか、です。これでもでてこない場合は、また1ステップから。書いていくごと

最近は、「心のモヤモヤは解消したほうがいい」「不安は言語化しよう」「問題は向き合って解決しよう」といった言葉をよく見かけるようになりました。確かにモヤモヤを抱えたまま過ごすより、気持ちが整理されてスッキリしたほうが楽になれることもあります。誰かと話して安心したり自分の気持ちを理解できたりすると、心が軽くなることもあるでしょう。ですが、うつ病や繊細気質を抱える人の中には、“簡単には解決できないモヤモヤ”を長く抱えている人も少なくありません。人間関係の違和感。昔言われた言葉。将来への不安。答えの出ない悩み。「どうしてあんな態度を取られたんだろう」と、何日も考えてしまうこと。そうしたものは必ずしも「解決」できるとは限らないのです。そしてうつ病・繊細さんほど、そのモヤモヤを真剣に考え続けてしまうことがあります。❇️“答えを出さなければ”と頑張りすぎてしまう繊細な人や真面目な人は、曖昧な状態が苦手なことがあります。「なぜこうなったのか」「自分の何が悪かったのか」「どうすれば正解だったのか」そうやって原因を探し続けてしまうのです。もちろん、問題と向き合うこと自体は悪いことではありません。ただ、心が弱っている時に“答え探し”を続けると、どんどん疲弊してしまうことがあります。特にうつ状態の時は思考が“反省モード”に偏りやすくなります。本当は相手にも事情があったかもしれない。単なる行き違いだったかもしれない。それなのに、「自分が悪かったのでは」と考え続けてしまう。すると脳は休まらず、気づけば一日中同じことを考えてしまうのです。これはとても苦しいことです。❇️解決できないモヤモヤも、世の中にはある

じゃあどうするの？というと、「したい」をする「したい」と分かることだけする。「〜したい」で動いていることは、悩まないし勝手にやってしまっている。面倒なことも、したければやれるんです。「〜しなければ」は、「本当はしたくない」が含まれていることが多いから、悩みになったり、動けなくなったりする。今していることの中に、どれだけ「したい」があるかどれだけ「しなければ」があるかを確認してみよう！「しなければ」ばっかりだ…と、落ち込む必要はありません。ただ、観察するだけで大丈夫。そして「しなければ」の中で【しなくてもいい】ことは、やめる。それでも「しないといけない」場合は、その中に「したい」理由を探す。「しなければ」と思い込んでいたけど、したら〇〇になる＝その状態は好ましい、なりたいちょっと面倒だとしてもやっぱり「したい」ことだと気づける。「したい」かどうか行動の軸を「したい」にしてみる。「しなければ」「した方がいい」「した方が得」などから、離れてみる。私の「したい」がどれか、分かってくる。それは「良い」「悪い」ではなくて、私はこれが「したい」んだなぁと分かるだけ。それでいい。とても、思考がスッキリしてくる。春は惑いの季節この季節は、生活が変わる人も多くざわざわ・ワクワクが入り乱れる時期。暖かくなったと思えば寒くなる気候も、ソワソワとさせる原因かもしれません。私もちょっと、何かしなければモードになり今の状態に何かを「足そう」「足すべき」と色々考えてみたのですが…何かしっくりと来ない。。シンプルに「したい」ことを足したいはずがいつの間にか、「〇〇した方が得」に偏り始めました（笑）もちろん、それ

今日はあなたの心がモヤる理由あなた自身がまだ気づいてないだけかも？笑って答えて、深く刺さる“本当の声”を聞いてみて♡Q. 魔法が使えるとしたら、まず何をする？A. 一瞬で体を軽くして全身スッキリ！B. 老後資金をバッチリ確保（通帳パァーン）C. 思ったことをズバッと言えるスキルGETD. 自分にぴったりの天職を教えてもらう選べましたか？直感で浮かんだものを選んでね！！あなたの診断タイプはこれ！A：眠れる女王タイプ「なんか…しんどいんですけど…」って毎日。頑張る気はあるのに、体も気分も“おやすみモード”。実はあなた、気づかないうちにいろいろ溜め込んでます。まずは【休むことに許可】を出して。罪悪感なしでぼーっとする時間をつくると不思議とやりたいことが見えてきます。B：計算上手な未来設計士タイプ将来のために、ちゃんとしなきゃ…っていつも先のこと考えて不安になってませんか？でも本当は「今どうしたいか」に目を向けたい人。“今の自分”をちゃんと大切にできると不安が未来の希望に変わります。1日10分、自分の本音を書き出してみて。C：笑って我慢してる腹黒天使タイプ誰かのために我慢して、笑って過ごして…ふとした瞬間、「私って何者？」って思うことない？あなたの魅力は“空気を読める優しさ”だけどそれが仇になってるかも。これからは「NO」を覚えるレッスン開始。小さな自己主張から練習してみて♡D：正体不明の可能性モンスタータイプ「私って…何ができるんだろう？」って考えすぎて、動けなくなってない？本当はものすごいポテンシャルの持ち主。だけど完璧を求めすぎて“未完の大器”になってるだけ！小さな挑戦でもOK！

私も一人で抱え込んでしまうタイプでした。 愚痴も思っている事も 上手く伝えられなくて 心がどんどん重たくなり 辛かったです あなたには、 そんな辛い思いはして 欲しくありません 心が軽やかで笑顔でいて欲しいですご家族・ご友人・恋人には 言いたいことを飲み込んでしまう あなたの思いを 私に聞かせて下さいませんか？ 顔色や雰囲気を気にせず お話ししてください私はあなたのお話を一生懸命 聞きます 私が変われたので きっとあなたも変われるはずです あとは、人に話す勇気だけ❤ いつでもお電話 　　お待ちしてます✨

まずこの話に明確な答えや教訓はなく、ただあなたはどう思います？っていうぐらいの服の話です。昨日お店にて、小学５年生くらいの男の子の着てるTシャツが、表は見えなかったんですが、裏の↓柄に、伏字やモザイクはかけてあったものF〇〇ｋ　と　中指立てた若い男性という(;´･ω･)自分が注意するのおかしいのは当然として、親が着せてるとしたらどうなん？（部屋ぎならまぁまだギリOKかなと）ファッションは基本着たいモノを着ればいいとは思いますし、迷惑をかけなければOK　ですが(/・ω・)/この場合どうなん？ていう。例えば漢字　外国の方で意味が分からないが、ぱっと見かっこいいからで、タトゥーやTシャツの柄等が犯罪行為に関する文言や差別的要素も含みかねない単語熟語だった場合、うぅん？となる(´・ω・`)まぁモヤッとしたいう話なので、これで終わりです(笑)皆さんはどう思います？

もやもやした感じがある人もない人も、こんにちは！みなさんの明日を輝かせたい、セルフコーチングトレーナー　心理カウンセラー　目標実現コーチやりのめたかしです。もやもやしてるひとー！！はーい！なんかモヤモヤしちゃいますよねー冷静に考えたら大したことないのかも、小さいことなのかも。。。って思っても、モヤモヤしちゃう。。。そんな時ありますよねーそんなときにおすすめなのが赤羽雄二さんが著書の「0秒思考」で提唱している「A4メモ書き」です。A4コピー用紙の右上に今日の日付左にテーマを書いてその下にテーマについての自分の考えをまさに、徒然なるままに書くだけ。これを1枚につき１分間で書きます。これが頭すっっきりします！テーマはそのとき浮かんだものなら何でもよし！僕は、テーマが浮かばなかった時のために、始める前に１０個のテーマをあらかじめ用意しておきます。（テーマは以前書いたものでも可）そして、書いている中で浮かんだテーマがあれば優先的にそちらを書いていき、詰まったときに、最初に書き出したテーマを持ち出します。このやり方でやると、テーマ出しで詰まる時間がないので、１日に書きたい量10枚が、サクッと終わります。１日に10枚は書く。20枚書くと人生が変わるそうです。昨日30枚を書くというワークショップに参加したのですが、終わったときにはかなり頭がスッキリしました。ほんと簡単にできるワークなのでぜひお勧めします！！

いつもお疲れ様です。「なぜかいつもモヤモヤする」「休んでも疲れが取れない」と感じることはありませんか？真面目で優しい人ほど、無意識に自分の感情を抑え込んでしまいます。その結果、日常の小さなストレスを溜め込んでいることが多いのです。実はその息苦しさは、外の環境だけが原因ではありません。「こうしなければならない」という思考のクセが関係しているかもしれません。そこでおすすめしたいのが、頭の中だけで楽しむ「妄想旅行」の計画です。人間の脳は不思議なものです。実際に旅行へ行かなくても、「計画を立ててワクワクしている時」に、旅行と同等の幸福感を得られると言われています。SNSなどで行ってみたいな、と思えるお店を見つけるとワクワクしちゃいませんか？今日は、心をふっと軽くする3つの「妄想旅行」の楽しみ方をご紹介します。1. 予算と時間を無視した「目的地選び」「まとまった休みが取れない」「お金がかかる」といった現実の制限は、一旦すべて忘れましょう。「もし無限にお金と時間があったら、今すぐどこに行きたい？」と自分に問いかけてみてください。南の島でも、ヨーロッパの古城でも構いません。*メリット： 日常のルールや制限から心を解放し、圧倒的な自由を味わえる。デメリット： 自由すぎて選択肢が広がり、どこにするか迷ってしまうことがある。もし「どこに行けばいいか決められない」と迷ってしまったら、思い切って占いに行き先を「お任せ」してみるのもおすすめです。真面目な人ほど「正解」を探して疲れてしまいます。偶然に身を委ねてみましょう。自分では思いつかない場所との出会いにワクワクできますよ。2. 地図アプリを活用した「

「なんであの人は、もっと私を大切にしてくれないんだろう」「雑に扱われたくない」学校や職場、家族や友達の間で、周りに大切にされていないような気がして悲しくなったり、イライラしたりすることはありませんか？私は、現在はアトリエのような小さな会社を設立し、国内と海外の拠点で自由なスタイルで仕事をしていますが、それでも仕事でお会いする方の中には苦手な方も時々いらっしゃいます。（ 波動が整ってからは随分心地よい方とのご縁に恵まれていますが、苦手な方と出会う事は当然ゼロになるわけではありません...💦 ）以前、とある仕事上の付き合いの方に、私の制作した作品について嫌な感じのことを言われてしまったことがありました。「普通は一生懸命制作したものにそんな風に言うかな」と、相手を責める気持ちがもやっと湧いてきました。しかし、もやもやが浮かんだ時にセットで必ずこのように考えることにしています。それは「私は相手を大切にできているだろうか？」ということです。相手や周りにイライラしているとき、表面的には「常識ではこうなのに」「普通はこうすべき」など、自分以外の誰かの意見かのように考えがちです。でも、そんなときに心の奥にある本音は「もっと私を尊重してほしい！」「大切に扱って欲しいのに！」という気持ちではないでしょうか？周りに「大切にされていない」「尊重していない」と感じている時、自分の周波数も「大切にされていない周波数」になっています。不足を感じているときは不足のエネルギーが流れているのです。そして、「その周波数を纏っているということは、不足している状態を好んでいるんだね、じゃあもっと不足した状況を作らないと

話しても、また同じところに戻ってくる友達に話した。少し楽になった。でも翌日、また同じもやもやが戻ってきた。「相談しても意味がないのかな」「自分の気持ちを整理するのが下手なのかな」「いつになったら、このぐるぐるが終わるんだろう」そう思いながら、また一人で抱えてしまう——そんな繰り返しをしていませんか。今日は、そのぐるぐるが起きる理由と、抜け出すためのヒントをお伝えします。「もやもや」には、実は2種類ある社会福祉士・精神保健福祉士として多くの方の相談を受けてきて、気づいたことがあります。「もやもやが消えない」と言う方の多くは、2種類のもやもやが混ざった状態にいます。ひとつ目は「感情のもやもや」です。悲しい、悔しい、不安、怒り——何かしらの感情が、まだ外に出しきれていない状態です。誰かに「わかってもらいたい」「受け取ってもらいたい」という気持ちが根底にあります。ふたつ目は「思考のもやもや」です。「どうすればいいかわからない」「何が問題なのかわからない」「自分はどうしたいのか」——答えが出ないまま、頭の中でぐるぐると考え続けている状態です。この2つは、必要なアプローチがまったく違います。なぜ「話しても変わらない」が起きるのか友人や家族に話して楽になれるとき、それは「感情のもやもや」が解消されているときです。「わかってもらえた」「受け取ってもらえた」という感覚が、感情に居場所を与えてくれる。それだけで、かなり楽になれます。でも「思考のもやもや」は、話すだけでは解消されません。「どうすればいいか」「何が本当の問題なのか」——これらは、誰かに受け取ってもらうだけでは答えが出ません。一緒に整理

こんにちは。*and more もあです。ココナラを始めてから、「どんな相談が多いんですか？」と聞かれることがあります。実はまだ始めたばかりなので、たくさんの実績があるわけではありません。でも、これまでの人生の中で、友人や知人からよく相談されてきたことがあります。それは、恋愛のこと。パートナーとのこと。夫婦関係のこと。家族のこと。そして、「これから自分はどう生きていけばいいんだろう」という人生のことです。私自身、結婚、出産、離婚。子育て。仕事での悩み。人間関係。たくさん遠回りもしてきました。だからこそ、答えを教えることはできなくても、一緒に整理したり、気持ちを言葉にしたり、そんなお手伝いはできるかもしれません。不思議なことに、人は話しているうちに自分で答えを見つけることがあります。私はその瞬間が好きです。「こんなこと相談していいのかな」と思うようなことでも大丈夫です。嬉しかったことも、モヤモヤしたことも、誰にも言えないことも。よかったら聞かせてくださいね。最後まで読んでくださり、ありがとうございました。