サウナで脳をリセット

「明日の仕事、どうしよう……」

「さっきの言い方、まずかったかな」

「もっとちゃんと考えなきゃ」

寝る前になると、昼間は気にしていなかったことまで、次々と頭に浮かんでくる。

真面目な人ほど、  

「考えれば答えが出る」と思ってしまいます。

でも、答えがすぐに出ないことを、疲れた頭で考え続けても、心はなかなか軽くなりません。

そんなときに試したいのが、「頭で解決する」のではなく、「体から切り替える」という方法です。

サウナや温冷交代浴は、そのきっかけの一つになります。

1．サウナで「考える」を一度止める

サウナに入ると、暑さや発汗など、体の感覚に意識が向きます。

「明日の会議、どうしよう」

ではなく、

「暑いな」

「汗が出てきたな」

と、今の自分の感覚に意識を向ける。

すると、頭の中で悩みをぐるぐる考え続ける状態から、一度離れやすくなります。

たとえるなら、ずっと開きっぱなしだったスマホのアプリを、一度閉じるようなもの。

悩みそのものを消すわけではありません。

ただ、いったん「考えること」を休ませる。

それだけでも、頭の中に少し余白が生まれます。

メリット： 悩みの堂々巡りから意識を切り替えやすい

デメリット： 無理に長時間入ると、体に負担がかかることがある

2．温冷交代で「切り替える」

温まったあとに冷水に入り、その後は休憩する。

温度の変化によって体の感覚が大きく変わるため、悩みよりも「今の体」に意識を向けるきっかけになります。

まるで、パソコンが固まったときに再起動するようなものです。

もちろん、サウナに入ったからといって、悩みが消えるわけではありません。

それでも、悩み続けていた頭をいったん別の方向へ向けることで、

「さっきまで、何をあんなに考えていたんだろう」

と、少し距離を置いて見られることがあります。

メリット：気持ちを切り替えるきっかけになる

デメリット： 冷水が苦手な人や体調がすぐれないときは、無理をしない

 3．休憩中は「答えを出さない」

サウナや温冷交代浴の後は、すぐに悩みの答えを出そうとしないことも大切です。

「今日はもう考えなくていい」

と、自分に許可を出してみましょう。

大切なのは、問題を放置することではありません。

「今夜は考える時間ではない」と区切ること。

答えを出すのは、明日の自分に任せてもいいのです。

今夜できることは、明日の自分が考えやすい状態をつくってあげること。

それだけでも十分です。

メリット：寝る前の考え込みを減らすきっかけになる

デメリット： サウナだけで、すべての悩みが解決するわけではない

 まとめ：脳にも「休憩時間」を

真面目な人ほど、悩みがあると、

「もっと考えなければ」

「ちゃんと答えを出さなければ」

と頑張ります。

でも、ときには逆です。

考え続けるのではなく、一度、考えることから離れる。

サウナや温冷交代浴は、そのためのスイッチの一つになります。

もちろん、体調に合わせて無理をしないことが大前提です。

「答えを出すのは明日でいい」

そう思えるだけでも、心は少し軽くなりますよ。