考えすぎる夜の15分入浴

毎日、仕事や家事を一生懸命がんばっているあなたへ。

「これといった理由はないのに、なんとなく気持ちが重い」

「些細なことが気になって、頭から離れない」

「家に帰っても、仕事のことを考えてしまう」

そんな日ってありませんか？

真面目で気配りのできる人ほど、

「あの言い方でよかったかな」

「もっと頑張れたんじゃないかな」

と、家に帰ってからも頭の中で小さな反省会を続けてしまいがちです。

体は家に帰っているのに、心だけがまだ仕事場に残っている。

そんな状態なのかもしれません。

そこで今回は、いつものお風呂時間を使って、気持ちを少しゆるめる3つの習慣をご紹介します。

目安は、40℃前後のお湯に無理のない範囲でゆっくり浸かること。

大切なのは「15分入らなければ」と頑張ることではありません。

心地よいと感じる範囲で、自分を休ませる時間にしてみてください。

1．「何もしない時間」を許す

お風呂に入っている間だけは、スマホを置いてみる。

明日の仕事も、家事も、人間関係のこともいったん考えない。

ただ、お湯に浸かります。

真面目な人ほど、

「時間を有効に使わないと」

「何かしていないともったいない」

と思ってしまいます。

でも、ずっと動き続けている心には、何もしない時間も必要です。

パソコンだって、たくさんのソフトを開き続ければ動きが重くなりますよね。

人の頭も同じです。

お風呂の時間くらいは、開きっぱなしになっている「考えごと」をそっと閉じてみましょう。

最初は落ち着かなくても大丈夫。

何もしないことも、立派な休息です。

 2．モヤモヤを「お湯に置いていく」

今日あった嫌なこと。

誰かに言われた一言。

自分へのダメ出し。

それらを、無理に答えまで出そうとしなくても大丈夫です。

「ああ、今日はこんなことで疲れていたんだな」

と気づいたら、

そのモヤモヤがお湯の中へ、じんわり溶けていくようなイメージをしてみてください。

大切なのは、深く考え込まないこと。

答えを出す時間ではなく、今日の荷物を一度下ろす時間です。

「これは明日の自分に任せよう」

そう心の中で区切るだけでも、頭の中の反省会から少し距離を取れることがあります。

3．「自分の感覚」に意識を戻す

普段、私たちは周りにたくさん意識を向けています。

「上司はどう思ったかな」

「家族は大丈夫かな」

「相手に嫌われていないかな」

気づけば、自分よりも他人のことばかり考えている。

だからお風呂では、意識のアンテナを自分へ戻してみます。

「お湯が温かい」

「肩の力が抜けてきた」

「今日は疲れていたんだな」

それだけで十分です。

誰かからどう見られているかではなく、

今、自分が何を感じているのか。

そこに意識を向けてみてください。

そして、時間や温度を守ることよりも、自分の体調を優先してください。

暑い、苦しい、のぼせそうと感じたら、そこで終わって大丈夫です。

休むためのお風呂で、頑張る必要はありません。

今夜は、心までお風呂に入れる

心がモヤモヤすると、

「原因を見つけなきゃ」

「早く解決しなきゃ」

と思ってしまいます。

でも、すぐに答えを出さなくてもいい夜があります。

温かいお湯に浸かりながら、

何もしない。

考えごとを置いていく。

自分の感覚に戻る。

この3つだけでも十分です。

いつも周りのことを優先して頑張っている人ほど、ときには自分のためだけに使う時間をつくってみてください。

今夜のお風呂を、

体を洗う場所から、心の荷物まで下ろす場所へ。

少し気持ちが軽くなった状態で眠れたなら、それだけでも今日のお風呂は十分役目を果たしています。

どうしても頭から離れない悩みや、人には話しにくいモヤモヤがあるときは、一人で答えを出そうとしなくても大丈夫です。

占いでは、カードを通して今の気持ちを整理しながら、

「本当は何に悩んでいるのか」

「これからどう向き合えばいいのか」

を一緒に見ていくこともできます。

必要だと感じたときに、そっと頼ってくださいね。