モヤモヤを分解する

日々、仕事や家事をこなしていると自分以外の誰かに言われたこと、

または状況に「モヤモヤ」する時があります。

私は「モヤモヤ」は色んな不安・不満・そして寂しさ・焦りなど、

自分が気がついていない事などが、表にでてきたものだと思っています。

しかしそれを言葉にすることができない。

だからモヤモヤなのですが。

しかし、このモヤモヤ、何とかしたいと思いますよね。

特に更年期の時などは、ただでさえ身体の変化に必死に対応している時。

なので、以下の事を実行してみました。3ステップです。

まず1ステップ。

ノートに書き出してみる、これだけです。

最初は何を書いていいのか、私はわかりませんでした。

なので、相手に言われた事を書き出しました。

それについての自分の感じたことを短く、単語でも書きました。

怒っているのなら「〇〇はアホ」「腹立つ」

「なんかムカついた」とかです。

すると、ソロソロとそれ以外の言葉も出てきました。

そして2ステップ。

具体的に書いてみるです。

気持ちを吐き出した後は実際に何をいわれたのか、

どういう状況だったのかを具体的に、

箇条書きにしたりして書いてみました。

人に見せるものではないので、ノートに書くのも大小の文字で

文も斜めにかいています。けどそれでいいと思いました。

きちんと書くのではなくて、整理するのはノートではなくて

自分の頭の中です。

そして、３ステップ。

それを書いた後に、それらを読む。

すると自分の気持ちがどうしたいかが、ほんのりですが

でてくるかもしれません。

しかし、これは目的や目標ではないです。

自分がどうしたかったのか。これからどうしたいか、です。

これでもでてこない場合は、また1ステップから。

書いていくごとに、モヤモヤが薄まっていったようでした。

ノート1冊でお金もかかりませんし、

お菓子も食べすぎないので太る心配もないです。