Re:63 もやもや2

前回は、原因不明のもやもやが「防衛本能の誤作動」であるという

お話をさせていただきました。

ではその誤作動を修正するにはどうしたらよいのでしょうか。

心理学の言葉で「フェルトセンス」というものがあります。

まだ言葉にはなっていないけれど、身体や潜在意識が確かに感じ取っている

「違和感の塊」みたいなもので、これを気のせいだと無視して行動を続けると、ある日突然心が燃料切れを起こすのです。

ではこの「フェルトセンス」とどう向き合えばいいのか。

心理学的なアプローチで、「もやもや解消法」を3つお届けします♪

①「もやもやする自分を責めない」（セルフ・コンパッション）

失敗や苦しみを受け入れ、親しい友人や家族と接するように、

自分自身に思いやりや優しさを向けます。

もやもやは、あなたの潜在意識が「そろそろ自分の本音も見てあげて」

とノックしている音です。

「心が何か伝えたがってるな♪」と、そのまま受け止めてあげてください。

②「やりたいことより地味に嫌なことを探す」（消去法）

認知行動療法の視点からみると、長い間本音にフタをしてきた人がいきなり

本当はどうしたいのかと聞かれても、分からないのが普通です。

そんな時は「何が地味にストレスか」から探ってみましょう。

脳には「扁桃体」という「危険察知システム」ともいえる場所があり、

「快楽（やりたいこと）」よりも「不快（嫌なこと）」に鋭敏に反応するようにできています。このシステムを活用し、

嫌なことを1つずつ特定して取り除いていきましょう♪

③「自分の意志で選ぶ」（自己決定理論）

心理学者の「エドワード・デシ」らが提唱した「自己決定理論」では、

「自分の行動を自分で決めていると実感しているときに最も幸福度が高まる」とされています。

「自分の人生が誰かの決めたルールや空気に支配されている感覚」が、

もやもやを作り出している大きな原因のひとつです。

「今日のランチは、自分が今一番食べたいものを食べる」

「気乗りしないお誘いを、勇気を出して断る」

こういった日常の小さな選択を、自分の意志で決め直していくことで、

人生のハンドルを自分の手に戻していきましょう♪

誰にでも「もやもや」する時はあると思いますが、

「自分の人生の運転席には、自分が座ってハンドルを握っている」という、

主体的な感覚を思い出す事が大切です♪

焦って自分を責める必要は1ミリもありませんし、

「うーん分からん（笑）！」から軽くスタートして全然OKだと思います♪

もし「もやもや」がうまく消えてくれないという時は、

いつでも気軽に話しかけてください♪

ありがとうございました♡