ライフスタイル（270ページ目）

私の提供させて頂いているSRT(スピリチュアル・レスポンス・セラピー)は、実は、数少ない米国政府公認のメソッドです。米国政府公認の有資格であるため、資格維持のための定期的な資格の更新なども求められます。手法(ダウンジングとチャネリング)はスピリチュアル系に属しますが、潜在意識の消去と書き換えという、心理的かつ科学的なアフローチでもあります。元々は、二人の心理学者によって発見された手法なんです。ただ、アカデミックな学会でこれを発表し、世に広めることは叶わなかったんですね。さすがの自由な国アメリカであっても「ダウンジング」と「チャネリング」を使う手法を発表すれば、アカデミックな学者の世界に存在できなくなる危険があった為なんです。で、ビジネスマンとして、若くして大成功をし、残りの人生を人のために生きようと、牧師になったロバート・デッラ―にこの手法を悩める人々の問題解決のために役立ててほしいと、全ての著作権とメソッドの権利を無償でロバート・デッラ―に移譲され、それをより精度の高い現在のSRTに完成させて…SRTが世に出ることになったのです。一番最初は、アメリカのダウンジグ協会でSRTが公にされました。潜在意識(実は私達の90%以上が、ここの潜在意識に動かされています)にある「誤った思い込み」「ネガティブな記憶」などを消去、書き換えを行うことでなかなかうまくいかない現実問題を解決していきます。多くのご利用者様に「まさかの変化」「問題が解決した」「執着が手放せた」時には「ポルターガイスト現象が収まった」などのお礼のメッセージを頂いています。もう、この皆様からのお礼のメッセージを頂けたときが

フルーツ大好きなんです♡一番好きなのがりんご。これからりんごの季節がやってくるので、とても楽しみです♪さて、今、まさに今！葡萄の季節になりましたね～葡萄ってツルもかわいいし、葉っぱもかわいいし、葡萄もその色、形、すべてがかわいい。食器は葡萄柄の食器を集めています。実り多いその形から、とても縁起の良い果物という感じがします。桃が終わり、梨が終わり、そして葡萄♡桃も好きで、毎日桃を朝食に頂いていました。秋って素敵。実りの秋、十分に楽しみたいと思います。さて、最近。電話相談に可愛らしい女性が何人かかけてきてくださいます。本当に嬉しいです♡葡萄のように、全てがかわいいそんな女性たちが私に集まってくれて心から感謝します。またお話してくださいね♡いつもありがとう。ではまた！

はじめまして。 生活の中でのちょっとした悩み事やストレスによる不眠、うつ病、吃音、パニック障害、双極性障害、依存症 など こころの病、精神疾患を中心としたお悩みにお答えいたします。ハル です。 たくさんのページの中から、このページを見つけて下さりありがとうございます。 ハル⭐うつ病恋愛⭐こころの病相談　をはじめた経緯ですが、　私自身が仕事のストレスから不眠となり、うつ病→双極性障害→大学病院の精神科病棟入院→高齢者介護施設の相談員として復職した稀有な経験を活かし、ストレスへの早めの対処、ストレスをためない考え方、心の傷やトラウマにとらわれる事のない自由で、楽しみのある生活に向けたアドバイスができると確信しているからです。私自身が事あるごとに心理学書や医学書をたくさん読んできましたが、理論では何とか理解できても、実践の場面になると一体何をしていいのか…。と行き詰りました。そこで、私の経験や入院生活、同じ病気を抱える方々との出会いから得られた生きた知識と実践方法のご提示により、トラウマや不安・焦燥感、怒り、恐れなどから逃れることができます。もちろん、必要時には医師の指示を受けながら取り組む事により、より効果的な改善がみられますのでご検討下さい。 私は大きな心の病、精神疾患から脱するためには、下記の内容が大事であると痛感しています。　　　① 信頼している、受け止めてくれる相手がいる   ② 自分の弱さをさらけ出せる 　③ 自分のミスが気にならない　④ 自然体の自分でいられる　⑤ 日常的に色んな出来ることが増える　⑥ 自信が生まれる　⑦ 今までの考え方・生き方を修正して、自信に満ちた楽

自由研究のヒント：犬や猫で給水ボトルがおすすめできないのはなぜ？→水を飲む時は舌を下に巻き込んで水を飲むから。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿犬や猫を飼ったときに準備するものとして、生活スペース、飲食するところ、排泄するところが挙げられます。犬や猫は体の60%は水分です。血液や細胞など体を構成するありとあらゆる部分に水分が含まれています。こうした水分はフードや飲み水から摂取しています。今回はとても大切な水について自由研究のヒントになるようご紹介します。常に新鮮な水道水を飲める状況を用意する１日２回はお水を取り替えましょう。飲水として最も適しているのは水道水です。ミネラルウォーターなどを与えたほうが体にいいのではないか？と思う方もいらっしゃるかもしれません。しかし、実際にはミネラルウォーターには多量のミネラルが含まれていておしっこに結晶ができやすくなるリスクも上がりますし、塩素なども含まれていないので開封して常温で放置すると雑菌が増えてしまう可能性もあります。水道水は人が飲んでも健康に問題がない量の塩素が含まれています。これは食中毒の原因となる細菌が増えないようにするためのもので、犬や猫などのペットにとっても衛生的でよいお水です。特にペットの場合は容器にお水を入れて数時間はそのままということが多いので、水道水が衛生的に最も安全なお水です。動物の体質に適した容器を選ぶ犬や猫の場合は給水ボトル(棒状の管に球が入っていて、この球を舐めると水が出てくる)でお水を与えるのは避けましょう。実は犬や猫は液体を吸うことができず、舌を後ろ向きに巻いて柄杓状にして水を巻き込みながら飲んでいるのです

こんばんは、モンサンミッシェルです。夫婦二人とも、在宅ワークだったり、片方は在宅だけど、片方は通常通りだけど、こんなコロナのご時世だから緊張感ある出勤事情。いろいろパターンあるかと思います。わたしは通常勤務に近く、パートナーは在宅です。家事は以前からパートナーは燃えるゴミだす、パートナーが私に作って欲しい料理があれば材料買ってくる。自分の分の皿は洗う。それ以外の家事は私という状況でした。　在宅になって、よけいに動かなくなっていき、食費も買うのも作るのも私で、腕が2日に1度死にそうになりながら。徐々にぷつっと。私はどうしたいのか？どうなれば満足なのか。負担を分担できるか。自問自答。そして一緒にすんでるけどメールで伝えました。モンサン「2日に1度重い物かってくるのがつらい。でも一緒に食べると幸せは感じてる。次からお金渡すから、買って来てもらえないか。等。。」するとパートナー「今後別々に食事する。それで解決かな。」モンサン「読んでくれて、ありがと、無料じゃないといみないんだもんね」パートナー「疲れてるならむりしなくていい。なんか悲観的やな。八つ当たりならやめてな」モンサン「無理しなくていいっていみだったのか。そうか。相変わらず優しくていいなぁ。本当は気遣ってほしかっただけだった。ありがとう＾＾」イライラしちゃうけど、何に不満なのか、いったん整理して、感謝できる距離まで離れて（物理的にも）その後パートナーは自分で野菜入りラーメンをつくるという選択肢になったようです。私も腕の負担がなくなり、多少そわそわ（作らなくて大丈夫かな？）するけど。しばしご飯別で様子見るとします。「ありがとう」と、

プロフィールで紹介している愛犬2匹です！茶色い方がマルチーズとトイプードルのMIXのマルプー（男の子）です。白色の方はトイプードル（女の子）です。この子達と子供のために日々頑張っております(0_０;)/

■ はじめに「この仕事、本当に自分で大丈夫なんだろうか」。任された瞬間はやる気があったのに、気づけば責任の重さに押しつぶされそうになっている。失敗したらどうしよう、期待に応えられなかったらどうしよう。そんな不安で夜も気が休まらない人は少なくありません。心理相談を続ける中で、「責任感が強い人ほど、一人で重さを抱え込んでしまう」という共通点を感じてきました。今日は、その重さを少しだけ軽くするための3つの視点をお伝えします。■ 本題1：責任の重さは「期待の大きさ」ではなく「抱え方」で変わる心理学では、同じ重さの責任でも、それを一人で抱えるか、周りと分け合えるかによって感じ方が大きく変わると言われています。「任されたのだから、全部自分でやらなければ」と思い込むほど、心にかかる負荷は増えていきます。でも実際には、責任を持つことと、すべてを一人で解決することは同じではありません。相談する、確認する、途中経過を共有する――それも責任を果たすための立派な行動のひとつです。「頼ったら評価が下がるのでは」と不安になる方も多いのですが、実際には早めに声をあげられる人のほうが、周りから信頼されやすいという声もよく聞きます。まず「一人で背負わなくていい」と知ることが、重さを軽くする第一歩になります。■ 本題2：「失敗したら終わり」という思い込みを手放す責任に押しつぶされそうになっている人ほど、「ここで失敗したらすべてが台無しになる」という極端な考え方に陥りやすい傾向があります。心理カウンセラーとしてご相談を伺う中でも、仕事に苦しんでいる方の多くが、小さな失敗を「取り返しのつかないもの」として捉えすぎてい

「親の介護は、結局いつも私ばかり．．．」「兄弟姉妹に相談しても、仕事が忙しいと言われてしまう」「自分だって働いているのに、なぜ私だけが介護を担わなければならないの？」そんな思いを抱えていませんか？親の介護が始まったとき、家族全員が同じように協力してくれるとは限りません。実家の近くに住んでいる人、親と同居している人、比較的時間を調整しやすいと思われている人。そうした家族の一人に、介護の負担が集中してしまうことがあります。そして、仕事と介護の両立が難しくなり、「もう、私が仕事を辞めるしかないのかもしれない……」と考えるようになることもあります。しかし、本当に退職する以外に方法はないのでしょうか？今回は、家族が介護に協力してくれないとき、一人で抱え込まず、仕事と介護を両立するために考えたいことをお伝えします。1．なぜ、家族の間で介護への温度差が生まれるのでしょうか？同じ親の子どもであっても、介護に対する考え方は必ずしも同じではありません。例えば、- 親と同居しているため、日常的な負担を感じている人- 遠方に住んでいて、親の現状を十分に理解できていない人- 仕事や子育てで時間を確保することが難しい人- 介護について何をすればよいか分からない人- 過去の親子関係などから、介護に関わることが難しい人など、事情はさまざまです。介護の負担が大きい人からすれば、「どうして協力してくれないの？」と思うのは自然なことです。一方、協力していないように見える家族にも、本人なりの事情や不安があるかもしれません。もちろん、だからといって一人がすべてを引き受ける必要はありません。大切なのは、家族の誰かを責める

-「私が悪かったのかな」と思った時に読むリフレーミング-家族に、友人に、同僚に「NO」を言われるとショックですよね。それが小さいことでも、頭では「仕方ない」と分かっていてもいつまでも気持ちが重いまま……。この状態からどうやって自分を立て直すか、について、「リフレーミング」を使った方法をご紹介します。１．NOを言った人の気持ちを勝手に想像して自分を責めていませんか？まず、相手が誰であれ、どういう内容だったとしても、断られたり拒否されるのは嫌だし不安だし、恐怖を感じたりもしますよね。相手には相手の理由がある、と頭では分かっていても「断られた」という事実だけが強く印象に残り、胸が苦しくなったり胃が痛くなったりします。その状態から抜け出したい、と思うと、その方法を考え始めます。方法を考えるにあたって「どうしてこうなった」を、まずは探ろうとするでしょう。そこで多くの人は、今の辛い感情の原因を「自分」だと特定します。自分の頼み方が悪かったそもそも人を頼っちゃいけなかった私の頼みだから断られたんだ「NO」の理由がそのまま「自分責め」になってしまうから、辛いんですよね。２．事実と解釈を分けて、今とは別の視点を見つける「リフレーミング」こう考えてしまう時、先ほど挙げたような「断られた理由」って、おそらく相手から言われた言葉そのものではないんだと思います。「ごめん、ちょっと無理だわ」と言われただけなのに、その背景を自分で想像した結果なんですよね。だから大事なのは、✅事実：実際に起きたこと✅解釈：自分の考え、想像を分けることから、です。そしてみるべきは「事実」の方です。解釈は一旦置いておく。・状況・

「視野が狭くなっているかも」と感じたことはありませんか？「どうしてこんなことで悩んでいるんだろう」「頭ではわかっているのに、同じことばかり考えてしまう」そんなふうに、同じ思考から抜け出せなくなる瞬間は、誰にでもあります。気づけば視野が狭くなっていて、目の前のことしか見えなくなっている…まずお伝えしたいのは、視野が狭くなるのは自分が一生懸命その物事に対して向き合っている証拠だということ。真剣だからこそ、視線がそこに集中してしまうのです。この記事では、自身の選択肢が増えるような「視野を広げる方法」を、紹介します。１．視野が狭くなってしまう理由どうして視野が狭くなってしまのうでしょう。まずは、視野が狭くなってしまう理由として考えられることを３つ紹介します。ご自身に当てはまるところがないか確かめてみましょう。①疲れているとき、心に余裕がないとき人は、心や体が疲れていると、無意識に「目の前の問題」だけに意識が向いてしまいます。これは、危険なことから自分を守ろうとする自然な反応です。余裕がないときほど、選択肢が見えづらくなるのは、決して珍しいことではありません。②不安や心配が大きいとき「うまくいかなかったらどうしよう」という思いが強いと、頭の中は不安でいっぱいになり、他の可能性に目を向ける余白がなくなってしまいます。このような場面は、思い当たる方が多いのではないでしょうか。③同じ環境に長くいるとき毎日同じ場所、同じ人、同じ考え方の中にいると、それが「当たり前」になり、他の見方があることに気づきにくくなります。ルーティン化している行動ほど、他の選択肢が見えにくくなってしまうのかもしれません。

誰かと話したいなそんなふうに思ってもこんなことで電話していいのかな何を話せばいいんだろうそう考えているうちにやめてしまうことはありませんか？でも話したいと思った気持ちを遠慮しなくてもいいんです今日あった出来事でもちょっと聞いてほしい愚痴でも誰にも言えなかった気持ちでも特別な理由がなくても大丈夫です話すことが決まっていなくてもうまく言葉にできなくても私はあなたのお話をゆっくり丁寧にお聴きしますもちろん無理に話さなくても大丈夫あなたのペースで お話ししてくださいね電話をかけるのは少し勇気がいることかもしれませんだからこそ電話をかけてくださったあなたをあたたかくお迎えしたいと思っています誰かと話したくなった夜そんなときは えれがんすを思い出してくださいねあなたからのお電話を お待ちしております

毎日、本当にお疲れ様です。今、誰にも言えない孤独や不安を抱えて、一人で胸を痛めていませんか？「自分が我慢すれば丸く収まるから」と、ご自身の感情にフタをしていませんか？実は、かつての私がそうでした。長男の嫁として結婚当初から27年間の同居生活。時に、親戚一同14人もの世話をほぼ一人でこなす壮絶なワンオペ。前を走る主人は不規則な勤務形態から全く頼りにできず、一人で耐える日々。そして、周囲の無理解に直面しながらも、こだわりが強く言葉の遅かった子どもたちの26年間にわたる子育て……。何度も心が折れそうになり、実の両親にも心配をかけたくなくて愚痴を言えない暗闇の時期を経験してきました。でも、どんな逆境であっても、一つひとつ段取りをつけ、物事に優先順位をつけて臨機応変にやり遂げることで、子どもたちは無事に就職を迎え、私は60代の今、こうして新しい一歩を踏み出すことができています。だから、あなたも絶対に大丈夫です。あなたのその我慢も、孤独も、私は100％あなたの味方になって、最後まで寄り添い、お話を聴きます。誰にも言えない不安、ぜんぶ吐き出しにきてくださいね。まずはおしゃべりから、気軽にお話ししてみませんか？じっくりとお話をお聴きする、3つの相談室をご用意してあなたを待っています。（※URLをクリックすると、それぞれの相談ページへ進めます）▼ 【同居27年・14人のワンオペ】にお悩みの方はこちら▼ 【グレーゾーン子育て・発達の不安】にお悩みの方はこちら▼ 【大人の学び直し・一歩踏み出したい方】はこちら

「帰ったら筋トレしよう」と思っていたのに、ソファに座ると、そのまま一日が終わってしまう。仕事や家の用事を終えたあとに、もう一度動き出すのは大変ですよね。できなかった自分を責める前に、運動の内容よりも「始めるまでの準備」を見直してみませんか😊今回は、帰宅後の迷いを少なくする3つの工夫をご紹介します。①「いつやる？」を、いつもの行動につなげる「時間ができたら」ではなく、「帰宅して手を洗ったあと」など、普段の行動を一つ合図にしてみましょう。例えば、手を洗う→動きやすい服に着替える、という順番です。帰宅直後が慌ただしい方は、夕食の片づけ後など、ご自身の生活に合うタイミングで大丈夫です。合図は一つで十分。毎回違う時間を探すよりも、まずは試しやすい場面を決めてみましょう。②運動する前に、足元の物を片づけるいざ動こうとしても、床に荷物があると、そこから片づけが必要になります。動く場所を決めたら、足元の物やコードをよけ、家具にぶつからないスペースを確保しておきましょう。マットを使う場合も、通り道に出しっぱなしにせず、取り出しやすい場所へ。広い部屋や特別な道具をそろえる前に、「ここなら動ける」という場所を一つ用意するのがスタートです。③最初にすることを、小さく一つ選ぶ帰ってから動画やメニューを探し始めると、それだけで時間が過ぎてしまうこともあります。まずは「部屋の中を少し歩く」など、その日に無理なくできる動きを一つ決めておきましょう。慣れた運動がある方は、その準備からでも構いません。これは、少し歩くだけで筋トレの代わりになるという意味ではありません。最初から全部こなそうとせず、動き始めるための入

仕事のこと、家族のこと、誰かとの約束。毎日の生活には、自分以外のために使う時間がたくさんあります。その一方で、自分のために使いたい時間は、つい「また今度」になってしまう。自分のための時間にも、予定を入れてみる例えば、週に1回だけでも、自分のために使う時間を決めてみるのはいかがでしょうか。資格の勉強でも、趣味でも、将来のための準備でも構いません。「日曜日の午前中は、自分のための時間にする」そう決めておくだけでも、「いつか時間ができたらやろう」という状態から一歩変わります。自分のための時間は、何かを成し遂げるためだけのものではありません。20歳から80歳までの60年間は、約21,915日。誰かのために時間を使うことも大切ですが、自分がやりたいこと、大切にしたいことにも時間を使ってみませんか。決めた時間を大切にするために予定を決めても、日々の用事に流されてしまうことはあります。そんなとき、あらかじめ進捗を確認する日を設けておく方法もあります。Habit Companionでは、週3回以内から、ご希望に合わせて進捗確認のタイミングを設定できます。毎週決めた時間に取り組みの進み具合を振り返る。そんな使い方もできます。自分のために始めたいことや、後回しにしていた取り組みに、Habit Companionを活用してみませんか。

皆さんは、ふとした瞬間に、「誰かとちょっと話したいな」と思うことはありませんか？特別な悩みがあるわけでもなく、相談したいことが決まっているわけでもない。ただ、誰かと何気ないおしゃべりがしたくなる。そんな時ってありますよね。でも、いざ誰かに電話しようと思うと、「何を話したらいいんだろう？」「話が続かなかったらどうしよう？」「こんな些細なことで電話してもいいのかな？」そんなふうに、ためらってしまう方もいらっしゃるかもしれません。でも、私は思うんです。誰かと話したいという気持ちに、特別な理由はいらないのではないかな、と。今日あった出来事や、最近ちょっと気になっていること。嬉しかったこと、面白かったこと、誰かに聞いてほしかったこと。もちろん、何を話そうか決まっていなくても大丈夫です。「なんとなく声が聞きたくなって」「ちょっとだけおしゃべりしたくて」そんなきっかけでも、私は嬉しいです😊お話ししているうちに、思いがけず話題が広がったり、忘れていた出来事を思い出したり。何気ない会話から、自然と笑顔になれることもありますよね。そして、会話が途切れてしまっても、気にしなくて大丈夫。無理に話題を探したり、上手に話そうと頑張ったりする必要はありません。お互いに言葉を交わしながら、自然なペースでお話しできたらと思っています☘️5分だけでも、10分だけでも。長くお話ししなければいけない、なんてことはありません。ちょっとした気分転換や、誰かと話したくなった時に、気軽に立ち寄れる場所でありたいと思っています。初めての方も、お久しぶりの方も。「ちょっと話してみようかな」そんな気持ちになった時には、どうぞお気軽

こんにちはルノルマンRIHOです。しばらく忙しくてブログを書けませんでした💦金曜日にですね。プロパンガスから都市ガスへの工事をしてもらい、キッチンのガス台とか給湯器とか全部変えてもらったので、丸1日仕事。（いろんなおじさんがピンポンピンポン押してくる。勝手に入ってくれればいいのに。ｗ）で、「疲れた～！疲れた～～～！！」と、言ってたら、「好きなところ連れてってあげる！」というので、横浜中華街で朝食を食べてきました。今回のブログは写真多めです。（ほぼ、写真）私、中華大好き人間でしょ。中華街のおかゆの朝食とかね、たまらなく好きなんです♡今回は、謝甜記（お粥の有名店）ではなく、こちらのお店いってきました。私たちが頼んだセットはお茶と選べる点心と選べるお粥で1580円。ほかにも点心4点つき1280円ってのがありました。味は謝甜記とほぼ、かわんないよ。（謝甜記は単品しかなかったと思う。そして、お粥が洗面器の大きさで出てくる。ｗ）点心も変わらないかな～。両方、かなり美味しい。だから、ここで水餃子食べるのはもったいないかも。（冷凍餃子持ち帰りなら、山東というお店がおすすめ。10個千円）皇朝茶樓（8時00分～21時00分）神奈川県横浜市中区山下町１９２−９ TEL：045-680-4141お粥はエビとかイカとかホタテとか入ってて、かなりプリプリしてて美味しかった♡しょうがの入ったスープの出汁感ははんぱない！なにより並ばなくてよいのが良い。皆さんもぜひ、いってみてください。（中華街は朝がいいよ、朝が）そのあと、中華街から元町のほうへ歩いて、外人墓地を抜け、港の見える公園まで散歩しました。港の見える

海外で駐在妻をしていた頃、ふと思ったことがあります。「これ、幼稚園のママ友づきあいと一緒だ」舞台は海外なのに、しんどさの種類がそっくりだったんです。たとえば、バス停。毎朝、子どもの送り迎えで顔を合わせる同じメンバー。輪の中心にいる人がいて、話しかけるタイミングをはかる自分がいる。遅れて行くと、なんとなく視線を感じる。習い事も同じでした。送迎の待ち時間の雑談、どう入っていいか分からない。結局一人きりで待つ。うちはうち、と思いながらも、帰り道に楽しそうなママたちと少しだけ比べてしまう。役員や行事ごとの、あの「誰がやる？」の探り合いも。断ったあとの空気の読み方も。場所が変わっても、繰り返されるものは同じでした。駐妻の世界は、日本人同士の社会がもっと狭くなった版です。夫の会社のこと、住んでいるエリアのこと。言わなくても、なんとなく透けて見えるものがあって、「感じのいい奥さん」でいることに、知らないうちに疲れていました。幼稚園でも、駐在先でも、しんどさの正体は同じだった。「ちゃんとしたお母さん」「感じのいい人」でいようとする疲れです。だから私は今、思っています。環境が変わればラクになるわけじゃない。でも裏を返すと、今いる場所で、少しだけラクになる方法はある。「ちゃんと」を全部やめるんじゃなくて、今の自分に合う形に選び直すことです。同じようなモヤモヤを抱えている方がいたら。バス停でも、習い事の待ち時間でも、ランチ会の帰り道でも。言葉にするだけで、少し軽くなることがあります。話してみたい方は、ココナラのメッセージからお気軽にどうぞ。

「また、ついイライラしてしまった…」「どうしてあんな言い方をしちゃったんだろう…」子どもを大切に思っているのに、疲れていると心に余裕がなくなって、ついきつく言ってしまうこと、ありますよね。そして、子どもが寝静まったあと。静かになった部屋で、今日の自分を振り返って、なんだか胸が苦しくなってしまう。「もっと優しくしてあげればよかった」「明日は笑顔で接しよう」そんなふうに、自分を責めてしまうママもいるのではないでしょうか。毎日頑張っているからこそ、余裕がなくなることもある子育てって、本当にたくさんのことを考えていますよね。ご飯を作って、子どものことを気にかけて、家事をして、お仕事をして。自分のことは後回しにしながら、毎日一生懸命頑張っている。そんな日々の中で、心に余裕がなくなってしまうことだってあります。うまくいかない日があっても、それだけで自分を否定しなくていいんです。あなたは今日も、一生懸命子どものことを考えていたママです。 そんな夜は、誰かに話してもいいもし今日、「ちょっと疲れちゃったな」「誰かに話を聞いてほしいな」そんな気持ちがあったら、ひとりで抱え込まなくても大丈夫。愚痴でも、まとまらない気持ちでも、ただ聞いてほしいという思いでも。誰かに話すことで、少しだけ心が軽くなることもありますよ🍀ひだまり相談では、毎日頑張っているママのお話をゆっくりお聴きしています。保育士として子どもたちやご家族と関わってきた経験、そして私自身の子育て経験を活かしながら、あなたのお気持ちを大切に受け止めます。・子育ての愚痴・家族のこと・日々のちょっとしたモヤモヤ・誰かに話を聞いてほしいときどんな気持

私たちの身の回りには、気づかないうちにたくさんの物が増えていきます。日々の忙しさに追われて片付けが後回しになったり、洋服や雑貨、書類などを「いつか使うかもしれない」と思って手放せなかったりして、物は少しずつ増えていきがちです。一方で、物が少ない暮らしには、想像以上に多くのメリットがあります。物を減らすことは、単に部屋をきれいにするだけではありません。日々の生活をシンプルにし、時間やお金、心にゆとりを生み出すことにもつながります。それでは、物が少ないことのメリットを5つ紹介します。1．片付けや掃除が楽になる物が少ないと掃除や片付けにかかる時間と労力を減らせます。床や棚に物がたくさん置かれていると、掃除そのものも面倒になりがちです。掃除をする前に物を移動させたり、散らかった物を元の場所に戻したりする必要があります。一方、物が少なければ、掃除機をかけたり、床を拭いたりする作業もスムーズになります。私は、物と部屋が少ないので、雑巾で拭くだけで済みます。片付けや掃除に追われる時間が減れば、その分、自分の好きなことや家族と過ごす時間を増やすことができます。2．無駄な出費が減る物が少ない暮らしは、節約にもつながります。物が多いと、何を持っているのか把握しきれず、同じような物を何度も買ってしまうことがあります。例えば、洋服を購入した後に似たような色やデザインの服を持っていたことに気づいたり、家にあることを忘れて同じ物を買ってしまったりした経験はないでしょうか。衝動買いや重複買いが減り、お金を大切に使えるようになります。浮いたお金を旅行や趣味など、本当に価値を感じることに使えるようになります。3

最近急に気温が下がり夜になると10℃を下回って冬の様な寒さになる∑(((*ﾟｪﾟ*)))ﾌﾞﾙｯなので急いで冬物をタンスから出しヒートテックも着出してしまったしかし雨が降ると地面の熱を雨水が吸って地面に沈み地面の中で温まった雨水が保温され雨が止んだらその熱が地面から出る温室効果が発生するからたまに気温が25℃位になるそうなると寒暖差が20℃位になって防寒して布団で寝たのに朝起きると暑くて目が覚めてしまうこんな日があるからまだ暖房をつけられず寝る時は気温が低いけど布団の暖かさだけで眠てるそうしないと外の気温の高さと暖房の暑さで寝苦しくなり目が覚めてしまう俺は最近寝不足で目の下にクマが出来てしまい不眠を解消しクマを取ろうと頑張ってる最中だから不眠だけは避けたかったでも不眠が続くと体が習慣化してしまい長時間寝ようとしても途中で目が覚めてしまうそこで俺は1回目が覚めてもそのまま再び寝る事にしてそれでやっと4時間位寝る事が出来てるそのあと少し仕事をして食後また3時間位寝て何とか1日の睡眠時間の合計を7時間位にできるようにした本当は続けて7時間位ぐっすりと熟睡したいのだけど最近体力が落ちてきたせいか続けて3時間位寝る事がやっとで寝不足になってしまってたしかし1回目が覚めてもそのまま目をつぶって再び睡眠に入れば続けて寝る事が習慣化し今後もしかしたら7時間位ぐっすりと寝れる様に生活習慣を改善できるかもしれないそれに俺は暑がりなので気温が低い方が体の少子が良く布団で寝る時も気持ち良い外も蒸し暑くて滝汗が出る夏より気温が低い冬の方が遥かに出かける気になれるから冬の方が大好きこれからやっと俺の季節が

「このまま定年まで働けるだろうか」50代になると、そんな不安を感じる方が増えてきます。役職定年、収入への不安、親の介護、自身の健康問題など、40代までとは異なる悩みが増える時期でもあります。しかし、転職を考え始めたときに、いきなり求人サイトを見るのはおすすめできません。今回は、人事担当者としての経験とキャリアコンサルタントの視点から、50代の転職で最初にやるべきことをお伝えします。① いきなり求人を探さない転職を考えると、まず求人サイトを開きたくなります。しかし50代の転職では、「どんな仕事があるか」よりも、「自分は何を提供できるか」を整理することが重要です。求人を探す前に、自分自身を見つめ直す時間をつくりましょう。② これまでの経験を書き出す長年働いていると、自分では当たり前と思っていることが実は大きな強みだったりします。例えば、部下育成営業活動顧客対応チームマネジメント業務改善クレーム対応プロジェクト運営これらは多くの企業で高く評価される経験です。紙に書き出してみることで、自分の価値を再発見できます。③ 転職する目的を明確にするなぜ転職したいのでしょうか。収入を維持したいやりがいを求めたい人間関係を改善したい地元で働きたいセカンドキャリアを考えたい目的によって選ぶべき仕事は大きく変わります。転職そのものが目的にならないように注意しましょう。④ 今の会社で解決できないか考える転職だけが答えではありません。異動配置転換働き方の見直し副業などによって状況が改善することもあります。今の職場で実現できることがないか、一度整理してみることも大切です。⑤ 一人で悩まない50代の転職は、家

こんにちは、RYOTAです。パーソナルトレーナー歴9年（NSCA-CPT）で、これまでケトジェニックダイエットを150名以上の方に指導してきました。2025年サマースタイルアワード大阪では総合優勝もいただきました。「頑張ってるのに、体重もウエストも動かへん」「焦って食べる量を減らしたのに、かえってしんどいだけ」そんな方に向けて、今日は「量を減らす」より先にやる見直しの話をします。僕自身も大会前の減量で、食事を減らしても停滞が動かない時期がありました。そこで量を削る前に立ち止まれたことが、あとから効いてきました。■ なんで「減らす」だけでは動かへんのか停滞が続くと、頭に浮かびやすいのが「もっと食事を減らそう」です。真面目な方ほど、「努力が足りない」と思って量を削りがちやと思います。でも、合っていない計画のままアクセルを踏んでも、噛み合っていない部分は動きません。頑張り不足やなくて、体に合っていないやり方を続けている、というケースも多いんです。■ 見直し1：お腹の張りやだるさが出てへんか量を削る前に、いまの食事で「お腹が張る」「夕方に極端にだるい」など、体のサインがないか見てみてください。しんどさをガマンで押し通すより、合っていない点を言葉にする方が先です。■ 見直し2：糖質だけ減らして、脂質が足りてへんくないかケトは「糖質を控えて、脂質をしっかり」がセットです。減らすほうだけ頑張ると、ただの食事制限になって空腹がきつくなり、続かへんくなります。肉・魚・卵・チーズ・アボカドなどで、足りる量を食べられているか確認しましょう。■ 見直し3：体重だけ見て、ウエストや見た目を見てへんくない

こんにちは！保育士歴20年以上、2児のママでもある「にゃにたん」です🌸今日も子育てに家事にお仕事に、本当におつかれさまです😊「母親と話すと、いつもマイナスなことばかり言われる…」「うれしかったことを話しただけなのに、最後は嫌な気持ちになる」「子育てまで否定されると、もう何も話したくなくなる」そんなふうに感じることはありませんか？心配してくれているのかもしれない。育児を手伝ってもらっているし、感謝もしている。それでも、会うたびに否定されたり、長い愚痴を聞いたりしていると、疲れてしまいますよね。まずお伝えしたいのは、母親の言葉を、全部受け止めなくてもいいということです。話す時間を短くしたり、伝えることを選んだりして、ご自身がほっとできる時間も大切にしていいんですよ。今日は、母親がマイナスなことしか言わないと感じるときの考え方や、返し方の例、無理のない距離の取り方をお話ししますね。今の関係をすぐにどうにかしようとせず、できそうなことを一つ、一緒に見つけていきましょう🌷子育てや家族との関わりで、「誰に相談したらいいのかな」と迷っている方は、こちらの記事も参考にしてみてください。悩みに合った相談先の選び方をご紹介しています。また、にゃにたんもココナラで、子育ての悩みや、育児中の家族との関わりについてお話を伺う、有料の電話相談をしています📞「実母に子育てのことを言われて、気持ちが沈んでしまった」「アドバイスの前に、まずは話を聞いてほしい」そんなお話も大丈夫ですよ😊母親がマイナスなことしか言わない…傷つく自分を責めないで「気にしすぎなのかな」「母親なんだから、これくらい聞いてあげないといけな

私はけっこう自己肯定感が低かったです。自分に自信が持てないので、人の顔色を伺ってしまう。 それでいて過去営業職のお仕事をしていたのですが、お客様にものを勧めるのが苦手で。「高いもの勧めてるって思われていないかな」「売りつけているって思われないかな」 そんなことばかり考えていました。 もちろん中には、本当にその商品を必要としてくれて、喜んで買ってくださる方もいるのですが頭ではそれがわかっていても、いつもビクビクしながら勧めていました。なので、すごく苦しかったです。自分には向いていないってずっと思っていました😢でも自分の成績もあるから、とりあえず勧めるには勧める。だけどビクビクしながら勧めているので、多分そういうのって相手にも伝わるのでしょうね。表には出していないつもりでも💦なので成績は全然良くなくて。同期は出世したり、いい成績を出したりしている中私は全然結果が出せずにいました。それがコーチングだったり、カウンセリングだったりコミュニケーションに関することを学ぼうと思った一つのきっかけでもあります。 上記は会社員時代の話なのですが、コーチング業、カウンセリング業で独立しても、本当けっこう最近まで、自分に自信が持てずにいました。独立したら自信がつくのかというと、そんなことは全くなくて。実はカウンセリング業の傍ら、採用代行業もやっていて採用代行ではクライアントさんとよく会議があるのですが、そこでも自分の意見がなかなか言えず・・ 自分の中では思うことがあっても、「こんなこと言って大丈夫かな？」「違う意見だったらどうしよう？」「頭悪いって思われないだろうか」 そんな気持ちが出てきて、なかな

みなさん、本日も本当にご苦労様でございました。今日も頑張って1日を過ごして、お疲れでしょう。ちょっとここで休憩していってください。いきなりですが、本日から「やる気が出ない」という言葉を使わないでください。いや、これを読み終わってからですね。やる気とは「物事に取り組もうとする気持ち」のこと。日常でも「やる気が出ないから明日にしよう」「やる気が出る方法を調べよう」「あの人はやる気があって羨ましい」のように、よく使われていますよね。ですが、何故この言葉を使ってはいけないのか？その理由は、やる気だけでも、動いているだけでも、欲しい結果のイメージと現実はかみ合わないからです。やる気はあるが、動かない。想いだけが先にあって、現実は何も変わりません。やる気がないけど、動く。欲しい結果と関係のない動きでは、現実はそちらに近づきません。大切なのは、やる気の有無ではなく、欲しい結果のイメージと行動を重ねることです。人は、自分の行動を見て「自分はこういう人だ」と判断すると言われています。だから、叶ったあとの自分がしそうな小さな行動をひとつやるだけで、自分の中の「叶う人」のイメージが強くなっていきます。大きな行動は必要ありません。では、どうすればいいのか？方法はとてもシンプルで、「叶ったあとの自分ならやりそうなことを、5分以内でできる形でひとつだけやってみること」です。例えば、・部屋でひとつ、使う場所だけ整える・気になっていることを1行だけ調べる・叶ったあとの自分が着そうな服を選んでみる「これは自分で決めて、自分でやれた」そんな小さな一歩を重ねていくことが大切です。その積み重ねこそが、やる気を待たなく

こんにちは、朔夜です。私は普段、霊力鑑定や守護霊鑑定を通して、恋愛・仕事・人間関係、そして人生で繰り返されるテーマについてお伝えしています。忙しい日に、同僚が会議室の準備をしてくれていた。家に帰ると、家族が取り込んだ洗濯物がそろえて置いてあった。その場では別の用事に気を取られ、あとから「ちゃんとお礼を言えばよかった」と思うことがあります。感謝は、大きな出来事だけに向けるものではありません。毎日の小さな手助けほど、慣れてしまうと見えにくくなることもあります。今日は、言いそびれたお礼を、気負わず言葉にする方法を考えてみます。① 誰のおかげかより、何が助かったかを思い出す「いつもありがとう」と伝えるのも温かい言葉ですが、何を言えばよいか迷うなら、一つの場面へ戻ってみます。「朝、資料を机に置いてくれたこと」「帰りが遅い日に荷物を受け取ってくれたこと」。目に浮かぶ出来事があれば、相手もその場面を思い出せます。その次に、自分にとって何がよかったかを一つ足します。「すぐ会議に入れて助かった」「受け取りの時間を気にせず帰れた」。相手を大きく評価するより、してくれたことが自分にどう届いたかを伝える形です。相手がどんな思いで動いたかまでは、わからなくても構いません。「私のために無理してくれたんだね」と気持ちを決めるより、「置いてくれていたのを見つけてうれしかった」と、自分が知っていることから話せます。② 遅れたお礼も、そのまま短く渡す時間が過ぎるほど、「今さら言うのは変かな」と考えることがあります。でも、何についての感謝かがわかれば、後からでも話の入口は作れます。「昨日の会議室の準備、帰ってから思

こんにちは、朔夜です。私は普段、霊力鑑定や守護霊鑑定を通して、恋愛・仕事・人間関係、そして人生で繰り返されるテーマについてお伝えしています。午前中に仕上げるつもりだった資料がある。そこへ「これも急ぎでお願い」と別の依頼が届き、電話を置く頃には、先ほど何をしていたのかも曖昧になる。どれも大事に見えると、一つに手を付けることさえためらう時があります。急いでいる人の声を聞くたびに順番を変えていると、目の前の仕事が細かく途切れます。今日は、そんな日に何を確かめればよいかを考えます。気持ちを落ち着け切ってからでなくても、まず事実を三つ書くところから始められます。① 「急ぎ」を、具体的な時刻に置き換える「できるだけ早く」と言われた仕事でも、今日の会議で必要なのか、明日の朝に使うのかで進め方は変わります。「何時までに、どの部分が必要でしょうか」と、使われる場面を聞いてみます。たとえば、必要なのは資料全体ではなく、会議で示す数字の一覧だけかもしれません。完成品を夕方に出すより、数字だけ昼に渡した方が役立つこともあります。相手が急ぐ理由を知ると、自分が先に整える範囲を絞りやすくなります。確認するのは、相手の依頼を疑うためではありません。「こちらは午後三時に使う分ですね」と同じ時刻を共有するためです。聞き返す一分が取りにくい時は、いったん依頼を受けたことだけ伝え、いつ確認できるかを短く添えても構いません。② 手元にある仕事を、同じ場所へ並べる頭の中で順番を決めようとすると、最後に来た依頼の印象が強く残ることがあります。まず、現在引き受けている仕事を同じ紙や一覧に置きます。書く項目は「必要なもの」「

こんにちは、恋愛心理カウンセラーの葉月です。「既読はついているのに、返事が来ない」「既読スルーされたまま、もう2日たつ」「私、嫌われたのかな…」彼からの既読スルーは、本当に心がざわつきますよね。先に結論をお伝えすると、既読スルー=脈なし、とは限りません。男性が既読スルーをする理由の多くは、「あなたが嫌いだから」ではないんです。この記事では、既読スルーする男性心理と、脈あり・脈なしの見分け方、そして既読スルーされたときに送ってはいけないLINEをお伝えします。■既読スルーする男性心理 よくある４つの理由１：読んだ時点で「返したつもり」になっている男性は、メッセージを読んだ時点で頭の中で返事を済ませてしまうことがあります。「了解」と思っただけで、送るのを忘れているパターンです。仕事や用事で、返す余裕がない男性は、ひとつのことに集中すると、ほかのことが後回しになりがちです。忙しい時期の既読スルーは、気持ちとは関係ないことがほとんどです。２：返事に困る内容だった「どう思う?」「なんで?」のような答えにくい質問や、長文のメッセージは、”どう返せばいいか”考えているうちに時間がたってしまいます。３：返事が必要ないと思っている「おやすみ」「今日楽しかったね」など、会話が完結しているメッセージは、男性にとっては「返さなくていいもの」になりやすいです。４：少し距離を置きたいと思っている連絡の頻度が多かったり、確認のLINEが続いていたりすると、男性は「ちょっと休みたい」と感じることがあります。これは嫌いになったのではなく、息苦しさを感じているサインです。■既読スルーの脈あり・脈なしの見分け方既読

PTAの学級費、サークルや習い事の月会費などを集める係になると、「誰がまだ払っていないか」を把握するのが意外と大変です。名簿に手書きで丸をつけていると、受け取ったかどうかがあいまいになりがちです。未納を減らし、集金係の負担を軽くするために決めておくとよいことを5つまとめました。■ 1. 「1人×1か月」の表で記録する縦に会員の名前、横に月を並べた表を作り、受け取ったらその欄に金額を書きます。丸やチェックではなく金額を書くと、一部だけ受け取ったときも分かります。■ 2. まとめ払いは月ごとに分けて書く2か月分をまとめて受け取ったときは、受け取った月に2か月分を書くのではなく、それぞれの月の欄に1か月分ずつ書きます。こうすると、どの月の分が払われているかが一目で分かります。■ 3. 「今月まで」で未納を数えるまだ来ていない先の月は、空欄でも未納ではありません。「今月までの欄で、月会費に足りないもの」だけを数えると、本当に声をかけるべき人が分かります。■ 4. 未納の人だけの一覧を作ってから声をかける表全体を見ながら探すと見落としが出ます。未納がある人と未納額だけを抜き出した一覧を作り、それを見ながら連絡すると漏れがありません。声かけは「ご確認をお願いします」とやわらかく、早めに行うのがコツです。■ 5. 集金の記録と、会計の記録を分ける誰がいくら払ったかの集金表と、団体のお金の出入りを書く出納帳は、役割が違います。集金表の合計を、月に1回まとめて出納帳に「会費」として書くと、会計の記録がすっきりします。■ Excelで楽をしたい方へこの考え方で、受け取った金額を入れるだけで今月まで

こんにちは、ツボ社長です。宅建士の資格を持ち、不動産会社の代表をしながら、ココナラで不動産の相談を受けています。「転勤が決まったけれど、家のローンがまだ残っている」「住み替えたいけれど、今の家を売ってもローンを返しきれるか不安」こうしたご相談は、とても多いです。結論からお伝えすると、住宅ローンが残っていても、家を売ることはできます。ただし、売る前に確認しておきたいことがあります。今回は、その3つのことをお伝えします。■ 1. ローンが残っていても売れる仕組み住宅ローンを借りている家には、「抵当権（ていとうけん）」という、お金を貸した金融機関の権利が付いています。・家を売るときは、引き渡しの日に、受け取った売却代金でローンを一括で返す・同じ日に、抵当権を消す手続きをする・この流れで進めるのが一般的ですまずは、借りている金融機関に「あといくら残っているか（残債）」を確認しましょう。■ 2. 「売れそうな金額」と「残りのローン」を比べる次に、家がいくらで売れそうかと、ローンの残りを比べます。・売却額で、ローンを全部返せる場合　→ ふつうの売却として進めやすい・売却額が、ローンの残りより少ない場合　→ 足りない分を、手持ちのお金などで用意する必要があるこのとき、仲介手数料や登記の費用など、売るためにかかる費用も差し引いて考えることが大切です。査定額だけを見て判断すると、あとで足りなくなることがあります。■ 3. 足りないときの選択肢売却額だけでは返しきれない場合でも、いくつかの選択肢があります。・手持ちのお金で、足りない分を補う・住み替えの場合は、足りない分を新しい家のローンに上乗せで

PTAや町内会の名簿、イベントの申込者一覧、お店の顧客リストは、何年も使ううちに同じ人が2回入ってしまうことがあります。案内を二重に送ったり、人数を多く数えたりする原因になります。目で見て探すのは大変なので、比べる前に「書き方をそろえる」のがコツです。名簿の重複を見つけるときの考え方を4つまとめました。■ 1. 電話番号は数字だけにしてから比べる同じ番号でも、ハイフンで区切ったもの、空白で区切ったもの、全角の数字で書いたものなど、書き方はいろいろです。ハイフン、かっこ、空白を取り除き、全角の数字を半角にしてから比べると、同じ番号だとわかります。電話番号は人をいちばん見分けやすい項目なので、最初に比べるのがおすすめです。■ 2. メールアドレスは小文字・半角にそろえるメールアドレスは、大文字と小文字を区別しないのがふつうです。先頭だけ大文字のアドレスと、すべて小文字のアドレスは、同じ人のものと考えてよいでしょう。全角で入力されていることもあるので、半角にそろえてから比べます。■ 3. 氏名は空白を取ってから比べ、「要確認」にとどめる「山田 太郎」「山田　太郎」「山田太郎」は、空白の違いだけです。空白を取り除けば同じ名前だとわかります。ただし、同姓同名の別の人もいるので、氏名だけが同じときは消さずに「要確認」として、電話や住所で確かめます。■ 4. どちらを残すかは、最初の行を基準に人が決める重複が見つかったら、どの行とどの行が同じかを一覧にして、残す行を人が決めます。新しい情報（引っ越し後の住所など）が後の行に入っていることもあるので、機械的に後の行を消すのはおすすめしません。■

くり返し読むことで、また新しい気づきを得られますよいよ10回目の繰読となりました初心に戻って気づきを綴りますいまという時を浪費しないこと人生の神秘を解き明かそうとしていまという現実をむだにしてはいけない神秘が隠されているには、理由があるそれが何かはわからなくていいから神を信頼しなさい現在という時を、最高の目的のためにほんとうの自分の創造のために使いなさい人生の神秘、宇宙の神秘どうしても解き明かしたくなりますよねそうすれば未来が視やすくなりますからねでもそれは別の見方をすれば神（宇宙）を信用していないことともとらえられます神を100%信用していれば未来に恐れることはなくなりますから神秘を探る＝神を疑うこの行為をして自分の人生を創造できるはずはありませんほんとうの自分の創造のためにいあ目の前で起こる出来事全てを信頼しましょう 「手愛手」～手から始まる自己覚醒の道～自己信頼を深めるヒーリングセルフヒーリングにより変わる身体が「気づき」をもたらし「気づき」が自己信頼を深め、ほんとうの自分を呼び起します一度、覗いて視てくださいℍttps://teate-jp.com/ヒーリングモニター募集中電子書籍「神との対話」より得た気づきを書籍にしてまとめておりますみなさんの気づきのうながしになれば幸いですℍttps://romancer.voyager.co.jp/publications/?ss=御成&stype=3&type=n

町内会や自治会、PTA、子ども会の会計係は、1年ごとに交代することが多い役目です。いちばん大変なのは年度末の収支報告書づくりで、そこで「数字が合わない」「領収書が見つからない」と慌てることになりがちです。年度末に慌てないために、出納帳（お金の出入りの記録）をつけるときに決めておくとよいルールを5つまとめました。手書きでも、Excelでも使える考え方です。■ 1. 1回のお金の動きを1行に書く会費をまとめて集めた日でも、口座に入金した日と現金で受け取った日が違えば、行を分けます。1行に「日付・収入か支出か・科目・内容・金額」の5つがそろっていれば、あとから並べ替えたり集計したりできます。■ 2. 科目は最初に決めて、途中で増やさない「行事費」「事務費」「通信費」のような科目は、予算書と同じものを年度のはじめに決めておきます。途中で「お茶代」「イベント備品」など新しい名前を作ると、年度末に科目ごとの合計を出すときに、どこに入れるか迷います。迷ったら「予備費」や「雑費」に入れ、摘要（内容の欄）に詳しく書いておくのがおすすめです。■ 3. 領収書に番号をふり、出納帳にも同じ番号を書く領収書やレシートに「R-001」のような番号を書き、出納帳の同じ行にも番号を書いておきます。監査のときに「この支出の証拠は？」と聞かれても、番号ですぐに探せます。■ 4. 月に1回、通帳と手元の現金を照らし合わせる出納帳の残高と、通帳の残高＋手元の現金が一致しているかを、月に1回確かめます。ずれていても、1か月分なら原因を探すのは難しくありません。1年分たまってから探すのはとても大変です。■ 5. 年度の外

こんにちは、朔夜です。私は普段、霊力鑑定や守護霊鑑定を通して、恋愛・仕事・人間関係、そして人生で繰り返されるテーマについてお伝えしています。頼まれた資料を作っているけれど、まだ数字が一つそろわない。「全部できてから伝えよう」と思っているうちに、相手から「今どのあたり？」と声がかかる。作業は進めていたのに、何もしていないように見えていたのかと焦ることがあります。途中の状態を見せるのは、少し勇気がいるものです。未完成のところを指摘されるのでは、と考えることもあるでしょう。今日は、完成品を渡す前に、相手が次の予定を考えるための情報を伝える方法を考えます。① 「できた部分」を、作業の名前で伝える「まだ途中です」だけでは、どこまで進んでいるのかが見えません。一方、取りかかった順番をすべて説明すると、聞く側は肝心の状況を探す必要があります。まずは、成果物の中で何ができたかを一つ挙げてみましょう。たとえば「一覧への転記は終わり、合計の照合をしています」。この一文なら、数字を集めている段階なのか、確認している段階なのかを相手も区別できます。「八割です」という数字で表しにくい仕事でも、作業の名前なら伝えられる場合があります。文章を作っているなら、「見出しは決まり、例の部分を書いています」。相手に必要なのは、こちらがどれほど頑張ったかの証明より、今どの状態にあるかを判断できる手がかりです。事実を短く示すことから始めてみてください。② 止まっている場所と、進められる場所を分ける一つ情報が足りないと、仕事全体が止まったように感じることがあります。そんな時は「待っているもの」と「手元で進めているもの」を

秋の朝に感じる心の揺らぎ朝、窓を開けるとひんやりとした秋の空気が流れ込んできます。木々の葉が色づき始め、日差しもどこか柔らかく、秋の訪れを感じさせますね。この時期、多くの方が忙しさと落ち着きを同時に感じるのではないでしょうか。心が不安定になったり、時には心が軽く感じたりと、日によって心の状態が変わることもあります。ですが、この心の揺らぎを無理に抑え込む必要はありません。秋の自然の移ろいと同じように、あなたの心も変化し続けています。その変化を優しく受け止めることが大切です。秋は、収穫の季節であると同時に、次の季節への準備を始める時期でもあります。あなたの心も、これからの未来に向けて何かを整えたり、新たなエネルギーを蓄えたりする時期なのかもしれません。日々の中で感じる小さな心の動きを、そのままにしておくことが、自然体で過ごすための一歩となります。心の不安定さを感じたら、それもまた一つの自然の一部として受け入れてみてください。秋の朝は、心の状態を見つめ直す良い機会でもあります。少し立ち止まって、自分の中にある感情を感じ取ってみましょう。それが不安や心配であっても、否定することなく、ただそこにあることを認めてあげるのです。心の中に生まれる感情は、あなた自身の一部であり、そのすべてがあなたの人生を彩る大切な要素です。時間をかけて向き合うことで、より深く自分を理解することができるでしょう。感情を大切にすることの大切さ私たちは日々、多くの感情に包まれています。喜びや悲しみ、怒りや不安といった感情が次々と訪れ、時には押し流されそうになることもあるでしょう。そんな時こそ、自分の感情を否定せずに受

くり返し読むことで、また新しい気づきを得られますよいよ10回目の繰読となりました初心に戻って気づきを綴りますあなたはすべての生‐多くの生‐を、ほんとうの自分を決定するために活用しているほんとうの自分を選び、創造するために現在考えている自己を経験し実現するために活用しているあなたは永遠なる自己創造のなかにいて自己表現のプロセスを通じて自分自身を実現しているあなたは人生で出逢う人間や出来事、環境を道具として自分の身に引き寄せているその道具を使って、最も偉大な自己最も偉大なビジョンを創りあげるのだ自分が宇宙のルール・ストーリに沿って最も偉大なビジョンの自己を創りあげているなんと壮大な旅（ゲーム）をしていると思いませんか？ここでこう書かれれば「すごい」とは思いますが現実的には中々その高い意識でいる時間の自分は多くはなく出来事に四苦八苦していることが多い…しかし、この宇宙のルールを知ったらならばその意識に切り替える回数を増やすことはできるのではないでしょうか自分で決めるだけですからこの高い意識を、何回、そして、どれほど長く保てるか…これがこのゲームの攻略法なのかもしれません攻略法が分かったらなら最も偉大なビジョンの自己を体現に挑戦してみませんか？ 「手愛手」～手から始まる自己覚醒の道～自己信頼を深めるヒーリングセルフヒーリングにより変わる身体が「気づき」をもたらし「気づき」が自己信頼を深め、ほんとうの自分を呼び起します一度、覗いて視てくださいℍttps://teate-jp.com/ヒーリングモニター募集中電子書籍「神との対話」より得た気づきを書籍にしてまとめておりますみなさんの気づきの

こんにちは！ブログに目を留めて頂きありがとうございます。自己理解サポートコーチをしてます「カツヨシ」と申します。僕は、心に悩みや不安を抱えている人や「自分が何をしたいのか分からない」と感じている人の話を聴きながら、 自己理解や自己分析を通して自分の気持ちや価値観を整理し、自分らしい生き方や進む方向を一緒に考えるサポートをしています。今回は 「自己理解を深める20の質問と5つの軸」というテーマで記事を紹介します。「自分の本当の強みや価値観がわからない」「これからのキャリアや生き方、何を選択すればいいのか迷ってしまう」「自己分析本を買って質問に答えてみたけれど、出てきたのは『目標達成』や『人の役に立つ』といった、どこかありきたりな言葉ばかりでしっくりこない」そんな悩みを抱えてはいませんか？20代〜30代は、転職、結婚、今後の働き方など、人生の大きな決断が次々と押し寄せる時期です。「これだけは譲れない」という確固たる自分軸（価値観）を持っておきたいものですよね。しかし、いざ「過去を振り返って価値観を探そう」と思うと、なんだか面倒くさかったり、昔の失敗や「黒歴史」とも言える恥ずかしい記憶がよみがえって辛くなったりして、途中で手が止まってしまう方も少なくありません。まず結論からお伝えします。過去の失敗や「黒歴史」とも言える恥ずかしい記憶、一見面倒に思える感情の揺れ動きの中にこそ、一生迷わなくなる「宝物（価値観）」が眠っています。面倒だから、思い出すのが辛いからと避け続けていては、自分の価値観にはなかなか気づけません。過去の自分と向き合うことが、自分らしい人生を見つける第一歩になります。こ

間取り図はじっくり見たのに、立面図はさっと眺めただけで終わってしまった。そんな方は少なくないはずです。線だけで描かれた図なので、どこを見れば完成した家の姿につながるのか、つかみにくいのだと思います。立面図は、見る順番を決めておくと読みやすくなります。4面の向きを確かめ、次に窓の高さと並び、屋根の勾配と軒の出を追う流れです。一級建築士の目線で、それぞれの読み方を紹介します。立面図は「家を真横から見た図」立面図は、建物を東西南北の4方向から、それぞれ真正面に見て描いた図です。図面には「南立面図」のように方角が書かれています。「南立面図」は、南側の面を描いた図という意味で使われることが一般的です。はじめに配置図と見比べて、どの面が道路に向いているのかを確かめましょう。道路側の面は、毎日の帰宅時に目に入り、ご近所からも見られる家の顔です。この1面をまず読み込むと、外観の全体像をつかみやすくなります。窓の高さと並びを追う立面図で読み取りやすいのが、窓の高さと並びです。窓の上端や下端の線が横にそろっていると、外観は整って見えやすくなります。反対に高さがばらばらだと、少し落ち着かない印象になることがあります。ただし、窓の位置は間取りから決まる面も大きいものです。平面図で良さそうに見えた窓が、外から見ると不ぞろいに感じられることもあります。平面図と立面図を並べ、部屋の内側と外側の両方から確かめておくと安心です。屋根の勾配と軒の出を見る屋根の傾きは、図面に「4寸勾配」や「4/10」といった形で書かれていることがあります。これは水平に10進むと高さが4上がる傾きを表します。数字が大きいほど傾きは急

こんにちは！ブログをご覧くださり、ありがとうございます(__)皆さま、いかがお過ごしでしょうか？？11月に入り、寒い日が続きますね…。私は寒がりなので、11月～3月くらいまでは苦手です(笑)さて、前回のブログでお伝えした通り、うつ病と診断され、お薬を飲み始めた私。今回は、その頃のことについてお話ししたいと思います。💊 初めてのお薬。そして、副作用。病院から処方された抗うつ薬を1錠、毎朝飲むことになりました。先生からは、吐き気などの副作用が出る可能性があると説明を受け、吐き気止めも一緒に処方されていました。そして、初めてお薬を飲んだ日。先生から説明されていた通り、吐き気が襲ってきました。幸いにも吐き気止めを持っていたので、職場で服用。なんとか吐き気は落ち着きました。しかし、今度は頭痛が…。頭がぼーっとするのです。集中力が途切れてしまい、業務にもなかなか集中できません。郵便局に郵便物を持って行くときも、フラフラ…。貧血のような感覚でした。なんとか仕事を終えて、自宅へ帰ります。食欲もわかず、寝る準備をして19時30分にはベッドへ…。そんな服薬生活のスタートでした。その後、1週間ほどは処方された吐き気止めも服用しながら様子を見ていました。少しずつ吐き気や頭痛も落ち着いていきました。💭 本当にお薬は効いているの？正直なところ、最初は本当にお薬が効いているのか分かりませんでした。長い期間をかけて様子を見ていく。そう考えると、やはり不安の方が大きかったです。そして、もう一つ。「お薬に頼らなければならない…」そんな弱気な自分もいました。飲まないとやっていけないのか…。そう思うと、また気持ちが落

こんにちは！保育士歴20年以上、2児のママでもある「にゃにたん」です🌸今日も子育てに家事にお仕事に、本当におつかれさまです😊「保育園の謝恩会、正直めんどくさいな…」「先生には感謝しているけれど、準備や余興まで頑張る余裕がない」「できれば欠席したい。でも、ほかの保護者にどう思われるか気になる」そんな気持ちを抱えていませんか？卒園が近づくと、園生活の締めくくりに加えて、入学準備や仕事の予定など、考えることが重なる方もいますよね。そこに謝恩会の打ち合わせや制作物、グループLINEのやり取りが加わると、気が重くなることもあると思います。最初にお伝えしたいのは、謝恩会をめんどくさいと感じても、先生への感謝がないわけではないということです。参加方法や費用の取り決めを確認したうえで、欠席する、短時間だけ参加する、引き受ける作業を減らすなど、ご家庭に合う関わり方を相談してもいいんですよ。今回は、保育園の謝恩会が負担に感じる理由と、参加・欠席の考え方、欠席や係を断るときの例文をお伝えします。先生への感謝も、ママやパパの暮らしも大切にできる方法を、一緒に考えていきましょう🌷保育園や保護者同士のことで、「誰に相談すればいいのかな」と迷っている方は、こちらの記事も参考にしてみてくださいね。子育ての悩みに合った相談先の選び方をご紹介しています。また、にゃにたんもココナラで、子育てや保育園、保護者同士のお付き合いについて、有料の電話相談をお受けしています📞「断りたいけれど、言葉がまとまらない」「まずはモヤモヤを聞いてほしい」というお話も大丈夫ですよ。保育園の謝恩会がめんどくさいと感じるのはどんなとき？「謝

年末に向けて第九の季節ですテレビのCMをなにげなく聞いていると結構使われている曲ですベートーベンの第九第四楽章合唱つき終盤の盛り上がりのところはよく使われています画像はiPhone５sのものなので粗いのですが武道館で第九を歌うコンサートに参加した時のものですセンターの舞台と会場のみんなで年末に第九を歌いました仕事の関係で練習会には参加出来ず個人練習をやり本番前のゲネプロと一発勝負で歌った第九はやっぱり不完全燃焼でしたパート練習の積み重ねや全体を区切った練習って大切なんだなと思いました何でもそうですけど結果も大事ならプロセスも大事この季節になるとYouTubeで第九を聴きます舞台で歌える機会ってそうそう無いものです一歩踏み出したいときにも第九はいいイメージを与えてくれますそんな曲があなたにもあるでしょうかせわしない時期でも心がついて来ないときありませんか？お話を聞かせて下さい

「ブログやSNSを始めてみたいけど、文章を書くのが苦手で…」「すごい実績も知識もないし、自分なんかが発信しても誰も読んでくれないよね…」そんなふうに悩んで、投稿ボタンを押せずに画面を閉じてしまったこと、ありませんか？実は、私も昔は全く同じでした。綺麗で完璧な文章を書こうとすればするほど、手が止まってしまうんですよね。でも、ある時気づいたんです。読者が本当に読みたいのは、教科書のような「整った文章」ではなく、あなたの「リアルな体験談」や「葛藤」なんだってことに。たとえば、・仕事でヘトヘトな日でも一瞬で作れた時短ズボラ飯・心が折れそうな時に救われた何気ない言葉・散らかった部屋を一瞬でリセットできた便利グッズこういう、あなたが日常で試行錯誤した「生の経験」こそが、同じ悩みを持つ誰かにとっての「一番の解決策」になります。上手な文章なんて、最初からいりません。ちなみに、私が「体験談をそのままブログに書く」ようになってから真っ先に導入したのが、キーボード入力の疲れを激減させてくれた作業効率化アイテムです。心が軽くなると、道具にもこだわりたくなりますよね。あなたがこれまでに乗り越えてきた小さな悩みや失敗談。それこそが価値です。今日から「完璧な文章」を手放して、あなたの体験を言葉にしてみませんか？#ブログ初心者 #文章力不要 #コンテンツ販売 #副業初心者 #体験談 #SNS運用 #在宅ワーク #自分らしく生きる #心のリセット #QOL向上 #便利グッズ #楽天購入品 #自己肯定感

こんにちは、ツボ社長です。宅建士の資格を持ち、不動産会社の代表をしながら、ココナラで不動産の相談を受けています。中古マンションを買うとき、間取りや価格、駅からの距離はよく見ると思います。でも、「管理規約」まで読んでから決める人は、意外と多くありません。管理規約とは、そのマンションの住人みんなで守るルールのことです。細かい決まりは「使用細則（しようさいそく）」という別のルールにまとめられていることもあります。買ったあとに「え、それダメなの？」とならないよう、契約の前に見ておきたい3つのポイントをお話しします。■ 1. ペット・楽器など「暮らし方」のルールまず確認したいのが、毎日の暮らしに直結するルールです。・ペットを飼ってよいか・「ペット可」でも、種類・大きさ・頭数に決まりがないか・ピアノなど楽器の演奏時間に決まりがないか・事務所や教室として使ってよいか「ペット可」と広告に書いてあっても、犬は1匹まで、小型犬のみ、といった条件が付いていることがあります。今飼っているペットがいる人は、その子が条件に合うかを必ず確かめてください。■ 2. リフォームのルール中古マンションを買って、リフォームをしたいという人は多いと思います。ただ、マンションでは自由に工事できるわけではありません。・工事の前に、管理組合への届け出や承認が必要なことが多い・床をフローリングにするとき、遮音性能（下の階に音が響きにくい性能）の基準が決められていることがある・窓・玄関ドア・バルコニーは、多くのマンションで「共用部分（みんなのもの）」とされ、勝手に交換できない「買ったら窓を新しくしよう」「床を全部フローリングに

こんにちは！保育士歴20年以上、2児のママでもある「にゃにたん」です🌸今日も子育てに家事にお仕事に、本当におつかれさまです😊「ママ友の家が汚くて、正直あまり遊びに行きたくない…」「また家に誘われたけれど、どうやって断ればいいんだろう？」「子ども同士は仲良しだから、親の都合で断るのも気が引ける…」そんなふうに悩んでいませんか？ママ友の家に遊びに行ったとき、物がたくさん散らかっていたり、衛生面が気になったりすることもあるかもしれません。でも、相手は仲良くしているママ友。「汚いから行きたくない」なんて、なかなか言えないですよね。子ども同士の関係もあるので、余計に悩んでしまう方もいると思います。そんなときは、無理におうちへ遊びに行かなくても大丈夫です。相手の家について何か言うのではなく、「今度は公園で遊ばない？」「おうち遊びは少し控えようと思っているんだ」と、別の過ごし方を提案する方法もあります。大切なのは、相手を傷つけないように配慮しながら、自分やお子さんが安心して過ごせる付き合い方を見つけることです。そして、ひとつお伝えしたいことがあります。家が散らかっているからといって、その人が悪い親だというわけではありません。仕事や育児で忙しく、片付ける時間が取れないこともあります。そもそも、片付いていると感じる基準も人それぞれですよね。今回は、保育士としての視点も交えながら、ママ友の家が汚いと感じたときの考え方や、遊びに行きたくないときの断り方、角を立てないLINE例文などをご紹介します。子ども同士の関係を大切にしながら、ママ自身も無理をしないための方法を、一緒に考えていきましょう🌷また、マ

■ はじめにグループで話をしているときに、周りは楽しそうに盛り上がっているのに、自分だけ話の輪に入れていない気がする。みんなと同じようにふるまっているつもりなのに、どこか噛み合わない感覚が残る。そんな「浮いている」感覚に心当たりはありませんか。悪いことをされたわけでもないのに、帰り道でひとり寂しさが押し寄せてくることもあると思います。心理カウンセラーとして人間関係の相談を伺う中で、この「自分だけ浮いている」という感覚に悩む女性は少なくないと感じています。今日は、その感覚の正体と、心が軽くなる向き合い方を一緒に考えてみましょう。■ 本題1：「浮いている」と感じるのは、あなたの欠点ではない人間関係の中で自分だけ浮いていると感じるとき、多くの人は「自分の話し方がおかしいのかな」「みんなに嫌われているのかな」と、原因を自分の中に探してしまいます。けれど、グループの空気や話題の合い方は、相性や立場、その日のタイミングなど様々な要因が重なって生まれるもので、あなた一人の性格だけで決まるものではありません。心理学では、集団の中で感じる違和感の多くは「自分が他人からどう見られているか」を実際より強く気にしてしまう傾向から来ると考えられています。「浮いている」と感じた瞬間に、それを自分の欠点だと決めつけず、「今はたまたま噛み合わなかっただけ」と受け止め直してみることが、最初の一歩になります。■ 本題2：みんなと同じでなくても、人間関係は続いていく人間関係に悩む人ほど、「周りと同じように楽しめないと、ここにいる資格がない」と思い込んでしまいがちです。しかし、グループの中には話すことが好きな人もいれ

半年で26kg落としました。3児の父で、パーソナルトレーナーをしています。途中で一番キツかったのは、78kgくらいの時です。体重の数字は減らない。鏡で見ても変わらない。トレーナーの僕でも「これ、意味あるのかな」と思いました。あの時期に思ったのは、止まって見える時ほど、毎日の数字に振り回されるということです。昨日より増えた。先週と同じ。毎日それだけを見ていると、やめる理由ばかり見つかります。なので今、同じところで止まっている人には、3つの見方を伝えています。・1日ではなく、1週間の平均で見る・体重以外に、続いていることを1つ見つける・変えるのは1つだけにするちなみに、26kg減の時に僕に一番効いたのは、朝の有酸素と朝のトレーニングでした。毎日同じようにできたわけではありません。3人育てていると予定は崩れるので、予定が入りそうな日は早朝に終わらせていました。数字が止まって見える時期を、一人で続けるのがしんどい方へ。4週間、食事の振り返りを一緒にするサポートをしています。https://coconala.com/services/4472578※体重の減少を約束するものではありません。結果には個人差があります。

パッケージの数字を見ても、「結局、どれくらい食べたことになるの？」と迷うことはありませんか？食事を整えようと思って表示を見始めた方ほど、数字の多さに戸惑うかもしれません。全部を覚えなくても大丈夫です😊まずは数字の近くにある「何当たり」という小さな一文から見てみましょう。■ ① 最初に「何当たり？」を確認する栄養成分表示は、いつも1袋分とは限りません。「100g当たり」「1包装当たり」「1個当たり」など、商品の表示単位はさまざまです。同じ「たんぱく質4g」と書かれていても、100g分なのか、1包装全部なのかで意味が変わります。数字だけを見る前に、何の量についての数字かを確認すると、読み違いを減らせます。■ ② 実際に食べる量と合わせる表示の量と食べる量が違うときは、その割合で考えます。たとえば、中身が均等な架空の食品で「100g当たり、たんぱく質4g」と表示されていて、150g食べる場合。150gは100gの1.5倍なので、4g×1.5＝6gとなります。これは表示を読むための計算例で、150gやたんぱく質6gをおすすめするという意味ではありません。中身が均等な食品なら、1包装の半分を食べたときの栄養成分量も、およそ半分として考えられます。お弁当のおかずだけ食べる場合などは、この計算が当てはまらないので、無理に細かな数字を出さなくても大丈夫です。■ ③ 比べるときは、単位をそろえる2つの商品を比べるときも、片方は100g当たり、もう片方は1包装当たり、ということがあります。そのまま数字の大小だけで決めず、まず同じ量で比べてみましょう。そのうえで、実際に食べる量や食事全体との組み合わ

こんにちは、朔夜です。私は普段、霊力鑑定や守護霊鑑定を通して、恋愛・仕事・人間関係、そして人生で繰り返されるテーマについてお伝えしています。気に入って買った食器を、箱に入れたままにしている。贈られたハンカチを「汚したら困る」としまっている。いつか使おうと思いながら、普段は別の物に手を伸ばしてしまうことはありませんか。大切だからこそ、傷めたくない。その気持ちは自然なものです。一方で、棚を見るたびに「まだ使えていない」と少し気がかりになるなら、使うことへの条件を見直してもよいかもしれません。今日は、無理に物を減らす話ではなく、大切な物との過ごし方を考えてみます。飾って眺める楽しみも、手に取って使う楽しみも、ご自身で選んでよいものです。① 「もったいない」の中身を、少し分ける同じ「使えない」でも、理由はいくつかあります。壊れるのが心配なのか、手入れが面倒なのか、特別な日にふさわしい自分でいたいのか。まずは、その物を前にして浮かぶ言葉を確かめてみましょう。たとえば、薄い器を食洗機に入れてよいかわからないなら、必要なのは気合いより取り扱いの確認です。お手入れの時間が負担なら、余裕のある日にだけ使う方法もあります。「自分一人のお茶に使うのは贅沢」という思いなら、誰のための物として迎えたのかを思い出してみてください。誰かをもてなす日だけでなく、自分がほっとする時間も、使う理由にしてよいのです。理由を言葉にすると、何を解決したいのかが見えやすくなります。大事な記念品だから保管しておきたい、という答えも、もちろん一つの選択です。② 一式ではなく、一つだけ日常へ出すお気に入りの食器を全部出して、立

皆さん、こんにちは！いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます☺️これまで私のうつ病経験についてお話ししてきましたが、読んでくださった方の気持ちが、少しでも軽くなっていたら嬉しいです♡さて、うつ病のお話が続いたので……今回はちょっと話題を変えて、私の大好きな音楽アーティストについてお話ししたいと思います🎶皆さんには、大好きなアーティストや、思い入れのある曲はありますか？私が大好きなのは……安室奈美恵さんです♡平成の歌姫として知られ、「アムラー」という言葉が生まれるほど、一時代を築いた女性アーティストですよね✨安室さんの人気が絶頂だった頃、私はまだ幼かったので、当時の社会現象をリアルタイムで経験していたわけではありません。当時のアムラーの皆さんは、きっと熱狂していたことでしょうね！そんな私が安室さんを好きになったきっかけは、ある衝撃から始まりました。それは、**「歌いながら踊る姿」**です！どんなに激しいダンスを踊っていても、歌声がぶれない。そして、ステージ上で全力でパフォーマンスする姿。その姿に心から感動し、どんどん惹かれていきました♡そして、引退を発表されたときは本当にショックでした。でも、最後まで自分らしく走り抜ける姿は、安室さんらしいカッコいい引き際だったと思います。もちろん楽曲も大好きなのですが、私は安室さんの生き方やプロ意識にも憧れを抱いていました。安室さんの歩んできた人生を振り返ると、決して華やかなことばかりではなく、悲しい経験や大きな喪失もあったと思います。それでもステージに立ち、歌い、踊り続ける。そして、ファンの方々との時間を大切にし、コンサートに全力を注

いつも周りの人のお話を丁寧に聴いているあなたへ家族の話職場での出来事友人からの相談誰かが困っているとつい自分のことより相手の気持ちを優先してしまうそんなことはありませんか？人のお話を聴くことはできてもいざ自分のこととなると「こんな話をしてもいいのかな」「相手の負担にならないかな」そう考えて言葉を飲み込んでしまうこともあるかもしれませんでもいつも聞き役だからといって自分の気持ちを後回しにする必要はないんです嬉しかったことちょっと疲れてしまったこと本当は誰かに聞いてほしかったことどれもあなたの大切な気持ちです話す内容が決まっていなくてもうまく言葉にできなくても大丈夫ですいつも誰かのお話を聴いているあなたたまにはあなた自身のお話をしてみませんか？私はあなたの気持ちを否定せずゆっくり丁寧にお聴きします誰かと話したいと思った夜に思い出していただけたら嬉しいですあなたのお話をお待ちしています

今年のハロウィンが、用事に追い立てられるまま、過ぎ去りました。何もしとらん、ハロウィンらしいこと……！心の中のハンチョウがつぶやきます（カイジネタです）ということで一日遅れで魔術みたいなことしようと思い立ちました！「ローズマリーを煮る」これをすることで、なんと、お部屋がいい香りに包まれるらしい。そして、ローズマリーってお清め効果もあるから、絶対いいぞ！早速、鉢植えに生えているローズマリーを五本ほど剪定いよいよローズマリーを煮る！すぐさまお水とローズマリーを入れて煮ます！ぐつぐつぐつ、と。沸騰したらまた弱火でしばらく、ぐつぐつ！10分ほどで、ローズマリーウォーターの完成！そしてかすかに広がる、爽やかな香り！すごく丁寧な暮らしをしている気がする、とテンションが上がります！しかし我が家になかったスプレーこちらのローズマリーウォーター、お掃除にも使えちゃうんですとのことでスプレーあると便利そう、しかし我が家にはなかった。そうだ、百均に行こう！とお外に行ったわたくし。そして案の定スプレーを買い忘れたわたくし。ついでによったカルディも、一日ですでにクリスマスに模様替えしていました。帰ってきてから、諸行無常を感じました。でもキッチンペーパーに含ませてコンロを拭いたら、めっちゃきれいになりました！こころなしか浄化もされている気がした、ムーンカラーでした。

「前回は何kgで、何回やったかな？」筋トレを始めたばかりだと、終わったあとに細かい内容を思い出せないこともありますよね。こんにちは、美ボディ製作所です😊記録は、自分に点数をつけるためのものではありません。次に運動するとき、前回の内容や気になったことを思い出すためのメモです。専用のノートやアプリを用意しなくても大丈夫。まずはスマホのメモに、日付と次の3項目を残してみましょう。① 何の運動をしたか「スクワット」「チェストプレス」など、種目名を書きます。名前が分からない場合は、「椅子から立つ運動」「胸を押すマシン」など、自分が思い出せる言葉で構いません。マシンなら座面の設定も一言添えると、次に準備するときの手がかりになります。② 重さと、実際にできた回数予定ではなく、その日に行った内容を残します。重りを使わない運動なら「自重」でOK。複数セット行った場合は、セットごとの回数を書いておくと分かりやすいです。ダンベルは「片手○kg」、マシンは「表示○kg」と書き分けると、あとから見ても迷いにくくなります。異なるマシンの数字だけを比べて、強くなった・弱くなったと決めつける必要はありません。③ 終わったあとの体感を一言「最後は少しきつかった」「動き方が分からなかった」「今日は疲れが強かった」この程度の短い言葉で十分です。重さや回数だけでは伝わらないことも、メモがあれば振り返れます。痛みが出た場合は、その運動を中止し、部位や動作も記録しておきましょう。痛みを我慢して回数をそろえる必要はありません。【コピーして使える記録欄】日付：種目：重さ・回数：体感・気になったこと：【架空の記入例】日付：11

--------------------------------------------------みなさん、こんにちは！旅のタイパ＆混雑回避プランナーの Eii_Tripです。今回は、妹と一緒にタイ（バンコク＆パタヤ）を3泊4日（深夜便）で思いっきり駆け抜けた、リアルな女子旅の体験談をご紹介します！「バンコクだけじゃなく、パタヤのビーチやアクティビティも楽しみたい！」「タイ衣装、ディナークルーズ、話題のルーフトップバーを失敗せずに効率よく巡りたい！」そんなタイ旅行を検討中の方に、現地で実際に役立つ「移動のコツ」や「失敗談（注意点）」も交えた、笑顔と感動だらけのモデルコースです✨---🗺️ 今回の旅のテーマと条件『メンバー』: 姉妹旅（フットワーク軽めの女子旅）『日数』: 3泊4日（パタヤ1泊、バンコク2泊）『移動手段』: バス（都市間）、Grab、MRT『ポイント』: パタヤのアクティビティ（虎・海カフェ）、バンコクの王道体験（クルーズ・タイ衣装・ルーフトップバー）＆リアルなお買い物＆現地移動の最適化！---⏱️ 1日目：パタヤ直行！虎との触れ合い＆絶景海カフェ07:00 【ドンムアン空港到着 ➔ バスでパタヤへ】空港到着後、8時発のパタヤ行きバスに乗車。リクライニングシートで約1時間半、とても快適に移動できました。パタヤのバス停からはGrabでホテルへ直行し、すぐにチェックイン！身支度を整えます。11:00 【ターミナル21 パタヤ】ロティでお昼ごはん【写真：ショッピングモールの外観や、ロティなどの写真】徒歩でも行ける巨大モール「ターミナル21」のフードコートへ。ここで食べ

ハルです (^*^)「わかった」笑顔で、そう言った。でも、帰り道で、足が止まってしまった。強がって彼氏との別れを受け入れたものの、心が追いついていないあなたへ、今日はこのことを書きたいと思います。––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––「わかった」と言ったけど、全然わかってない別れを切り出された。頭が真っ白になった。でも、気づいたら言っていた。「そっか、わかった」「今までありがとう」泣かなかった。取り乱さなかった。「大人な対応ができたな」そう思おうとした。でも、一人になった瞬間に、気づいてしまった。「全然、受け入れられてない」言葉だけが先に行って、心が置いていかれたままになっていた。––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––「強がった自分」が、後から苦しくなるあの場では、強がってしまった。「引き止めたら、みっともない」「泣いたら、重いと思われる」「最後くらい、きれいに終わりたい」そう思って、感情にふたをした。でも、ふたをした気持ちは、消えていない。夜になると、また出てくる。「本当は、嫌だって言いたかった」「本当は、理由をちゃんと聞きたかった」「本当は、まだ好きだって伝えたかった」言えなかった言葉が、胸の中に残ってしまっている。「なんで、あんなに平気なふりをしたんだろう」そう思って、また自分を責めてしまう。––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––「心が追いつかない」のは、自然なこと「頭ではわかっているのに、気

どうも、統合失調症を患っています、すっぐです。私は現在、障害年金と少々の副業でサイドFIREしています。だいぶ秋が深まり、朝晩は寒いくらいになってきましたね。みなさん、いかがお過ごしでしょうか？私はというと、先日両親を誘って和歌山県の「白浜」に行ってきました。以前、今年の秋にやりたいことリストを作りました。白浜に行きたかったということと、両親への親孝行も兼ねて小旅行を計画しました。泊まったホテルは、「南紀白浜マリオットホテル」。ホテル代は、全て私の自腹。マリオットポイントが、まだだいぶ残っていたので、ポイント宿泊しました。千畳敷や三段壁洞窟、とれとれ市場などを観光し、帰宅しました。両親と旅行するのは本当に久しぶりで、とても喜んでくれたので良かったです！両親への恩返しをしていきたい私が統合失調症を患って２年間引きこもっていた時、両親にはだいぶ心配をかけてしまいました。その時に、金銭面で支えてくれたのが父、健康面で支えてくれたのが母でした。本当に苦しかった時だったので、感謝しきれません。両親がまだ元気なうちに、少しでも恩返しできたらいいな！と思います。父は、四国八十八か所巡りをしたいそうです。笑それも叶えて上げれたらいいな！と思います。それでは、また。

日々の喧騒の中で忙しさに追われる日常の中で、ふと立ち止まって自分の心の声に耳を傾ける時間、あなたは持てていますか？仕事の締め切りに追われ、人間関係に悩み、家庭での役割を果たす――こうした日々の喧騒の中で、心は休む暇もなく揺れ動いてしまいます。静けさを失った心は、まるで風に揺れる草のように不安定になりがちです。しかし、そんな心の静けさを取り戻すことが、心の安らぎへとつながる大切な道筋となるのです。心の静けさは、あなたが本当に大切にしたいものを見極めるための羅針盤でもあります。周囲の雑音に惑わされることなく、自分の内側から湧き出る声をキャッチすること。それがどれほど大事なことか、改めて考えてみてください。忙しい日々に埋もれてしまいがちですが、心の静けさはいつもあなたの中に存在しているのです。ちょっとした工夫で、それを再び感じ取ることができるかもしれません。例えば、日々の中で立ち止まる瞬間を意識的に作ることで、心の静けさを取り戻すきっかけを得ることができます。朝の通勤中や休憩時間に、少しでも自然を感じることができる場所に足を運んでみてください。木々の緑や空の色、鳥のさえずりを感じることで、心が少しずつ落ち着いていくのを感じられるでしょう。自然の力は、私たちの心に安らぎを与えてくれる素晴らしい友です。静けさを取り戻すための小さな工夫心の静けさを取り戻すためには、ほんの少しの工夫が役立ちます。例えば、夜寝る前の数分間、静かに目を閉じて深呼吸をしてみましょう。深く息を吸い込んで、ゆっくりと吐き出す。それだけで、心の中に溜まった重荷が少しずつ軽くなっていくのを感じられるはずです。深呼吸は、心

「オンラインの筋トレに興味はあるけれど、部屋は広くないし、スマホだけでも大丈夫かな？」こんにちは、美ボディ製作所です😊初めてだと、運動そのものより準備が気になることもありますよね。部屋をきれいに見せたり、先に道具をそろえたりするより、まずは「動ける場所」「映り方」「伝えたいこと」を確認してみましょう。① 動く場所を一か所決める足元のコードや小物をよけて、手足を動かしたときに家具へぶつからない場所を探します。床やマットが滑らないかも確認しておきましょう。広い部屋を用意できなくても、今あるスペースを事前に伝えて相談できます。十分な場所を取れないときは、無理に家具の隙間で運動せず、できる内容を確認してから始めてくださいね。② カメラを固定して、頭から足先まで確認するスマホは手に持たず、倒れにくい台やスタンドへ。まず立った状態で、頭から足先まで画面に入る位置を探してみましょう。何m離せばよいかは、端末や部屋によって変わります。数字に合わせるより、実際のプレビューを見るのがおすすめです。座る・床に横になる運動では、映す位置を変えることもあります。暗くて体が見えない、顔しか映らない、音が聞こえにくい。そんなときは遠慮なく伝えて大丈夫。開始前に充電と音声も確認しておくと慌てずに済みます。③ 相談したいことを、短くメモする例えば、次の3つだけでも話を始めやすくなります。・やってみたいこと：自宅で筋トレを始めたい・運動の経験：しばらく運動していない・気になること：部屋が狭い、動きについていけるか不安痛みや体調の不安、医師から運動について言われていることも、始める前に共有しましょう。トレーニングは

こんにちは、朔夜です。私は普段、霊力鑑定や守護霊鑑定を通して、恋愛・仕事・人間関係、そして人生で繰り返されるテーマについてお伝えしています。家族が「今日は大変だった」と話し始めた時、すぐ「こうすればよかったのに」と答えてしまう。良かれと思ったのに、「ただ聞いてほしかった」と言われて戸惑う。そんなすれ違いはありませんか。大切な人が困っていると、何か役に立ちたくなりますよね。一方、話す側は、答えを探している時もあれば、出来事を言葉にして落ち着きたいだけの時もあります。今日は、助言することを悪いものにせず、その前に相手の希望を確かめる会話の工夫を考えます。家族でも、毎回同じ関わり方が合うとは限らない、というところから始めてみましょう。①最初の一言を、出来事への返事にする話を聞いた途端に改善策が浮かんでも、すぐに出さず、まず相手が伝えた出来事へ返事をしてみます。「予定が変わって、対応が増えたんだね」「帰る直前に頼まれたのね」「それは、どう返そうか迷ったんだね」相手の気持ちを正確に言い当てようとしなくてもかまいません。分からないなら、「その時、どんな気持ちだった？」と尋ねることもできます。ただし、相手がまだ話している途中で、質問を次々に重ねる必要はありません。短く返して、続きを待つ時間があってもよいでしょう。「大変だったね」と言っても、「そうでもなかった」と返ってくる場合もあります。その時は、自分の受け止めを押し通さず、「そうだったんだ」と修正してかまいません。理解は、一度で完成させるものではないのです。②話を聞くか、一緒に考えるかを尋ねる途中で迷ったら、希望を短く聞いてみます。「今は聞

子ども部屋は何帖あれば足りるのか、子どもが小さいうちから個室を用意するべきか、迷っている方は多いのではないでしょうか。子どもが部屋を使う期間は意外と短く、成長や独立にあわせて使い方が変わっていく場所でもあります。そのため、今の広さだけで決めるより「将来どう変えられるか」まで考えておくのがおすすめです。ここでは一級建築士の立場から、図面の段階で確かめておきたいポイントを整理します。小さいうちは広い一部屋にする考え方きょうだいが小さいうちは、2部屋分の広さをひとつの大きな部屋にしておき、成長したら仕切る、という考え方があります。幼いころは一緒に遊んだり寝たりする時間が長く、広い一部屋のほうがのびのび使えます。仕切り方は、あとから壁を立てる方法のほか、家具や可動式の間仕切りで分ける方法もあります。どの方法にするかで準備しておくことが変わるため、打ち合わせの早い段階で伝えておくと話がスムーズです。将来仕切るなら窓と扉を2つずつあとで2部屋に分けるつもりなら、窓と出入口の扉を、それぞれの部屋に1つずつ来るように配置しておくことが大切です。仕切ったあとに片方の部屋だけ窓がない、扉がない、という状態になると、明るさや出入りに困ってしまいます。照明やスイッチ、コンセント、エアコンの取り付け位置も、2部屋になったときを想定して振り分けておくと安心です。仕切る予定の線を図面に点線で書き入れてもらうと、確認しやすくなります。収納の位置で使いやすさが変わる収納は、仕切ったあとに両方の部屋で使えるように、左右対称に配置したり、間仕切りの代わりに収納家具を置いたりする方法があります。片側だけに大きなクロー

他人のことは素直に褒められる。「すごいね！」「よく頑張ったね！」「それでいいと思うよ！」ところが、自分のことになると話は別。「もっと頑張れたんじゃない？」「それくらいできて当たり前」「そんなことで喜んでどうするの？」出るわ、出るわ。頼んでもいないのに、次から次へとクレームが飛んでくる。しかも、このクレーマー。24時間営業、年中無休。おまけに、なかなか手厳しい。もしかしたら、人生で自分に一番文句を言っているのは、自分自身なのかもしれません。たとえば、何かを達成して嬉しくなったとき。せっかく心が喜んでいるのに、「でも、まだまだ上には上がいるよね」と、わざわざ水を差す。誰かに褒められても、「いやいや、私なんて大したことない」と、素直に受け取らない。楽しい時間を過ごしていても、「こんなことしていていいのかな？」と、余計な心配を始める。せっかく幸せを感じているのに、わざわざネガティブなサングラスをかけて眺め直す。そして、幸せにまでケチをつける。これでは、心もたまったものではありません。考えてみれば、不思議な話です。嫌なことを言ってくる他人とは距離を置けるのに、自分自身からは離れられない。しかも、自分の心が何を喜び、何を嫌がっているのか、一番よく知っているのも自分。それなのに、その気持ちを真っ先に否定してしまう。自分のことを、まるで敵のように扱っていませんか？もちろん、自分に厳しくすることが悪いわけではありません。反省することも、向上心を持つことも大切です。でも、自分を成長させることと、自分を責め続けることは別の話。反省は一度すれば十分なことでも、何度も蒸し返して自分を責めてしまう。それは