視野を広げる方法〜心が軽くなる・自分にやさしくなれる7つの習慣〜

「視野が狭くなっているかも」と感じたことはありませんか？

「どうしてこんなことで悩んでいるんだろう」
「頭ではわかっているのに、同じことばかり考えてしまう」

そんなふうに、同じ思考から抜け出せなくなる瞬間は、誰にでもあります。

気づけば視野が狭くなっていて、目の前のことしか見えなくなっている…

まずお伝えしたいのは、視野が狭くなるのは自分が一生懸命その物事に対して向き合っている証拠だということ。

真剣だからこそ、視線がそこに集中してしまうのです。
この記事では、自身の選択肢が増えるような「視野を広げる方法」を、紹介します。

１．視野が狭くなってしまう理由

どうして視野が狭くなってしまのうでしょう。

まずは、視野が狭くなってしまう理由として考えられることを３つ紹介します。
ご自身に当てはまるところがないか確かめてみましょう。

①疲れているとき、心に余裕がないとき

人は、心や体が疲れていると、無意識に「目の前の問題」だけに意識が向いてしまいます。
これは、危険なことから自分を守ろうとする自然な反応です。

余裕がないときほど、選択肢が見えづらくなるのは、決して珍しいことではありません。

②不安や心配が大きいとき

「うまくいかなかったらどうしよう」という思いが強いと、頭の中は不安でいっぱいになり、他の可能性に目を向ける余白がなくなってしまいます。
このような場面は、思い当たる方が多いのではないでしょうか。

③同じ環境に長くいるとき

毎日同じ場所、同じ人、同じ考え方の中にいると、それが「当たり前」になり、他の見方があることに気づきにくくなります。

ルーティン化している行動ほど、他の選択肢が見えにくくなってしまうのかもしれません。

２．今日からできる、視野を広げる7つの方法

では、視野を広げるためにはどうしたらいいのでしょうか。
今から簡単に始められる方法を７つ紹介します。

①まずは深呼吸して、一度立ち止まる

視野を広げようと頑張る前に、まずは息を整えてみましょう。
ゆっくり吸って、ゆっくり吐く。

それだけで、張りつめていた心が少し緩みます。
心に余白が生まれると、自然と見える景色も変わってきます。

②頭の中のモヤモヤを紙に書き出す

悩みは、頭の中にあるうちは実際よりも大きく感じられるものです。
思いついたことを、順番を気にせずノートに書き出してみてください。

目に見える形にすると、

「思っていたより小さな悩みかも」
「実は本当に困っていたのは別の問題だった」

と、気づけることがあります。

③「他の人ならどう考えるだろう」と想像してみる

・信頼している友人
・尊敬している人

だったら、この状況をどう捉えるだろう。
そんなふうに、他の誰かの視点を借りて考えてみると、自分では思いつかなかった見方に出会えることがあります。

好きなアニメ・マンガのキャラ、アーティストでもOK！
自分が好きな人の姿を思い浮かべてみましょう。

④いつもと違う道を歩いてみる

・通勤・通学の道を変えてみる
・普段入らないお店をのぞいてみる
・飲んだことのないドリンクを頼んでみる

そんな小さな変化でも、脳には新しい刺激になります。
日常に少しだけ「いつもと違う」を取り入れることは、視野を広げる第一歩になります。

⑤ 本や映画、音楽で、知らない世界にふれる

自分とは違う人生や価値観にふれると、「こんな考え方もあるんだ」と心が柔らかくなっていきます。

物語の中の誰かの言葉が、思いがけず今の自分を救ってくれることも。

⑥信頼できる人に話を聞いてもらう

話すことで、自分でも気づいていなかった気持ちが整理されることがあります。

アドバイスがなくても、ただ聞いてもらえるだけで、心は驚くほど軽くなるものです。

⑦「正解はひとつではない」と自分に言い聞かせる

「こうしなければいけない」という思い込みが強いほど、視野は狭くなります。

「他にも道があるかもしれない」と、そっと自分に声をかけてあげてください。

３．まとめ

ここまでご紹介してきたように、視野を広げる方法は、特別なことではありません。
視野を広げようとして、「もっと柔軟にならなきゃ」と自分を急かしてしまうと、かえって心が苦しくなってしまいます。

焦らなくても大丈夫。
視野は、一気に広がるものではありません。
小さな気づきを少しずつ重ねながら、ゆっくり広がっていくものです。

今日できなくても、明日できなくても大丈夫。

視野を広げることは、自分にやさしくなることでもあります。

 • 視野が狭くなるのは、真剣に向き合っているからこそ 

 • まずは深呼吸をして、心に余白をつくる 
 • 書き出す・誰かの視点を借りる・新しい刺激にふれる 
 • 信頼できる人に話すことで、気持ちが整理される 
 • 焦らず、小さな気づきを少しずつ重ねていく

視野が広がるということは、悩みから逃げることではなく、自分を取り巻く世界をやさしく見渡せるようになることです。

それでも、

「どうしても答えが見えない」
「自分ひとりでは整理しきれない」

と感じることもあると思います。

そんなときは、無理に頑張らず、誰かの力を借りてみてください。
当鑑定ではカードを通して、今のご自身の心の状態や、まだ気づいていない選択肢、これから進んでいく道のヒントを、一緒に探していきます。

「話を聞いてほしい」
「違う視点がほしい」

そんなときは、どうぞ気軽にご相談ください。
心が少しでも軽くなるお手伝いができたら嬉しいです。