自宅でオンライン筋トレ、カメラはどこに置く？初回前の3つの準備

「オンラインの筋トレに興味はあるけれど、部屋は広くないし、スマホだけでも大丈夫かな？」

こんにちは、美ボディ製作所です😊

初めてだと、運動そのものより準備が気になることもありますよね。

部屋をきれいに見せたり、先に道具をそろえたりするより、まずは「動ける場所」「映り方」「伝えたいこと」を確認してみましょう。

① 動く場所を一か所決める

足元のコードや小物をよけて、手足を動かしたときに家具へぶつからない場所を探します。床やマットが滑らないかも確認しておきましょう。

広い部屋を用意できなくても、今あるスペースを事前に伝えて相談できます。十分な場所を取れないときは、無理に家具の隙間で運動せず、できる内容を確認してから始めてくださいね。

② カメラを固定して、頭から足先まで確認する

スマホは手に持たず、倒れにくい台やスタンドへ。まず立った状態で、頭から足先まで画面に入る位置を探してみましょう。

何m離せばよいかは、端末や部屋によって変わります。数字に合わせるより、実際のプレビューを見るのがおすすめです。座る・床に横になる運動では、映す位置を変えることもあります。

暗くて体が見えない、顔しか映らない、音が聞こえにくい。そんなときは遠慮なく伝えて大丈夫。開始前に充電と音声も確認しておくと慌てずに済みます。

③ 相談したいことを、短くメモする

例えば、次の3つだけでも話を始めやすくなります。

・やってみたいこと：自宅で筋トレを始めたい

・運動の経験：しばらく運動していない

・気になること：部屋が狭い、動きについていけるか不安

痛みや体調の不安、医師から運動について言われていることも、始める前に共有しましょう。トレーニングは診断や治療の代わりではありません。体調が悪い日は無理をせず、運動中にめまいや強い痛みなどが出たら、その場で中止してください。

最初から完璧に準備できなくても大丈夫です🌱

まずはカメラを置いて、全身が映るか試す。その一つからで十分です。

「この環境でも受けられるかな？」と迷ったら、ご購入前にメッセージでご相談ください。美ボディ製作所では、30分間の初回オンラインパーソナルトレーニングを行っています。

内容をご覧のうえ、ご自身に合う始め方を一緒に考えていきましょう😊

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