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「痩せたい気持ちはあるのに、続かない…」そんな方にぜひ知ってほしい、ダイエットがうまくいかない原因を3つご紹介します。① いきなり完璧を目指している毎日運動、毎食ヘルシー食、間食ゼロ。…そんな生活、初心者にはハードすぎます。「できなかった自分」を責めるより、「続けられる仕組み」を作ることが成功のカギ。② 食べない＝痩せると思っている食事を抜くと一時的に体重は減りますが、筋肉が落ちて代謝が下がるため、逆に痩せにくい体に…。「食べながら痩せる」が正解です。③ 結果を急ぎすぎる1週間で劇的に変わることは稀です。体も心も、変化には“時間”が必要。焦るよりも、「昨日よりちょっと意識できた」そんな小さな変化を大切にしてみてください。まとめダイエットは、自分を追い込むことではありません。自分のペースで、無理なく、そして続けられる工夫を取り入れていくことが成功の近道です。💬「続けられるダイエット方法が知りたい」そんな方は、ココナラでお気軽にご相談ください◎あなたに合った“続く仕組み”を一緒に作ります！

「ちゃんと食事制限もしてるし、運動もしてるのに痩せない…」そんな悩みを抱えていませんか？実は、ダイエットがうまくいかない人に共通する“落とし穴”があるんです。今回は、痩せない原因になりがちな3つの習慣と、その改善方法をご紹介します。①「痩せてから運動しよう」は逆効果運動は脂肪燃焼のためだけではなく、代謝を上げて“痩せ体質”を作るカギ。体重が減ってから始めるのではなく、今から少しずつでも始めましょう。ポイントは「継続できる負荷」でOK！② 「完璧な食事」を目指しすぎてストレス過多毎食バランス完璧じゃなくても大丈夫。理想を追いすぎて続かないより、7割を目安に「続けられる食事」を意識しましょう。1回のミスより“積み重ね”が大事です。③ 「体重が減らない＝失敗」と思い込む体重の増減は一時的な水分量やホルモンバランスでも大きく変わります。“数字”だけにこだわるのではなく、習慣が変わっているか・生活が整っているかにも注目を。本当の結果は、少し先に現れます。まとめ「なんで痩せないんだろう」と悩んでいるあなたへ。答えは、“特別な何か”ではなく、毎日のちょっとした行動の積み重ねにあります。私のサービスでは、あなたに寄り添いながら“今の生活”をベースにしたアドバイスをしています。無理なく、でも確実に変えていけるよう、二人三脚でサポートしています。

「頑張ってるのに全然痩せない…」そんな風に感じていませんか？でも実は、“痩せてない人”には共通点があります。今回は、これまで1,000人以上をサポートしてきた経験から**「まずやるべき3つのこと」**をお伝えします！①「痩せること」より「続けること」に集中するダイエットが失敗する一番の理由は、短期で結果を求めすぎてしまうこと。まずは毎日体重計に乗る、写真を撮る、LINEで報告する——そんな小さな習慣を積み重ねることが“結果”を生みます。②自分の「食事傾向」を知るあなたの痩せない理由、それって本当に食べ過ぎだけですか？「間食はしてないけどカロリーが高い」「ヘルシーなつもりが糖質過多」など、無意識の習慣が落とし穴になっていることも。まずは3日間だけでいいので、普段の食事を写真に撮ってみてください。きっと“気づき”があります。③「一人で頑張らない」モチベーションは波があります。どんなに意志が強い人でも、挫けそうになる瞬間があります。そんなとき、誰かと一緒なら頑張れるんです。LINE感覚でやりとりできるダイエットサポート、必要なときに励ましてくれる人の存在は、一人では得られない安心感と継続力をくれます。「このままじゃダメだ」と思った今日がチャンス！今のままじゃ痩せない——それに気づけたあなたは、もう次のステップに進める準備ができています。迷っている方は、ぜひ一度ご相談ください。一緒に、無理なく続けられるダイエットを始めましょう。🔻サービスはこちらhttps://coconala.com/services/1782065

「頑張ってるのに全然体重が減らない…」そんな風に不安になっていませんか？でも、大丈夫。痩せるスピードは人それぞれですし、焦って無理をすると逆に遠回りになります。今日は、ゆっくりでもちゃんと痩せていく人たちがやっている3つの習慣をご紹介します。どれも今日からできることばかりなので、ぜひ取り入れてみてくださいね。①「毎日、少しだけでも記録をつける」体重・食事・睡眠など、完璧じゃなくて大丈夫。“自分を見つめる時間”を少しでも持つだけで、行動が変わってきます。「昨日は寝不足だったな」「ちょっと間食が多かったかも」そんな気づきが、無理のない改善につながります。②「誰かと一緒にがんばる」一人だと、迷ったり不安になったりしますよね。でも、誰かが寄り添ってくれるだけで心が軽くなったり、“今日は少し頑張ろう”って思えたりするものです。LINE感覚で毎日やりとりできるサポートもあるので、「一人でのダイエットに疲れちゃった…」という方は、ぜひご相談くださいね。③「良い日も悪い日も、受け止める」体重が減る日もあれば、増える日もあります。でも、それは“体が変わろうとしているサイン”かもしれません。気持ちをリセットして、「今日はまたここから」と考えるクセをつけましょう。完璧を目指さなくて大丈夫です。継続していれば、ちゃんと変わっていきます。ゆっくりでも、ちゃんと前に進んでる「変われるかな」と不安になっても、大丈夫。あなたのペースで大丈夫です。私はこれまで1000名以上の方と向き合い、たくさんの「ゆっくり変われた人」を見てきました。焦らず、でも確実に前に進みたい方へ。あなたのペースで、寄り添いながら一緒にダ

「なんか最近太ったかも…」  「体がだるくて動けない…」  そんな声が多くなるこの時期。  実はそれ、“梅雨太り”が原因かもしれません。 雨が続き、ジメジメして気分も上がらないこの季節。  でも、太ってしまうのにはちゃんとした理由があります。  今日は、梅雨に太りやすくなる5つの原因と今すぐできる対策法をお届けします。 ✅ 梅雨に太る原因5選 ①【運動不足】外に出られない日が続く 梅雨時期は雨や曇りが多く、ウォーキングやジム通いなどもサボりがちに…。  自然と消費カロリーが減り、太りやすくなります。 ②【気圧の変化で代謝が下がる】 気圧が低い日が続くと、自律神経が乱れがち。  その結果、代謝が落ちて脂肪が燃えにくい体に…。  「なんかだるい」「やる気が出ない」は体がサインを出している証拠です。 ③【むくみやすくなる】 高湿度で汗をかきづらく、水分代謝が悪くなるため、体内に余分な水分がたまりやすくなります。  特に「顔がパンパン」「下半身が重い」と感じたら、それはむくみ太りかもしれません。 ④【甘いものが無性に食べたくなる】 気分がどんよりする日が続くと、無性にチョコやパンが食べたくなりませんか？  これは脳がセロトニン（幸せホルモン）を求めている状態。  ストレスを食で解消しようとしてしまい、結果的にカロリーオーバーに…。 ⑤【寝苦しさで睡眠不足に】 湿気や気温の変化で寝苦しい夜が続くと、睡眠の質が低下します。  すると、食欲ホルモンが乱れ、つい食べすぎてしまうという悪循環に。 💡じゃあ、どうすればいいの？ ☑︎ 湿度の高い日は「脚マッサージ」や「白湯」でめぐりアップ ☑︎ 雨

こんにちは！パーソナルトレーナーのかずまです。「毎日頑張ってるのに体重が減らない…」そんな“停滞期”に悩む方はとても多いです。でも大丈夫。その状況、ちゃんと見直せば動き出します！今回は、体重が落ちにくくなったときにチェックしたいポイントを3つご紹介します。■ ① そもそも“減りすぎてない”？1週間で1kg以上減っていれば、それはもう十分すぎるくらいのペース！ダイエットの基本は「ゆっくり・確実」。月に2〜3kgが理想的です。焦りすぎていないか、一度振り返ってみましょう。■ ② 水分・便通・むくみの影響は？体重は“脂肪”だけじゃなく、“水分量”や“便通”にも左右されます。・お通じがない日が続いている・塩分が多くてむくんでいる・水分が足りていないこのあたりが原因のことも多いです。■ ③ 同じ食事や運動、ずっと続けていない？人の体は「慣れる」もの。同じメニューを続けすぎると、効果が薄れることも。・食事バランスの見直し・運動の強度 or 種類を変えてみる少し変化を入れるだけで、また体は動き始めます！■ 最後に体重が減らないのは、努力が足りないからではありません。体の反応が変わっただけ。やり方を調整すれば、また動き出します。「変わらない…」と落ち込む前に、「何を変えればいいか」を一緒に考えていきましょう！

おはようございます。Y'sT代表（ワイズティー）、毒抜きダイエットのソブリンです。こんな記事があったので、紹介しつつ、健康になりたい、ダイエット成功したい、今の生活を変えたい、方は毒抜きダイエット（食生活＆習慣の仕組み化）がオススメです、というお話しをします。ジョギングは健康に良い運動として知られていますが、ダイエット目的で取り組む場合、期待するほどの効果が得られないことが研究で明らかになっています。ジョギングとダイエットの関係性例えば、平均年齢58歳、BMI30.9の肥満女性を対象にした調査では、1年間にわたり週5回、45分ずつ有酸素運動を行った結果、体重が83.7kgから81.7kgへと減少しました。つまり、-2.0kgの減量です。この労力に対して「さみしい結果」と感じる人も多いのではないでしょうか。他の調査でも同様の傾向が見られ、ジョギングなどの有酸素運動は体重を落とすものの、その効果は時間と労力に見合わないことが多いようです。具体的には、体重60kgの人が時速7kmで30分ジョギングした場合、消費カロリーは約220kcal（7METsで計算）。これはご飯お茶碗一杯（約250kcal）よりもやや少ない程度です。体重が重い人ほど消費エネルギーは増えますが、それでも劇的な差は生まれません。なぜジョギングだけで痩せにくいのか？ジョギングによるカロリー消費は限定的で、運動後の食欲増加や代謝の変化が影響している可能性があります。長期間続けても体重減少が緩やかなのは、こうした要因が絡んでいるからでしょう。※私見で言いますと、”食事”が適切ではない、の一択かと思います。。では、ダイエッ

12月、つまり師走に入りました。今冬は、インフル・コロナ・マイコプラズマと、名前こそ可愛いのですが、これらのウイルスに2つ同時に感染するという悲劇が生まれています。風邪をひいて寝たら実感しますね、体力がない・・・と。体力と言うと、普通は身体を動かす方のイメージがありますが、風邪やウイルスに強い事も、「体力がある」と言うのです。つまり身体を守る(体力)方ですね。太っている人がダイエットをして、風邪をひきやすくなったというのは、決して珍しい事ではありません。わたくしから言わせれば、なるべくしてなったと思います。巷の多くのダイエットのように、“ただ”痩せればいいのであれば、健康や体力は落ちても良いのでしょうか?違いますね?!とは言え、体重計だけが友達だと、むしろストレスも溜まります。ダイエットは準備が大事!!➡体力をつけてから痩せる生活をしましょう。

痩せるというか、シェイプアップというか、もっと下手に減量と呼ぶかは人それぞれの主観や目的があるので、ここでは総じて“ダイエット”という事にしますが、その指標の際たるものが「体重」であることは誰しも知っています。がしかし、ダイエットをしてそれが上手くいったかどうかを決めるのは、自分ではなく出来れば、たまに会う“第3者”が良いですね。例をお示ししましょう!!➡身長と体重が同じ2人の女性、AさんとBさんがいるとします。各々の方法でダイエットをした結果、二人とも50.0キロになりました。そのダイエットの成果を自慢すべく、久しぶりに会う友人たちにお披露目した結果・・・友人達の評価はいかに?!?!Aさん、53か54キロに見えるBさん、47.8キロに見える実際の体重は2人とも“50.0キロ”ですが、あなたならどちらがいいですか?程度の差はありますが、この両者の比較では、ボクサーでない限り、Bさんが良いと思います。同じ重さなら、筋肉よりも脂肪の方が大きく見えるからです。よって脂肪を落とすという事がダイエットの肝になるのですが、それは一体“どこの脂肪”なのか?ということ。つまんでばかりいると、健康を損なうダイエットに走りますよ( ;∀;)身体と共に心も軽くなるのが理想ですね。ではまた～

ようやく来ましたね～短い“秋”が((´∀｀*))長い夏の間、普通に生きるのも正直大変でした💦そして今は“寒暖差”が大きい事での健康被害も問題になっています。すると、何もしていなのに疲れるという事が起きますね。それはもちろん程度の問題もありますが、総じてその感覚と年齢は比例していると言えます。つまり・・・太ってきたことが気になる頃と、疲れやすく感じる頃がリンクするのです。無論それは誰しも“加齢”が影響するのですが、自分が思っている以上に早く減少するのが【体力】の正体です。恐らくほぼ全ての人が感じるギャップだと思います。そして、今年も残すところあと60日強ですが、ある儀式が待っていますね。それが、“中年太り”です。キッチリと太るので、反射的に痩せようとしますが、上手くいくはずがありません。何故なら・・・➡体力も落ちているから!!痩せるなら、その準備として少し体力を1歳分でもいいので若返らせてから、体重やお腹周りを減らしましょう♪今の生活習慣で痩せますか?そして体力を維持できるほど、身体を動かしていますか?加齢の速度は思っているよりもかなり早いですよ!!ではまた～

10月も早一週間・・・身体がついていきませんね💦でも、「太るのですよ!!　この時期は」と、知っていないと【○○の秋】は謳歌出来ません。そんな今回は“理想”についてです、痩せてしまうという・・・その逆はいくらでも聞きますが笑　つまり、痩せようと思えば思うほど上手くいかないということです。そりゃそうでしょう～楽しくないのですから。「痩せるのが楽しい??」太るのは楽しくないというかもしれませんが、それに見合った生活をしたからに他なりませんね。ちゃんと健康を維持、または増進をしてお痩せになった方、少なくとも私が知りうる方々は、全員そうです。一番悲しいのは・・・➡頑張って痩せた人楽しめるまではお始めになりませんよう。ではまた～

長～い残暑、皆さんいかがお過ごしですか?たとえ熱中症を回避しても、慢性の夏“疲労”は、涼しくなるとやってきます。そしてその頃、こう思うのです。【あぁ～体力ないなぁ】と・・・こうして秋口に、理由はともかく痩せたら、それは嬉しくもなんともありませんね。仮に痩せたい人がいたとして、それが第一の目標なら、言葉は悪いですが簡単に痩せます。健全、かつ正しく痩せたいなら、体力をつける習慣も同時に取り入れてください。ダイエットは軽く始めない事が肝要です。この3つを意識しましょう!!❶身体は普通に動かす②食べ物でストレスにならない③痩せたあと、家族・友人が喜んでくれる③は少し抽象的な言い方になりましたが、ご想像はつくと思います。痩せたかったのに、「やつれてしまう」結果になる事は避けましょう。つまり、体力とは・・・➡健康で生きるための余力ですではまた～

お米騒動ですね～💦報道でもあるように、もうしばらくしたら落ち着いてくると聞いてはいても、これは“悪の”歴史的な騒動ですよね。農林水産省の発表では、国民一人当たりのお米の消費量のピークは1962年とされており、なんと118キロ/年/人でした。最近(2022年)はというと・・・“たった”51キロです💦この60年で57％減となりました。なのに、お米が買い占められると???背景は色々あるようですが、間違っても、お米(ご飯)を食べる量が減らないようにしたいですね。糖質ダイエットをするチャンス?　なんて考えない方がいいですよ!!減らすべき糖質はご飯ではありませんからね。何か分かっていますよね笑?変な事はしない方が、健康なまま痩せられます。ではまた～

クライアントさんとの打ち合わせで、一番最初にお聞きするのがこちらです。“すぐに痩せたいですか?”この後の返事は、大体2つしかありません。お分かりになりますか?①はい、痩せたいです!!❷えっ、直ぐに痩せますか?つまり、この2つの意識が根本的にはあるという事だと思うのです。一日も早く痩せたい!!・・・でもそれは難しいだろう??　という感じ。実際に、専門的な知識はあまり必要ありませんね。少しコツは要るかもしれませんが、痩せる(巷ではダイエットという)ことで、健康度も上がるなら必要だと思います。分かりやすい例が、メタボです。酷くなると、糖尿病です。糖尿病も手遅れになると、やつれます💦痩せるのに一番簡単な事と一番難しい事が、実は同じだということが、この課題の難しいところですね。それは・・・➡口に入れるものです♬一時的にでも劇的に痩せた出来事はありませんでしたか??少し時間に余裕を持てば、痩せるのは自然な事なのです。ではまた～

冒頭からなんですが、自我の念を込めて、これはダメだと言いたいと思います。➡カロリー計算では(マイナスが出ても)痩せません!!ただ過去にこれを大きな声でクライアントさんに言い、それなりの成果があったことは事実ですが、“それなり”なのです。こう言うのですね。➡「毎日運動した分より食べる分を100kcal少なくする」➡「脂肪1キロは7200kcalあるから2か月少しで1キロ痩せる」➡「一日500kcalのマイナスが出れば一か月で3キロも夢じゃない」夢に終わりますから💦冒頭“それなり”と書きましたが、日本語の解釈が色々あるのでもう少しストレートに言いましょう!それなり＝短期間つまり、何らかの努力(ダイエットに対する)が多少なりとも実るのは、せいぜい“6か月”程度の短期間である。だから、繰り返すことになるのですが、それを趣味かの如く続ける人もいるのです。断言しましょう、カロリー計算で健全に痩せる事はありません!!但し、特定の病気によって医師の指導の下にカロリー制限することはあります。そもそもカロリー計算が難しいことは誰しも知っています。よってそれを簡単にするプログラムもあるのですが、以前の私はそれを積極的に指導している一人でした。たとえ“それなりの”成果でも、ちゃんと(クライアントさんに)説明出来ることが大きかったのです。でも・・・カロリー減と、ダイエット(痩身の意)が何ら関連性がないと分かった今は、それを指導するのはただの迷惑でしかないでしょう💦これまで、または今、カロリー制限でダイエットをしようとしている方は、一度止めて欲しいと思います。そんなストレスのたまる、しかも効果が一時的にし

皆さん、こんにちは。　梅雨時かつ、猛暑日が続きますが、体調は如何でしょうか?仕事柄、毎日クライアントさんの健康状態をお聞きしているので、自分自身が健康でないと話になりませんが、中々大変な時💦ですよね。　さて、ダイエット・・・個人的には(前回のblogで書いた通り)、概ねこう表現しています。➡(ダイエット)ゲーム　こう言うと、色々な受け取り方がありますが、身体を壊さないなら楽しく取り組んで欲しいと思います。　ついては一つ、私なりのダイエットのコツをお伝えしたいと思いますが、本当は“コツ”と軽く言いたいないのです。ただ正しい表現が見つからないので、気になる方は、少し広い心でお読みいただきたいと思います。タイトルにも書きましたが、キーワードは、➡可視化　です痩せるためにしている事が“見えないと”いけないのです。　上記のphotoは、私がコロナ禍の時に始めた、非接触型の健康痩身プログラムの、クライアントさんに提出して頂いている表の一部です。　無論、一部なのでこの数字が何を指すのかを想像してもあまり面白くありません笑　が、所謂・・・レコーディングですね♪　最初、こうした表を書くのは、意を決して本プログラムをスタートした人でさえ、苦痛を伴う方もいます。これを監視されていると思うか、見守って貰っていると思うかは当人の自由ですが、少なくとも自信をもって言える事があります。➡簡単に痩せる方法ほど、痩せない率120％　これは、お金を稼ぐのと同じでしょう。仮に一時出来に稼げたとしても、決して継続出来ません。結果として身に付かないので身銭は減り続けますね。　これがダイエットゲームだと、健康を損なうので

お疲れ様です。じーんです。 夏に向けて、ダイエット始める人、増えてきますよね。 今回は「ダイエット失敗したくない人」に向けて ３つの重要ポイントをお話します。 100％痩せる方法を知りたい方はぜひ読んで下さい～ ちなみに、糖質制限は痩せないからね！ ①ただのカロリー制限は太る とりあえずカロリー制限！ これは3流です。 今、キツイ制限をしている人は今すぐやめましょう。 なぜ太るかですが、凄く簡単に言うと 皆さんが経験する「停滞」が起きるからです。 シンプルですね。 体の生存戦略を考えると分かります。 人が生きるために体内で必要なことは？ ・血液の循環 ・心臓の活動 ・臓器の活動 ・脳の活動 ・筋肉の収縮・弛緩 ・呼吸 他にもたくさんありますが。 心臓で考えてみると、脈拍は今のスピードよりも遅くなったら死にますか？？ 他にも、脳の活動が20%落ちたら動けなくなりますか？？ もっ～と視野を広げると沢山ありますよね。 つまり、生きるためには「省エネ」になっても問題ないということです。 しかし、人は脈拍が弱まると血圧が下がり、なんだか調子が悪い。。。と感じます。 ・お通じが悪い ・生理周期が安定しない ・すぐに肩がこる ・朝すっきりと起きれない ・寝起きが一番疲れている ・夜にお腹が空く ざっとあげるとこんな感じですね。 カロリー制限をすると、ステータスが全体的に落ちます。 カロリー制限＝摂取カロリー＞消費カロリー この乖離が大きくなるほど、省エネモードに入りやすいです。 1200kcalとかってもうぶっとんでます笑 でも、あなたが悪いのではなくSNSやメディアの誤った情報が悪いですね

運動もしているし食べものも気をつけているのに、なぜか痩せない・・何やっても痩せない・・そんなあなた。正しいダイエットを学んで下さいね。まずは、危険な食欲の乱れを知って下さい。1. 食欲を乱す５つの原因 2. なぜ食欲コントロールが必要なのか 3. 食べすぎをストップする３ステップ 4. 食欲コントロール攻略法 5. 食事だけで痩せる事ができる 「食べる量を少なくする」 「食事を抜かす」　 それを何日も続けられますか？ 飢餓状態に陥っているので、しばらくすると強い空腹感がおしよせてきます。 食べ始めると、歯止めが効かずに、食べすぎてしまうのです。 結局、減った体重はすぐにもとに戻ってしまいます。 自然に感じる空腹と満腹のサイン（生理的コントロール）に従わないで、食事を我慢していると、食欲をコントロールできなくなってしまいます。 それは、生きるために、身体が意志と関係なく働くからですね。 食事量を減らすと、身体は代謝を低下させて、少ないエネルギーで生命を維持しようとします。 いわゆる太りやすい体になっていくのです。 飢餓状態だと、脳が感知すると、エネルギーを節約して、蓄える方向にシフトしてしまいます。 短期的には、体重が減っても、リバウンドしてしまい、どんどん痩せずらい身体になっていきます。 ✨危険な食欲の乱れトップ５✨ １， 間食が止められない 炭水化物不足で、食欲が安定しない 常に、お腹が空いている、いつも食べる事ばかり考えている人。 それは、身体に必要な栄養が足りていない人です。 太っているのに？と思うかもしれませんが、飢餓感が常にあるのです。 栄養失調で、エネルギー不足の状

みなさんこんにちは！パーソナルトレーナーのかずまです。食べてないのに痩せないって本当に苦しいですよね。アプリでカロリーを計算して1,000カロリーなのに、、、なんで痩せないの？！って思う方沢山いらっしゃると思うので原因をここで知っていってください！①代謝が落ちている人間の身体は賢いのでカロリーが低い状態が続いていると、省エネモードになっていくらカロリーを少なくしても痩せません。1週間ぐらいの短期間でも代謝は落ちるのでコントロールする必要があります。②カロリー計算のアプリは注意して使わなければならない例えば、お肉の脂身の量など同じ部位でも個体差が大きいです。鶏むね肉100ｇでも、調理後の100ｇなのか皮はとっているのかでもかなりカロリーが変わるので、数値がぶれまくります。③実はカロリーオーバーしているコンビニで買った食べ物はカロリーが全部書いてありますが、自炊だとカロリー計算がなかなか難しいですよね。調味料などで知らず知らずのうちにカロリーオーバーしている可能性があります。④ＰＦＣバランスが悪い同じカロリーでも、栄養素毎に吸収率や熱発生率が変わります。極端な話し、脂質で1,000カロリー摂るのとタンパク質で1,000カロリー摂るのでは痩せ方が全く違います。痩せやすい栄養バランスにすることが大切です。心当たりある人多いんじゃないでしょうか？もっと詳しく知りたい！私はどれに当てはまるかな？という疑問はぜひＤＭ下さい＾＾相談に乗ります。全ての人に理想の身体を！

・他人に比べて「太りやすい」…なぜ？　体質改善できる？　原因＆対策を医師が解説 普段、それほど食べていないのに太りやすい人もいれば、大食いなのに太りにくい人もいます。なぜ太りやすい体質になってしまうのでしょうか。太りやすい体質を改善することは可能なのでしょうか。ディオクリニック（東京都豊島区）で医療ダイエットを行う、医師の藤井崇博（ふじい・たかひろ）さんに聞きました。 基礎代謝低下、ストレスなどが原因 Q.普段、それほど食べていないのに太りやすい人もいれば、大食いなのに太りにくい人もいます。なぜ太りやすい体質になってしまうのでしょうか。 藤井さん「太りやすい人は、主に以下の要因が混在していると考えられます」 （1）遺伝的な体質 （2）加齢に伴う筋肉量の減少が原因で基礎代謝が低下 （3）ジャンクフードやアルコール飲料などを摂取する機会が多い （4）人工甘味料などの食品添加物の過剰摂取 （5）身体的ストレスや精神的ストレスがたまっている （6）一度に多くの量を食べる、いわゆる「ドカ食い」をすることが多い （7）朝食を抜くことが多い （8）動物性タンパク質などの取り過ぎが原因で、腸内で悪玉菌が増殖 そもそも食べ過ぎると、摂取エネルギーが消費エネルギーを上回ります。それにより、余分なエネルギーが体脂肪へと変わるため、肥満につながります。運動不足だと消費エネルギーが減るため、普通の食事量でも太ることがあります。 便利でおいしい食べ物ほど食品添加物が多く含まれており、これが原因で肥満になる可能性も指摘されているので注意が必要です。このほか、肉類などに含まれる動物性タンパク質を多く摂取すると

みなさん、こんにちは〜。いつでもどこでもダイエット❤️「ダイエットの立て直し専門家」おぎゅうです。私は、長年ダイエットに関わる仕事をしてきました。現在はココナラで活動しています。販売数３１件となり、多くのお客様に喜んで頂いています。ありがとうございます❤️・・・・・今日のテーマは…主婦の方、必見❗️⭐️おこづかいでダイエット⭐️→30日で1500円と言うお話について、書いてみたいと思います。私も主婦です。ココナラ活動やりながら…主婦やってます❗️(◍′◡‵◍)最近、不思議に思う事があります。世の中は…何かと便利にはなっていますよねぇ。これは実感しているしありがたい事だなぁとは思っています。だけど…便利にはなっているけれどその分、やる事が増えてるような…❓パート行って、仕事してきてちょっとお茶でも飲んで「ほ〜っ」スマホチェックしてたら「え❓もう４時⁉️」洗濯モノ取り込んで、部屋の掃除…ダッシュ〜晩ごはんの用意しなきゃお風呂入らなきゃ・・・・・こんな１日で…もっと言えばめまぐるしい１日で💧　↓↓↓「ダイエットしてる暇ないって〜　( ɵ̷̥̥᷄﹏ɵ̷̥̥᷅ )」「だけど、私だって痩せたいわ…。」「ユルくでいいから…。」「続くヤツで…。」・・・・・こんな忙しいあなたのために無理なくあなたのペースで続けられるダイエットサポートのご案内です　↑↑↑このサービスは期間は１ヶ月❗️30日のサービスです。１週間に１回あなたに合ったアドバイスをお届けします。そのアドバイスを元に１週間、ガンバってみてください　☆٩(｡•ω<｡)وお伝えするテーマは【食事】【運動】【睡眠】他にも【ストレス】【便

体オタク★ダイエットの専門家おぎゅうです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【今日始めたら次の日曜日、痩せてるかもよ٩(´꒳`)۶】についてお話しします。次の日曜日に、痩せてるには？次の日曜日に痩せていようと思ったら？少なくとも「痩せるための何か」をしないと痩せることはないですよね？まずは…。ダイエットを始めないといけない訳です。今日、ダイエットを始められない理由ダイエットって、なかなか始められない方が多いんです。何でなのでしょうね？始められない理由があるのでしょうか？もし、あなたが答えられるなら、試しに、考えてみてください。↓↓↓始められない理由…。浮かんできましたか〜？では、続けていきます〜。・・・・・例「やり始めたら、続けないといけないからね〜。」「だから…。なかなか始められないのよ…。」これが始められない「理由」です。私と一緒にやってみます？誰でも一人でやると、つい…やらない方を選んでしまいがちです。頭では「ダイエットを始めた方がいい」のは分かっていても…。出来ないんです。ダイエットしないと痩せないのは「分かってるのに…。」「出来ません。」そんな時は「前に進む役割の人」にサポートしてもらうのも「あり」です。分かっているのに出来ない時「前に進む役割の人」がいると…。どうなるでしょう？「じゃあ、一緒にやってみます？」　↓↓↓「進む」「進んだ〜！」ダイエットって「やり方」とか「考え方」とかが多すぎて…。自分はどうしたらいいのか、よく分からなくなります。だから進めない…。下手したら諦めちゃう？そうならないためにも、せめて…。やれないことが出来るところまで。助けを求め

体オタク★ダイエットの専門家おぎゅうです。ご覧いただきありがとうございます。今日の記事では【ダイエット中の悩み、こんな症状出ていませんか？】についてお話しします。ダイエット中の悩み、こんな症状出ていませんか？ダイエット中って、どうしても悩みます。もはや悩みは尽きず…。エンドレス状態に、悩みが襲ってきます。そして、悲しいことに…。解決しそうにない。そう…。一人で悩んでも、なかなかねぇ…。ダイエットアドバイス、誰かして欲しいなぁ。あなたはダイエットのアドバイスって、誰かから受けたコトありますか？先日の記事に書きましたが、そもそも「相談する」ことが難しいんですよね〜。相談したいけど出来ない…。そんな人、多いんじゃないかな〜と思います。普通に相談したい時でも、こんな感じじゃない？「ん〜　(ˉ ˘ ˉ; )」「誰に聞く〜？」「●●ちゃん？」「いや〜。あの子はチョット違うかな〜？」「あの子は〇〇なんか興味なさそうだし〜。」「聞いてもなぁ…。」「分かってくれるかなぁ〜？」「え〜？！分かんないなぁ…。」モヤモヤ〜。モヤモヤ〜。「かと言ってさぁ〜。」「他に誰よ〜？」「まさかのお母さん？！」「それは違うかぁ？」結局聞けない…。ねぇ…？！あなたもこんな感じじゃないですか？私も相談…出来なかったです。聞けませんでした。ずーっと一人で悶々と悩んでいました。相談するからにはなんらかの答えが欲しい。それでも、なぜ。相談したいと思うのでしょうか？それは自分だけで悩んでいても「答えが出ないな〜と思ってる」または。自分だけで悩んでいても「答えが出ないな〜と気づいたから」・・・・・だからアドバイスが欲しい！その為に

体オタク★ダイエットの専門家おぎゅうです。ご覧いただきありがとうございます。今日の記事では【ダイエットのアドバイス、誰かしてくれないかなぁ】についてお話しします。ダイエットのアドバイス、誰かしてくれないかなぁダイエットって、なかなかアドバイスがもらえないですよね？・・・・●いつ？→どのタイミングで言う？●どこで？→家？職場？●誰に→一体誰に言う〜？●どのように？→改まって言うことでもないよね？かと言って…合間にちょこっと言う話ではないんだよね〜。困った〜。そう考えると「やっぱり難しいかぁ…」こう言う時、あなたならどうします？タイトルの写真、もう一度載せてみますね〜。このお悩み、答えられる人には…。やっぱり「経験」が必要なんです。・・・こんな風にね！・・・「食事制限って、ここが〇〇でしょ〜？」「だってこんなこと、あるじゃん？！」「でしょ〜！」「そうなんだよね〜。」「そこがネックなのよ〜　( o̴̶̷᷄ ·̫ o̴̶̷̥᷅ )」これくらいの反応は欲しいトコロです…。ねぇ…？！アドバイスの経験も、自分の経験も山盛りです！↗️↗️↗️   こちらで、山盛りの「ダイエットアドバイス」ご紹介しています。良かったら、ちょっとクリックしてみて下さい　⬆️⬆️⬆️どんなことが書いてあるのか分かります。★だけど…記事がこの下にもあるので…。↓↓↓戻って来て〜！！！お願いね！（笑）サービスページの写真にも…。画像でお伝えする内容をUPしています。ダイエットの「欲しい」アドバイス、きっと見つかる！なかなか人に相談できないのがダイエットの悩み。そんな中「17年間ボディ一専門」でやって来た私が…。「直にお

体オタク★ダイエットの専門家おぎゅうです。ご覧いただきありがとうございます。今日の記事では【ダイエットをもう一回「１からちゃんと」やりたい！】についてお話しします。ダイエットをもう一回「１からちゃんと」やりたい！こう思ってる方も、多いのかな〜と思います。「ほんと、マジでちゃんとしたいわ…。」私も昔は…。あなたと同じように思っていたんです。「ま〜た失敗したわ〜　( ´•д•`; )」「やっぱりあかんかった〜。」ここでありがちなのが…。「もういいわ…。」からの〜。若干、自分に腹立てながらの〜。ポテチの袋、OPEN！「無くなった…。」　↑↑↑ツッコミたいところです（笑）無くなったんじゃないよ。食べちゃったんだよ〜。　↑↑↑（これをいつか…自分に言える日が来たらいいですね。）　↑↑↑来ますよ！きっとね！　(ง ˙˘˙ )วもう１回、やりましょう❤︎「ちゃんと」ね！ダイエットはいつでも、何回でも…。仕切りなおしたらいいと思います。いいんですよ。仕切りなおしたら。「もういいわ…。」と思うかもです。若干、自分に腹立てるかもです。だからと言って、落ち込んでても…。なんにもいいコトないですからね〜。・・・・・結局は。「自分に合った」「自分の好きな方法」コレを見つけるのが、成功への近道です。だから「１からちゃんと」やりたい！というのは大正解かなと思います。「１からちゃんと」やるには？「１からちゃんと」やるには？　↓↓↓どうしたらいいでしょうか？こういう時は、誰かからアドバイスを聞いて教えてもらってください。私も今、ココナラについて教えてもらっています。むやみやたらとやるのは、時間がかかり過ぎます。

体オタク★ダイエットの専門家おぎゅうです。ご覧いただきありがとうございます。今日の記事では【ダイエットは意志の力よりもこっちの方が大事！】についてお話しします。ダイエットは意志の力よりも、こっちの方が大事！悩んでばかりのあなたへ…。ダイエットについて、お話ししたいことがあります。・・・・・「あなたは自分が痩せれるって信じていますか？」「ん？！どうなんだろう？」・・・・・コレ、大事な質問です！「あなたは、自分が痩せれるって信じていますか？」さて、どうでしょう？あなたは信じれらます？・・・・・と、言いますか…。信じなきゃダメです　(ˉ ˘ ˉ; )とりあえずは…。と、言いますか…。信じてあげてください。・・・・・あなたのために…。あなたが、あなたのことを信じられないと…。信じてあげないと…。話は進みません。・・・・・今すぐじゃなくていいです。だけど…。この記事を読んでくれているあなたには、こう思って欲しいんです。「私は痩せれる。」「私には、痩せる力がある。」巷で言われている「意志の力」「モチベーション」こんなのは、どっち方いうといらないです。どれも「続かない」って。もう分かってますよね？この２つを原動力にしても、いずれ力尽きます。実践と継続に力を注ぐ！ダイエットは「実践と継続」この２つしか成功する道はないのです。ほんとですよ！あなたに必要なのは「実践と継続」これだけです。★実践とは★「自分のやるべき行動を取り続けていること」まず「自分のやるべき行動」を見つけていきます。本当にやるべきことを知り、やらざるを得ない状態に仕組み化する。↑↑↑もうこの段階でやらざるを得ない状態を作っておく

体オタク★ダイエットの専門家おぎゅうです。ご覧いただきありがとうございます。今日の記事では【春は…「ダイエットしたいよね？」】についてお話しします。春は…「ダイエットしたいよね？」ダイエットって…。「したいタイミング」ってありますよね？！「春はダイエットしたいよね？」って言うテーマなのですが…。春夏秋冬、様々なタイミングがあります。・・・・・はい。このタイミングは…。まずは利用しましょ〜。୧꒰*´꒳`*꒱૭✧春という季節を利用するのはいいと思います。・・・・・だって…。なかなか。始められません。ダイエット志願者って、４万人もいるらしいです。「ふ〜ん」・・・・・こうやって、常にタイミングを見ることも大事です。タイミングを見ない人よりも、見てる人の方が…。チャンスは訪れます！「春」はきっかけになる！ダイエットって。絶対に「きっかけ」が必要です。きっかけがないと、行動を起こせませんからね〜。春のきっかけと言えば？春は薄着になるから！良く言われてることですが。まぁ。実際、そうですよね〜。あなたはいかがですか？薄着になる程、隠せなくなります。もう、私も。昔は隠しまくっていていましたから〜。ダボダボのTシャツ&ロングスカート…。これしか選択肢がなかったんです　悲しい　˚‧º·(˚ ˃̣̣̥⌓˂̣̣̥ )‧º·˚スタートの季節でもある！だけど、春ってスタートの季節でもあります。先にスタートを切られたお客様は素敵なゴールを決められています。ブログには書けませんが…。●●様。「本当におめでとうございます！」なのです！そのサービスがこちらです！　↑↑↑（クリックするとお客様の声もみれますよ

体オタク★ダイエットの専門家おぎゅうです。ご覧いただきありがとうございます。今日の記事では【ダイエットセミナーに参加するのは勇気がいるあなたへ】についてお話しします。ダイエットセミナーに参加するのは勇気がいるあなたへダイエットに限らず…ですが。セミナーに参加するのって、ビミョーに勇気いりますよね？今でこそ、コロナの影響でオンライン（ZOOM）での開催が多いかと思いますが…。セミナーってそうそう行かないのが普通だと思います。セミナーに参加するのも「心の準備が必要」セミナーって「行きたいな〜」「行こうかな〜」と思ってる時点でモヤモヤします。ある程度、心の準備が必要ですよね　(ˉ ˘ ˉ; )例えば…。●講師ってどんな人なんだろう？自己紹介とかあったら嫌だな〜。見た目で判断されたりしたら嫌だな〜。そんなめちゃくちゃ痩せたいトコまで、気持ちがなってないんだけど？●どんな人が参加するんだろう？私、繊細さんだからな〜。来てる人に、ものスゴく神経使うからな〜。見るからに気の強そうな人がいたらどうしよ〜。参加を考えただけで…「疲れる！」こんな風にあれこれ考えて、もうこれだけで疲労困憊…。その上、日程も合わせるとなると…。何回、ステップを乗り越えなきゃ参加できないんでしょう？ねぇ。セミナーのハードル、もうちょっと下げて欲しい…。そう。興味がない訳ではないんです。参加したい気持ちはあるんです。だけど。ちょっと…。ハードル下げてくれませんか〜〜〜？！そんなお悩みを解決できるサービスがこちら！この度、リニューアルしたこのサービス。内容は、実際に東京・大阪で開催したダイエットセミナーを書き下ろしたもので

体オタク★ダイエットの専門家おぎゅうです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【サイトリニューアルのお知らせ！】というテーマについてお伝えしたいと思います。サイトリニューアルのお知らせ実はぼちぼち始めています　୧꒰*´꒳`*꒱૭✧●変わるところもあれば、変わらないところもあると思います。それに…。●すぐ出来ることもあれば、時間のかかることもあると思います。↑↑↑ん？！やっぱりダイエットと同じやん…。こんなこともダイエットと同じやん…。へぇぇ…。なんか面白いなぁ。だから私は。ダイエットがやめられないんだと思う。好き❤︎ダイエットLOVE❤︎笑　꒰* ॢꈍ◡ꈍ ॢ꒱.*˚‧一番やりたいことはこんな感じです。黙々と…粛々と…淡々と…どれに当たるのか分かりませんが。色々と、勉強なり、復習なりやっていました。一番やりたい事は？ご案内です。サイトマップを作りたいのです。もちろん「あなたを案内するため」にです　(୨୧ᵕ̤ᴗᵕ̤)待っててね！オープン予定日2月20日、完成予定です！「わぁ〜　.｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)’･*:.｡. 」「なんか面白そう」「なんか楽しそうだから、のぞいてみる？」こんなふうに思ってもらえたらいいな！ワクワク！ここだけの話なんですけど…。私、あんまりワクワクってしないんです。よくワクワクするコト、しよう！みたいなものを見かけるんですけど。「そんな、ワクワクなんかする〜？」「しないんですけど〜。」って思ってました。だけど、してますよ。ワクワク！( ੭•͈ω•͈)੭楽しみだ。サイトリニューアルのお知らせ！でした。最後までお付き合い頂き、ありがとうございました！

体オタク★ダイエットの専門家おぎゅうです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【ダイエットが続かない・すぐ挫折するのは何で？】というテーマについてお伝えしたいと思います。ダイエットが続かない・すぐ挫折するのは何で？ダイエットが続かない・すぐ挫折するのは何で？とお悩みですか？「続かない」「すぐ挫折する」この問題を解決するのは、実は、そんなに難しいことではないんです。「意志の力」や「モチベーション」が大事なんでしょ？巷で言われている「意志の力」や「モチベーション」「だめだ…。」「あ〜、何もやる気しね〜。」・・・・・これではダイエットを続けることができません。写真の二人を見ても、そうですよね？この２つを原動力にしようと思っても、いずれ力つきてしまいます。だけど「実践と継続！」できない理由は本能？しかしダイエットは「実践して、継続」しか成功する道はないのです。・・・・・「意志の力」「モチベーション」ではダイエットを続けられない…。それはなぜだと思いますか？それは人間の本能と「真逆の行動」をしているからです。人間の本能＝変化を嫌う＝「元の生活に戻りたい」という脳の信号が働くからです。人間に組み込まれた「本能」　　　　VSあなた一人だけが持っている「意思」どちらが強いかは、すぐ分かるでしょう。脳の仕組みには勝てないのです。「じゃあ…どうしたらいいの？」よくぞ聞いてくれました！意志の力もモチベーションもいらないダイエットに成功するたった「１つ」の方法は？　↓　↓　↓「意志の力」「モチベーション」を使わずに「実践」を「継続」です！実践するには。「自分のやるべき行動を取り続けているか？

体オタク★ダイエットの専門家おぎゅうです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【痩せたいのに、ダイエットが始められない本当の理由】というテーマについてお伝えしたいと思います。痩せたいのに、ダイエットが始められない本当の理由「痩せたいのに、ダイエットが始められない」と悩んでいませんか？「なんでダイエット出来ないんだろう？」「痩せたいんだけどなぁ」「痩せようとは思ってるんだけどなぁ」こんなセリフ、よく言ってませんか？多くの方は、ここで言葉が終わっちゃって。「はぁ〜」とため息をついたりして。ちゃんちゃん！で、話が終わります。・・・・・それでなんとなく納得というか。それ以上、考えられないというか。そんな感じですよね。理由はコレです！理由を言いますね。理由はコレです。　↓　↓　↓「面倒くさいから」です。「痩せたいのに、ダイエットが始められない」なんで始められないんだろう？なんで痩せたいのに、やる気がでないんだろう？その理由も同じ。「面倒くさいから」です。・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆マジで面倒くさいと思いますよ。はっきり言って。どの方法がいいのか？何をしたらいいのか？どんな運動がいいのか？何を食べたらいいのか？サラッと考えただけでも、コレくらいは出てきます。ダイエットを進めたいなら？どれだけ効果がある方法でも、実践しないと痩せません。「そうは言っても、ねぇ。」手助け、必要ですか？あったほうがいいなと思います？手助けを求めたほうがいいです。ダイエットが始められないのは「面倒くさいから」面倒くさいのは「いろいろ検討しないといけないから」そんなこと…。あなたが面倒くさいと

体オタク★ダイエットの専門家おぎゅうです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【痩せるだけじゃなく、痩せ続けている自分になれる方法】というテーマについてお伝えしたいと思います。痩せるだけじゃなく、痩せ続けている自分になれる方法この記事を読んでくれているあなた！「ダイエット、ガンバっていますか〜？」私はこれから、口が酸っぱくなるまで言い続けようかと思って（笑）「ダイエットは実践と継続」ですよ〜！！これ無しには絶対に痩せないです。もう言い切れます。ホントに。実践しないと痩せないし、継続しないと痩せません。見るトコはそこじゃないあなたも痩せる方法ばかり探していませんか？「痩せたいから、痩せる方法探してるんですけど」「何か？」もちろんOKですよ。だけど、それ。実践できます？継続できます？そこを見てほしいんです。じゃあ…実践できる方法とは？「実践しないと痩せない」んですから…。あなたが実践できないと意味がないんです。「じゃあ、実践できる方法って何？」って言うことなんですが。・・・・・●あなたは自分が「これは難しいよね〜」と薄々思ってることでも…。やってませんか？やろうとしてませんか？例えば「食事制限」●あなたは自分が「これはやりたくないよね〜」と薄々思ってることでも…。やってませんか？やろうとしてませんか？例えば「運動」いかがでしょう？声を大にして言います。出来ないモンは出来ないんですって。例え少しの期間、出来たとしても、続けられますか？もう１回、ダチョウ呼びます。（笑）「ダイエットは実践と継続」ですよ〜！！痩せるだけじゃなく、痩せ続けている自分になれる方法でダイエットしてくだ

体オタク★ダイエットの専門家おぎゅうです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【レビューって見ます？】というテーマについてお伝えしたいと思います。レビューって見ます？私はネットで時々、買い物をします。いいなと思っても、買う前には必ず「レビュー」を見ます。なんでかと言うと。それは、あなたと同じだと思います。この買い物で「失敗したくない」からです。あなたはamazonレビューとか見ませんか？他の人はどう思ってるの？「他の人はどう思ってるのかな？」コレが知りたいんです。その裏には「私はいいと思ってるんだけど」と言うこの思いがあるんです。この私の気持ちの裏付けが欲しいんです。安心したいんです。お客様の声をご紹介します。では、私のサービスを気にかけていただいてるあなたのために。私のサービスを体験された「お客様の声」を紹介します。詳しくはポートフォリオをご覧くださいませ。https://coconala.com/users/677736/portfolios↑↑↑こちらには、私からのコメントも書いてあります。私の教材の特徴私はダイエットセミナーの講師として大阪・東京でセミナーを開催していました。私の教材の特徴は、その経験を生かした内容になっています。教材＝セミナーコレを体感できる内容となっています。こんな方にオススメ私が出品しているサービスはこのような方にオススメです。✔︎セミナーに行くのはちょっと勇気がいるなぁ…✔︎お家で学びたいな…✔︎忙しいから「ちょこちょこ」だったら読めるけど…そんなあなたにはコレ！オススメのサービスはこちら！↑↑↑ 新サービスです。痩せるにはコレ！食べす

体オタク★ダイエットの専門家おぎゅうです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【自分が太ってることに…我慢するのやめた。】というテーマについてお伝えしたいと思います。自分が太ってることに…我慢するのやめた。私が太っていた時。「痩せたい」「痩せたい」ってずーっと思っていました。でも痩せない。どうしたらいいのよ？ねぇ。誰か教えてよ。ねぇ！ホントに、誰かに八つ当たりしそうになるくらい…。苦しかった。ホントに。あなたは「自分が太っているコト」に我慢していませんか？私は、ずっと我慢していました。太ってる自分がキライなのに。「痩せないんだから、仕方がない。」とか。「お母さんも太ってるからなぁ…。」とか。太ってる自分が嫌なのに、その問題には向き合って来なかったんです。モヤモヤMAX！なんかしらの「ダイエットらしきコト」をしてたら。自分の中で「頑張ってる感」があって。その「頑張ってる感」が励みになっていました。でもはっきり言って、うすうす気づいてました。何か間違ってる。ずっとモヤモヤしてたんです。「何か…違うんだよね。」あてのないダイエット。痩せないダイエット。「私、こんなコト、いつまで続けるん？」「もう、太い自分はイヤ。」この頃かな？気づいたのは。もう、こんな自分に我慢しないコトにする。やっと決めました。太ってる自分に我慢しないと決めました。これからです。ダイエットが好きになったのは。・・・・・うん。今となっては、良かった。ダイエットが好きになれて。おかげで、今。楽しいですからね。( ⸝⸝⸝ ᐢ ᵕ ᐢ ⸝⸝⸝ )ダイエットを楽しく。人生を良いものに。少しでも伝わればいいなぁ〜。新

体オタク★ダイエットの専門家おぎゅうです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【会社帰りの「痩せたいなぁ」と思ってるあなたへ】というテーマについてお伝えしたいと思います。会社帰りの「痩せたいなぁ」と思ってるあなたへ今日もお仕事、お疲れ様でした〜！まずは「自分、偉いなぁ」と褒めてあげてくださいね。・・・・・ホッと一息。「ヨシヨシ　(人୨୧ᵕ̤ᴗᵕ̤)  」「今日もガンバったよ　ଘ(੭ˊ꒳​ˋ)੭✧ 」「エライぞ、私！　٩꒰ ˘ ³˘꒱۶~♡  」ちょっとは癒されましたでしょうか？自分、エライ！私の好きな言葉です。自分の時間になったら「痩せたいなぁ」という思いが出るなら？慌てなくていいですよ。疲れてるんですからね…。ゆっくり読んでください。・・・・・では、いきますね。痩せるには「食べ過ぎをやめる集中コース」っていうのがあります！何をやっても痩せない原因は食べ過ぎです。食べる事のコントロールを知ってみませんか？このサービスは「食べ過ぎをやめること」それだけに特化して書いています。ダイエットと一言に言っても、人それぞれダイエットと言えば「筋トレ」ダイエットと言えば「糖質制限」どれも効果のあるものです。でも痩せないですよね？世の中にごまんとある「ダイエット」の５文字がついたもの商品、情報、方法…星の数ほどあります全部「痩せる」「痩せられる」んです。そして、誰でも知ってる方法もあります。だけど、実際のところどう？「誰でも痩せる方法」を知ってるにも関わらずこんなに多くの人が困って、悩んで…。私。ちょっと見てられなくなってきました。ちなみに、あなたの周りにダイエットに成功した人はいま

体オタク★ダイエットの専門家おぎゅうです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【食べ過ぎをやめる…唯一のサービス、本日発売！】というテーマについてお伝えしたいと思います。食べ過ぎをやめる…唯一のサービス、本日発売！お待たせしました！本日より、新サービスの販売を開始いたしました。新発売！「食べ過ぎをやめること」に特化しています。何をやっても痩せない原因、「食べる事のコントロール」を知る内容になっています。もちろん、知るだけじゃなく即実践できるように書きました。内容は？なぜ「口を制す」必要があるのか？食べ過ぎを防ぐ５つのステップとは？他約５０ページにも渡るサービスです。詳しくはこちらです！

体オタク★ダイエットの専門家おぎゅうです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【食べ過ぎをやめる…唯一のサービス、明日発表！】というテーマについてお伝えしたいと思います。食べ過ぎをやめる…唯一のサービス、明日発表！ダイエットに悩むあなたを助けたい！これが私の願いです。だから、ココナラをやっているんです。あなたを、「どうしたら助けてあげることが出来るのか？」そればかり考えています。あなたがダイエットに成功するには？あなたがダイエットに成功するには、何が必要だと思いますか？食事制限？運動？メンタル？正解です。どれも必要だと思います。ですが…。あれこれやってるのに…。あれこれやりました。私も。もし、あなたが。✔︎過去の私と同じように、どれもこれもやっているとして？✔︎もし、結果が出てなかったら？この教材が合うかもしれません。なぜ、このサービス（教材）が私に必要なの？！そもそも、あなたは①痩せる方法を知っていたのに、なぜ今までやらなかったのか？そこからお伝えします。②なぜ「口を制す！」必要があるのか？も、お伝えします。そして、一番大事な。③「口を制す」方法を包み隠さず伝授いたします。いよいよ明日、発売開始です！気になる方は、フォローしておいてください。（あとで探すのは大変なので…）

体オタク★ダイエットの専門家おぎゅうです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【●●を敵に回しても、あなたが痩せるのを助けたい】というテーマについてお伝えしたいと思います。●●を敵に回しても、あなたが痩せるのを助けたい私は「●●を敵に回してでも、あなたが痩せるのを助けたい」そう思っています。その●●とは、何だか分かりますか？先に答えを言いますね。答え→「ダイエット本」です。なぜ「ダイエット本」が敵になるのか…について、書いていきたいと思います。そのダイエット本は完璧な内容だった「最新のダイエット本って、何書いてあるんだろう？」「どんな理論出てる？」私は本屋でよくチェックします。私もダイエット業界にいる一員として、知っておかないとね！ペラペラペラ〜とページをめくります。ふーん。３００ページもあるんだ。超・飛ばし読みで見たところ。何種類ものおすすめトレーニングがありました。そしてそのトレーニング方法が、キレイかわいい系の女の子のイラスト付きで掲載されていて。好感度、上がりますよね！・・・・・お次は食事について。何を食べましょう。何はダメ。食事制限や、栄養学について書いてありました。・・・・・おまけにダイエットに役立つグラフの表もついていて。目標数値も書けと！おっと〜。ちょっと待った〜！本に文字書く人って、１%もいるかな〜？(๑･᷄ὢ･᷅ ๑)ましてやグラフなんて、本に書いてく人いる？…ねぇ。ちょっと疑問を感じる私。・・・・・そして多くの決まりごと。うん。最高の内容ですね。多分、完璧な内容じゃない？！だけど、私が本当に思うことはこれです。「で？」「・・・」半分くらい固まって

体オタク★ダイエットの専門家おぎゅうです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【ダイエットという「習慣」がくれたものが大きすぎる話】というテーマについてお伝えしたいと思います。ダイエットという「習慣」がくれたものが大きすぎる話ダイエットが「習慣」になって、本当に良かったなぁと思っています。過去の私は「ダイエットが習慣になる」なんて、考えたことがありませんでした。今は「ダイエット＝習慣」になりました( ´ ▽ ` )さて、今のあなたにとって、ダイエットはどんな立ち位置でしょうか？ダイエットは痩せるためのイベントだったあなたはダイエットを始める時、どんなタイミングで始めますか？「体重が増えた。」「服がきつくなった。」などがきっかけの方も多いと思います。私もよくありました。●「やばっ！３キロ痩せなきゃ。」とか…。●「くしゃみして、ウエストのボタンが飛んでいった！」とか…。（マジで実話です！）もうこの時点では、理想の体型なんて言ってられなかったです。とにかく！元に戻さないと…！着れる服、なくなる！頑張るしかない！必死で…「自分なりに」やりました。主に「食事制限」食べない作戦だったかなぁ？３キロ痩せたら、目標達成！「とりあえず…戻せた。」「はぁぁ…疲れた。」「とりあえず…良かったわ…。元に戻せて。」ここでダイエット終〜了〜！パチパチ〜！！！つまり、イベント終了ですね。さ〜！！！自由の身だ〜！イベントが終わった後って…もう…当たり前のような「開放感」さ〜！！！自由の身だ〜！自由の身だ〜！ヒャッホーウ( ＾∀＾)もうね〜。今考えると恐ろしいですわ。ちょっと待て〜い！元の生活に戻って

体オタク★ダイエットの専門家おぎゅうです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【え？！ダイエットは〇〇が肝心だったの？！】というテーマについてお伝えしたいと思います。え？！ダイエットは〇〇が肝心だったの？！いきなりですが、答えを言いますね〜。昔からよく言われてる「最初が肝心」という言葉がありますよね？誰でも１度は耳にしたことがあるこのことわざ。これって、ダイエットにも当てはまるんです。ダイエットも「最初が肝心」なんです。コトバンク調べによりますと…。（前半）物事は最初が肝心である。初めにとった態度や方法が、そのまま終わりにまで影響することになるので、（後半）物事を手がけるにはよく考えて準備し、最初から万全の態勢でやり抜かなければならない。と、あります。はい。1回読んでも分かりませんので　(T ^ T)詳しくみていきましょう。あなたのダイエット…最初はどんな感じ？そもそもの話ですが…。あなたは、どんなシチュエーションの時にダイエットを始めますか？私の過去を思い出してみると…？「もうやらないとヤバイよね？」と思って、おもむろに始める感じでした。切羽詰まってる？自分でリミットを切る？そんな感じでした。あなたの「ダイエットの最初」はどんな感じですか？思い出してみてください。思い出せましたか？では、進めますね。「最初が肝心」に当てはめてみると？（前半）先ほどの、コトバンクの説明に沿って考えてみます。「初めにとった態度や方法が、そのまま終わりにまで影響することになる」とあります。私の例を書きましたが…。おもむろに始めたり、切羽詰まってたり、自分でリミットを切ったり…。↓↓↓こうい

体オタク★ダイエットの専門家おぎゅうです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【新年の目標「ダイエット」を継続できるようにしたいあなたへ】というテーマについてお伝えしたいと思います。新年の目標「ダイエット」を継続できるようにしたいあなたへ「今年は５キロダイエットする！」「今年こそ、ダイエットに成功するぞ〜！」あなたもこんな風に思っていませんか？私は思っていました、毎年。あなたも毎年、思っていますか？私の場合、正確に言えば…。「願っていた」という方が正確かもしれません。目標は出来たけど本心は？「今年は５キロダイエットする！」「今年こそ、ダイエットに成功するぞ〜！」と、思っているのに。本心は…？「今年は、５キロ痩せますように…」「今年こそ、ダイエットに成功しますように…」こんな感じかな？今、思えば。もしかして？！毎年同じことを繰り返してる私もその時は分からなかったんです。いや、それじゃダメ。ダメなんです。なぜなら？それでは、毎年同じことを繰り返してるってことに気づいていないから…。や…。うすうす気づいているかな？だけど「毎年同じことを繰り返してるってことに気づいて！」と、あなたにはっきりと気づいてもらわないといけないんです。「気づく」←何に？どうでしょう？ここまで読んでいただいたあなたは、何を思いますか？「正月太りは〇〇したら痩せる。」「正月太りをなくすには〇〇したら良い」今の時期、こんな情報がネットではあふれているかと思いますが…。それよりも「ダイエットを継続できる」ようにすることが先決です。そう思ったあなた！今年に入って１週間たちました。ダイエットが３日で終わらない方

体オタク★ダイエットの専門家おぎゅうです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【早速ですが、今年のダイエットの目標を見直して見て！】というテーマについてお伝えしたいと思います。早速ですが、今年のダイエットの目標を見直して見て！2022年に入って「今年のダイエットの目標」を設定した人も多いかと思います。あなたはいかがですか？・・・・・今日は５日です。あなたのこの5日間は、いかがでしたでしょうか？「今年のダイエットの目標」は意識してましたか？・・・・・過去の私の場合を振り返ってみると。この時期は…。何も考えられなかったかな〜。って言うか。考えることをしなきゃいけないとは、思いもよりませんでした。なんか…。何も考えず、考えられず。・・・・・流されると言う感じ？考えることなんて放棄してました。もう、いきなり目標なんて…。「頭の隅っこ」に。こんな状態です。これって、今思うんですけど。新年早々、ほぼダイエット放棄してました。ってことは〜？今年もおデブちゃんまっしぐら？あなたは大丈夫ですか？『最重要の目標』をしっかり見極める今のうちにやって欲しいことがあります。それは…。『最重要の目標』をしっかり見極めてください。『最重要の目標』です。あなたのダイエットの『最重要の目標』ってありますか？これ…。言われないと気づかないと思います。あなたの「最重要の目標」は何ですか？ダイエットの目標って、体重を減らすこと？もちろん、それだけではないと思います。最重要の目標？それは何？「体重？」「スタイルを良くしたい？」いろいろ浮かんで来るかと思います。あなたが何のために痩せたいのか？それを考えてみて欲

体オタク★ダイエットの専門家おぎゅうです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【ダイエットにワクワクはいらなくない？】というテーマについてお伝えしたいと思います。ダイエットはワクワクしてやろう！とは言うけれど…。ダイエットってホント奥が深いなぁ…と改めて実感しています。よく見かけるのが「ダイエットする時は、痩せた未来を想像してワクワクしてやろう！」というもの。確かに毎日モヤモヤした気持ちでダイエットするよりは、ワクワクしてやる方がいいとは思います。「ホントにこれで痩せるのかな〜？」「あぁ、今度こそ痩せたい…。マジで…。」とモヤモヤしてるよりも「さぁ、やるぞ〜！」「今度こそ痩せるよねっ！」とワクワク感がある方がいいですよね！でも…。こんなコト、考えたコトないですか？ワクワクは普通にしてて続くのか？「ワクワク」って、毎日続けることできますか？「ワクワク」はいいことのように言わてれますが、毎日となるとどうでしょう？あなたは毎日「ワクワク」出来ます？さすがに、しんどくならないですか？ワクワク出来る人が大前提…と言うことは教えてくれないネットや本では「ワクワク出来るよね？楽しいコトだからね…。」と言葉では書いてありません。ですが、そう言ってるのと同じです。こんな大前提のもとに書かれてるかなと思うんです。そんなに毎日は「ワクワク」出来ないと思います。・・・・・だから「ワクワク」が続かないと。こんな自分がおかしいのかな？うまくいく人は毎日「ワクワク」してるのか…。ワクワクなんて出来な〜い！！！「やっぱり私は痩せられないんだ！」こんな風に思っちゃう人が出てくるでしょ。昔の私みたいに…

ダイエット成功ツール開発者・まいたんこです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【ダイエットとファスティングの関係】というテーマについてお伝えしたいと思います。ダイエットとファスティングの関係先に知っておいて欲しいコトを言います。私が思うに「ファスティング」は「ダイエット」ではありません。「ファスティング」は「デトックス」です。「デトックス」と言えば、真っ先に思い出すのが「ファスティング」かな…と思っています。「ファスティング」と「ダイエット」は別物「ファスティング」は「ファスティング」です。「ファスティング」とは「毒だし」です。体に「毒だし」してもらうが為に「ファスティング（断食）」をします。体に食べ物が入ってこないから、消化・吸収しなくて良くなります。その分、体は働かなくて良いので「毒だし」にまで、手が回ると言う流れです。それは決して「ダイエット」じゃないんです。食べないので、体重が減りはするけど…。体重が減りますが…。「ファスティング」で減った体重はすぐに戻ります。当たり前ですよね。元に戻したら、元の体重になります。要は断食なのです。半日断食、1日断食、3日断食etc…。体になんらかの不調がある方は、やってみてもいいと思います。ですが、あくまでも「ダイエットではない」と言うコトをお忘れなく。ファスティングのメリットファスティングすることによって、体調が良くなるのは確かです。これを信じて、半日断食をしてみて下さい。ダイエットでも、ファスティングでも同じですが…。1回やっただけでは効果はありません。続けていくと、体の働きが良くなります。「なんか元気な気がする…」「調

ダイエット成功ツール開発者・まいたんこです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【食べないダイエットをしているあなたに伝えたい、たった１つの本当の話】というテーマについてお伝えしたいと思います。食べないダイエットをしているあなたに伝えたい、たった１つの本当の話今でもいらっしゃいます。食べないダイエットをしてる方。でも本当は、そんなダイエットしたくないでしょ。そうだと思うんです。だけど…。私もやっていました。なぜやっていたのかと言うと…。正確に言うならば、やらざるを得なくなった…のです。・・・・・何度も何度もダイエットに失敗して、失敗するたびに、また何か…新しい方法を探して。またダイエットを始める。これの繰り返し。・・・・・かといって、痩せることもなく何も変わらない…。もういくらなんでも、嫌になってしまう。気がおかしくなりそう！「もう、食べない！」「食べたらダメってことだよね。」あまりに辛くて、こう考えてしまったんです。あなたには、どんな経緯があるでしょうか？食べないと痩せない…は本当です！「痩せる」と一言に言っても…。厳密に言えばあなたが痩せてるんじゃないんです。あなたが痩せることをしてるから、あなたが痩せるんです。痩せてるのは「あなたの体」です。分かりますか？「あなたの体」をあなたは痩せさせたいのです。痩せることをしていないと、いくらあなたが「痩せよう」と思っても痩せないのです。「食べないと痩せる」とあなたは思っているとします。だから「食べないダイエット」をしてる訳です。これ、真逆のことをしてるの…分かりますよね？「食べないと痩せる」VS「食べないと痩せない」これっ

ダイエット成功ツール開発者・まいたんこです。ご覧頂きありがとうございます。この記事では【ビタミン・ミネラルよりもダイエットに必要なものは？】というテーマについてお伝えしたいと思います。ビタミン・ミネラルよりもダイエットに必要なものは？ダイエットの本を読んだり、雑誌の特集を見ていると、必ずビタミン・ミネラルが話題にあがってきますよね。もちろん、私も気をつけています。あなたも必要だと思っているのではないでしょうか？だけど、何となく分かりにくくないですか？何でビタミン、ミネラルがダイエットに必要なのか？と言うコト…。そして「ビタミン・ミネラルより必要なものってなに？」って言うところまでお伝えします。ビタミン、ミネラルがなぜダイエットに必要なの？ビタミン、ミネラルを十分に補ってあげると、代謝に効果的なんです。つまり…。「ビタミン・ミネラルで代謝をサポートする」と言うコトです。もし不足していると、油が切れた機械のようにカラダは動きません。カラダが正常に動かないと言うことは…？「太りやすい」「疲れやすい」などの症状が出てきます。不足すると「太りやすく」「疲れやすい」から「太りやすい」←要注意ワードが出てきましたね…。これはダイエットに直結するから、すぐ分かりますよね。ビタミン・ミネラルが不足すると「太りやすい」から、不足したらダメなんだと言うコトです。・・・・・「疲れやすい」←このワードは、ダイエットに直接関係ないように思えますよね？ですが…。疲れやすいと、どうですか？動けなくなりません？疲れやすいと、動く気にならないんです。先ほど、「ビタミン・ミネラルで代謝をサポートする」と言いましたが

体オタク★ダイエットの専門家おぎゅうです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【自由な考えで痩せてもいいんじゃない？】というテーマについてお伝えしたいと思います。自由な考えで痩せてもいいんじゃない？これは私の一押しのダイエットの考え方です！私は今まで…100回くらいダイエットをしてきました。が、しかしです。いつもいつも…しっくりきませんでした。あなたはどう感じながらダイエットしていますか？とにかくとにかく、決まりごとが多過ぎ〜！とにかく、決まりごとが多すぎるんです。最初はその事すら、気がつかなかった。お腹が空いてる時に運動すれば痩せる！とか。１日当たり必要なタンパク質は…体重１キロあたり1.2グラムとか。こんなの…考えただけで嫌になってきませんか？・・・・・私たちは普通の人でいいんですよね。そして普通の生活をしていたいですよね。別にコンテストに出たい訳ではないんだし。TVに出たい訳でもない。ましてや…スポーツを極めて優勝しなくてもいいんです。痩せて…本を出版するのでもないんです。だったら？私たちは自由だ〜！思い出してください。私たちは自由なんですよ…。・・・・・あなたは自由です！もう一度言いますね（＾＾）あなたは自由です！自由な方法で痩せたらいいんです。自由な考えで痩せたらいいんです。そう思いません？・・・・・ダイエットばっかりやってる時って、そのことを忘れてしまいます。「自由」って言葉さえ思い出せません。決まりごとばかりの1日って、どうですか？しんどくないですか？しんどくなりますよね？ましてやダイエットが絡んでいると、どうしても食事がついて回ります。しんどくないです

ダイエット成功ツール開発者・まいたんこです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【痩せたい…それ、あなたの心と繋がっていますか？】というテーマについてお伝えしたいと思います。痩せたい…それ、あなたの心と繋がっていますか？痩せたいと思ってるあなたへ。信じられないかも知れないけど、聞いてください。あなたの本心は、今はまだ痩せたくないのではないですか？もしかしたら、あなたは「私、ずっと痩せたい…って思ってるよ。」と言うかも知れません。でも…。あなたの本心は痩せたくないのではないでしょうか？考えてみてください。1つずつ、見ていきましょうか。①痩せたいと思ってる今、あなたが痩せたいと思ってるとします。当たり前ですが、それだけでは痩せるコトは出来ませんよね？・・・・・何で痩せる？どの方法で痩せる？これをまず決めないといけません。「運動はしたくないしなぁ…。苦手なんだもん。」「かと言って糖質制限も耐えられないしなぁ…。米、好きだしなぁ。」ん〜。困りますよね〜。まず「何で痩せる？」「どの方法で痩せる？」を決めるだけでも、悩まないといけません。ネットで調べたり、本を見たり…。めんどくさいですよね。②方法を決めるさて、何をして痩せるのか、決めていかないといけません。くれぐれも言っておきますが、何もしないで「痩せる」はないのです。そんな魔法はないのです。絶対に、何かをしないと痩せません。だから…。方法を決めないといけないのです。その時に「何だったら出来そうか？」と言う考え方を使って欲しいんです。例えば「運動は出来ないけど、歩くのだったら出来そうだな」とか。「糖質制限は出来ないけど、減らすコ

ダイエット成功ツール開発者・まいたんこです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【痩せそうなのに痩せないのはなぜ？「まとめ記事」】というテーマについてお伝えしたいと思います。痩せそうなのに痩せないのはなぜ？「まとめ記事」例えばこんなこと。①このサプリ飲んだら痩せる。②毎日１時間歩いたら痩せる。③ジムに行ったら痩せる。④こうなったらエステに行くしかない。⑤食事制限するしかない。・・・・・・・・・・この①〜⑤の項目。どれも痩せそうです。確かに効果はあります。ですが、全てに盲点があるんです。その盲点に気づいちゃって…。「なんかおかしいな」と思って、途中でやめちゃうとか。盲点とはとらえなくても、続けていくうちに嫌になって、途中でやめちゃうとか。「途中でやめちゃうあるある」なんです。まとめ記事はこちらです。①このサプリ飲んだら痩せる。サプリ、飲んでも効果がないあなたへ。②毎日１時間歩いたら痩せる。ウォーキングしても効果がないあなたへ…。③ジムに行ったら痩せる。ジムに行っても効果がないあなたへ。④こうなったらエステに行くしかない。エステに行っても効果がないあなたへ。⑤食事制限するしかない。食事制限しても効果がないあなたへ。・・・・・もちろん全部やりました。痩せると思ってです。だけど、これらの「ダイエットの一般常識」で、痩せることはなかったです。最後…頼れるのは自分です。あなた自身です。その事に気付いて欲しいな…と思います。・・・・・今日の記事はここまでです。最後までお読み頂きありがとうございます。また書いていきます（＾＾）まいたんこ。あなたにオススメ。どれだけ自分を頼れるか？です

ダイエット成功ツール開発者・まいたんこです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【3日坊主だからこそ！ダイエットを途中でやめにくくするたった1つの方法】というテーマについてお伝えしたいと思います。3日坊主だからこそ！ダイエットを途中でやめにくくするたった1つの方法ダイエットのお悩みの１つに「続かない」「続けられない」と言うのがあります。あなたはいかがですか？「続かない」なら「やめにくくする」私もそうでした。何度３日坊主ダイエットを繰り返したことか分かりません…。100回くらいは繰り返したと思います。「何で続けられないんだろ…。」そればっかり、ずっと思っていました。こんな時、どうしても「続かない」の方に焦点を当てて考えてしまいがちですが…。そうなってくると、出来ない自分が嫌になってきて、自分を責めることばかり考えてしまいます。これって、しんどいだけで…。悩んでいるだけで…。何も解決できません。もし、あなたも過去の私と同じように悩んでいるなら？考え方を変えてみませんか？どうしたら「やめにくくなるか？」やめにくくする方法を考えてみてください。この考え方の方が、よほど建設的だと思いませんか？思い出してください…。子供の頃の夏休み。近所の公園でのラジオ体操、行きましたよね？眠たくても、めんどくさくても…。最後の日まで行けませんでしたか？ここにやめづらくなる「秘密」があります！続けていることを認識することがポイント！なにかモノゴトを「続けている」ことを、はっきりと認識できると言うことがポイントです。「続けている」と「続けていることをやめにくく」なります。なんか途中でやめるのが「も

ダイエット成功ツール開発者・まいたんこです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【「ジム」でもない「エステ」でもない！ただ痩せたいだけのあなたへ】というテーマについてお伝えしたいと思います。「ジム」でもない「エステ」でもない！ただ痩せたいだけのあなたへあなたは「ダイエット」で検索していますか？もしかしたら「痩せたい」で検索しているかも知れませんね。つい、検索してしまいますよね？私もよくやっていました。何かいい方法ないかな〜と思って…。よく検索していたからこそ、分かるのですが…。「ダイエット」と「ジム」「エステ」は意味が違うダイエット「検索」→なんで「ジム」「エステ」が出る？！「おかしいよね？！」１位表示するのに、広告のお金…。結構払ってるんだろうな…とは思っていました。グーグルさんに聞きたいくらいです。私が知りたいのは「ダイエット」についてです。ダイエットの情報が知りたいんです。ジムの情報じゃないんです。エステの情報じゃないんです。「ダイエット」と「ジム」「エステ」は違いますよね？別モンですよね？ダイエットしたいからと言って…。ダイエットしたいからと言って、そんなにジムを検討する人、いるのかなぁ？エステを検討する人、いるのかなぁ？私には、そう思えなかったですし。今でもそう思えないんです。自力で痩せたい人もたくさんいるはず私はどちらも、試したことがあります。ジムにも行きました。エステも行きました。だけど…。変わらなかったです。変わったのは、貯金の残高ぐらいです。自力でダイエットした→痩せなかった→プロに頼むしかないと思った→エステに行った→痩せなかった→ジムに行った→痩

ダイエット成功ツール開発者・まいたんこです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【絶対に試して損しない！食べる量を減らす方法】というテーマについてお伝えしたいと思います。絶対に試して損しない！食べる量を減らす方法あなたは食べる量はいかがですか？減らしたこと、ありますか？一度もない方は、ぜひ読んで見てください。まずは1回減らしてみる↑↑↑これ、めっちゃ大事です。１回減らしてみないと、あなたはずっと、今のままの量を食べますよね？同じことを繰り返すだけで、何も変わっていないなら？痩せることはありません。これは…。わかりますよね？やってみないと、あなたが「どう感じるか？」がわからない訳です。まずは勇気を出して…。１回、食べる量を減らしてみてください。実行に移す日はいつ？いつ、食べる量を減らしてみますか？今日の晩ごはんで減らしてみますか？明日のお昼でやってみます？いつにしましょうか？あれ？！大丈夫だった！まぁ、１度やってみてください。騙されたと思って…（＾＾）意外といけるんです。その代わりと言ってはなんですが…。ダイエットしてる人のお約束「ゆっくり食べる」は守ってくださいね。「いつやりましょう？」しつこいですが、もう一度聞きます。「いつやりましょう？」本気で痩せたいあなたは、ここで手を止めて…。カレンダーなりスケジュール帖を見て、出来そうな日に予定を書き込んでください。「食事半分・お試し！」など…あなたの好きな言葉で書き込んでください。オススメは「お試し！」と付け加えて書いておくのがいいと思います。書けましたか？「今日は、お試しでやってみる」と思っておく方が、気持ち面で負担にな

ダイエット成功ツール開発者・まいたんこです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【サプリを飲むあなたの体は大丈夫？】というテーマについてお伝えしたいと思います。サプリを飲むあなたの体は大丈夫？あなたはサプリ、飲んでいますか？私は飲んでいます、サプリ。もともと薬嫌いだったので、なかなか馴染めなかったです。なんの目的で飲みますか？「なんのために飲んでいるのか？」を考えてみてください。サプリにしても、食べ物にしても同じですが「その人の体がどうなのか？」が大事です。体って当たり前ですが、一人一人全員違いますから。もともと偏食で栄養が偏っている人もいれば、体の機能がうまく動いていない人もいます。「吸収しやすい人」もいれば「排泄がしにくい人」もいるし「新しい細胞を作り出すことがしにくい人」もいる訳です。広告のような劇的変化はあるの？広告に出てくるような劇的変化は、みんなにある訳ではないんです。「たったの２週間で？！マイナス５キロ！！！」みたいなヤツです。私も何回か買いました（ーー）だけど…。これって結局は代謝なんですよね。やっぱり代謝を上げていきたい訳です。代謝を上げると勝手にカロリーを消費してくれますから。その為には、色々な条件も必要になってきます。（睡眠とか適度な運動とか…。）サプリに求めたいことは？栄養のバランスを整えて、体の機能を思いっきり使ってもらえるような体に、自分でしていかないといけない訳です。私が思うに、サプリとは…。足りない栄養素を補ったりするのには良いかと思います。そういう意味で…。私もサプリは飲んでいます。あなたが「自分の体の機能に求めてることを助けてくれる

ダイエット成功ツール開発者・まいたんこです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【気づいて！「痩せて欲しい…」あなたに送ってる体の合図】というテーマについてお伝えしたいと思います。　　気づいて！「痩せて欲しい…」あなたに送ってる体の合図なーんか、モヤモヤして何にも進んでなくて…。むしろ太っちゃってるってコト、ないですか？こんな時って、ダイエットはちょっと置いといて…。自分と会話してみませんか？いつかしないといけないコトだから…。自分と向き合ってみよう痩せたいな〜と思ってるのに、パッとしないな〜っていう時。気も乗らないな〜っていう時。何か「あなたに気づいて欲しい事」があるのかもしれないです。ちなみに…。あなたは自分と向き合ったコトって、あります？私は自分と向き合うとか、そういうのって…。「ふつうの人、分かるの？」って思ってました。でも、おそらく「自分で感じたコト」で正解だと思います。「自分で感じたコト」＝「自分と向き合った」＝「私に気づいて欲しいコトがわかった。」こういう流れかなあと思います。どんな答えが出てきましたか？おそらく、直感があなたに合図を送ってくるはずです。しかも、正しかったりするんですよね〜。ストレートな答えを出してきます。「お菓子だけでもやめたら？」とか。「食べ過ぎてるって！」とか。「今日、晩ご飯いる？！」とか。まぁ、遠慮なしに言ってきます（笑）「お菓子だけでもやめたら？」とか。「食べ過ぎてるって！」とか。「今日、晩ご飯いる？！」とかの、この言葉。「分かってるよぉ〜」って、言いたくなりません？そうです。ほんとはあなたは痩せる方法なんて、とっくの昔に知って

ダイエット成功ツール開発者・まいたんこです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【もう悩まない…これからの「やりたいダイエット」の見つけ方】というテーマについてお伝えしたいと思います。もう悩まない…これからの「やりたいダイエット」の見つけ方あなたは今、ダイエットに取り組んでいますか？それとも、何かないかなぁと探してる途中ですか？ダイエットと一言で言っても、本当にたくさんの種類がありますよね。どのダイエットが自分に合うのか、よく分からなくなってしまいます。自分に合う方法を探す時に、まずコレをやってみて下さい。　　↓↓↓痩せると言っても…これだけはやりたくないコトあなたが「痩せると言っても…これだけはやりたくないコト」ってなんでしょうか？「これだけは」ですよ。書き出してみてください。【例】①食事制限だけはやりたくない。②ランニングだけはやりたくない。③アルコール禁止だけはやりたくない…などです。これだけはやりたくないコトを書けました？やりたい事が見つかるでは、それ以外の方法の中から、やりたいコトを見つけて下さい。【例】①食事制限は絶対に嫌。気持ち的にしんどくなる。だけど…食事管理は出来るようになりたいのよね〜。大人の女性としてね。②ランニングは嫌だけど…。散歩だったら…自然に触れる事が出来るし。膝とか、痛めないだろうし。ちょっと早起きしてみようかな。早起きは得意だし！③アルコール禁止だけはやりたくない…。もう、唯一のストレス解消！でも、量は減らすこと出来るよね。などです。やりたい事が見つかったら？思い切ってやって下さい。おそらく合ってるはずです。やりながらの修正も可能です

ダイエット成功ツール開発者・まいたんこです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【ダイエットの本当の壁は「始められないコト」ではないですか？】というテーマについてお伝えしたいと思います。ダイエットの本当の壁は「始められないコト」ではないですか？あなたは今、ダイエットに取り組んでいますか？「やらないといけないんだけどね〜。」「やろうとは思っているんだけどね〜。」いろんな声が聞こえてきます。例えば…仕事だったらやりませんか？例えば、あなたが面接受けて、合格したとします。そしてあなたの教育係の先輩に、こう言われました。「じゃあ、●●さんには…。まず、痩せ方を教えていきますので覚えて下さいね…。」「課題を１個づつ言いますので、今月中に課題５まで出来るようになって欲しいんです。」「それが出来ないと、お店に立てないので…。」こう、言われたらどうしますか？絶対に「今日教えられたコト」はマスターしますよね。お給料もらってるんだから、マスターしないと居づらいし、居場所…無くなりそうです。教えてくれてる先輩にも、悪いですよね？例え話はなんでもいいんです今の例では、例え話で「痩せるコト」が仕事だったら？「ダイエット、やりませんか？」というお話をしたんですが…。恋愛で例えても構いません。素敵なメンズに「痩せ方を教えるね！」「今日からやってくれる？」といわれたら？成果も出したいし、成果が出てるトコロも見て欲しい。それに…。すぐに始めませんか？「始められないコト」が問題であるそもそも…。「始められないコトが問題となっている」ことに気づかないといけません。「始められないコト」は現象のように見えます

ダイエット成功ツール開発者・まいたんこです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【ダイエットの記録が「自信」に変わってくる】というテーマについてお伝えしたいと思います。ダイエットの記録が「自信」に変わってくるあなたはダイエットの記録、何かとっていますか？もし…なんの記録もとっていないなら。ぜひ記録をとることをオススメします！なぜ記録したら自信になるのか？記録すると、色々なことが見えてきます。①いつから始めてるか？②どれくらい続いているのか？③どんなコトをやっているのか？などが分かります。例えば…？①9月から始めてるんだ〜。②今、11月だから、2ヶ月目かぁ。まぁ…地味〜に頑張ってるよね！③だいぶ、食べる量は調整できるようになってる〜。コンビニ行くのも減ってきてるわ〜。こんな感じです。成果が見えるので、やってきた感があります。はっきりと認識できるはずです。コレって、間違いなく…。自信になりますよね！もし、記録がないと？なんとなく…続けてる？なんとなく…続けることが出来てる？え？！そもそもいつから始めてるんだっけ？1ヶ月目？2ヶ月目？そんなもんかな？ちょっ〜と痩せてきたけど、何が良かったのかな〜？えぇ〜？なんだろう？こうなりかねません。こうなってしまうと、ちょ〜っと曖昧な感じで…。自信から不安に変わります。「自信」と「不安」の差は大きい！確かに２か月の間、ダイエットをしてきた訳ですが。記録がないと…。自信どころか、不安になるかも…。【記録がある場合】私、２か月ガンバってきてるんだ。→コレが自信にできる。そのとき多分。「これだけ続けてきたんだから大丈夫！」「このまま行ける、行

ダイエット成功ツール開発者・まいたんこです。ご覧頂きありがとうございます。この記事では【痩せるスイッチ、いつ入れます？】というテーマについてお伝えしたいと思います。痩せるスイッチ、いつ入れます？11月に入って、一週間が終わろうとしています。毎年のことながら…。アッと言う間に12月になりそうですね！あなたの今年の目標に、ダイエットは入っていませんでしたか？「今年中に５キロ痩せる！」もし、こんな目標が入っていたら、そろそろスイッチ入れて下さいね！だけどもし…。どうも気が進まないと言う方は、読み進めて下さい。痩せるスイッチが入らないのはなぜ？「なんかさぁ…いつまでたってもやる気が出ないのよね〜。」もしかして…。この時点で止まってます？もし、ここで止まっているなら、まずは脱出するところからです。自分に質問して下さい。「それで？」「それで？」あなたはどうしたいんでしょうか？「それでいい」か？それとも「それで困ってる」か？①「それで？」「まぁ、毎年こんな感じだから、ちっとも痩せないんだよね。」「分かってるんだけど、仕方ないよね。」　↓↓↓「それでいい」パターンです。②「それで？」「どうしよう…。どうしたらダイエット、やる気になるかな？」「痩せるスイッチ、どこにある？」　↓↓↓「それで困ってる」パターンです。困っているなら…助けられる「困っている」人は助けられます。そして…。「困っている」なら、もしかしたら自分で解決策を見つけるかも知れません。でも「それでいい」人は助けることも出来ません。「それでいい」のだから、解決策も見つけなくてもいいのです。痩せるスイッチが、入っていないあなたへもし、あ

ダイエット成功ツール開発者・まいたんこです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【痩せたいと思ってる人は、本当に痩せたいと思っているかどうか】というテーマについてお伝えしたいと思います。痩せたいと思ってる人は、本当に痩せたいと思っているかどうか痩せたいと思ってる人は、本当に多いです。俗に言う「ダイエット志願者」です。あなたも痩せたいと思っていますか？「思っている」それはいいとしましょうでも、この「思っている」にも、思いの強さが色々あります。普通に「痩せたい」と「思っているだけ」なのか？それとも？！「成し遂げたい」と思うくらい「痩せたい」のか？つまり、本当に痩せたいと思っているかどうか？です。本気で痩せたいと思っているかどうか？です。「本当に痩せたいと思っているかどうか」のテストがコレ！テストをお教えします。　　　↓↓↓「本気で痩せたいですか？」この質問に…。「はい！」と「いつでも」「即答」出来ますか？いつでも・即答出来るなら、あなたは痩せるコトが出来ます！「はい！」と言うのは勇気がいるこの質問に「はい！」と答えるのは勇気がいります。少なくとも「本気で痩せたいですか？」と言う質問は、あなたが「本当に痩せたいと思っているかどうか」のテストをしてる訳ですから…。「はい！」と答えられる人は、おそらくもう、何らかの行動をしているはずです。例えば、こんな感じです。・・・・・「本気で痩せたいですか？」「はい！」「本気で痩せたいので、無駄にモノを食べないようにしています。」とか。・・・・・「本気で痩せたいですか？」「はい！」「今まで体重を測っていなかったんですけど、意識したいので毎朝

ダイエット成功ツール開発者・まいたんこです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【いいんです、ネガティヴでも…。痩せればいいんです！】というテーマについてお伝えしたいと思います。いいんです、ネガティヴでも…。痩せればいいんです！痩せるという「あなたの夢」を叶えるため、何をすればいいのでしょうか？①毎日鏡を見て、痩せた自分を想像する②痩せた自分になったつもり…で行動するそうすれば、いつしか痩せていきます…。こんなお話は聞いたことがあるかも知れません。でもでも。ホントのトコロはどうですか？・・・・・「そんなんで痩せたら苦労しないって！」って思いません？もし、一度でもそう思ったことがあるあなた！朗報です！逆のやり方があるんです。もし、あなたが痩せなくて困っているなら…？「ネガティヴエネルギー」を使ってみませんか？「ネガティヴエネルギー」ってどんなの？ネガティヴエネルギーって、どんなのでしょうか？分かりやすい例だと…。「あいつにデブって言われた〜！！！」「くっそー！見てろよ〜！」「絶対に痩せてやるからなっ！」こんな感じとか。・・・・・「いつも〇〇ちゃんだけチヤホヤされて…。」「ちょっと可愛いからって、調子にのってるじゃん…。」「痩せて…見返してやるわ！」こんな感じとか。・・・・・このように「嫉妬」「敵対心」「見栄」「怒り」などが「ネガティヴエネルギー」です。私が痩せたのは「ネガティヴエネルギー」↑↑↑ コレ…。本当の話です。「ネガティヴエネルギー」なので、あまり自慢できたものではありませんが…。知らずに使ったんです。使ってるコトも、気づかないまま…。使ってしまっていました。さ