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婚活をしていると、ふとした瞬間に疲れを感じることがありませんか。メッセージのやりとり、初対面の人との会話、結果が出ない焦り…。前向きに始めたはずなのに、気づけば「ちょっとしんどいかも」と思っていませんか。そんな中でも、婚活に疲れを感じにくく、前向きに続けている人もいます。その違いは、毎日のちょっとした心の整え方にあるんです！今回は、婚活疲れを防ぐための、1日5分でできる習慣を3つご紹介します。1. 今日の自分にひと言、ねぎらいをかける婚活がうまくいかないと、自分を責めたくなったり、落ち込んだりします。でも、出会いは自分だけではどうにもできない部分もあるもの。毎日頑張っている自分に、ひと言でいいのでねぎらいの言葉をかけましょう。例えば…・よくメッセージ送ったね・笑顔で会話できたね・ちゃんと今日も自分のペースで進めたね言葉にすることで、自分を客観的に見られ、疲れが軽くなります。紙に書いても、スマホのメモに残すこともおすすめです。2. 情報を遮断して、深呼吸に集中する時間を作る婚活をしていると、スマホに目が離せなくなりがちです。アプリの通知、LINEの返信、SNSの結婚報告…。情報の波に飲み込まれると、どんどん焦りや不安が強くなります。1日5分でいいので、スマホを伏せて目を閉じて、呼吸に集中してみましょう。ゆっくり吸って、ゆっくり吐く。3回でもOK。呼吸が整うと、気持ちも自然と落ち着いていきます。婚活は短距離走ではなくマラソンです。意識的に休む時間を取ることが、長く続けるコツになります。3. 理想の結婚後をほんの少し想像してみる婚活がつらくなるとき、頭の中には「結婚できなかったらどう

いつの間にか疲れている なんだかだるい 元気が出ない 毎日がんばっていると、気づかないうちに心も体も疲れがたまっていきます。 「なんだかだるい」「元気が出ない」そんなときは、無理せずに“リフレッシュ”してみませんか？ 今回は、心と体を同時にリセットできる、ちょっとした習慣を７つご紹介します。 1. 朝、5分だけ早起きして「陽の光」を浴びる 自然光を浴びると、体内時計が整い、自律神経も安定しやすくなります。 特に朝の光は、心の調子にも良い影響を与えてくれます。 5分だけカーテンを開けて、深呼吸してみましょう。 それだけでも気分がスッと軽くなります。 １日の始まりを、軽やかな気持ちで過ごせると、１日が充実したものになるはずです。 2. 「呼吸」に意識を向けるミニ瞑想 何か特別なことをする必要はありません。 椅子に座って目を閉じ、ゆっくりと呼吸するだけでOK。 不安やイライラがやわらぎ、思考がクリアになっていくのを感じられます。 ちょっとした隙間時間にもできるので、気軽なリフレッシュ方法です。 寝つきが悪い方は、寝る前に取り入れるのもおすすめです。 3. 好きな香りを取り入れてみる アロマオイルやお香、ハーブティーなど、自分が「ほっとする」と感じる香りを生活に取り入れてみましょう。 香りは脳にダイレクトに働きかけるので、手軽にリフレッシュできる方法のひとつです。 それぞれの香りの効能を利用しながら、気持ちを整えていけるといいですね。 4. スマホを置いて「五感」で味わう食事 スマホ片手に食事をしていませんか？ ながら食事は、食事から意識が逸れてしまいがちです。 スマホを見ながら食事を

人によってそれぞれリフレッシュの仕方は違うと思いますが、リフレッシュすることによって、同じ自分なのに違う自分になったような気がする。ということはないでしょうか。数年前ですが、「山へ登ろう」と友人2人に提案したことがありました。わたしたち3人は、毎日同じような時間に起きて仕事をして毎日同じような服を着て靴を履き毎日同じようなことを考えているもはやオートマチックで生きていたのです。こうなると何の刺激もないので、刺激的なことと言えば「愚痴・不平不満」を聞いたり話したりすることになりがちです。その日、3人で職員食堂でお弁当を食べていましたら、一人が「ああ、こんなふうに怠惰に支配されて人生が終わるのかな。」ともらしました。その言葉を聞いて「よし、この怠惰な心をリフレッシュするのに山へ行ってみないか？」と提案したのです。わたしは今でこそ、「自称：都会の人」と自負しておりますが実は田舎出身なのです。田舎には雄大な山があるので、子どもの頃から山に登っていました。知らない山に登るのはさすがに勇気がいりますが、よく知っている山であれば無理さえしなければいけるのではないかと思ったのです。山登りは専用の装備が必要です。友人2人に準備するモノ一覧を渡して準備してもらいました。普段使うことのない杖や登山靴などはレンタルしていました。山登りの当日、わたしは2人を乗せてレンタカーで出発しました。友人2人は初登山なので無理はいけません。初心者でも日帰り登山できる山でしたが、念のため1泊2日の計画を立てました。高速道路をどんどん走って行くと見慣れた都会のビルは消えていき、かわりに田んぼや畑が広がる景色に変わり、つ

こんにちは日々の色々をお届けしています。ライターのetsuです。5月5日今日から立夏ですね桜が散ってから立夏までの季節感が好きです木々の表情が刻々と移り変わって毎日が新鮮であっという間に過ぎていきます物価高と言いますが、旬のものは安価で美味しい最近ではキャベツがちゃんとキャベツの値段で並んでました^ ^久しぶりにお好み焼にしようかなニラもかなりのお手頃価格これはチヂミかなあと、国産ニンニクの新もので10個くらいのネット入りが600円ほどで出ていたので早速購入スパゲッティやチゲスープにどっさり入れてみましたニンニクらしい香り？臭い？とほくっとした食感が今だけの旬の美味しさです食べもののことばかりになりましたが今日はやる気出ないなあ～～というときの私なりの対処法をお話ししようと思います心と体は密接につながっていてどちらともなく無理を続けるとちゃんと知らせてくれるものです私の場合体の方は腰が痛いとか、頭重いとか動きがトロイとか心は同じことを何度もループして考えている先々のことを考え出すお金の計算をするあれ、ちょっと疲れてる？と気づけるようになってからはまず家族との関係が良くなっていき（大体家族が先に私の変化に気づいている）そこから派生して生活全体が滞りなく流れて変な力みが取れている気がしますしんどい時は何もしなくていいというとてもシンプルなことに気づいたのは本当に最近のことでただ、まずは自分の状況を観察して「うん、バテてるな」と自覚するそれだけそうすると体と心が回復するように勝手に動いてくれるその邪魔をしない強いて言えば、自分に感謝する「よくここまで持ちこたえてくれたね、ありがとう」

婚活を続けていると、時には疲れを感じることもありますよね。理想の相手を見つけることが目的のはずなのに、いつの間にか自分が疲れてしまう…。そんなとき、立ち止まって自分自身の生活や心の状態を見直してみることが大切です。今回は、婚活疲れを解消するために確認したい「生活と心のチェックリスト」を5つご紹介します。1. 自分の心と体の状態を振り返る婚活を続ける中で、心身ともに無理をしていませんか？仕事や日々の生活に追われて疲れがたまっていると、婚活にも影響が出ます。まずは、自分の心と体の状態を振り返りましょう。睡眠や食事は十分にとれていますか？ストレスが溜まっていませんか？心と体が健康であることが、婚活においても大切な基盤になります。ポイント： 健康的な生活リズムを作り、無理なく婚活を続けられるように心掛けましょう。2. 婚活の目的を再確認する婚活を続けるうちに、「なぜ婚活をしているのか？」という本来の目的を見失いがちです。理想のパートナーを見つけることはもちろん大切ですが、無理に相手を探してしまうと、余計に疲れが溜まります。自分が本当に求めているものは何か、今一度考えてみてください。もし焦りや不安が強い場合は、それを少しリセットする時間を作りましょう。ポイント： 自分の婚活の目的を再確認し、焦らず自分らしく進めるようにしましょう。3. 恋愛以外の楽しみを見つける婚活が疲れてきたと感じるとき、恋愛や婚活にしか意識が向かなくなっていることがあります。しかし、恋愛以外にも自分の好きなことや趣味を楽しむことが心のリフレッシュにつながります。友達と遊んだり、新しい趣味を見つけたりすることで、自然に

みなさん、お久しぶりです😊🍀 ＊ゆーりです。 たまたま連休をいただけたので、思い立って台湾1人旅をしてきました✨ 海外旅行は2カ国行った経験がありますが、友人や職場の同僚と一緒だったので、今回は初の海外1人旅です✈️✨事前に空港の手続きや、台湾の交通手段も確認して、万全の準備をしたつもりでしたが、道に迷ったり、路線を間違えてしまうなど、色々やらかしました笑 ですが、台湾の人たちや、旅行者の日本人の方たちが優しく助けてくださったので、楽しい旅になりました(*´-`) 行きの飛行機✈️行きはこんなに晴れていたのに、現地に着いたらずっと雨☔ 雨女の私の旅は、雨の確率が高いです😂笑 ・・・ですが、行きたいと思っていた場所は無事巡れる事ができ、食べたいと思っていたものも食べる事ができたので、非常に楽しい旅になりました🌟 千と千尋の神隠しで有名なお茶屋さんでお茶🫖 台風のような横殴りの雨で、レインコート必須💡 龍山寺 おみくじは上から2番目にいい結果が出ました〜✨ 【珍事件】 電車を待っている時に「日本人デスか⁇」と、同年代くらいのスーツ姿の台湾人男性から声をかけられ、雑談。 一応海外なので、荷物を死守しながら警戒心を持ちながら話していました。 最初は日本人と話したい人なのかなーと思っていましたが、話が変な方向へ。 「ご飯一緒に食べまショウ」 「お酒好きですか⁇（今、昼間…）」 「日本人は綺麗な人が多くて好きデス」 「結婚してマスか？」 など…………(´・∀・) ナンパ…⁇ 結婚してると言ったらすぐに引き下がるだろうと思い、 「結婚してますし、今日帰国します〜😊🍀（ニコニコ）」 と言うと、

Ultra万三です！人生には、仕事でもプライベート、人間関係でもうまくいかないことがなぜか重なってしまうような時期があると思います。そんなときは、今すぐ、場所を変えましょう！例えば...・カフェに行く・車や電車で知らない土地にいってみる・普段の生活圏からワープする私の場合、よい雰囲気や気のパワーが込められている場所に向かうようにしています。わかりやすい表現だと、人が自然と集まってきてしまうように設計されている場所。歴史的な情報や魅力が書き込まれているような空間です。ただ、人によって、感じ方はそれぞれなので、その場所は変わります。自分なりの回復スポットと考えるといいかもしれません。五感以外の感覚でも捉えて、意識がさっぱりとリフレッシュする場所です。ぜひ、そういった空間をたくさんストックして、気のパワーを充電し、より良い人生を歩んで行きましょう！普段意識しないので、気づかないだけで、実は皆さんの身近な生活の中にもいくつかあると思います^ ^よい休日をお過ごし下さい！

今日も訪問していただき本当にありがとうございます。⚜️⚜️⚜️⚜️ハートをひらいて感じるまま発信してます。フォロー、いいね(≧∇≦)❤️是非してください🙏🙏🙏🙏よろしくお願いします。🍀🍀🍀🍀あなたの心を癒やします🍀🍀🍀🍀自分の好きな場所はいくつかあります。その場所で何かをするのでもなく、ただそれだけでいいなぁって感じです😆空港は僕の好きな場所の1つです。北海道に住んでた時は新千歳空港にも予定ないのにいってました。ふふふ映画のラブ・アクチュアリーのオープニングの空港のシーン。あれめっちゃ好きです。あぁ、成田の国際線もめっちゃ好きです。ワクワクしますね。旅行は本当に好きだし飛行機に乗るだけで幸せ。だから飛行機乗るでもないのに空港行くのも好きなんです。僕のこの想い伝わりました？笑北九州空港にもいきました🤭好きな場所にいって気持ちがリフレッシュします。僕が空港に行ったのもリフレッシュのため。新しい気持ちを切り替えるため。新しい空気で。なぜなら、先日、お財布を落としたけど、かえってこず、シュンとしてたからです。新しい財布の儀式？笑で現金を何十万円いれててそれを、銀行に戻そうとした行き道でした。(※新しい財布には使う前にたっぷりお金をいれるとお財布がそのエネルギーを覚えてくれるから良い！ということで毎回やってるんです。)幸か不幸か？なのか財布には現金のみだったから免許証やクレジットカードとかは落としてませんでした。よかったぁ☺️🙏✨注意してねという意味？だったかなと事故とかにあったわけじゃないしなぜか感謝の気持ちもあります。でもねー、あー、執着はねなかなかね。人間だもの。笑という訳で、みな

廉清生織のブログの部屋へようこそ今回は良かったら「一緒にお花見さんぽ👣しませんか？」桜が満開に咲き誇り風は少し冷たく頬をなで春風がいたずらをしています今年の開花は遅れたけれどその分長～く楽しませてくれています桜のトンネルの中を小鳥がくぐりぬけてスーっと気持ちよさそうに飛んでいく水面に写った桜の木々も揺れて嬉しそう青空も笑っているみたいクリスマスローズも満開この下向きながら一生懸命綺麗に咲いているこの姿に力強さを感じる万葉集や古今和歌集でも詠まれているほど古くから日本で愛され続けてきた桜14種類以上あると言われる桜日向はぽかぽかしてお日様にありがとう思わず私まで笑顔になれる素敵な時間でした愉しんでいただけたでしょうか？素敵な一日になりますよう祈っていますまたおさんぽ一緒に行きましょうまだ寒い地方では咲いていないでしょうがもうすぐ咲き誇りますよ

こんにちは、ゆっくり解説動画の台本エンジニア・SSです。最近こういう声をよく聞きます。「編集しても全然進まない」「ネタはあるのに手が止まる」「毎日続けるのがキツい」やる気があるのに進まない──それ、あなたの「意志力」の問題ではなくて、脳の仕組みに逆らっているだけかもしれません。この記事では、✅ なぜ“がんばるほど進まない”のか？✅ 脳が自動的にアイデアを出し始める「リフレッシュ法」✅ 忙しい人でもできる習慣の作り方✅ 編集時間を減らす“時短の裏技”を、科学的根拠＋動画制作者の視点でがっつり解説していきます。1. 「がんばってるのに進まない」その正体は“脳の設計ミス”「とにかく机に向かえばなんとかなる」と思っていませんか？実はそれ、もっとも非効率なやり方かもしれません。脳には、「集中しているとき」より「ぼんやりしているとき」の方が創造性が高まるという研究結果があります。これを支えているのが、脳の「デフォルトモードネットワーク（DMN）」という機能です。💡 DMNとは？人間が何もしていないときに働く“内なる情報整理モード”→ 散歩中／お風呂中／洗い物中にアイデアが浮かぶのはこのせい！つまり、休んでる時間が「アイデアを生む時間」になっているんです。2. 脳が勝手にひらめく！編集者向けリフレッシュ法【5選】✅ ① 意図的に「ぼんやりする時間」を入れる（マインドワンダリング）シャワーを浴びる窓の外を眺める散歩しながら無言で歩く何もしない時間こそ、脳が“自動で”情報を整理している時間。アイデアを捻り出すのではなく、“ふと湧いてくる”のを待つスタンスが効きます。✅ ② 軽い運動で脳に血流を送

リラックスする心もリラックスさせる穏やかに過ごす刺激を入れないようにする何も考えない何もしないそんな時間が大切ただでさえ刺激やストレスが多い身体を休めても心が休まらないと疲れが取れない心を休める気持ちを切り替えるスイッチをオフにするできるだけそんな時間を作る一人になる時間を作る何もしない時間を作るそうしないと心が休まらないリラックスする身体を休めるのは比較的誰でもできる心を休めるにはコツがいるリラックスとリフレッシュ緊張から解きほぐすストレスから解放するストイックにならない時間を気にせずのんびり過ごす深呼吸する瞑想するあなたのやり方でいい現代人はリラックスする時間が必要仕事に追われ家事に追われ勉強に追われ時間に追われてる効率ばかり求められ息苦しくなってるリラックスする過度の緊張はパフォーマンスを悪くするリラックスできる環境を整えることが大切あなた自身でできることでいい心のゆとりを持ちたい誰もがゆとりがない余裕がないリラックスできないそんな生きづらい世の中になってる気がするみんながゆとりがあってリラックスできて余裕があったらきっとギスギスしないそしたら今日より明日は少しだけよくなるはず

こんにちは、ともこです(*^▽^*) 今日もここを覗いてくださり、本当にありがとうございます！ 桜が満開になりましたね！ 年に一度、華やかで、 世の中に笑顔が増える季節がやってきました。昨日の雨も上がって、満開の中お花見できて、よかったですね！私の苦手な人間関係。おしゃべりは当然、苦手です。職場のエレベーターで出くわして、 決まって沈黙になります。 その沈黙を破るのは、 気まずいのが堪えられない私。 つい、 「今日、寒いですよね」 「暖かくなる、って言ってましたよね」 と、天気の話をしてしまいます。 そこで、 「そうですよね～」 と返してくれると、ホッとする私。 中には、 「まあ、ねえ・・」 「寒いですかぁ？」 と返してくると、胸と喉のあたりが、 キュッと締めつけられます。 気にしない人は、気にしないでしょうが、 私のように気にする人も、いますよね？ こんなことで気にする私は、 弱いなあ。 ついつい、責めてしまいませんか？ 責めてしまうのは、ただのクセ。 悪いことなんてしてません。責めるべきはあなたではなく、 相手が気にすることに思いが及ばず、 自分の気持ちをぶつけてくる、 相手の方です。 朝からモヤモヤさせやがって！ 怒りをしっかり、感じましょう。 くれぐれも、あなたの心の中だけで（笑）そして、 天気の話であっても、 あなたが、人間関係の保持に貢献したことを、ちゃんと褒めてあげましょう(＊^^＊)さて、桜のお花見は、いかがですか？ リフレッシュできましたか？ せっかく出かけてるのに、気持ちが晴れない。 出かけたいのに、職場でのことが気になって、出かけられない。 とっても、もっ

運勢を1つだけ選んでから読み進めて下さいね。運勢の項目・恋愛運・仕事運・人間関係運・家族運・全体運運勢の項目に合わせてメッセージを受け取って下さいね。【「The Chariot（戦車）」正位置】目標達成、勝利、強い意志、行動力、自己コントロールなどを象徴しています。あなたは、目標に向かって突き進む強い意志と行動力を持ち、困難を乗り越えて成功を掴み取るでしょう。各運勢の詳細恋愛運あなたの積極的な行動が実を結び、恋愛関係が大きく進展する可能性があります。片思い中の人は、勇気を出してアプローチすることで、相手の心を射止めることができるでしょう。パートナーがいる人は、二人の関係がより情熱的で刺激的なものになるでしょう。過去の恋愛で傷ついた経験がある場合は、過去のトラウマを克服し、新しい恋愛に踏み出す勇気を持つことで、素敵な出会いが期待できます。仕事運あなたの強い意志と行動力が評価され、仕事で大きな成功を収めることができるでしょう。新しいプロジェクトや企画に挑戦することで、キャリアアップのチャンスが広がります。転職を考えている場合は、あなたの能力を最大限に活かせる、理想的な職場が見つかるでしょう。ライバルとの競争に打ち勝ち、目標を達成できるでしょう。人間関係運あなたのリーダーシップと行動力が、周囲の人々を惹きつけます。積極的に交流することで、信頼できる仲間や協力者と出会えるでしょう。過去の人間関係で誤解があった場合は、積極的にコミュニケーションを取ることで、関係修復の可能性があります。家族運あなたの行動力が家族を引っ張り、目標に向かって進むことができます。家族旅行やイベントなど、積極的に

運勢を1つだけ選んでから読み進めて下さいね。運勢の項目・恋愛運・仕事運・人間関係運・家族運・全体運運勢の項目に合わせてメッセージを受け取って下さいね。【The Lovers（逆位置）】3月18日は、選択や決断に迷いが生じ、心の葛藤を感じやすい日となるでしょう。人間関係や恋愛において、誤解や不調和が生じる可能性があります。この日は、感情的な判断を避け、冷静に状況を見極めることが大切です。焦らず、自分の内なる声に耳を傾け、慎重に決断することで、後悔のない選択ができるでしょう。各項目の運勢・恋愛運:パートナーとの間に誤解やすれ違いが生じやすいでしょう。感情的な対立を避け、冷静なコミュニケーションを心がけましょう。片思い中の人は、相手への気持ちが揺らぎやすく、決断を先延ばしにしてしまうかもしれません。自分の気持ちと向き合い、後悔のない選択をしましょう。・仕事運:仕事上の人間関係でトラブルが生じる可能性があります。チームワークを乱すような行動は避け、協調性を意識しましょう。重要な決断を迫られる場面では、焦らず慎重に判断しましょう。周囲に相談するのも良いでしょう。・人間関係運:友人や知人との間に誤解やすれ違いが生じやすいでしょう。相手の気持ちを尊重し、丁寧にコミュニケーションを取りましょう。新しい人間関係を築く際は、相手をよく見極めることが大切です。・家族運:家族との間で意見の衝突が起こりやすいでしょう。感情的にならず、冷静に話し合い、互いの意見を尊重しましょう。家族との時間を大切にし、コミュニケーションを積極的に取ることで、絆を深めることができます。・全体運:3月18日は、選択や決断に迷

ろものは水泳をしています。好きな時間に行き、その日の調子で、好きな泳ぎ方で好きなだけ歩いたり泳いだりしています。水泳をしていると、呼吸に集中するので、自然と余計な考えごとをしなくなります。これは単なる運動効果ではなく、水泳がもたらすマインドフルネス的な効果だと思います。水泳がなぜ思考をクリアにし、心を整えるのかについてお話しします。1. 呼吸に集中することで「今」に意識が向く水泳は、リズムよく息継ぎをしないとスムーズに泳げません。特にクロールやバタフライでは、「次の呼吸をいつするか」を考えながら泳ぐため、自然と呼吸に集中します。これがまさにマインドフルネス（今この瞬間に意識を向けること）と同じ状態を作り出します。仕事や人間関係の悩み、日々のストレスも、水中にいる間はすっかり忘れてしまうのです。2. 水の中で思考が整理される理由日常生活では、スマホや仕事、SNSの通知など、常に情報に囲まれています。しかし、水の中では視覚・聴覚の刺激が少なくなるため、脳が強制的にシンプルな状態になります。そのため、泳いでいる間に雑念が消え、終わった後には頭がスッキリするのです。まるで水中で瞑想しているような感覚です。3. 自然とストレスが解消される水泳は有酸素運動のため、呼吸を整えることが必須です。ゆっくりと深く息を吸い、吐くという動作が、自律神経を整える効果をもたらします。また、水圧が適度に体を包み込むことで、リラックス効果が得られます。そのため、泳ぎ終わった後には、ストレスが軽減され、心が落ち着くのです。4. 水泳後の「スッキリ感」を最大化する方法せっかく水泳をするなら、よりリフレッシュ効果を

昨日、神戸のみなと温泉の蓮に行って来ました。蓮の温泉は医師がたずさわって作られた温泉のようです。水風呂は心臓発作ができるだけおきないように少しぬるくしてあったり、他にも健康に良いとされている風呂もあります。源泉を使っている風呂では、体の芯から暖まることができ、たくさんの症状に効くようです。そして浴場内は大人がゆっくり静かに入れるような環境になっており、落ち着きながら入りたい方にはオススメだと言えます。療養泉なので疲れを取りたい、健康づくりをしたい、芯から邪気を落としたい人にも効果的です。関西に住んでいる方、関西方面に来る方は是非行ってみて下さい。梅個性(大物)：https://coconala.com/blogs/2722005/228651 松個性(城)　：https://coconala.com/blogs/2722005/228889 桜個性(人)　：https://coconala.com/blogs/2722005/228829 リズム意味　：https://coconala.com/blogs/2722005/215858 １０００円クーポン：https://coconala.com/invite/B5QXX3

★┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈★愛の引き寄せ専門家💝エンジェルボイス占い師ハンナです。★┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈★私たちは大切な人との関係において不安や寂しさを感じることがあります。特に、彼の気持ちが自分に向いているのか何を考えているのかがわからない時心がどこか落ち着かないものです。そんな不安を感じた時こそ自分の心と向き合い少しでも心を軽くする方法を見つけることが大切。1. 彼の気持ちを無理に探らなくても大丈夫気になる彼の気持ちをどうしても知りたくてたまらない瞬間があるかもしれません。彼がどう思っているのか何を考えているのかその答えをすぐにでも知りたいと感じることは自然なこと。でも、その答えをすぐに求めることでかえって自分を追い詰めてしまうこともありますよ。不安や疑問が大きくなるとどうしても焦りが出てきてしまいます。焦らずに！自分のペースで彼と向き合うことが大切。お互いに少しずつ理解を深めていくことで不安もやがて解消されていくことが多いのです。2. 自分を大切にする時間を作る彼の気持ちを考えるあまり、自分を犠牲にしてしまうことはありませんか？自分がどう感じているのか何をしたいのかを考える時間を大切にしましょうね。何気ない日常の中で自分に小さなご褒美を与えてあげることも心を癒す方法のひとつ。好きな音楽を聴いたり温かいお茶を飲んだりすることで少しずつ心が落ち着いてくるはず☕️3. 彼とのコミュニケーションを大切にもし不安が続くようであれば彼と正直に気持ちを話すことも一つの手段。もちろん、話すタイミングや方法を選ぶことは大切です。誠実に自分の気持ちを伝える

こんにちは！マモルです！本日も前回の続きを書いていきます！で、その前に少しどうでも良いこと話しますね笑皆さんタイピング得意ですか？笑パソコンで文字打つの速いですかね？もしかしてブラインドタッチもできる感じですか、、！？というのも、もっと文字入力するの早くなりたいんですよね！このブログは右脳で思ったまま書いているんですけど、タイピングが追いついて行かなくて笑誤字も多いし、スムーズにいかないんですよね〜笑速くなる方法知ってる人、ぜひ教えて！って感じです笑まあ、とりあえず本題に入りましょう！①静かな空間で読書②一人で散歩③好きな飲み物を用意して考え事④日記を書く⑤音楽を聴く⑥手を動かす趣味をする⑦静かなカフェや図書館で過ごす⑧好きな映画やドラマを一人で観る⑨空想や創作活動に浸る⑩お気に入りのスペースを整える11ライブカメラを鑑賞する12ひとりカラオケをする13短い昼寝をする14予定のない日を作る今回は13と14を書いていきます！よろしくお願いします！13短い昼寝をする短時間の昼寝かなりオススメです！午後の眠気が全く違うっていう笑時間でいうと10分、15分くらいでいいと思います！これなんでそう思うかっていうと、今の職場が休憩時間に昼寝出来るんですよね〜これは素晴らしい環境！笑で、今までの仕事は休憩時間昼寝できなかったわけです。まあほとんどの職場ができないと思うんですけど、それが当たり前だと思っていたんですよね。だから午後は疲れちゃって、特に昼食後は集中が切れることもあったんですよね〜でも昼寝をするようになってから、午後にあくびが出たことがないという！笑10分でも全然違うんだなって実感し

こんばんはなまこです！皆様日々お疲れ様です(o^^o)あっという間に1月も終わりますね…！頑張っていたからすでに自分のエネルギーが切れそう…という方はいらっしゃいませんか？日々ニュースやSNSを見ていると日本人は本当に頑張り屋さんで素敵だなと思う反面心配になってしまうこともあります。そんなことを言っている私も、今年に入りさまざまな問題に直面してエネルギーが0になりかけては充電して…の繰り返しをしております。笑頑張ること自体は本当に素晴らしいことだと私は思うので、全員に「頑張らないで」とは言わないですが…明らかにエネルギー切れ直前、またはもうガソリン切れ、エンストしているのに動こうとしている方も沢山みていますのでそういった方には頑張らないでとお伝えしています。とはいえ「頑張りすぎ！」「頑張らないで！」と言われても自分ではよくわからなかったりしますよね笑そして完璧主義な人ほど気の抜き方もわからなかったりします。なので今回は、頑張りすぎのサインってどういう時？そうなる前にどうしたらいい？というお話しをしていきたいと思います。頑張りすぎのサインは3つあります。それは、①人に対して余裕がなくなった時②頑張る理由が誰かのためでしかない時③頑張る理由を忘れた時になります。①人に対して余裕がなくなった時私は以前上司に「頑張りすぎ！」「適度にやっていいんだからね」と言われた時、「頑張っちゃ悪いのか！」「頑張らないと無理な状況を作っているのは誰だよ！」「こんなに頑張っているのに空回りしてるってこと？！」と怒っていました。笑本当に空回りしていて突っ走っていたのかもしれませんが、今思えば労いの言葉に対

こんにちは！マモルです！本日も前回の続きを書いていきます！①静かな空間で読書②一人で散歩③好きな飲み物を用意して考え事④日記を書く⑤音楽を聴く⑥手を動かす趣味をする⑦静かなカフェや図書館で過ごす⑧好きな映画やドラマを一人で観る⑨空想や創作活動に浸る⑩お気に入りのスペースを整える11ライブカメラを鑑賞する12ひとりカラオケをする13短い昼寝をする14予定のない日を作る今回は⑩〜12を書いていきます！どうぞよろしくお願いします！⑩お気に入りのスペースを整える皆さんお気に入りのスペースありますかね？例えばベットの上とか、ふかふかのソファーの上とか、畳の上とか色々あると思います！マモルは寝室全体が落ち着くスペースなんですよね！だからこの場所を整えるって話をしていきます！で、寝室は結構広くて、おそらく20畳くらいあるのかな？中を少し説明しますが、上空から見ると左下に入り口があって、左奥にシングルベッドが2つくっついていて、右下は冷蔵庫とかおもちゃ入れで、右奥が書類とか色々置ける机になっているんですね。これ書いていて、文章で伝えるの難しいと感じています笑まあざっくりこんな配置なんですけど、話続けます笑で、この20畳の寝室全体を整えるために何をしているかってことなんですけど、思いつくままに書いていきますね。最初はベットベイキングですね〜。まずここは必ず死守したい！笑死守っていうか、乱れを許さない姿勢笑具体的にやることとしては、朝会社に行く前に子供の着替えを妻と二人でやるんですが、その間にどちらかが、毛布や枕をベットの端に重ねるっていう、まあこれだけなんですけどね！時間でいうと1分くらいかな〜

こんにちは！マモルです！だいぶ暖かくなってきましたね！先日にヒートテックのシャツ２枚、タイツ２枚、靴下３枚買ったのですが、今シーズンはすぐに使わなくなるかなって少し後悔しています！でもヒートテックの極暖シリーズは暖かいですね！一点だけ不満があってタイツなんですけど、通常のヒートテックと違い少し分厚いんですね。だからいつものサイズだと窮屈なんですよね笑なので一つ上のサイズも買ったんですけど、それはそれでウエストがブカブカで落ちてくる、、まあ仕方ないんですけど、マモルは服のサイズ感とか着心地が気になっちゃうんですよね！だから良いと思ったものは大量に揃えてしまうところもあります笑まあこれについては、HSPとか内向型さんも共感してくれると思うんですけどね！よし！それでは本日も書いていきたいと思います！①静かな空間で読書②一人で散歩③好きな飲み物を用意して考え事④日記を書く⑤音楽を聴く⑥手を動かす趣味をする⑦静かなカフェや図書館で過ごす⑧好きな映画やドラマを一人で観る⑨空想や創作活動に浸る⑩お気に入りのスペースを整える11ライブカメラを鑑賞する12ひとりカラオケをする13短い昼寝をする14予定のない日を作る今回は⑦〜⑨を書いていきます！どうぞよろしくお願いします！⑦静かなカフェや図書館で過ごす静かなカフェや図書館で過ごすとリラックスできますよね！とりあえずカフェの話をしてみよう笑で、東京にいた頃は街中にカフェが沢山あったんですよね。スタバとかドトールとか、コメダとか色々ありますよね。ちなみにマモルはエクセルシオールカフェが好きだったんですよね！特に好きなメニューがあるわけではないんですが

こんにちは！マモルです！前回に引き続きリフレッシュ方法について書いていきたいと思います！改めて14個出しますね！①静かな空間で読書②一人で散歩③好きな飲み物を用意して考え事④日記を書く⑤音楽を聴く⑥手を動かす趣味をする⑦静かなカフェや図書館で過ごす⑧好きな映画やドラマを一人で観る⑨空想や創作活動に浸る⑩お気に入りのスペースを整える11ライブカメラを鑑賞する12ひとりカラオケをする13短い昼寝をする14予定のない日を作る今回は④〜⑥について書いていきたいと思います！それではよろしくお願いします！④日記を書く日記を書くことはストレス発散にいいですよね！HSPとか内向型の人は頭で考えてモヤモヤしてしまうことが多いと思うんですけど、実際に手を動かして書き出すことで、客観的に判断することができるんですね。で、実際に日記をつけることもいいんですけど、流石に毎日変わり映えのない中で書くこと無いよ！っていう人がほとんどだと思います。普通に仕事行って、家帰って寝るだけだしみたいな感じですね。そういった時は自分が思っている感情を紙に書くことが結構効果的だと思うんですよね。例えば日記とは少し話がそれますが、マモルの2社目の話をさせてもらいますね。2社目は大手コンビニエンスストア本部で働いていたんですけど、最初は店舗研修からスタートしたんですね。で、最初は店社員として仕事を覚えて、その後に店長になるんですけど、本部社員としてやるべきことがあるじゃないですか。例えば毎週の新商品の売り込み方を考えたり、アルバイトさんのシフト管理とか、まあ色々あるわけなんですね。そん時にマモルがやっていたことが、A４のコピ

最近、このような声を耳にすることはありませんか？「休んでいるつもりなのに、なんだかスッキリしない。」「休みを取るときの絶妙なバランスがわからない。」たしかに、大切な休む時間ですらつい「仕事を続けたい」「誰かのために努力したい」と考えてしまうこともありますよね。その気持ちは美徳ですが、そのままでは、いつかこころや体がパンクしてしまうことも。この記事では、自分を大切にしながら休むことの重要性と、ちょうどよい休み方を見つけるためのヒントをお伝えします。休むことは「自分を充電する時間」休むことは、消極的ではなく「自分を充電する」ための時間です。スマートフォンや電源デバイスのように、人間もエネルギーが減ってくると、効率よく動けなくなります。でも、自分を充電するとはいえ、「ずっと床に入っていること」や「悩み続けること」を指すわけではありません。大切なのは、「自分が何を希望しているか」を知り、それを満たすための休み方を選ぶことです。自分の休み方を見つけるヒント自分に対して気を伸ばし、バランスを取るためには次のようなヒントが有効ですすぐに行動に繋げる小さなゴール「まずは10分だけ」という小さなゴールを設定しましょう。それは、瞬間に満たされることで良いのです。ヒーリングミュージックを聴く、風景を見に出かける、そんな簡単なことでOKです。何かを許された気分になれることをする自分を許し、契約を解き放ってあげましょう！つい「やらねばならない」と思うことに苛られるけれど、たまにはしていることを許し、ちょっとした楽しみを設けましょう。例えば、足を伸ばしてソファに居るだけでも「あ、これでいいんだ」と思えるの

気づくと自分責めが始まっている。先日も書いたばかりの内容です。思い切り元気になったと思うと、突然電池が切れたようになることが私にはあります。そんな時は本当に充電が必要なんですよね！！先日も知り合いの方おっしゃっていたのは、スマホも電池切れになったら強制的に終了してしまう。完全に切れる前に、出来れば気付いて充電してあげたいですよね！！体力的に万全では無かったり、睡眠がうまく取れていなかったり、スマホよりももっと繊細かも知れません。気付いたら充電！！車に例えていらっしゃる看護師さんにお会いしたこともあります。自分のバッテリーがどのくらいの容量なのかを知っておくことも大切だと。私は車の事が全く分からないけれど、軽自動車を動かすエンジンと、工事現場にあるような重機などを動かせるエンジンに、何となくでも差があることは分かります。自分があまり蓄えられないタイプならば、こまめにガソリンを入れてあげる必要がある。その方はそうおっしゃっていました。確かに…。どちらが良いというものでもありません。自分のタイプを知っていることは、これから生活をしていく上で大切だなと思いました。私の場合には、ADHDの性質もあります。なので特に飽きやすい傾向もあるのです。だから、趣向を変えてみるとか、気分転換の方法を沢山持っておく。他にも好きなことが沢山ある分、それにいつでも取り掛かれる臨機応変な自分でありたいなと思います。良い意味で自分が無い。それもとても大切だと書いていらした方の記事も最近拝読いたしましたが、なるほどと思って良い風に取り入れたいと感じたものです。自分が無いというと、あまり良いイメージを持たれない言

こんにちは！マモルです！本日もお疲れ様でした！金曜日の夜は嬉しいですね！笑土日は皆さんどのように過ごす予定でしょうか？用事があってお出かけする人も、家でゆっくりする人もいらっしゃると思います！また土日お仕事の方は大変ですよね💦マモルも以前は土日仕事だったので、そのお気持ちよく分かります。余談ですけど、平日休みと土日休みの仕事してみて感じたことは、土日休みの方がなんだかんだ良いってことですね笑まあ理由は深く書きませんが、体感だと３倍くらい土日休みの方がメリットあると思いますね笑まあそんなことは置いといて、今回はHSPや内向型の人に向けておすすめのリフレッシュ方法を書いていきたいと思います！またとりあえず右脳を使って10個くらい挙げてみますね！①静かな空間で読書②一人で散歩③好きな飲み物を用意して考え事④日記を書く⑤音楽を聴く⑥手を動かす趣味をする⑦静かなカフェや図書館で過ごす⑧好きな映画やドラマを一人で観る⑨空想や創作活動に浸る⑩お気に入りのスペースを整える11ライブカメラを鑑賞する12ひとりカラオケをする13短い昼寝をする14予定のない日を作るまた10個以上書いてしまった！笑なんか重複している部分もあるし、今の段階で後から思い付くものもあるかもしれませんが、とりあえずこれでいきます！笑で、今回は①〜③を書いていきたいと思います！それではよろしくお願いします！①静かな空間で読書まあ読書じゃなくても良いんですけどね笑とりあえず静かな空間でゆっくりすることがいいと思うんですよね！で、マモルは読書が好きなんで読書について書きますね笑まあ今は意識的にインプットの量を減らしているので、本も

どんなに疲れていても、ほっとする時間が欲しい。何をするわけではない。ただ目をつむって深く呼吸してみる。今の季節なれば、ちょっと寒いかも知れないけれど、私はしょっちゅう窓を開けて換気しています。夜のひんやりした空気も気持ちが良いです。特にお香も焚くので換気は必須ではありますが、朝起きた時、ちょっと気分を変えたい時に、換気は本当にお勧めです！！先ほど書かせていただきましたが、今いるお部屋からも満月が見えました！！方角によっては見えない時間もありますが、今はこの部屋からでも。私はもともと感情の波は大きい性格なのだと思いますが、今でもその波は変わらず大きいと思います。何かに対して感情移入してしまったり、共感してしまう気質があることで大変でもありますが、ＨＳＰだったり、ＡＤＨＤやＰＴＳＤとしてトラウマを抱えている人たちの中には、こんな方がかなり多いのではないでしょうか？？そんな気疲れが多い方にこそリフレッシュが大切ですね！！どうぞ僅かな時間でも自分一人になって気持ちを穏やかにお過ごしください！！今日という日も大切な一日です。どんな日であっても。お疲れさまでした。素敵な夜をお過ごしください。ありがとうございます。

疲れた時、リフレッシュしたい時、気分を変えたい時は、森の中へ🍃🌿木々の間を歩くだけで、深呼吸するたびに心が軽くなるのを感じます✨風の音や鳥のさえずり、葉が揺れる音…自然のリズムに身を任せることで、普段の忙しい日常から一歩引いて、心の静けさを取り戻せます。森の中では、何も考えずにただ「今ここ」にいる感覚が心地よく、リラックスできる時間を過ごせます。深い緑に囲まれながら、ゆっくりとした時間が流れるのを感じると、体も心も自然とリセットされるのを実感🌱💚たまには、何も決めず、ただ歩いてみてください。どこへ行くか、何を感じるか、それだけに集中してみるだけで、気づけば新たなエネルギーが湧いてきます。忙しさから解放されて、心も体もリフレッシュする魔法のような瞬間✨心が疲れたときこそ、自然の力に身を任せて、心のバランスを取り戻してみましょう。#リフレッシュ #森林浴 #自然の力 #癒しの時間 #心のリセット #気分転換 #森の力 #深呼吸

はじめにこんにちは！最近、ずっとデスクワークが続いて肩や腰のコリが限界を迎えていたので、久しぶりに整体を受けてきました。施術が終わった後、体が軽くなっただけでなく、心までスッキリ！自分の体のメンテナンスが、仕事にもこんなに良い影響を与えるとは思いませんでした。今回は、整体でリフレッシュする大切さと、仕事に息抜きを取り入れることの重要性についてお話しします。整体で感じたリフレッシュ効果デスクワークやPC作業が続くと、気づかないうちに体がガチガチになっています。僕の場合、特に肩と腰がカチカチに固まっていました。整体で体をほぐしてもらうと、次のような効果を感じました。1. 体が軽くなり、姿勢が整った施術後、長時間のデスクワークで縮こまっていた体がスーッと伸びた感覚がありました。猫背気味だった姿勢も改善され、自然と背筋が伸びるようになりました。2. 頭がスッキリして集中力アップ肩や首のコリが取れたことで、頭が軽くなり、思考がクリアに。普段ぼんやりと感じていた疲労感がなくなり、作業に集中できるようになりました。3. 心までリフレッシュ体がほぐれると、不思議と心もリラックスします。モヤモヤしていた気持ちが晴れて、前向きな気持ちが湧いてきました。仕事も「息抜き」が必要な理由整体を受けてリフレッシュして思ったのは、仕事も適度な息抜きが大事ということ。つい頑張りすぎてしまうと、疲れやストレスが溜まって、逆に効率が下がってしまいます。1. 疲労の蓄積は生産性を下げる肩や腰が痛い状態で無理に仕事を続けても、パフォーマンスは落ちる一方です。定期的に体と心をリセットすることで、結果的に効率よく仕事が進み

師走　師走　師走♫そんな歌は無いけど忙しくて眉間にしわ寄せているより笑顔で新年を迎えたい～ごきげんような愛子です。なんでも僧侶が忙しく家　家を訪れてお経を唱えることから「師が走る」という語源　あるらしいよ！！美容院へ行ってきたのだ！！🐾　エヘン(/ω＼)前回は頭皮トラブルで「カラー」出来んかったけど今回は状態も落ち着いてようやくカラー♡テンションアゲアゲ(*'▽')頭皮の状況からカラーリング実施を店長が「きっぱりno！！」をくださるのでありがたい。・・・頭皮に不安抱えててカラーリング判断・・・最終的にはお客様の自己責任だけどさ・・・それでも毅然とした対応をしてくれるので愛子さんは遠路はるばると１０年以上、通ってるんですわ(*'ω'*)そして！！いつも「お任せショートボブ」から今回は「チャレンジ☆彡アシンメトリー」デビューしたのさ( *´艸｀)理由はすごいシンプル♡ずっと研修　受けてるんだけどね。講師がかっこええ(*´▽｀*)おっとおっと・・・男子じゃないぜ！！愛子さんと同い年の講師なんだけどとにかく憧れるんよ。まさに目指す【介護像＆人間像】！！足元にも及ばないが・・・髪型を真似てみたあああああ💛愛子さんは３年後　５年後　１０年後の野望があるのだがそれは漠然とした【夢】だった。研修って・・・知識を学ぶだけじゃなくてたくさんの刺激とたくさんの友達とたくさんの希望がホントに詰まっているよね♪けっこう疲弊して💦💦ヨロヨロとしちゃうのだが(笑)２個目の研修のはもうすぐゴール🚩年明けには３個目　研修　行くけど。自分にワクワクできるって楽しい！！学ぶってこういうコトじゃーーーーー📢📢でも、や

恋愛に疲れた時のリフレッシュ法– 心をリセットするヒント神楽 玄斗(かぐら げんと）ともうします。ココナラでも霊視鑑定をさせていただいております。多くの女性の恋愛相談を傾聴しながら、少しでも恋愛に前向きになれるご提案をしています。今日は数ある恋愛のテーマのなかから、「恋愛に疲れた時のリフレッシュ法」について、心のリセット方法をご紹介します。恋愛は多くの喜びをもたらしてくれるものですが、その一方で、ときには疲れを感じることもありますよね。特に一方通行の片思いや、すれ違いが多い関係は、私たちの心にストレスを溜めてしまいがちです。そんな時には、少し恋愛から距離を置き、自分の心をリフレッシュする時間を持つことが大切です。ここでは、恋愛に疲れた時のリフレッシュ法をいくつかご紹介します。 1. 「恋愛」から少し距離を置く まず大事なのは、「恋愛」というテーマから少し離れることです。恋愛に疲れているときは、無意識のうちに相手のことを考えすぎていることが多いものです。日常の何気ない瞬間や物事にさえ、相手のことが頭をよぎってしまうこともあります。そういった状況から少し抜け出すために、恋愛に関することを意識的に避けてみましょう。たとえば、恋愛ドラマや恋愛ソングを聴くのを控え、友人と恋愛以外の話題で盛り上がるなど、違う角度から自分の気持ちをリセットしていくと良いでしょう。 2. 自分に集中する時間を増やす 恋愛に疲れてしまった時、つい自分をないがしろにしているケースもあります。恋愛が中心の生活になってしまうと、他の趣味や好きなことに使う時間が少なくなってしまい、結果として心が疲れてしまうのです。そこ

「ストレスを感じたけど、　なかなか時間が取れない…」-そんな風に思ったことはありませんか？忙しい毎日を送っているあなたも、ちょっとした時間でできるストレス発散方法を取り入れて、心身をリフレッシュしてみましょう。いくつか紹介させていただくので、出来そうなことを１つでも生活の中に取り入れてみてください。-1. オフィスでもできるリフレッシュ方法深呼吸タイム場所: デスク時間: 1分 　仕事の合間に、深呼吸をする時間を設けましょう。　息を深く吸ってゆっくりと吐き出すことで、　心身のリラックス効果が期待できます。-目を休ませる場所: デスク時間: 30秒～1分 　パソコン画面から目を離し、遠くの景色を見たり、　目を閉じたりして目を休ませましょう。-簡単なストレッチ場所: デスク周り時間: 2～3分　肩回し、首回し、腰回しなど、　簡単なストレッチを行うことで、　体の緊張をほぐし、気分転換になります。-2. 移動時間中のリフレッシュ方法イヤホンで好きな音楽を聴く　通勤電車やバスの中など、　移動時間はリラックスできるチャンスです。-好きな音楽を聴く: 　気分転換になる音楽を選んで聴きましょう。-ポッドキャストを聴く:　興味のあるテーマのポッドキャストを聴くことで、　新しい知識を得ながらリラックスできます。-オーディオブックを聴く: 　小説やビジネス書など、　普段読みたい本を聴くのもおすすめです。-瞑想アプリを活用する　スマートフォンアプリには、　手軽に瞑想できるものがたくさんあります。短い時間でもOK: 　数分間の瞑想でも、リラックス効果が得られます。3. 食事中のリフレッシュ方法食事中はス

「最近、彼との関係がうまくいっていない気がする…」「自分ばかりが努力しているように感じる」「彼の気持ちがわからなくて不安」そんな不安を抱えているあなたへ。パートナーとの関係において、疑問や不安は誰にでも訪れるものです。特に、20代〜30代の多くの女性がキャリアやプライベートの両立に忙殺される中で、ふとした瞬間に「このままでいいの？」と自問することも少なくありません。関係性の不安を感じること自体は、決して悪いことではないので大丈夫です。それはあなたが相手を大切に思っている証でもあると思います。しかし、その不安に押しつぶされる前に、一度自分を見つめ直し、心を整理する時間を持つことはとても大切です。そこで今回は、忙しい毎日でも簡単にできるセルフカウンセリング法をご紹介しますので、自分を見つめ直し、心の整理をすることで、あなた自身とパートナーとの関係がより良くなる一歩を踏み出せるはずです。1. 自分の感情を書き出すまずは、自分の感情をしっかり把握することから始めましょう。「なんとなく不安」と感じることが多いかもしれませんが、その「なんとなく」がどこから来ているのかを掘り下げることが重要です。ノートやスマホのメモアプリを使って、感じていることを具体的に書き出してみましょう。例）彼が最近冷たいように感じる自分の意見が尊重されていない気がする一緒に過ごす時間が減っているポイントは、否定的な感情を抱くことに罪悪感を感じないことです。自分の心の声をしっかり受け止めてください。感情を言葉にするだけで、自分が何に不安を感じているのかが明確になり、心が軽くなることがあります。2. 自分のニーズに気づく

「どうして私は結婚できないんだろう？」という不安や焦りを感じたことはありませんか？周りが結婚して幸せそうな姿を見て、ますます自分が取り残されているように感じることもあるでしょう。特に、仕事に追われる日々を送り、恋愛に時間を割けないと、自分に問題があるのではないかと思い悩むこともあります。しかし、結婚できない理由が必ずしも「自分のせい」とは限らないのです。実は、あなたが思い込んでいる「結婚できない原因」には意外な真実が隠されているかもしれません。仕事での疲れや、家に帰って一人で過ごす時間。何か物足りないと感じることが増えていませんか？SNSを開くと、友人たちの結婚式や子育ての幸せな投稿が次々と流れてきて、比較してしまうこともあるでしょう。「私も幸せな結婚生活を送りたいのに、どうしてうまくいかないんだろう…」と、将来の不安が大きくのしかかってくることも。そんな日々が続くと、自己否定の感情が強くなり、「自分が何か間違っているから結婚できないんだ」と思いがちですが、自分を責めることが習慣になってしまうと、ますます自分を追い込んでしまい、前向きに行動する気力を失ってしまいます。しかし、このネガティブな感情は自然なものです。婚活が思うようにいかないと、誰でも不安や悲しさを感じるのは当然です。「自分も誰かと幸せになりたい！」という気持ちは、多くの人が抱く自然な欲求です。結婚は一つの形として幸せを象徴するものですが、まず大切なのは、他者との関係の中で自分らしさを保つこと。結婚がゴールではなく、あなたが幸せを感じるためのプロセスが大切であることを忘れないようにしましょう。では、どうすれば結婚でき

こんにちは★【人間関係＆発達お悩み改善専門家】としてつぶやいたりもしているkakoです！！頑張り屋さんのママ、ちょっと待った！「あれ？私って、こんなしんどかったっけ？」ふとした瞬間に　そんな風に思ったことないですか？いつも家族のため　仕事のために動き回ってるけど、鏡に映った自分を見たときに「あれ、なんか私疲れてへん？」って気づいたりするんですよね。たとえば、朝から晩まで子どもを学校に送って仕事して、家に帰ってきたらまた家事…気づいたら夜やんΣ（・□・；）っていうループ💦手際よくこなしてるように見えても実は内心「もう限界や！」って叫びたくなる瞬間、ほんまにわかります！！！頑張るのが普通になってるから、自分がしんどいって気づく暇もないんやけど、、、ちょっと待って✋それ、ほんまに大丈夫？日常のしんどさ、ほんまにわかる！毎日の生活、ほんまバタバタですやんね。朝は子どものお弁当作って、洗濯して、仕事に出かけて・・・帰ってきたらすぐに晩ご飯の準備。そこからは　子どもの宿題見たり、お風呂入れたり・・・で、気づいたらもう夜中やんか💦「今日も無事に1日終わった〜」って思いたいところやけど実際にはまだ明日の準備も残ってるし、休む暇ないって感じちゃいますか？そして、周りから見たら「〇〇さん、いつもデキるなぁ！」とか言われるけど、「いやいや、全然そんなことないねん…」って心の中でツッコんでたり。ほんまに、頑張りすぎてるんですよ。デキる人ほど、自分がしんどいことに気づきにくいって言いますしね。実はみんな同じようにちょっとバタバタしてるけど、それを見せへんだけやったりするんですよね。 「頑張りすぎ」に気づ

お疲れ様です。今やってるチャレンジなんですが、　”ありがとう”　を言うチャレンジです。は？って思われた方も居るかもしれませんが、これをやると結構大きく人生変わるって聞くんですよ。もし人生が大きく変わるとして、ありがとうを言うだけで人生かわるなら結構ありがたい話だと思いませんか？　だって無料ですし＾＾今からルールを伝えるので、興味あれば一緒にやってみませんか？このチャレンジをして、今で1週間程度なのですが、今後大きな変化があれば経過報告していきますね。さあ、早速事前ルールやゴールを見ていきましょうか。【ルール１：感情を込めなくて良い】これかなり大事なんですよね。実際やってみるとわかるんですが、気持ちを込めてありがとうを言い続けるのはちょっと自分には不可能でした。笑今回は気持ちを全く込めなくていいので、淡々をありがとうを連呼していくだけです。【ルール２：声のボリュームは問わない】声にだしても出さなくてもいいです。やってみてくださればわかると思うのですが、頭の中で連呼するのは自分にはできませんでした。。。僕は口パクで連呼するのが合っているみたいです。ちなみに１分間で１１７回言えることがわかったので、それを基準にスキマ時間とかができたら、何分間か決めていつもやっています。【ゴール：自分の年齢×５万回言う】このくらいの数を言えば、人生が変わるみたいです。３０歳の人であれば、30×50,000＝150万回ですね。僕の場合だと1分間に117回言えるので、1時間で7020回言える事になります（理論値の話です）僕が30歳だと仮定すると、150万÷7020＝214時間くらい必要になります。1日1時

「毎日が辛い…」と感じること、ありませんか？日々の生活が忙しすぎて、気づけば心がすり減っている。そんな状態に陥ってしまうのは、決してあなた一人ではありません。仕事、家事、人間関係、将来への不安が重なって、気がつくと「楽しさ」や「幸せ」を感じる余裕がなくなってしまうことはよくあることです。そんな辛い日々が続いているのは、ちょっとした事が原因だったりするかもしれません。日常に潜む、あなたの毎日を辛くさせているものの正体…そしてどうすれば日常に幸せを増やせるのかを見ていきましょう。毎日が忙しく、やらないといけない事や、なにかに追われる時間が増えると、日常に【否定】が生まれやすいです。その気持ちが『辛い』と感じる原因になっていることが多いです。例えば、今日も仕事を時間内に終わらせられなかった。仕事が遅れているので明日も早く行かないといけない。仕事から帰ってきたら、洗い物や洗濯物、部屋の掃除もしないといけないけれど、そんな気力すらない。「なんでこんなに仕事ができないのか」、毎日5分だけ掃除すればいいのに、いつも続かない。。。ダイエットだってそうだ。いつも三日坊主。。。職場でのストレスや、将来への漠然とした不安、または人間関係の摩耗が、日々の生活に重くのしかかると、自分の時間や感情を見失いやすくなります。日々同じことの繰り返し、楽しさが感じられないことは、心の疲れを感じる大きな要因であり【自分は何もできない】と思ってしまう事こそが、辛い毎日を作り出している原因だと考えています。「なんで自分だけこんなに苦しいんだろう」と思うことがあるかもしれません。毎日が同じように感じ、何をしても心が晴れな

528Hzのソルフェジオ周波数を使った10分間の誘導瞑想で、内なる調和と心の休息を体感してください。 マインドフルネスを通じて、ストレスや疲れを解放し、メンタルのリセットを行います。 この音楽は、静かな時間を過ごしたい方、心を落ち着けたい方、リフレッシュをしたい方に最適です。 528Hzは「奇跡の周波数」とも呼ばれ、心と体に深い癒しを与えると言われています。 日常の雑音から解放され、瞑想を通じて自身の内面と向き合う時間をお楽しみください。 瞑想やリラックスしたいとき、また心のバランスを取り戻したいときに、ぜひこの音楽をお聴きください。 効果的なポイント: 528Hzのソルフェジオ周波数で心と体に深い癒しをもたらします。 誘導瞑想を通して、ストレスの解放と精神のリセットをサポートします。 マインドフルネスに焦点を当てた瞑想で、心のバランスを整えます。 10分間の短い時間で、日常の中にリフレッシュのひと時を提供します。 心の対話サロン愛音が贈る心と体の癒しの時間です。 心の安らぎと調和を求める方に、この音楽が少しでもお役に立てれば幸いです。日々の中で内なる平和を感じ、メンタルリセットを体験してください。

毎日仕事に追われ、ふと気がつくと「なんでこんなに辛いんだろう」と感じることはありませんか？忙しい日々の中で、心に余裕がなくなり、楽しさややりがいを見失ってしまうことは、誰にでも起こり得ることです。何度も繰り返されるルーティンワーク、期限に追われるプレッシャー、思うように進まないプロジェクト。気づけば、楽しさよりも「疲れた」「嫌だ」と感じる瞬間が増えているかもしれません。そんな日々を送っていると、自分自身に問いかけることが増えます。「私はこのままでいいのか？」「本当にこの仕事を続けるべきなのか？」と。自分が進んでいる道に対して疑問を抱きながらも、次の一歩が見えず、ただ目の前の仕事をこなすしかない状況に陥ってしまうこともあるでしょう。でも、そんな悲しい気持ちを抱えたままでいいわけはありません。あなたが心から「楽しい」と感じていたあの日々を取り戻すために、できることはたくさんあります。まず大切なのは、自分が幸せになりたいという強い欲求を持つこと。仕事が楽しくない理由をしっかりと見つめ直し、そこから一歩ずつ改善を図っていくことで、未来は確実に変わっていきます。簡単に始められる具体アクションとしては、毎日の仕事に対する期待値を少し下げることです。「完璧にやらなければ」というプレッシャーを抱えると、心がどんどん重くなってしまいます。自分に対して「できる限り頑張ればいい」と優しく声をかけ、成果が小さくても、その一つ一つを大切にしましょう。達成感を感じられる瞬間を作ることが、次のステップへの原動力になります。その際大事にしておきたいのは、速度です。完璧でギリギリより60点で即座に対応してみまし

「なぜか最近、満たされない…」「頑張っているのに、何かが足りない…」そんな風に感じていませんか？毎日忙しく働いて、自分なりに目標も持っているけれど、気づけばどこか疲れ果てていて、充実感や幸せを感じる瞬間が減ってしまっているかもしれません。時には、自分でも理由が分からないのに、不安や孤独感に押しつぶされそうになることもあるでしょう。たとえば、毎日仕事に追われていて、家に帰ると疲れ切って何もする気が起きない。それなのに、SNSを見れば他の人が楽しそうに過ごしている姿が映し出され、比較してしまう。そして、さらに自分が「うまくやれていない」と感じてしまう…。休日はなんとか自分の時間を作ろうと思っても、結局疲れが抜けず、いつの間にか一日が終わってしまう。そんな日々が続くと、自然と心が重くなり、幸せを感じる余裕さえなくなってしまいます。その気持ち、よく分かります。がんばり屋さんであればあるほど、自分に厳しくなりがちです。「もっと頑張らなきゃ」「自分だけができていない」という気持ちに追い詰められ、自分を責めてしまうのです。だけど、その気持ちがさらにあなたを辛くさせ、幸せから遠ざけてしまっているかもしれません。でも、心のどこかでは「幸せになりたい」という欲求がきっとあるはずです。「もっと笑顔で過ごしたい」「自分を大切にしたい」と思う気持ち。その願いがある限り、少しの工夫であなたは幸せを取り戻すことができるんです。まず、幸せになるために大切なのは、自分の感情やニーズに気づくこと。自分が何を望んでいるのか、何が辛いのか、少しずつでも自分自身と向き合うことが必要です。無理をしすぎず、少しでも「自分を

ユミさんは仕事が忙しく、毎日遅くまで働いていました。朝から満員電車に揺られ疲れ切った状態での出社。出社後すぐに今日も終わらない仕事のスタートです。お昼は忙しく、コンビニで買ったおにぎりとサラダを急いで食べます。食べ終わるとすぐに仕事にとりかかり、癒やしは甘いコーヒーだけです。今日も遅くまで働いて、なんとか家に着いたものの…とうに体力は限界で、ご飯を食べるまもなく疲れ果ててそのままベッドへ倒れ込みました。そんな日々を過ごしていたある日…朝起きても身体がまったく動きません。会社に電話をかけようにも、起きることすらできませんでした。どうしようと焦っていると、なぜか涙が溢れ出てきたのです。自分でもなにがなんだかわかりませんでした。とにかく泣いて、泣いて、泣きました。自分の中の何かが崩れたように感じました。気づけば眠りに落ちていました。起きた時、身体が動いたので、起きてカーテンを開けると空は赤く染まっていました。なんと夕方まで寝ていたのでした。ふと我にかえり、急いで携帯をみると、会社の同僚や上司からの着信がたくさんありました。迷惑をかけてしまった。申し訳ない。という気持ちはあったものの、なかなか電話をかける勇気が持てませんでした。そこでユミさんが電話をかけたのは、田舎にいる母親でした。お母さんが電話に出るなり、またわけもわからず涙がでました。今日起きた事、今まで頑張ってきたことなど、たくさん話しました。お母さんは黙って話を聞いたあと、田舎に帰ってきても良いよ。ただユミはどうしたいんだい？そう聞いてくれました。憧れて出てきたこの街で、もうすこしだけ頑張りたい。そんな思いが湧き出てきて、お母

現代社会では、仕事に忙殺され、プライベートの時間がほとんど取れないという悩みを抱える人が少なくありません。特に20代から30代の男女にとって、キャリアの成長や昇進、プロジェクトの締め切りなどで毎日が慌ただしく、気づけば自分の時間や心の余裕を失っていることは意外と多いです。「このままでいいのだろうか」「自分がしたかった生活はこれだろうか」と疑問を抱いている方も多いのではないでしょうか。しかし、どんなに忙しい日々の中でも、ほんの少しの工夫で「自分らしさ」は取り戻すことができます。自分を見つめ直し、心のバランスを取り戻すためのヒントをここでご紹介します。1. 小さなマインドフルネスを取り入れる忙しい日々の中で、ほんの数分でも「今、この瞬間」に集中することで頭も心もスッキリさせることができます。マインドフルネスは、目をそっと閉じて、吸って吐いての呼吸に意識を向け、周りの環境に耳を傾けるだけでOKです。例えば、朝起きてすぐにこれを行うだけで、気分がスッキリとし、前を向いて頑張る活力が湧いてきます。また香りを楽しむことを追加するのも非常に面白く、寝る前の5分を使って、好きな香りのアロマを香らせながら、そっと目を閉じて、匂いに集中すると、心が休まり、目を開けた時には開放感であふれることでしょう。これらによりストレスが和らぎ、自分自身を見つめ直すことができるのです。2. 自分だけの「ルーティンタイム」を作る仕事が終わって、家に帰ってから「また明日も忙しいな」と思ってしまうと心が休まりません。そんな時こそ、1日の終わりに「自分のためのルーティン」を設けるのがおすすめです。読書、ストレッチ、軽いヨ

将来に対する不安、心の中にしまっていませんか？特に20代〜30代では仕事に追われ、プライベートが充実していないと、将来の自分や生活への不安が漠然と膨らんでいくことがあります。毎日の業務に忙殺され、家に帰っても疲れ切って何もできない…そんな日々を送っているあなたに、少しでも心を軽くする「心のケア術」をご紹介します。1. 小さなことから達成感を得ようまず、毎日の中で「小さな成功体験」を積み重ねることが非常に大切です。なぜかと言うと、成功体験はどんなものであれ、自分に自信をもたらせてくれるからです。たとえば、朝の時間を有効活用して10分だけ瞑想をする、玄関を掃き掃除する、毎晩寝る前にストレッチをするなど、簡単で日常的な行動がベースです。小さな行動でも、達成感が得られます。忙しい日々の中でも「これだけはやった！」という感覚は、自分への自信と信頼を得られる一歩となります。心が整い、未来への不安も少しずつ和らぐでしょう。2. 自分の気持ちを紙に書き出す心の中に不安やストレスが溜まっていると、将来への不安がより大きく感じられます。そこで、感情を書き出すことが非常に効果的です。ノートに、今自分はどんな気持ちなのかを素直に書き出してみましょう。ポイントは、ただ思いつくままに書くことです。何も考えず書くこと。たとえば、今日は天気が良かったな。から書き始めてもいいですし、何時に置きたな、とか、どんな夢をみたかでもいいです。頭に浮かんだ事を書いて、そのときどんな気持ちだったのかを一緒に書き出してみてください。感情を整理することで、頭の中でぐるぐると考えていたことが、実はそんなに大きな問題ではなかったこ

こんばんは、九条ヤトです😊 今回はタイプ別にストレスの 発散方法をご紹介します✨自分がどのタイプに当てはまるか ぜひ、確認してみてくださいね😄タイプ 01: 考えすぎてしまう人おすすめ: 軽い運動をする 頭の中で思考が巡りすぎる時には 体を動かしてみましょう ウォーキングや軽いジョギングなどで 体を動かすことで思考も自然とクリアになりますよ🌿ーーータイプ 02: とても真面目な人おすすめ: 自然の中でリフレッシュする 責任感が強く自分を抑えてしまうタイプには 自然の中でゆったりと過ごすことが効果的です 森林浴や公園でのひとときが 心を静かに整えてくれるでしょう🍃ーーータイプ 03: 感情が高ぶりやすい人発散方法: 絵や文章で感情を表現する 感情を溜め込みがちなタイプは その思いをアウトプットしてみましょう 絵を描いたり日記に思いを綴ったりすることで感情が穏やかに解放されます🖼️ーーータイプ 04: ストレスをため込みやすい人発散方法: アロマや香りでリラックス ストレスを感じやすいタイプには 心を落ち着かせる香りが有効です アロマや香りの良いお茶を楽しみ 深呼吸することで心が軽くなるでしょう🍵ーーータイプ 05: 動き回りたい人発散方法: 新しい趣味を見つける 常に活動的でいたいタイプには 新しい趣味に挑戦することがおすすめです 新しいスポーツやアクティビティに 取り組むことで新鮮な刺激を得られるでしょう🎾ーーータイプ 06: のんびりした人発散方法: リラクゼーションマッサージを受ける のんびりと過ごすことが好きなタイプには リラクゼーションマッサージがぴったりです 心と体を

はじめまして。私はカウンセラーとして、20代から30代の皆さんが抱えるさまざまな悩みに寄り添い、心のサポートをしています。現代社会は、忙しさやストレスに溢れ、自分の時間が取れずに、気が付けばプライベートが疎かになってしまうことが多いですよね。仕事のプレッシャー、人間関係、パートナーとの問題、さらには将来への不安…。そのような悩みを抱えたまま、毎日を乗り越えるのはとても辛いものです。私のカウンセリングでは、特に仕事が忙しく、プライベートの時間が取れないと感じる方々を対象にしています。自分のことを考える時間がないと、どんどん不安が積み重なり、自信を失いがちです。しかし、そんな状況でも、自分らしさを取り戻すことは可能です。誰もが抱える悩みや不安に対して、解決策は一つではなく、それぞれのライフスタイルに合わせた対応が必要です。たとえば、「仕事が忙しくて自分の時間がない」という方には、時間の使い方を見直し、小さな変化を積み重ねて自分らしい生活リズムを取り戻すお手伝いをしていたり「人間関係に悩んでいる」という方には、自分の価値観を大切にしながら、他者との関係を再構築する方法を探ります。また、「将来が不安で前に進めない」という方には、目標設定のサポートを通じて、焦らず一歩一歩進むための力を引き出すカウンセリングを行っています。私自身も、仕事とプライベートのバランスに悩んできました。だからこそ、皆さんが感じる孤独感や不安に深く共感できます。そして、その経験を活かして、あなたが自分自身を大切にする方法を一緒に探していきたいと思っています。カウンセリングは、「話すだけでいいの？」と思われるかもしれ

先日、少しの間お休みをいただいておりまして。ずっと行ってみたかった与論島に行ってきました！与論島は、奄美群島の島。鹿児島県最南端の島である。位置関係でいうと沖縄のほうが圧倒的に近いのですが、鹿児島県の離島になります。私は沖縄からフェリーで5時間かけて向かいました！私自身、すごく海が好きでですね。普段は関東に住んでいるので、なかなかきれいな海に行くことができないのですが、たまにピカイチにきれいな場所へと行きたくなってよく離島旅をしています！それにしてもとにかく海が綺麗でした！！特に少し沖合にでたところの透明度が抜群で！与論島には「百合ヶ浜」という、潮位が低いときにだけ沖合に現れる砂浜があるのですが、残念ながら先日の台風で砂が流されてしまったみたいで、綺麗な形では見れませんでした。 腿くらいの高さまで潮位がありましたが、ただ、それでも十分に綺麗でした！できれば動画でお伝えしたいところなのですが、画像しかアップできないためこちらで…。写真で伝わるかな。完全形はコレ！　※公式HPより百合ヶ浜は台風のたびに砂が持っていかれたり、逆に多く堆積したりして、形や現れる期間も変わっていくのだそう。長いときは1か月間ずっと出ていたりするそうなので、またいつか完全体の百合ヶ浜を見れるようにリベンジしたいと思います！こちらはサンゴ礁がとても綺麗でした！与論島には「ヨロンブルーサイダー」という飲み物が売っているのですが、与論島の海を実に言い表していると思いました。エメラルドグリーンとも真っ青な青とも違う、清涼感のあるサイダーの色味でした！島自体はあまり栄えているわけではなく、島ならではののんびりとした空

　最近、「忙しい」「時間がない」という言葉をよく耳にしませんか？僕も以前はそうでした。でも、ある日気づいたんです。人生って、ゆっくり生きた方が実は充実するんじゃないかって。　そう、今日はスローライフについて話したいと思います。スローライフって、単に「のんびり」することじゃないんです。むしろ、人生をより豊かにする秘訣なんですよ。　では、スローライフを始めると、どんないいことがあるのか。5つの理由を挙げてみましょう。1. ストレス軽減：   忙しさから解放されると、ストレスが激減します。これ、科学的にも証明されているんですよ。ストレスホルモンのコルチゾールが減少するんです。2. 創造性の向上：   ゆとりができると、脳がリラックスして創造性が高まります。アイデアが湧いてくるんですよ。3. 人間関係の改善：   時間に追われていると、人間関係がおろそかになりがち。でも、ゆとりができると、大切な人との時間を楽しめるようになります。4. 健康増進：   ゆっくり食事を楽しんだり、十分な睡眠を取ったりすることで、体調が良くなります。5. 自己実現：   忙しさから解放されると、自分が本当にやりたいことに時間を使えるようになります。　さて、ここまで読んで「いいけど、そんな時間ないよ」って思った人。大丈夫です。スローライフは、一気に始める必要はありません。　例えば、週に一度、「自己拡張タスク」というのをやってみてはどうでしょう。これは、普段できていないけどやりたいことをリストアップして、それを実行するんです。パートナーと一緒にやるとより効果的ですよ。　また、毎日15分でも瞑想の時間を作ってみる

おはようございます。誰かのパワースポットになりたいメンタル心理カウンセラーペコぴんくです。金曜日ですね！いつもお疲れ様です(^o^)ラストスパートって方もいると思いますが無理せず深呼吸して過ごしましょう♡さて、タイトルの通り、私は誰かのパワースポットになりたいって思っているので自分もパワースポットに足を運ぶことが大好きです!(^^)!少しプライベートな話になりますが今日はいつもと思考を変えて投稿します♪たまにはそんな日もあって良いですよね♡先日、山口県まで行ってきました☆☆角島☆橋を渡る時、海が綺麗で最高でした♡橋の向こうには、とってもきれいな海があり☆角島サイダーなども頂いて、最高の気分でした(^^)☆元乃隅稲成神社へ☆もう写真で分かるようにすごい迫力でした(^^)良いパワーチャージが出来ました♡そして、なによりお天気にも恵まれてすごくリフレッシュ出来ました☆日々、色々なことがあるけど非現実的な旅って最高だな～って改めて感じています☆小さなことでも良いので楽しみを作って生活すると気持ちも全然違いますよね!(^^)!私は今日、セラピストの仕事があるのですが週末なので1つ楽しみを作ろうと思って、夜は旦那さんと温泉に行く約束をしました(^^)住んでいるところでは一番贅沢なスパ温泉に！いつも頑張ってるのだからたまには贅沢して過ごそうって思います(^^♪朝から楽しみな話しをしたことによって仕事の意欲も違ってきますよね♡旦那さんも嬉しそうに仕事に行きました(#^.^#)誰かの嬉しそうな顔を見るのも幸せの1つです♡こんな感じで日々、自分を幸せに出来る選択をしています♪お金がない、時間がない

こんにちは。スピリチュアルカウンセラーの蒼炎です。地震などの自然災害や日常のストレスで不安定な状態が続くと、心のバランスを保つことが難しくなることがあります。そんなときに役立つのが「グランディング」です。グランディングは、自分をしっかりと地に足を着けることで、心の安定を保つ方法です。今回は、グランディングの重要性とその効果、そして具体的な実践方法についてご紹介します。グランディングとは？グランディングとは、心と体を「今ここ」に戻し、地球と繋がる感覚を取り戻すことを指します。地に足を着けることで、心の不安定さを和らげ、エネルギーの流れを整えることができます。特にストレスや不安で心が浮遊しているときに、意識的にグランディングを行うことで、落ち着きと安定感を取り戻すことができるのです。 グランディングの重要性1. 心の安定を取り戻す不安定な感情やストレスで心が揺れると、物事を冷静に判断するのが難しくなります。グランディングを行うことで、心を落ち着け、現実に根ざす感覚を取り戻すことができます。これにより、冷静に状況を分析し、適切な対応を取ることが可能になります。 2. エネルギーのバランスを整えるグランディングによって、体内のエネルギーの流れが整います。これは、身体のエネルギーが地球と繋がることで、自然なバランスを取り戻すためです。エネルギーが整うことで、心身の調和が図られ、日々の生活におけるストレスへの耐性が高まります。 3. 安心感を得るグランディングは、物理的な安定感を感じる手助けとなります。特に不安や恐怖を感じるとき、地面と繋がる感覚を意識することで、安全で安心な感覚を取り戻す

「心理と福祉の相談室ひびき」，心理士のひびきです。毎日、体温並みや体温超えの気温と高い湿度が続いています。子どもたちの近年の気候に合わない制服も熱中症リスクや強いストレスなども気掛かりではありますが、大人も同じです。大人も通勤時の服装や勤務時の服装には会社によっては規定があり、暑くても従わざるを得ない、ということもあります。そして、大人の場合、汗が染みたシャツを着ていたり、汗で臭うということはマナー違反とされ、相手に不快な思いをさせるだけでなく、信用にも関わってきてしまいます。だからといって、汗をかかないように水分摂取を控えるのは以ての外！荷物が嵩張りますが、着替えの肌着とシャツを１組とボディシートを持ち歩くようにしましょう。肌着はクール素材の速乾性のものがお勧めです。そしてボディシートは、トイレに行った時などにこまめに脇の下・耳の後ろ・首・顎下から胸付近を拭くだけで、さっぱりとしますし、汗による臭いを抑えてくれます。ボディシートは、女性でも男性用がお勧めですよ。そして、お酒が飲める人は渇いた喉を潤すのにビール！という方もいらっしゃるかと思いますが・・・これは、体にとって大きな負担がかかります。それでも「あれが夏の楽しみ！」という方は、睡眠が十分に取れた日にしてくださいね。そして、本当に命の危険がありますので、昼からビールのために水分摂取を控える・・・なんてことのないようにしましょう！危険な暑さが続きます。どうぞ、命と健康を第一に、夏をお楽しみください。では、また。個別のご相談をお受けしています。予定の営業日時外でもご対応可能な場合があります。見積もりよりお問い合わせください👇

こんにちは、恋愛鑑定師のカルティエット・モモです。 今日は失恋の痛みに苦しんでいる方々へ、私からのメッセージです。運命は私たちに語りかけます。「この痛みも、いつかは癒えるよ」と。でも、その時が来るまでは辛い日々が続くでしょう。そんなあなたに、心の傷を癒すためのアドバイスをお伝えします。まず、自分の感情を否定しないでください。悲しみ、怒り、後悔…どんな感情も自然なものです。それらを抑え込まずに、素直に受け入れましょう。涙を流すのも良いのです。感情を表に出すことで、少しずつ心が軽くなっていきます。次に、自分を大切にする時間を作りましょう。好きな音楽を聴いたり、長めのお風呂に入ったり、美味しいものを食べたり。小さな幸せを積み重ねることで、心に光が差し込んでくるはずです。そして、大切な人々と過ごす時間も忘れずに。家族や友人との会話は、あなたの心を温かく包み込んでくれるでしょう。一人で抱え込まず、周りの人の力を借りるのも大切です。また、新しいことにチャレンジするのも良いでしょう。新しい趣味を始めたり、勉強を始めたり。自分の世界を広げることで、失恋の痛みから少しずつ目を逸らすことができます。そして何より、「時間」という最大の味方を信じてください。今は辛くても、日々が過ぎていくにつれて、その痛みは和らいでいきます。あなたの心の傷跡は、いつか美しい模様となって輝くことでしょう。最後に、この経験を通して得た気づきや学びを大切にしてください。それらは必ず、あなたの未来の幸せにつながっていきます。「人生には上昇と下降があり、それぞれに意味がある」今はどん底にいると感じるかもしれません。でも、そこから

こんにちは！ 　 　少し前ですが、減量中の気分転換に茨城県と栃木県の県境にあります「鷲子山神社」へ出かけてきました⛩「パワースポットとしても有名みたいです！」 今年の6月にテレビ東京の「ソレダメ！」で放送されていたので、興味津々でした。何年前にも「帰れマンデー見つけ隊」でも放送していたそうです📺 神社ではあじさい祭りが開催されていて、山道が渋滞で頂上の駐車場まで30分以上かかりました。鷲子山神社の御祭神は、天日鷲命（アメノヒワシノミコト）と呼ばれる鳥の神様だそうです🦉 幸運を呼ぶ神鳥として崇拝されていて、日本最大級の大フクロウ（不苦労）や数多くのフクロウ像がありました（結構大小のフクロウがいっぱいです ） 見事なあじさいばかりですよ！本殿で～す👇観光の方々は、かなり多くいらしゃってましたが、ゆっくりと鷲子山神社を堪能できたと思います。出店もあり、金運饅頭🍡を焼いていましたが、減量中なので我慢！それはともかく、行って良かったです！ 車は行きと帰りの道が違うので、対向車もなく帰りはスムーズでした。日頃のストレスも半減し、リフレッシュできました。また減量に向けて頑張っていこうと思います。

気温はさほど上がらないにしても、湿度が高いと不快指数も高くなりますね。ちょっと外を歩いただけで身体がべたついてくるこの感覚。日本の気候も亜熱帯化しつつあるのを実感する今日この頃です。キャリコン面接試験のロープレ＆口頭試問対策のサービスを提供する合間に、エレキベースと音色を加工するエフェクターを持ってリハーサルスタジオでの練習に行ってきました。今回のスタジオ練習は「カルメン・マキ & Oz」という1972年に結成された日本のロックバンドをトリビュートするバンドでした。このバンドには4～5分の曲もあれば、15分を超える長尺の曲まで様々なレパートリーがあるのですが、アップテンポで押しまくるパワーナンバーもあれば、静と動が入り混じる混とんとした世界感が繰り広げられる「プログレッシブロック」とも呼んでもよい組曲のようなナンバーもあって、どの曲を選択するかがメンバー間でも毎回喧々諤々の話し合いになるわけですが、そこから皆が歩み寄りながら納得する落としどころを見つけていくプロセスがまた面白かったりするわけです。練習するからにはステージで披露することを目標にしてスタジオでのリハーサルを重ねるんですが、現在参加しているメンバー達はそれぞれがバンド歴も長く、1970年～80年代のロック・歌謡曲に対する造詣が深いこともあって、とにかく「話が早い」んです。曲の長短に関係なく、それぞれの課題点を明確にすることや、課題への修正・対応力のスピードが半端ないので、曲の合間に軽い冗談などは言い合うことはあっても、とにかく練習中は「緊張」しっぱなし。この曲が、このメンバーで、どうしたらもっと昇華させていけ

人生で楽しく生きるには暗い事ばっかり目を向けるのではなく、明るく楽しい事にも目を向ける必用があります。しかし現実は嫌なことやストレスなどがたくさんあるのです。ではどうするのか！自分の好きな事に集中することです。お金のためにしたくない仕事をしている人もいてると思うんです。したくない仕事を好きになれと言われても少し無理がある場合があります。そんな時こそ自分の好きな事があると、働く気力に繋がったりします。やる気というかモチベーションになるでしょう。一週間乗り切った時の自分のご褒美にもなります。仕事だけが人生ではありません。幸せになる勇気を持って下さい。苦しいだけが人生でもありません。幸せを感じる第一歩を踏み出せば人生の見方も変わってくるでしょう。梅個性(大物)：https://coconala.com/blogs/2722005/228651 松個性(城)　：https://coconala.com/blogs/2722005/228889 桜個性(人)　：https://coconala.com/blogs/2722005/228829 リズム意味　：https://coconala.com/blogs/2722005/215858 １０００円クーポン：https://coconala.com/invite/B5QXX3

今回は、忙しい日常の中でも即座にリフレッシュできるテクニック「１Min Refresh」を解説していきます。このテクニックは、たった1分で気分をリセットし、集中力と前向きな気持ちを取り戻すことができます。早速解説していきます。やり方1.30秒間深呼吸静かな場所に座るか立ち、背筋を伸ばします。目を閉じて、鼻からゆっくりと深く息を吸い込みます（約4秒間）。息を止めて（約4秒間）、口からゆっくりと息を吐き出します（約4秒間）。これを2回繰り返します。2．20秒間の感謝目を開けて、すぐに心に浮かぶ3つの感謝できることを考えます。それぞれに対して、「ありがとう」と心の中でつぶやきます。3．10秒間のポジティブアファメーション最後に自分に向けてポジティブな言葉を1つ選びます。例えば、「私はできる」「今日も頑張ろう」「自分を信じている」など。この言葉を3回心の中で繰り返します。使用頻度ストレスを感じたときや、仕事や勉強の合間、気分転換が必要なときなどに使ってください。「１Min Refresh」は、たった1分でできるため、場所を選ばずすぐに実践できます。また、繰り返し行うことで、即座に気持ちをリセットする習慣が身に付きます。ぜひこのテクニックを取り入れてみてください。最後までご覧いただきありがとうございます。この記事が少しでもあなたの役に立ちますように。

こんにちは、タロット占い師紫月リコです。 下記の記事で自分磨きについて取り上げました。恋愛中は自分磨きをしよう！とあらゆるところで度々言われるものですが、今回は私自身が毎日どんなことをしているか？何を使っているか？というのを実際にお見せしようと思います！（ほとんどアマゾンの情報です）1.勉強 タロットカードを引く とにかくタロットを引きまくります。毎日触ることが大切だと思っています。私情が入ってしまうため自身のことは占わないようにしているという占い師さんも少なくないのですが、私は訓練のために一番手近な自分自身のことをほぼ毎日占うようにしています。Gammi タロットカード 占い ウェイト版 78枚【ライダータロット スタンダード 日本語解説書60ページ タロットポーチ付き】正規品2,780円独自の絵柄の可愛いものや綺麗なものもたくさん売っているのですが、最初の勉強にはやはりスタンダードなものが良いだろうと思い選びました。 しかし一点困っているのが、私はものすごく手が小さいので、普通サイズでは大きくて扱いにくかったというところですｗもうひとつ気軽に使えるワンサイズ小さいものも近々買おうと思っています。 リーディングを考える タロット占い師でひとりひとり個性が出るのがこのリーディングです。 以前下記の記事で触れましたね。 私の個性はなんだろう、と考えながら、ネットの記事や解説書を読みながら、カードから受ける印象を自分自身に根付かせていきます。私の根本的な占いの方向性として「苦しい恋愛をしている女性に寄り添いたい」というものがあるので、そういった言葉選びができるように日々考えています

こんばんは。恋愛婚活アドバイザー＆カウンセラーのやまだです。いやーすっかり暑くなりましたね💦梅雨はどこに行ったんや？ってぐらい良い天気が続いています。さて。『整う』と言えばサウナが浮かぶぐらい数年前から人気です。確かに大量に汗をかくとスッキリして気持ちいいいですもんね！だけどサウナ以外でも心身を整える方法はあると思います(*^-^*)瞑想ヨガ散歩動物に触れ合うぼんやりと海を眺めるお気に入りのカフェで過ごす部屋の中を片付ける（模様替えする）不要品を一気に処分するなど私は２０代の頃、仕事帰りに週１回は必ずお気に入りのカフェに１人で行ってカウンターで静かに文庫本を読むという習慣を持っていました。今考えると無意識にオンオフを切り替えるための時間を持とうとしていたのかも？最近はもっぱら森林浴（´∀｀*）ｳﾌﾌ森のような人の少ない公園に行き、どこを見ても木しかない場所でラジオ体操＆軽めのストレッチをして、あとはただボーッと深呼吸をする。これが抜群に整うんです。グリーンは疲れ目にも良いと聞くし私の場合は補聴器を入れずに行くと無音。何の音も聞こえない緑に囲まれた場所に立っているとすごい安心感に包まれます。夕方に行くと蚊に刺されるんですけどね。家の近くにこういう場所があって本当に良かった～ストレスが溜まって疲れ気味＆脳を休めたいって時におススメの方法です！今はアスファルト舗装ばかりで土の上を歩くことが少ないですよね。だけど石がボコボコして歩きにくい道なき道を気をつけながら歩くとか、そういう何でもないようなことが意外と良かったりします。そういう場所がないのならせめていつもとは違う道を通って帰宅する

こんにちは。恋愛婚活アドバイザー＆カウンセラーのやまだです。６月になりましたね～もう半年近く経とうとしているなんて💦この春から新しい仕事に行き始め、慣れない業務＆予想外の忙しさに疲れが溜まっておりまして(^^;)前よりも時間と日数を減らし、ココナラやハンドメイドに時間が使えるようにしたのに脳が疲れてしまっては意味がない。ってことで遠出をしてリフレッシュして来ましたー(*^-^*)トップ画像のアメリカンな店でモーニングを食べ向かった先は・・・すごい迫力の滝！！！さすがパワースポットと呼ばれる場所ですね。スピ的な意味とは違うかもしれませんが、私にとってパワースポットとは力強さを感じて見るだけで元気がもらえる場所のこと。あとつまらない（いや、つまらなくはないか？）悩みを吹き飛ばしてくれると言うか、小さなことを気にしてクヨクヨ悩むなんて！と思わせてくれるような心がスッキリ整う場所ですね。人が映っている写真だと滝の大きさがわかるかな？本当は滝目当てではなく（ちゃうんかい？！）インスタにたまたま流れて来た自然の中にあるおしゃれなカフェに行きたかったんだけど、人が多かったので断念し次の目的地の小さな動物園に向かいました。そこは確か日本では珍しいウォンバットが見れたはず。ふなっしーの手前にいる『さばみそくん』目当てで行ったのにまさかの休園中(￣▽￣;)え？　これではわかりにくい？？こっちがリアルさばみそくんです！※画像はお借りしています結局カフェにも行けずウォンバットも見れず。まぁ滝に感動したからいいんだけど。でもこのまま帰る気にはなれなくて急遽ある場所へ行くことに。ファンの方なら見ればすぐに

こんにちは。あきこです。先日の記事で、5月はちょっと頑張りすぎたのでみなさんにシェアさせて頂きながらリフレッシュしていく旨を書きました＾＾普通にしていると頑張り過ぎちゃう癖がまだまだあるのでので積極的にリフレッシュしていきたいと思います(´︶` )昨日は、夫と一緒に映画　『シナぷしゅ　THE MOVIE　ぷしゅほっぺにゅうワールド』のアンコール上映を観てきました。シナぷしゅは、元々、テレ東さんの赤ちゃん向けの番組です。赤ちゃんの映画館デビューにもおすすめの映画、ということで真っ暗じゃない　音も優しめ　50分程度だったので、映画館が少し怖く感じるときもある自分にもちょうどよかったです。（通常の映画は、通路側など、慎重に席を選ぶと大丈夫です。）赤ちゃんたちが泣いたり、息を飲んだり（？）、の様子も伝わってきて（不思議とシンクロしていました）とってもかわいくて癒される空間でした。映画は、いい意味でなかなかシュールな世界観で普段、ついつい論理思考になりすぎてしまうところのある自分には良きリフレッシュになりました♫読書で勉強するのも楽しいけど自然や芸術にも触れて、頭を緩ませていきたいものです＾＾また、私のリフレッシュも、シェアしてゆきますね。

こんにちは、ユウ_Yuです。 みなさんは、職場で嫌なことがあったとき、その場でできる気持ちをリセットする方法を持っていますか？ ✅上司の指示がどうしても納得できない。 ✅お客さんから傷つくことを言われた。 ✅同僚の言動が気になって仕方がない。 こんなとき、どうやって気持ちの整理をしていますか？ ネガティブな感情が入るコップは容量が決まっています。 限界に達すると溢れ出てしまい、取り返しがつかなくなります。 器用な人は上手にガス抜きをしながら、限界に達しないように調節しているように感じます。 しかし、クライエントさんからお話を聴いていると、自身に適したリセットの方法が分からないというお話をよく耳にします。気持ちをリセットできる方法をいくつかストックしておくと、働くうえで精神的に全然違います😌今回はこのようなテーマで考えていきたいと思います♪職場で納得できないこと、理不尽なことがあっても、いつも我慢している人は、ぜひ最後までお付き合いください😉場所を変えて仕事をする 嫌なことがあった場に居続けると、その空気感も継続します💦そんなときは、一旦、気持ちをリフレッシュさせるために、場所を変えて仕事をしてみるといいかもしれません。 移動が許される環境ならば、会議室やロビーなどで仕切り直すと、気持ちに余裕が出てくる可能性があります。 リモートワークができるのなら、会社から出てカフェや自宅で仕事をするのもひとつの手です。 呼吸を整える イライラしたり、不安を感じたりしているとき、人は呼吸が浅くなります。 呼吸が浅くなれば、自律神経が乱れ、身体もこわばります。 まずは落ち着ける場に移動して、深呼

こんにんちは。カウンセラーふみです。 4月も残り僅かになりました。 私にとって、4月はあっという間でした。 ブログをご覧の皆さんは、いかがでしたでしょうか。 今年のゴールデンウィークは、お休みの取り方によって明日から10連休になるみたいですね。（いいなぁ…羨）皆さんは、お休みをどのように過ごされますか？ 旅行など、外に出て行動される方もいますよね。 対して、自宅で落ち着いて読書をしたり、撮り溜めたドラマを観るなんて方もいるのではないでしょうか。 皆さん、自分に合った趣味やリフレッシュ・リラックス方法をお持ちですよね。しかし、方法が限られている方や、ずっと同じ方法という方はいらっしゃいませんか？上手なストレス発散のためには、趣味の方法は複数あった方が良いと言われています。 例えば、「散歩」が趣味という方が、酷い雨の日や台風であった場合、実行が出来なくなってしまいますよね。 「お気に入りのカフェでお茶をする」という方法をお持ちの方が、カフェに行ったら予定外のお休みだった場合、こちらも実行不可能ですよね。趣味が沢山ある方が良いのは、一つの方法が実行できなかった時に別の方法に変えて、ストレスをため込んだり、増幅させて しまわないようにするためです。また、「いつ」実行しても効果的とは限りませんよね。 「いつもはスッキリできるのに、今日はスッキリできなかった」という経験はありませんか？ その時の精神状態によっても変化しますでしょうし、年齢や体の変化等により好みや出来る事が変わる場合もありますよね。そのため、自分の趣味を「昔から〇〇」としている方には、時々見直してみる事をお勧めします。 いか