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たった5分でリフレッシュ! 開運リラックス体験

あなたもストレスたまっていませんか?ストレスで体調を崩したり、どうも気分がすぐれない、なんてなったりしちゃいますよね。ストレス慢性化って、ヤバイストレスは、慢性化するのが一番問題なんです。ストレスがたまりすぎて、それがいつも続いている状態になると、ココロもカラダも、アンバランスになります。アンバランスになると、常に心身共に緊張状態になってしまいます。緊張状態が日常化すると、ココロもカラダもリラックスすることを忘れてしまいます。正確に言えば、リラックス状態がどんなものだったのかが、わからなくなるんです。そうすると、ココロもカラダも、リラックス状態になる(戻る)ことができません。緊張状態が続いて、リラックスもできないなんて、運がいい状態のワケがありません。ここは一つ、ココロとカラダと、そして開運のためにリラックス状態を取り戻しましょう。今回は、だれでも簡単にできるマインドヒーリングをお伝えします。時間と場所まずは、ヒーリングのための場所と時間を確保しましょう。時間は、朝でも昼でも夜でもOKです。あなたの好きな時間におこなって下さい。オススメは、夜ですね。一日の疲れを癒やす効果もありますから。できるだけ毎日行っていただきたいので、無理のない時間帯がいいですね。場所は、できるだけ静かで他人の邪魔の入らないところがいいです。できれば照明もやや暗めにしましょう。スマホやタブレット、PCは電源を切るか、サイレントにして離れたところに置いておきます。電話からもリモートからも離れましょう。たった5分ですから。できれば音はなし、無音でチャレンジして下さい。どうしても音楽を流したいのなら、バロック音
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私のリフレッシュ(^^)

気温も下がり過ごしやすくなりましたね。朝晩、寒く感じます。建設作業員なので作業していると暑いけど…仕事してると時間経つのが早い!もう金曜日、久しぶりに明日はお休み何しようかな?リフレッシュしないと体が持たない( ノД`)シクシク…何もかも忘れて一人の時間が欲しい!Twitterもココナラも忘れ、自由な時間⏰ココナラは、未だに電話相談も掛かってこないし☎(笑)そんなに魅力がないのかな~おもしろい奴なのにwまぁ気長にやってみます(^^)/休日の過ごし方ですが、疲れも溜まってるので、結構 爆睡しており10時頃まで寝てるかな?よく寝れるねって思うでしょ?(^-^;それが寝れるんですよ!体質なんかな?たっぷり寝ないと直ぐ疲れるし朝起きたら、シャワーして本を読んだり愛犬が居たときは、散歩してたけどね。先日、ブログで紹介したゼウス🐶それから銭湯も好きで♨たまに行ってる。サウナしてから水風呂!身も心もスッキリ爽快!!行きたいな~あの癒される空間がいいね♨お金も稼ぎたいけど、健康が第一、そして安全第一この土日、ココナラブログはお休みします。電話相談は、待機してますのでリフレッシュされたい方は、ご連絡お待ちしております。素敵な週末をお過ごし下さい✨
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心が晴れない日は靴を洗ってリフレッシュ💖

こんにちは✨草野莉音です!季節の変わり目ですが皆さん体調はいかがですか?私は自律神経系があまり良くなく最近は日によって良かったり悪かったりと体調の波があります😭体の調子が悪いとメンタルも引っ張られて心も沈んでしまいがちですよね。この前心が晴れず、ソワソワした気分だったので体を動かしつつ普段身につけているものを綺麗にしようと思いいつも履いているスニーカーを洗いました👟洗っているうちに心も洗濯された気分になって少しリフレッシュできました。前々から洗わなきゃと思い自分の中のやることリストに入れていたのでそれを1つクリアできた達成感も味わえてスッキリ✨そしてお出かけする時に綺麗になった靴を履いて出掛けるとうきうきします。皆さんも気持ちが落ち着かない時、ソワソワしている時、身の回りのものを洗って見ると意外とリフレッシュできるかもしれません🌼体調がとても悪くて体を動かすのが辛い時には無理をせず横になり自分をたくさん労ってあげてくださいね(*ˊ˘ˋ*)。♪:*°今現在愚痴を聞く電話サービスを出品しております。良ければ覗いてみてくださいね♪
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どのように過ごされていますか?

こんにちは。 お久しぶりです。峰川 みゆうです。 https://coconala.com/users/2475897職場でコロナウイルスの感染が 多く発生してしまい、てんてこまいな日々を 過ごしておりました。 誰が悪いわけでもない、 こればかりは仕方がないですね。 あともう少し、 もう少しだけ乗り切ることができれば 日常を取り戻せそうです。 ご心配をしてくださった方々、 私のことまで気遣ってくださって 本当にありがとうございます。 皆さんは、 ご体調等大きく崩されることなく 過ごせていますでしょうか? お元気でいてくださっていると嬉しいです。 今年のお盆は、 ここ数年とは少し違った過ごし方が できた方も多いかもしれませんね。 皆さんがそれぞれの過ごし方で、 リフレッシュできていると 私もとても嬉しく思います^^もう少し落ち着きましたら、 また色々なこと、皆さんと一緒に 共有させていただきたいな。 と思っています。 これからも よろしくお願いいたします^^ 今日も1日、 穏やかにお過ごしくださいませ。
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お盆休み

いつも長期休暇は旦那さんにページを崩されて しんどくなるのですが 今回は 全然つらくありませんでした🙌 先生から言われている 『察しない』を続けて マイペースで過ごして いたら 凄く楽でした👏 以前は 長期休みだと 旦那さんのペースで テレビも旦那さんが みたい番組を見て ペースを崩されていましたが 今回は 旦那さんが早起きなので 『朝は、お願いと』 娘ちゃんを見てもらい 私は寝たり娘ちゃんと遊んだり 娘ちゃんがお昼寝している間に お風呂にゆっくりつかったり 読書したり 家事も私のペースで 片付けられて 家事をしている間は 思いきって “ママじゃなきゃイヤ”という時 以外は娘ちゃんは パパ任せ 私にべったりな娘ちゃんも この休みでパパと遊ぶ事 が出来るようになりなましたパパっこになってしまったのでママはちょっと淋しいですでも旦那さんが娘ちゃんをよく見てくれていたのでマイペースに少しの時間でしたが娘ちゃんを気にすることなく自分のしたい事が出来てリフレッシュ出来ました🎵 旦那さんありがとう😆💕✨ 【読み始めた本】『バナナの魅力を100文字で伝えなさい』 著 柿内尚文さん
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山野草を見に子どもたちと軽いトレッキングをしてきました

こんにちは!ナレーターの廣瀬ゆかりです。今日はちょっと一息(^^♪ ナレーション関係以外の記事を書きます。7月に入りましたね!梅雨もあっという間に明けて、どこのお山も夏山開きしましたね。私は、幼い頃から登山やシュノーケリング、ラフティング、パラグライダーなど自然が大好きで、自然とたくさんふれあってきました。ところが、結婚・出産を経ると突然時間がなくなり、そんな自然とのふれあいも遠くなっていました。それでも、いつかは再び自然と遊べる時間をつくりたいと思っていましたし、何より自分の子どもといつか一緒に登山やキャンプをしたい!と思っていました。そして今年は子どもも6歳と3歳になったことだし、インドア夫にお願いし、近場の山へかる~いトレッキングをしてきました。軽いトレッキングとはいいつつも、山のお散歩のような雰囲気で駐車場から10分程の山を登って、登った先は広大な高山植物のお花畑を散策という感じです。この時期、高山植物のお花がたくさん咲いているんですよ♪そして今回訪れた先は1年に1か月だけオープンしている場所なんです。シモツケソウ(バラ科)↓タカネマツムシソウ(マツムシソウ科)↓キリンソウ(ベンケイソウ科)↓色んな色のお花畑🌸昆虫や植物に興味がある次男3歳と一緒にとんぼやイモリを観察したり、もらったパンフレットでこの植物は何ていう名前かな?と探してみたりして楽しみました。長男はというと…お山でご飯を食べるのが一番の楽しみだったらしく、それを終えたら早く下山を希望しだし、最後はせかせか下山することに…💦それぞれでしたね(;^ω^)でも、帰りの駐車場までの下山時に抱っこ~!ってせがまれるこ
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「涼」を求めて気温10度の世界へ

こんにちは。こんばんは。2週間連続勤務していた家族がまともな休みを取れたので涼しさをと癒しを求めて滝へ行って参りました。ちなみに連続勤務していた家族は介護職をしております。最長連続記録は忘れましたが、最長勤務時間は30数時間だったことがあります。。介護職をしている皆様、本当にお疲れ様です。。。今回行ってきた所は栃木県日光にある華厳(けごん)の滝日本三大名瀑の1つだそうで高さ97メートルの壮大な滝です。エレベーターで景観台まで降りて滝の近くまでいくのですが滝へ行く通路が涼しいを通り越して寒い!w滝へ行く前にもう一か所、中の気温が10度の観光施設へ行ったのですがそこより寒かった・・・不意打ちは体に堪えますwでも肝心の滝はとても良かったですよ♪写真が若干白っぽくなっているのは天然ミストです✨濡れますwでも超~気持ち良かったです♪リフレッシュにはピッタリでした。そしてもう一か所。同じく栃木県にある大谷(おおや)資料館まるで地下神殿のような採石場跡で館内温度は10度。最奥部は4度でしたw映画やテレビ、アーティストのMVなどにもよく使われているようで↑の場所は映画「るろうに剣心 京都大火編」の撮影場所の1つでした。他には「翔んで埼玉」や「曇天に笑う」「新・妖怪大戦争」などなど。半袖のまま入ると寒いので上着必須です!館内気温は外の気温に左右されずこの時期はいつでも10度や11度のようなので行ける人はぜひ涼みに行ってみて下さい♪ただし、外気温との激しさに注意です!☆おまけ☆群馬県四万温泉の近く四万甌穴群(しまおうけつぐん)のエメラルドグリーン✨最後まで見て頂きありがとうございました(*^-^*
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ライトランゲージ【暑さスッキリ リフレッシュ】聴くだけで波動を調整します 宇宙の愛のエネルギー入り

調整中に浮かんできたキーワード暑い日/猛暑/夏バテ/だるいさわやか/涼風/すっきりいつも私のライトランゲージにお付き合いくださりありがとうございます。ライトランゲージを話している時は余計なことを考えないので、とても心地よく楽しい気分になります。まるで瞑想をしているみたいです。みなさまにもその心地よさが伝わりますように。言葉としての意味を考えず、楽器のように音の響きを感じてください。☆ 魂に響く☆ 波動を上げる☆ 気づきをもたらす☆ 宇宙の愛のエネルギー響き、音、波動、周波数、エネルギー・・・ライトランゲージを聴くことで、あなたも話せるようになるかもしれません。もし、突然あなたの口から意味のわからない言葉が出てきたとしたら、それがあなたのライトランゲージです。この動画と一緒に話してみるのもいいかもしれませんね。素敵なハーモニーが生まれるでしょう。☆.。:・★.。:*・☆.。:*☆.。:*・★.。:*・☆.。☆.。:*・★.。:*      キラキラ輝く地球 平和 愛 豊か 感謝 元気 笑顔 幸福☆.。:・★.。:*・☆.。:*☆.。:*・★.。:*・☆.。☆.。:*・★.。:*
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カラオケ休暇

昨日はリフレッシュ休暇として1日カラオケに入り浸ってきました!カラオケ!大好きなんです。実は歌は下手くそなんです。ものすごい音痴です。小学校高学年のとき、それに気づきました。校歌を合唱する練習をしていたときのことです。「俺、音外れてる?」そう、みんなが歌っている音階とは違う音階で、はっきりと自分の声は聞こえました。それまで、歌うことは好きな方で、人前で披露することはないものの、家では1人でものすごくよく歌っていました。でも、校歌を歌っているその声は、はっきりと、周りとは違うメロディを奏でています。みんなに合わせようと、音階を上げたり下げたりしても、どうしても合わない。その日から、ベアたんは歌う時は口パクになりました。口パクでも、何か歌うテストがあるわけでもないし、全く困りませんでした。そう、中学2年生(おそらくそうだった)になるまで。中学校で、グループ分けして、歌う音楽のテストがありました。もちろん、ベアたんは口パクです。すると、音楽の先生がそれに気づいてしまいました。テストは、そのまま終わりました。注意されることもありませんでした。ところが、テストが終わって少ししてから、ベアたんは職員室に呼び出されました。音楽の先生は、ベアたんがなぜ口パクなのかを優しく問いかけました。他の、テストや楽器を奏でる授業はちゃんと出来ているのになぜ、歌うときだけ口パクなのか。ベアたんから理由を聞いた先生は、昼休みに音楽室に来るようにベアたんに言いました。ベアたんは一番仲が良かった友達と2人で音楽室を訪れました。そこから、まず音を聞く練習が始まりました。そして、音が外れていてもいいので、自分の気持ち
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【お助けアロマ紹介】レモングラス~疲れを吹き飛ばしてリフレッシュ~

爽やかなレモンの香りに、土や草の重いまったりとしたものが入り混じった、鮮烈で力強い香り。レモングラスの葉そのものは、エスニック料理の香辛料としても活用されてきました。レモングラス精油はこんなあなたにおすすめ!・気持ちを切り替えて、次に進みたい!・こんな大人数の前でのプレゼンなんて、心臓のバクバクが止まらない!!・また同じ失敗をしてしまった...もう同じことを繰り返したくない・いろいろと悩み事が多くて、心が疲れたよ...レモングラス精油のお助けパワー精神疲労や不安感、過度の緊張感を和らげてくれる気持ちが晴れやかになると同時に、安心感を与えてくれます。過度な興奮や神経過敏になっているときには、鎮静し気持ちを切り替えてくれます。やる気や集中力を増してくれる精神を高揚し、活性化してやる気や集中力を増してくれます。デスクワークや勉強、車の運転のときに役立てられます。レモングラス精油を使うときの注意・肌を刺激することがあるので、敏感肌の方は注意してください。・子宮強壮刺激があるので、妊娠中の使用は避けてください。・眼圧を上げるので、緑内障の方への過度の使用は避けてください。・酸化が早いため、できれば開封後3~6カ月以内に使い切るようにしましょう。占い・アロマカウンセリング☆ニコラ どうぞご利用ください!西洋占星術とタロットカードで占った結果をふまえて、あなたがより幸せに生きていくためのアドバイスをさせていただきます。そして、あなたがより幸せになるために、エネルギーをチャージしてくれたり、くじけそうな心を支えてくれたり、といった、あなたを支えるお助けアロマ(精油)の紹介もさせていただきます。
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【お助けアロマ紹介】レモン~明るく前向きに生きたいあなたを応援~

フレッシュでシャープなレモン果実の香り。明るい太陽に照らされている気分にしてくれます。レモン精油はこんなあなたにおすすめ!・今日も一日がんばるぞ!・試験前だから集中して勉強したい!・過去の失敗がトラウマになって、一歩が踏み出せない...・いっぱいのスケジュールに振り回されて、自分を見失ってしまってる...レモン精油のお助けパワー集中力を高め、記憶力や理解力を向上させてくれる香りが中枢神経を刺激することで集中力を高め、記憶力を高めたり、明晰さと理解力をもたらしたりといった役割を担ってくれるといわれます。頭がぼんやりしてしまうとき、混乱しているときには思考をスッキリさせてくれます。心の動揺を鎮め、冷静な判断を可能にしてくれる気持ちを鎮めて明るくし、混乱を収め、不安を和らげるように働きかけてくれます。様々なことが頭に渦巻きカッカしているときは、その熱を取り、平常心をもたらしてくれます。感情的になることと、自分を見失う恐れを和らげてくれます。病後の回復期の心身が不安定な状態のときにも助けになってくれます。気分をリフレッシュさせてくれるリフレッシュ効果が高く、気分転換に役立つと言われます。心的理由や暑さなどで元気が出ないときにも役立てられます。レモン精油を使うときの注意・光毒性が強いので、肌に使用した後は直射日光を避けてください。・肌を刺激することがあるので、敏感肌の方は注意してください。・酸化が早いため、できれば開封後3~6カ月以内に使い切るようにしましょう。占い・アロマカウンセリング☆ニコラ どうぞご利用ください!西洋占星術とタロットカードで占った結果をふまえて、あなたがより幸せに生
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【お助けアロマ紹介】ユーカリ~心の荷物をスッキリ片づけたいあなたに~

鼻に抜ける強く、新鮮で、透明感のあるシャープな香り。ツンとした香りが通り抜けると、ほのかに柑橘系の甘い香りが残ります。ユーカリ精油はこんなあなたにおすすめ!・うじうじと考えてないで、前に進みたい・山積みの仕事、集中して片づけたい・つい「~ねばならない」って考えて、自分を追い詰めてしまう...・爆発させるわけにはいかないこの怒り、なんとか鎮めたい...ユーカリ精油のお助けパワー内向的な気持ちを明るく活気づけてくれる限定した環境に私たちを閉じ込める、気がふさいでぼんやりとした心の状態を一掃し、息苦しさから解放へと感覚を変容させて、もっと視野の広い人生観を育てる可能性を与えてくれます。家庭や仕事、社会という個人を取り巻く環境に感情的に縛られる傾向のある人に。脳の血流を促して頭をスッキリさせてくれる勉強や仕事中など、集中力が欲しいときに、頭を明晰にするのに役立ちます。気分転換をしたいときにも役立ち、考え事をして眠れないときにも、気持ちが切り替わり眠りやすくなることもあります。怒りやいらだった気持ちを鎮めて、クールダウンしてくれる空気を清浄化するとともに、心身をリフレッシュしつつも興奮を鎮めて心を平静にしてくれます。不安定な情緒のバランスを取り戻し、精神的疲労をを和らげてくれます。ユーカリ精油を使うときの注意・皮膚刺激を起こすことがあるので、低濃度で使用してください。・乳幼児、妊産婦、高血圧やてんかんの方への使用は避けてください。・咳がひどい場合には、蒸気吸入での使用を避けてください。占い・アロマカウンセリング☆ニコラ どうぞご利用ください!西洋占星術とタロットカードで占った結果をふまえ
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【お助け精油紹介】ペパーミント~あなたをスッキリ軽やかに~

清涼感あふれるクリアな香りの奥に穏やかな甘さをもつ香り。食品や医療品、化粧品など様々な用途に使用される、慣れ親しんだミントの香りです。ペパーミント精油はこんなあなたにおすすめ!・今日は代表でスピーチしないといけない...緊張するなあ...・異動して1週間。新しい仕事を覚えるのがやっとだ...・疲れ切って寝ても、朝スッキリ目覚められない...・ついイライラして、子供たちを叱り飛ばしてしまうのよね...ペパーミント精油のお助けパワー頭をクリアにし、集中力を強化してくれるボーっと集中力がなくなった時、頭を刺激してすっきりさせ、気分をリフレッシュしてくれます。環境の変化を経験して間もないころに用いると、新しい考え方や環境を消化し、受け入れ、そこから新たなアイデアや直観、ひらめきを生むことを助けてくれます。怒りによる興奮や精神的疲労を和らげてくれる自分の中にある不必要な感情をスパッと切り離し、ネガティブな感情に飲み込まれないようにサポートしてくれます。ふとした瞬間に作り出してしまう恐れや不安、心配も吹き消し、元気を回復するのを助けてくれます。イライラやヒステリーにも。ペパーミント精油を使うときの注意・ケトン類を含むため、乳幼児、妊産婦、授乳中の人、高血圧症、てんかんの患者は使用を避けてください。・皮膚・粘膜刺激があり、敏感な肌や目の粘膜を傷つけてしまうことがあるので、注意して使用してください。・体温を下げるので、高濃度、広範囲に使用しないでください。・ホメオパシー療法とは併用しないでください。占い・アロマカウンセリング☆ニコラ どうぞご利用ください!西洋占星術とタロットカードで占った結果
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【お助けアロマ紹介】ジュニパーベリー~心も体もすっきり浄化~

ジュニパーベリーは、深い森林を思わせる針葉樹の澄んだ香りの中に、温かい甘さを感じさせます。古くから洋酒のジンの香りづけに用いられてきました。ジュニパーベリー精油はこんなあなたにおすすめ!・今週は忙しかった...リフレッシュしたいな・今日はテニスの大会だ!・愚痴の聞き役も疲れるよ...・気持ちも体もなんか重いなあ...ジュニパーベリー精油のお助けパワー集中力を高め、精神を研ぎ澄ましてくれる脳の血流を促進する作用があると言われ、頭をクリアにして集中力を高め、弱った気持ちをリセットし、精神を研ぎ澄ましてくれます。また、気持ちを鼓舞し、物事に意欲的に取り組む活力を与えてくれます。モチベーションをアップさせたいとき、アイデアを求めるとき、スポーツの試合の前などにおすすめです。ネガティブな感情や弱った気持ちを取り除いてくれる失敗を恐れる不安感やなげやりな気持ち、もやもやとした心を浄化してくれます。また、仕事でたくさんの人と接触する人、対人関係で感情的に消耗する人を精神的に浄化してくれます。ジュニパーベリー精油を使うときの注意・高濃度で使用すると皮膚刺激があるので、敏感肌の方は注意してください。また、使い続けると累積的な皮膚刺激も心配されるので、2週間以上続けて使用しないようにしてください。・妊娠中の使用は避けてください。・重い腎臓疾患のある方は使用を避けてください。占い・アロマカウンセリング☆ニコラ どうぞご利用ください!西洋占星術とタロットカードで占った結果をふまえて、あなたがより幸せに生きていくためのアドバイスをさせていただきます。そして、あなたがより幸せになるために、エネルギーをチャ
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料理が楽しい!

こんばんは!なおみち♪です。新型コロナの登場によって、私たちの生活は大きく変わりましたね。毎週のように飲みに行っていたわたしは、何よりも飲食店(居酒屋)に行けないことが一番辛かったです。家での時間が増え、暇を持て余したわたしは色々なメニューの料理を作るようになりました。作りたい料理名を検索すればすぐにレシピが出てくる現代社会は便利ですね!笑自分なりに栄養や費用を考えて、おつまみやご飯の進むおかずを作りお酒も、自分の好みの種類を買って今ではおうちご飯、おうち居酒屋を楽しんでます。気付けば料理が新たな趣味になってます!コロナ禍で始めた新しい趣味や特技、わたしに教えてください!夜中でも朝方でも、対応できます!!
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雲一つない空

こんにちは!なおみち♪です。そろそろ昼休憩のお散歩は一時休止かなあ、日差しの強さと気温の高さでむしろ不健康かな?と思い始めています。笑代わりとなる昼休憩の過ごし方、何かおすすめはありますか?昔と違い、皆がスマートフォンを持ち歩く現代では、電車でもお店の待合室でも皆が携帯の画面に夢中です。視界に入る人全員が俯いています。歩きスマホ危険ですが、むしろ歩きスマ歩きスマホしていない人の方が少ないように感じます。今日は、携帯電話を置いて、散歩に出てみました。風の音、車や電車の音、話し声、沢山の音で外は溢れていました。イヤホンで音楽を聴きながらでは決して気付かないですね。空を見上げれば雲一つない晴天。こんなに青かったかな?とそういえば長い間空を見上げていなかった気がします。思った以上に携帯のない世界は楽しく新鮮でした。たまには情報を遮断して、のんびりと過ごすのもいいかも知れませんね。今日も最後まで読んでいただきありがとうございます。即対応可の状態にしております!
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散歩の効果

どうも、わたあめです。いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます。今回の写真はまた海の写真ですね。海は運を浄化してくれ、風水的には良い場所とされています。それを抜きにしても、気持ちがスッキリするので生き方に迷った時や、新しい仕事に取り組む時に思考をリセットするために訪れます。皆さんも森や海など、気持ちの良い場所を散歩すると、気持ちがスッキリしますよね。もちろん良い景色で感覚的に気分が高揚するのもあると思いますが実はもう一つ重要なことがあります。以前も言いました「呼吸」です。良い景観の場所や観光地に行くと、皆さんが自然と行っている行動があります。それは「深呼吸」です。美味しい空気を吸おうと、自然と深い呼吸になっているんですね。以前にもお話したとおり、呼吸を整えることは自律神経の調子を整え、不安やストレスを軽減させます。おそらくマイナスイオンなども相まってさらに効果的に心身に働いていると思います。散歩することで得られるリフレッシュ効果もあるでしょうね。「散歩」というより「呼吸」の効果のお話になってしまいましたね(^^;;論点が少しずれてしまいました・・・とにかく、近場でも良いので散歩して呼吸を整える場所を一つ作ってみてはいかがでしょうか。ちなみに私がいつも行く海は自転車で15分ぐらいのところです。運動不足解消にも一役買っています。暑い季節は水分補給やUV対策をしっかりしてくださいね;;;今回もここまでお読みいただき、ありがとうございました。皆で心とお金にゆとりを。幸せに生きましょう!!わたあめ
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疲れている時こそ、五感を刺激してリフレッシュ!話題のあの場所へ・・

今年のGWは、どこの観光地も混雑&渋滞していて逆にお疲れの方も多いのではないでしょうか。そして、「5月病」という言葉もあるのように休み明け、ユーツになられる方も多いようです。一杯一杯になる前に、平日思い切って休んでみるのも良いかと思います。平日は、お得がいっぱい!!!アレやコレや・・・語り出したら止まらない、ので(^^;本題は、五感を刺激しに行きましょう✨という事です。**********************************五感とは視覚(見る)、聴覚(聴く)、味覚(味わう)、嗅覚(嗅ぐ)、触覚(皮膚で感じる)の5つの感覚のことです。 動物が外界の情報や生命をおびやかす危険をキャッチする重要なセンサーのため、五感で得た情報は瞬時に脳へ送られ、次の指令が瞬時に下されるようになっています。 五感と脳は密接な関係にあり、脳が疲れていると五感が鈍くなったり、逆に五感が鈍ることによって脳の疲れを引き起こしたりというように、五感は脳の疲れにも影響しています。現代人の多くは五感が鈍っているとか。原因は、情報過多な環境にあります。私たちはスマホでは四六時中、情報を得ることができ、街に出れば広告や騒音に囲まれる生活をしています。これらの情報を全てキャッチしていると、脳はパンクしてしまうため、知らないうちに五感を鈍感にすることでそれを防いでいるのです。**********************************疲れている時こそ、五感を刺激してリフレッシュ!五感の中で、視覚は80%を占めている感覚。文字情報ではなく、実際に足を運んで体感するもの大事ですね。(*^^*)ホテル雅叙園
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しゃべりました🙌🙌🙌

久しぶりに友達から連絡があり会ってきました😆 コロナ禍もあり 前回会ったのが 3年前くらい前でした✨ 2人で7時間 近くしゃべってました😅 よくしゃべりました🎵 私の中で最長記録です❗ 幼稚園からの付き合いです😄 お互い女子特有の集団に馴染めず 近すぎず、遠すぎず 距離感の保てる 唯一の友達と言える存在です😌 ここちゃんは、パパと 遊んでいました🎵 途中パパから“SOS”がくるかと 思いましたが 一生懸命ここちゃんの 相手をしてくれました (*’ω’ノノ゙☆パチパチ さすがに帰ってきたら パパはぐったり 疲れていました😅 私は、リフレッシュ出来て 楽しかったです😃✌️
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趣味登山 大山登ってきました

趣味である登山で鳥取県の大山に登ってきました。大山は1709mあるため、頂上付近では雲海が見渡せました。はじめての雲海にノリノリの気分になり楽しく登れました。上り5時間、下り2時間ほどですが、人気の山のためいつもそばに人がいるためトイレの自由が利かなく、まさかの1時間半我慢しながらの下山でした(笑)途中にトイレキットを使える場所がありますが、キットを持ってないやと素通り。今考えるとそこで何かの容器にしてしまえばよかった。登山など趣味でも下準備したり、その場で機転きかせるなど、いろんなこと仕事にも応用できますよね。しっかり趣味でリフレッシュして、仕事もそこそこ楽しくやれるようになりたいです。読んでくれてありがとうございます。
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G.Wは、しっかりリフレッシュ出来ましたか~?😊

休みが終わるのは、なんでこんなに早いんでしょうか?本当に早いですよね~😆写真のような花畑に、実際に行かれた方もいらっしゃるかもしれませんね。羨ましいです~💕自分はというと...何一つとして、普段と変わらぬ日常を過ごしておりました(笑)お天気にも恵まれ、良かったですね。2年ぶりにコロナ制限の無いの連休だったんですもんね~✨改めていろんなことを考える時間にもなったのではないでしょうか。連休後の感染者増が少し心配ではありますが...🤔期間が長いせいもあるかもしれませんが、ある程度のことには慣れてしまって個々に感染防止能力が身についている感じもしますよね。(能力?(笑))おぉ!!今、うちにもやっと3回目接種券が届きました。(まさに、このブログ入力中にです!)ちゃんと明日、予約取りますね~👍少し肌寒い日があったりと落ち着かないですが、この時期は体調を崩しやすい時期でもあります。連休の疲れもありますし気温差で自律神経も乱れやすいので、しっかり食べる!しっかり寝る!で、どうぞご自愛くださいね。最後までご覧いただき、ありがとうございます。m(_ _)m                                      写真:pexels-pixabay-46164より
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日常のリズムを取り戻そう

こんにちは。いつもありがとうございます。峰川 みゆうです。https://coconala.com/users/2475897皆さん、GWはどのように過ごされましたでしょうか。いつもと変わらず、お仕事を頑張られていた方、せっかくのお休みを利用し、少し遠くへお出掛けをされた方、皆さんそれぞれが、有意義な時間を過ごされていると私もとても嬉しいです。いつもより、少し長めのお休みを過ごされた方のなかには、日常のリズムを取り戻すのに大きなエネルギーを要している方もきっといらっしゃると思います。朝、辛くても起きられている、仕事が始まる時間に職場に行けている、なんとなくだるくてもそれなりに仕事に取り組めている、食事を最低限ちゃんと摂れている、翌日のために寝る時間を意識できている、こういう1つ1つを積み重ねられているとそのうちに感覚や気持ち、リズム等が少しずつ戻ってくると思います。頑張りすぎず、でも少し踏ん張って、また通常モードに切り替えていけると良いですよね。一緒に、まずは今日1日踏ん張りましょう~♪それでは、今日も穏やかな1日をお過ごしくださいませ。
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雑談

今日からサービスを開始させていただきました中邑 瑞彩(なかむら みずさ)と申します。せっかくなのでブログを不定期ながら更新していきたいと思っていますので、よろしければ覗いていってください。現在、在宅で仕事をしていて、以前のようにオフィスで同僚と机を並べて勤務という生活から離れて早や1年以上。長年の夢だった通勤地獄からの解放、快適な毎日を送っている反面、雑談というささやかな楽しみはなくなってしまいました。チャットでたまに雑談…はあっても、対面で、音声でという機会は滅多にありません。失ってから初めてわかるありがたみです。まあ、さすがにその機会のないことにも慣れました。女性は特にこの雑談を必要とする方が多いのではないかと思います。数分の雑談でリフレッシュすることもできる。それがほんの一時でも現実から意識を他に向けられる時間があるだけで、気持ちや態度も変わってくるかもしれません。私は…といいますと、雑談したくなったとき、頭の中で気分良く実際に話せない好きな俳優さんや芸人さんと会話します。空想が得意なのです。このギフトのおかげで雑談する時間は減っても、私は毎日楽しく過ごしていられます。でも、雑談以外でリフレッシュができそうにもないという方は、是非私を話し相手にしていただけると嬉しいです。
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リフレッシュって難しい?セルフケアの基本的な考え方

こんにちは。働く人のメンタルサポート サトウです。仕事柄、休職される方のお話をよく聴くのですが、休みの長さに関わらず、休み方がよくわからないというお話を伺います。今回のブログでは、自分で自分をケアする方法についてサトウなりの考え方をお伝えできたらと思います。皆さんのコンディション作りに少しでも役立てれば幸いです!セルフケアの考え方①ー自分のことを理解するーさて、はじめに大切なことは、自分自身にとって「良いもの」を理解することです。あなたにとって素敵な瞬間、良い時間、大切な体験とはなんですか?感情で言えば…安心・落ち着く・楽しい・好き・面白い など…あるいは…あなたらしくあれる状況、状態とは?あなたがこうしたい、こうありたいと思うことは?セルフケアとは、「自分の健康に対して主体的に対処していく態度・行動」のことをいいます。そのためまずは自分がどうありたいのかが分からないと自分にとってのよい方法は見つかりにくいかもしれません。☆.。:・★.。:*・ ”一般的”にとらわれた事例 ☆.。:*☆.。:*・★うつ病で長期的に休んでいる方とのお話です。その方は、医師からリラックス/リフレッシュして休むようにと言われたそうです。そのため本人は、ヨガやストレッチ、アロマ、散歩など…リラックスやリフレッシュによいとされる様々な方法を取り入れてみたものの、今一つしっくりこない様子でした。そのような話をカウンセリングでしていただいたため、私としては「一般的によい」とされる行動を頑張っているという印象が強く出てきたので、そのことを本人へ伝えました。すると「確かにそうかも」と気づきを得られていました。もち
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心もやもやの✨リフレッシュ✨してますか?

春は別れと出逢いの季節ですね☆。.:*・゜この季節は寂しさや緊張が毎年フラッシュバックして不安定になる方も多いのではないでしょうか?私もそうです( ; _ ; )こんな気持ちでは皆様のお役に立てない!!と3月末は、リフレッシュウイークにしてライブ子供たちとカラオケ長野→東京→埼玉→長野→東京→長野のドライブ瞑想 などなど・・・気持ちに溜まった「もやもや」を「きらきら」にしてきました✨中でもライブはいろんな事情で年に数回しか行けませんが私にとってはパワーの源です❣皆さんはどんなストレス発散していますか?ぜひ教えて欲しいです♪もやもや続行中の方は遊びにいらしてくださいね ↓ ↓ ↓最後までお読みいただきありがとうございました*.(๓´͈ ˘ `͈๓).*
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カップルの危機とそのくい止め方

夫婦でもカップルでも、なんとなく波長が合わなくなってきたと感じることがあります。 これは危険な兆候ですから、そのままにしておいてはいけません。 もともと、日本では夫婦や付き合いの長いカップルでは、会話の時間が非常に短かいようです。 話さなくてもわかり合える。 こまごました煩わしい話をするより、いざというときに支えればいいとの考えがあるせいでしょうか。 特に男性は女性が気分を害しているときに、何も言わず見守ることが多いようです。 「優しさ」からだと言いますが、実際には面倒な女性の感情に惑わされたくないというのが本当のところでしょう。 しかし、女性はこれを自分への無関心と捉えます。 これでは二人の心の距離はますます離れていくだけです。 そして、「相手の為に妥協する」ということができなくなり、コミュニケーションが不足し、仲が悪くなったと感じます。 献身的な気持ちが無くなり、信頼感を失うんですね。 この辺でもうかなり危険水域だと言えるでしょう。 更に進むと、態度が悪くなってしまうなど、相手に対してネガティブな行動が多くなり、常に相手を執拗に批判してしまいます。 そして、怒りを制御できなくなる。 また、無責任な行動が多くなったり、いつもウソをついてしまうなどといったことも見られます。 結局、心も体も親密性が無くなってしまい、一緒にいて満足感が得られず、良質な時間を共に過ごせなくなるわけです。 これらは段階的に進みますから、少しでもそんな気配を感じたら、冷静に分析してみるべきでしょう。 そして、分析がイエスなら、できるだけ早く手を打たないといけません。 具体的には、まず、パートナーにはでき
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皆さんは若年性認知症への理解ってどのくらいありますか?

皆さんこんにちは(*^-^*)じょうえん⭐ヒカルです!とても桜が綺麗ですね!桜も綺麗ですが足元にも春を感じる景色が広がっていますよね!写真を撮ってきたのでまたブログで紹介しますね⭐さて今日のブログですがあなたは若年性認知症(若年性アルツハイマー)って言葉を聞いたことはありますか?若年性認知症とは認知症は高齢者だけに関係のある病気ではなく若ければ18歳から発症する病気のことですどんな症状が起こるのか?物忘れが頻繁に見られ数日前の出来事が思い出せない場合や大事な予定や約束も忘れてしまいます。高齢者が認知症を患う(わずらう)場合は女性が多いですが若年性認知症は男性比率の方が高くなっています。若年性認知症を引き起こす原因は✅生活習慣病✅働き盛りで体に無理な負担をかけてしまっている方原因はたくさんありますが今回は省略します。もしあなたが今認知症は高齢者の病気だと思っていたなら若年性認知症って言葉を覚えてくださいね(^^)あなたの大切な人が今お仕事で疲れていたり悩みを抱えて1人で悩んでいる姿に見えるなら少し散歩やドライブに行ってリフレッシュできたらいいですよね!病気を引き起こしてしまう前に心と体には栄養を与えたほうがいいですよね(^^)今日のブログを読んでくれたあなたに僕は認知症は若い人でも引き起こす可能性がある病気だとわかってほしかったです。介護に対する理解や知識を普段から持っているといざ!!というときにあなたの約に立ちますよ!これからもそんなブログを書いていきますので最後までお付き合いくださいね⭐ここまで読んで下さりありがとうございました⭐今日の1日があなたにとって素敵な1日であります
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「休む」に対するハードルが 高く感じる方へ

こんにちは。 いつもありがとうございます。 峰川 みゆうです。 https://coconala.com/users/2475897皆さん、 いつも本当によく頑張っていますよね。 頑張りすぎて、疲れていませんか? 限界を超えてもなお 頑張り続け、 調子を崩されてはいませんか? 以前にも、同じようなことを問いかけてみたことがあるのですが、今回は、「休む」についてもう少し具体的に触れてみたいと思います。社会生活の中では、 多くの人と関わりながら仕事をしなければ ならないことも多いですよね。 「本当は体調が悪いけど…」 「なんだか職場に足が向かない…」 などと、休みたい気持ちが強くても 他者に迷惑をかけてはいけない…と、 どうにか自分の心に折り合いをつけて 働き続けている方は少なくないのでは ないでしょうか。 「自分の心をコントロールできること」や 「頑張り続けることができること」は 本当にすばらしいことです。 しかし、 自分の心や身体の「助けて」のサインを 無視してしまっていたり、 気づかなかったりして、 プツリと糸が切れてしまう、 倒れてしまう、 こんなことになっては、本末転倒ですよね。 自分の心身が、 ある程度、健康に保たれていないと 「働くこと」ができなくなってしまいます。 そうは言っても、 どうしても他者のことが気になって 休めないよ… という方、 悪いことをしているわけではないのに どうしても感じてしまう罪悪感や不安感を どうすれば小さくしてあげられるでしょう。 ~考え方を転換してあげる~ ①休む = 良い/悪い で考えない 「仕事を休んでしまった、悪いことをした」 と考
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ポジティブ変換でリフレッシュ完了☘

ご覧いただきましてありがとうございます。『心のオアシスまどかの部屋』のまどかです。私は自分の経験や気質から主に、毒親・モラハラ・ママ友トラブルHSPの方からのお話を伺っています。えー…このブログを書くのは2回目です。えー…さっきまで打っていた文字たちは何処へ?んー…もっと短く書きなさいってことなのかな?これも無理やりポジティブ変換しましょう❣今日は朝から近所の工事の音が爆音で鳴り響いていたのであ!ちょっと休みなさいってことね✨ポジティブ変換してゆっくり過ごしました☘ポジティブ変換してリフレッシュ完了☘まとめると、こういうお話です(*'▽')HSP気質の方、頑張り過ぎていませんか?上手に休めていますか?完璧主義の方も多いと思います。疲れていても突っ走っていませんか?特に、刺激追求型のHSS型の方は、新しい知識を得ることからの刺激も大好物♡ですので、なかなか手が止められないと思います。でも、ベースは繊細さんです✨疲れて動けなくなってしまう前に作業がはかどって調子がいい時ほどうまく休憩を取ってくださいね☘ちょっと、気分転換しませんか?HSP気質同士ですので、安心してください✨心地の良い距離感でお話伺います(*'▽')友達のようにおしゃべりしてリフレッシュしたい方はこちら❣こちらは、総合窓口になっています✨お電話✨楽しみにお待ちしています(^▽^)/最後までお読みくださってありがとうございました(*- -)(*_ _)心のオアシスまどかの部屋のまどかでした✿
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桜 ♡ 開花宣言でましたね!

この週末3連休だった人も多いかと思います。いかがみなさまお過ごしでしょうか?今回少しSNSをお休みして自分のための時間をこの連休確保しました。SNSで皆様とつながれることとても刺激になり楽しいのですが月1程度に「自分の休息」の時間を設けるようにしています。料理したり、本読んだり、散歩にいったり映画を見たり青空マルシェに遊びに行ったりささやかな時間ですが、そんな時間も大切だな、とおもいながら日々過ごしています。桜の開花宣言も出ましたね。先日、上野を通ったら早咲きのサクラが見事に開花していました。桜の存在感、あの華やかさ、驚異的な草木の生命力を感じてしまいます。今日からは寒の戻りお風邪ひかないように気を付けてくださいね。青空市では、菜の花を購入今回は、以前購入したピカールのシーフードミックスとスーパーで売ってた「菜の花」を使って「菜の花のペペロンチーノ」を作ってみました。ピカールのシーフードミックス、今回初めて購入してみましたがホタテの貝柱やムール貝も入っていました。豪華(お値段1,400円ぐらいなのでちょっとお高めですね)
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春は、近いねー✨✨

公園に一本だけ満開の桜🌸発見~!!仕事の疲れも、吹き飛んでく~~(≧▽≦)癒された~〜🤗🌟
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この動画を見る度に、いつでも幸せになっちゃうょ🥰

12分程で、この 完全なるリラックス を得られちゃう所が凄い❣️ただ萩原先生の声に集中するだけで良ぃこの時間を1日に1回でも持たれ穏やかぁ〜な至福に包まれます様に😊♨️yogaに例えると、シャバーサナと同じ効果を感じます。シータヒーリングの様に、打ち身とか(肉体の不調)にも即効性を感じました。落ち着かなくって時間が割けない気分を切り替えたいenergy補給したい何だか気が晴れないetc.そんな時は、こちらの6分間の誘導がお勧めです😉💕私の体感では、リラックスと言うよりrefreshでした✨体がenergyで満たされているのを感じるのはこの誘導でoneness、繋がっている状態を認識する事で無尽蔵のenergyにaccessしてるからかなぁ〜と😇皆で幸せに繋がろぅ😆💞萩原先生のshareに感謝です💝有難うございます😄
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Refresh

インスタグラムを始めることになり、ココナラでもプチブログ開始しました!今日は土曜日で休日ですね✨昨日の夕方まで忘れていました💦昨年秋頃から、ジョギングが日課になっています。(30分くらい)本当に本当にストレスにならない程度の軽いジョギングで、筋トレついでに始めたのがきっかけです。ジョギングをすると、頭に血が流れてくるのがわかり、デスクワークの仕事ばかりのぼくにはこの爽快感が良い気分転換になっています。仕事が行き詰まったり、モヤモヤしている時にこれをやると、いいアイデアや、やる気が出てきます✨こういうのって大事ですよね😊たくさん自分なりの気分転換の方法を持っているといいと思いませんか?さてブログも投稿したし、気分転換に走りに行こうかな?それとも朝ごはんを食べようかな?今のところ80%の確率で朝ごはんかな苦笑良い休日を🍀ロゴスタでは、「起業した人」、「新規事業立ち上げてた会社」、「夢に向かって頑張っている人」を応援しているサービスをWEB上にて展開しております。ココナラさんでは、通常サービスをココナラ用にカスタマイズして仕事を承っております。ご不明な点があればお気軽にお問い合せください。https://coconala.com/users/29947
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非日常の空間に身を置く

こんばんは。あなたに光を降り注ぐライトワーカー、光の仕事人@SACHIKOです。この週末は1泊2日でホテルステイをしておりました!私は、旅行ツアーとかは滅多に行きませんが、時々お気に入りのホテルに一人で泊まりに行きます。そんなに豪華なホテルではないですが、部屋が落ち着けて布団が自分に合っていて朝食の美味しい所を選んでいます。ホテルに泊まる時は、自分ミーティングをしたい時仕事を構築したい時本を読みたい時非日常の空間に身をおくとはかどるんです。何か方向転換したい時、大きな決断をする時も私はホテルに泊まりに行きます。自分の家、会社以外にちょっと逃避行できるような非日常空間を幾つか持っておくといいものです。お気に入りのカフェやお気に入りワークスペースでもOK。自分がリフレッシュできる場所って大切です♪さてまた1週間が始まりますね。寒さに負けず元気で過ごしましょう(^▽^)*あがり症克服法の通常サービスを作りました!
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今年(2022年)1月の初め、散歩に出かけた時の話

散歩はお好きですか?私は好きな方ではありませんでした。 そんな私ですが、その日は不意に散歩に出かけてもいいかな~という気持ちになったのです。 私の地域では、雪は降っても積もることは少ないです。 冬でも雪を気にすることなく散歩ができます。(もちろん寒いですが) 冬の空気ってスーッとして清々しいですよね。 その時の私は、新しい1年が始まり、将来について色々考えこんでいました。冬の冷たい空気で頭を冷やすというのは、それまであまり経験してこなかったのです。 温かい室内では感じられないスーッとした空気が私の心を整理してくれたように思います。 長時間外にいたわけではないですが、頭をリフレッシュするいい機会になりました。 たまには外に出て散歩するのもいいですね♪ 少しだけ散歩が好きになりました
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「休憩に○○したら、休憩じゃないよ!」

雨より雪がいいな~と思っている、まりさんです^^最近、編み物にハマっている6歳の息子。そのハマり方がすごくて…(笑)寝ぼけ眼で起きて来て、真っ先に棒針で編み物をするんです(^^;公文も通っているので朝はやって欲しいわけです。なので、「編み物の休憩に公文やったら~(*´▽`*)?」と、それとなく促してみると、「休憩に公文やったら休憩じゃないじゃん!」と…。「おっ。なかなかの正論言うな( ̄▽ ̄)」と思いました(笑)これを読んでいる人も、「休憩に公文はないだろう…」と思ってる人多いかな(^^;?親のエゴで、なんとか朝のうちに終わらせて欲しかったんです(笑)確かに休憩に何かしていたのでは、休憩にならないですよね(^^;そう!私が言いたかったのはココから!!【休憩】と言いつつ、やらなければならないことがある為に休憩になっていない人、多いんじゃないでしょうか?休憩にしっかり休めていないから、効率が落ちたり、イライラしたり…。リフレッシュする為に【休憩】は大切ですよね^^どんなに忙しくても、コーヒーを一杯くらい飲む時間を意識的に取れるといいですね♡
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あなたのリフレッシュ方法は何ですか?

突然ですが、あなたのリフレッシュ方法は何ですか? 職務経歴書の手直しや面接練習を始め、転職活動を していると疲れもたまってきます。 選考がうまく行かない状況であればなおさらです。 かくいう私も仕事をしていると色々とモヤモヤがたまるもの。 リフレッシュをしたいなと思うことが多々あります。 私が実践しているのは、露天風呂に入りに行くことです。 体を洗って広い湯船につかると気分が良いものです。 露天風呂で空を見上げた時に星が見えると、 思わず見とれてしまう。 私の住む場所では、この冬時期は夜が氷点下になる ことも多いです。 そんな中で露天風呂に浸かっていると、髪の毛が凍って パリパリになります。 体はポカポカ。 髪の毛はパリパリ。 これが楽しいのです。 そんな季節の楽しみを味わいつつ30分近く風呂に 浸かっていると、背骨の奥の方からモヤモヤが 染み出てくる感覚におそわれます。 じんわりと、心の奥から、心にたまったイやなものが 湯船の中に流れ出す感覚。 別にスピリチュアルでも何でもないのですが、 このイやなものが出尽くすとスッキリします。 スッキリする時間はモヤモヤの量によりますね。 多い時は1時間以上掛かる時もあります。 マイナスな気分の時はプラスになり、 プラスな気分の時はさらにプラスになる。 気分がモヤモヤしている方はぜひともオススメです。 別に温泉でないとリフレッシュできないわけではない でしょうから、皆さんの好きなやり方でリフレッシュ しましょう。 多くの社会人の方は、明日から通常運転だと思います。 正月なまりした体をリフレッシュして、みんなで 良い年にしていきましょう!
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