こんばんは。
恋愛婚活アドバイザー＆カウンセラーのやまだです。
いやー
すっかり暑くなりましたね💦
梅雨はどこに行ったんや？ってぐらい良い天気が続いています。
さて。
『整う』と言えばサウナが浮かぶぐらい数年前から人気です。
確かに大量に汗をかくとスッキリして気持ちいいいですもんね！
だけどサウナ以外でも心身を整える方法はあると思います(*^-^*)
瞑想
ヨガ
散歩
動物に触れ合う
ぼんやりと海を眺める
お気に入りのカフェで過ごす
部屋の中を片付ける（模様替えする）
不要品を一気に処分するなど
私は２０代の頃、仕事帰りに週１回は必ずお気に入りのカフェに１人で行ってカウンターで静かに文庫本を読むという習慣を持っていました。
今考えると無意識にオンオフを切り替えるための時間を持とうとしていたのかも？
最近はもっぱら森林浴（´∀｀*）ｳﾌﾌ
森のような人の少ない公園に行き、どこを見ても木しかない場所でラジオ体操＆軽めのストレッチをして、あとはただボーッと深呼吸をする。
これが抜群に整うんです。
グリーンは疲れ目にも良いと聞くし私の場合は補聴器を入れずに行くと無音。
何の音も聞こえない緑に囲まれた場所に立っているとすごい安心感に包まれます。
夕方に行くと蚊に刺されるんですけどね。
家の近くにこういう場所があって本当に良かった～
ストレスが溜まって疲れ気味＆脳を休めたいって時におススメの方法です！
今はアスファルト舗装ばかりで土の上を歩くことが少ないですよね。
だけど石がボコボコして歩きにくい道なき道を気をつけながら歩くとか、そういう何でもないようなことが意外と良かったりします。
そういう場所がないのならせめていつもとは違う道を通って帰宅するとか。
休みの日に目的地を決めず普段乗らない電車に乗って、降りたことのない駅で降りて駅周辺を散策するとかね。
慣れない仕事に戸惑い、GW明けぐらいから緊張が続いていましたが自分なりに心身を整えてリフレッシュを心掛けていたのでだいぶ回復しました。
誰かに話を聞いてもらうとかもすごく大事なんですが、自分なりに日常生活である程度できることをするというのも大事。
ぜひみなさんも自分なりのコレだ！と思う方法で知らないうちに溜まっている心身の疲れを整えてくださいね♬
それでは今週もお疲れ様でした。
楽しい週末をお過ごしくださいませ。
