たった５分でリフレッシュ！ 開運リラックス体験

あなたもストレスたまっていませんか？

ストレスで体調を崩したり、どうも気分がすぐれない、なんてなったりしちゃいますよね。

ストレス慢性化って、ヤバイ

ストレスは、慢性化するのが一番問題なんです。

ストレスがたまりすぎて、それがいつも続いている状態になると、ココロもカラダも、アンバランスになります。アンバランスになると、常に心身共に緊張状態になってしまいます。

緊張状態が日常化すると、ココロもカラダもリラックスすることを忘れてしまいます。正確に言えば、リラックス状態がどんなものだったのかが、わからなくなるんです。

そうすると、ココロもカラダも、リラックス状態になる(戻る)ことができません。

緊張状態が続いて、リラックスもできないなんて、運がいい状態のワケがありません。

ここは一つ、ココロとカラダと、そして開運のためにリラックス状態を取り戻しましょう。

今回は、だれでも簡単にできるマインドヒーリングをお伝えします。

時間と場所

まずは、ヒーリングのための場所と時間を確保しましょう。

時間は、朝でも昼でも夜でもOKです。あなたの好きな時間におこなって下さい。オススメは、夜ですね。一日の疲れを癒やす効果もありますから。

できるだけ毎日行っていただきたいので、無理のない時間帯がいいですね。

場所は、できるだけ静かで他人の邪魔の入らないところがいいです。できれば照明もやや暗めにしましょう。

スマホやタブレット、PCは電源を切るか、サイレントにして離れたところに置いておきます。電話からもリモートからも離れましょう。たった５分ですから。

できれば音はなし、無音でチャレンジして下さい。どうしても音楽を流したいのなら、バロック音楽がいいですね。ヘッドホンやイヤホンはオススメしません。

姿勢と服装

ぶっちゃけ、どんな格好でもどんな姿勢でもかまいません。

立っても座っても寝ててもOKです。ゆったり腰掛けて行うのがわたしアルタムルークス的にはオススメです。寝て行うと、そのまま眠ってしまうかもしれませんので。

服装は、カラダを締め付けないゆったりとした服にしましょう。開運効果を高めたいなら清潔な服装を選んで下さい。今回のマインドヒーリングに限りませんが、オマジナイや願掛け、開運を願うのであれば、白色の服がベストですよ。

マインドヒーリングの行い方

頭部から順番にカラダのチカラが抜けていくのをイメージしてください。

(１) 目のまわりの力が抜けていく

(２) あごの力が抜けていく

(３) 首の力が抜けていく

(４) 肩の力が抜けていく

(５) 両手の力が抜けていく

(６) 背中の力が抜けていく(寝ている姿勢の時は省略してもいいです)

(７) 胸の力が抜けていく

(８) おなかの力が抜けていく

(９) 腰の力が抜けていく

(10) 膝の力が抜けていく

(11) 足の力が抜けていく

それぞれ、3回繰り返しつぶやきながらイメージします。

言葉を口にしなくても、頭の中だけでもいいですよ。

イメージできるまで、時間をかけてもOKです。

イメージングは、あなたにあったものを思い描いてください。

たとえば…

・ゆっくりと空気が抜けていく (ビニール製の風船人形から空気が抜ける)

・ハチミツやプリンのように、トロトロとカラダが溶けて流れていく

・身体の部分部分から、色インクが流れて溶けていく

…みたいな感じです。

わたしの場合は、ガスかモヤのようなモノがスーッと抜けていく感覚です。

できるだけ、イメージが実際の体感に近くなるようにしましょう。頭で考えるだけでなく、首や肩にイメージした感覚を感じられるようにするのがコツです。

これは、個人個人でシックリくるイメージが異なりますので、あなた自身であなたに最適なイメージングを見つけ出しましょう。

最後に

この5分間マインドヒーリングは、慣れればいつでもどこでもできるようになります。また、時間もより短時間で行えるようになりますよ。

また、マインドヒーリングを身につければ、マインドフルネス(瞑想)も効果が上がってきます。

ぜひお試しあれ。

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あらためまして、こんにちは。

オトナ女子の婚外恋愛コンサルタント

アルタムルークスです。

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敏腕営業マンを経て、ビジネスコンサルタントからマインドコンサルタントへ。

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鑑定とは、

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あなたの心の奥底に眠る、本当の答えを導き出すための対話です。

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