すべてのブログから「#気分転換」タグの検索結果

廉清生織の商品紹介プロの目線で、あなたらしい空間をトータルコーディネートします。👩‍💻提供形式ビデオチャット（ビデオなしでも可）PDF・各種データファイル（提案書・配色プラン・家具配置図など） 🏠ご提供できることご希望と予算に合わせたインテリア・家具配置の提案光の入り方や方位を考慮した空間づくり生活感を隠した収納プラン季節や気分に合わせた模様替えアドバイス店舗・事務所のスタイリッシュ化ディスプレイ・テーブルコーデ提案🎯 こんな方におすすめ自分らしい空間で過ごしたい引越しを機に気分を一新したい空間の雰囲気をガラッと変えたい方位や光を活かした設計が気になるインテリア迷子で方向性を決められない📋 ご利用の流れ購入前に、間取り・方位・窓の位置や大きさ・理想のイメージをお知らせください。方位磁針（100円ショップ可）をご準備ください。日程を調整し、ビデオチャットまたはデータでご提案。実行しやすい具体的なアドバイスをお届けします。⚠️ 購入前のお願い個人情報は厳守いたしますのでご安心ください。実行されない場合のクレームはお受けできません。突然の予定変更にも柔軟に対応します。パリで培った感性と、建築士としての確かな技術。あなたの理想を、光と色彩の魔法でカタチにします。ただ美しいだけでなく、暮らしやすく、長く愛せる空間へ。あなたらしいインテリアを一緒に創りましょう。「こんな部屋に住んでみたい！」その憧れを、現実にしてみませんか？パリ留学で磨いたセンスと、建築士の経験を活かして、あなたの毎日がちょっと特別になる空間をご提案します。ご利用お待ちしております<(_ _)>

廉清生織のブログの部屋へようこそ今回は良かったら「一緒にお花見さんぽ👣しませんか？」桜が満開に咲き誇り風は少し冷たく頬をなで春風がいたずらをしています今年の開花は遅れたけれどその分長～く楽しませてくれています桜のトンネルの中を小鳥がくぐりぬけてスーっと気持ちよさそうに飛んでいく水面に写った桜の木々も揺れて嬉しそう青空も笑っているみたいクリスマスローズも満開この下向きながら一生懸命綺麗に咲いているこの姿に力強さを感じる万葉集や古今和歌集でも詠まれているほど古くから日本で愛され続けてきた桜14種類以上あると言われる桜日向はぽかぽかしてお日様にありがとう思わず私まで笑顔になれる素敵な時間でした愉しんでいただけたでしょうか？素敵な一日になりますよう祈っていますまたおさんぽ一緒に行きましょうまだ寒い地方では咲いていないでしょうがもうすぐ咲き誇りますよ

今日、久々にヘアカットに行ってきてすっきり軽やか気分の めい♡です✨ 今日の美容院でシャンプーの際に 『夏限定のスースーするシャンプーがあるんですけど、どうされますか？』と聞かれて 楽しそうなので、『お願いします❣️』と言ったところ、 なんと！グレードが3段階あるとの事‼『スゴいスースー』 『普通にスースー』 『ソフトにスースー』 （あなたなら どれにしますか？）笑そして　めい♡は、『スゴいスースー』を 選びました🤣 ※イメージですこれが、本当にスゴかった！ お湯で流してもらっているのに 氷水みたいに感じるし、 スースー成分で鼻もノドも すっきり☆✨ みなさんも機会があったらスースー爽快体験してみてくださいね(*´艸`)✨あ♪ちなみに　あんなに非日常を体験できるすごいスースーですが、持続力は、ほとんどなくて、乾かしてしまうとあれ！？いつもと変わらないです( ´∀｀ )シャンプーしてくれた美容師さんまでスースーすごいらしいです！美容師さんって手荒れしたりしてるから、すごいスースーを選んでしまって、手にしみたりしなかったかな。。。そんな心配を後からしている　めい♡です*:.｡..｡.:+・ﾟ・✽:.｡..｡.:+・ﾟ・✽:.｡..｡.:+・ﾟ・あと2件で販売実績が夢の100件になれそうな　めい♡がお届けしました♪　*:.｡..｡.:+・ﾟ・✽:.｡..｡.:+・ﾟ・✽:.｡..｡.:+・ﾟ・ドキドキしながら　あなたからのご連絡をお待ちしております♡ここまで来られたのも、今までリピートしてくださる方やご連絡をくださった皆様のおかげです♡♡♡本当にうれしくて　ものすごい　感謝！！です芽

こんにちは👋😃ななみです❤ 私は、 ⭐️心のお悩みに ⭐️周囲の目が気になる方 ⭐️自分の殻から抜け出せない方 ⭐️自分の思いを伝える事が苦手な方 に優しく寄り添ってお話を聞いております 🌷〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🌷 今日は、“嬉しかった事”をブログに 書きたいと思います😌 よろしくお願いいたします✨ 🌷〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🌷 先日、結婚記念日💒でした👏 気が利く旦那さんではありません😅 恋人時代は、1度もケンカしたことが ありませんでした 夫婦になり 同じ時間を過ごすことで それまでは見えなかった お互いの嫌な部分や生活リズムが噛み合わず イライラしたりケンカも たくさんしてきました 『離婚した方が楽かも…』って 思ったこともあります😣 そんな旦那さん 結婚記念日、忘れているかなぁ？ と思っていたら LINEで “結婚記念日だからケーキ買って帰るよ🎵” ときました✨ 私　😆💕💕💕💕 ケーキ🍰を買って来てくれることも 嬉しいです🎵😍🎵 でも 🌟結婚記念日を覚えていたこと 🌟ケーキを買ってこようと 　思ってくれた 旦那さんの気持ちが すごく嬉しかったです💕 腹が立つこともありますが 良いところもあるから 夫婦でいられるのだと思います😁 長い時間一緒にいると 悪い所に目が行きがちですが せっかく出会ったご縁の方なので パートナーさんの 良い所を探してみて下さい💓 イライラした時は 直接、話してしまうとケンカに なってしまうので １度吐き出して落ち着いてから 話し合いませんか？ 娘ちゃんとよく行く公園の木が紅葉して綺麗でした

こんにちは👋😃ななみです❤ 私は、 ⭐️心のお悩みに ⭐️周囲の目が気になる方 ⭐️自分の殻から抜け出せない方 ⭐️自分の思いを伝える事が苦手な方 に優しく寄り添ってお話を聞いております 🌷〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🌷 今日は、悩んでいるあなたへ ブログを 書きたいと思います😌 よろしくお願いいたします✨ 🌷〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🌷 モヤモヤ心がしている時は “何もしたくない😞”と 家の中に閉じこもっていませんか？ 同じことをず～と ぐるぐる考えていませんか？ だいぶ、日が伸びて来て夕方になり少し 日差しが和らいできましたね😁 少し外にお散歩に出て みませんか？ そして 空を見上げてください😊 きっといい 気分転換になりますよ🎵 気分が変わると “⚪⚪な考え方もありかも” と視野が広がり見える世界が変わってきます 何もしないままでは何もかわりません普段とは少し違う事をしてみませんか？⬆️娘ちゃんと公園に 行った時の今日の空です とってもきれいでした最後まで お付き合い頂き ありがとうございましたm(_ _)m ななみ❤️

みなさんご機嫌いかがですか？三色ねこ＠上級心理カウンセラーです=^_^= 今日は『さつまいもオレ』（伊藤園）という商品を飲んでみたので、 その感想をみなさんと分かち合いたい！という かなり一方通行なブログです(#^^#) 最後までお読みいただけたらうれしいです！ では、さっそく書いていきたいと思います！ みなさんはこの『さつまいもオレ』という商品、ご存知でしたか？ 実は、この商品、去年の息子の学園祭で受付で配られたものなのですが、 どういうわけかタイミングを逸してしまい、現在まで大切に保管されていました♪ この商品とはその日が「はじめまして」(*- -)(*_ _)ペコリ。 三色ねこの行動圏内ではお目にかかったことが無かったので、 この商品のこと、三色ねこは全く知りませんでした（笑） おしるこやコンポタ同様、ご存知の方も多いのかしら・・・？ さてこの「さつまいもオレ」を今回、思い切って飲んでみようと思うのですが、 初めてのものって、ドキドキしますよね♪でも、ワクワクもしますよね♪ そしてドキドキワクワクし過ぎて、なかなか手が出せません(;’∀’) この商品も伊藤園さんから出ている商品なので、絶対に間違いないと思うのですが、 やっぱりね～、どんなものか分からないし・・・(^^ゞ だけどさつまいもＬＯＶＥの三色ねこは、ずっとずっと気になってて・・・♡ だから意を決して！ 年を越しての試飲です！（笑） まずは外見から。 タイトル画像にもありますが、パッケージのデザインが「いも感全開」でとってもCute！ 内容量は１９０g。 ちょっと甘いものが欲しいなってときに飲むにはちょうど良い量

こんにちは。恋愛婚活アドバイザー＆カウンセラーのやまだです。２羽のアゲハ蝶を見かけました。求愛中だったんでしょうか？ヒラヒラと仲良くダンスするように飛んでいて。やがてトップ画像のように空高く飛んで行きました。自然が多いのでほぼ毎日のようにアゲハ蝶を見かけますがたいてい１羽なんです。なので珍しい光景が見れた！と幸せな気分に♬さて今日は久し振りに森林浴へ。雨の日が多かったり湿度が高くて体調が優れなかったので、最近散歩にあまり行けてなかったんですよね～ほとんど人がいない森の真ん中でラジオ体操。これが最高に気持ちいい(*^^)vふと視線を感じて振り返ると鳩が近づいて来てて。何かもらえると思ったのか、何の動物がいるのか？と思われたのか(^^;)もちろん舗装された散歩道はあるんですが、土の上を歩きたい私はあえてこのような道なき場所で森林浴をしています。都会にお住まいで近くに自然があまりない方もおられると思いますが、時々は自然の中に身をおく時間を作ってくださいね。心が洗われるような気分になったり清々しい気持ちになったり、やっぱり自然は最強のヒーリングですから。こんな風に緑の間から日差しが差し込むのを見るのも好きで。希望の光のように感じるからかな？３連休のみなさん、ステキなオフをお過ごしください。モヤモヤを抱えておられる方はスッキリしに来てくださいね。連休中も夕方以降は対応可能です。

こんばんは。恋愛婚活アドバイザー＆カウンセラーのやまだです。次々といろんな花が咲き出しているので毎日の花パトロールが欠かせません。( *´艸｀)ほんの数日見ない間に咲いて散った花もあり。今年は木蓮の花を撮り逃してしまいました💧オレンジの梅って珍しいような？もしかして梅じゃないのかな・・・膝下ぐらいの高さしかなく他の木に隠れて咲いていたのであやうく見逃すところでした。桜の時期は上ばかり見て歩いてしまいがちですが、目線を下げたり足元辺りを見るとこんな場所にこんな花が！という発見があります。これはしゃがんで見ないと踏みつけてしまいそうなほど小さい花。でもすごく可愛いですよね(*^-^*)こういう素朴な雑草系がけっこう好きなんです。独特な花のつぼみも発見。３つ一緒だと宇宙人っぽいけど、１つずつ見ると聖母マリア様像に見える私はだいぶ想像力が逞しい？咲くとこんな感じ。アヤメか菖蒲かどっちだろう？と思っていたらダッチアイリスという名前みたい。いろんな人が散歩の大切さを言われてますが、本当にそうだなーと思います。散歩を始めて３・４年ぐらい？ストレスは感じても愚痴が減りました。今日はバス停２つ手前で降りて写真を撮りながら歩いたのですが、花の写真を撮っていると無心になれるんです。事務職など頭を使う仕事をしていると体は鈍るけど脳の疲れが取れないみたいになりやすく。運動も大事だけど気分転換が本当に必要だと感じます。その２つが同時に叶えられる散歩をぜひみなさんにもおすすめしたいです。とある場所ではツバメにも出会いました。そっかーもうそういう時期なのね、と季節を感じられるのも散歩の良さ。さて土日休みの人は

こんにちは✨😃ななみです🙌 私は、 ⭐️心のお悩みに ⭐️周囲の目が気になる方 ⭐️自分の殻から抜け出せない方 ⭐️自分の思いを伝える事が苦手な方 に優しく寄り添ってお話を聞いております 今日は、大切な方がうつ病さんの方に 向けて『うつ病さんとの付き合い方』に ついてブログを書いてます😌 よろしくお願いいたします✨ 前々回、 うつ病さんにとって１番怖いもの       ↓  『孤独』 というブログをあげました 本当はあなたという 心強い味方がいるのに 見えなくなっています ★側にいるよ。★大丈夫だよ!!★話し聞くよっと言っても 聞いてくれないと 悲しくなりますよね😢 寄り添うあなたも つらい・しんどい っと言っていいんです いつも笑顔でいる必要はありません うつ病さんのネガティブに 引っ張られて 心がつらくなっていませんか？ うつ病さんご本人が 大変なことは理解されますが 寄り添うあなたの 心が周囲からなかなか理解されていないのか 現実だと思います あなたの心も大事にして 下さい❤️ うつ病さんと 　上手く付き合っていくには うつ病さんのネガティブな 気持ちにあなたが引っ張っられず 気分転換✨が出来るかだと思います 一人の時間を作ったり 美味しい物を食べたり 買い物に行ったり ほっと出来る場所に行ってみて下さい HAPPY❤️を感じる 時間を大事にしてみて下さい😊 お話がしたくなったら いつでもメッセージ お待ちしています 最後までお付き合い頂き ありがとうございました😌 ななみ❤️

実は『うさ飼い』でして、毎月１回はケージを大掃除する日と決めています。それが今日だったのですね。この子はある里親募集サイトで、たまたま車で３０分ぐらいの家にいた子を引き取ったのですが、暑い時期なのに庭にある倉庫のような場所で掃除もしてもらってない感じの汚れた狭～いケージの中に入れられていて😿しかも私が３人目の飼い主と言うね・・・。３才でしたがすぐに懐いてくれて、最初の頃は食も細く痩せていて無気力な感じだったのに、今では写真のように「ごはんください♪」アピールしたり部屋の中をついて回り、体のどこかを私に引っ付けて寝そべります。情が深い、いや深過ぎる私は１日でも一緒に過ごしたら情が移ってしまい、１度家族にした子を手放すなんてできないけどなぁ～まぁそれなりに事情があってどうしても飼えない・・・ということもあると思いますが。その時に一緒に引き取って来たケージと、前の子が使っていたケージを引っ付けて、広々と２つを行ったり来たりケージの中でも運動できるようにしています。昨日は昨日で不要品をまたメルカリに出品したり、片付けをちょこちょこしておりました。昔から気持ちが落ち着かない時や何だかわからないけど不安がある時は、よく部屋の掃除もしくは衣替えをしていたんですね。掃除や片付けは苦手なんですけど(^^;)、ごくたまに無性に片付けたくなる日もあって。やっぱりきれいになると気持ちもスッキリするのでしょうか。服装の乱れは心の乱れ、部屋の乱れも心の乱れと言われますものね。散歩で思考を整えて、掃除や片付けで心を整える。まだまだ私の断捨離は続きます。こんなサービスも開始しました♬

ご機嫌に過ごせない時・・・そんな時は思い切って『不機嫌』になってみるあんな言い方しなくてもいいのに…なんで私はこんな事も出来ないのだろう…あの人が居なければいいのに…自分を重くする感情がずっと心の中にべたっとくっついてる。今日はとことん不機嫌になろう絶対笑顔になんてならない優しい言葉もかけてあげないせっかく不機嫌になるならかわいく不機嫌にしてみよう。髪がぼさぼさのまんま。背中が曲がったまんま。口がへの字になったまんま。そんな姿で不機嫌になるのは私がかわいそう！旅行用にとっておいたちょっと高級なシャンプーを使ってせっかくだからもったいなくて使えなかったバスボムも入れて部屋中いい匂いにしよう。料理を作るのも面倒だし宅配でちょっといいご飯とデザートを頼んでみる。全身いい香りでほかほかで美味しいごはん食べたらさっきまで思ってたことなんてどうでもよくなった。不機嫌を自分に許すと起こる事。

電話相談をしております『心友カウンセラー』のゆい❤️❤️と申します朝晩がめっきり寒くなりましたね！　昨日から毛布も出して上布団は2枚重ねになりました(笑) もう少し寒くなったら、敷布団にも毛布敷きます(//∇//)朝は少し頭痛が...温度差なのか？少し体調が優れないゆい❤️❤️ですが、そんな日もあるあるよね！窓を開けて空気の入れ替えして、ご先祖様に手を合わせて....今、野菜のスムージー飲みながら今日はアーモンドポリポリしています(笑) アーモンドは無塩の素焼きです♡1年前位から常備しています♡そして、テンション上げる為に好きなアリエルの電話相談グッズ達を眺めています(笑) 可愛い〜♡今日も1日頑張れそうです♡ キャラクターは興味ない派ですがアリエルだけは好きなんです♡【❤️年代別お悩み相談❤️】⚫︎30代限定／断ち切れない思い⚫︎40代限定／断ち切れない思い⚫︎50代限定／断ち切れない思い✅文字数の関係で記載してない実体験もたくさんあります【❤️31品・出品中❤️】✅おすすめ順入り✅ランキング順入り✅お気に入り順入り✅初心者向け順入り⚫︎自分の実体験から寄り添わせて頂いております。⚫︎気軽な話し相手から〜深いお悩みまで、どんな内容でもお電話可能です^ ^⚫︎お電話が苦手な方にはチャット（メールのような文字のやりとり）サービスもありますので良かったらご覧下さい♡～～・＊・〜〜・＊・〜〜・＊・〜〜・＊～～・＊～～・＊・～～・＊・〜〜★いつも『いいね♡』本当に有難うございます^ ^嬉しいです♬★ブログネタ随時募集中！是非DM(メッセージ)下さい♡ゆい❤️❤️に聞いてみたい事など..

ブログをサボっている間に娘ちゃん 一人でタッチ&公園デビュー 出来ました(*’ω’ﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ もう少しで歩けそうです🙌🙌🙌 娘ちゃんのファーストシューズは ピンクのサンダルです😆 かわいいです( *´艸｀) 公園デビューは、 キョロキョロ👀して 動けず😅でした ２回目は、 少しキョロキョロ👀 していましたが ママと滑り台で 遊んだり 水遊びをしたり 楽しそうにしていました✨ 娘ちゃんの笑顔 を見れてママもHAPPYです😍 このところ暑くて お散歩も行けませんでした😫 さらに病み病みママでうつ病の人は無理に外出しない方がいいと 言いますが 変わらない生活に ストレスが溜まっていたみたいで…少しでしたが 外で娘ちゃんと遊べて ママも気分転換出来て🎵 楽しかったです( *´艸｀) 家で娘ちゃんと遊ぶのも楽しいのですが”少しは、外に出ないとだめだなぁ”と思いました😆

こんばんは。恋愛婚活アドバイザー＆カウンセラーのやまだです。少し前に友人夫婦とぶどう狩りに行きました。夫が行きたいと言い出したので場所など任せていたのですが、本当に詰めが甘い人でして。迷ってナビ見ながらやっと着いたら１週間前に営業終了していたんです💧（コイツに任せたらあかんかった）と思いつつ「どうする？」と言ってもアイデアが出せない夫なので「ここからならそんなに遠くない○○に行ってそこでランチしよう」と、ある場所を私が提案して向かうことに。するとですね、目的地の目の前でぶどう狩りがあったというミラクルが✨そこそこの料金払って中に入り、採ったぶどうを食べ切れなかった場合は買取となりさらに料金が発生するシステムのため、もう年内はぶどうを見たくない・・・というぐらい頑張って元を取れるまで食べましたさ～でも夫と私が選んだぶどうはハズレばかりで罰ゲームのようだったんです💦なのでその１週間後にピオーネを買って来てお口直しをしました♬（もうぶどう見たくないと言っていたのに）果物ってめっちゃ当たりハズレありますよね？硬くて全然甘くないぶどうを無理して食べた後でピオーネを食べたら、なんと甘くて美味しいこと！！ぶどう狩りはもういいかな？とは思ったけど、こうやって思い出として書いていると、なんだかんだ楽しかったと思いました(´▽｀*)さて本題。私のメンタルが安定するようになったのは気持ちの切り替えがすぐできるようになったからだと思います。前はもっと愚痴っぽかったしイラッとなることも多かったのですが、自分の機嫌を自分で取るようになってからはON/OFFスイッチがあるかのように簡単に気分転換できるように

こんばんは。恋愛婚活アドバイザー＆カウンセラーのやまだです。毎年この時期は京都に２回日帰りで行くことになっています。１回目は、ここで買い物をしてイベント参加の応募用紙をGETするため(*^-^*)２回目はイベントに当たる予定なので（これまで毎年当たっていた）そのイベントに参加をするためです。せっかく京都まで行くのにふなランだけ行ってゴハンを食べて帰るというもったいなことをしていたので、今回は八坂神社に行こう！と決めていたのですが、めっちゃすごい人であっさりと挫折(;´∀｀)これは鴨川なんですが、桜がまさに見頃だったからか外国人観光客もけっこういて祇園辺りの狭い歩道を歩くだけでも大変💦しかもお昼ご飯を食べずに（八坂さんに向かう途中で食べようと思っていた）歩いていたのでお腹が空き過ぎてもう歩くのが無理になったんですね～コロナが落ち着いて来たから一気に人が増えたんでしょう。昨年・一昨年とは比べ物にならないぐらいの人がいました。結局、高瀬川の辺りまで戻って来て遅めのランチをして帰ることに。飼い主に似て、空腹になると機嫌が悪くなる猫が待っていますので。そうそう、ふなランでは刀剣乱舞とコラボしたグッズも販売されていて。こんなかわいいイラスト＆サインも飾られていました。今回も観光ナシとなりましたが、遠出すると良い気分転換になりますね♬好きなことのために出かける時間は大切。懐かしのふなっしー１号と。ふなっしーがTVに出始めた頃は本当にこれで活動していたんですよー今は５号がメインですけど。初めて目の前でふなっしーを見たのは関空イベント。人気が１番すごかった頃はふなっしーを見るためにめっちゃ早起き

こんばんは。恋愛婚活アドバイザー＆カウンセラーのやまだです。関東の友人と話をすると良い天気で全然雪なんて降っていないとのことですが関西の一部では珍しく雪がこんなに積もるほどの寒さでした。この辺もめったに雪は降らないし積もるなんて何十年振り？という感じ。働きに出る大人はこんな状態になると電車も止まり路面も凍るので大変ですが、子供はやっぱり嬉しいのでしょう。散歩に出かけるとあちこちでこのような雪だるまを発見しました。どのような状況でも楽しむことができるこれって大事ですよね～先日、職場に行くと急に社用車のタイヤ交換に行ってと言われ。交換中は１時間ほどその場で待たないといけないのだそう(>_<)少し前から上司はみんなに「近いうちに社用車のタイヤ交換するから！」とは確かに言っていたけど、まさか自分に振られるとは思わなかった💧なんで当日の朝に言うのかな～？　昨日の時点で言ってくれていたら待つ間に読む本を持参できたのに(-_-;)事務仕事の範囲を超えたそんな雑用を言われてウンザリしました。周りに何もない場所だとわかっていたので上司に「何か本を貸してください」とお願いすると藤堂昌恒さんの『覚悟力』という本を貸してくれて。それを車屋さんの控室みたいな場所で読んで待つことにしたのですが、この本が予想外に素晴らしくて。夢中になって読み、時々スマホに大事な言葉をメモっていたらあっという間に１時間が経ち職場に戻った頃には、なんで私ばっかりこんな雑用を・・・という気分はすっかり消えて、タイヤ交換に行かなければこのような素晴らしい本との出会いはなかった！と、その本を貸してくれた上司に笑顔でお礼を

いつも良い気分で過ごしたいと決めても、日々さまざまな出来事が起こるとそれに反応して、気分が悪くなる場合があります。そのようなとき、「いい気分でいなきゃ」と思いすぎると焦って何とかしようと思って余計に苦しくなってしまいます。そこで今回は気分を切り変えることができないときのミニワークを紹介します。この方法は普段は良い気分、もしくはニュートラルな気分で過ごしていることが多いけど、不意に悪い感情になってしまった、というときにおすすめです。まずは一旦受け入れる悪い気分を拒絶すると、余計に悪い気分が大きくなります。そこで、一旦「気分が悪い」という感情を受け入れてあげることです。怒り、不安、嫉妬、不満などが出てきたら自分に向かって「その感情、感じても良いよ」と許可を出します。更に感情に向かって「好きだけいてもらっていいですよ」と許可を出します。感情を転換するそして、その感情をしばらく感じた後に、深呼吸をします。なるべくゆっくり深く深呼吸します。そうすると自然に、感情が元に戻っていきます。戻らない場合は、とことん感じてみても良いでしょう。「よし、この感情をとことん感じてやるぞ」と決めて過ごします。どんなに頑張っても何日も感じ続けることはできません。怒りまくってもせいぜい半日～1日で息切れします。感情を地球に還すそして、感情が治まってきたら感情をイメージで地球に還します。感情を手放す、という感じです。そして、手放しただけの感情の代わりに純粋なエネルギーが自分に入ってくることイメージしたら終わりです。この方法は何が素晴らしいのかというと、悪い感情を邪険にせず、むしろ旅行客を迎え入れる女将のように対

石原さとみさんのCMを見ながら、私「ほんま可愛いなぁ～　ショートにしても可愛い♡」夫「こんな綺麗な人と毎日一緒にいたら俺は緊張して生活できへん」私「ごめんなー　いつも緊張させているんやなぁ」夫「・・・。」　　　「お前といて緊張したことないけどな！」と言われてしまった私です（´∀｀*）ｳﾌﾌさてさて、最近は寒過ぎて無理！って日以外は近くの公園に森林浴に行っています。暖房の効いた部屋にずっといると頭がボーッとして眠くなりませんか？そんな時に人気のない公園の、ひんやりした空気の中でグリーンの香りを吸い込むとめちゃくちゃリフレッシュできるんですね～目と脳もスッキリした感じがしますし。寒いと外出する気が失せますが、気分転換したい時や脳が疲れているなぁと感じる時はおススメですよ、冬の森林浴。それでも寒いのは苦手～という方は、部屋の中で１人モヤモヤを抱え込まずぜひお気軽に何でもお話くださいね。いつでもお待ちしています。

生きていると、どうしても気分が下がる日ってありますよね！理由がある日もあればなんとなく心が曇る日もあるまるで心の天気みたいに(o^^o)昔の私は「誰かが元気にしてくれるのを待つ人」でした優しい言葉をもらえたら嬉しいし、誰かが気づいてくれたら安心するもちろんそれは悪いことじゃないけれど、毎回それを待っていると心のリモコンを他人に渡している状態になってしまうでもある日ふと思ったんです「自分の機嫌くらい、自分で取れたら最強じゃない？」って！“ご機嫌になる小さな行動”例えば…・好きな飲み物を味わって飲む・リラックスして空を眺める・お気に入りの音楽を流す・ゆっくりお風呂に入る・今の自分を褒めるすごく小さなことばかりなんだけど不思議と、心の曇りは晴れていきます大事なのは「大きく元気になろう」としないこと・・・ほんの少しでも気持ちが晴れたらそれで十分！自分の機嫌を自分でとれるようになると、世界の見え方が少し変わります人の言葉に振り回されにくくなり、落ち込む時間も短くなるそして何より、「自分で自分を大切にできている感覚」が生まれます今日のあなたのご機嫌ポイントは？？？

今週に入って一気に寒さが和らぎ、散歩日和が戻って来ました。散歩時の楽しみの１つというか１番の楽しみは季節の花を見ること今はスイセン、梅、菜の花がきれいに咲いていますが、この前のブログ時には蕾だったヒマラヤユキノシタも咲いていましたよ(*^-^*)ところで少し前に月９ドラマ『ミステリと言う勿れ』の中で、本来クローバーは三つ葉だけど人に踏まれて傷ついたせいで四つ葉になるのだという話が出て来て、本当かな？と調べてみたのです。すると確かに、いろいろな可能性がありますが、人や動物に踏まれたり、濃い肥料がかかったりする物理化学的な刺激により、葉のもととなる極小さな成長点に傷がつくことで、１枚の小葉が２枚に分かれることが考えられますとあるサイトに書かれてありました。私が散歩をしているコースにはいろんな種類のクローバーらしき草がありますが、四つ葉は全然ないんですよね。なのにうちの家のプランターのクローバーは踏んでもいないし濃い肥料も与えていないのに四つ葉どころか五つ葉とかもある(;・∀・)どういうことやねん？話を戻して、散歩の良いところは気分転換できることと腰痛改善になること。座り仕事なのでどうしても腰がね・・・。そんな時は脚の後ろ側と横脇をしっかりと伸ばすストレッチをしてから歩くとラクになるのですね～アナログ人間の私はスマホを持つのがかなり遅かったのですが（携帯電話自体持つのがイヤだった）、写真を撮ったり色合いを多少加工したりが簡単にできるのはとても便利で気に入っています。電話よりカメラとして使っていることが多いかも？週に何度もスマホ片手に近所をうろうろし、何を撮っているのか？と思うようなも

最近、こちら首都圏は雨の日が多いです。そこで、晴れ映え女子のデザイン！単純に気分転換です。笑笑デザインのプロセスです。とりあえずの結果として、こんな画像をデザインしました。少し年齢を増やすためと晴れ映えのため、顔の輪郭、微笑、化粧、色調、太陽光線、他諸々と追加編集加工します。更に、以前デザインで使用した写真撮影した赤薔薇を追加します。混在合成して完成です。晴れ映え女子！ヘアースタイルは自分好み！デザインのご依頼は、以下のサービスでどうぞ！画像系はなんでも大丈夫です。Dance

こんばんは。あなたの心のサポーターのまりおみです。先日、アロマオイルのセミナーを受けたので効果についてご紹介します。私はもともとアロマオイルは大好きでしたが時々使う程度でした。ところが、アロマオイルのことについて本を読んだりすると、アロマオイルの効果がいろいろ紹介されています。海外では、メディカルアロマとして医療でも使われているくらい、奥深いです。ただ、私が利用するのは、気分転換したいときに使うようにしています。今日も、仕事の人間関係でもやもやすることがあったのですが、アロマオイルの瓶のフタをとると、ふわっとした良い香りがして、一瞬にして、気分を変えることができました。ちなみに私は最近「ジャスミン」のアロマオイルを ゲットしました。 華やかだけど、懐かしいようなステキな 香りです。ちょっと気分転換したいなと思ったときは自分のお気に入りの香りのアロマオイル、超おススメです。最後までお読みいただき、ありがとうございました。少しでもあなたの日々の暮らしのヒントになると嬉しいです♪

昨日とは一転、今日は青空が広がり桜も一気に咲き始めました。桜以外の花たちもあちこちで咲いていて散歩がより一層楽しみに♬ストレスがMAXだった職場を辞めて以来、よく散歩をするようになったのですが、運動をしているからだけではなく季節の花々に心を癒してもらっているので『穏やかさ』と『優しい気持ち』が増えたように思います。今の（ココナラ以外の）仕事でも、相変わらず「何でやねん！？」と言いたくなることは多々あるのですが(;´∀｀)、愚痴は減りました。おかしな人のことは変えようがないし、理不尽なことでいろいろ言ってくる人をどうにかすることはできません。だけどそれをどう受け止めるのかという自分の受け止め方は変えられるんですよね。我慢をするのではなくおかしな人はまともに相手にしないという方法に変えて、何でもハイハイ聞かず、悪くもないのに何かを言われたらすぐに「すみません」と言ってしまう口癖をやめる。それだけでも違って来ます(*^^)vそうそう花だけじゃなく新緑も美しい季節ですよね。心が落ち着かない、イライラしてしまう、苦手で嫌いな相手のことばかり考えてしまうという時こそ散歩などして気分転換をし、優しい気持ちになれるものたちに癒してもらいませんか？業者に刈られても時には誰かに踏まれても、時期が来たら何事もなかったかのように毎年花を咲かせる草花のようなたくましさを身につけて誰に何を言われようと私の価値は変わらないそう思って頑張って行きましょう。

こんにちは♪占いカウンセラー百々です🍑今日めちゃくちゃいい天気で☀️私早速子供のお友達誘って朝から公園に行って参りました(ง •̀_•́)ง🎶土日私ワンオペ育児なので、いつも何するか悩みます…🤔💭今日は勇気をだしてお誘いしてすごく楽しい時間を過ごせました🌼私も実は1歩踏み出すのに結構エネルギーを使うタイプです🤣🤣ですが1歩を踏み出せた時はすごく自分が好きになれますし、気分もとても良いです(*´˘`*)♡今日はお天気に後押ししてもらいましたよ💓笑悩みがちな方、1歩がなかなか踏み出せない方私気持ちよく分かります😭だよねだよねーー！！！！って共感の嵐です🤣🔥どんなご相談でも気軽にご連絡してくださいね😊💕︎今日は短いですがこの辺りで失礼します‎🤍気に入ってくださった方は是非フォロー･お気に入り登録よろしくお願い致します(*´˘`*)♡

こんばんは。心理カウンセラー☆haruです。 ご覧いただきありがとうございます。 今回は、よくある質問シリーズの第3弾です！私の娘は重度心身障がい者なので、生活全般においていろいろと介助が必要な状態です。シンママなので、家事・仕事も独りで担わないといけなくって。2～3日起き続けるし、昼夜問わずに大声の独語は出続けるし・・・って時期は、本当に本人も家族も辛かったです＞＜やっぱり、障がい児者家族はタイヘンなので、息抜きも大事にしています。よくある質問③：息抜きはどうしてるの？→「寝転んでマンガを読む事」が今の息抜きです^^実は40歳の時に、急性胃腸炎で救急車～入院をした事がありまして・・・。その時期は公私共に変化期でタイヘンだったのと「日々の積み重ね」。その時も「息抜き」をしていたけれど、やっぱり歳もあるのか＞＜夜中に母親に来てもらって、救急車呼んで。子供にも心配かけるし。幸い症状は2泊の入院で回復出来たけれど、痛みよりも家族に心配を掛けた事が大きくて、それからは休む事を大切にしています。「無理をしない」＝「休む事」心も体も疲れたら休む！モヤモヤ・イライラが拭えないときは、私がお話聞きますよぉ～♪

普段の私は ハイボールかワイン派🍷。なのに今日は突然──「レモンサワー飲みてーー！！」という気持ちが爆発🤣気づいたらレモンサワーを買いに行っていました。そして気づいたら…ふっ…😏6本も買ってしまった。これは確実に酔うやつですね💦（今日は早番だから飲むのは別日だけど！）🍋罪悪感への対抗策でも大丈夫。ちゃんと 野菜も食べます🥦キャンプ系YouTuberが言ってました。「野菜と一緒に食べたら0キロカロリー」信じる者は救われる…🤗笑🍻1人時間も大事にしたい映画やアニメを見ながら、1人でゆっくり飲むのも最高のリフレッシュ。人は誰かとのつながりがないと生きていけない生き物。（例外の“1人完結タイプ”もいるけどね💦）でも、だからこそ思うんです。人との関係は大事。それと同じくらい“1人の時間”も大事。誰にも気を遣わず、好きなものを見て、好きなものを飲んで、ただ自由に過ごす時間。それだけで心ってちゃんと回復するんですよね。🌿最後に少しだけもし今、「誰かに話したいけど話せない」「モヤモヤが残っている」「元気がない日が続いてる」そんな気持ちがあったら、無理しなくて大丈夫です。人には“1人で整える時間”も必要だし、“誰かに頼る時間”も同じくらい必要。あなたが話したくなったタイミングで、いつでも気軽に相談してくださいね🌱ゆっくり、あなたのペースで大丈夫です。

今日も写真多めです( *´艸｀)天気予報では雨だと言っていたのに、とても良い天気だったのでいつもとは違う道を散歩しました。違う場所を歩くと当然ですがいつもは目にしないものを発見しますね。ある家にはめっちゃたくさんの柑橘系果物がなっていました。１枚目の写真ではよくわかりませんが、はい、こんな感じでたくさんできていたのですね～(*^-^*)公園で見ている梅とはまた違う雰囲気の満開の梅が見れたり。梅の花って意外といろんな色がありますね。白、濃いピンク、もっと濃いピンク、薄いピンク、桃色のようなピンクなど。個人的にはこれぐらいの色が好きですね～今日はスウェットにベストという軽装でも、歩いているうちにポカポカして来るぐらいの陽気で。会社勤めをしていた頃も、私はよく寄り道をして駅までの道もわざと遠回りをしたりしていました。仕事モードからプライベートモードへと切り替える時間を意識して持つことで、家では仕事のことを考えないようにしたり気分転換をしていたのですね。２０代の頃は給料日になると待ってました！とばかりに仕事帰りは我慢していたものを買いに行ったり、自分へのご褒美として高級パンやスイーツを買ったりしてね。そういうちょっとした工夫が心に余裕を持たせイライラやストレス発散になったりもするのです。＊いつもと違う道を通る＊遠回りや道草をするおすすめですよ。あ、最後に今日１番の収穫を。わかりますか？つくしです。可愛いですよね～よく見ないとわからないぐらいの場所にひっそりと生えていたのを、動物並みの嗅覚で（？）発見した私です(*^^)vつくしにもなぜか花言葉があって、向上心努力意外驚きとのこと。なんか

会社のブラブラしていたら、就活ウォーカーなるものを発見！小さくて可愛い！私の時代にはこんな可愛いものはなかった笑それっぽい雑誌はあったけど、分厚くて、持つと重かった記憶があります。思わず、就活ウォーカーポケット（コンパクト版なのかな）をパラパラしました。こんなにざっくりした大雑把な情報では、何もわからないだろうなぁと思ったり、実際そうでもないよ、と思ったり。でもほんとの最初の一歩で、世の中にはこんな業界もあるんだ、みたいなのは垣間見れるから良いのかな。何かを頼りに決めていかなくちゃいけないのだから、何かしら必要だよね。社会に出てからも、わからないことだらけだし、ずっと模索しているし、正解もわからないし。でも、わからない中でもなんとか進んできよね、と振り返って自分を褒めてあげました。就活大変だし、不安で嫌になることもあると思うけど、息抜きしながらがんばって。

こんにちは。子育て＆教員のマインドサポーター、hanaです。ようこそお越しくださいました。流されるように忙しい毎日。皆さん、「休憩」していますか？一休みしようと思ってコーヒーを入れたのに、気が付いたらコーヒーを飲みながらパソコンをカタカタしてしまう私は、本当に「休憩下手」だと自分で思います。そこで、「一日に２回」は、「強制的に休む」時間を作ってみました。休むといっても、１０～３０分程度です。午前は１０分ほど、午後は３０分ほど、家事からも介護からも離れる時間を意識してとります。何時何分から、とは決めません。流れの中で、「今休めそうだな」と思ったら、休みます。ただ、休み過ぎないように、タイマーはセットします。「休憩」というと、何をしますか？ついだらだらとスマホを見る・・・ではもったいないような気もします。短い時間ですが、意識してしっかり休むには。脳と体を休めるには。では、私が作った「休憩リスト」をご紹介します♪・昼寝（横にならず、机に伏せたり、椅子にもたれたり）・瞑想・窓の外の木々を眺める・ストレッチ・「手当て」（自分の掌を、顔や手足に当てて、温かさ、冷たさ、しっとり感などを感じていく。マッサージはせず、当てるだけ。）・ラジオ体操・コーヒーを豆から入れる・庭の花の手入れ（花がらを摘んだり、草を取ったり）・折り紙（最近ではチラシでゴミ箱を作ったり、いらないノートを切って封筒を作ったり）家事も趣味もしていません。私の趣味は読書や手芸なので、、１０～３０分でできることもあるのですが、趣味は私にとっては「ご褒美」的な感じもあるので、休憩時間にやるものでもないのかな、と思っています。休憩して

天気が大好物のスパゲッティくらいに良かったので、鎌倉に散歩してきました。普段あまりたくさん歩くことがないので、健康と気分転換にいいじゃんと思い、そんな散歩です。ルートは、自宅～最寄り駅～鎌倉駅～由比ガ浜～鶴岡八幡宮～小町通り～鎌倉駅～最寄り駅～自宅。最寄り駅と鎌倉駅は電車で30分くらい、他は徒歩ですね。ということで、スマホ写真です。ついでの初詣参拝も終わり、小町通りへ行こうかとふと空を見上げたら満月。帰ってからスマホ計測をみると徒歩距離は8Kmくらい。確かに健康と気分転換にはスパゲッティな日和でした。以上です。

こんにちは🖐️先日、今年最後の花火鑑賞してきました。 良く訪れるレジャー施設のイベントでした。 短い時間でしたが 秋めく澄んだ夜空にあがる花火は 私の心を鷲づかみでした🥰以前のブログで打ち上げ花火を観て 自分の思考から離れてみようと 投稿してますので よかったら見てくださいね！ ちょっと最近疲れきったお話💧実家の家族全員がコロナに感染しまして😱両親は高齢で、父は軽い介護が必要です🧓普段から手伝いに行っておりますが 母や兄と分担し助け合いながらやってます。が、しかーし!!今回ばかりは母も兄も自分の体調でいっぱいいっぱい！ 父の事は、私がやるしかありません！夜中のトイレ介助もあるので泊まり込みでした💦 自分も感染しないように、久しぶりに一日中マスクをし、 アルコールでシュッシュして私のいるキッチンとリビングには立ち入り禁止！感染対策をしながらの介護でした。それに加えて日常のこともやらなきゃいけなくて もう、クタクタ・・・高齢者のコロナ感染ってだけで、めちゃくちゃ気をつかいます。 唯一助けになったのが私の旦那さん！ 私が不在でも、家事をテキパキこなしてくれて 仕事でお疲れのところ、自分の食事や洗濯を率先的にやってくれました。まあ、普段から協力的なのでこういう時はホントに助かります。 感謝！しかありません🙏キャーすてき～✨っと声が聞こえてきそうですね(笑)自分の家族の事とはいえ、私もぐったりでストレスを感じていました。 そんな時、旦那さんが花火に連れて行ってくれました！ こちらの映像はほんの一部です(*^-^*)たった10分間の花火🎆 ささやかながらその音と光で圧倒され、なんと感動的な

こんにちは(*^^*)＊ゆーりです♪私事ですが、私は今、とある資格の勉強をしています。試験は2月。毎日コツコツが大事と思いつつ、最近サボりがちです（´-`）.｡oO喝をいれるためにブログを書かせていただきます。*○・*○・*○・*○・*○・*○・*○・*私は今まで、勉強は直前に叩き込む派でした。焦って自分を奮い立たせて勉強。。高校や大学受験、看護師の国家試験、FPやケアマネの資格試験などなど・・・それで切り抜けてきました。今回こそはコツコツ毎日続けるぞーと思い、最初は順調なペースでしたが、ここ3日くらい、不調ぎみです。勉強が嫌になった時の対処法について調べてみる始末・・・。調べてみたら、勉強する環境を変えたり、気分転換をする事、勉強する意味を再確認する事が大事みたいです✨明日は仕事がお休みなので、少しでも勉強が進むように頑張りたいと思います(*^^*)ブログに書く事で自分を追い込むことにもなるので、きっと明日は頑張れる事でしょう！最近はすき間時間に電話相談の待機をして、お話を伺うことで私も頑張ろうと思えたり、貴重なお話を聞けて色々と勉強になりました✨仕事や勉強の合間に待機する事も増えたので、気分転換を図りたい方はぜひお話しましょう♪今日明日も皆さんにとって素敵な1日になりますように(*^^*)♪　

こんにちは、ユウ_Yuです。日々のストレスと上手に付き合うためには、負の感情をいかにコントロールするかがポイントですよね。 その際にとても大切なのは、『気分転換』だと感じています。 みなさんは自分に合った気分転換の方法を持っていますか？自分の好きなことや趣味に没入することでストレスを発散させて、気持ちをリセットすることが、社会で生活を営むうえで、重要なスキルだと思うのです。 気分転換ができる人は上手にストレスをコントロールしながら、働いたり、家族関係を保ったりしているのです。 しかし、クライエントさんからよく聞かれるのが、「自分の好きなことがなんなのか分からない」「趣味がない」といった声です。 そんな自分に落ち込んでしまい、負の感情が増えてしまうこともあります。 それって私もよく分かります。 好きなことはなんですか？と聞かれても、私もはっきり答えられません💦自分の趣味はなんなのか、自分は何が好きなのかを見つけるのって、なかなか難しいですよね😓でも、諦めずに色々と試しながら、自分に合った気分転換の方法を見つけることが大切なのかなと思っています。 その時に気を付けたいのが、もし自分に合わないことがあってもいちいち落ち込まないこと。 気分転換の方法を探すのにストレスを感じていては、本末転倒ですからね。合う合わないは、人によって異なりますから、合わない方法だったら、気持ちを切り替えて、また次の方法を試していきましょう。 今の時点で、私の気分転換の方法は、『家事』が自分にあっているのではないかと感じています。 掃除は家がきれいになっていくのが気持ちいいですし、料理は自分が作ったものが形に

　最近、気がつきましたが、色の力を借りて、普段の気分をよくするといいです。例えば、普段、黒や紺色などのやや地味な色を好んでいたとします。そこで、赤、黄色、オレンジ、ピンクなど、とにかく明るい色のものを取り入れてみると良いです。例えば、私の場合、腕時計をよく付け替えています。スウォッチという時計を多くの方がご存知だと思います。実は、過去数十年を見ても、かなり多くの種類があります。その中で、とにかく明るい色のものを選んでみます。ド派手なくらいがちょうどいいです。他にも色々ありますが、とにかく、今まで自分が使わないくらいのド派手さが良いです。腕時計なんて、周りの人は見ません。時間がわかるだけ、スマフォで十分と言わずに、一度試しにつけてみてください。お値段も比較的安く、気兼ねなく普段で使えるのがスウォッチの良いところですね。気が沈むことは、誰でも普通にあります。そんな時は、腕時計でも、アクセサリーでも、何でも構いません。外部から、色の刺激を取り入れるのは良いと思います。腕時計一つで、その時の気分が変わる、なんて普通にありますし、私は強く体験しています。明るい色は、それぞれの効能もあるので、好みに応じた明るい色を使うのはとてもいいと思いますよ。想像してみて欲しいのですが、明るい蛍光イエローやピンク、紫の時計をして、暗くなることできますか？服を派手にするときっともっと効果はあるかもしれません。ただ、自分で気にし過ぎてしまうと、逆効果にもなりかねません。腕時計で色の力を借りる、気が沈む時は、一度やってみてください。

こんばんは。あなたの心のサポーターのまりおみです。実は昨日、人生で一番の失敗をしてしまいました。かなり落ち込み、なかなか眠れませんでした。 しかも今日は会社に出社の日だったので、いつもより早起きをして準備をしなくてはいけず・・・そんな落ち込んだ朝の通勤電車の中で、気分転換のためにと、一冊の本を読みました。読んだ本は、私の大好きな作家さん、喜多川泰さんの『運転者』です。途中まで読んでいてたので、今日は続きから読んだのですが、そこに書いてあった一文に救われました。その一文はこちらになります。 「どんなことが起こっても、起こったことを自分の 人生において必要な経験に変えていくというのが ＜生きる＞ってことです。」 今日はこの一文が私には本当に救いでした。 たった一冊の本の、しかも一文でこんなにも 人って救われるんだなぁと実感。 おかげで、今日は立ち直って過ごすことが でき、本の出会いに感謝です（＾＾）今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

出産後に最も欲しいものはゆったりとした自分時間。私は毎回、そう感じています。今日は、夫が家で赤ちゃんを見てくれてゆっくりしておいでと送り出してくれました。子どもの習い事を待っている間久々にスタバにてゆったり過ごしています。こんな時に私が頼むのは心が落ち着く、ティーラテ。今日はカモミールティーラテにしてみました。＊＊＊“自分が幸せでいる”ってとても大切なことだと思います。「しあわせはいつもじぶんのこころがきめる」これは真理です。日頃から幸せにフォーカスすると自分自身の心が満たされ、自分は大切にされる価値があると感じられるようになりそれは即ち自己肯定感を高めることにつながっていきます。“いつもご機嫌でいること”は自分にとっても周りの人にとっても大事なことですよね。色々な不調、不満などが重なった時、それをそのままにしておくと怒りや悲しみに変わったり、下手をすると周囲への悪影響も生じてしまいます。自分がご機嫌でいられなさそうな時は 積極的に気分転換を図ります。自分は何をすると幸せを感じられるのか、それを予めリストアップしておくと自己理解にもつながりますし気分転換を図る時に便利です。＊＊＊日々の育児疲れを癒し、気分転換を図るために今日はスタバでのリラックスタイムを私へプレゼントしました。ご機嫌を取るには、有料でもいいんです。誰かにマッサージしてもらうとか話を聴いてもらうとか、なんでもいいんです。誰かに頼る力も、必要ですよね。私は今、ゆったりとした時間を過ごせてとても幸せです。この幸せが毎日続くよう感情が揺らいだ時は気分転換をしてみることをオススメします。

突然ですが、みなさんは気に入った店ができるとずーっとその店に通い同じメニューを食べる方ですか？それともできればいろんな店に行き、毎回違うものを食べたい方でしょうか？女性ってわりと飲食店やスイーツに関しては新しいもの好きだったりしませんか？男性の方が行きつけの店を見つけたら毎回そこに行く・・・みたいな印象があります。男脳の私はまさに気に入ったら何度も同じ店に行こうとする人間で、一時期に関東地方に住んでいた頃、年に数回こっちに戻って来て友人と食事に行こうとなって「どこに行く？　何食べたい？」という話になると毎回「インドカレーが食べたい」と言い、「え～～～💦　また？」と嫌がられていたほどです(;´∀｀)人生最後の晩餐はバターチキンカレー＆ナンと決めているほどインドカレーが大好きな私です（´∀｀*）ｳﾌﾌあまり好みも変わらないので、ずーっと同じ物を使えなくなるまで使うし、こういうサイトのデザインも納得するまでは何度もいじるけど、コレでいい！！と思うとめったに変えようとしないところがあって。でも突然、気分転換のためにアイコンだけ変えたくなりまして。ココナラでまだ実績のなかった方に似顔絵を描いていただきました♬最初のお客さんになるってめちゃくちゃ気持ちいい。前のは学生さんに描いていただき、繊細なタッチで女らしい感じが好きでしたが、キャラ的には間違いなくこちらのイメージの方が合っている( *´艸｀)嬉しいな～♡こんなに可愛く描いてもらえて♬ココナラって本当に素敵な場所ですね。アイコンを新しくしたので今日からまた気持ちを引き締めて頑張ります。

こんばんは。恋愛婚活アドバイザー＆カウンセラーのやまだです。連休明け一気に秋らしくなりましたね。みなさまはいかがお過ごしだったでしょうか。私は推し活強化週間で、ふなっしー→LIVE→またLIVEと珍しくアクティブに過ごしました。やっぱり推しの存在は最強ですね！！心が潤って満たされるし本当に良い気分転換になる(*^-^*)ところで、ふなっしーイベントって一体何をするの？って思いませんか。画像はふなっしーが客席を周り始めると梨友さんたちがみな自ら頭を差し出しハリセンで叩いてもらう、というナゾのシーン（笑）クイズやトーク、サイングッズが当たる抽選会もあったのにメインがハリセンという感じで、ふなっしーも謎のハリセン祭りと言ってました。もちろん私も叩いてもらいましたけどね！こんなに立派な建物の中で、まさかそんなイベントが開催されているとは誰も思わないでしょう( *´艸｀)推し活は推しに会える楽しみだけじゃなく、同じものが好きな仲間と集まって会話したり行ったことがない場所に行けるのがいい。３０ぐらいまでは旅行に行くための計画を立てあちこち友人たちと行ったけど３０代以降は推しに会うという目的が先で、イベントのために遠出するという風に変わって来てて。行き先を自分で決めるわけではないので、イベントがなければ多分一生行くことなかったであろう駅で降りたりするのも楽しいのです。大阪市中央公会堂は学生時代に前を通ったことがあり存在は何となく知っていたものの、中に入ろうと思ったことはなく。昨年のふなっしーイベントで入った時はすごくワクワクしたんですよね～こういうレトロな建物は大好きなので。染谷LIVEはピ

人生応援相談室のキクコです🍀PCのデスクトップ画像を変えてみました！雪で覆われた山々裾野には水面針葉樹林や水際に生息している草原そして水平線の少し上のところちょうどディスプレイのど真ん中そこから朝日が出ています✨「まん丸い朝日」を見ていると満たされた感があります一日の始まりを想像するとワクワクしました🍀あの朝日に乗っかって今日一日を旅したい気分です🌝では、行ってきまーす！たまには画像を変えてみると新しい世界が見えてきそうですよ☆私の気分転換リストはこちらご覧ください✨皆さんも自分なりの気分転換リストを作ってみてはいかがですか？↓🌸花束をもらうとうれしくなります♪✿チャットがご希望なら✿ チャット1時間✨言葉のラリー 🌸1時間500円◆限定10名様の　チャットサービスは　ご好評につき終了いたしました🌸キクコ☆人生応援相談室 https://coconala.com/users/4271739

うつ病は、だんだん良くなってきてはいます。でも、落ち込む時もありますそんな時は気分転換で好きな読書をしたくても出来ないんです気持ちは、“本 を読みたい”って思っていても1行も進まないんです好きな事でも出来ないんです凹みますそれが“うつ病”なんです気持ちと体が以前のように動かないんです出来ない事でさらに苦しいてつらいです。だから　“頑張って”って言われても　“好きな事すら出来ないのに　　どうしたらいいの？”と思ってしまうのです周りの人が自分を応援して　 “頑張れ”って言っている　　思いも分かります　 “頑張れ”以外に言い換える言葉が　　　　　思い付かないのも分かってます“頑張って”では、なく　　“ほどほどでいいよ”って言ってもらえると心が安らぎます

こんにちは！繊細さん応援スピリチュアルカウンセラーのくにゃです。音楽って、人の生活には切っても切れない関係だと思います。商業施設や飲食店に入ったら必ずBGMがかかっているし、映画やドラマだって、盛り上げたり、臨場感を持たせるために音楽を効果的に使って場を盛り上げますよね。気にしなければ気にならないでもなくてはならないものそんな感じがしませんか？また、昔に戻ることも簡単にできるスーパーアイテム。不思議とちっちゃいころに歌っていた歌って今でも歌えるし、歌っていたらそのころを思い出してほんわかしたりしますよね。なのでね。気分が落ちそうなとき集中力がなくなってきそうなときつらい思い出が出てきちゃっているとき音楽を使うとよいですよ。職場にいるときとか、大勢の人がいるところって、周りの声が耳に入ってきて落ち着かなくなる時ありますよね。そんなとき、私はものすごぉーーーーーく小さな声で鼻歌を歌っています。でたらめなハミングでもいいし子供の時のお気に入りの曲でもいいしそうやってその鼻歌に集中すると、落ち着いてきますよ。ちなみに私は「トトトの歌」や「グリーングリーン」「小さな小瓶」なんかが定番ソング。トトトの歌や小さな小瓶は、エンドレスで歌えるので気持ちが落ち着くまで歌い続けられるのが利点です！あとは、自分にとって「これ絶対元気になる曲（歌）」「これ絶対泣ける曲（歌）」というものを思い出して、何かがあったときはこれら『エナジーソング』を聞くようにしています。普段忙しくて耳を通り過ぎてしまう音楽ですが、ココロを奮い立たせるための魔法のアイテムなんです。意識して使うと、効果抜群ですよ♪

最近ちょくちょくやり始めたことあの番組やこの番組に、おもしろエピソードを投稿している採用されればラッキー、されなくても自己満足🤣あまり具体的に書くと珍しすぎて身バレしそうなことから些細なことまで、いろいろと🍀少し前までの私なら、「書いてみよう」なんて絶対思わなかった頭の隅にもなかった今は「これまで視野に入ってなかったもの」を一旦やってみるここにもひとつだけ息子さんが買ってきたというピンクの便座カバーを帽子と勘違いして意気揚々と被っていたおばあちゃんに出会った👵🚽頭頂部はもちろん穴が開いた状態100歩・・300歩くらい譲れば、まあ便座カバーの芯がちょうどツバの部分に見えなくもない便座カバーを被って草引きしている姿シュールすぎる🤣これはもう笑うなという方が無理でしょ吹き出した「ごめん笑うで」と前置きして爆笑もちろん、本来の用途は教えてあげたしかし後日また被っているまた後日もあーもうこれは帽子なのよ😙気持ちが塞ぐ日もキーッてなる日もあるけどそんな気持ちを誰かにぶちまけつつ、ひとときの笑いを🌸

私の趣味の一つは、空を見上げることです。真っ青な空も好き。真っ赤な夕焼けも好き。何とも言えない形の雲も好き。形の変わらない雲がないように嫌なことも辛いこともいつまでも続きません少しでも辛いなあって思ったりイヤなことがあったら一緒に空を見上げてみませんか気持ち切り替えて明日を明るく迎えましょ

深呼吸してますか？落ち着きたいのに落ち着けない時や頭の中がパニックになった時・・・『まず、深呼吸』深呼吸にはこんないいところがあります・頭の中のザワザワが静まる・自律神経が整う・感情の爆走を止められる・思考がクリアになる不思議だけど、深呼吸はするだけで少し状況が変わります人は緊張したり不安になると呼吸が浅く、速くなるゆっくり息を吐くだけで体は安心モードに切り替わり心拍が落ち着いて、肩の力も抜けて思考のスピードもゆるやかに…頑張る前に、一呼吸♡深呼吸はどこでも無料でできる最強セルフケア♡

運を動かしたいなら、まず“運動”してみる最近なんだか流れが悪い。気持ちが重い。やる気が出ない。そんなときこそ、思い出してほしいことがあります。運を動かす、と書いて「運動」です。もちろん、激しいトレーニングをしろという話ではありません。大事なのは「頑張ること」ではなく、体を少し動かすことを意識することです。なぜ体を動かすと運が動くのか？気持ちが落ちているとき、多くの場合は思考が止まっています。同じことを考え続け、同じ場所にとどまり、同じ行動を繰り返している。体を動かすと、血流が変わり、呼吸が変わり、視界が変わります。すると不思議なことに、思考も少しずつ動き始めます。運が悪いのではなく、“流れ”が止まっているだけということはよくあります。頑張らなくていい運動の例・5分だけ外を歩く・エレベーターではなく階段を使う・寝る前に軽くストレッチをする・掃除を10分だけ集中してやる・好きな音楽をかけて体を揺らすこれくらいで十分です。大切なのは「ちゃんとやること」ではなく、“止まらないこと”。行動すると自己肯定感が上がる体を動かすと、「今日も何もできなかった」という感覚が減ります。たとえ小さなことでも、「自分は動けた」という事実が残ります。この小さな成功体験が、次の行動を呼び、流れを呼び、出会いやチャンスを引き寄せていきます。運は突然降ってくるものではありません。動いた人のところに、あとから乗ってくるものです。まずは今日、3分でいい完璧を目指さなくていい。習慣にしなくてもいい。三日坊主でもいい。でも、今日だけは少し体を動かしてみてください。止まっている流れは、小さな一歩で静かに動き始めます。運を

おうちヨガのススメ こんにちは。鑑定師の紫光です。12月に入り、全国的に本格的な寒さを感じる様になりましたね。 私の住んでいる地域では今日は今のところとても良い天気ですが、強い風が吹いていて、お散歩に行きたいけれど少し躊躇してしまうようなお天気です。 この季節は気温や気圧の変化の影響もあり、肩こりに悩まされている方も多いのではないでしょうか。 私は冬に限らず肩こりさんと仲良くしておりますので、日常にヨガやストレッチを取り入れて心身のメンテナンスに取り組んでいます。 肩回りのこりをほぐすことで呼吸も通しやすくなり、メンタル面で気持ちが安定したり前向きになりやすいという効果も期待できるそうなので、私が普段参考にさせていただいているヨガの動画をシェアしたいと思います。 B-Flow(旧B-life)さんの動画 B-Flow(旧B-life)@bflowyogaチャンネル登録者数235万人・835本の動画(2024年12月7日現在) 説明 一緒にオンラインでヨガやワークアウトを楽しもう! 10～20分の空き時間で気軽に行える無料レッスンを提供しています 以下の方におすすめ ・ヨガ初心者 ・効率的にダイエットをしたい ・肩こり、腰痛、骨盤のゆがみ等に悩んでいる ・自律神経を整えたい ・産後から体型を元に戻したい ・運動不足を解消したい 毎日継続することで、数か月後にはしっかりと体の変化が感じられるようになりますので、楽しんで行ってみてください♪ (チャンネルより抜粋) B-Flow(旧B-life)さんの動画にはコロナ禍のときに出会ったのですが、初心者向けの動画から、中級者、上級者向け

こんにちは。あんみつです。もう9月も半ばが過ぎましたが真夏のような暑さ。今日は少しの隙間時間に、庭の雑草取りをしていました。しかし暑すぎるぅぅぅ。仕事の合間の気分転換のつもりがかなり体力を奪われてしまいました(^^;)結果、３０分ほどで退散しました。これだけ気温が高いとまだまだ熱中症にも注意が必要ですね。水分補給をして元気な毎日を過ごしましょう。ココナラも、できる範囲で待機しています。では、明日もいい日になりますように✨

こんにちは！レストです☆日本人の国民性なのか周囲に配慮し過ぎてしまう人が非常に多い印象を受けます。真面目で一生懸命な方ほどこの傾向は強いように思います。職場では「仕事は休めない、休むのが悪いことと感じる」、「頑張らなければ他の人に迷惑をかけてしまう」、「自分がやらなければならない」、「期待に応えなければ」と無我夢中になって他人のニーズを満たすために躍起になる。仕事で疲れていてもプライベートの時間は友人や恋人、家族、両親等との関わりもあり、ここでも他人のニーズを満たすための行動ばかり起こしてしまう。このように他者のニーズを優先し過ぎると自分のニーズが一向に満たされなくなるんですよね。そうすると心はいつの間にか自分の感情や要求を表に出さなくなり、自身が満たされるための考えや行動を起こしにくくなってしまうんです。いつになっても満たされない心はいずれ悲鳴を上げて限界に達し、心身の病気になったり休職する羽目になってしまいます。もちろん他者のニーズを満たすことは社会生活を送るうえで必要不可欠なことで、仕事の場合ですと時間を使って他者のニーズを満たせばそれが結果的にお給料となり、自分が社会の一員として受け入れられているという実感ややる気も出てくるでしょう。要は他者のニーズと自分のニーズのバランスを考える必要があるということですね🤔たまには自分のニーズは何なのか、「今、なにがしたいのか」と心に問いかけてみるのも良いかもしれませんね☺

癒されました～全身ほぐしてもらいました！ここ最近、仕事疲れで心と体が…動かない。。。マッサージは癒しですね^^気づかないうちに緊張していて体が硬くなってしまいます。ガチガチです！！マッサージって色々ありますが、整体がいいなぁと思いながら、なかなかどこがいいのかわからず。『　ラフィネ　』というマッサージ店に行っています。時間をかけて、ほぐしてもらうと、体が軽くなりますね。ただただ、休日はダラダラと癒しを求めて休みます。これからも何回か利用すると思います。休日は、嫌なことを忘れてリフレッシュしましょう！！といっても、なかなか、頭の中がタイムスリップしたり、モヤモヤした気持ちになることがありますが、、、ｗ時間をかけて、そこにある問題から離れたいと思っています。皆さんも嫌なことだったり、モヤモヤすることもありますよね。自分なりのリフレッシュする方法を探しながら、癒しを求めて、新たな気持ちで頑張りましょう♫

久々の更新です。月末は毎月様々な業務が立て込んで大忙し。また、新たなお仕事をいただくこともでき、大変ありがたく思っています。気づいたらもう9月も終わりなのですよね...。毎月どころか、1日1日があっという間に過ぎていきます。でも、それだけ「1日が充実している」と前向きに捉えつつ、時々気分転換しながら仕事に向き合い中！私はこんな感じで気分転換しています。・大声で歌を歌う・カフェで気に入った飲み物を買ってくる・甘いものを食べるやはり、なにか口にしたほうが気分転換になります^^;運動しなければと思いますが、気づけば半日ほぼ座りっぱなしということも。心なしかズボンがきつくなったような気がすることと、「食欲の秋」も深まってくるので、少しずつ運動もしなければと思っています。皆さんは、仕事の合間の気分転換はどうされていますか？面倒な雑務・事務業務をオンラインアシスタントに任せて空いた時間を気分転換に使いませんか？

みなさん、こんばんは🌖まだまだ暑さが残りますが、秋晴れが気持ちの良い日が増えて、だんだんと外で過ごす時間が心地よくなってきましたね✨ 私にとって秋は、1年の中でもとくに「オアシスでの息抜き」がはかどる季節です。それ、なんじゃい？って感じですよね（笑）。というのも、私は日ごろのストレスを定着させないために、プライベートや仕事の合間に小休憩できる「オアシス」を、なるべくたくさん持つようにしています。 オアシスの定義は、特別にお金をかける場所ではなく、緑が豊かな公園や広場、絶景が望める屋上など、タダで贅沢な気分を味わえるスポットです🌿※キャンプや登山、ドライブなどといった、大がかかりなアクティビティも除外ですそういった場所に行って、ただただボーっとしたり、持参した飲み物を飲んだり、フーっと深呼吸をすると、とっっっても心が安らぐ（気がする）んですよね(*´ω｀*)先日は、最近レパートリー入りした、コレド室町テラス（東京・日本橋）へ！セブンイレブンで購入したコーヒーを飲みながらマッタリ。流れる音楽を聴き、緑を眺めて、心とカラダのデトックスができました🎵当たり前のことだとは思いますが、最近その重要性を身をもって感じているので、みなさんもぜひ「なるべくたくさんオアシスを持つ」ことを意識して、気分転換するようにしてみてくださいね🌲 そしてもしも、ちょっと誰かと話をしてリフレッシュしたい！という方がいらっしゃいましたら、私のほうでもサービス出品しておりますので気軽にお声がけくださいませ ٩(ˊᗜˋ*)و 

みなさん、こんばんは！ようやく暑さが和らいで、過ごしやすい日が増えてきましたね(*˘︶˘*)（とはいえ、まだ真夏日になる日も出てくるみたいなので、引き続き熱中症には気をつけていきたいところです）タッタッタッタッ…と、勢いよく秋の足音が近づいてきたので、この週末は秋の旬の「りんご🍎」と「梨🍏」を使ってピザを作ってみました。（なぜかマルゲリータとハーフ＆ハーフにしてしまいましたが（苦笑）、りんご＆梨ピザは写真左）＜ザックリした作り方＞1．0.5mm程度の厚さにリンゴと梨を切ります2．ピザ生地にクリームチーズを塗ります3．1のリンゴと梨を生地に敷き詰め、塩を少々ふりかけます4．オーブン（もしくは、オーブンレンジ）で表面に焦げ目が付くまで焼きます5．仕上げにメープルシロップ（もしくは、ハチミツ）をかけて完成※ピザ生地ではなく、食パンで作るのもオススメです！りんごはもちろんですが、とくに梨が火を通すことでジューシーさが増しておいしかったです(ˊᗜˋ*)旬の食材は栄養素が豊富で、ビタミンやミネラルの含有量がほかの時期と比べて1.5～2倍も多いと言われています。これから秋に向けては、残暑や朝晩の気温差などによって体調を崩しやすいシーズンとなりますので、みなさんも旬のものを食しつつ、ご自愛くださいませ。そして、もしも話して気分転換したいという方がいらっしゃいましたら、ご連絡をお待ちしております！

はじめまして。 昨年春、18年暮らした東京を離れ、家族で沖縄にUターンで帰って参りました。40代 オヤジりゅうです。 趣味はマリンスポーツ、ボクシング、バレーボールと体を動かすこと。その他、車やロードバイクいじりですが、最近は三歳になる息子と遊ぶことが一番の楽しみです。ココナラ出品を機にココナラブログをスタートします。沖縄から色々なサービスを提供して皆様に喜んで貰えるよう頑張ります。まだまだ、コンテンツは少ないですが。今後増やしていく予定です。こんなサービスあったらいいな等、ご要望があればコメントください。どうぞよろしくお願いします。りゅう

こんにちは売れる文章の書き方講師のOffice yu 手島ですあなたは気分良く仕事に取り組める努力何かしています？・定期的に体を動かしたり・食べるもの気をつけたり・心を落ち着けるため　座禅とかしたり・気の流れよくするため　ヒーリングしたり・・ヒトそれぞれあると思います僕は美味しいモノ食べる事がストレス解消なのでこの時期だと山菜とりに行って天麩羅にして食べる^^もう最高！！それが目的もあり特に冬場体力作りしています今年も、、その甲斐あって？？美味しいタラの芽見つけることができました因みに場所はウチから車で20分ほど歩いた時間は30分位かな富士山も見える山の中！良い汗かくことできました良い仕事するには気分良い環境整えることも大事ですねぇ今日も良い1日お過ごしください！追伸：昨夜は疲れて熟睡でしたご縁を頂いた事に感謝！Office yu 手島

こんにちは。Ska Vi fikaです。今週はお盆休みに入られている方も多いのではないでしょうか？今日は「ちょっとした気分転換　～食事編～」についてお話させていただきたいと思います。連日新規コロナ感染者の人数を聞いていると気持ちが滅入りますね。だからといってコレといった決定的な解決策もないまま時間だけが過ぎています。私たちにとっては【忍】の一字。思いきり出掛けたい、仲間や友人たちと楽しく時間を過ごしたい、そんな当たり前だったことができないのは本当に辛いです。でも、大切なひとのため、ひいてはご自身のためにも今は感染予防に気を配りながらの生活が必要な時なのではないでしょうか。今、ちょっとした気分転換ができるとしたらどんな事があるでしょう・・・私は食いしん坊なので、真っ先に思い浮かぶのが「食事」です。料理に工夫するのは、皆さんもう色々されているのではないでしょうか？では、どんな風にするかと申しますと、使うものは「食器」です。たとえば、取り皿を透明なガラス素材にして夏を演出！なんていうのは風流で涼し気です。ワンプレートにして納めてみるとおしゃれなカフェ風になるし、食器も少ないので片付けの手間も省けるし水道代の節約にもなります。そのほか、夏を意識した素材使い、たとえば竹などを使った器、藍と白のキリリとしたコラボ色、氷を使って見た目と触感をクールダウンしたり、ビールグラスを使う前に冷蔵庫（または冷凍庫）で冷やしておくのもいいですネ。日常のちょっとした変化を使って気持ちをリフレッシュしませんか？あなたの食事時間が、より豊かになりますように願っています。今日もお読みいただきましてありがとうござ

いかにも夏！という感じのこの花、ずっとハイビスカスだと思っていましたがタイタンビカスという別の花でした。大きい花だと直径２０ｃｍぐらいあって、色も鮮やかだしものすごい存在感。夏と言えばひまわりの印象が強いけど、家の近くにはあまり咲いてなくて。タイタンビカスは散歩のルート内のため、毎日のように見とれています。会社員を辞めてから健康のために毎日散歩をしているのですが、それは夏になっても変わりなく。まぁ長時間歩くのは疲れるので、なるべく日陰を、そして短めの散歩を何本かこなすようにしています。ずっとPCの前に座っていると肩とか腰が痛くなって来るし、近所をぶらぶら歩くだけでもいい気分転換になるのですよね～脳や目の疲れを感じた時も、少し外に出て緑の中を歩くだけでスッキリ。コロナで旅行とか遠出は難しくなっているけどリフレッシュをするのに遠い所まで行く必要はなくて、近所をうろうろ、あるいはいつもと違う道を通る、車やバスで行くような場所にも歩いて行く、そんな風にするだけでも気分転換はできるのですよね。そしてこんな風に今まで気づかなかった花にも出会える。最近は夕陽が沈む頃に近くの公園まで行き、夕焼けの写真を撮るのにハマっています。お金をかけずに身近で楽しみを見つける。これが大事。

こんばんは、Momomiです。みなさまいかがお過ごしですか？「黒い気持ち」と勝手に名前をつけているのですが、あんまり出てきてほしくない自分の中の嫌な感情をそう呼んでいます。今日は、職場で久々にこの黒い気持ちが大きくなってきてたまらなく気分悪くなった瞬間がありました。直接対決をしたいところですが、ここはグッとこらえて。そんな時はすかさず、気分を変える行動をとります。何かを言われたり、されたり、感じ取ったり原因は色々とあります。過去からの関係が良くない場合も。どうしようもなく、目の前にいるその人の存在を疎ましいと思ったりいなくなればいい、耳障りな声、消えてくれ！と本気で叫びたい衝動にかられます。黒い気持ちが湧いてきたら…無理にかかわらないで気分を変える行動をします。★その場を離れる。トイレにでも行き黒い気持ちを洗い流すことを　イメージして入念に手首まで洗うとスッキリします。★動けない時は、自分だけに見える分厚いガラスを想像してその人との間に　ドカンっと置くと、その人の存在が薄れます。★思いつく限り黒い気持ちを書きなぐり、破って捨てると　吐き出せますのでスッキリしたり、最終的には馬鹿らしくなり　どうでもいいわ！と笑えることもあります。★小さくしたその人を指でつまんで宇宙の果てまで吹き飛ばします。他にも気分転換の方法は色々とありますが、今日は一旦深呼吸してその場を離れ、トイレに行き入念に手を洗い…何とか気分を変えて過ごすことができました。黒い気持ちが出た時は、速攻で気分を変えるに限ります。人間ですから、嫌なことされて黒い気持ちが湧いてくるのは仕方のないことですが、1日を黒い気持ちでいっ

どうやったら1日を快適に過ごせるか？を考えていたときにやってみて効果があったことがありました。それは気分あげのストックを作っておくことです。このストックを作っておくと、小腹がすいたときにちょっとしたものがあるとホッとする、という感じの気分になれます。自分がどんなときに気分が上がるのかを日ごろから調べておきます。わたしの例・脳が疲れたと思ったときは少し高級なチョコレートを食べる・アイデアが煮詰まったときには温泉か参拝、散歩に行く・体が疲れたときは少しでも良いので寝る時間を確保する・大変な1日になりそうなときは、1日の最後にご褒美を用意しておく・悪い気分ではないけどもっと上げたいときは、お気に入りの動画を見る・切り替えをしたいときは3分瞑想をする・モヤモヤしているときは、身体を動かす・イライラしているときは、お気に入りの曲を聞く・気が乗らないときは、呼吸に意識を向けておく・他の人に腹が立ったときは「あれは私の鏡だ。私が良くなればみんなが良くなる。それかどうでも良くなる」と心の中で唱えるこのように対処法を考えておくと、あ、こういうときはこうすればいいんだ、というのが分かるようになるので、立ち直りも早くなります。また、だいたいいつも同じような出来事が起こると同じ反応をしてしまうのが人間の習慣ですので、この対処法をきっかけに今までの反応を変えることができるチャンスも生まれます。そうやって少しずつ気分を上げる練習をしていると、ほんとうに変わってきます。ぜひお試しを＾＾琥珀流

「なんだか不安……」「何が原因かわからないけれど、モヤモヤする」そんなとき、頭の中で同じことを何度も考えてしまうことはありませんか？「もし失敗したらどうしよう」「相手にどう思われただろう」「もっとちゃんとしなければ……」真面目で頑張り屋さんほど、考えれば考えるほど、不安が大きくなってしまうことがあります。そんなときに試してほしいのが、目の前にあるものを3つ実況中継する方法です。これは、頭の中でぐるぐる考え続けている状態から、意識を「今ここ」に戻すための小さな工夫です。1. 目の前にあるものを3つ言葉にするまず、ゆっくり周りを見渡してみましょう。そして、目に入ったものを3つ、心の中でそのまま言葉にします。たとえば「白いカーテンが見える」「机の上にペンがある」「窓から空が見える」という具合です。ポイントは、良い・悪いと判断せず、見えたものをそのまま言葉にすること。「きれいな空」ではなく、「青い空」と表現するように、できるだけ事実をシンプルに言葉にしてみましょう。メリット：頭の中の不安から意識をいったん離し、「今この瞬間」に注意を向けやすくなるデメリット：不安が強いときは、すぐに気持ちが切り替わらないこともある 2. 「考えない」ではなく「見る」に意識を向ける不安になると、「考えないようにしよう」と頑張ってしまうことがあります。でも、考えを無理に止めようとすると、かえってそのことが気になってしまう場合があります。そこで、「考えない」のではなく、目の前にあるものを見ることに意識を向けてみましょう。「赤いものはあるかな？」「丸い形のものはあるかな？」そんなふうに、ゲーム感覚で探してみるの

介護が始まると生活は大きく変わります。仕事の合間に親の病院休日は買い物や通院の付き添い電話が鳴れば親からの相談気付けば予定表は親の予定で埋まっていく。そして少しずつ・趣味をやめる・友人と会わなくなる・旅行を諦める・自分の楽しみを後回しにするそんな状態になっていきます。自分の時間を持つことに罪悪感を持つ人は多いです。「私だけ楽しんでいいのか」「親が大変なのに遊びにいくなんて」「私以外みる人がいない」この背景には”責任感”があります。責任感自体は素晴らしいことです。ただ、強すぎる責任感は「自分を犠牲にすること」が当たり前になってしまいます。介護者が疲れ切る本当の理由介護者が疲れ切る本当の理由は身体的な負担だけでなく「介護以外の自分がなくなること」これが大きなストレスになります。心理学では人は複数の役割を持つことで心のバランスが保たれます。・親である自分・子供である自分・配偶者である自分・友人である自分・会社員である自分・趣味を楽しむ自分しかし、介護だけになると「私は介護者でしかない」状態になりやすいのです。忘れてはいけないのは介護者も一人の人間であるということ。親の人生も大切なように介護者の人生も同じように大切です。映画を見る時間ランチにいく時間旅行にいく時間趣味を楽しむ時間何もしない時間どれも贅沢な時間ではなく人生を守るために必要な時間です。日本人は特に何もしない時間を過ごすことに抵抗がある人が多いです。自分に対して厳しい人が多い。自分を休めず、働かせ続けることで周囲の目から自分を守ったりのんびりしている自分を許せない人が多い。何かしないと落ち着かない何か忘れていることがあるので