気分が上げるための日々のストック

どうやったら1日を快適に過ごせるか？を考えていたときにやってみて効果があったことがありました。

それは気分あげのストックを作っておくことです。

このストックを作っておくと、小腹がすいたときにちょっとしたものがあるとホッとする、という感じの気分になれます。

自分がどんなときに気分が上がるのかを日ごろから調べておきます。

わたしの例

・脳が疲れたと思ったときは少し高級なチョコレートを食べる

・アイデアが煮詰まったときには温泉か参拝、散歩に行く

・体が疲れたときは少しでも良いので寝る時間を確保する

・大変な1日になりそうなときは、1日の最後にご褒美を用意しておく

・悪い気分ではないけどもっと上げたいときは、お気に入りの動画を見る

・切り替えをしたいときは3分瞑想をする

・モヤモヤしているときは、身体を動かす

・イライラしているときは、お気に入りの曲を聞く

・気が乗らないときは、呼吸に意識を向けておく

・他の人に腹が立ったときは「あれは私の鏡だ。私が良くなればみんなが良くなる。それかどうでも良くなる」と心の中で唱える

このように対処法を考えておくと、あ、こういうときはこうすればいいんだ、というのが分かるようになるので、立ち直りも早くなります。

また、だいたいいつも同じような出来事が起こると同じ反応をしてしまうのが人間の習慣ですので、この対処法をきっかけに今までの反応を変えることができるチャンスも生まれます。

そうやって少しずつ気分を上げる練習をしていると、ほんとうに変わってきます。ぜひお試しを＾＾

琥珀流