こんにちは。子育て＆教員のマインドサポーター、hanaです。
ようこそお越しくださいました。
流されるように忙しい毎日。
皆さん、「休憩」していますか？
一休みしようと思ってコーヒーを入れたのに、気が付いたらコーヒーを飲みながらパソコンをカタカタしてしまう私は、本当に「休憩下手」だと自分で思います。
そこで、「一日に２回」は、「強制的に休む」時間を作ってみました。
休むといっても、１０～３０分程度です。
午前は１０分ほど、午後は３０分ほど、家事からも介護からも離れる時間を意識してとります。
何時何分から、とは決めません。
流れの中で、「今休めそうだな」と思ったら、休みます。
ただ、休み過ぎないように、タイマーはセットします。
「休憩」というと、何をしますか？
ついだらだらとスマホを見る・・・ではもったいないような気もします。
短い時間ですが、意識してしっかり休むには。
脳と体を休めるには。
では、私が作った「休憩リスト」をご紹介します♪
・昼寝（横にならず、机に伏せたり、椅子にもたれたり）
・瞑想
・窓の外の木々を眺める
・ストレッチ
・「手当て」（自分の掌を、顔や手足に当てて、温かさ、冷たさ、しっとり感などを感じていく。マッサージはせず、当てるだけ。）
・ラジオ体操
・コーヒーを豆から入れる
・庭の花の手入れ（花がらを摘んだり、草を取ったり）
・折り紙（最近ではチラシでゴミ箱を作ったり、いらないノートを切って封筒を作ったり）
家事も趣味もしていません。
私の趣味は読書や手芸なので、、１０～３０分でできることもあるのですが、趣味は私にとっては「ご褒美」的な感じもあるので、休憩時間にやるものでもないのかな、と思っています。
休憩している間に、何か思いつくこともあるのですが、鉛筆は持ちませんし、スマホに記録もしません。
忘れてしまったのなら、もうしょうがない。というか、忘れちゃうぐらいの大切さだったのだろう、ということにするのです。
目的は「短く休むこと」ですから。
どうでしょうか。
皆さんは、こういう「短い休憩時間」はどのように過ごしていらっしゃいますか？
「こんな方法もいいよ！」というのがあったら、是非DMで教えてくださいね。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
では、これから３０分ほどの休憩タイムに入ります♪
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