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こんにちは！ 皆さんには忘れたい出来事や考えないようにしている ネガティブな出来事はありますか？ 私にはあります(^^;落ち込んだ時、ショックを受けたり、イライラした時のこと、、、。 こういう時に私がしていたのは お買い物や、映画、趣味の書道などの気晴らし。 嫌だから考えないようにする時間を 作っていたんですよね😅 ですが心理学の勉強をしているうちに それが真逆なことと知ったんです😳 ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ それは 『考えないように努力すればするほど かえってそのことが頭から離れられなくなる』 ということ えっっっっっっっ！！！😳😳😳 ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ というのも 脳はぼんやりと気にかかっていることほど 忘れられないそうなんです ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ 整理して区切りをつけてあげることで 忘れていく事ができる仕組みになっているそうなんです✨ アメリカの心理学者ダニエル・ウェグナーさんは この脳の働きを 「皮肉過程理論」と名付けられたそうです 本当に皮肉ですよね(^^; ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ということで具体的に何をすればよいのかというと 《ネガティブな思いを紙に書く》 たったこれだけのこと ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ 嫌なことを紙に書いたら 思い出して、しかも記憶に残って もっと嫌な気持ちになるんじゃないかって 思われた方、いらっしゃるのでは? それがね、違うんですよ 書いて吐き出すことで 何が嫌だったかがわかります そして読み返すことで客観視す

こんにちは、あずま貴之です♪ 僕はココナラでビジネスを教えながら メンタルサポートの専門家として これまで350名以上の方の 販売のご相談やサポートをしてきました おかげさまで 2022年9月にココナラのコンサル部門 ランキング第1位獲得できました‼さて、あなたは他人に対して「嫉妬」したことがありますか？芸能人とか歌手とか、スポーツ選手とかそういう目立つ肩書の人だけでなく 身近でいうと、職場の同僚や先輩 友達にもいる可能性もあります。 誰かが輝いているのを見ると 人間はその人に嫉妬しやすいです あなたも一度くらいは 誰かに嫉妬心を抱いたことが ありませんか？嫉妬とは、自分より他人のほうが優れてる部分に対して妬みや憎しみの感情が出ることを言います。「嫉妬」というと、あまりいいように 思われないかもしれませんが 僕は、そういう嫉妬する感情も 素直に受け入れて欲しいと思ってます。 なせかというと嫉妬とは裏を返せば「本当は私もこうなりたい」 という欲求が隠れているからなんです。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝つまり、嫉妬は言い換えればその人への憧れなんです！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝たとえば、ココナラでも たくさん売れてる人を見て 嫉妬してしまうのなら あなたも、本当は「あの人みたいになりたい！」と心の中で思っているはずですでも、現実の自分を見たときに そのギャップを感じてしまうので 自分の現状と憧れとのギャップを 埋めるために その人のことを 悪者にしてしまうんです。売れてるアイツらは姑息な手を使って売上を上げてるに違いない！アイツらは卑怯なヤツらだ！ みたいなゆがんだ思考に

こんにちは、あずま貴之です♪ 僕は心理学✕マーケティングをベースにこれまで400名以上の方の ココナラ販売を支援してきました 中には自分に自信がない不安な人でも 1ヶ月でプラチナランクを達成 また3ヶ月で100万円の売上を 達成させた事例もあります ⭐コンサル生の過去の売上事例⭐ ↓↓↓↓↓今回の話はかなり大事な内容をお話をしますので、ぜひ最後まで読んでほしいです。「誰かの役に立ちたい」 「人に与えることで喜びを感じる」 世の中には、そんな素敵な ギバー（与える側の人）がいます。 ギバーは心が優しくて 自分よりも他人のために頑張れる人 そういう人が多い傾向です 僕のブログを熱心に読んでいるあなたもそんな素敵なギバーな人 ではないでしょうか？ ただ、そんな心優しいギバーが あることがきっかけで、テイカー（奪う側の人）に変わってしまうと聞いたら、あなたは驚きますか？実は、心優しいギバーが テイカーに変わってしまうことって 稀にあることなんです。 どういった時にテイカーに 変わってしまうかと言うと ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 他人の期待に応えるばかりで、 その努力が報われないと感じた時 与えた相手が感謝を示さなかったり 信頼して助けた相手に裏切られた時 与えれば与えるほど 自分だけが損をしていると感じた時など ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ このような悪循環の状態になると 心優しいギバーでも だんだん心の余裕がなくなり 他者への不信感が募っていき 自分を評価してくれなかった 自分の好意を踏みにじられた といった感覚になり 今度は他人に対して怒りや憎しみの感情が湧くようにな

今の自分が好きじゃない今の自分に満足していない変りたいと思う自分がいるそんなあなたはもう変わる一歩を踏み出してますねすごいですでも怖いですよね変るって本当に変われるのか良い方向に変れるのかどうしようもないとはわかっているんだけどなんかむなしくてみじめで不安だったり心配だったり辛くなったり自分にイライラいたり周りがキラキラみえてしまって自分だけがそうなんじゃないかって思っちゃったりそんなもやもやした気持ち（感情）をもっと言語化していくと見えてくるものがありますずっと一人な気がする夢があるのに実現できない自分がいる今まで親に認められなかった全部中途半端で成し遂げたことがないいじめられていた他人は信用できないどうせ私なんてなどなどそう思う感情の中には何か理由があったりするのかなぁそして生きてきた経験や過程があなたの感情に影響して時には悪い方向へと向かわせていることもあるのです誰のせいでもなく自分が生み出しちゃってるあなたはこころの奥底でなんとなく自分の可能性を否定したり自分の存在価値を否定したり自分自身を大切にできていなかったりしていませんかそんな自分のくせをちょっとずつ修正していくことで楽になってくることがあるんです自分が変わることで周りも変ってくるので生きずらさが減るんですそんなお手伝いさせてくださいちょっとずつですけどなにか生きるヒントになれば嬉しいですね聞かせてくださいあなたのもやもやした気持ち

太陽のように輝く笑顔の皆様。日々いろんなことが起きていますね。そんな中、頭の中では常に「ポジティブ・ネガティブ」と色々考えていると思います。さて、ここでゲームだと思ってやっていただきたいのは。人間は不安なことを想像するのは、得意。大昔、サバイバルの中で生きていた人間は、危険を回避する為哺乳類の中でも大脳が発達しています。不安が浮かんだ時、幸せ・楽しい事に想像を変換するってゲームです。24時間全ての人が限られた中、どうせ想像するのならば、楽しいことの方が気持ちが全然違います。「もし、角からブレーキの壊れた車が突っ込んで、来たらどうしよう」など悪い事想像していると気がついたら、「あたしは超合金だから何事も吹っ飛ばす」などと、面白ネタを想像してみてください。思い浮かばない人は、いっしょに面白ネタを作りしませんか?皆様と一緒に輝く笑顔と元気の時間ご縁ができることを楽しみにしています。yukaly

こんにちは😊 🌈カラーセラピー🌈の先生にオススメされて 夏に公開された ディズニー＆ピクサーの ✨インサイドヘッド2✨ を観てまいりましたよ🤗 ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ 私たちの中の いろんな感情をキャラクター達が それぞれのキャラを色濃く 分かりやすく伝えてくれる映画です 😌😆😡🥲🥴🥱🥺😝😮‍💨🫣 どんな自分でも 受け入れたい✨愛したいって 思えるステキなストーリーでした☺️🌈✨ 時に自分に厳し過ぎてしまう自分にもね🥰 まさに自己受容です✨୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ 感情のキャラクターに色がついていますが カラーセラピスト目線としても 楽しめました🤗🌈✨ 色と感情には深い繋がりがあるんですよね😊 そして内容にもジワンときましたヨ🥹 ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ 今日の時点で(2024.9.28（土）) 1日１回上映に🎥 人気があるようで 館内はかなりのお席が 埋まっていました😉 ①を見られてなくても 全く問題なく楽しめると思います😊 吹き替え版には大竹しのぶさんや多部未華子さんが✨ きっと自分の中にも 共感できる感情に出会えて 上映後には 自分に優しく在りたいと思える 95分のファンタジーストーリー✨ ご興味のある方はぜひぜひご鑑賞ください😊 私からもオススメしま～す🤗私は皆さんのお悩みに対して 数秘術、心理学、アドラー心理学、ポジティブ心理学 コーチング、カラーセラピーなどを使って 理想の状態になっていけるように トータルでサポートをしていきます。 恋愛・夫婦・パートナーシップ・仕事・子育て・ 親子・嫁姑・人生全般などな

こんにちは、あずま貴之です♪ 僕は心理学✕マーケティングをベースにこれまで400名以上の方の ココナラ販売を支援してきました 中には自分に自信がない不安な人でも 1ヶ月でプラチナランクを達成 また3ヶ月で100万円の売上を 達成させた事例もあります ⭐コンサル生の過去の売上事例⭐ ↓↓↓↓↓ ところで、あなたは ポジティブ思考な人ですか？ それとも ネガティブ思考な人ですか？ どちらが良いとか悪いという 話ではありませんが もしあなたがポジティブ思考な人の場合はここからの話はよく聞いておいてください・・・実は心理学の研究でも わかってることですが ポジティブ思考な人ほど 同じ失敗を何度も繰り返す 傾向にあるんです！！ 驚きましたか？ 一見、ポジティブ思考のほうが 前向きに考えることができるので 失敗をしなさそうですが 必ずしもそうではないんです。 実は、ポジティブ思考な人ほど 楽観バイアスが過剰に働いて リスク回避ができない人が 多いということがわかっています。 ※楽観バイアスとは、自分自身の行動や能力などを楽観的にとらえ、危険や脅威などを軽視する心的傾向のことです ポジティブ思考な人ほど 「まあ、なんとかなるだろう」 と、よく言いますよね？ この考え方は、確かに大事な考え方になりますがなんでも楽観的に考えて なんとかなるほど人生は そう甘いもんではありません。 特にビジネスの世界では リスクも何も考えずに 思いつきで行動してしまうと 万が一、大きな失敗をした時 場合によっては 再起不能になることもあります。 かといって、ネガティブ思考になって 失敗を怖がっていつまでも 行動で

こんにちは。恋愛婚活アドバイザー＆カウンセラーのやまだです。まだすごく暑かったある日、電車に乗ると私が乗った車両だけ空調の故障で冷房が効いていませんでした💦乗った瞬間、もあ～っとした空気感。アナウンスが流れたのでこの車両だけだとわかりました。隣の車両に移動する乗客もいましたが、私は歩き疲れていたので動きたくなかった（せっかく座れているし）だけどものすごく暑い。なんで私が乗った車両だけ？と一瞬ネガティブな感情が出て来そうになりましたが、サウナに入っていることにしようすぐにこう思い直しました。汗をかくのはいいことだ！と思ったら、滝のように流れる汗すら全然平気。私はいつからかこういうネガ→ポジへの変換がすぐにできるようになり、何か残念なことが起こってもあまり落ち込むことはなくなりました。数日前は装用している補聴器が壊れまして。ご存知ですか？耳穴式は片方だけで１５万円以上するんです💧なのに５年経過して壊れると修理すらしてもらえないという(；ﾟДﾟ)それが壊れたのは超イタイ。一応買った店に電話して状態を説明すると、「外側だったら補強という形で直せます」という返事だったので、痛い腰をあげて補聴器店に行ったんですが、電話応対してくれた人が「薄くヒビが入った程度」と勘違いをしていたらしく、外側に穴があいた補聴器を見せると「これは直せません」天国から地獄へ突き落されて、新しく購入することを勧められました。ガ～ン・・・直してもらえると思って出かけたのに、ガッカリしたから腰痛が悪化した気がする(+_+)だけど私は数か月前に、補聴器を買い直す時が来たらよろしくね(^^)/と夫に伝え買ってもらえる約束を

自分のことをダメなやつだと思えたキミは素晴らしい。 なぜかというと、自分のことをダメなやつだと思えた時点で、「本当の自分はダメじゃない」ということを証明したことになるからです。ドイツの哲学者ニーチェを代表する著作「ツァラトゥストラはかく語りき」に、こんなセリフがあります。「かなしいかな！人間がもはやなんらの星を産むことができなくなる時がくる。かなしいかな！もはや自分自身を軽蔑することのできないもっとも軽蔑すべき人間の時がくる。」本当にダメなやつというのは、自分がダメなやつだとは気づきません。ダメな自分を終わらせたい！変わりたい！成長したい！と、もがき苦しむことなんてしません。 自分を恥じることなんて、一切ありません。 都合の悪いことは、すべて自分以外のせいにします。 会社が悪い、政治が悪い、環境が悪い、友達が悪い、家族が悪い。自分はいつも悪くない。自分を軽蔑することのできない人だらけの時代。誰かや何かを批判することでしか、自分の価値を確認できない人。 ニーチェが言っていたそんな時代が来ています。確かに、キミはダメなやつなのかもしれません。そう思い考えることは確かに苦しい。 しかし、自分のことをダメなやつであるということを認識し軽蔑することのできているキミだからこそ、自分を超えることができます。今の自分に全然納得できていないのに、 「キミは素敵ですよ。」「キミはオンリーワンなんですよ。」「キミはこのままでいいんですよ。」 なんて言われて納得できますか？ もし、誰かにそう言われてそう思い込まなくてはいけないのだとしたら、それは「今のダメな自分が本当の自分なんだ」と認めてしまうことに

怒りは、ネガティブな感情の代表選手。自分の理想や価値観が裏切られたとき、思い通りにならないとき、「・・・であるべき、それなのに！」と怒りの炎がメラメラ、大爆発😡😡😡😡他人も自分も傷つけて、後で後悔。。。😫ありますよね。もちろんわたしもあります。子供時代、思い通りにならない苛立ちをすぐに爆発させる私に父が言った言葉、忘れられないなあ。「（亡くなった）お母さんはすごく優しくて穏やかな人だったよ。それなのに、なんでMichikoはそんなに怒りっぽいんだろう・・・」そんなの知らないよっ😡でも、怒りが引いて冷静になった後、「あー、私って、大好きだったお母さんとは全然似てない、怒りっぽくてダメな子供なんだ」って落ち込んで悲しくなったんです。怒りを感じる自分を否定する原体験ですね。ダメだと思っても、怒りの感情はなくならない。怒りの炎も小さくならない。私って、父の言う通り、怒りっぽい性格なんだ、怒りのコントロールなんて無理なんだ・・・今思えば、自分で自分を狭めていたんだと思います。仕事で認めてもらったり、いろんな価値観の仲間との出合いや、心理学の学び、カウンセリングやコーチングを通じて、自分のことも、他の人のことも認められる自分に成長できて気づけば、怒りの感情に振り回されることも少なくなりました。怒りが湧いても、「怒っている自分がいるな」と受け入れることがだいぶできるようになりました。時間かかっちゃったけど😅アンガーマネジメント、まずは知ることからだそうです。怒りのメカニズムや必要な感情だと知ること。次に、それを受け入れること。そして、認めること。だそうな。怒ってる自分でもヨシ・・・・とは、ま

ネガティブかポジティブかは関係なく、感情とはその場の状況に応じて自動的に湧き上がってくるものです。ポジティブなものだけ拾い上げて、ネガティブなもの（自分に不都合なもの）は全部消去する、ような便利な機能は人間にはついていません。自然に沸き上がり、強力で、あとまで残るネガティブな感情をどのように取り扱えばいいのか、を、考えてみました。１．ネガティブ感情の種類ネガティブな感情とは、どんなものがあるでしょうか。怒り、緊張、不安・恐怖苛立ち、焦り、妬み悲しみ、孤独感、失望、喪失罪悪感、羞恥無力感など、挙げればきりがないでしょう。そしてどれも一度は感じたことがある身近なものだと思います。大きなものではなくても、些細なネガティブ感情は、常に心のどこかで感じてしまいます。２．ネガティブ感情の特徴こうした感情が沸き上がること自体はコントロール出来ません。感情は、感情の発露⇒感情への認知（自分がどう解釈するか）⇒反応⇒行動、と繋がっていきます。ポジティブな感情や、どちらでもない中立的な感情は、強く感じることがあったとしても、ほとんど自分の中だけで消費してしまいます。気がつけば消えてなくなっていることも多いでしょう。それに対してネガティブな感情は、「何としても解決しなければならない問題」に姿を変えます。たとえば、友人に約束を反故にされたことへ「怒り」を感じた時。この場合の怒りを「友人が自分を蔑ろにしている」と考えた（認知した）とします。自分はそんな存在ではない、ということを相手に主張しなければ、という考えにいたり（反応）、その友人に対して、怒りとセットになった主張行動、「抗議」をするに至ります。抗議

感情とは自分自身を表現するための大切な機能です。 感情とは自分は何が好きで、何を大切にし、何を見ると幸せな気持ちになり、他人から何をしてもらうと嬉しいのか、というような、自分は何であるかを理解するための大切な機能と考えると良いでしょう。私自身もまた以前は、自分の中に感情があるのはめんどくさいと思っていました。 感情があるから今この瞬間に相手に対して嫌な態度をとってしまう…と悩んだこともありました。しかし、個性を知ろうとするには感情に沿って生きれば良いという中で個性の中心部にあるのが「自分の本質」と「魂の喜び」なのです。 自分自身の感情を大切にすることによって、自然と自分の本質につながっていけるのです。 それは自分の魂の喜びと役割や使命と呼ばれるあなただけの人生を生きるための大切なセンサーとなっているからです。 感情は1つの感情を抑圧すると、実はいくつかの感情も同時に抑圧され麻痺していくようになっています。 ですから感情とは磁石のように極性のあるエネルギーでもあるので、1つの感情を抑圧するとそれと対極にある感情も一緒に抑圧されて麻痺してしまうようになっています。 「怒り」の対極にある「情熱」。 「悲しみ」の対極にある「愛」。 感情の抑圧はポジティブな感情も同時に消えていってしまうようになっているのです。 例えば、"今の生活に喜びや楽しさが感じられない"という場合、感情の抑圧と麻痺をいくつか起こしていると言うことになります。 これは自分の中にある男性性と女性性の問題も含んでくることとも言えますがこのお話はまた改めてしていきたいと思います。感情を感じられなくなると、人生の方向性を見出

こんにちは。うららです。先日、道を歩きながら、左の肩の奥に痛みを感じていました。そこに意識を向けていると黒い球体があるのを感じ、これは「悲しみだ」と直感しました。真っ暗で、いかにも闇！って感じの球体をさらに観察していると・・・あれ？なんかツヤツヤしてて、きれいじゃない？そこからさらに奥、球体の中心へと意識のベクトルを向けていくとすっごいきれいな光の球がみえてこんなふうに思いました↓↓↓ネガティブといわれる感情もその正体は美しいんだ。こんなにきれいなものは私が体の中に溜め込んでいないで神さまに差し上げたらどう？辞書によると「放す」とは「つかんでいるのを、やめること」。引きちぎって、投げ捨てることじゃない。蓋をして抑え込み、しまい込むことでも、もちろんない。ましてやエンパスさんが抱えている感情はいつどこから拾ってきたものか知れたもんじゃないんですから（笑）おやまあ、こんなのありましたわ。もう十分に堪能したので、お返ししま〜す！・・・というぐらいの軽いノリでいるとあとは肉体がよしなに対応してくれます。普段からヒーリングなどを使って自分のエネルギフィールドをクリアにしておくと肉体を通してやってくる手放し準備完了メッセージに気づきやすくなりますよ。

こんばんは。あなたの心のサポーターのまりおみです。ネガティブな気分のときどのように感情を整えたらよいと思いますか？五感（視覚・聴覚・味覚・嗅覚・触覚）から 入ってくるものを変えると良いですよ。具体的に何をしたらよいと思いますか？たとえばいつも行かない場所 （街・お店・道など）に行くと良いですよ。私は気分が滅入っているときは、 日常ではいつも通らない道を ウォーキングしたり、 いつもは行かないスーパーに 行ったりします。 また、休日には大好きな鎌倉や、 前から行きたかったカフェに 行って美味しいものを食べて 気分転換します！ 毎日頑張っている自分への ご褒美として、デパ地下で 美味しいチョコや和菓子を 買って食べたりしています。 エステでアロマの香りに 癒されるのも良いですよね。 ネガティブなときに自分だけの 感情の整え方を準備しておくことを おススメします。 最後までお読みいただきましてありがとうございました。あたたの日々の暮らしのヒントになれたら嬉しいです。

こんにちは♡よしのです(◍•ᴗ•◍)みなさんはいかがお過ごしでしょうか？✨私が住んでいるところは雨です。雨の日は気持ちが落ち着くので割と楽しんでます。雨の日は憂鬱の方もいらっしゃいますね。あなたの気分はどうですか？ご機嫌ですか？それとも彼から連絡が来なくてもんもんとしてますか？ある人から言われた言葉が気になってモヤモヤしてますか？思うように仕事や家事が進まなくてイライラしてますか？ちなみによしのは、あれこれどっちかな？どうかな？と正解を探して少し不安な気持ちを感じています笑こんな風にネガティブな感情を感じている時やることがあります☆それは、体の感覚に意識を向けること。私の場合、肩に力が入って胸の中にモヤがある感じ。その感覚は何か私に大切なことを教えてくれようとしているという前提で対話していきます。私がいやな感覚から受け取ったのは「肩の力を抜いてリラックスして♡」前のめり感が出ていたことに気が付きました笑こんな感じでネガティブな感情と向き合っています♪その後は私の場合だと、リラックスするようにして心地いい感覚を感じるようにしています。自分と向き合う習慣をつけてネガティブな感情を放置しないことが大切です。恋愛、パートナーシップ、その他の人間関係は自分自身との関係が表れていると考えています。つらい状況で自分と向き合うことで、人間関係をよくする方法もありますよ～でも ！！つらい時はまず、気持ちを吐き出してほっとしてほしい♡いつでもお気軽にお電話ください(˘︶˘).｡.:୨୧

はじめまして、聖南senaです！提供させていただいているサービスは、悩み相談や元気になれるリマインドなどです。これから少しずつサービス増やしていけたらと思っているのでよろしくお願いいたします。さて、タイトルにした「ネガティブなポジティブ」についてですが、プロフィールにも書いているのですが私のことなんです。ネガティブなのか、ポジティブなのかどっちなんだろうって感じですよね。でも、これって誰しも持っている一面(字面的には二面？)なんだと思います。ポジティブな人って、ポジティブゆえに明るいところを人に見せているだけってことが多くて、実際には一人になると悩んだり落ち込んだりするんだと思います。言い換えると切り替えがうまい人ということですね。この切り替えがうまくできる人はポジティブである、と言われているだけなんだと思います。だからといってネガティブが悪いわけではないです。そういう方は自分の心に素直なだけなんです。だから、変にネガティブなんだよね、私って…と落ち込んだり僻みっぽくなる必要もありません。私もネガティブ思考の時にはとことん落ち込みます。でも、人に見せるのが苦手だし、大体のことは寝れば忘れちゃうタイプの人間なので笑そんな自分の心に素直でなんだか最近元気になれないなって方たちに、元気になってほしくてサービスを始めました！これしたら毎日元気になれるんだよね！テンション上がるんだよね！ってことやものありますよね？私の場合はファッションと美容とお酒です♡この３つは私からもバンバン話題提供できるので例にあげているだけで、ご購入いただけた方の元気になれるものについて「今日もこのために頑張りま

感情を見つめるワーク私の考える「自己肯定感の高い状態」とは、 自分の良いところも悪いところも、 強い部分も弱い部分も、 まるっとそのまま受け入れて、 自分自身を愛している状態。 言い換えると、自分のどんな部分も否定していない状態。 以前このようにお話しました。 ネガティブな感情を感じている時は、 どうしても自分を否定しやすくなってしまうので、 ポジティブな感情を感じる時間を増やしていくことが大切ですよ というお話もしました。 しかし、生きていれば、ネガティブな感情を感じることを避けることはできませんよね。 今日は、そんなネガティブな感情との向き合い方として、 ひとつのアイデアを紹介します。 【感情を感じるワーク】 ①ネガティブな感情に気づいたら、逃げるのではなく、体の中のどこで感じているのか探してみましょう。 苦しい感じ、痛い感じ、重たい感じなど、感じている場所を探します。 「私はつらい」ではなく、「つらい感情がココにある」という感覚です。ココがどこなのかを探します。 ②見つけたら、その感情がどんな形をしているのか、どんな色なのかなどよく観察しイメージしてみます。 例えば、 黒くて金属質で重たくてゴツゴツしている。 深緑のスライム状でベタベタする。 赤黒くて熱く渦巻いている。 薄灰色でザラザラと引っ掛かる。 こんな風にイメージします。 ③体の中を移動することもありますが、意識を集中させてそのイメージしたものを追いかけていきます。 ④そのようにずっと集中して感情を見つめ続けると、急にふっと無くなったことに気づきます。体の中どこを探しても、さっきまであった感情は見つかりません。 さ

こんにちは、あずま貴之です。 僕は心理学✕マーケティングをベースに 自分軸の生き方育成コーチとして ココナラやSNSを通じて お金の稼ぎ方、心の強さを伝える活動をしています https://coconala.com/users/854774 今回の記事は アファメーションについてですそれではここからが本題ですまず「アファーメーション」 という言葉を知らない人のために、 簡単に説明します。 アファーメーションとは、 自分自身に対して前向きな言葉を繰り返し伝えることで、 思考やセルフイメージを変えていく心理的な技術のことです。 例えば、 ・「僕は価値のある人間だ」 ・「僕は成長し続けている」 ・「僕は自分の人生を自分で選んでいる」 こうした言葉を声に出したり、 心の中で繰り返したりすることで、 自分の無意識に働きかけると言われています。 人は、自分が信じているイメージの通りに 行動する傾向があります。 アファーメーションは、 自分の思い込みやセルフイメージを前向きに 変えるための方法として、 多くの自己啓発や コーチングの世界で使われてきました。 ただ・・・ 残念ながら、アファーメーションだけで 人生が変わるわけではありません。 にもかかわらず、多くのコーチやカウンセラーが 「アファーメーションが大事です」 「セルフイメージを高く持ちましょう」 と声をそろえて言います。 それは理由があります。教える側が儲かる仕組みだからです。 アファーメーションは、とても教えやすい技術です。 本やYouTubeを見た程度の知識の 自称コーチやカウンセラーでも扱えます。難しいスキルも必要なく、 「

こんにちはカウンセラーのYUKIです^_^「仕事嫌だなって　思うことがあるんです。　楽しそうになんて　できないですよ。」と言ってきた後輩がいました。突然のことでびっくりしました💦ある先輩に、「仕事が嫌だ。」と愚痴ったら、「仕事は楽しくするものだ。　嫌だと思うから楽しくなくなる。　楽しいと思ってやってみて！」と言われたそうです。それもそうかもしれません。ただ、仕事が嫌になっているのは事実です。嫌なこと、楽しくないことを無理やり好きなこと、楽しいことにするのは少し無理があるようにも思います。「嫌いだな。」「不快だな。」「楽しくないな。」「腹立たしいな。」ネガテイブな気持ちを見ないふりをするのではなく、きちんと認めることも大切です。ただ、ネガティブな感情に注目しすぎないことがポイントです。「仕事嫌なんだよね。　仕事嫌な理由は　わかってるんだよね。　こんな時もあるよね。　先輩が言っていたように　仕事が楽しくなるような　こと考えてみようかな。」ネガティブな感情を認めつつ、いつまでも注目しすぎないことが大切です。ネガティブな感情を認めてからではないと、ポジティブな方向は向けません。ネガティブな感情を無理に押し殺しても自分の心が辛いだけです。ネガティブな感情も素直に受け止め、認めると、心が少し軽くなり、ポジティブなことも考えやすくなるかもしれません。本日も読んでくださってありがとうございます(^ ^)

ネガティブな気持ちはない方がいいと思われがちです。実際ネガティブな気持ちになると嫌な気持ちで気分が落ち込みますし、早く抜け出したいと思いますよね。ですが、落ち込みやすかったりネガティブな気持ちを持つこと自体を否定したり、ダメだと思ったりする必要はないんです。その理由をお伝えいたしますね。私の鑑定に使っているオラクルカードの中に「ガブリエル」のオラクルカードがあります。そのカードの中で良く出てくるカードが「繊細さ」というカードです。繊細であるということは、些細な事が気になってしまったりネガティブになってしまう事も含まれるのですが、そういったことを大切にしましょうという意味も持っています。ネガティブな部分を大切にしましょうという事はどういうことなのでしょうか。この世の中全てのことにプラスマイナス、表裏、良い悪い面があります。繊細である、ネガティブであるという事に対してマイナス面ばかり注目してしまいがちですが、プラスな面として考えられることは「他人の悲しみや苦しみを理解することが出来る」ことがあります。辛い体験や苦しみを味わったことがあるからこそ、そういった感情に共感することが出来るようになります。そう言ったことをあまり経験していない場合は他人の苦しい気持ちを理解できませんよね。また、芸術作品を見ても良くわかると思います。ハッピーで明るい音楽や映画、作品なども明るい気持ちで元気になれますので素晴らしいのですが、ネガティブで苦しいダークな部分を含んだ作品の方が心に響くと思いませんか？そういったダークな部分やネガティブな部分を外にいつでもだだ漏れにしたほうが良いという事ではないのですが、

こんにちは。タブロウです。今回は「誰が決めた？」砲について書いていきます誰が決めた？という疑問は投げかけるとか、そんな生易しい投げ方ではなく、思いっきりぶん投げると上手く機能する疑問です。これは強迫観念に対して思いっきりぶん投げてやります。ポジティブでなければならないもうそう。自己肯定感高くなければならないもそう。自信を持たなければならないもそう。ネガティブな事を考えてはいけない、じゃないとネガティブな事が実現してしまう！もそう。これらは全部かつての私が思っていた事です。もし、それらが全てそうしなとならない。という脅迫めいた感情を呼び起こしているのなら、試しに誰が決めた？と疑問をぶん投げてやってみて下さい。ここではすべて自分で決めているとは申しません。なぜなら決めてないからです。そう決まってるんだと思っているからです。この違いはとてつもなく大きいです。この空白に誰が決めた？砲をぶつけます。まだね、決めてないんです。逆に言えば、自分が決めていい領域にまで気を使わなくていいのです。ネガティブな事を考えたり感じたりしていると確かにそこに紐づいた物事に気が付きやすくはなります。これは車の運転と同じです。安全に快適に目的地にたどり着きたいから危ないものが無いかを自動的に確認します。そのために前を見ています。これと一緒です。ネガティブな事を考えている時は。案外考えっぱなしって実はありそうでないのです。ただ、一定の領域がパターン化されいるのでリピートしているだけなのです。いわゆる負のスパイラルに陥ってる時もまたダメだと思うときも、誰が決めた？砲は有効です。勝手にそういうもんなんだと決まってい

皆さま、新年あけましておめでとうございます。今年も引き続きよろしくお願いいたします。お正月はゆっくり出来ましたか？私は占い鑑定とスクールが入っていましたが合間に海を眺めてリラックスできました。お腹の底から深呼吸して、新しい空気を吸い込んで…私が起きたら必ず行う日課です。赤ちゃんが外へ出て、一番最初にすることは何でしょう？息を肺いっぱいに吸い込むことです。ここで呼吸が出来なければ、赤ちゃんは生きていけません。力の限り息を吸い込み、大声で自分の存在を知らせる。あの最初の一声が、命の声だと感じます。生きることは、息をすることです。「生きる」と「息（いき）」は元々同じ言葉であったと考えられています。身体に必要な酸素を取り込み、二酸化炭素を吐き出す。新鮮な酸素が身体に行き渡れば、頭がスッキリし、心も安定します。こんな大切な作業を、私たちの身体はいとも簡単に、自動的にやってくれています。考えなくても呼吸は出来ますが、少し意識して深く呼吸できるようになれば、心を落ち着けることも出来る様になります。呼吸を意識することは、自分の命を意識することです。ストレスなどの影響で、交感神経が優位になりすぎると必要以上に酸素を取り込もうとして、過剰運転してしまいます。心臓はドキドキ、呼吸が浅く早くなり過呼吸になって倒れてしまう場合もあります。怒ったり、泣いたり、精神が不安定な時、肩でハァハァと浅い息をしていますね。自律神経の乱れている人も、呼吸が乱れがちです。自分の呼吸が浅いな、と感じたら。お腹から深く息を吐いて、吐ききって、お腹いっぱいに新しい空気を吸い込んでください。10回ぐらい繰り返せば、良い運動にな

こんにちは。シリーズ「人生が教科書」は・・・ある日の朝、目覚めの時・・・降りてきたものを書き留めたものです。2年半前、ワクワク・プログラムをはじめた頃は、こうやって日々書いていました。そして、今は朝の目覚めでなくても・・・フッと思うと・・・頭の奥の方から・・・頭頂部の彼方から・・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　声や言葉が降りてきます・・・。みつが今に至るまでに通った道が誰かの参考になれば・・・と思うので、画像をアップしておきますね。4回も・・・人生の気づきを描いているという幸せに感謝します。読んでくださる方が、『呼んで』くださる方であるという気付きを、ありがとうございます。ワクワク。今回の動画は着地点を決めずに撮りました。何が言いたかったのか、自分自身でも確認をしていないので分かりません。答えが出ない、落としどころがない時にすることは、一つだけです。「あらがわない」ということ・・・自然に任す、もしくはゾーンの状態に入って、口が勝手に動くに任せます。（カウンセリングのときは、相手のお話を聴きながら勝手に口が話し出すということがよくあります）今回は、それを動画でもやってみました・・・負けるが価値！圧倒的なネガティブに勝つ方法とは？100％負けるから・・・1%になりたい [人生が教科書 Season4 ③]ここで、みつが心からお伝えした最重要なことをお話しておきます。以前、とある職業で面接の仕事に携わっていました。面接ですから、採用基準というものがあります。面接に来られる方は、経済的な事情で、今すぐにでも現金収入が必要です。面接でお話を伺った

こんにちは。 スピリチュアルカウンセラーの*Sheena*です。我が家は新型コロナの流行を機に、猫を飼い始めました。私は生まれたときから集合住宅暮らしで、犬や猫を飼うことはできませんでした。でも猫はずっと好きで、機会があれば飼いたいな～と思っていたんですね。ただ、我が家は二人ともフルタイム勤務だし動物を飼ったことがなかったので、タイミングをつかめずにいました。そこに今回の新型コロナで在宅勤務が始まり、仔猫をお世話する余裕ができたんですね。去年の７月に突然「あ、今なら猫飼えるじゃん！！！！」と気づき、夫に猛プレゼン。翌月には地域の保護猫譲渡会に行って、月齢３ヶ月半のかわいい猫ちゃんをお迎えしました。（こういうとき、やっぱり導かれてるな～ってくらいスムーズに進むんですよね。私の手にスリッと鼻を寄せてきたあの日のことを、忘れないと思います）さて、人生初の猫との暮らしは驚きや意外さの連続でした。もうびっくりするくらい躾はできないとか（やられたくないことは物理で防御するしかない）、思ったより吐くとか、一挙手一投足がかわいいとか。そんな意外さの中でじわじわと面白いと感じたのは、「猫、文句しか言わねえ」ってことでした。猫飼いの方はわかると思いますが、「うれしい～！」とか「ありがとう～！」みたいな感情が表に出てこないんですよね。見てれば喜んでるのはわかるんですが、反応が…薄い…。ブラッシングとかで気持ちよくなっているときも、ひたすら自分の気持ちよさに集中してて、カイヌシへの感情表現はしないんですよ。一方で文句はめっちゃ言う！！！お腹が減れば文句、遊びたければ文句、妙な物音がしたら不満顔、キッチ

ネガティブな感情が出てくる時って、妄想が入っているんです。あの人は、きっと私のこと嫌いになったんだきっとミスばかりって怒ってるんだきっと○○って思ってるから連絡ないんだ、とか。相手に聞いてもいないのに、そう感じてしまい自分で判決を下しているのですね。事実ですか？そう相手が言ってました？妄想じゃない？そんなときに私がしている気持ちがらく～になる方法は☆事実だけ書きだすこれです。事実（相手から言われた言葉、相手の行動）を・直前のデートでは駅まで送ってくれた・直後に優しいラインくれた・翌朝、優しいメッセージくれた愛されてるでしょ♡間違いないでしょ♡はっきりしてきます。てことは、「もしかして、むちゃくちゃ仕事が忙しいだけだったのかな～。」って、思えてきたりするのです。メモ用紙でもいいですよ。気になるモヤモヤがあれば、それに対する事実をどんどん書き出してみて♡そして、「妄想」を削除してね♡自分のもやもやが、すっきりしてちょこっとでも立ち直ってきますよ☆

不安な時は「絶対、大丈夫」「絶対なんとかする！」とぶつやいてみよう皆様おはようございます本日のカードはこちら 私たちは日々たくさんの感情を感じて生活しているその中でもネガティブな感情はついつい放置しがち不安や恐れ、悲しみ、辛さ、苦悩これらの感情を消化せずにどんどん膨らましてしまうことがあるその感情に怯えて過ごしていると感情の出来事は現実となり自分の望む未来とはかけ離れてしまうするとまたその現実に落胆しネガティブな思いがどんどん増えてしまうだからネガティブな感情は野放しにせず丁寧に救い上げていこうそして感情に振り回される自分から抜け出し感情をコントロールできる自分になろうポジティブな言葉は自分のネガティブから脱却できる手段となる今日は、不安な自分に言い聞かせよう！私は大丈夫！絶対大丈夫今日も良い１日を✨✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼こんなこと思ってませんか？・いつも不安を抱えている・毎日が悲しくて辛い・過去の恐怖から抜け出せないそんなあなたに、不安や恐れから抜け出し望む未来を創り、豊かで潤いのある人生を送る簡単な方法お伝えします

こんにちは、由（ゆぅ）です。今日は久しぶりにシータのセッションをご購入いただいたのですが、時間を過ぎても連絡なくキャンセルとなりました。これもお互いにとって最善なんですよね…この出来事をわたし側からみるのであれば、連絡なくドタキャンされたのではなく、「なぜわたしはクライアントに連絡もなくドタキャンさせたのか」です。クリアリングしようと思ったのですが、その時はネガティブな感情は出てきませんでした。1時間以上経って謝罪の連絡があったのですが、それを読んだときにネガティブな感情が湧きました。このネガティブな感情はクライアントを通して〈過去の昇華されていない〉感情を感じているのですね。掘り下げていくと、わたしの中に・わたしは後回しにされる（優先されない）・わたしは冷遇される（優遇されない）といった思い込みに気づくことができました。で、思い込みのメリットを見出していき、ポジティブな思考をダウンロードしていきます。シータヒーリングしなくたって大丈夫です！自分で〈気づく〉ことが何よりも大切なんです。9月ももうすぐ終わり。あっという間に日々過ぎていきますが、起きることはすべてが最善。力を抜いていきましょう＾＾

こんにちは、ゆきこです。 傾聴カウンセラーとして、お客様からのご相談をお聞きしたり、強み発見のサービスをさせて頂いています。ブログを読んで下さっている方々、ご依頼下さった方々ありがとうございます💛💛お陰様で、１２月にゴールドランクを頂きました🎉喜びもつかの間、通信トラブルで低評価を頂いてしまい降格が決定しています💦ランクアップはそれなりに励みになっていたので、ショックではありますが、「山あり谷あり少しずつ登って行けばいい！コツコツ頑張って行こう！」が私のモットーですので、めげずに頑張ります😂今日のテーマは「直感」についてです。最近「直感」を大切にするようにしています。直感は侮れないなと思っています。私は、優柔不断なところがあり、考えすぎると結論が出せなくなることがあるのです。。。例えば「失敗したくない、損をしたくない」と思うようなとき、総合的に判断しようとして、メリット、デメリットを並べていくのですが、そうするとどちらも一長一短ある訳で、迷い始めて結局決められなくなってくるのです。しかも、この方法で熟慮に熟慮を重ねて出した結論なのに、後で「選択を誤ったかな？」と思うようなこともある訳なんです😭一方で、結局考える時間が無くて、直観的にピン💡ときた方をエイっと選んだ時の方が、後で「あまり考えずに決めたけど、結果的によかったな」と思うことがよくあるのです。直感というのは、無意識の領域で、自分の思考が働かない、自分の正直な気持ち・感覚なのだと思います。子どもの頃は、たいていのことを直感や感覚で決めていたと思うのです。ブランコで遊ぶか鉄棒で遊ぶか、悩まないですよね。その時、自分が遊びたい

「どんな感情を出すのが怖いか？」「どんな感情を出した後に罪悪感を感じるか？」 先週『ナゼ！？ホンネが出せないのか？』ワークショップを開催した時の話。 ほとんどの方が≪断ること≫と仰っていました。 ・誘われると断れない。 　理由：今後、誘われなくなりそう。相手を傷つけそう。　　　　仲間に入れなくなる。　　　・頼まれると断れない。　理由：期待に答えなければ…。デキない人と想われたくない。助けたい。 理由はそれぞれでしたが 思い当たるコトありませんか！？ 私は、断ると「もう誘われなくなるのでは？」「相手を傷つけるのでは？」と自分の気持ちを伝えるが苦手でした。今でも、無意識にやってしまうコトがあります。 私の場合は、小学生時代に仲間外れに遭った影響があるのですが、、、 傷ついた経験があるから、人を傷つけるコトに怖さを感じる。 理由は人それぞれ ストーブで火傷しちゃった猫が怖くてストーブに近づけなくなるのと同じ 例えが悪すぎますかね（笑）？？？ 私たちはとても繊細です。 過去に傷ついた経験を避けるために、無意識に本心とは違う行動をしてしまいます。過去の経験から無意識に同じコトが起こるのでは？と恐れる。 これ、行動を制限する思い込みなんです。 本心とは違う行動をするから、、、もっと苦しくなる。 思い込み、考え方クセ（心のクセ）で自分を縛っているんですよ。 私は…自分らしく生きたいから思い込みに気づく～を地道に実践中でございます～（笑）(#^^#)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　KYOKO

タロットでご相談者様を鑑定させて頂くと、よく頻出するカードが何枚かあります。↑ソードの３が出ている時は、相談者様ご自身がとても傷つき、心の痛みを感じているサイン。このカードは、周囲から降りかかってきた災難というよりも、自分で状況を切り開こうとして動いた（発言した）結果、相手の反応や摩擦により傷ついてしまった、という意味が強いです。私はたまに、自分の占いのやり方を反省するために、定期的に「今後、どのようなことに気を付けて占いをしていけばいいのでしょうか？」という質問をタロットにしています。ケルト十字スプレッドなどで、質問者様を表す位置に出るカードに、このソードの３が出た時、その後の鑑定のご相談者様の現在の位置にも、同じソードの３が３回も続けて出ました。（つまり３名様とも、本人を示すカードがソードの３だったわけです）タロットは人間よりも誠実で、残酷なくらい正直です。別に元気だし？もう忘れているよ！と振舞っていても、本当はまだ心の傷が癒えていない、無理していることを見透かしてしまうのです。普段、周囲の人に気を使うタイプの人ほど、落ち込んだ時、辛いことがあった時に、明るく振舞って、みんなに心配をかけないようにしがちですね。プライベートな時間が少なく、仕事に追われている時は、素の感情を吐き出すチャンスすら持てないかもしれません。悲しい、辛い、寂しい、不安、あんなこと言わなければよかった・・という後悔、これらの感情は、気づかぬふりをして押し込めてしまうと、後になって恐ろしいモンスターに成長してしまいます。抑圧された負の感情が、あなたの心の中で暴走し、心をかき乱し、パニック、抑うつ、不安、怒

こんにちは。トモリアーニです。さて、今日はネガティブな気持ちも大事に。という話をしようと思います。幸せになるためには「いい気分」でいることが大事。というか、「いい気分」でいること以上に大事なことなんてない。それはもう十分わかってるからいいことが特にないときも嫌なことがあったときも思うようにいかないときもなんとかいいことを見つけて、嫌な状況の中でもいい側面を見て、「いい気分」になろう。「いい気分」とまではなれなくても今より1mmでも気分を良ほうへ動かそう。そうやってがんばってるよね。そうすることで、確かに少し気持ちが明るくなったり、小さな良いことが起こったりする。でも今抱えている問題が、現実が自分にとっては大きくて、重くて、良いほうになんかびくとも動かなくてちょっと良い気分になれたなと思ったのに、ふとしたことでまた現実の問題を思い出して、怒りや悲しさや不安や恐怖が沸き起こってきて体が震えてしまう。3歩進んで2歩下がるどころか、やっと1歩進めたと思ったら10歩くらい下がってしまうような。そういうこともある。そうなったら、一回思い切ってそのネガティブな気持ちを素直に出させてあげて。自分にそれを許してあげて。もし、そんな気持ちの吐き出しを優しく温かく受けとめてくれる人がいるならその人に聞いてもらって、ハグや頭なでなでしてもらえたりしたら最高に良いけど（韓ドラの見過ぎでちょっと妄想入ってます？）そんな人がいなくても、自分で自分にするのでも十分です。ということで、トモリアーニがやってみて効果てきめんだった方法です。一人になれる環境があればもうね、小さな子どもみたいにソファーや壁にもたれかか

たまに、仕事の場や、親などから、 「感情的になるな」　 「感情を挟みこむな」 「理性的に判断しろ」 などと聞くことがありますね。 感情をもつことがまるで悪いかのように聞こえることもあります。 もちろん、仕事の場ではそういう面があるのも確かです。 仕事ですから、女優にならないといけない面もあります。 ここに、男女の違いが大きく存在するのですが、それは次回お話します。 女性は、いくら仕事が成功しても、満足できない、幸せを感じられない面があります。 さて、仕事は別として、感情を抑え込むだけでは、 幸せはどんどん遠ざかってしまいます。 幸せが何かに気付かなくなるぐらい、鈍感になってしまうのです。 たしかに、人と接する時に 感情的になって　感情を相手にぶつけることは よくありません。 でもそれは　「抑え込め」ということではないんです。 あるものはあるわけだから、 正しい方法で感じて受け入れてあげないと 人間として機能しなくなっていきます。 感情を抑え込んでしまったなら、 愛や情熱も消えてしまうでしょう。 マイナスな感情だけ感じなくできることは不可能なのです。 それでは、まるでロボットです。 特に女性は　感じる性ですから、 感情を抑え込まないということは 愛の目覚めにおいてとっても大切なんです。 男性もそうかもしれませんね 男性も感じる回路が通ることで、 人間らしくなります。 だから、女性といると人生が豊かになるのです。 感情的に怒る女性が苦手という男性が多いですが、女性が感情的であるからこそ、感情表現が豊かであるからこそ、その女性に魅力を感じるわけなのです。 だから、その感情から逃れるこ

こんにちは。虹龍の巫女・星名いおです。以前のブログでは「龍神に好かれる人の特徴」についてお話ししました。実はその反対に、龍神のエネルギーが離れていきやすい人にもいくつかの共通点があると言われています。龍神はとてもパワフルで、人生の流れを大きく動かす存在とも言われています。ですが、そのエネルギーは誰にでも同じように働くわけではありません。今回は、スピリチュアルの世界で言われている「龍神が離れていきやすい人の特徴」についてお話ししていきます。まず一つ目は感謝の気持ちを忘れてしまうことです。。。龍神はとてもエネルギーの高い存在で、ポジティブな波動を持つ人に引き寄せられると言われています。そのため、日常の中で不満や不平ばかりを抱えてしまうとエネルギーの流れが重くなり、龍神のサポートが入りにくくなることがあります。小さなことでも「ありがとう」と思える心は運気の流れを整える大切な要素です。二つ目は変化を恐れて動かないことです。龍神は「流れ」を司る存在です。そのため、新しいことに挑戦しようとする人や前に進もうとする人を応援することが多いと言われています。逆に、変化を恐れて同じ場所にとどまり続けてしまうとエネルギーの流れが停滞してしまうことがあります。龍神は流れを動かす存在なので、動きのない場所からは離れてしまうことがあるのです。三つ目は自分だけの利益を求めすぎてしまうことです。龍神のエネルギーは「流れ」を広げる性質があります。そのため、自分の利益だけを優先しすぎるとエネルギーのバランスが崩れてしまうことがあります。誰かの幸せを願ったり、人の役に立とうとする気持ちを持つことでエネルギーの流れは

💫感情をコントロールするには思考をコントロールせよ皆様おはようございます本日のカードはこちら感情と思考って別なの？自分で思ってることだから一緒じゃないの？ついつい感情と思考を同じに考えがちですが言葉は感情に影響しますその言葉は思考が生み出します本当に感じたいことはなんですか？それを言葉にしてその言葉で感情をコントロールしよう今日は、感情より思考を優先してみよう今日も良い１日を✨✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼こんなこと思ってませんか？・感情の起伏が激しい・いつもくよくよしてしまう・ネガティブなことばかり考えるそんなあなたに、感情に振り回される自分から抜け出し望み通りの人生を送れる、簡単な方法お伝えします

こんにちは！遂に毎日ブログ投稿記録が途絶えてしまいました…。というのも、3日ほど前に奥さんと喧嘩をしました。普段なら気にならないところにムカついてしまって、あろうことか奥さんを責め立てました。やってしまった…。昨日は仲直りをして、仲直りデートに行ってきました。疲れて帰ってきたこともあり、ブログの投稿に至りませんでした。そもそも普段気にならないようなところを責め立ててしまったところですが、「余裕がない」と言わざるを得ません。現状は物事を俯瞰できない状態にあります。ただ一言で済む話ではないのですが、自分の気持ちを優先することしかできません。ブログを綴っている今、外は雷がゴロゴロと鳴り土砂降りの雨です。僕の心は今こんな感じです。ゲリラ豪雨です。突然黒い雲が湧いてきて、雷が落ちまくり、他の音が聴こえないくらい土砂降りです。以前、ネガティブな心情を夜の景色に例えましたが、月灯りさえも見えない黒い雲が空を覆っています。なぜこんな雲が湧き上がったのか…。んん、不安な状態が続いていて、しかもその不安は漠然とした輪郭しかわからないのです。どうしたらよいのやら…。自分のやりたいことを少しずつ叶えてはあげているのですが、見当違いなのかな…？仕事が安定しないからとも思うのですが、そもそも仕事が安定しないのは無意識に望んでいるからで…。卵が先か鶏が先かってところに陥っています。ネガティブ期から抜け出したいは抜け出したいけども、焦りは禁物だしやり方がわからないし。どこから手をつけようか…。少しずつ前に進んでいる感覚はあるのだけども、なんせ夜のゲリラ豪雨なので道がどこに続いているのか見えないし、濡れないよう

こんにちは。女性専門悩み解決カウンセラーのはるです。 ご覧いただきありがとうございます。突然ですが、あなたは今ある「小さな幸せ」に感謝出来ていますか？　　　　小さな幸せとは何気ない日常の幸せです。　　・電気がつく　　・水が出る　　・スマホがある　　・ＳＮＳが使える日本に住んでいるわたしたちにはどれも普通の日常生活一つ一つです。私も昔はこんなことに感謝するなんて考えたことはありませんでした。でも今、これらが一つでもない日常を考えたら現代の私たちは不便な生活になってしまいますよね。　　　　今でも地震や大雨などの自然災害でご苦労されている方もいらっしゃると思います。その不自由さは言葉では言い表せないですよね。そう考えたら、普通に生活ができているわたしたちには感謝できることがたくさんあるのではないでしょうか？人間はどうしてもマイナスな事ばかりみてしまう癖があります。忙しかったり、疲れていたりする時は否定的な考えが出ても仕方がないです。でも大きな幸せは突然はやってきません。小さな幸せを積み重ねた先にあります。そんな風に考えたら小さな幸せに感謝することが出来るのではないでしょうか？日常の一つ一つが当たり前ではないと考えて少しずつゆっくりとハッピーマインドに変化していきましょうね。ネガティブから解放されたい方はメッセージお待ちしております。　　　　

こんにちは心理カウンセラーのなぎです。心が疲れているとき、何でもない言葉に反感を持ったり傷つくことがあります。例えば「頑張っているね」と言われたとき…。精神的に安定しているときは「自分を評価してくれている」「嬉しい」などポジティブな気持ちになります。しかし、気持ちが落ち込んでいるときや精神的に不安定になっているときは、「こんなに頑張っているのに、まだ頑張らないといけないの」とかけられた言葉と反対の意味にとってしまうなど、否定されているように感じてしまうことがあります。家族や友人などからの励ましの言葉も、表面的で裏があると思ってしまう。そのように思ってしまう自分が嫌になる。でも、自分ではどうすればいいのか分からない。それは、休養が必要というサインです。 こんな時もあるさと考えられれば良いのですが…。

色んな出来事があり大変な時。 不安な心を支え、 守れるのは自分自身だと思います。 すべての感情は自分の中で起きていること。ただ、その解決方法を間違ってしまうと 考えがパターン化してしまい、 同じ結果になって うまく解決する事ができません。 　 また、ネガティブな出来事を思い出したり、 くよくよと考え続けてしまうようになります。 例えば、 なぜあんなこと言ってしまったんだろう あの時もっとこうすれば良かった… ミスをして注意された自分はダメな人間だ など、ネガティブな感情がぐるぐると 渦巻いていきます。この思考をずっと続けていると、 今ここに集中できず、過去の出来事ばかり 考えてしまい結局前に進めなくなります。 そして、あまりにもそれが続くと 大切な決断ができなくなったり 自己肯定感が下がり、ダメ人間だと 思い込んでしまいます。 そして、過去の出来事ばかりに 目を向けているため、解決できず 前にも進むことができず、 結局は時間の無駄遣いを してしまうことになります。 また、集中力がなくなり無気力に なってしまいます。最終的には、 うつ病や不安障害、 強迫性障害を誘発してしまうことも あります。 では、ぐるぐる渦巻く思考を止めるのは どうすればいいのでしょう？１　紙に書く📝 　思い浮かぶネガティブな感情を 　ひたすら書く 2 身体を動かす 　スクワットやジャンプ 　職場や電車の中では手をグーにしたら 　パーにしたら腕を回したり 3 マインドフルネス瞑想 　この方法はかなり効果があります。4 日光を浴びる、散歩に出かける。 5 自分の良いところを鏡に向かって 　声に出

こんにちは。せいらです。前回の記事の続きになりますが、過去世からそして今世でも幼少期などからずっと持ち越している重たい想念や思考や感情を手放す時期に来ております。まずはご自身で「重たい荷物を降ろすのだ」と腹をくくる事がファーストステップです。なぁんだそれ位なら簡単だ、と思われるかも知れませんが、この腹を括る段階にまで至らない方がとても多いのです。「荷物を降ろしたい」と「降ろす」とでは全く違うエネルギーです。では腹を括るとはどういう事かと言いますと、「今後一切、重たい感情に翻弄されない。それに吞まれない」と決意する事です。これってかなりの決意なのです。勿論人間ですから、色んな感情を味わいます。悲しみも腹立たしさも悔しさも、感じるのが地球人です。しかしその感情の渦に巻き込まれたまま浸る癖、これを手放さない限り、重たい荷物は降ろす事が出来ません。なぜなら、重たい感情がアンカーの様な役割となってあなたの重たい荷物をあなたに杭打ってしまうからです。重たい荷物は重たい感情により固定され、降ろせなくなってしまうのですね。なので、まずはこの重たい感情から解放していく必要があるのです。ネガティブな感情はそれに浸らず一瞬で流せば残らないのですが、ネガティブな感情を一瞬で流せる人ってそういないと思います。まずは自分で何秒までネガティブな感情を味わうのかを決めます。５秒とか１０秒とか決めるのです。※３０秒までがＭＡＸかなと思います。それ以上浸ると固定されてしまいます。ご自分が決めた秒数まではその感情に浸ってもＯＫだが、それ以上はＮＧとご自身に設定してしまいます。例えば「悲しい」と言う感情を感じても、設

リベンジものの映画が大好物です、梨仙です。過日いただいたご相談の中に「彼の仕事が忙しく、全然かまってもらえません。最近仲良くなった他の男の人がいます。 その男の人とどうこうなるつもりはありませんが、彼にその男の人の存在を話そうと思います。」というものがありました。プチ復讐をしたくなる心理映画にあるような、非常事態な復讐心はなくても日常には小さな復讐心が潜伏しています。たとえば、上記のご相談。彼に連絡しても、なかなか返信がない。週末のデートも、彼は疲れ気味だし遠慮して誘えない。彼女は、寂しさを解消できない状況です。そんな中、他の男性が現れた。彼が好きだし、別れるつもりはないからその男性と友達以上の関係になりたいわけじゃないけど放っておいたら他にいっちゃうよ彼も私と同じ寂しい思いをすればいいんだこれが、プチ復讐心。プチ復讐心の結末とはここで気をつけたいことは彼女の「彼と会いたい、話したい」だったり「彼とのつながりを感じることで、寂しさを埋めたい」「彼の愛情を感じたい」という本来の願望が、達成されない、ということです。もし彼に、他の男性といい感じになっているということを伝えたら、確かに彼は「彼女をとられるかもしれない」と焦り、彼女と同じような”寂しさ”を感じるかもしれません。でも「彼女は別れるつもりなのかも」「それって浮気？」と信頼関係を壊す結果にも繋がりかねません。結果、本当は仲良くしたかった彼と喧嘩になったり最悪別れてしまう、というような、最初の願望とは真逆の結末を手にしてしまうかもしれないのです。本当に伝えたいことは？彼女がプチ復讐心から、他の男性の存在を匂わせる前にその気持ち

ポジティブになろう、という言葉が多く聞かれるのは、それだけネガティブ感情に苦しんでいる人が多いことの証左だと思います。ポジティブになったほうがメリットが多いことは分かっているけれど、分かっているからといってなれるものでもない。感じたくないと思っても感じてしまうのが感情です。ポジティブもネガティブも関係なく。であれば、ネガティブな感情も有効活用してみる、のは如何でしょうか。１．ネガティブ感情とは主な種類としては怒り、恐れ、不安、悲しみ、失望、羞恥心、罪悪感などがあるでしょう。こうした感情を「感じないようにする」ことが難しいのは誰でも知っています。だから感情ではなくその感情を呼び覚ますような状況や行動を避けようとする。結果として必要な行動をとることが出来ず、損をしたり目標が遠のいたり孤独が深まったりします。そして更にネガティブ感情が強まる、という悪循環です。しかし、ネガティブな感情とは、太古から受け継がれた「自分への危険信号」です。大昔の人間の生活は常に命の危険と隣り合わせでした。ストレスもへったくれもない、選択を間違えれば死んでしまうような状況です。だからこそ、ちょっとした「アラート」を強く認識することが身の安全に役立った。時が流れて現代になり、常に命の危険を感じ続ける生活をする人は減っていきました。命の危険から身を守る方法や道具やルール、環境が激増したからです。それでも、感情とそれに対する反応は生物として保有したままです。ネガティブ感情本来の役目（命を守る）が、他の道具たちにとって替わられたため、ネガティブな反応だけが残されてしまったのです。２．ネガティブ感情を避ける理由即座に

「　ナース❤︎本堂みくの　　　心と体の保健室 レター　１５通目　」いつもレターを読んでくださり、ありがとうございます。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝泣きの感情を表に出していますか？＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝私はなぜか感情をコントロールする癖があって、うまく泣くことができません。こんな時も泣きませんでした。　悲しいと言われるドラマやドキュメンタリーを見ても　卒業式、大勢の生徒や他の教員が泣いていても　子どもの卒業式、成人式などのイベント　義父が目の前で死jんだとき、　父が大怪我をして、救急センターのベッドに血まみれになっていたとき　友達が私に「おめでとう」と言って、泣いてくれたとき　自分だけが努力しても成果が出なかったとき一見、泣かないということは負の感情をうまく処理していると思われるかもしれません。泣かない、つまり　＊こんなモノだと諦めている　＊泣くと、周りがしらけるよねと理解している　＊泣いてはいけません、と子どもの頃から言われている　＊泣いても、なんの解決にはならないと、分かりきっている　＊自分さえ我慢しておけばいい　＊泣いて、スッキリするなんてあり得ないこんなことを思っているからです。過去に、どうしても心の処理ができないことが３回ありました。そのときは、ずっと泣いていました。自然と涙が止まらなくなりました。誰の慰めも耳に入らず、無気力なままでした。自分の頭で考えて、考えて乗り越えました。自分はどうすべきなのかと、ずっと考えていたように思います。辛い気持ちなど、誰にも話さず、ただ泣いては考えていました。今はその辛い出来事にフタをして生きています。誰にも話さずに、

こんにちは。 ☘はる🌟心理カウンセラーです。 お願いします。今回もブログを開いてくださり ありがとうございます。( ˘͈ ᵕ ˘͈ ) このシリーズではセルフ・カウンセリングであなたの不安をとり除き平常心で暮らす毎日を取り戻すためのお話をしています。ヾ(⌒▽⌒）ゞ前回までは✅パニックレッベルの不安解消 　（外在化）のお話 ✅不安・恐怖を感じてる 大人になりたくない気持ち （子供の頃の自分）のなだめ方 ✅不安を大きくしない考え方二の矢を放たないお話をしております。いかがですか？パニック的な不安をなだめ恐怖の源を癒やし不安を大きくしない考え方で落ち着きましたか？一時的には楽になる様な気がするけど。。。うれしい。ムフ❤(o´艸`)ﾑﾌﾌ・・・・・・・・・オェッ。(￣‥￣；)（：″＊゜；）だれ？でもまだ平常心には戻れないですか？わかります。大丈夫です。ゆっくり、日常を取り戻しましょう。ヾ(⌒▽⌒）ゞ今回のお話は今、不安、恐れを感じているあなたでも大丈夫。「ありのままのあなた」を受け入れると苦しんでいるあなたをあなたが癒やして愛してあげなきゃと思えるお話にしたいと思います。それではスタート❣「ありのままの自分を受け入れる」と自己肯定感が上がるあーーーっまた、それ系の話？変わらない今のままの自分を愛しなさい系ですよね？はいはい。知っています。それが出来たら苦労しないよー~ﾍ(´ー｀*)と思ったあなた。ちょっとだけお時間をください。いままでのお話とは少し違う角度からのお話です。(屮ﾟｏﾟ)屮 カモーン最終的にはありのままの自分を受け入れたら自己肯定感をあげられます。もちろん、自分を許し、

こんにちは。うららです。今年の夏から秋にかけてお笑い芸人のエピソードトークをやたらと目にする時期がありました。そのなかのひとつを紹介します。ある若手芸人さんが、仕事を依頼されました。それまで経験したことのない大きな仕事でうまくできないんじゃないか・・・失敗したらどうしよう・・・と、不安になった彼は、先輩の芸人さんに相談したところその先輩はこう言ったそうです先方が（お前の考えているような）完璧さ、ハイクオリティを求めているならお前になんか依頼せえへん。自分がそんなすごいと思うな。自分にできることをやったらええねん。わたし、これ聞いて、すっごいラクになりました *˘◡˘*ﾎｯ そうだよね。『このわたし』が求められているのだから『完璧なわたし』になろうとする必要ないじゃん。 自分の中にある完璧主義が、アホみたいに思えた (≧∀≦)  とりわけ『自分がそんなにすごいと思うな』というところは響いたなぁ。 “不完全”な自分を認めず“完璧”であろうとすることは謙虚なようで、じつは傲慢と紙一重前向きなようで、じつは後ろ向き……なのかもしれません。  エンパスはどーしても他人軸になりやすく自己イメージがぼんやりしがちなので この先輩芸人が後輩芸人を見たように（確か『笑い飯』の西田さんだったと思います）別の角度・視点から自分を見てみるということがとても大切になってきます。

私もここを読んでいるあなたと同じで辛く苦しい人生でした。精神障害の双極性障害に発達障害のアスペルガー（ASD)のせいでとても生きづらく心が苦しかったです。そんな私ですが潜在意識（心の深層部）の活用法というものを使っているうちに心がどんどんと楽になってきたのでその方法を紹介します。心の悩みである自己否定やネガティブ思考を改善することができます。その改善法を実践してみて質問や疑問が出てきた場合私の出品サービスを利用し私と質疑応答のメッセージのやり取りをして疑問を解消していきましょう。 今から書く改善法で十分効果があると思いますが何か聞きたいことができた際は連絡くださいね。 ・感情を感じ切る 感情には感じ切ると消滅していくという性質があります。 ネガティブな思考と感情が湧いたときに同時に体にも不快感が生じると思います。 その体に生じた不快感を感じるようにします。 体に現れた不快感に集中するようにして感じ切ります。 これだけでネガティブな感情が湧いてくることが減り、ネガティブ思考に陥ることも減っていきます。 ・ありのままの自分を受け入れる 自己否定やネガティブ思考はありのままの自分を否定してしまうから起きる現象です。 そこでありのままの自分を受け入れることで改善させていきます。 具体的には「～ねばならない」と本来の自分を否定しているのに気づいたら「～でなくてもいいんだよ」とありのままの自分を受け入れてあげるようにします。 「～すべきなのに～できないダメな自分」と自分を否定するのをやめて「～できなくてもいいんだよ」と考え方を変えて自分に言ってあげます。 ・自分で自分を満たす自己肯定をする

気功やコーチングを使って、キチンとゴール設定すると指数関数的にあなたの人生は変化し、好転して行きます。仮に過去に何十年も不満と停滞の人生を送っていたとしても、後悔しきれない過去に足を取られていたとしても、そんなことは関係ないよ、と未来のあなたは今のあなたを引っ張りあげてくれます。これは、僕が実際に実践して体感してきたことですし、僕のクライアントの声や事例を見ていただくとその強力さはおわかりだと思います。ですが、現状がゴールに向けてポジティブに変化し始めるとある心や身体の不調が起こることることがあります。例えば、ある日から急に頭の中がもやもやする。身体が地に足がついていない感じでふわふわして力が入らない感じがする。なにかネガティブな感情や不安な気持ちが沸き起こるようになる。という状態です。もし、このような変化が起こりだしたら、あなたの現状が良い方向に加速し出していると考えてください。では、なぜこのようになってしまうのか？わかりやすく説明すると、ゴール設定をしたあなたはゴールを達成した自分と今の自分の間に輪ゴムが張られている状態です。つまり、ゴール側のあなたが現状から遠ければ遠いほど輪ゴムは伸び、引き寄せる力は強力になってエネルギーは強くなります。輪ゴムが引っ張られているほど、潜在的なエネルギーはバリバリで、心も体の状態もマックス。何も怖いものがない、淡々と進んでいく状態です。ですが、現状のあなたがゴールを達成したあなたに近づくにつれて輪ゴムはゆるみだして、引っ張るエネルギーが弱っていくわけです。その状態にホメオスタシス(恒常性)の現状に戻そうとする力がが追い打ちをかけます。さらに

今回、人気のオリジナル気功技術「クロス」の伝授に合わせて、恋愛・ビジネスの良縁を強力に引き寄せる「赤の糸巻き」「青の糸巻き」＆悪縁を切り捨てる「黒の糸切り」による気功ヒーリング7日間を行います。恋愛・ビジネスの良縁を強力に引き寄せる、気功ヒーリング「赤の糸巻き」「青の糸巻き」気功技術「クロス」はあなたの夢実現の足を引っ張るホープバンパイヤを寄せ付けない、また、仮に遭遇してもその発言に一切心が反応しなくなる結界系の気功技術です。気功技術「クロス」そして、もう一つの便利な使い方があります。それが、悲しみ、後悔、怒り、嫉妬、自己嫌悪などネガティブな感情が発火しそうになった時に、クロスを発動することで脳内回路のマイナスの発火をストップすることができます。イメージとしては、黒い感情の回路が動き出した瞬間にそれを意識に上げて光の気で黒い回路ごと蒸発させます。人間の脳は、ネガティブでもポジティブ関わらず脳内に感情の回路を作りますが、発火する瞬間をとらえることができれば、その回路を封じ込める(というか消し去る)ことができます。使い方はシンプルです。ネガティブな感情が発火しそうだな、と感じたら頭の中でクロスと唱えるだけです。クロスは十字架のことですが、切り口を変えれば○と×のバツです。ネガティブな感情の発火に対して、あなたがキチンとあなた自身の脳にダメ出しをすること(バツつまりNOですね)で、脳は学習します。今までのあなたはたぶん、脳のネガティブ回路の初ろうを許しています。「クロス」を使いこなすことで、あなたは過去のイヤな出来事を思い出して落ち込んだり、ツライ感情やネガティブな想念が沸き起こるこ

ビジネスをしていく上で避けて通れないものがあります。それはどんなビジネスを進めていても不安、恐怖に襲われていくことがあるということです。 常に順調に進められていれば、楽しさの方が大半を占めて不安なんてほとんど考える暇もないでしょう。でも時間が出来ると人は余計なことを考えます。もし今のまま進まなかったら? このビジネスにライバルが現れて自分のビジネスを邪魔したら？考えると不安はどんどん大きくなります。ましてうまくいっていなかったり、今のビジネスで収入を得るのに必死でギリギリにあるとしたら、そんな不安に急に襲われてパニックになってもおかしくありません。そんな経験はありませんか?私は立ち上げこそ順調でしたが、仕入先から突然生産中止を言われたりタチの悪い業者にだまされてしばらく契約に悩まされたりして、それこそ倒産や夜逃げを具体的に考えるなどギリギリまで悩んだこともありました。そんなときの不安や恐怖はとても簡単に言葉で表せないほどです。もしこのままだったらどうなる? 家族とともにどうすればいい？売上も伸びず、借入も増える。 取引先にも見放され、友人も去って行くとしたら・・・この恐怖につながる不安のスパイラルははまると恐ろしいです。 私は2ヶ月で20kg体重が落ちました。 夜もなかなか熟睡出来ず、何回も目が覚めてはトイレに通い、この後どうしようと悩みました。場合によってはビジネスにも家庭にもいろいろなところに影響が及びます。 一体この状態をどれだけ続けたらうまくいくんだろう いやこの状態ですら続けられるんだろうか?この状態を抜け出すための対処法として私が考えたのは【相談と状況の整理】です。

日々の忙しさに追われて、心が疲れていませんか？毎日が忙しすぎて、自分のことを後回しにしていませんか？仕事に追われ、家事や人間関係の問題に悩んでいると、ふと気づくと「自分の心の声」が聞こえなくなっていることがあります。忙しい毎日に自分を見失ってしまうことがあるかもしれませんが、そんな時こそ「占い」を使って心の整理をしてみると、意外にも楽になれることがあります。占いを利用することで、日々のストレスや悩みを軽くし、心に余裕を持つ方法が見つかるかもしれません。占いは未来を予測するだけじゃない！心の整理法としての活用法「占い」と聞くと、未来を知るためのものだと思うかもしれません。しかし実は、占いは未来を予測するだけの道具ではなく、心の中に潜んでいる気持ちや迷いを整理するためにも有効なツールです。自分が今抱えている悩みや不安をカードや星の動きで紐解いてみると、自分でも気づいていなかった感情が見えてくることがあります。例えば、恋愛で「この先どうなるんだろう？」と悩んでいる時、占いを活用して自分の本当の気持ちを探ってみると、*今、何をすべきか*が明確になることがあります。占いは、未来に向けて進むための「心の整理整頓」を助けてくれる道しるべなのです。「ちょっとした迷い」を解消するための占いの使い方日常生活の中で、ちょっとした迷いや不安は誰にでもありますよね。「今日はなんだか元気が出ない」「この選択で大丈夫かな？」と感じることもあります。そんな小さな迷いも放っておくと、心の中でどんどん大きくなってしまうことも。占いは、些細な迷いを解消するために効果的です。例えば、今の自分に一番必要なのは何か、どん

近年、ストレス社会の中で多くの人々が精神的な悩みを抱えています。その中でも、軽い希死念慮を感じることがある人も少なくありません。そんな時、どうやって自分自身をケアし、前向きな気持ちを取り戻すかが重要です。1️⃣体を温める体を温めることは、心と体の両方に良い影響を与えます。温かいお風呂に入ることで、体がリラックスし、緊張がほぐれます。また、血行が良くなることで、心も落ち着く効果があります。シャワーでも良いですが、できれば湯船に浸かることをお勧めします。入浴剤を使って好きな香りを楽しむのも良い方法です。さらに、温かい飲み物を飲むことも有効です。ハーブティーやホットチョコレート、暖かいスープなど、自分が好きな飲み物を飲むことで、体が温まりリラックスできます。特に寒い季節には、温かい飲み物が心地よい時間を提供してくれるでしょう。2️⃣食事を摂る軽い希死念慮があるときは、食事を摂ることも大切です。食欲がない場合でも、何か食べられそうなものを少しでも口にすることを心がけましょう。温かいものを選ぶと良いです。例えば、スープやお粥など、消化に良いものを食べると、体が温まり、心も落ち着きます。3️⃣考え込む時間をできるだけつくらない考え込む時間を減らすことも大切です。軽い希死念慮があるときは、ネガティブな思考に陥りがちです。そんな時は、何か別のことに集中することで、気分を転換することができます。例えば、趣味に没頭するのは良い方法です。読書、映画鑑賞、アート制作など、自分が楽しめることに時間を使いましょう。また、軽い運動をするのも効果的です。散歩やジョギング、ヨガなど、体を動かすことでエンドルフィ

人間の潜在意識は、全体の意識のおよそ95％を占めると言われている。上辺だけで「叶ったら嬉しい♪」を演じていても、心の底、つまり、潜在意識で≪叶わなかったときの恐怖≫を感じていたら、≪叶わなかった恐怖≫の現実が創られていく。だから、恐怖心を閉じ込めずに、潜在意識を書き換えていくことがめちゃくちゃ大事！！！！！恐怖心やネガティブを認めること！恐怖心やネガティブを嫌わないこと！喜びだけで生きていくのは無理残念ながら、「楽しい♪」「嬉しい♪」だけで生きていくことは、この地球に生まれた以上、できません。そこは諦めて下さい。わたしたちは、喜びや拡大しかない宇宙からわざわざ地球に生まれてきたのです。なんのために？ネガティブから自分の「望み」を知り、叶えていくという、ゲームをやるために、わざわざ恐怖や悲しみ、憎しみがある、この地球に生まれてきたのです。だから、ネガティブを恐れ、嫌う必要は全くないのです。受け容れ、認め、そこからのコントラストで自分の望みを放てば良いだけなのですから。

悲しい、苦しい、辛い、腹が立つ。 ネガティブな気持ちはどこかで必ず抱えてしまうものですが、それをどう対処するか、扱うか、というと、ほとんどの人が別の何かと入れ替えたり、発散させて忘れようとしていると思います。 忘れた気になっても、また同じ気持ちに囚われれば、いつまでも追いかけっこが続きます。 ネガティブな感情は一人で処理しなければ、という考えに、縛られ過ぎていないでしょうか。１．感じ方・苦しみ方は人それぞれネガティブな感情、と一口で言っても、種類も内容も様々で、人によって耐えられるものとそうでないものが違います。 自分がどんな感情が苦手なのか、を、理解するところがスタートになります。 不安感情はほんの少しでも気になって仕方がないけれど、誰かに多少きついことを言われてもあまり気にならない、という人もいます。常に自分の内側を見ている人は外からの刺激に左右されづらいです。 逆に外からの刺激に意識が向きやすい人は、自分の内側に集中しすぎません。外の良い刺激にも反応が良いです。２．感情を伝える派？隠す派？思っていることを何でも外へ出すか、というと、そう言う人も多くはないでしょう。外に出さなくていいことまで出してしまうことで、周囲から反発を招いたり、良くない評価を受けるリスクもあります。 感情を伝えるための言葉は、聞いた側の感情も刺激します。ネガティブな意味合いが強い言葉が歓迎されないのは仕方のないことです。 では全部飲み込んで一人で対処しなければいけないか？　と考えると、抱え込み過ぎは余裕のなさを招いてしまいます。 雪が積もり過ぎて屋根がひしゃげてくるように、今すぐどうにかしなければ、と

古代ハワイアンは、ネガティブな感情は体に溜まり、病気になると考えられていて胸には、苦しみ、不安、孤独感、後悔など腹には、怒り、恐れ、恨み、憎しみなど腰には、過去の辛い思い出など膝には、人生の支え（経済的・精神的など）　　　　の不足など足首には、柔軟性の不足などの感情が溜まっていると考えられています。東洋医学でも同じで、感情と内臓は密接な繋がりがあると考えられていて、無意識に我慢を溜め込むと、内蔵の血流を悪くして病気の原因になると考えられてきました。やはり、ストレスというのは、心にダメージを与えるだけではなく、血の流れを悪くし、エネルギーの流れを悪くして、病を引き寄せてしまいます。少しでも、自分がご機嫌になれることを見つけて、1日の終わりには疲れをリセットしたいですね。今日も読んでいただきありがとうございました。

自分の中の黒い感情に向き合うわたしたちは人間ですから、生きていれば誰だって胸に黒い感情が湧いてくることがあります。わたしの心の中にもたくさんの黒い感情があります。人を批判したくなる気持ち 嫉妬の気持ち 許せないという恨みの気持ち 人を下に見て馬鹿にするような気持ち 自分自身を責めてしまう気持ち 何もうまくいかないと投げやりになる気持ち あります、たくさんあります！ 黒い感情を感じることは苦しいから、なるべく感じたくないし、逃げ出したくなりますね。でもわたしは、その黒い感情に気づいたら、排除しようとするのではなく、ひとつずつ丁寧に向き合ってあげるようにしています。 人を批判する気持ちは、わたしが自分に禁止している大切なことを教えてくれます。 自分に許可しても良いよ、許してあげてと諭してくれます。 嫉妬の気持ちは、わたしの本当の望みを教えてくれます。 本当は欲しいのに、いらないと拒否していたものを、受け取っても良いのだと教えてくれます。 許せないという気持ちは、わたしが愛されたがっていることを教えてくれます。 わたしは、分かって欲しい、助けて欲しい、愛して欲しいと言っているんです。 わたし自身を愛してあげるきっかけになります。 人を馬鹿にするような気持ちは、わたしの自信の無さを教えてくれます。 そういうときはわたしを褒めて褒めて褒めて認めてあげる必要がある時だと分かります。 自分自身を責めてしまう気持ちは、わたしが大きな愛の人であることを思い出させてくれます。 もっと愛したかった、もっと役に立ちたかったと悔やんでいるんです。 投げやりになる気持ちは、わたしを休ませてあげる必要がある

こんばんは。今日は”自己否定”と”向上心”について話していきたいと思います。タイトルを見て当たり前だと思った方いらっしゃるかもしれません。ただ、この二つは実はとても似ているのです。たとえば、自己否定をしてしまうときってどんな時でしょうか。仕事でミスをしたとき？自分よりきれいな人を見かけたとき？あなたが自己否定をしてしまったとき、「どうしてこんなこともできないんだ！」「あの人はあんなにきれいなのに私は全くきれいじゃない！」こんなことを思うかもしれません。どうしてそう思うのでしょうか？掘り下げていくと根底には、もっと仕事ができるスマートな人になりたい。であったり、ミスをしたくない。という気持ち、綺麗になりたい。であったり、私も愛されたい。という気持ちがあるのだと思います。では、向上心はどうでしょうか。先ほどと同じことが起きたとき。同じミスをしないように今回のミスの原因を探ってみよう！あの人のメイクがかわいかったから今度自分でもやってみよう！向上心も根底の願望は同じですよね。ここで”自己否定”と”向上心”、二つの大きな違いは、その人が今のありのままの自分を受容できているかどうかです。そのとき目の前で起きた現実や根底の願望が同じであっても今のありのままの自分を受け入れられているかどうかでその人の感じることが大きく変わっていくのです。自己否定をしてしまう人の場合、その時のネガティブな感情にフォーカスしてしまうので無意識に根底の願望を持っているとき、自分の願望に気が付かないということが起こってきます。（人は無意識下にたくさんの願望を持っています）逆に今の自分を受容できている人の場合、目の前

もうそろそろ2021年も終盤に差し掛かり、年越しの準備に取り掛かっている方も多いのではないでしょうか。突然ですが2021年を振り返ってみて、どんな年でしたか？・素晴らしい1年だった・とても悪い1年だった人それぞれと思うことはあるでしょう。私自身、2021年もお陰様で多く方を占わせて頂きました。そこで、色々な方とご縁を頂くなかで感じたことがあります。「運に恵まれる方、運に恵まれない方、何が違うのか？」今回は「運気」をテーマに私の見解を執筆させて頂きますね。運が良い人・悪い人の特徴＜運が良い人の特徴＞・物事を前向きに捉えることができる・些細なことに感謝できる・他人に対して細かい気遣いができる私が出会ってきた「運の良い人」は上記の特徴があります。特に些細なことに感謝できるパワーは素晴らしく、身体の内側からエネルギーが湧き出ているよう方が多いです。また、常に感謝の気持ちを欠かさないことでプラスのオーラを纏っている方が多いのも運が良い理由でしょう。とはいえ、運が良い人でも良いことばかり起こるわけではありません。ただ運の良い人は、悪い出来事にも感謝し、逆境からでも人生を良い方向に転換するパワーを持っています。＜運が悪い人の特徴＞・ネガティブな発言が多い・目の前の嫌なことに集中してしまう・深く深呼吸をしていない特にネガティブな発言には要注意。言葉は「言霊」と呼ばれるくらいに、私たちの想像を超えるパワーがあります。そのため普段から、「どうせ自分は良い男性に出会えない」「だって、これまで努力してきても報われることはなかった」「自分にはできない、無理」などのネガティブな発言を繰り返していると、マイ

何度かブログでもお話ししていますが、ブログを始めてから今までブログ経由でご依頼いただいた100人以上のクライアントさんとお話ししてきましたが、僕のブログ読者の皆さんの傾向として、誠実でまじめな方が多いのが特徴です。また、勉強家の方も多いので、気功やコーチングに関しても学ばれている方が多く、ゴール設定やアファメーションに関しても実践されている方も多くおられます。で、そんな誠実でまじめ、勉強家の方の皆さんから良く出てくるのがふとしたときに出てくる、イヤな記憶とネガティブな感情をどうしたらよいか？という質問です。僕らの時間に対するパラダイムシフトをするべきで、過去が原因で現在が起こっているのではなく、時間は未来から現在、過去へと流れていきますので、流れを川のように考えると、理想のゴールを未来にキチンと設定できれば、現在のあなたはベストなわけですし、その未来は自動的に流れてきますので、そりゃ現実化するよねというのが、実は、私たちが生きる世界の法則です。それがゴール設定の大切さの根拠ですし、コーチングや気功の真髄は言ってしまえば、このゴールに対するリアリティの上げ方の技術、脳に落とし込む技術であるともいえます。さらに、人間の脳は目の前の世界と頭の中で考えた世界を区別せず同じと考えますので、仮にあなたがイヤな記憶を思い出してネガティブな感情を体感することは、実は、それは、今、この瞬間、現実として再体験しているのと同じなわけです。頭の中で思い出し凹むたびに、二度とごめんな経験をもう一度繰り返しているのと同じインパクトがあるわけです。だからこそ、コーチングでは、ポジティブな感情をできるだけ強く

今日は、ある出来事がきっかけで思ったことを書きます。同業の方のSNS投稿で、「ネガティブな感情はエネルギーが強いからすぐ現実化する」「だからすぐにクリアリングが必要」「今なら浄化ヒーリング受付中」という発信を見ました。その瞬間、私は強烈な違和感を覚えました。思わず、「いや、生きづらい人にさらに不安乗せてどうするねん」と心の中でツッコミました。もちろん、その方の意図は悪くないのかもしれません。行動してほしい。変わってほしい。その想いからの発信だった可能性もあります。でも、「ネガティブ＝即現実化」という極論は、生きづらさを抱えている人にとってあまりにも重すぎる。ただでさえ不安を感じやすい人に、「その不安、すぐ現実になるよ」と言うのは、救いではなく、圧になる。まず前提として。ネガティブな感情を感じたからといって、必ず現実化するわけではありません。怒りを感じたら破滅しますか？不安を感じたら即失敗しますか？そんな単純な世界なら、私たちはとっくに生き残れていませんよね。現実を動かすのは、感情そのものではなく、その後の解釈と行動です。確かに、ネガティブな感情が強いと、ネガティブな側面に意識は向きやすくなります。でもそれは「呪い」ではありません。実は、分析力が上がる状態でもあります。脳は危機を察知すると、情報処理のモードを変えます。問題点を探す。リスクを見つける。改善点を洗い出す。これがネガティブの機能です。ネガティブ＝悪という思い込みこそが、問題を大きくします。ネガティブな感情を感じる↓「感じちゃダメだ」とさらに焦る↓自己否定が加速するこの二次被害が、本当の苦しさを生んでいます。ポジティブが

こんにちわ☆彡心美（ここみ）です(*^^*)みなさんの中には ネガティブな感情をだしてはいけないかも・・・なんて思ったりしていませんか？ 私達は日々いろんなことを感じたくさんの思考が頭の中を駆け巡っています。そんな中でやっぱり嫌だな〜とか悲しいな〜とか怒りや悲しみ不平不満や嫉妬の感情などを抱くことってたくさんあると思います。スピリチュアルなことを学んだばかりの時の私は とにかくポジティブに感謝しなくちゃっ💦て思っていたけれど 本当は感謝なんてしきれないぐらい不満や怒りの感情をたくさ抱えていました。 そんな時はパートナーとも上手くいかなくて 「なんで私はこんなに頑張ってるのに！」なんて思ったことがあります(笑)以前 私のお客様の中にとても印象的だった方がおられます。とってもオシャレで可愛らしい彼女は介護福祉士のお仕事をされていました。カードセッションのイベントにきて下さった彼女はイスに座るやいなや会社での出来事、人間関係などの日頃の怒りや不満などをつつみ隠さずに正直にお話して下さいました。90分の時間をほぼお話だけで終わりそうだったので、慌ててカードを1枚だけお引きしたことを今でも覚えています。 それでも、彼女はとっても可愛い笑顔で 「聞いてくれてありがとうございました😌スッキリしました✨️」といって帰られました。そして イベントを開催するたびにきて下さる彼女は 毎回、そんな感じでほぼお話だけで終わってしまいます。私は、カードセッションにきて下さっているのにあまりカードがひけてないことに「これで良いのかな～」なんて思ったりしました。でも、イベントの度に、嬉しそうに「聞いて欲しい話

こんにちは。久しぶりに投稿します。あなたはこんなことないですか？ある問題に対してネガティブ思考になり自分を否定したり自信をなくしたり私もよくネガティブ思考になります。ずっとマイナスな思考だと苦しいですよね。そしてずっとその問題や悩みのことばかり頭で考えすぎていないですか？それはなぜ起きるのかというと･･･”自分のネガティブな思考がしみついてしまっている”からです。そんなときは気分転換で体を動かしたり、好きな事をすることや人に相談して自分頭の中を整理することをおすすめします。人間は毎日７万回思考しています。人に話すことで自分の気持ちがわかったりするのでネガティブな思考から抜けられない辛いときはぜひ吐き出してみてください。