感情は『伝染』する！？ネガティブに左右されない対策法とは

こんにちは！

神谷百音です＾＾

今回は日常で起こりがちな

こんな出来事について…

先日、家に帰ったら

母がイライラしていたのです。

何かあったの？

と聞くことも

ためらうくらい

イライラしたご様子。

顔色を窺うプロな私は

「そっとしておこう…」

と距離を取ることに。

しかし

家族だから

距離を取るにも

限界があります。

次第に

「なんであんなにイライラしているの！？」

とこっちまで

イライラすることに…

別に母がイライラしているだけで

私自身に何かあった訳ではないので

私がイライラする必要はないのです。

なのに

イライラした気持ちが

出てきてしまったのです。

実はこれ、

『感情が伝染』

している現象なんです…！！

◆感情の伝染とは？？心理学的に解説！

ニコラス・クリスタキス教授という方が

人は意識しているか、していないかとは関係なしに、他者との関係に深く組み込まれている

と説明をしています。

ある喫煙に関する調査で

日常的に接する人の中に喫煙者がいると

喫煙者がいない場合に比べ

あなたも喫煙者になる可能性は

６０％高くなる

と言われています。

このように、

自分が関わる人間の行動・習慣が

自分にも影響するということを

証明しているのです。

それと同じように

感情も伝染します。

友達が喜んでいれば、私も嬉しい

恋人が悲しんでいれば、私も悲しくなる

他にも、

テレビのニュースや

SNSを見ることで

ネガティブな情報に触れることもあります。

そういったネガティブな情報に

自分の気持ちまで落ち込んでしまう…

そんな経験ありませんか？？

自分の知り合いや身近な人はもちろん

全く知らない人の感情も

伝染してしまうのです。

◆感情の伝染を受けたときの対処法

心理学的にも

感情は伝染することを

知っていた私は

ネガティブな感情が伝染してきたときに

あることをしているのです。

それは…

深呼吸をして

「私は私」

と声に出して

自分に伝えてあげることです。

自分に起こった出来事で

その感情が湧き上がっているのではない

と自覚するようにしています。

最初にお話した、

母がイライラしていた時は

「私がイライラするような出来事は起こっていない」

「相手のイライラは相手の問題、私の問題ではない」

と意識するだけで

イライラがおさまってきます。

深呼吸をするときも

自分の中に湧き上がった感情が

吐き出す呼吸とともに

体の中から抜けていくことを

意識しながら行います。

吐き出した分だけ

心が軽くなっていきます。

こうして

自分の心の平穏を保つための行動を

いくつか決めておくことで

伝染してきた感情に対処するようにしています。

◆ネガティブな感情の伝染には左右されない！！

人間は１日に６万回ほどの思考をしていて

そのうち

９５％は昨日と同じこと

うち８０％はネガティブなこと

さらにそのうち４７％は心の迷走（マインドワンダリング）

だと言われています。

自分の中にも

ネガティブな思考は生まれていますが

伝染した影響でネガティブになることは

なるべく少なくしたいと

私は考えています。

ネガティブ感情が伝染してきたときは

自分を守ってあげてください。

そして

嬉しいこと

楽しいこと

そういった感情の伝染は大歓迎！

一緒に喜んだり

楽しい時間を過ごしましょう＾＾

ここまで読んでいただき

ありがとうございました！

またお会いできることを

楽しみにしております＾＾