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電話相談をしております『心友♡心理カウンセラー』のゆい❤️❤️と申します元旦に新年のご挨拶をさせて頂いてから...約2カ月ぶりの投稿になります^ ^そして...やっとブログでお知らせ出来ます♡この度、人生初の執筆を無事に終えて出版致しました。この本は、40代、50代の生きづらさを感じている女性に向けて『1人じゃないからね！』と、どうしてもあなたに思いを伝えたくて書きました。何度も挫折しけながら100日かけて完成させた1冊です。ココナラでは文字数制限の関係で書けなかったことも本書の中では綴っています。この本のどこかで1つでもあなたの人生のお役に立てたら幸せです。※女性の心理やパートナーの為に....男性の方にも是非読んで頂きたいです。❤️『自分らしく生きる』で検索下さい。❤️最後に「次はここで〜しましょう！」でお待ちしております（笑）♫　【❤️新商品／生きづらい❤️】本についてのお問い合わせや感想、悩み、辛さ....どんなご相談でも可能です♡何か感じるものが有れば気軽にご連絡下さいね^ ^【❤️36品・出品中❤️】✅おすすめ順入り✅ランキング順入り✅お気に入り順入り✅初心者向け順入り⚫︎自分の実体験を元に、共感したりアドバイスさせて頂いております。⚫︎気軽な話し相手から〜深いお悩みまで、どんな内容でもお電話可能です^ ^⚫︎お電話が苦手な方にはチャット（メールのような文字のやりとり）サービスもありますので良かったらご覧下さい♡⚫︎ココナラビジネスのご相談は随時受付中！「主婦／ネットビジネス初心者／重度のうつ病」の私でも0円からスタートして月40万達成しました。そのノウハウを全て伝

電話相談をしております『心友♡心理カウンセラー』のゆい❤️❤️と申します1年前にココナラに出会ってからの簡単な経緯を5回に渡り投稿してきましたが、読んで下さった皆さま有難うございました^ ^ 更に詳細等は...2月にAmazon Kindleより出版致しました『自分らしく生きる／結依(ゆい)』に書いていますので....良かったらご覧頂けましたら光栄です♡⭐️検索は→Amazon Kindle→自分らしく生きる　結依→で出ます♡ここ最近は少し体調に上下があるので無理せずにゆっくり行こうと思っています　久しぶりにゆいの食事写真(笑) 最近二階部屋の窓辺に座って、壁にもたれながらのんびり外を眺めて食べるのが好き♡お行儀悪いですが...ま〜誰にも迷惑はかけてないし自分が良かったらいいかな？って思ってます^ ^今日は水曜なので、夜は参加しているサロンのお勉強会の日！ココナラを初めて....去年の4月14日からお世話になっているのですが、今日で丸1年の日なんです♡しかも、53回目で皆勤賞の日！『何がなんでも欠席するわけにはいきません（笑）！』そんなことを思いながら食べてます♫写真は今日のゆいの朝昼兼用ご飯....パンなんか変わった形してますよね？これ、パンの耳（笑）私パンの耳が大好きで、見つけるとよく買いあさってます！しかもこの耳は大きかったので嬉しくて♡ 焼くとくるっと曲がって可愛いいんです♡✅次回は『仮)ゆい❤️❤️のプライベート編』を予定しております！(予定は変更になる場合があります)【❤️36品・出品中❤️】✅おすすめ順入り✅ランキング順入り✅お気に入り順入り✅初心者向け順入り✅1

電話相談をしております『心友カウンセラー』のゆい❤️❤️と申します今日は、先日行って来たコスモス畑を投稿しますね♡村のあちこちの畑がコスモス畑になっていて....お散歩しながら周れるようになっています♡本当にのどかな風景で気持ちまでゆったり....ホテル巡りも大好きなので....良くびっくりされるのですが、田舎育ちのゆい❤️❤️にはこんな場所が本当は1番落ち着きつくんですよね....好きなコスモスを自分で取り10本100円で購入出来たので、購入して帰りました^ ^続きは次回の投稿に続きます♪【❤️実体験を元にした内容❤️】✅30代の悩み／断ち切れない思い✅40代の悩み／断ち切れない思い✅50代の悩み／断ち切れない思い【❤️31品・出品中❤️】✅おすすめ順入り✅ランキング順入り✅お気に入り順入り✅初心者向け順入り⚫︎気軽な話し相手から〜深いお悩みまで、どんな内容でもお電話可能です^ ^⚫︎お電話が苦手な方にはチャット（メールのような文字のやりとり）サービスもありますので良かったらご覧下さい♡⚫︎あなたの今抱えている『辛さ』や『悩み』が少しでも楽になるお手伝いができたら幸せです。⭐️『保育士・HPS・心理カウンセラー』として5000人以上の方々と接してきました♡～～・＊・〜〜・＊・〜〜・＊・〜〜・＊～～・＊～～・＊・～～・＊・〜〜★いつも『いいね♡』本当に有難うございます♡嬉しいです^ ^★ブログネタ随時募集中！是非DM(メッセージ)下さい！ゆい❤️❤️に聞いてみたい事など...基本何でもOKです♡★明日は『仮)続編・コスモス』を予定しております！(予定は変更になる場合があります)

恋愛についていつからしても遅すぎるという事は、 全くありません。 恋愛に期限などないのですから。 あるとすれば人からどう見られてるかなとか、 今更恥ずかしいなとか、 ご自分が決めてしまっているのではないでしょうか？ 人は言うほど他人の事を気にかけていないものです。 それは、人間は自分の事に一番興味があるからです。 年代で恋愛の形は当然変わってきますが、 その年代だからできる事がありますよね、 相手を好きになるとか、愛するとか、慈しむとか、 楽しむとか、全部ひっくるめて恋愛ですよね。 そういう心はいくつになっても変わらないと思います。 だからいつまでも恋愛をすることは可能なんです。 そして結婚してるから、 私には関係ないやという方がいらっしゃいますが、 結婚していてもそのパートナーと 恋愛する事ができればとても素敵な事ですよね。 そうしたら誰でも一生恋愛する事ができるんですよ。 私は、仲人士としてこれまで、 800件以上の成婚に関わる占いをさせてきていましたが、中には80代で相談にいらっしゃる、 男女の方を大勢見てきました。 私はバツ3だから4回目よと挑戦されている姿は、 とても清々しい気持ちにさせて頂いた記憶がございます。 どうぞ何をするにも遅すぎるという事はございませんので ご自分で限界を作るのではなく、 いくつになっても無限の可能性に、 チャレンジして頂きたいです。 私でよろしければ、 いつでもお手伝いすることができます。 あなたの更なる幸運を心からお祈り申し上げます。

kindle書籍の表紙デザインのご依頼をいただき、作成いたしましたので、ポートフォリオに追加しました。本日ダウンロード解禁で、すでにAmazonランキング1位の快挙！素晴らしいですね！！タイトルとテーマが時代に寄り沿っていて、読者のハートをぐっと掴んでいますね。50代はデジタル黎明期の世代なので、この世代でkindleの書籍購入を選ぶ女性はおそらく自分をアップグレードさせることに長けていると思われます。ちょうど魅力アップ方法を探している層と合致！素晴らしいですね！！（2回目）このブログでは外部サイトへのURLが貼れないので、こちらの本へのご購入アクセスはポートフォリオの方へ記載しています。ぜひぜひお手に！

電話相談をしております『心友カウンセラー』のゆい❤️❤️と申しますおはよう御座います^ ^ 日曜日ですね！朝晩が寒くなりなかなか朝のルーティングが進まないゆい❤️❤️です(汗)今朝は卵サンドが久々に食べたくなり作って食べながらブログ書いてます♫あったかい飲み物が飲みたいと思いつつ....無意識にお水になってました（笑）ゆい❤️❤️は基本的に飲み物は大体『水』です（笑）&時々コーヒー、紅茶派かな♡ ジュースは年齢と共にあまり飲まなくなりました！【❤️31品・出品中❤️】✅おすすめ順入り✅ランキング順入り✅お気に入り順入り✅初心者向け順入り⭐️気軽な話し相手・女性限定（5分でもOK）⭐️年代別の悩み相談（30代・40代・50代）⚫︎自分の実体験から寄り添わせて頂いております。⚫︎気軽な話し相手から〜深いお悩みまで、どんな内容でもお電話可能です^ ^⚫︎お電話が苦手な方にはチャット（メールのような文字のやりとり）サービスもありますので良かったらご覧下さい♡⚫︎あなたの今抱えている『辛さ』や『悩み』が少しでも楽になるお手伝いができたら幸せです。⭐️『保育士・HPS・心理カウンセラー』として5000人以上の方々と接してきました♡～～・＊・〜〜・＊・〜〜・＊・〜〜・＊～～・＊～～・＊・～～・＊・〜〜★いつも『いいね♡』本当に有難うございます^ ^嬉しいです♬★ブログネタ随時募集中！是非DM(メッセージ)下さい♡ゆい❤️❤️に聞いてみたい事など...基本何でもOKです♬★次回は『仮)コンサル 』を予定しております！(予定は変更になる場合があります)ゆい❤️❤️

電話相談をしております『心友カウンセラー』のゆい❤️❤️と申します今日は、今話題のあのスイーツ『マリトッツｵ』を初めて食べてみました〜投稿です♪笑凄く興味津々だったのですが、『どこのお店の物が良いのか？』スーパーやパン屋さんでも良く見かけるので....考えてるうちに月日が経過して....たまたま見かけたヒカキンのYouTube！ヒカキンも初チャレンジで迷い....『セブンイレブンマリトッツｵを選びました〜♡』と聞いたので、ゆい❤️❤️の初マリトッツｵもセブンイレブンでデビュー致しました♫笑セブンイレブンには3種類のマリトッツｵが発売されているはずで、1番お勧めしていた『ストロベリー&ラズベリーソース』を12件位探したのですが見つからず....諦めて食べたのは『オレンジピールのマリトッツオ』感想は、パンの部分は普通(余り感動はなく)で、クリームは流石セブンイレブンスイーツと言う感じで美味しかったです♡ヒカキンが『初マリトッツｵがセブンイレブンで良かった♡』と言っていたので、ゆい❤️❤️もそう思うことにします(笑)！【❤️32品・出品中❤️】✅おすすめ順入り✅ランキング順入り✅お気に入り順入り✅初心者向け順入り⚫︎気軽な話し相手から〜深いお悩みまで、どんな内容でもお電話可能です♡ ⚫︎お電話が苦手な方にはチャット（メールのような文字のやりとり）サービスもありますので良かったらご覧下さい！⚫︎あなたの今抱えている『辛さ』や『悩み』が少しでも楽になるお手伝いができたら幸せです。⭐️電話相談の悩みや出品準備を全力でサポートします！今だけの特典付きで2品出品中！お気軽にご相談下さい

電話相談をしております『心友カウンセラー』のゆい❤️❤️と申しますお客様から美味しそうな『手作りパン』頂きました♡♡見ているだけで焼きたての香りが漂ってきそうですよね！ん〜いい香り〜♡朝から皆様にもお裾分けしたくて....投稿しました♡このツヤ〜もう本当に食べたい〜(*≧∀≦*)短時間で沢山の種類を作っておられるのが本当に素敵〜♫こちらは丸くてかわいい♡♡♡◯◯◯さん、いつも気にかけて頂き有難うございます♡ パン....食べたい！食べたい！病の食いしん坊ゆい❤️❤️です(*≧∀≦*)笑　送って欲しい（笑笑）あ！.....前回の投稿を見て下さった方はご存知だと思いますが昨日は『新月』でしたね！柿を食べると言っていたゆい❤️❤️ですが、実は....すっかり忘れてました（笑笑）柿パワー頂く為に今日食べます（笑笑）♫今日も最高の1日を♡【❤️32品・出品中❤️】✅おすすめ順入り✅ランキング順入り✅お気に入り順入り✅初心者向け順入り⚫︎自分の実体験を元に、共感したりアドバイスさせて頂いております。⚫︎気軽な話し相手から〜深いお悩みまで、どんな内容でもお電話可能です^ ^⚫︎お電話が苦手な方にはチャット（メールのような文字のやりとり）サービスもありますので良かったらご覧下さい♡⚫︎あなたの今抱えている『辛さ』や『悩み』が少しでも楽になるお手伝いができたら幸せです。⭐️『保育士・HPS・心理カウンセラー』として5000人以上の方々と接してきました♡～～・＊・〜〜・＊・〜〜・＊・〜〜・＊～～・＊～～・＊・～～・＊・〜〜★いつも『いいね♡』本当に有難うございます♪嬉しいです(^^♪★ブログネタ随

電話相談をしておりますゆい❤️❤️と申します今日はのんびり....ゆい❤️❤️のプライベートでブログ投稿復活します！(2日間....機械オンチで又調子悪くなり・涙涙涙、投稿出来ませんでした！心配して下さった皆様ごめんなさい）お箸がボロくなって来ちゃったので探していたのですが...中々お気に入りが見つからなくて....たまたま入ったダイソーで見つけました♡お皿やコップがホワイト系が多いので今回はお箸も同系色を選んでみましたついでに一目惚れした小皿(可愛い〜♡) お醤油入れ位のミニサイズです♡しかもホワイト系だから何にでも合わせてやすそう〜で嬉しい！！ちっちやなお目めもあるよ〜かわいい♡又お料理で使った時には投稿しますね♡【❤️31品・話し相手〜お悩み相談出品中❤️】目に見えない相手だからこそ気軽に遠慮なく何でも吐き出して楽になって下さいね！あなたが楽になることが私の幸せです♡☆『いいね』いつも有難うございます^ ^ 本当に本当に嬉しいです♡☆次回の投稿は....ん〜迷ってます！と言うことで『仮)お楽しみ』に(笑) 2日間投稿出来なかったので本日2度目の投稿を予定しております♡無事に投稿出来ますように・・・・ゆい❤️❤️

こんにちは！なごみーなです。ブログにまで辿り着いてくださりありがとうございます。前回の娘に怒られた話・・・娘が最近イライラするのは職場に新人さん（50代二人）が入りとても大変らしい・・・PCの操作がわからない。コピーの仕方がわからない。電話をとっても要件を忘れちゃう・・・え？大丈夫と一生懸命教えるんんだけどなかなか覚えてくれないのとそれにすぐに聞く。聞いてくれるのはいいんだけど自分で考えないんだよと。何だか私のことを言われているような気持ちになる同世代だからでもそこまでじゃないかなとも・・・。コピーは取れるし要件は聞いてお伝えすることもできるなと・・・当たり前？いやでも今いろんな人がいますからね。娘も新人さんと言っても年上の方だし、それでなくても一生懸命やっているのもわかるからとても親切にはしていたものの私には本音を言ってくるから。そしてイライラが募りここにもいたかとなったんだと思います。その新人さんたちには頑張っていますねとか、ちょっと間違えてしまった時などはなるべくいいところを見つけて褒めるとかしていたようなんですが。一人の人は人がすごく良くて、でも仕事の方は相変わらず足ばかり引っ張るという感じ、もう一人の方は上司にできていないことを指摘されると「聞いてません、教えてもらってません」などと言ってしまうらしくて・・・そうすると教えてあげた人にも失礼な気がしますよね。「どうして私の周りはポンコツばっかりなの！」と言ったのは本当にそう思ったんだろうな。そうなると私のこともポンコツと思っているんだろうなという前回の話に繋がる訳なんです。とはいえ私が怒られっちゃった原因の書類が出てき

大人になると、友達はいるのに「本音で話せる人」が少なくなった…。そんな寂しさを感じたことはありませんか？でも、その孤独は決して悪いものではないのかもしれません。今日は「大人の孤独」に隠された本当の意味について、一緒に考えてみませんか。見終わる頃にはあなたの心が少し軽くなっていたら嬉しいです。ココねえに悩みを話したい人 悩みに対する天使からのメッセージを聞きたい人は 気軽に遊びに来てくださいね。▼YouTubeはこちら↓↓↓

こんにちは、みのりです。皆さんは、靴の中に入れる「インソール（中敷き）」って使っていますか？私はこれまで、インソールとは無縁の人生でした。ところが去年から、急にひざがチクチク痛むようになってしまったんです。・仕事柄よく歩く・膝が痛むお年頃なので、仕方ないと言えば仕方ないんですが(^_^;)でも、歩くたびに痛むひざ。放ってはおけません💦不安になって病院でレントゲンを撮ってもらいましたが、「骨には異常ありませんよ」と言われてしまい、どうしたらいいのか分からずモヤモヤ……。YouTubeで膝の動画も見まくりましたが、たくさんの人がいろんなことを言っていて、何が正解か分からない。やってみても続かないし少し続いても痛みが弱まるとやらなくなる。ｱﾙｱﾙそんなことを何度も繰り返していました。■ 100均インソール、侮れない…！そんなある日、「靴のクッション性を変えるといいよ」「インソールが大事だよ」という話を耳にして、ダメ元で試してみることに。高いものを買って効果がなかったら悲しいので、まずは近所の100均でインソールを購入し、普段の靴に入れてみました。すぐに痛みがゼロになったわけではありません。でも、「あ、これ以上ひどくならないかも」という感覚がすぐにありました。とにかく“インソール入りの靴を履く”ことを続けていたら……4〜5ヶ月後、あんなに毎日気になっていたひざの痛みが、ほとんど消えていたんです。100均の中敷き一枚でここまで変わるとは思っていませんでした。※何種類か買って、何日かおきに変えたり重ねてみたり左右違う厚さのものにしてみたりと色いろ試しました。自分の膝や痛みによって合うインソ

「この歳で、転職なんて。」そう言いながら、求人サイトを、こっそり開いている。・・・あなたも、そうかもしれません。私は、タロットの鑑定師をしています。これまで、ご縁のあった方々から、いただいたご相談で、いちばん多いのが、「転職」と「独立」なんです。・・・特に、50代の方の迷いが、目立って多いんです。50代の方々のご相談と向き合ううちに、わかったことがあります。今日は、占いの話の前に、その「現実」を、正直にお話しします。・・・きれいごとは、抜きにして。【現実その1。応募しても、返事が来ない。】20代、30代のころとは、違います。書類で、落ちる。何社も、落ちる。・・・「自分は、もう必要とされていないのか」そう感じて、心が折れかける。これは、ほとんどの方が通る道です。あなただけじゃ、ありません。【現実その2。給料は、たいてい下がる。】これも、正直に言います。今と同じ条件は、なかなかない。・・・でも、ここで多くの方が、大事なことを見落とします。「下がった給料」ばかり見て、「上がったもの」を、見ていない。・・・ストレス。通勤時間。人間関係の重さ。・・・減ったものも、あるはずなんです。【現実その3。でも、動いた人は、変わる。】これが、いちばん伝えたいことです。・・・転職された方が、後日、近況を知らせてくださることがあります。その言葉の調子が、前と全然ちがう。うまくいった人も、まだ途中の人も、です。・・・「動いた」という事実が、その人を、変えていました。「自分は、まだ動けるんだ」その実感が、何より大きい。ここまで読んで、「やっぱり、リスクが高いな」そう思ったかもしれません。・・・それで、いいん

はじめに「お母さん、3回までね」 突然ですが、私は子供から「お母さんは、3回までね」と言われていることがあります。 これ、一体なんの回数だと思いますか？ 実はこれ、「同じ質問をしていい回数」なんです（笑）。 私と同じ50代、60代の同世代の方なら、「あ〜、あるある！」と共感していただけるのではないでしょうか。 親にとっては「大切な確認」、子どもにとっては…… 例えば、子どもの予定。 「何月何日に何があるんだっけ？」と聞いて教えてもらうのですが、次の日やそのまた次の日になると、ちょっと記憶が心もとなくなってしまいます。 それで悪気なく「◯◯だったよね？」と何度も確認してしまうんです。 すると子供からは、「お母さん、また？ 話聞いてないんだね」「私の話に興味がないんだね」と言われてしまいます。 あるいは、デジタル関係。 パソコンやスマホの操作は、どうしても私たちは苦手意識がありますよね。子どもはサクサク使えるので、わからないとつい頼って「これどうやるの？」と何度も何度も聞いてしまいます。 するとやっぱり、「これ、この前も言ったよね？」とため息をつかれてしまうのです。 同世代なら「お互い様」だけど、若い世代とは違う あらゆる分野で、ついつい繰り返し聞いてしまう私。 子どもとしては「お母さんは自分の話を真剣に聞いてくれない」と捉えてしまうようで、最終的に「私は3回以上同じことを聞かれたら、もう答えません！」と宣言されてしまいました(^_^;)でも、ちょっと考えてしまうんです。 これがもし、同世代の友人同士のお茶会だったらどうでしょう？ 「あれ何だっけ？」「あ、それこの前も言ってたよ〜！

私はまだ40代ですが コレから歳をとっていき 確実に50代になるわけでちょっと調べたら 50代が1番 幸福度がまた低いらしい⁉️ ちょっとそれお先真っ暗じゃんと思い何か突破口はないかと色々と調べました まず 50代から人生転落し どんどん枯れていく人の特徴 自分の人生に関心がなく干からびたままでいる 自分のブラックな部分を愛せない 地平線の向こうに幸せがあると信じている 上手い話にのり虎の子（貯蓄）を奪われる体を粗末にしている 逆に 50代から人生が輝き どんどん花開いていく人の特徴暮らしをダウンサイジングできている 喜びの窓口を大切にしている 目に見えない報酬を稼いでいる 少し明るくなってきましたそして 最新の脳科学の研究で 脳のキャパシティのピークは 人生で2回ある事が分かりました その2回とは 28歳の時 と 55歳の時 30代、40代は体力がなくなってきて できる事が少なくなっていく事を実感します しかし50代はできなくなってきた事を 脳が最強になった状態で 的確に取捨選択し充 実した生活が送れるというのです20代 色んな事をやる時間 30代、40代 悩みながら色んな事を捨てていく時期 50代 選び抜いた絞り込んだものに エネルギーを一気に ぶつけられる時期20代よりもすごい事ができるかもしれませんね 未来は明るい

こんばんは、優月妃彩華です。今日は５０代の大人女子なツインさんに向けてこちらのサービスをリリースしました✨ツインレイという言葉に出会う人はある程度人生経験を重ねた４０代以降にお相手に出逢うと言われています。私も４０代の後半にツイン彼に出逢いました。出逢った４０代の頃と、５０歳を過ぎた今。取り巻く環境は大きく変わっています。５０代を過ぎると学生だった子供達も独立し、今度は自分たちのセカンドライフに向けた準備が始まります。そして子供達の独立の目途が立つからこそ、自分自身の生き方についても改めて真剣に考える時期でもあります。本当にこのままの生活を続けていいのか？それが本当に私の幸せなのか？本当はどんな生き方がしたいの？？「本当は」「本当は」・・・と自問自答を繰り返す毎日でした。結婚の形について、真剣に考えました。このままでいいのか？それとも離婚するのか？卒婚という形をとるのか？さらにお相手もなかなか・・・の人です。一筋縄ではいかない。あまのじゃくに振り回され、ジェットコースター並みに気分のアップダウンがすごい・・・（苦笑）この人とどういう未来があるのか？私は何を選べばいいのか？人生の分岐点に立つ、これからの人生。私は今、本当に大切なものに気づいて大切な夫と家族と幸せに暮らしています。ここに至るまで、本当に苦しかった。怖かった。全てを失いそうで・・・苦しかったけど、この経験は今の私にとっては大きな財産です。５０歳を過ぎた大人の女性たち。まさかの恋に・・・戸惑いましたよね？だけど戸惑う気持ちもピュアでかわいい感情だと思うのです♡翻弄される苦しさもそこから何かを学ぶべきかのサインでもある✨

調べてみたら、閉経を挟んで前後5年ずつの10年間を更年期と呼ぶのだそう。もうすぐ53になる私は50才ちょうどで閉経。まだ更年期の真っ只中にいます。そういえば47位の時にじわじわと太り始めて、かなり強めの運動をしてたにも関わらず、増え続けて行くことに焦っていました。 食事を減らしてもダメ。 7kmのジョギングを一日おきにしてもダメ。ジムで有酸素とホットヨガを週に4日はしてもダメ… 運動をしていたので大きく増えることはなかったのですが、減ることは一向に無く。 どうしたものか、と思い続けてコロナ禍突入。ジムもお休みになり、閉経も重なって、なんと増えた体重は8キロ！😨人生で最大の重量になりました。イライラとホットフラッシュのダブルで仕事もしんどくなり、思い切って婦人科で相談。血液検査でエストロゲンがほぼ無いことが分かり、補充療法をすることになりました。お腹に半透明のシールを貼るだけ。2日おきに取替えます。するとどうでしょう！ あっという間にイライラもホットフラッシュも治まり、更には体重も落ち始めて来ました。運動は家でYouTubeを見ながらの有酸素運動と筋トレ、食事の見直しでタンパク質を思っている以上に増やしました。そうして、半年かけて増えた8キロを戻すことができたのです。現在はそれより1キロ少ない体重をキープ。それ以上は減らさないようにもしています。 もちろん細かいことを言えば、ながら筋トレもしてましたし、食事はこの時期の女性は小学校2年生程度の量で良いと聞き、給食を思い出して量もコントロールしましたけど。 この経験から私より若い友達には｢本格的な更年期に差しかかる前になりたい体型に

週に一回投稿するって決めたけど、ネタがない。土曜日の朝、独りで、誰かに話しかけるように綴ってみよかなと思った。ここのところめちゃくちゃ忙しいくせに、そういう時に限って、最近流行りの恋愛リアリティーショーを見て時間を溶かしてる。だけど、若い子は本当にすごいなあって思うんだよね。見せ方とか、表現力とか、すごい素敵だな。特に女の子の愛嬌のある笑顔を見てたらそう思う。いいなと思っている男の子に気持ちを確かめようとする行動とか、仕草とか、想いが溢れる瞬間とか。目が離せないというか、なんとも言えない気持ちになる。もしもこの令和に20歳の私が生きてたら？って想像してみた。プチ整形に抵抗もあまりない時代、少しだけお直ししたら爆美女になって、いろんなことを謳歌してるんかな。、、、あまり想像できないな（笑）まあ、顔は置いといて。私はまったく愛嬌がよくなかったからさ。きっと今の時代に降臨してても、同じことを繰り返していたと思う。人が怖かったからね。ずっと、強がってた。愛嬌よくするなんて、負けることと感じてた。今から思うとおかしいよね、人との関係を無意識に拒否してる姿だった。愛嬌よくするのって、近づきたいからなんだよね。人との関係を創っていくことを怖れない姿が羨ましいな。だけど。この人生で一個ずつ鎧を脱いで、自分を生きようと、少しずつレベルアップしてる気がしてるんだよね。今。私には密かに決めてることがあって。今やってることは経験として、来世に持っていける。だからそのためにしっかり目標決めて生きていこうと思ってるの。目下の目標はね、大好きな訪問看護を極めていきたい。情熱を持って、本当の仕事していきたい。

はじめに子どものこと、親のこと、仕事のこと、体調のこと…。気づけば「もしこうなったらどうしよう」が頭から離れない。そんなことはありませんか？私もそんな“心配マックス”の親でした。特に、我が子が不登校だった頃の私は、毎日毎日、心配で胸がぎゅっと苦しくなる日々を過ごしていました。「もしこうなったらどうしよう」「ああなったらどうしよう」そんなふうに、いつも最悪の事態を先回りして考えては、先手を打とうと必死だったんです。当時の私は、心にまったく余裕がありませんでした。何か心配事が浮かぶと「これを無くさなくちゃ！」と焦って動き回る。子どもにも「こうなったらどうするの！大変だよ」と声をかけ、ネットで調べ、躍起になって行動を繰り返す……。今振り返ると、その私の“必死な先回り”が、結果的に子どもを追い詰め、不登校の期間を長引かせてしまうという逆効果になっていたのかもしれません。私の心を救ってくれた、ある動画との出会いそんな時に、あるYouTube動画に出会いました。その動画では、こんなふうに言っていたんです。ーーーーーーーー世間は「心配しちゃいけない、信じて見守ろう」と言うけれど、心配しちゃうものはしょうがないよね。心配してしまう自分を責めると、ますます心が苦しくなってしまう。「だって親だもん、心配しちゃうよ」ってまずは自分を許してあげて。ーーーーーーーーこの言葉を聞いたとき、心がふっと軽くなるのを感じました。さらにその動画では、「1つ心配したら、その分、自分の中から心配が1つ外に出ていったと考えよう」という独自の切り替え方も紹介されていました。「なるほど！」と思った私は、さっそくその考え方を

   「AIって気になるけど、何から始めたらいいの？」そんなふうに思ったことはありませんか？ChatGPTやGeminiの名前は聞いたことがあっても、「NotebookLM（ノートブック・エルエム）」はまだ知らない人も多いかもしれません。私もそうでした。でも、いざ使ってみたら「これ、ものすごく便利かも！」と感動したんです。今日は、AIに詳しい人向けではなく、「ちょっと気になる」「難しいことは苦手」という方向けに、NotebookLMの始め方を優しくお話しします。🍀1. NotebookLMって何？（自分専用のAI秘書）簡単に言うと、「自分専用のAI秘書」のようなものです。普通のAIはインターネット上の膨大な情報をもとに答えますが、NotebookLMは「自分が入れた資料だけ」を読んで答えてくれます。例えば、以下のような資料を自由に入れることができます。読んでみたい長文のWebページ自分で書いたメモ子供の学校で配られたプリントの画像YouTubeのURL「この資料の中から、必要な情報を調べて」「この資料をもとに、わかりやすくまとめて」といったことが、安全にできるAIなんです。AIが勝手に嘘（関係のない情報）をつく心配もないので、安心して使えますよね。✨2. 準備するものは「Googleアカウント」だけ！NotebookLMを使うために、特別な準備は必要ありません。Googleアカウントが1つあればOKです。普段からGmailなどを使っている人なら、新しく作る必要はなくそのまま利用できます。ログインと開き方Googleアカウントにログインした状態で、インターネットで「Noteboo

今日は暦の上で「月破大耗（げっぱたいもう）」という日だと知りました。月破大耗とは「物事が壊れやすい」「消耗しやすい」とされる凶日のひとつ。新しいことを始めたり、大きな決断をするよりも、慎重に過ごすほうがよいといわれています。こうした言葉を目にすると、少し不安になりませんか？「今日は動かないほうがいいの？」「何か起きるの？」暦や運勢に敏感な方ほど、知らず知らずのうちに心がざわついてしまうことがありますよね。私は今日、「無理をしない」と決めました今朝、月破大耗という言葉に触れたとき、私はこう思いました。「じゃあ今日は、がんばらなくていい日にしよう。」怖がるのではなく、自分を休ませる理由にしようと思ったのです。50代になると、勢いだけでは進めません😅体力も、気力も、若い頃とは違います💦だからこそ、「今日は静かに整える日」そう決めることは、弱さではなく、むしろ大人の選択だと感じました。凶日に振り回されないために私は、暦を「予言」だとは思っていません。でも、自分を見つめるきっかけにはなると思っています。月破大耗と聞いて不安になるのなら、それはもしかしたら、「最近ちょっと無理していませんか？」という心からのサインかもしれません。外の情報に振り回されるのではなく、自分の体調や気分を優先する。それだけで、凶日は怖いものではなくなります。今日を心地よく過ごす小さなヒント・ゆっくりコーヒーを丁寧に入れる・白湯をゆっくり体に染み渡らせるように飲む・ヒーリングミュージックを流す・SNSを見る時間を減らす・物をひとつ手放すコーヒーの香りがふわっと漂うと自然と呼吸が深くなり落ち着きます。何かを始めなくても

ふと窓の外を見ると赤い満月が見えました。ネットでは、442年ぶりの皆既月食＆天王星食のライブ。ちょっと感動。夜空を見上げて星を見ると不思議な気分に浸れますよね。宙に浮いているような。幸せに浸っているような。何かに導かれている運命を感じませんか。こんな時には誰かのそばにいたい。誰かとゆったり話したいな。そんな気分。私だけかな？声だけの一期一会を大事にしています。優梨香

ああ、、、ついにこんな時代がきてしまったか、、、しょうがない、俺の出番か。え？誰も呼んでないって？？覚えて置きなさい。その言葉。最後まで読んだあとに君はよくぞ言った！！と拍手喝采しているだろう。まずはこの記事を読んで欲しい。結婚や異性と交際していない人増加 女性は20年で1.5倍に | NHKニュース※現在見れませんね、ヤバイでしょ？？つまり何をいっているかと言うと、若者の間で結婚どころか恋愛したくない人が1・5倍も増えたって言う事。ヤバくない！？”これから結婚産業はどうなるの？”もちろんコロナ禍では結婚式なんてもってのほか。夢のまた夢。やってもせいぜい身内だけで挙げる結婚式が当たり前に。”婚活パーティーは？？”コロナ第三波が襲いつつある状況にも関わらず人を集めてイベントなんて正気の沙汰とは思えない。俺もコロナ前は主催していたがコロナの感染源となってしまった場合の事を考えると無責任なことは出来ないと思い、2020年に入ってからはやっていない。だから誰か仕事ください。”結婚相談所”は会員数が増えてるみたいだけど結婚相手を仲介するお見合いマッチング産業は壊滅状況。その客が結婚相談所に移動しただけで、トータルするとやはり減少している。と言うより少子高齢化でどんどん恋愛する対象が減ってきているので出会う数が減って当たり前。そこで襲ってきたコロナがとどめを刺した。いや、現実と強制的に向き合う時間をくれたと言ったほうが的確か？そこで暇を持て余した若者の間でライトな出会いのマッチングサイトやアプリが増えている。と言ってもここも一部のトップ5〜20％の男女が下位80〜95％の恋愛弱者を総取りし

今年の春、私は人生の大きな迷いの中にいました。離婚を機に実家で母と二人暮らしを始め、パート生活。母は肺がんを患っているためサポートのつもりでしたが、まだそこまで出番もなく、なんとなく気楽に続けてた。パート勤めの理由はもう一つあって、妹が引き継いだ実家の会社が大変で、その手伝いもしていたからです。しかし、不景気や物価高の波が直撃、赤字経営の危機になり、「事業を縮小しようかと思っている」と妹から打ち明けられた。少し迷いましたが、私は自らリストラを名乗りでました。「私が他で正社員になって働き、母を養うから、会社から母への役員報酬はカットしていいよ」と精一杯の提案をしたのです。妹は複雑そうな顔をしていた。本当は少し不安もありましたが、強がって、妹を安心させたくて笑ってみせました。「これが私に出来ることだから」と。そう自分に言い聞かせながらも、56才、独身、実家暮らし。この先のことを考えると、なんだかモヤモヤした不安が消えませんでした。だけどじっと自分の心と向き合ううちに、一つの「違和感」に気づいた。「私は母のために、妹のために、自分を犠牲にしようとしている。だから、こんなにしっくりこないんだ」本当のことを言えば私はそろそろパート生活に甘んじるのではなく、思いっきり働きたくなっていた。自分の力でガツガツ稼ぎたいという思いが心の奥底に眠っていた。事情や年齢を言い訳にして諦めかけていた情熱の火種。今回の危機が図らずも燃え上がらせてくれたのです。だったら、これを大チャンスに変えよう。「好きな仕事で情熱的に働く。そして周りを笑顔にする。だって自分がそうしたいから」同じことをするにしても「被害者モ

むかーし昔、どんなアイドルが好きでしたか？私が幼い頃は今みたいにSNSもYouTubeもなくて、家の中の唯一の娯楽は「テレビ」。テレビの世界はいつも華やかで美しくてカッコよくて絶対に手の届かない憧れの世界でした。私は2、3歳ころの山本リンダさんの真似から始まり、カトちゃんの「ちょっとだけよ～」にも立ち寄り（笑）ピンクレディーを全制覇。家の中で歌いまくって踊りまくっている、可愛い女の子でした^_^当時の私の夢は「歌手になること」。多くの女の子が同じ夢を抱いていたと思います。ジュリーや秀樹もかっこよかったし百恵ちゃんも大好きでした。中学生・高校生になり、聖子ちゃん、明菜ちゃんを聞きまくり歌いまくり少年隊もちょっと好きだったな。（当時はまだカラオケもありませんでした。）高校生で部活に入らなかった私は同じく帰宅部の親友と学校帰り、ファーストフードで寄り道をする日々。恋バナばっかりしていました。家に帰ってからは、恋心を日記に書くか友達に手紙を書くか長電話。ラジカセで音楽を聴いたりラジオを聴いたり。高校時代の1番良き思い出は、毎年のクリスマスパーティー。団地の集会場を借りて女子は食べ物を準備。男子たちはスピーカーやオーディオ機器をセッティング。クリスマスツリーも用意してくれました。（団地のお庭から拝借したらしいです。後でちゃんと返却しました。笑）クリスマスソングをかけて電気を消してろうそくの灯りのなか、私たちはいったい何を語り合っていたのでしょう？もう覚えていないけれど楽しかったことだけは鮮明に覚えています。片付けの時間がきてろうそくを消して蛍光灯をつけたとき夢から覚めたようなさみしさ･･

「頑張っているのにうまくいかない」「いい人には出会うのに、なぜか選ばれない」そんな悩みを抱えていませんか？実は、婚活がうまくいかない原因の多くは“努力不足”ではありません。共通しているのは、たった一つ。それは「婚活の設計のズレ」です。ここでいう設計とは、自分がどんな相手を求めていて、どんな関係を築きたいのか、そしてそのためにどんな行動を取るべきか、全体のバランスを考えることです。例えば、安心できる関係を求めているのに、刺激やドキドキを基準に相手を選んでしまう。または、相手に理解や優しさを求めているのに、自分は本音を伝えずに我慢してしまう。こうした小さなズレが積み重なることで、「なぜかうまくいかない」という結果になります。そして多くの人は、このズレに気づかないまま、同じやり方を繰り返してしまいます。だからこそ必要なのは、もっと頑張ることではなく、一度立ち止まって「設計」を見直すことです。どこがズレているのか。何を変えればいいのか。ここが明確になるだけで、婚活の進み方は大きく変わります。もし今、同じような悩みを感じているなら、それはあなたの魅力や努力の問題ではありません。少しだけ方向を整えることで、結果は変わっていきます。もし「自分の場合はどうなんだろう？」と感じた方へ。今回の内容をもう少し体系的にまとめた「婚活のズレを整える設計セミナーPDF」を無料でお渡ししています。・なぜ同じ恋愛を繰り返してしまうのか・どこを見直せばいいのか・選ばれるための具体的な考え方を、より分かりやすく整理しています。一人で考えていると見えにくい部分も、整理することで方向性がはっきりしてきます。必要な方は

健康や美容に関心のある方にとって、日々の習慣に取り入れられるナチュラルな方法は魅力的ですよね。その中でも、注目されているのが「リンゴ酢」。今回は、2週間リンゴ酢を飲み続けることで体に起こる“劇的な変化”を4つご紹介します【変化1】血液をサラサラに！体内のクリーニング効果がすごいリンゴ酢を飲むとまず期待できるのが、血液のサラサラ効果。その秘密は、リンゴ酢に豊富に含まれる「有機酸」にあります。この有機酸には、血液中の悪玉コレステロールを減少させ、逆に善玉コレステロールを増やす働きがあるのです。悪玉コレステロールは血液をドロドロにし、動脈硬化などの病気の原因になりますが、リンゴ酢の成分がこれを抑制してくれるのです。さらに、リンゴ酢の有機酸は血管そのものの健康もサポート。血管がしなやかで若々しく保たれれば、全身の細胞に栄養と酸素が届きやすくなり、体全体が元気になります。【変化2】肌と髪も若返る！美容効果がすごすぎるリンゴ酢を毎日飲み、血液がスムーズに流れるようになると、お肌や髪にもいい影響が！血液がスムーズに巡ることで、老廃物や毒素が回収されやすくなり、肌荒れや抜け毛の予防にもつながります。逆に血液がドロドロしていると、栄養が届かず老廃物が溜まり、老化が進んでしまいます。血流が改善されることで、お肌や頭皮に必要な酸素と栄養が行き届き、自然なツヤとハリを取り戻せるのです。まさに「内側からの若返り」ですね。【変化3】高血圧や生活習慣病を予防！リンゴ酢のもう一つの大きな効果が血圧を下げる作用。リンゴ酢に含まれる成分「酢酸」が代謝される際に「アデノシン」という物質が活性化し、血管を広げてくれま

筋トレのすごすぎる健康効果、それは…「若返り」！皆さん、正直に言って——若返りたいですよね？老化するのって、やっぱり嫌ですよね？だったら、黙って筋トレしましょう！老化したくない気持ちはあっても、「実際に行動に移す人」って意外と少ないかもしれません。そんな人にこそ、ぜひ筋トレを始めてほしいんです。難しいことは考えなくてOK！とにかく筋トレをスタートしてみましょう！成長ホルモン＝若返りホルモン筋トレをすることで分泌される代表的な若返り物質。それが「成長ホルモン」です。成長ホルモンというと、子どもが成長するためのものというイメージがあるかもしれませんが、実は大人にとっても超重要！このホルモン、別名「若返りホルモン」とも呼ばれていて、骨や筋肉を強くしたり、脂肪を分解したり、肌のツヤを良くしてくれたりと、うれしい効果がたくさん。さらに、老化や傷ついた細胞の修復・再生、疲労回復までサポートしてくれるんです！ちなみに、私たちが寝ている間にもこのホルモンが分泌されていて、ぐっすり眠ることで疲れが取れるのも、実は成長ホルモンのおかげ。しかも、成長ホルモンには次のようなメリットも：心臓の健康を守る血中脂肪を減らす免疫機能を整えるまさに全身に良いことづくし！ただし、残念ながら加齢とともにこのホルモンの分泌量は減ってしまいます…。30代〜40代でピーク時の3分の1、60代ではなんと7分の1にまで減少！それにより疲れやすくなり、筋肉や骨の衰え、肌のハリの低下など、老化が進行してしまうんです。筋トレで成長ホルモンをブースト！そんな中で、成長ホルモンの分泌を促す最強の方法が「無酸素運動＝筋トレ」。なぜ筋トレ

🌿 「最近、気分が重たい…」と感じるあなたへ「なんとなく気持ちがスッキリしない…」「部屋の空気がどんよりしている気がする」「運気の流れを変えたいけど、何をすればいいかわからない…」そんなふうに感じること、ありませんか？実は、「香り」 には気持ちをリフレッシュさせるだけでなく、運気の流れを変える力 もあるんです✨✨✔ 香水やアロマで気分が変わるように、香りは「感情のスイッチ」を入れ替える✔ お香やハーブの香りが、場のエネルギーを整える✔ 自分に合った香りを選ぶことで、より良い流れを引き寄せる「特別なことをしなくても、香りを取り入れるだけで運気が変わる」今日は、そんな 「運気を呼び込む香りの力」 と、日常に簡単に取り入れられるリフレッシュ習慣をご紹介します♪🌸「香り」がもたらすメンタルと運気への影響とは？「いい香りを嗅ぐと、気分がよくなる」これは、ただの気のせいではありません。香りは ダイレクトに脳に働きかける ので、ほんの一瞬で心や体に変化を起こすことができるんです✨① 香りは脳の「感情を司る部分」に直接届く私たちの脳には、「大脳辺縁系」 という、感情をコントロールする部分があります。香りの成分は、この 大脳辺縁系に直接届く ため、すぐに気持ちが切り替わるんですね。✔ ラベンダーの香りを嗅ぐと、気持ちが落ち着く✔ 柑橘系の香りを嗅ぐと、やる気が出る…こんな経験、ありませんか？これは、香りが 脳のスイッチを切り替える力 を持っているからなんです✨② 「場のエネルギー」を整える力もある昔から、お寺や神社では お香を焚いて浄化 しますよね？これは、香りが空間のエネルギーを整える ことを

こんにちは！なごみーなです。ブログにまで辿り着いてくださりありがとうございます。前回男性の更年期障害のお話をしましたが、女性にも更年期障害はありますよね、むしろ女性の更年期障害の方が皆さんご存知ですよね。私はまだこれといったものがありませんが、やはり周りの同世代の方々は口を揃えて更年期で〜というフレーズが多いです。最近リアルで受けた相談は「もう本当にやる気が出ない。何もしたくない。気力がない」です。そんな時は無理して何かしなくてもダラダラ過ごしていいと思います。自分のペースでやれることをやる！今まで家族の為に自分の為に頑張ってきたんですから！これから先はそこまで長い人生ではないのでやりたいことをやる！これに限ります。家族のいらっしゃる方はごめん今日はちょっと動けないからと言って協力してもらう。一人暮らしの方もゆっくり自分のペースで過ごすのが良いと思います。最近竹内まりやさんの「人生の扉」という歌を知り、よく聞いていますが五十路を過ぎた私にはとても心に沁みるものがありました。簡単にまとめると人生は思っているより早く過ぎ去るけどこれから先歳を重ねても楽しいことが待っている。というような内容です。歌詞がそのまますんなり入ってくるし、また音楽も良くて聞き入ってしまいます。その歌の通りだなと思っています。きっと私世代、50代になると子供もいよいよ手が離れ、なんとなく孤独を感じ、まだ少しだけ若さも残っているからこそ虚しさも感じます。でも本当に老いが見えていよいよ人生の幕を閉じる時も近づいてきたという寂しさ、怖さ、切なさといろんな感情が出てきますしね。でもね人生10０年時代そう思うとまだ半分

こんにちは。ココナラ広報です。ココナラには、自身のスキルを活かしてサービスを提供している出品者さんがいます。今回取材させていただいたのは、洋服のお直しやリメイク、オーダーメイドを手掛けるアトリエ黒猫さんです。パート勤務からココナラをきっかけに50代で起業した黒猫さんにセカンドキャリアの秘訣を探るべくインタビューさせていただきました。サービスURLhttps://coconala.com/users/2715237【経歴・キャリア】育児がひと段落してからの挑戦！服飾系のキャリアで培ったデザインスキルを活かす服飾系の学校を出た後、下着メーカーでデザイン・パターン・企画を5年間経験しました。その後、服飾会社に転職し、パターンを5年間手掛け、結婚してからは育児に専念するために一時仕事を離れました。育児がひと段落してからは洋服のお直しの仕事をパート勤務で始めました。デパートや百貨店の婦人服売り場で丈のお直しをする仕事から始まり、3年後に都心の繁華街の店舗へ移動しました。その地域ではエリアの特性上、夜職の方や個性的な服を着る方が多かったため、ユニークな服のお直しを手掛けることが多かったです。一般的なお直しの他に、トランスジェンダーの方に洋服をリメイクしたり、コスプレの洋服をつくったりと、多様なご要望を形にしてきました。この経験を通してお客様のご要望に合った洋服のデザインを提案する引き出しがたくさん身についたと思います。また、様々な体型、好みに合わせたフィッティングを施し、どんな風に手直ししたら、その方が美しく見えるか、一人一人に合わせた洋服を提供していました。一般的な体型の方の洋服を作って

自分の「好きなこと」「やりたいこと」を見つけたい。そんな時によくするのは「何をしているときが一番楽しい？」「今までで一番楽しかった思い出なに？」を考えることですよね。最高に楽しい！ことをすぐに答えられる人も、しばらく考えて、まあ強いて言えば、くらいの答えになる人もいると思います。後者の場合も、たまたまその時思いつかなかっただけかもしれないし、もしもすごく楽しい思い出がないとしても全く問題ないのですが、いずれにしても出てきた答えを例えば美味しいものを食べること、とか高校のとき部活の友達と海に行ったこと、とかで終わらせないで、もうちょっと分解してみてください。友だちと海に行った思い出の何が気に入ってるんだろう？泳いだこと？海辺でゆっくり過ごしたこと？大きな自然に触れたこと？どんな友だちと一緒にいたこと？何人で遊んだこと？どんな言葉を交わしたこと？その中であなたが何らかの役割を果たしたこと？そこで知り合った人と仲間の輪を広げたこと？きっと、たくさんの「好きなこと」の条件がそこに揃ったからこそその時間が「人生最高」の楽しい思い出になった。一番たのしい時間の「好き」な要素が見えてきたら、次に考えるのは、その要素は、今の日常の中に、あるいはこれからやろうとしていることの中に、ないだろうか？取り入れられないだろうか？または、例えば、あまり楽しいとは思えない仕事の中にその要素はないか？取り入れられないか？と考えてみたらどうでしょう。何かを始めようとした時に、自分の「好き」つまり「大事なこと」が分かっているので、誰かに勧められたり誘われたりした、「好き」要素がないものをうっかり選ばなくてよくなる

「お守りにしています」と言われて、初めて気づいたことがあります。鑑定を、始めたばかりのころ。塾で出会った仲間たちが、モニターとして、鑑定を受けてくれました。・・・正直、最初は、こわかったんです。素人に毛が生えたような私の鑑定なんて、迷惑なんじゃないか、と。---でも、返ってきた言葉は、思いもよらないものでした。・・・「読んでいたら、涙が出ました」「何度も、読み直しています」「お守りに、しています」・・・正直に言うと。うれしくて、何度も、その言葉のほうを、読み返しました。お守りにしていたのは、私のほうかもしれません。---ただ、不思議でした。・・・なんで、そんなふうに、受け取ってもらえたんだろう。私の鑑定の、何が、そのひとの支えになったんだろう。・・・考えて、考えて。思い当たったことが、ひとつ、ありました。---私は、鑑定のとき、カードの意味を伝えて、終わりにしません。・・・「あなたの状況は、こうですよね」そこで、止まらない。・・・「では、明日から、何をすればいいか」「どんな一歩を、踏み出せばいいか」そのひとに合わせて、具体的に、お伝えするようにしています。・・・なぜなら、私自身が。迷っているとき、いちばんほしいのは、「わかるよ」の言葉じゃなくて。「で、どうすればいいのか」だったからです。---そして、気づいたんです。・・・「そのひとに合わせて、次の一歩を考える」これ、私が、何十年も、会社でやってきたことでした。・・・長く、ひとをまとめる立場にいて。数えきれないほど、部下と、一対一の面談を、重ねてきました。・・・目の前のひとの話を聴いて。その人に合った、次の一歩を、一緒に探す。・

マイケル・ジャクソンの映画はご覧になりましたか？私ひとりで観てきました！観た方に聞きたいのですが、劇場で、じっとしたまま観られましたか？歌に合わせて体動いちゃいませんでしたか？マイケルの以前の映画「This is it」を観たときも感じたんですが、みなさん、なんてお行儀が良いのだろう･･･と　　笑私踊れもしないのに、ついついリズムを踏んでしまいました。思い出してみれば、「スリラー」が世界を席巻した時私は高校一年生でした。日本の昭和歌謡も大好きですが、マイケルは私の青春時代にずっと近くにありました。そして多くのことを教えてくれました。人種差別のことチャリティという概念エンターテイメントについてそして、地球への愛。今の若い人たちはマイケルが一時どれだけ世界のメディアに叩かれていたか知らないかもしれないけれどあんなに悪く書かれてまるで異常者を見るような目で見られて...それでも復活して地球のために愛を伝えようとしてくれていたのに直前にまさかの人生終結...しばらく理解できなかったし受け入れられなかったです。映画を通してマイケルをはじめて深く知ったのは私も一緒ですが多くの人がマイケルに感心を向けることであの頃伝わりきらなかったマイケルの思いが世界中に伝わったらいいな。「たった50年だけ地球で生きることを許された天使」と誰かが言った。それを聞いて、はじめてマイケルの「死」を少しだけ受け入れられました。森山ケイト🍀あなただけの隠れ家今日も最後までお読みいただきありがとうございます。

40代・50代を迎え、「これからの人生、このままでいいのだろうか」と立ち止まる方は少なくありません。世間では「もっと成長しよう」「人脈を広げよう」という「拡大の呪縛」が溢れていますが、本当に必要なのは、むしろ自分にとって本当に大切なものだけを残す「美しき撤退」ではないでしょうか。今回は、スピリチュアルや自己啓発、そしてビジネスのブームを通り過ぎてきた3人の架空の登場人物によるディスカッションをお届けします。理論や綺麗ごとだけでは通用しない、「50代の超リアルな現実と資産の真価」について、驚きの結論が見えてきました。ディスカッションの登場人物A（第一人者）： 精神的・経済的自立の専門家。人生の主権を取り戻すための「戦略的縮小（美しき撤退）」を提唱する理論派。B（10年の現場実践者）：泥臭く起業塾やコンサルを運営してきた実践派。現実的な売上や人脈の維持を重視する。C（完全な初心者）：スピリチュアルやビジネスのブームに少し疲れ、これからの生き方を模索中の50歳女性。 第1幕：理論と現実の殴り合い――「拡大」か「縮小」かA（第一人者）： 50代を迎えた皆さんに今もっとも必要なのは、これまでの「もっと大きく、もっと多く」という拡大の呪縛から解放されることです。売上目標、フォロワー数、広がりすぎた人間関係……これらを綺麗に削ぎ落とす「美しき撤退」こそが、自分の内なる静謐（せいひつ）を取り戻し、本当の資産を見極める唯一の原則です。B（実践者）： A先生、それはさすがに現場を知らない机上の空論ですよ。現場を10年見てきた身から言わせてもらえば、いきなり「撤退します」なんて言って規模を縮小したら

7月になってしまい、全く書類が通過する気配もなく気を緩めると心が張り裂けそうです。今日はタロットとルノルマンを使って状況を確認しました。ルノルマンのグランタブローでは、「私の就職近づいてる？」と聞きました。私の周りに花束やコウノトリ、その下のリングなど、就職や就職に伴う転居をイメージさせるカードがあり印象は悪くありません。でも、私の背後にはキツネ、こっちを見ていて、コウノトリの右にはネズミがいます。幸い目線はあちらを向いていますが。このことから、よさそうに見える求人でも曖昧になっているところや、相手がよく見せようとしてきている所などに気をつけて、条件面で曖昧に納得しないで、自分の都合のいいように早合点しないようにしなくては、と気を引き締めました。コウノトリの下には、犬・リング・錨が並んでいて頼もしいです。こないだも何かで、契約は中身をしっかり見ることと出たんだけどなんだったかなあ。インド占星術だったかも。来年3月までは金運しょぼしょぼなんですって。うぐ。そしてタロットはセフィロトの樹（生命の樹）をやってみました。「この命の危険を感じるほどの就職活動について何かわかるかな？」というお題です。読解にはGeminiも使いました。1の位置には悪魔の逆位置。この就活は執着からの解放というテーマがあり、そこに向かっています。わかりすぎる。体感ありすぎる。4にはソード3逆位置、5にはペンタクル8正位置。Geminiの解釈を読みながら、なぜかボロボロ泣く私。よっぽどだわね。ソード3逆位置。この位置は「豊かさ」なのです。傷つくことが地球に人間として生きるうえでの「豊かさ」。苦しさやつらさを感じ、

健康のために食事を見直そうと思っても、「何を食べたらいいんだろう？」と迷いますよね。実は、私も最初は何をしたらいいのかわからず、いろいろ試しました。一時期は糖質制限にも挑戦しました。体重は減りましたが、私には続きませんでした。もともと食べることが好きなので、「我慢する食事」は楽しくなかったからです。そこで私は、「食べない」ではなく、「食べ方を見直す」という考え方に変えました。「今日は何を食べたらいいかわからない。」「これを食べたいけど、何を組み合わせたらバランスがいいかな？」そんな時は、一緒に考えながら食事を続けています。食べたものは、その日の夜に写真を送っていただいたり、チャットでまとめて教えていただいたりします。その内容をもとに、「今日は野菜が少なめでしたね。明日は少し意識してみましょう。」「このメニューなら、たんぱく質をもう一品加えると、さらにバランスが良くなりますよ。」というように、その方の生活に合わせてアドバイスをしています。もちろん、食べ過ぎてしまう日もあります。でも、「食べ過ぎたから失敗」ではなく、「じゃあ明日はこうしてみよう」と前向きに考えていくことが大切だと思っています。もちろん、急激に体重を落とすことを目的にしているわけではありません。私自身も食事を見直し始めた頃は、3日ほどで1.5kg減ったことがありました。ただ、それは人によって変わりますし、短期間で体重を減らすことを目指すものではありません。大切なのは、無理なく続けられる食事習慣を身につけることです。その積み重ねが健康につながり、結果として体重の変化につながることもあります。私は、食事は我慢するものでは

50代になって思う。私は、このままでは終わりたくない。子育てもしてきた。仕事も頑張ってきた。でも、まだ人生は途中だと思う。「もう50代だから」ではなく、「まだ50代だから」。これから挑戦したいこともある。行ってみたい場所もある。会ってみたい人もいる。時々、自信をなくす日もあるけど、それでも心のどこかで、「まだ自分にはできることがある」そう思う。人生後半は、下り坂ではなく、もう一度自分らしく花を咲かせる時間なのかも。だから私は、このままでは終わりたくない。そして、まだまだ自分の可能性を信じていたい。旅のしおり。人生は旅。人生後半を、自分らしく歩くヒントを発信しています。もし今、このままでいいのかなと思っているなら、あなたの人生の地図を一緒に整理してみませんか？現在1000円キャンペーン中です☆

こんにちは。みのりです。６月に入りましたね。皆さま、いかがお過ごしでしょうか(∩´∀｀)∩私は子供が３人いるんですね。１番目と２番目は１人暮らしをしていて、３番目が私と同居、だったんです。ちょっと、引きこもりがちと言いますか…それが何年か続いていたのですが、ある日、同居の３番目が１人暮らしをすると言い出しました。まあ、でも、自分はおそらく賃貸を借りる審査が通らないだろうからと自分なりに自己分析をしてシェアハウスを探して、問い合わせをして２か月後に出ていきました。出たいとは以前から時々口にはしてましたけれども、行けたらいいねー、などと私も話を合わせていたつもりが突然の実行にびっくりだったんです。すごい行動力！引きこもっていたので心配していた部分はあったのですが少しずつでもしっかり成長してたんだな、と嬉しい誤算でした。それとちょうど並行して一番目からのまさかの結婚します報告。いつかは結婚したいと 聞いてはいたのですが、予想ではもう少し先のような、そんな雰囲気を感じていたのでこれにも びっくりしたんです。もともと一人暮らしはしていたので私に直接の影響はないものの、下の子の引っ越しと並行しての出来事で親同士の顔合わせなどもあって私としてもあたふたする出来事でした。やっと落ち着いたと思ったら…１か月後。昨日のことなんですけれどヾ(≧▽≦)ﾉふだん寄り付かない(笑)２番目が突然顔を出しまして。１年間、お金を貯めたいから１人暮らしをやめて戻ってきたいと。色いろ話を聞きまして。近いうちに我が家に帰ってくることになりました。何やら貯金するべき強い目標がある模様。親としては応援したいのでダメとは言

こんにちは、こんばんは。 たくや＠50代の働き方迷子の案内人です。 ココナラでは、 50代以降の方々のキャリア相談・傾聴セッションもやっております。「給料分しか働かない」——そう思った瞬間、あなたは危険なサインを見逃している昨日まで「部長」だったのに、今日からは「〇〇さん」。給与は下がり、権限も縮小。でも仕事はそれなりに任される。 「自分はもう戦力外なのかもしれない」——そんなモヤモヤが、じわじわと積み重なる経験、ありませんか。 50代の役職定年者・再雇用者の多くが経験するこうした感覚は、実はとても危険なサイン。放置すると組織全体のモチベーション低下にまで繋がりかねません。 なぜ50代は「いじけモード」に入りやすいのか問題の本質は、処遇と責任感のギャップにあります。 待遇は下がっても、長年培ったプライドや責任感はそう簡単に消えません。そのギャップを埋められないとき、人は二方向に分かれます。 - 前向きに再定義できる人：新しい役割を自分で見つけ、動き出す - いじけモードに入る人：「どうせ自分は要らない」と職場で愚痴を広める 怖いのは後者です。愚痴は周囲に伝播し、いつしか「口だけ出す人」とレッテルを貼られ、孤立が深まる悪循環に陥ります。これは本人にとっても一番不幸な状態です。 今日からできる3つの「自分立て直し術」① 「誰の役に立つか」を1行で書き出す「この職場で、誰に、何を残したいか」を紙に書いて引き出しに入れる。目標が明確になるだけで、日々の行動が変わります。 ② 小さな成功体験を意図的につくる後輩に仕事を一つ教える、改善案を一件提案する——規模は小さくていい。「自分は貢献

45歳を過ぎると、多くの人がうすうす感じ始めます。このまま今の会社、このまま今の働き方で、本当に大丈夫だろうか？でも同時に、毎日は忙しく、目の前の仕事を回すだけで精一杯になりがちです。私は、45歳以降に必要なのは、いきなり転職を決断することでも、資格を山ほど取ることでもないと思っています。本当に大切なのは、自分のキャリアの選択肢を減らさないことです。これを私は、キャリア防衛と呼びたいと思います。45歳以降は「守るべきもの」が一気に増える45歳を過ぎると、仕事だけ見ていればいい時期ではなくなります。会社では責任が重くなり、家庭では教育費や住宅ローンが気になり、自分の老後資金づくりも無視できなくなります。そこへ親の高齢化が重なってきます。厚生労働省の令和7年賃金構造基本統計調査では、一般労働者の賃金は45～49歳で37.79万円、50～54歳で38.88万円、55～59歳で39.62万円となっており、男性では55～59歳で44.56万円がピークです。つまり45歳以降は、まだ収入を積み上げられる時期である一方で、その後の減少も視野に入り始める時期でもあります。言い換えれば、この先10年の働き方が、そのまま老後の土台に響きやすい時期なのです。だから45歳以降のキャリア防衛は、単なる昇進や転職の話ではありません。収入を守ること、働き続けること、親のことが起きても崩れにくくすることまで含めて考える必要があります。いま起きているのは「仕事が消える」より「仕事の中身が変わる」ことAIの話になると、「自分の仕事はなくなるのか？」と考えがちです。でも、日本の現実を見ると、先に起きやすいのはそこでは

婚活において大切なのは、「何をするか」よりも前にあります。多くの人は、出会いを増やすために・アプリを始めたり・プロフィールを整えたり、・コミュニケーションのテクニックを学んだりします。もちろんそれも必要です。でも、その前に整えておきたいことが。それが、「どう在るか」です。そもそも自分は、何を求めているのか。どんな関係を望んでいるのか。誰と、どんな時間を過ごしたいのか。ここが曖昧なまま動き出すと、出会いは増えても、迷いや違和感も増えておくばかりでいずれ疲弊してしまいます。だからこそ、婚活を始める前に一度立ち止まって、自分の望みを明確にすること。そしてさらに大事なのは、出会った“その先”に何を求めているのかを、具体的にイメージすることです。たとえば、どんな会話をしているのかどんな距離感で関わっているのか一緒にいるとき、自分はどんな気持ちでいるのかそこまで思い描けている人は、出会いに振り回されにくくなります。なぜなら、自分の中に“基準”があるから。そしてそのイメージは、一度描いて終わりではなく、日々のルーティンの中に落とし込んでいくこと。理想の関係性を前提にした選択をする。無理をしないコミュニケーションを選ぶ。違和感を無視しない。そうやって「在り方」を整えていくことで、自然と行動も変わっていきます。すると不思議なことに、必要な人と出会いやすくなり、関係も無理なく進んでいく。頑張りすぎて疲弊したり、相手に振り回されて傷ついたりすることも減っていきます。婚活は、やり方の問題に見えて、実は在り方の問題です。「どうするか」を追いかける前に、「どう在るか」を整える。その順番を変えるだけで、出会

食べることでしか、満たせないと思ってた。 コンビニのスイーツ、パン、夜中の冷蔵庫。 誰にも言えなかったけど、あれは食欲じゃなくて、 心がモヤモヤしてたからだと思う。 何を食べたかよりも 「なんで食べたんだろう」って考えると、 ほんと泣けてくる。 乱れてたのは、食生活よりも、私の気持ちだった。夕方になると、わけもなく何かが食べたくなる。 でもあれ、本当は「お疲れさま」って誰かに 言ってほしかっただけかもしれない。 仕事がうまくいかない日、 誰にも頼れない夜、 自分を責めながら食べるのがクセになってた。 でもね、今はわかる。 食べることでしか気持ちを整えられなかった私に、 ほんの少し優しくしてあげたい。 「整える」って、誰かのためじゃなく、自分のためにするもの 50代になる前に、ちょっと立ち止まった。 「このままでいいの？」って、自分に聞いてみたら、 意外と答えはすぐに出てきた。 「変わりたい」って、やっと思えたから。 整えるって、すごくシンプル。 ＊朝起きて白湯を飲む ＊散歩しながら好きな音楽を聴く ＊食べすぎちゃっても責めない ＊整えノートに、今日のモヤモヤを書いてみる 完璧じゃなくていい。ちょっとずつ、 心も体も整っていけば、それで十分。 そして今、食べることは敵じゃない。今も、イライラしたときに食べたくなることはある。 だけど、それを悪いことだとは思わない。 「そっか、疲れてるんだね」って、 自分に声をかけてあげる。 整えるって、そういうことだと思う。 心が乱れたとき、 自分にやさしくする習慣を持ってること。　 それがあるだけで、 何となく今日を穏やかに過ごせる気がする。

「親の介護くらい、子どもがやって当然」 そんな言葉に押し潰されそうになりながら、 それでも親と向き合おうとする遠距離介護の記録。 頼られることがつらくなる、その心のリアルを綴りました。 はじめに いま、親の介護問題に直面している人は 決して少なくありません。 それぞれの事情や家族関係の中で、 介護の形もまた多様です。 けれど、 親との関係にしこりがあった人ほど、 その一歩が重く、 つらいものになるのではないでしょうか。 私もそうでした。 かつて私を苦しめた「毒親」と向き合いながら、 遠距離介護という選択にたどり着いた、 その記録を綴ってみたいと思います。 第1章　「一人で不安」と言いだした父 「ひとりの方が気楽でいい！」　 「自分の事は自分でできるから。」 そう言い張っていた父が、 入院後すっかり気弱になってしまいました。 退院を控えたある日、 父は病院の相談員さんにこう漏らしたそうです。 「一人で生活するのは寂しいし、不安。」 「本当は、一か月ほど面倒を見てほしいんだ。」 直接ではなく、 相談員さんを通してその言葉を聞いた私は、 正直ショックでした。 実家では ケアマネさんや民生委員さんが動いてくれて、 手すりやポータブルトイレの設置も済んでおり、 本人も何も言っていなかったのに……。 どうして事情も知らない相談員さんに そんなこと言っちゃうの？ 肝心なことを私に直接言わない不信感。 自分の気持ち次第で、自分に都合のいい事を 第三者に言ってしまう父に、 思わず怒りが湧いてもきました。 もちろん、 冷たくあしらうつもりなんてなかった。 けれど、あまりに当然のように 自己都合で“

初出品した直後。
「チャットで対応できますか？」というメッセージを見た私は、あわてて調べはじめました。
――前回のブログの続きになります。◇急ピッチでのチャット出品何をどうしていいのか、右も左も分からないまま、私は急いで2つの”チャット相談サービス”を出品しました。
ひとつは、さっき出していた電話相談のチャット版。
もうひとつは、人間関係全般に関する相談サービス。もともと、自分の経験上「パワハラ・ブラック企業の相談」をメインにしようと思っていました。でも思い返せば、部下や同僚からの相談には、人間関係全般の悩みも多かった。
「よし！自分にもできるかもしれない」
そう思いながら、チャット相談を出品してみました。◇初チャット！緊張の瞬間チャットサービスを出品してすぐ、メッセージをくださった方にご連絡。
そして、その日の夜に時間を調整して――
私は、人生初のチャット相談を行いました。初出品してから約6時間ほどで、まさかの1件ご購入。しかも、その日のうちにご相談・ご対応・そして納品まで完了という展開に、私自身が一番ビックリでした。チャットのご相談は、約1時間20分ほどで終わりました。　ご相談者さまのお話を聴き、私の中にある経験と知識をフル回転させて対応しました。
トークルームを閉じるとき、ご相談者様が安心されていたことが感じられたことが、何より嬉しかったです。終わったあと、私はしばらく放心状態でした。
でもそのとき、ふと思ったんです。　「58歳。早期退職したオジさんだけど――それでも、誰かの力になれるかもしれない」◇しみじみといま、カウンセラーを目指して勉強中ですが、ココナラでの経験もき

トマトはそのまま食べるのが理想と思われがちですが、健康効果を最大限に得たいなら「トマトジュース」がおすすめです。理由は、トマトに含まれるリコピンという強力な抗酸化物質は、加熱することで吸収率がアップするため。さらに、トマトジュースは生のトマトに含まれるたんぱく質によるアレルギー反応も起こしにくく、花粉症の方にもおすすめです。トマトジュースは栄養の宝庫！トマトジュースには、以下のような健康に欠かせない栄養素がたっぷり含まれています：・ビタミンC・A・B群・カリウム・マグネシウム・リコピン（抗酸化作用）特に注目すべきは、リコピンの抗炎症作用です。継続して摂ることで、以下のような変化が期待できます：・体内の炎症が減る・肌のツヤ・若々しさがアップ・腸内環境の改善（ペクチンの働き）・死亡率の低下・血管の若返り研究では、毎日トマトジュースを飲むことで炎症性タンパク質が減少するという結果も報告されています。若返り＆美肌にも◎リコピンやビタミンC・Eなどの成分が、老化の原因である活性酸素の影響を抑え、肌細胞を守ります。・天然の日焼け止め効果（紫外線ダメージから肌を守る）・コラーゲン生成をサポートし、ハリのある肌に・シミ・しわ・肌荒れ予防中でもリコピンは、ビタミンEの約100倍の抗酸化力があるともいわれています。高価な化粧品より、毎日のトマトジュース習慣が美肌と若さのカギになるかもしれません。腸活・ダイエットにも効果的トマトジュースに含まれるペクチンは、腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整えるプレバイオティクス。・便秘の解消・免疫力アップ・食前に飲めば血糖値の急上昇を抑える・満腹感を得やすく間食防

人の価値っていうのはどこにあるのかなと考えることがあるのですが、以前、自分自身に価値があると思えないという方がいて、その方は自分の時間を仕事に費やすことで、職場の皆さんの助けになったり、感謝されたり、役に立つことで、自分の価値を感じられるとお話されていました。それを聞いたときに、それで頑張れるのであればいいのかな、といふうにその時は思ったのですが、ただ、思い返してみて、それは違うのではないかと思うようになりました。頑張るのはいいと思うのですが、自分の価値がそこにあるとしてしまうと、じゃあ働けなくなる状況（病気や怪我、事故に遭遇など）が訪れる可能性もありますし、そうなったときに、その方の価値が無くなってしまうのかというと、そんなことはないわけで、その方の存在自身に価値があるわけで、その方といろんな時間を共有して、会話と楽しんだりとか、一緒に過ごすことで楽しい時間をすごしたり、存在するだけで価値があると思います。そのなぜ自分自身に価値がないと思っているのかは分からないのですが、自分の価値を創造していくこと、作り出していくことをしていくと、きりがないですし、そこに注力することで、時間が費やされて、自分がやりたいことだったり、趣味もそうですが、会いたい人に会うとか、時間をかけて何かをする、時間をかけないとできないことというのが、できなくなることもあるのではと思います。なかなか自分がこうしたい、仕事をすることで人の助けになることで、喜ばれることが自分にとっても嬉しいこと、となると、なかなかそれを手放すことは難しいと思いますが、会社もいつ無くなるかも分かりませんし、そうなると、残るものが何

若返りのカギは細胞にあった！〜オートファジー・ミトコンドリア・炎症ケアで体の中から美しく〜今日は、前回にも触れてますが「細胞レベルで若返る方法」についてお話しします。最近の研究で、健康で若々しくいるための３つの重要なポイントがわかってきました。それは…① オートファジー（細胞の大掃除）を活性化するオートファジーとは、細胞の中をお掃除してくれる自己修復機能のこと。年齢を重ねると、体の中に“いらないゴミ（損傷したタンパク質など）”が溜まりがちになるのですが、それを片付けてくれるのがこの機能なんです。オートファジーがしっかり働くと、細胞が生まれ変わり、肌や内臓、筋肉までも若返ると言われています。活性化のポイントは「空腹時間」！16時間以上の断食（ファスティング）でスイッチON軽い運動でもオートファジーが促される神経細胞の修復や、がん予防にもつながる可能性も！「お腹が空いてる時間」って、実は体を若返らせるゴールデンタイムなんです② ミトコンドリアを元気にするミトコンドリアは、私たちの細胞にエネルギーを与えてくれる小さな工場。でも年齢とともにこの工場の働きも衰えてきます…。ミトコンドリアが元気になると：疲れにくくなる筋力や代謝アップ脳の働きもサポートされるつまり、心も体もシャキッと元気になる！元気にするコツは…有酸素運動やHIIT（短時間でもOK！）サプリや食品でのサポートも◎たとえば：ウコン（クルクミン）赤ワイン・ぶどう（レスベラトロール）コエンザイムQ10やL-カルニチンなどこれらは細胞を酸化ストレスから守ってくれる栄養素たち。毎日の食事にちょっと取り入れてみて♪③ 慢性炎症を防いで

本当に若返るためのメカニズムって何だろう？ 最近、科学誌「ネイチャー・セル・バイオロジー」に細胞レベルでの若返りについての研究が発表された。その研究によると、若返りの鍵となるのは、次の3つのメカニズムらしい。  1. オートファジーの活性化 オートファジーっていうのは、体内の古くなった細胞やダメージを受けた細胞を分解・再利用する仕組みのこと。いわば細胞のリサイクルシステム。生命科学誌「セル」の研究では、この機能がちゃんと働くことで細胞の若さが保たれるってことが証明されている。 2. テロメアの保護 テロメアは、DNAの端っこを守る「保護キャップ」みたいなもの。細胞分裂のたびに短くなっていくんだけど、「テロメラーゼ」っていう酵素がうまく働けば、その短縮を防げるらしい。科学誌「サイエンス」に掲載された研究で、テロメアが細胞の寿命を決める重要な要素だってことが分かっている。  3. ミトコンドリアの機能維持 ミトコンドリアは、細胞のエネルギー工場。ここが元気に働いていることが、若さを保つうえでめちゃくちゃ重要だって「セル・メタボリズム」誌の研究で明らかになった。 「じゃあ、これらのメカニズムを活性化するにはどうしたらいいのか？ 科学的に証明されている方法を3つ紹介します！」 1. 質の良い睡眠をとるカリフォルニア大学バークレー校のウォーカー教授によると、深い睡眠（ノンレム睡眠）が細胞の修復にめちゃくちゃ大事なんだって。特に成長ホルモンがこの時間帯に最も分泌されることが確認されている。 実践方法- 毎日決まった時間に寝る - 室温を18〜20℃にする - 就寝前2時間はブルーライトを避

宇宙ネコさんの星読み開運堂たからあきです。鑑定書をお届けするまでに、ほんの一息ティータイム人生好転するキッカケになる記事をまとめました。是非、気になるタイトルがあったら読んでみてください。プレゼント記事のお届け前に…１点だけご案内最近、追加鑑定についてのお問い合わせがたくさん届いておりまして感謝しております。こちらの記事でお客様からの感想やどんな内容かまとめましたのでサラッと読んでおくだけでもイイかも知れません。では、こちらがプレゼントの記事です▼　　　▼　　　▼あなたの心がふっと軽くなるような出会いがありますように。心からの愛と感謝をこめて。宇宙ネコさんの占い開運堂たからあき

7年間続けているトランポリンフィットネス私はかれこれ7年ほど前から、週に1回ほどスポーツクラブのスタジオでトランポリンフィットネス「RADICAL FITNESS UBOUND（ユーバウンド）」のクラスに参加し、汗を流すことを習慣にしています。スポーツクラブ通いのきっかけスポーツクラブに通い始めた当初は、あくまで軽く運動して汗を流すことが目的でした。しかし、一人でランニングマシンを使っていると飽きてしまうことがありましたし、混雑している時間帯には思うようにマシンが使えず、ストレスを感じることもありました。スタジオプログラムとの出会いそんなとき、スタジオで多くの人が楽しそうに運動しているのを見かけました。以前、友人に誘われてエアロビクスのクラスに入ったことはありましたが、それ以来、長い間スタジオには入っていませんでした。少し勇気が必要でしたが、インストラクターの先生が初心者にも親切だったこともあり、ランニングマシンで走る前のウォームアップとしてボクシングエクササイズに参加するようになりました。UBOUNDに挑戦！クラブに通うたびに目にしていたのが、一人用のトランポリンを使って20人ほどで行うクラスでした。「楽しそうだな」と横目で見ながら帰る日々が続いていましたが、ある日、思い切って30分のクラスに挑戦してみました。初めてのUBOUND実際にやってみると、想像以上にきつく、ジョギングのほうが楽なのでは？と思うほどでした。しかし、終わったあとの爽快感はこれまでにないもので、なんと1週間も体調がスッキリしたのです。そこから徐々に長時間のクラスにも挑戦し、トランポリンの動きにも慣れてきま

近い過去まで、私たちはよく「AかBか」という選択肢に直面してきました。しかし、世界は進化し、私たちの視野も広がりつつあります。単純な二者択一だけでなく、新しい選択肢を見つけることが、より豊かな経験や成果につながることがあります。 従来の選択の中で、私たちは自分の意思決定を行ってきました。しかし、時には「それ以外」にも注目することが重要です。新しいアイデアや方法が、私たちの期待を超えた結果をもたらす可能性があります。 例えば、仕事のプロジェクトで「AかBか」という二者択一が出てきたとき、新しい選択肢を見つけることでプロセスや結果が向上するかもしれません。他のオプションを探求することで、より創造的で効果的な解決策が見つかることがあります。 また、日常生活でも同様です。新しい趣味や活動に挑戦することで、普段とは異なる視点から新しい発見があります。「AかBか」にとらわれず、多様な選択肢を探求することが、個人の成長や満足度を高める手段となり得ます。 総じて、「それ以外」の選択肢を見つけることは、私たちにとって新たな可能性を開くことにつながります。単純な枠組みを超え、柔軟な思考と探求心を持つことで、毎回のタスクを最高の結果に導くことができるでしょう。

成功には様々な要素が絡み合いますが、その中でも特に重要なのが正しい認識です。何事も、誤った思い込みや曖昧な状態で進むことは避けるべきです。成功に向けて毎回最高の結果を出すためには、明確な指示と不明な点があれば積極的に質問することが欠かせません。 まず、自分のタスクや目標に対して思い込みに陥ることは避けるべきです。何かを達成する際、主観的な意見や過去の経験に基づく思い込みは、正確な判断を妨げることがあります。代わりに、客観的かつ事実に基づいた情報を求め、それを元に計画を立てることが成功への近道です。 指示が曖昧な場合、進む前にはっきりとした指針を確認することが大切です。曖昧なまま進むと、時間と労力を無駄にするだけでなく、誤った方向に進んでしまう可能性もあります。遠慮せずに質問し、確認することで、効率的にタスクを遂行することができます。 さらに、情報が不足している場合も、しつこく質問することが重要です。正確な情報が揃っていない状態で進むと、後で問題が発生する可能性が高まります。必要な情報が揃うまで確認を続け、基盤をしっかりと築くことで、成功への障害を最小限に抑えることができます。 結局のところ、成功への道は正しい認識から始まります。思い込みや曖昧な状態を排除し、明確な指示と十分な情報を得ることで、毎回最高の結果を生み出すことが可能です。成功には努力と計画が不可欠ですが、それを支えるのは正確な情報と的確な判断です。

自分の行動や選択に対して、他人の評価を気にされることがありますか？でも、実は他人がどう思おうと、それが重要な人であろうとなかろうと、自分自身の信念を大切にすることが、最高の結果を出すための重要な一歩かもしれません。 他人に失敗者だと思われることは、多くの人にとっては避けたい状況かもしれません。しかし、それが自分にとって本当に重要な人でなければ、その評価に縛られる必要はありません。なぜなら、他人の価値観や期待に縛られてしまうことが、自分の本当の可能性を制限することになるからです。 成功とは、他人がどう思おうと、自分の内なる目標や価値観に基づいています。もし他人の期待に応えることが、自分の信念と合わないならば、その成功は本当の成功とは言えません。失敗者だと思われても、自分が大切にする価値観に従って行動することが、結果的には最高の結果を生むことに繋がるでしょう。 人は誰でも失敗することがあります。しかし、その失敗から学び、成長することが大切です。他人の評価に振り回されず、自分の信念を持って行動することで、失敗も成長の一環となります。重要なのは、他人の目を気にせず、自分が信じる道を進むことです。 最後に、他人の評価よりも自分の内なる声に耳を傾け、自分自身に正直でいることが、本当の幸福や成功への鍵かもしれません。他人が失敗者だと思おうが、それに振り回されずに、自分の道を進んでいく勇気を持ちましょう。

多くの人が「他者の考え方や性格を変えることはできない」という言葉をよく耳にします。一見すると、これは現実的で合理的な立場のように思えますが、その裏には深い意味が隠れています。第一に考えられるのは、人間は独自の経験や背景を持ち、それが彼らの考え方や性格を形成しているという事実です。これらの要素は一朝一夕には変えることができません。個々の人が抱える様々な経験や価値観は、その人の独自性であり、これを変えようとすることは、時には相手に対する尊重を欠いているとさえ言えるでしょう。 また、他者の考え方や性格を変えることが難しい理由として、心理学的な側面も挙げられます。人は安定したアイデンティティを求める生き物であり、自分自身の確立された価値観や性格が安心感をもたらします。他者がその要素を変えることは、彼らの安定感を揺るがせる可能性があり、そのためには相応の時間と努力が必要です。 では、「他者の考え方や性格を変えることはできない」という前提がある中で、良好な人間関係を築くためにはどうすれば良いのでしょうか？それは、相手を理解し、受け入れることから始まります。異なるバックグラウンドや価値観を持つ人々とも、コミュニケーションと理解を深めることで、共通の点を見つけることができます。異なる視点からの情報を得ることで、自分の世界が広がり、豊かな人間関係が構築できるのです。 最終的に、「他者を変えることは難しい」という言葉は、単なる認識のあり方ではなく、人間関係のあり方を指し示しています。相手を理解し、受け入れることで、真のコミュニケーションが生まれ、共に成長し合える関係が築かれます。他者の変えることが

ストレスや疲れ彼が仕事や家庭の問題に悩まされている場合、性的な関心を持つ余裕がなくなることがあります。また、睡眠不足や運動不足による身体的な疲れも、性的な関心を低下させる原因となる場合があります。 身体的な問題彼が病気や怪我をした場合、または薬を服用している場合、性的な関心を示さなくなることがあります。例えば、高血圧や糖尿病、うつ病などの疾患が、性的な欲求を低下させる原因となることがあります。 ホルモンの変化年齢を重ねると、男性のテストステロンレベルが低下するため、性的な関心を示さなくなることがあります。また、男性更年期と呼ばれる症状も、性的な関心を低下させる原因となる場合があります。 心理的な問題彼が過去のトラウマや不安、ストレスなどの精神的な問題を抱えている場合、性的な関心を持つ余裕がなくなることがあります。また、うつ病や不眠症などの疾患も、性的な関心を低下させる原因となることがあります。 新しい関係の中での不安彼が新しいパートナーとの関係を始めたばかりの場合、性的な関心を示さなくなることがあります。これは、新しいパートナーに対する不安や緊張が、性的な欲求を抑える原因となるためです。 以上が、彼が性的な関心を示さない理由の一例です。ただし、彼の具体的な状況によっては、異なる理由が考えられます。彼自身が理由を知っている場合は、話を聞いてみることが大切です。また、彼が性的な関心を示さないことが問題になる場合は、彼と一緒に医師やカウンセラーと相談することが必要かもしれません。彼と話をする際には、彼が不快に感じないように、優しく理解を示すことが大切です。また、彼が性的な関心を持つこ

　最近のトレーニングで気に入って取り入れているのが、ボートを漕ぐ動作を取り入れたローイングマシン。(まだ、取り入れたばかりでフォームは良くないのですが...)　このローイングマシンの良いところは、上腕筋、腹筋背筋、下半身に適度な負荷をかけながら、有酸素運動が出来るところ。私はトレーニング前半にベンチプレスやアームカール、バーベルスクワット等の高負荷のトレーニングをして、後半に先ほどのローイングマシンやフィットネスバイク、シャドウボクシング等の有酸素運動のトレーニングを行います。そうすることで、基礎代謝を上げる為の筋肉をつけ、尚且つ脂肪燃焼の為のトレーニングができます。　トレーニングの順番や食事の取り方にも効果的な順番や時間があるので、ジムに行かなくても出来る、あなたに合ったトレーニング、食事の摂取方法をご提案します。

こんにちは、ルナです(^^)今日はいいお天気となりました。自粛生活でお疲れの方もいらっしゃるかと思いますが、たまには、外の空気を思いきり吸ってリフレッシュしてみて下さいね！私は、アラフィフ主婦で個人事業主です。長い間、パートで働いておりましたが、更年期障害から体調を崩して、仕事を辞めてしまいました。しばらくゆっくりしてから、ブログを始めて在宅ワークを目指しました。息子も障害を抱えておりまして、なかなか外で働くことができないので、在宅ワークにチャレンジしようと思ったのです。アラフィフから、ブログや音声配信、本の出版など、チャレンジしましたココナラお悩み相談も頑張りますので、どうぞよろしくお願い致します！

こんにちは😀タイトルに書きましたが、もう急に寒くなって、夏から冬になった気分ですね😣何を着ていいか正直わからないですよね😫本日は私的にオススメするアイテム・コーディネート紹介させていただきます。アイテム【カーディガン】やはりここはこの時期には鉄板ですよね？形や素材でも雰囲気は変わりますが、やはりウール100％で形もオーバーサイズじゃないものがトレンドに左右されず、アウターやジャケットのインナーとしても使用でき、とても便利ですよね👍この雰囲気ですね😀ちなみに、画像のカーディガンは＜Steven Alan＞ MULE SADDLE SHOULDER CARDIGAN -LOOSE/カーディガンです。【アウター】厚手のアウターではなく、コットンなどの素材を用いたライトアウターなどが今の時期は非常に使いやすいです😀見た目も軽さがうまれるので、インナーで調整する時期としては一番適していると思います👍この雰囲気ですね😀画像のアウターは、＜STILL BY HAND＞ C/N COCOON CT/コート です。このようなアイテムが今の季節は非常にヘビーローテーションしやすいかと思います👍ぜひこの時期の購入するものが難しいと思う方は下記のサービスをご利用くださいませ😀

━━━━━━━━━━━━━━「こんな経験、役に立つのかな？」と思っていませんか？━━━━━━━━━━━━━━そう思ったことはありませんか？失敗したこと。悩み続けたこと。遠回りしたこと。できれば思い出したくない出来事もあるかもしれません。でも実は、その経験こそが、誰かにとって大きな価値になることがあります。━━━━━━━━━━━━━━経験した人だからこそ、伝えられる言葉がある━━━━━━━━━━━━━━本やインターネットには、たくさんの情報があります。それでも、「実際に経験した人の話を聞きたい」そう思う人は少なくありません。例えば、・子育てで悩んだ経験・転職や独立を経験したこと・人間関係に苦しんだこと・病気や介護を乗り越えたこと・離婚や失恋から立ち直ったことこうした経験は、同じ悩みを抱える人に安心感や希望を与えることがあります。経験したからこそ話せる言葉には、知識だけでは伝えられない温かさがあります。━━━━━━━━━━━━━━あなただけの人生経験が「強み」になる理由━━━━━━━━━━━━━━才能というと、「特別な資格」「人より優れた能力」そんなイメージを持つ方もいるかもしれません。でも、本当の強みはもっと身近なところにあります。これまで何を感じ、何に悩み、どう乗り越えてきたのか。その積み重ねが、あなただけの個性になります。同じ人生を歩んできた人は、一人としていません。だからこそ、あなたの経験は唯一無二なのです。━━━━━━━━━━━━━━誰かの役に立つことは、自分自身も満たしてくれる━━━━━━━━━━━━━━「人のために何かしたい。」そんな気持ちを持っている方は、とても多い