食事改善は我慢じゃない

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健康のために食事を見直そうと思っても、「何を食べたらいいんだろう？」と迷いますよね。

実は、私も最初は何をしたらいいのかわからず、いろいろ試しました。

一時期は糖質制限にも挑戦しました。体重は減りましたが、私には続きませんでした。

もともと食べることが好きなので、「我慢する食事」は楽しくなかったからです。

そこで私は、「食べない」ではなく、「食べ方を見直す」という考え方に変えました。

「今日は何を食べたらいいかわからない。」

「これを食べたいけど、何を組み合わせたらバランスがいいかな？」

そんな時は、一緒に考えながら食事を続けています。

食べたものは、その日の夜に写真を送っていただいたり、チャットでまとめて教えていただいたりします。

その内容をもとに、

「今日は野菜が少なめでしたね。明日は少し意識してみましょう。」

「このメニューなら、たんぱく質をもう一品加えると、さらにバランスが良くなりますよ。」

というように、その方の生活に合わせてアドバイスをしています。

もちろん、食べ過ぎてしまう日もあります。

でも、「食べ過ぎたから失敗」ではなく、「じゃあ明日はこうしてみよう」と前向きに考えていくことが大切だと思っています。

もちろん、急激に体重を落とすことを目的にしているわけではありません。

私自身も食事を見直し始めた頃は、3日ほどで1.5kg減ったことがありました。

ただ、それは人によって変わりますし、短期間で体重を減らすことを目指すものではありません。

大切なのは、無理なく続けられる食事習慣を身につけることです。

その積み重ねが健康につながり、結果として体重の変化につながることもあります。

私は、食事は我慢するものではなく、楽しみながら続けるものだと考えています。

だからこそ、14日間の食事サポートでは、厳しい食事制限は行いません。

一人ひとりの生活スタイルや食べたい気持ちを大切にしながら、無理なく続けられる食事習慣を一緒に考えていきます。

健康診断の結果が気になっている方や、「何から始めればいいかわからない」と感じている方は、まずは14日間、一緒に食事を見直してみませんか？

「今日は何を食べよう？」

「これで大丈夫かな？」

そんな時は、一人で悩まず一緒に考えてみませんか？

14日間の食事サポートはこちらです。