ジャンプで健康に！自宅でも楽しめるトランポリンフィットネス

7年間続けているトランポリンフィットネス

私はかれこれ7年ほど前から、週に1回ほどスポーツクラブのスタジオでトランポリンフィットネス「RADICAL FITNESS UBOUND（ユーバウンド）」のクラスに参加し、汗を流すことを習慣にしています。

スポーツクラブ通いのきっかけ

スポーツクラブに通い始めた当初は、あくまで軽く運動して汗を流すことが目的でした。しかし、一人でランニングマシンを使っていると飽きてしまうことがありましたし、混雑している時間帯には思うようにマシンが使えず、ストレスを感じることもありました。

スタジオプログラムとの出会い

そんなとき、スタジオで多くの人が楽しそうに運動しているのを見かけました。以前、友人に誘われてエアロビクスのクラスに入ったことはありましたが、それ以来、長い間スタジオには入っていませんでした。

少し勇気が必要でしたが、インストラクターの先生が初心者にも親切だったこともあり、ランニングマシンで走る前のウォームアップとしてボクシングエクササイズに参加するようになりました。

UBOUNDに挑戦！

クラブに通うたびに目にしていたのが、一人用のトランポリンを使って20人ほどで行うクラスでした。「楽しそうだな」と横目で見ながら帰る日々が続いていましたが、ある日、思い切って30分のクラスに挑戦してみました。

初めてのUBOUND

実際にやってみると、想像以上にきつく、ジョギングのほうが楽なのでは？と思うほどでした。しかし、終わったあとの爽快感はこれまでにないもので、なんと1週間も体調がスッキリしたのです。

そこから徐々に長時間のクラスにも挑戦し、トランポリンの動きにも慣れてきました。今では、45分のクラスでもしっかりついていけるようになりました。

トランポリンが私の唯一の有酸素運動に

ランニングマシンでのジョギングは、腸腰筋が突っ張ってしまうため、思うように走れなくなりました。そのため、スタジオでのトランポリンが、私にとって唯一の有酸素運動の場となっています。

コロナ禍で自宅トレーニングを開始

コロナ禍でスタジオに通えなくなったときは、公園の階段を駆け上がったり、サーキットトレーニングをしたりしていました。しかし、石の階段は足への負担が大きく、ケガをするリスクもあったため、ついに自宅にトランポリンを購入することにしました。

当時は一軒家だったので、薄いマットを敷いてYouTubeの動画を見ながら30分ほど飛び続け、汗を流していました。その後、都会のマンションに引っ越しましたが、どうしても家でトランポリンを続けたかったため、音が響かないように工夫を重ね、バネがゴム製の静音トランポリンを購入して今でも自宅でUBOUNDを続けています。

自宅でもできるUBOUND

スポーツクラブのUBOUNDのクラスには、週に1回行ったり行かなかったりしていますが、行けないときは自宅でトレーニングをしています。現在、ラディカルフィットネスのUBOUNDは有料で配信されており、自宅でも本格的にトレーニングができるようになりました。

トランポリン運動の魅力

トランポリン運動の魅力は、室内でジョギング並みの運動ができること。足への負担が少なく、日焼けの心配もないため、いつでも手軽に行えます。食べ過ぎた翌日にも最適なエクササイズです。

ただし、45分以上続けるとお腹が空いてしまい、かえって食べ過ぎて体重が増えることもあるので注意が必要です。

筋トレと組み合わせることで健康維持

筋トレも並行して行っていますが、以前の自分と比べて本当に疲れにくくなったと感じます。以前は、家族と出かけた後に食事の準備をする気力がなく、外食やデリバリーに頼っていました。しかし、今では余裕で夕食の支度ができるようになりました。

ジャンプ運動は健康に良い！

ジャンプ運動は骨粗しょう症予防など健康に良い影響を与えると、NHKの「人体」という番組で見たことがあります。これからも、健康維持のためにトランポリンを続けていこうと思います。

この動画、すぐに削除される可能性ありますので、もうひとつ添付しておきます。