ライフスタイル（140ページ目）

産後、妊娠前の体重に戻らない。「運動する時間がないから仕方ない」と諦めていませんか？私は産後ダイエットは時間をたくさん確保できなくてもできると思っています。ただ、育児や仕事で精神的な余裕が全くない時期に、無理してダイエットを始める必要はありません。家族の理解や協力も大切です。その前提で、まず見直したいのがこの3つ。 1️⃣自分が1日にどのくらいエネルギーを消費しているか 2️⃣何をどのくらい食べればいいか 3️⃣今の生活で無理なく続けられる運動は何か私は産後に限らず、ダイエットは8割 食事、2割 運動という感覚で取り組んでいます。運動をしても、せいぜい一時間を週に数回。そっちより、一日数回必ず食べる食事を整える方が優先順位が高いです。運動は、子どもとの散歩を毎日。短時間の家トレは、やっても週に2～3回。それくらいでも、続ければ身体は少しずつ変わっていきます。ただ、最初が一番大変。語学の勉強を思い出してください。最初は、単語や文法を覚える必要があります。ここが一番大変。ダイエットも「身体についての基本的な知識」と「自分の身体についての知識」を入れる期間が必要です。毎回カロリーやたんぱく質を調べるのは面倒だし、時間もかかります。だからこそ、ある程度分かってきたら、自分の「痩せる鉄板ルーティン」を作ってしまう。例えば、・朝食、昼食はカロリーとたんぱく質量が分かっているメニューを固定・お腹が空くタイミングを知る・1週間の半分〜7割くらいは鉄板メニューで過ごす・決まった時間に食事を摂る・夜更かしは空腹を感じるので、早く寝る。こうすると、夜は家族と一緒に、ある程度自由に食べられるし、たまの

こんにちは。signedgeです。今回は、ココナラのコンテンツマーケットに新しく「毎日きろく｜習慣トラッカー＆ひとこと日記」を出品しました。私は普段から、その日にあったことを毎日ちょっとだけ日記に残しています。しっかり文章を書く日もあれば、本当に一言だけの日もあります。でも、しばらく経ってから読み返してみると、「この頃こんなことしてたな」「そういえばこんなことあった！」「この時はこんなことで悩んでたんだな」と、意外と忘れていたことがたくさん出てきます。大きな出来事じゃなくても、その日の気分やちょっと嬉しかったこと、頑張ったことを残しておくと、あとから自分だけの思い出になるんですよね。そんな「毎日の小さな記録を、もっと気軽に残せるものがあったらいいな」と思って作ったのが、今回のテンプレートです。「毎日きろく」は、A4サイズで印刷して使える月間PDF。4つの習慣を決めて、できた日にチェックする習慣トラッカーと、その日の出来事を短く残せるひとこと日記をひとつにしました。さらに「自由記録」の欄もあるので、体重、歩数、睡眠時間、勉強時間など、自分が記録したいものを自由に決めて使えます。たとえば、「毎日少し運動する」「本を読む」「勉強する」「水をしっかり飲む」など、続けたいことは人それぞれ。月のはじめに目標を書いて、毎日少しずつ記録し、月末には「できたこと」「気づいたこと」「来月に続けたいこと」を振り返れるようになっています。そして、個人的におすすめしたいのが1か月ごとのファイリングです。1か月が終わったら、その月の「目標とふりかえり」と「毎日の記録」をまとめてファイルへ。それを毎月続けて

子どもが3人いて、結婚して10年ほど。私は子どもを連れて再婚しました。上の2人は、私の連れ子です。当時の私は、仕事をしながら、家事をして、子どもたちのことをして。毎日、本当に普通に暮らしていました。でも今振り返ると、私はずっと、歯を食いしばるようにして毎日を過ごしていたように思います。本当は、もっと家事を手伝ってほしかった。子どものことも、もっと一緒にやってほしかった。私だって仕事をしている。私だって疲れている。そんな気持ちは、ずっとありました。でも、主人に言えば喧嘩になる。それに私の中には、「子どもを連れて再婚した」という負い目のようなものもありました。だから、言いたいことがあっても我慢する。「私が我慢すればいい」「私が頑張れば、この家はうまくいく」いつの間にか、それが当たり前になっていました。でも、我慢した気持ちはなくなるわけではありません。仕事、家事、子育て。疲れがたまりにたまって、生理前になると感情を抑えられなくなり、主人と大きな喧嘩をする。そして喧嘩をすると、「やっぱり言わなければよかった」「私が我慢しないから、こうなるんだ」そう思って、また我慢する。ずっとその繰り返しでした。だから当時の私は、本気で思っていました。「私が我慢しないと、この夫婦はうまくいかない」そんな私が、よく分からないまま初めて受けたヒーリング。そのとき先生に言われたのが、「『我慢しないと愛されない』という思い込みを書き換えてもいいですか？」という言葉でした。昨日のブログにも書いた、私とシータヒーリングとの出会いです。あのときの私はまだ、自分がどれだけ我慢していたのかさえ、よく分かっていなかったんだ

　「トラウマ」という言葉を昨今よく耳にするようになりました。　カウンセリングを受ける人の中には、トラウマに苦しんで相談に来られる方も多いことでしょう。　　さて、ここでトラウマとはどういう意味なのかを調べてみると、「心身の安全が脅かされるほどの強いストレスや恐怖を伴う出来事によって心身に残る反応」とされています。　例えば、「お母さんに殴られた」という事があったとしましょう。それは、今も起きていることでしょうか？　今、ここで起きているのは、「カウンセラーと過去についてお話をしている」ことです。　したがって、「お母さんに殴られた」という出来事はもう過去のことになります。　今起きていることではありません。　「こんなにつらい体験はこの子にはさせたくない」と、ある親御さんが言ったとしましょう。果たして、お子さんは、親御さんが体験したことを、親御さんと同じように「こんなにつらい」と感じるでしょうか？　それはあくまでも、その親御さんの体験に過ぎないことになります。　どんな出来事であっても、それはその人自身のフィルターを通して体験されることなので、一つの出来事に対してどのように感じるかは、結局のところ、その人自身にしか分かりえないことであり、その人自身が感じたことに過ぎないのです。　ですから、「トラウマ」と言われるような体験も、その人がその時に感じたことによって、その人自身が「トラウマ体験」と捉えたら、トラウマ体験になるのです。人は意味あるものを作りたがる傾向があります。そして、欠落した部分を補おうとします。人は、きっと意味を見出して納得したい生き物でもあるのでしょう。「分からないものは分からな

一度踊っただけなのに、ずっと心に残っていて ― 福知山踊り数か月前、福知山踊りの体験会に参加する機会がありました。福知山踊りのことは以前から知っていましたが、実際に自分で踊ってみるのは、その時が初めてでした。ゆったりとした動き。手の上げ方や指先の使い方。足の運びや、次の動きへ移るまでの「間」。実際に踊ってみると、外から見ているだけでは気づかなかった、独特の魅力がたくさんありました。控えめな所作のひとつひとつに、なんとも言えない趣があり、そして、そこはかとなく感じる色気。その独特の魅力に、すっかり惹き込まれてしまいました。派手な動きではないのに、なぜか心に残る。体験会が終わってからも、福知山踊りのことがずっと気になっていました。「もう少し、この踊りを知ってみたい」そんな思いが消えず、今回、今年度の福知山踊保存会の新人募集説明会に参加してきました。今回は踊りの体験ではなく、これからの活動や練習について、お話を聞くための説明会です。数か月前には、ほんの一度の体験だった福知山踊り。その一度が、こうして次の一歩につながるとは、その時の私は思っていませんでした。でも、心に残るものって、不思議ですね。時間がたっても忘れられず、むしろ少し時間がたってから、「やっぱり、あの踊りが好きだったんだな」と気づくことがあります。昔からこの土地で踊り継がれてきた福知山踊り。地元にあるから知っているつもりでいても、実際に自分で触れてみることで、初めて感じるものがありました。これから少しずつ、あの独特の所作を覚えていけたらと思っています。🌿

「明日、仕事で何か問題が起きたらどうしよう」「相手に嫌なことを言われたら……」「失敗したら、どうしよう」まだ何も起きていないのに、頭の中では何度も「最悪の場面」を想像してしまう。真面目で責任感が強い人ほど、そんなことがあります。でも、不安をなくそうとして考え続けるほど、かえって心が疲れてしまうこともあります。そんなときに試したいのが、「もし○○が起きたら、××をする」と、あらかじめ決めておく方法です。たとえば、「もし上司から急な仕事を頼まれたら、まず期限を確認する」「もし嫌なことを言われたら、その場では反応せず、一度深呼吸する」という具合です。これは、いわば心の中に「非常口」を作っておくようなもの。「何か起きても、対処する方法はある」そう思えるだけでも、漠然とした不安に飲み込まれにくくなります。1．最悪のパターンを一つだけ考えるまずは、「今、自分が一番心配していることは何？」と考えてみましょう。そして、「もし本当に起きたら、どうする？」を一つだけ決めます。ここで大切なのは、何通りも考えないこと。最悪の未来を何度も想像するのではなく、「そのときの対処法」を一つ用意するのです。メリット：「何か起きても対処できる」という安心材料になるデメリット： 最悪の場面を細かく考えすぎると、かえって不安が強くなることがある 2．「その場で決めない」を決めておく予想外のことが起きると、焦ってすぐに答えを出したくなります。そんなときは、「もし動揺したら、その場では結論を出さない」と決めておきましょう。「確認してから返事します」「少し考えてからお伝えします」そんな一言を、自分の「避難ボタン」にしておく

🌷昨日の私に、ありがとう昨日は仕事で疲れて帰ってきて、クタクタで・・眠くて、眠くて・・もう、このまま寝たい〜💦でも、使ったコップを洗って、明日のカバンに必要なものを入れてから寝た。そして朝。起きてキッチンを見ると、コップがきれいになってる✨出かけようとカバンを持つと、必要なものがちゃんと入ってる。そのとき、ふと思った。“昨日の私が、今日の私を助けてくれてるんだ”やるやん、私‼️🤭人には「ありがとう」って言うけれど、自分には、あまり言わないよね。忘れているというか・・自分には気を使わないというか・・。でも、昨日の私がしてくれたほんの小さなことに、今日の私が助けられている。昨日の私、ありがとう😊やるじゃない❤️そして今日の私も、明日の私をちょっとだけ助けてあげよう。🌷今日も、小さな幸せをひとつ。共感してくれたら、「いいね」で教えてね😊

「ちょっと誰かと話したい」そんな時って、ありますよね。別に大きな悩みがあるわけじゃない。答えが欲しいわけでもない。ただ、誰かに聞いてもらいたい。仕事の愚痴でも、家族のことでも、今日あったどうでもいい話でも大丈夫です。話がまとまってなくても気にしません。こちらから説教したり、無理に答えを出したりもしません。5分だけ話して終わるのもありです。「こんなことで電話していいのかな」と考えず、ちょっと話したくなった時に気軽に使ってください。58歳の普通のおっさんですが、そのくらいの距離感がちょうどいい人もいるかなと思っています。

マンションの管理会社について、「対応が遅い」「担当者が頼りない」「管理委託費が高い」そんな不満から、「だったら管理会社を変えればいい」という話になることがあります。以前のブログでも、管理会社を変更したいと考えたときに、まず確認してほしいことをご紹介しました。ただ、今回はその逆の話です。管理会社から管理組合へ「次回の契約更新はしません」と言われることもあります。管理組合からすれば、「こちらがお金を払って管理を頼んでいるのに、管理会社の方から断るの？」と思うかもしれません。でも、管理組合が管理会社を選ぶように、管理会社側も契約を続けるかどうかを考えています。マンション管理は、「お客様なんだから、何でもやってもらえる」という関係ではありません。1．管理会社から「更新しません」と言われることがある管理委託契約は、一度契約したら永久に続くものではありません。契約期間があり、その後も契約を継続していくことになります。当然、管理組合側が管理会社の変更を検討することもあります。一方で管理会社側から、「次回は契約を更新しません」と申し入れられることもあります。実際にそう言われてから、「そんなことがあるの？」と驚いても遅いのです。2．理由は「クレームが多い」だけとは限らない管理会社が撤退すると聞くと、「よほど面倒な住民がいるマンションなのでは？」と思うかもしれません。もちろん、過度な要求や長時間のクレーム対応などが負担になるケースもあるでしょう。しかし、それだけとは限りません。管理委託費と業務量が見合っていない。管理員や清掃員などの人材を確保できない。担当者の業務負担が大きすぎる。契約外の対応が常

9月9日は、重陽（ちょうよう）の節句。「菊の節句」とも呼ばれる日です。「菊の節句」という名前を聞くだけで、どこか静かで、奥ゆかしい秋の気配を感じてしまいますよね。この節句には、無病息災や長寿を願い、今ある命や暮らしを大切にする意味が込められています。昔からこの日は、菊に長寿への願いを重ね、無病息災を願ってきたそうです。菊を飾ったり、菊酒をいただいたり、秋の実りを味わったり。「寿ぐ（ことほぐ）」お祝いすること。喜びを言葉にして祝うこと。なんて綺麗な言葉なんだろう、と思いました。毎日は、特別なことばかりではありません。いつもの朝が来て、ごはんを食べて、誰かと話して、一日を終える。そんな何気ない暮らしも、ずっと続くことが当たり前ではないからこそ、今日は少しだけ立ち止まって、今ここにある暮らしを、静かに寿ぐ（ことほぐ）。そんな一日にしてみるのも素敵なのかもしれません。9月9日。菊を一輪飾って、秋の訪れを感じながら過ごしてみようと思います。🌼𓂃𓂃　✧　𓂃𓂃このブログでは、タロットや数秘のことだけでなく、日々の暮らしの中で心に残ったことや、ふと立ち止まって考えたことも、少しずつ綴っていきたいと思います。タロット＆数秘サロン 蓮

子どもが学校に行けなくなったとき、「どうして？」「何が嫌なの？」「理由を教えて」私は何度も聞いてしまいました。親としては、理由がわかれば何とかできると思っていたんです。でも、息子は答えてくれませんでした。今思えば、息子自身も自分の気持ちをうまく言葉にできなかったのかもしれません。親は「原因」を知りたくなる。でも、子どもがすぐに答えられるとは限らない。それに気づいてから、少しずつ「聞き出す」ことより「待つ」ことを意識するようになりました。不登校の子どもを前にすると、親も不安になります。正解がわからないからこそ、誰かに話して気持ちを整理することも大切だと思っています。私自身も、不登校の息子を持つ母親としていろいろ悩んできました。今、心の中に溜まっていることがあれば、よかったらお話しください。

日本の秋の味覚といえば、焼き芋に栗、そして脂ののった秋刀魚（さんま）など、素材そのものの旨味や香ばしさを味わう食べ物がパッと思い浮かびますよね。ところが、アメリカで秋を迎えると、街やスーパーの空気が一変します。9月を過ぎてスーパーの自動ドアをくぐると、「あ、秋の香りがする！」と瞬時にわかるほど、店内中に甘くスパイシーな香りが充満し始めるのです。その香りの正体は、この時期一斉に売り場へ並び始める「パンプキン」や「アップル」の商品たち。そしてそれらと合わせられるのがシナモンなどのスパイス。店内はそのシナモンなどのスパイスの香りが強いのだと思いますが、入った瞬間から全身で秋を感じます。売り場を見渡せば、温めて飲む濃厚なアップルサイダーに、それを生地に練り込んだドーナツ、子どもたちが大好きなツヤツヤのキャラメルアップル。そして、シナモンやナツメグ、クローブなどのスパイスがたっぷり効いたパンプキンパイや、あらゆる商品に登場するパンプキンスパイス味のお菓子たち。まさに街中がこの2大フレーバーで溢れかえります。ただ、ここで私にはずっと長年抱いていた素朴な疑問がありました。「……なんで、かぼちゃにわざわざスパイスを加えるの？」「パンプキン単体の味じゃダメなの！？」素材そのものの甘みを楽しみたい日本人感覚からすると、かぼちゃにシナモンやスパイス、という組み合わせにどうしても抵抗があり、「パンプキンだけでいいのに……」と心の中で密かに思っていたのです。そのため、アメリカで何年間も秋を通り過ぎてきたにもかかわらず、大手カフェチェーンなどで大人気の秋の定番ドリンク「パンプキンスパイスラテ」には一度も手

心を休める贅沢とは日々の生活に追われ、私たちはつい自分の心の声を聞く余裕を失ってしまうことがあります。朝、目覚めた瞬間にスマホを手に取る習慣や、仕事や家事に追われて気づけば一日が終わっている...そんな日々を過ごしていませんか？心を休める時間を持つことを贅沢だと感じる方もいるでしょう。しかし、これはあなた自身を大切にするために非常に重要なことなのです。心を休める時間を持つことは、日常生活のストレスを解消し、心の健康を保つために欠かせません。たとえ短い時間でも、心を落ち着ければ、リフレッシュした気持ちで次の瞬間に臨むことができます。この心の余裕が、あなた自身のエネルギーを充電し、より充実した毎日を過ごすための鍵となるでしょう。心を休めることは、ただの贅沢ではなく、人生を豊かにするために必要な習慣なのです。現代の忙しい生活の中で、心を休めることは後回しにされがちです。しかし、心を大切にすることは、他のどんなことよりもあなた自身の幸せに直結します。心を休める時間を確保することは、生活のバランスを整え、心の健康を保つために不可欠です。心の健康が整うと、毎日の生活に対する意欲や充実感が増し、よりポジティブな日々を送ることができます。日常の中で心を休める方法忙しい日々の中で心を休めるには、少しの工夫が必要です。しかし、心を休める時間は必ずしも長い時間を必要としません。例えば、朝のコーヒーをゆっくりと味わうひとときや、通勤時にお気に入りの音楽を聴きながらリラックスする時間が、心を整える良い機会になります。こうした小さな瞬間が、日々のストレスを和らげるのに役立ちます。また、深呼吸をする、目を閉

「受けたほうがよいのは分かっている。でも、結果を知るのが怖い」「検査は痛いのだろうか。要精密検査になったら、どうしたらいいのだろう」そんな不安があると、案内を開くことさえ重く感じるかもしれません。怖さを無理に消そうとしなくて大丈夫です。まずは、何が一番気になっているのかを一つに分けるところから始められます。「怖い」の中身を一つ選ぶ近いものはありますか。・がんと分かることが怖い・検査の痛みや身体的負担が心配・人に身体を見られることに抵抗がある・費用や時間が分からない・精密検査になった後の流れが分からない厚生労働省の乳がん検診に関する資料でも、未受診の理由として、検査内容や苦痛が分からない不安、がんと分かることへの怖さが挙げられています。あなただけの迷いではありません。検診は「がんの診断」ではないがん検診は、症状のない人の中から、がんの疑いがある人を見つける仕組みです。「要精密検査」は、がんの診断そのものではありません。追加の検査で、がんがあるかどうかを確かめます。ただし、検診を受ければ必ず早期発見できるわけでも、安心が保証されるわけでもありません。がんがないのに精密検査が必要となる偽陽性、がんがあっても見つからない偽陰性があります。命に影響しないがんを見つける過剰診断が、不要な治療につながる場合もあります。精密検査の身体的負担や、結果を待つ心理的不安も不利益です。そのため、科学的根拠があり、利益が不利益を上回ると評価された検診を、対象年齢と間隔に沿って受けることが基本になります。次の一歩を決めるための質問予約を決める前に、検診機関や市区町村の窓口へ、次のように尋ねても構いません。

「症状がないのに検査を受ける必要があるのかな」「職場の健康診断を受けているから、がん検診も済んでいるはず」迷ったときは、すぐに申し込むか、受けないかを決めなくても大丈夫です。まず、いま受けている検査と、自分が対象になる検診を分けて整理してみましょう。がん検診は、症状のない人のための仕組みがん検診は、症状がない段階でがんの疑いがある人を見つけ、必要な精密検査や治療につなげることで、そのがんで亡くなる人を減らすことを目的にしています。一方、気になる症状の原因を調べるのは「診療」です。しこり、出血、長引くせき、血便、食べ物のつかえなどがある場合は、検診の日程を待たず、医療機関へ相談してください。「何を受けるか」は多いほどよいわけではない国は、死亡を減らす効果が科学的に確かめられ、利益が不利益を上回ると評価された検診について、対象年齢と受診間隔を示しています。職場の一般的な健康診断だけでは、がん検診を受けたことにならない場合があります。検診の利益には、対象となるがんによる死亡を減らすことや、早く見つかった場合に治療の負担が軽く済む可能性があります。不利益もあります。がんがないのに精密検査が必要となる「偽陽性」では、検査の身体的負担や、結果を待つ不安が生じます。がんがあっても検診で見つからない「偽陰性」もあります。また、命に影響しないがんを見つける「過剰診断」が、不要な治療につながる可能性もあります。「検診を受ければ安心」ではなく、利益と不利益を知ったうえで、自分に合う検診を適切な間隔で受けることが基本です。次の一歩を3分で整理する手元に勤務先や市区町村の案内があれば、次の順で見てみてく

「肩こりがあるから毎日ストレッチしています」「肩を回したり、首を伸ばしたりしているのに、すぐにまた凝ってしまう…」そんな経験はありませんか？🤔実は、肩こり＝肩の筋肉が硬いとは限りません。詳しく気になる方は、“カラダベース那珂川”で検索ください🔍ストレッチをして一時的に楽になっても、すぐに肩が凝ってしまう場合は、肩に負担がかかり続ける原因が別のところにあるかもしれません。例えば👇☑️ 猫背になっている☑️ 頭が前に出ている☑️ 背中が硬くなっている☑️ 肩甲骨が動きにくい☑️ 呼吸が浅くなっている☑️ デスクワークで同じ姿勢が続いている☑️ 肩や首に力が入りやすい特に見落としやすいのが、「背中の動き」です👀背中が動きにくいと、腕を上げたり、振り向いたりする時に肩や首が余計に頑張ることがあります。すると、肩をストレッチする↓一時的に楽になる↓普段の動作でまた肩に負担がかかる↓肩が凝るという繰り返しになってしまうことも。だから大切なのは、❌ 「もっと肩を伸ばそう！」ではなく、⭕️ 「なぜ肩に負担がかかっているのか？」を考えることです🍀当サービスでは、理学療法士が🧍 姿勢🦴 首・背中の動き💪 肩甲骨の動き🫁 呼吸🦵 骨盤・股関節の動き🚶 日常生活での身体の使い方などを確認し、肩だけではなく身体全体の動きから肩こりの原因を考えていきます。「ストレッチしているのに、また肩が凝る」「マッサージしてもすぐ戻る」「自分でいろいろ試しているけど改善しない」そんな方は、「肩が硬いから」だけで終わらせず、肩に負担をかけている原因を一度チェックしてみませんか？😊身体の状態に合わせて、必要な運動や身体

ハルです (^*^)飲み会、楽しかった。でも、終わってしまった。「もう少し、話したかったな」一人で、ため息をついてしまった。飲み会が終わったあと、「もう少し話したかった」と一人ため息をつくあなたへ、今日はこのことを書きたいと思います。––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––「もっと話せたらよかった」飲み会だった。好きな人が、いた。「今日こそ、もう少し話せるかな」そう思ってた。でも、グループの中で、うまく話せなかった。他の人が話してるのを、聞いてるだけになってしまった。「話しかけたかった」でも、タイミングを逃した。「また今度」そう思ってるうちに、「じゃあ、そろそろ」ってなった。帰り道、一人になった。「もう少し、話せたらよかった」ため息が出た。「また、何もできなかった」少し、落ち込んでしまった。––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––「次の機会を待つしかない」が、しんどい「次の飲み会で、話せるといいな」そう思う。でも、次の機会がいつか、わからない。「もしかしたら、今日が最後の機会だったかもしれない」そんなことまで考えてしまう。「次こそは」と思いながら、また次も話せなかった。その繰り返しが、続いてる。「また、ため息をついてしまった」また、自分が情けなくなった。「なんで、その場でもっと動けないんだろう」帰り道、ずっとぐるぐるしてしまってる。––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––「その場で話せなかった」理由は

こんにちは、ほんわかです。「えっ、今？」子どもの姿を見て、そう思うことはありませんか？もう出かける時間なのに遊び始めたり、片付けの時間になっても、まだ遊び続けていたり。「次は〇〇しよう」と声をかけても、「イヤ」と言ったり。大人からすると、「どうして今なんだろう？」と思うようなことがありますよね。でも、そんなときこそ、少し立ち止まってみる。「この子は今、どんな気持ちなんだろう？」そう考えてみると、見えてくるものがあるかもしれません。気持ちを切り替えやすくするために子どもが次の行動へ移りやすくなるように、前もってこれからのことを伝えることがあります。「あと10分でお片付けして、お外に行くよ」「長い針が2になったら片付けて、そのあとお外に行こうね」「この遊びが終わったら、お片付けしてお昼ごはんだよ」「あと1回遊んだら、次に〇〇しようね」そんなふうに、時間を知らせたり、これから何をするのかを伝えたりして、見通しを持てるようにすることも大切です。そして、「もう少し遊びたい？」「どうしたら片付けられそう？」など、子どもがどうしたいのかを聞いてみるのも一つの方法です。子どもの思いを聞きながら、一緒に次の行動を考えていくことで、気持ちの切り替えにつながることもあります。突然「もう終わりだよ」と言われるよりも、これから何があるのかが分かることで、少しずつ心の準備ができます。それでも、なかなか気持ちを切り替えられないことがあります。そんなとき、「ちゃんと伝えたのに、どうしてできないんだろう？」と、行動だけを見るのではなく、「この子は今、どんな気持ちなんだろう？」と、気持ちに目を向けてみます。「イヤ

少し間が空いてしまいましたが、今日もブログを開いてくださりありがとうございます。愛犬・愛猫が「シニア期に入ったね」なんて言われても、普段通り元気に過ごしている姿を見ていると、「え、本当に？」とどこか実感がわかないものですよね。けれど、ふとした瞬間の毛並みの変化や、歩くスピード、ごはんを食べる量……。日々の本当に小さな変化を目にしたとき、「あぁ、やっぱりこの子もシニア期に入ったんだな」とハッと気づかされました。それと同時に押し寄せてきたのが、見えない将来への恐怖と漠然とした不安です。「この子たちがいなくなったらどうしよう」まだ起きてもいない将来を想像しては、涙ぐんでしまう日々。私には子供がいないので、わが子と呼べるのは可愛い愛犬と愛猫たちです。「シニアって言っても、今までと何も変わらないじゃん」なんて思っていたけれど、今振り返れば、少しずつ少しずつ変化していたんですよね。当時は常に不安でいっぱいで、わが子たちを抱きしめながら「かあちゃんを置いていかないで…」「いなくなったら生きていけない」と泣きつく始末。人とワンニャンとでは寿命の長さが違うとわかっていても、酷なことを言って困らせちゃっていたなと反省しています。ちなみにわが家の4兄弟の長男・大地くん（黒白の猫）は、「かあちゃんと弟たちは僕が守る！」という信念を持った頼もしい子。きっと私の号泣ぶりに、「やれやれ、かあちゃんは世話が焼けるなぁ」と困り顔で見守ってくれていたんじゃないかと思います（笑）。泣いてばかりいても、この子たちとの大切な時間はあっという間に過ぎちゃうんですよね。「いつか来るお別れ」を怖がって今を寂しく過ごすより、「

どうも、統合失調症を患っています、すっぐです。私は現在、障害年金と少々の副業でサイドFIREしています。さて、ここ数日、実はあまり体調がよくありません。なんだか、体がだるいんですよね。B型作業所も、何日かお休みをもらっています。ポイ活も、サボっています。体調が一番いい時の状態を10とすると、今の状態は７くらい。この状態で無理をしてしまうと、どんどん体調が悪くなっていくのは目に見えています。ですので、今は負荷をかけず、ダラダラ生きています。今日やったこと・10時起床・カフェで読書・一人カラオケ・海外ドラマ鑑賞思い返せば、病気を発症したのも、一度再発したのも９～10月頃でした。たぶん、夏場で蓄積された疲れが出るタイミングなんだと思います。今は、ただゆるーく生きています。

「やりたいことは決まっているのに、なぜか動けない」やった方がいいことも、次に何をすればいいのかも分かっている。それなのに手が止まってしまうと、「私は意志が弱い」「また先延ばししてしまった」と、自分を責めたくなるかもしれません。でも、動けないのは、やる気や意志の弱さが原因とは限りません。目の前の一歩が、今の自分には少し大きすぎるだけかもしれないのです。最初の一歩を小さくしてみる例えば、「ブログを1記事書く」と決めると、タイトルを考え、文章を書き、画像を選び、投稿するところまでを一度に想像してしまいます。それだけで大変そうに感じ、始める前から手が止まってしまうことがあります。そんなときは、行動をもっと小さくしてみましょう。・パソコンを開く・タイトル案を一つだけ書く・最初の一文だけ入力する・5分だけ取り組む「それだけでいいの？」と思うくらい小さくて大丈夫です。人は、動き始めるまでに大きなエネルギーを使います。最初から完成を目指すのではなく、まずは動き出すことを目標にすると、心の負担が軽くなります。自分に「できた」の丸をつける小さな一歩を踏み出せたら、「これしかできなかった」ではなく、「今日はここまでできた」と、自分に丸をつけてください。小さな成功を積み重ねることで、「私にもできる」という感覚が少しずつ育っていきます。一歩が小さくても、昨日と同じ場所にいるわけではありません。ちゃんと前に進んでいます。一人では最初の一歩を見つけられない方へ考えることが多すぎて、何から始めたらよいか分からない。自分に合う一歩の大きさが分からない。そんなときは、誰かと話すことで、頭の中のモヤモヤが整理される

こんにちは！ココナラで【トランスジェンダー・育児・家族・脳卒中】の当事者電話相談をお受けしている、くまごろうパパです。今日は、トランスジェンダー（FTM）の僕が小学校に入学したころの幼い葛藤についてお話ししていこうと思います。小学校に入学する。それは、社会という名の大きな舞台に上がるようなものです。でも、僕に配られた台本には「女子」という役名がしっかりと書き込まれていました。当時の僕は、それがなんだか自分には似合わない役のような気がして、台本を読み返すたびに首を傾げていたんです。「僕、こっちの役じゃない気がするんだけどな……」でも、それをどう伝えればいいかもわからない。だって、周りの大人たちはみんな、僕がその役を演じるのが当たり前だと思っているから。僕は、ちょっとした違和感を抱えたまま、小学校の門をくぐることになりました。幸いなことに、僕の通った小学校には制服がありませんでした。これは、当時の僕にとって最大の救いでした。もしスカートを履かなきゃいけなかったら、僕は毎朝、学校に行く前に心の中で小さな戦争を繰り広げていたことでしょう。僕は毎日、当たり前のようにズボンを履いて登校しました。小さな田舎町で毎日ズボンでいる僕を見て近所のおばあちゃん達は、「あらー、男の子みたいだねぇ。」なんて、今思えば割と失礼なことを言われてたけど、それでも僕的には密かに喜んでいました。でも、どうしても避けられない「色」がありました。そう、ランドセルです。僕らの頃、選択肢は「黒」か「赤」の二択。心の中では「黒がいいな」と100回くらい唱えていましたが、「女の子は赤」という見えないルールを破る勇気は、当時の

皆さんこんにちは。性懲りもなく、今日もブログを書きますよーー。ｗ私はたぶん、他の人の3倍くらいいろんなことにチャレンジしてきたので、ネタは尽きないのです。そして、今週でいよいよ。私の長い夏休みも終わります。夏休み最後ということで、いろいろ応募してみました。一つは桑田佳祐さんのライブ。こちらは、外れてしまいました。そして、もう一つ応募したのが、映画のエキストラです。ｗ詳しいことは今はちょっと言えないのですが、作品ができたときには発表できると思いますので、そのときは「どのシーンに私がいるか」を探してみてくださいね。笑（むずっ）そして、今日話す話はその話ではありません。実は私、昔、テレビに出たことがあるんですよ。今日は、そんな昔のお話をしたいと思います。10年くらい前かな。ちょうどまだ会社員をしていた頃だと思います。当時、「食事を作って、みんなで食べようぜ！」みたいなサービスがあったんですね。サービス開始のときに、「写真に映して宣伝をしてくれたら無料になるカメラスタッフ募集」みたいなのがあって、カメラを勉強していた私は、そのカメラスタッフみたいなものをやらせてもらってました。なので、その流れで、カメラスタッフ制度がなくなったあとも、カメラで写真を撮らせてもらったり、場を盛り上げたりさせてもらってたのです。雰囲気づくりって大切だもんねー。そして、食事会の３日前ぐらいに、主催の方から急に「テレビの取材が入ることになった」って言われたんだけど…ごめんね。って連絡がありました。私たちはもちろん、お金を払っていってるわけですし、ほかの方もテレビが入るなんてことは一切聞いてはいませんでした。まぁ

私たちは、毎日ものすごい数の「判定」をしています。これは好き。これは嫌い。この人はいい人。この人は苦手。これは安全。これは危険。あの人は私の味方。あの人は私を傷つける。そして、自分自身に対しても、これは正しい私。これはダメな私。そんなふうに、世界を細かく分類しながら生きています。もちろん、それが悪いわけではありません。危険を避けることも、自分を守ることも必要です。でも、ときどき思うのです。「私は何を守ろうとして、世界をこんなに細かく敵と味方に分けているんだろう？」🕊️ 「判断しない」は、何でも許すことではないノン・ジャッジメントというと、「人を批判してはいけない」「嫌いな人も愛さなければいけない」「すべてを受け入れなければいけない」と思ってしまうかもしれません。でも、そうではありません。嫌なものは嫌でいい。離れたほうがいい人からは、離れていい。「NO」と言っていい。境界線を引いていい。ノン・ジャッジメントとは、何でも受け入れることではなく、すぐに「良い・悪い」と決めつけなくてもいい、という自由なのだと思います。「私はこの人が嫌い」その気持ちがあってもいい。でも、「だから、この人は悪い人間だ」まで決めなくてもいい。その一歩の余白です。 ミカエルの剣は、誰かを切るためのものではない大天使ミカエルというと、剣を持って悪いものを退ける、強い守護のイメージがあります。でも、このヒーリングでは、もう少し違う角度からミカエルのエネルギーを感じてみます。切るのは、人ではなく。自分を縛っている「こうでなければ」という判断かもしれません。「私は正しくなければ」「この人は間違っている」「こんな自分で

おはようございます。「小さなhappyを感じる筋トレ中のわこ」です。自分の心と時間を、整える。今日も、日常の中の“3つのよかったこと”を記録します。🌱今日の３ good things①推し活_北欧の発信をしてるchikaさんのかもめぬいをお迎え　最寄り駅の書店で買えるなんてラッキー②今日からスタート、マックの月見シリーズ。月見パイを食べられた③複業先生のセミナーに参加🪞ひとこと気づき　推し活気持ちが豊かになりました🕯️あなたの心にも小さな灯りがともりますように＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝わこは、国家資格キャリアコンサルタント・FP2級保持者です。40代女性の「わたし再発見」を応援するセッションやセミナーを受付中▽モニターはこちらからチャット相談：電話相談：

「開運のためにこの神社に行かないと」「お金が欲しいと思うと、お金がない現実を引き寄せ続ける」「あなたの本質や運命、未来を知りたいならLINE登録」悩みや迷いがあるとき、占いやスピリチュアルに頼ってみたものの、どこか違和感や居心地の悪さを覚えたことはありませんか？私自身、SNSでも、「スピ疲れ」という言葉を最近よく見かけます。「当たる・当たらないに振り回されるのに疲れた」「自分の運命を他人に決められたくない」そう感じ始めているなら、それはあなたが「スピビジネスの優良顧客」を卒業し、自分の知性で人生を切り拓こうとしている証拠です。実は、日本と海外（欧米）では「スピリチュアル」という言葉の捉え方が大きく異なります。日本のいわゆる「スピ系」は、科学の対義語として扱われ、予知やオーラ、霊視といった「特殊な能力（サイキック）」に依存する受動的なものが中心になりがちです。一方で、英語圏での「spiritual」は、物質的な豊かさ（physical）に対する「精神や心のあり方」を指します。誰かに答えを委ねるのではなく、ヨガやマインドフルネス、ジャーナリングのように、あくまで自分の内面を整え自律的に生きるためのスタンスを表す言葉なのです。実はタロットカードも、「運命を予言する道具」としてではなく、自分の潜在意識や本質的な思考を引き出す「セルフケアや心理的プロンプト」として、欧米では20世紀後半から使われてきた歴史があるのです。これが、私が提供している「セキュラー・タロット（世俗的タロット）」です。セキュラー・タロットでは、所謂タロット占いのように「カード＝お告げ」として考えるのではなく、自己投影

こんにちは！ココナラで【トランスジェンダー・育児・家族・脳卒中】の当事者電話相談をお受けしている、くまごろうパパです。今日は、発達障害児の育児【不登校】についてお話ししていこうと思います。今では僕の同伴付きという条件はありながら、支援学級にしっかり通っている息子ですが、今日はお休みしています。体調不良ではありません。夏休みあけてからまだ数日ですが、その間きっちり1時間目から通い、長期休み明けのイベントたくさんの日程をこなし、今日は電池切れのようで(笑)そういう時はよほど大事な用事がない限り休ませています。リフレッシュもだいじですからね。息子はというと休んだらゲームできない！と朝から自主的に昨日の宿題を1ページずつ先に進めて、課題クリアでゲームしております。ゆっくりでも、成長したもんだなぁと思うと同時に、入学して初めての夏休み明けの出来事を思い返しました・・・。息子は、周りがだんだん一人で登校できるようになる中でも、下駄箱まで送らなければなりませんでした。それでも下駄箱でハイタッチをして、元気に校舎へ入っていく背中を見送っては、「帰りは友達と楽しそうに帰ってくるし、大丈夫だろう」と、どこかで安心していたんです。ところが、小1の夏休み明け。事態は一変しました。下駄箱までは行ける。けれど、そこから校内へ一歩も入れなくなってしまったのです。最初は「夏休み明けによくある行き渋りかな」と思っていました。でも、1時間、2時間と時間が過ぎても動けない。先生方も入れ替わり立ち代わり説得してくれましたが、どうしても入れず、そのまま帰る日々が続きました。ある時は、先生のアドバイスに従って、無理やり抱

こんにちは、ほんわかです。「なんで、この子はこんなことをするんだろう？」子どもの姿を見て、そんなふうに思ったことはありませんか？髪の毛をくるくる触る。何度もジャンプする。同じ動きを繰り返す。同じ言葉を何度も口にする。大人から見ると、「やめてほしいな」と思ってしまうこともありますよね。でも、その行動には、その子なりの理由があるのかもしれません。「やめなさい」の前に、ちょっと見てみる子どもの行動には、目に見えている姿だけでは分からない気持ちが隠れていることがあります。不安なのかな。緊張しているのかな。どうしたらいいのか分からないのかな。落ち着きたいのかな。同じ行動でも、そのときの状況によって意味は違います。だから私は、気になる行動が見られたときには、すぐに「やめなさい」と止めるのではなく、「この子は、今どんな気持ちなのかな？」と、少し立ち止まって見てみることを大切にしています。行動に表れる、言葉にならない気持ち子どもは、自分の気持ちをいつでもそのまま言葉にできるわけではありません。不安や緊張、戸惑いなどが、思いがけない行動として表れることもあります。私の息子は、緊張するとおしゃべりが止まらなくなることがありました。緊張すると、次から次へと言葉が出てくるんです。そんな姿を見ていると、子どもって、いろいろな形で自分の気持ちを表しているんだなと感じます。不安なときに黙り込む子もいれば、落ち着かず動き回る子もいる。そして、息子のように、たくさん話すことで緊張した気持ちを紛らわせているように見える子もいます。表れている姿は違っても、その奥には、その子なりの気持ちがあるのかもしれません。保育士

ハルです (^*^)彼の好きなタイプを、聞いてしまった。「明るくて、サバサバした人かな」「……私と、違う」落ち込んでしまった。彼の「好きなタイプ」を聞いて、自分とは違い落ち込んでいるあなたへ、今日はこのことを書きたいと思います。––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––「聞かなければよかった」なんとなく、聞いてしまった。「どんな人がタイプなの？」彼は、少し考えてから答えた。「明るくて、サバサバした人かな。あとは、自分をしっかり持ってる人」「そっか」笑顔で返した。でも、内心、ぐらっとした。「私、サバサバしてないな」「どちらかというと、感情的な方だし」「自分をしっかり持ってる、かどうかも自信ないし」「全然、タイプじゃないじゃないか」帰り道、一人で落ち込んでしまった。「聞かなければよかった」––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––「タイプじゃないなら、好きになってもらえないのかな」落ち込みながら、考えてしまった。「私って、彼のタイプじゃない」「じゃあ、好きになってもらえるわけがない」「こんなに好きなのに、最初から無理なのかな」どんどん、暗い方向に考えてしまう。「諦めた方がいいのかな」「他の人を好きになった方がいいのかな」でも、諦められない。「タイプじゃないから、終わり」そう簡単に、気持ちが切り替えられない。落ち込んだまま、でも諦めもできないまま、ぐるぐるしてしまってる。––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––

賃貸物件を退去したあと、「原状回復費用として20万円請求された」「クロスの張替え費用を請求された」「敷金がほとんど返ってこない」そんなとき、多くの方がまずインターネットやSNSで調べると思います。すると、「クロスは6年住めば価値がほぼゼロ」「経年劣化は大家負担」「通常損耗は借主が払う必要なし」「国土交通省のガイドラインを管理会社に送りましょう」といった情報がたくさん出てきます。これらは、すべて間違っているわけではありません。むしろ、知識として知っておいた方がよいものも多いです。ただし、不動産仲介の現場を経験してきた立場から一つ注意してほしいことがあります。SNSで見つけた知識だけを使って、いきなり管理会社へ「この請求はおかしい」と交渉するのはおすすめしません。退去費用は、「6年住んだか」「経年劣化か」だけで判断できるほど単純ではないからです。そもそも「原状回復＝新品に戻す」ではありませんまず基本的な考え方です。国土交通省の「原状回復をめぐるトラブルとガイドライン」では、原状回復とは、借りた当時の状態へ完全に戻すことではないと整理されています。通常の生活によって発生する損耗や経年変化ではなく、借主の故意・過失、善管注意義務違反など、通常使用を超える使用によって発生した損耗・毀損を復旧するという考え方です。例えば、家具を普通に置いていたことによる床のへこみと、物を落として大きな傷を付けた場合では、同じ床の傷でも考え方が違います。ここまでは、SNSでも比較的よく紹介されています。問題はここからです。「クロスは6年で価値ゼロ」だけでは判断できない退去費用について調べると、非常によく見か

🌷「何もしない」って、実は贅沢だよね😊朝起きて、「あ〜今日、何にも予定ない〜😊」そんな日ってない？どこにも行かなくていい。誰にも会わなくていい。時間も気にしなくていい。パジャマのまま〜ゆっくりコーヒー飲んで☕️まったりテレビ見たり、ゴロゴロぼーっとしたり。眠くなったら・・即昼寝😂気づいたら、「あれ？もうこんな時間💧」昔だったら、「今日、何にもしてない〜やばい💦」「一日無駄にしちゃった」って思ってた気がする。でも最近、ふと思う。何もしなくていい時間って、実はすごく贅沢なんじゃないかなって😊何かをしなくてもいい。誰かのために動かなくてもいい。「次はこれやらなきゃ」って考えなくてもいい。ただ、自分の好きなように時間が流れていく。そんな一日も、悪くないよね😊何かできた日だけが「いい一日」じゃなくて、何もしなかったけど、「あ〜のんびりした😊」って思えたら、それで十分。それだけで、いい一日なのかもしれない🌷あなたは、「何もしない一日」好きですか？😊今日も、小さな幸せをひとつ。🌷「何もしないって贅沢かも😊」そう感じてもらえたら、よかったら「いいね」で教えてくださいね🌷

ココナラでご相談をいただくと、とても多い言葉があります。「私が悪いのでしょうか？」恋愛でも、夫婦関係でも、職場でも。一生懸命頑張っている人ほど、自分を責めてしまいます。「私の伝え方が悪かったのかな。」「もっと優しくすればよかったのかな。」「もっと我慢すれば変わってくれたのかな。」そうやって、自分の反省点ばかり探してしまうのです。先日、娘も同じ言葉を口にしました。「私が悪いのかな。」娘は3か月間、一生懸命向き合いました。相手の良いところを見ようと努力し、会話も自分から頑張り、「今回はちゃんと向き合おう。」そう決めていました。それでも少しずつ違和感が大きくなっていきました。約束が守られない。連絡が減っていく。一緒にいても携帯ばかり。話を聞いてくれているのか分からない。それでも娘は、「私の伝え方が悪かったのかな。」と、自分を責めていました。その姿を見て、私は一つだけ伝えました。「反省することは大切だよ。」「でもね、それと幸せになれるかどうかは別なんだよ。」恋愛は、どちらが悪いかを決めるものではありません。もちろん、自分を振り返ることは必要です。でも、『私ばかりが頑張っている』そんな関係になっていないかも、大切な視点です。私は30年以上、美容師として多くの女性のお話を聞いてきました。髪や頭皮のお悩みで来店された方が、最後には恋愛や家族、人間関係のお話をされることが本当に多くありました。その中で気づいたことがあります。幸せな人には共通点があります。それは、「無理をしていないこと」です。安心して話せる。自分の気持ちを伝えられる。相手も受け止めようとしてくれる。そんな関係だからこそ、自然な笑

こんにちは！"今度こそ「自分の人生」を生きたい"あなたのパートナー、楠本エマ（くすもとえま）です。わたしの息子は軽度のASDがあり、先の見えないことにチャレンジしたり、サッと切り替えをすることが少し苦手です。普通級に通っており、学校ではすこぶる元気らしいのですが、家では色々と大変なときもあります。現在小学校3年生ですが、小1の入学式から登校しぶりがあり、夏休みには調子を取り戻すも、2学期初日は「行きたくない」を連発することが2年続いていました。そんな体験を重ねたわが家で意識しているのは、「子どもが話し始めたら聞き切る」ことです。そのときに使える鉄板フレーズが「そうなんだね」です！「行きたくない」に対して「なんで？」とか「行きなさい」と反応するのではなく「そうなんだね～」と返すと、自分から何が嫌なのかとか、本音を話しやすいようです。そして、このように話は続いていきます。（昨日の実際の会話です）（息子は広島弁全開ですｗ）子「だってだりぃんだもん」私「ああ～そうなんだ、だるいんだ～」子「学校行かなくていい？」私「行きたくないんか～そうか～」子「1時間目すぎたくらいから元気にはなるけどそれまで緊張するけえ」私「ああ～緊張するんだ～そうだよねえ」子「まあその後は楽しいけどねえ…俺眠くなってきたわ」私「眠いねえ」子「💤（もう寝てる）」今日から2学期でしたが、今年は朝から「行ってきまーす」と登校していきました。もちろんここでお伝えしたいのは、「学校に行ったからよかった」という話ではなくて「ココロにある言葉を出し切ったら安心することもあるようだ」という経験則にすぎません。それでも、わが家はこの

お気に入りの人がいる。ただそれだけで、なんでもない一日に少し楽しみが増えることがあります。今日は会えるかな。連絡が来たらいいな。今ごろ何してるんだろう。そんなことを考えるだけで、少しだけ心があたたかくなる。特別なことが起きていなくても、その人の存在を思い出すだけで、退屈だった一日に色がつく。恋をしている時って、そんな不思議な力があります。誰かを好きになれること自体、私はけっこうすごいことだと思うんです。たくさんの人がいる中で、「この人が気になる」「もっと知りたい」「また会いたい」と思える人に出会う。そんな相手に巡り会えることって、考えてみれば奇跡に近いのかもしれません。でも。最初は心地よかったその気持ちが、少しずつ苦しくなっていくことがあります。好きという気持ちの比重が、大きくなりすぎた時です。もっと会いたい。もっと私を見てほしい。私を選んでほしい。他の人を見ないでほしい。好きだからこそ、見返りがほしくなる。独占したくなる。相手の気持ちを確かめたくなる。そして、相手の態度ひとつで、その日の気分まで大きく揺れるようになります。返信が来れば嬉しい。来なければ落ち込む。優しくされれば期待する。少し冷たくされただけで、「嫌われたのかな」「もう無理なのかな」と頭の中がいっぱいになる。最初は心をなでるような心地よい風だったはずなのに、気づけば暴風雨の中に立っている。恋って、時々そんなふうに姿を変えることがあります。好きな人に振り向いてほしいと思うのは、自然なことです。できれば両想いになりたいし、大切にされたいし、自分だけを見てほしい。恋をしているのだから、そう思って当然です。ただ、恋には自

はじめに今の仕事のままでいいのか、それとも転職すべきか。頭の中でその問いがぐるぐる回り続けているのに、なかなか答えが出ない。求人サイトを開いては閉じ、履歴書のフォーマットだけ保存して放置している——そんな経験はありませんか。「迷ったまま動けない」その状態そのものが、実はいちばんしんどい時間かもしれません。今日は、キャリアの決断がつかないときに、自分の気持ちを整理するための3つの視点についてお話しします。本題1：「迷い」の正体を分解してみる転職しようか迷っているとき、私たちは実は「転職するかどうか」という一つの問いではなく、いくつもの不安をひとまとめに抱えていることが多いです。今の職場への不満、新しい環境への恐怖、収入が下がるかもしれない心配、周りにどう思われるかという気後れ——これらを「転職の迷い」として一つの塊にしてしまうと、考えれば考えるほど堂々巡りになってしまいます。3年間、相談を通して多くの方のキャリアの悩みに向き合ってきた中で感じるのは、迷いが晴れない方ほど、この「不安の中身」を分けて見る作業を飛ばしているということです。まずは紙に、今感じている不安を思いつくまま書き出してみてください。それだけで「これは今の仕事固有の問題」「これは自分の性格の癖」と整理がつき始めます。転職という大きな決断を、いきなり一つの答えで済ませようとしなくて大丈夫です。本題2：「辞めたい」ではなく「何を取り戻したいか」で考えるキャリアの相談でよく聞くのは「辞めたい」という言葉です。でも、その奥にあるのは「辞めたい」というより「今の状態から何かを取り戻したい」という気持ちであることが少なくありま

こんにちは！ココナラで【トランスジェンダー・育児・家族・脳卒中】の当事者電話相談をお受けしている、くまごろうパパです。今日は、性別違和(性同一性障害）についてお話ししていこうと思います。よく聞かれる質問に、それっていつ頃からなの？　というのがあります。色々個人差はあると思いますが僕は生まれつきだと思ってて、記憶として意識したのは物心ついたころにはもうそうだった。が正解かなーと思っています。今日はそんな幼児期、そして自分の記憶にはないエピソードも含め書いてみようかなと思います！僕は母が20歳の時、「女の子」としてこの世に生を受けました。当時のアルバムを開くと、そこにはフリルがついた可愛らしい服を着せられた僕が写っています。正直、少し前まではその写真を見るたびに、胸の奥がザワザワするような嫌な気持ちになっていました。でも、紆余曲折を経て「今の僕」になれた今は、当時の写真を見てこう思います。「……あれ、この赤ちゃん、めちゃくちゃ可愛くない？（自画自賛）」(笑)一番古い「性別違和」のエピソードは、記憶がまだない2歳の頃。母が僕に帽子を買おうと、可愛らしいチューリップのような形の帽子を被せようとした時のことです。僕はそれを断固拒絶し、隣にあった野球帽風のいわゆる「キャップ」を掴んで離さなかったそうです。2歳にして、自分のスタイルを貫く頑固さ。今の僕の根性は、この頃すでに完成していたのかもしれません（笑）。その後、両親は離婚。僕は母方の祖父母と暮らすことになります。このあたりの、少しディープな話は、また別のシリーズでじっくり書かせてください。育ててくれた祖母は当時、まだ43歳。今の僕よりも

ハルです (^*^)また、仕事が増えた。「大丈夫ですか？」「大丈夫です」また、言ってしまった。仕事でキャパオーバーなのに「できません」と言えず抱え込むあなたへ、今日はこのことを書きたいと思います。––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––「大丈夫です」が、口癖になってしまってる上司から、また仕事を頼まれた。正直、今の仕事量でもいっぱいいっぱいだった。「今、ちょっとキャパが」言いかけた。でも、上司の顔を見たら、言えなくなった。「大丈夫です、やります」また言ってしまった。デスクに戻って、抱えてる仕事のリストを見た。「どうするんだろう、これ」ため息が出た。でも、「できません」とは言えなかった。「大丈夫です」が、いつの間にか口癖になってしまってる。––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––「できません」が言えない理由「できません」この一言が、なんでこんなに言えないんだろう。「できないと思われたくない」「頼りないと思われたくない」「迷惑をかけたくない」「嫌われたくない」「評価が下がるかもしれない」色々な理由が、重なってる。「できます」と言い続けることで、「この人は頼れる」と思われてきた。その評価を、崩したくない。でも、崩したくないために、自分が崩れそうになってる。そのことに、気づいてはいる。でも、「できません」が言えない。––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––「抱え込んだ結果」が、じわじわ出てきてるキャパオーバー

2026年8月から、高額療養費制度が見直されました。「医療費の負担が軽くなるのか、それとも重くなるのか」。結論から言うと、短期間だけ高額な治療を受ける方は月ごとの負担が増える場合があり、長期治療では新しい年間上限が支えになる可能性があります。高額療養費制度は、保険診療の自己負担が1か月の限度額を超えたとき、超過分が払い戻される制度です。今回の変更を具体的に整理します。70歳未満の主な変更所得区分（標準報酬月額） ｜ 7月まで ｜ 8月から ｜ 多数回該当 ｜ 年間上限28万～50万円 ｜ 80,100円＋1％ ｜ 85,800円＋1％ ｜ 44,400円 ｜ 53万円26万円以下 ｜ 57,600円 ｜ 61,500円 ｜ 44,400円 ｜ 53万円低所得者 ｜ 35,400円 ｜ 36,900円 ｜ 24,600円 ｜ 29万円「＋1％」の区分では計算の基準額も変わります。例えば、70歳未満、標準報酬月額28万～50万円で、1か月の保険診療の総医療費が100万円だった場合、見直し前の上限は87,430円、見直し後は92,940円です。自己負担は5,510円増えます。ここで使うのは手取り額や年収そのものではなく「標準報酬月額」です。マイナポータルの限度額適用認定証関連情報や、会社が日本年金機構へ届け出た報酬月額の記録で確認できます。治療期間によって影響が変わりますケース ｜ 具体的な変化短期間だけ高額な治療 ｜ 月ごとの上限が上がり、負担が増える場合があります。高額療養費に年4回以上該当 ｜ 4回目からの「多数回該当」の上限は維持されます。医療費が長期間続く ｜ 8月～翌7月

🌷言葉って、ずっと残るね😊何年も前に誰かに言われたあの一言・・なぜか今でも、ずっと頭の片隅に残ってることってない？言った本人は、とっくに忘れてるかもしれないけど😂ふとした時に思い出して、「あの言葉、ムカついたなぁ・・」って思ったり、今でもちょっと凹んだり・・。言葉って、けっこう残るんだよね。でも、同じようにずっと忘れられない嬉しい言葉もある。「大丈夫よ😊」「あなたならできるよ」「ありがとう」「あの時、助かったよ」たった一言なのに、落ち込んだ時にふと思い出したり、何年経っても、その言葉に元気をもらったりする。言葉って不思議だよね。言った瞬間はほんの数秒なのに、誰かの心の中にはずっと残ってたりする。だったら私は、どうせ残るなら、誰かの心がちょっとあったかくなるようなそんな言葉を残せたらいいな😊難しいことを言わなくてもいい。「ありがとう」「嬉しかったよ」「大丈夫だよ」そんな一言で、誰かの一日が少し変わることだってあるのかもしれないね🌷昨日、誰かに言われて嬉しかった言葉、ありましたか？😊今日も、小さな幸せをひとつ。🌷「言葉って残るよね😊」そう感じてもらえたら、よかったら「いいね」で教えてくださいね🌷

季節の変わり目は、心と体の調子を崩しやすい時期です。気温や湿度、日照時間の変化に加えて、生活リズムも乱れやすくなります。「なんとなく疲れる」「やる気が出ない」「眠りが浅い」「イライラする」など、いつもと違う変化を感じることはありませんか？こうした時は、無理に頑張ろうとせず、まず生活リズムを整えることを意識してみましょう。できるだけ同じ時間に起きる、食事を抜かない、短時間でも体を動かす、十分な睡眠をとる。どれも特別なことではありませんが、心身の安定につながります。また、「このくらい大丈夫」と我慢し続けないことも大切です。調子が落ちている時は、普段の自分と比べてしまいがち。でも、季節の変化に合わせてペースを落とすことも、自分を守るための大切な選択です。心や体の変化が長く続く時は、一人で抱え込まず誰かに話してみてください。話すだけでも、気持ちが少し整理されることがあります。

ハルです (^*^)あの頃は、ドキドキしてた。会うだけで嬉しかった。でも、今は違う。「好き」のピークを過ぎたあとの、現実的な関係性に悩むあなたへ、今日はこのことを書きたいと思います。––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––「あの頃と、違う」付き合い始めた頃を、思い出す。会う前日、眠れないくらい楽しみだった。LINEが来るたびに、ときめいてた。「この人が好きでたまらない」そういう感覚があった。でも、今は違う。会うのが当たり前になった。LINEが来ても、特に胸が跳ねない。「好き」という気持ちはある。でも、あのドキドキは、もうない。「あれ、冷めてきたのかな」そう思ってしまって、怖くなった。––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––「ドキドキがない＝好きじゃない」なのか「ドキドキがなくなってきた」そう感じると、「好きじゃなくなったのかな」と思ってしまいやすいです。でも、それは本当にそうなのでしょうか。ドキドキは、「未知」への興奮でもあります。「この人のことを、まだよく知らない」「次、どんな顔を見せてくれるんだろう」その緊張感が、ドキドキを生んでいます。関係が深まると、相手のことがわかってくる。「未知」が「既知」に変わっていく。だから、ドキドキが減っていく。それは、冷めてきたわけじゃなくて、「知っていく過程」が終わってきたということかもしれません。––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––「現実的な関係」の中に見え

親の介護は、ゆっくり始まるとは限りません。ある日突然、転倒した。体調を崩した。救急搬送された。そのまま入院になった。そんなところから始まることがあります。家族は突然、「病院はどこ？」「何を持って行けばいい？」「薬は何を飲んでいた？」「保険証はどこ？」「退院したら家に戻れるの？」と、次々に判断を求められます。さらに難しいのは、「入院できたから安心、ではない」ということです。むしろ、そこから、退院後どこで暮らすのか？介護が必要なのか？家に戻れるのか？施設を探すのか？誰が支えるのか？という次の問題が始まることがあります。だからこそ、親が元気なうちに、「突然入院したらどうするか？」と「退院後どうするか？」をセットで考えておくことが大切です。入院時に最初に困るのは「情報が分からない」こと突然の入院で家族が最初に困りやすいのは、親の医療情報が分からないことです。かかりつけ医。持病。服用している薬。アレルギー。過去の手術歴。入院歴。これらを本人が説明できれば問題ありません。しかし、意識がはっきりしない。認知症がある。急な体調悪化で会話が難しい。ということもあります。その時、家族が何も知らないと慌てます。だから最低限、「かかりつけ医・持病・薬」だけでも共有しておくことが大切です。お薬手帳は「どこにあるか？」まで確認する意外に重要なのがお薬手帳です。本人が薬の名前を正確に覚えていなくても、お薬手帳があれば情報を確認できます。しかし、「お薬手帳は持っているはず」では不十分です。どこにあるのか？普段持ち歩いているのか？家のどこに置いているのか？まで分かっている方が安心です。可能であれば、薬の一覧をス

以前、雑誌で人生相談のページを担当していました。恋愛、人間関係、家族、仕事……。多くの相談に触れていると、「どうしたらいいか」ではなく、「ただ誰かに聞いてほしい」という相談があることに気づきました。⸻「今日、職場でこんなことがあって腹が立った」「あの人の言い方が本当に嫌だった」「家に帰ってからも、なんだかモヤモヤする」そんな話です。でも、別にアドバイスがほしいわけではない。「こうしたほうがいいよ」と言われたいわけでもない。ただ、誰かに聞いてほしい。⸻もちろん、友人や家族に話せれば、それでいいのかもしれません。でも、「こんな愚痴を聞かせるのも悪いな」と思うこともあります。何度も同じ人の愚痴を言うのも気が引ける。そもそも、電話で話すのが苦手という人もいます。⸻一方で、文章なら書ける。話すと途中で何を言いたかったのかわからなくなってしまうけれど、文章なら自分のペースで書ける。誰かに送るつもりで書いているうちに、「自分、こんなに腹が立ってたんだな」と気づくこともあります。⸻そして、書いたものに対して、「それは腹が立ちますね」「それは嫌だったでしょうね」と返事が来る。それだけでいいこともあります。正しいかどうかを判断してほしいわけでもない。解決策を教えてほしいわけでもない。ただ、自分の話をちゃんと聞いてもらいたい。そんなときです。⸻愚痴というのは、誰かに聞いてもらうだけでもいいものだと思います。「そんなことで怒るなんて」と否定される必要もない。「こうすればいい」と話を先に進める必要もない。そのとき自分が感じたことを、そのまま誰かに受け取ってもらう。それだけで、気持ちが少し軽くなることがあ

はじめまして、くまごろうパパです！53歳で性同一性障害（FTM）で、元女性。戸籍も変更済み。今は結婚して、1児のパパをしています。こう書くと、なかなか情報量が多いですね（笑）少しだけ説明が必要な人生ですが、でも、いまの僕はとても幸せです。ちょっとだけ、これまでの話振り返ると、なかなかに波瀾万丈でした。毒親育ちのヤングケアラー。自己肯定感はだいぶ低め設定。人生の途中で何度も「これは何の修行だろう？」と思いながら生きてきました。50歳のときには脳出血も経験。少量の出血で済んだので麻痺などは残らなかったけれど、後遺症で中枢性疼痛が残り、体の痛みとがっつり付き合う日々です。今は介護扶助で電動車椅子と介護ベットを借りてQOL（生活の質）はだいぶ上がりましたが、毎日続く痛みは変わりませんね(;´･ω･)一人息子は発達障害（自閉症スペクトラムと知的障害グレー）があり、不登校、別室登校（ふれあい教室）を経て、今は支援学級に通っています。ただし、彼が学校に通うには一つ条件が有り、それが僕との同伴登校です。それは親の同伴希望ではなく、『僕が』同伴することが彼の要望なのです。妻でもダメ、それが彼のこだわりです。我が家は今、僕が一般的な就労は難しいので、お仕事は妻に頑張ってもらい生活保護を受けて生活しています。ならばと僕は息子と学校に通う日々です。それは送迎ではありません。登校から下校まで学校に居ます。今は支援学級で先生にお任せして別室で下校まで待機していますが、ふれあい教室の頃は、先生の手が足りない事もあり、僕が息子の勉強を見ていました。他のふれあい教室の子供たちにも懐かれて、ちょっとしたボランティ

親の運転が少し心配になってきた。車庫入れで何度も切り返すようになった。小さな傷が増えた。信号や標識を見落とすことがある。家族としては、「そろそろ免許を返納した方がいいのでは」と思い始めます。でも、本人に、「もう危ないから運転をやめて」と伝えると、「まだ運転できる」「年寄り扱いするな」「車がなかったら生活できない」と反発されることがあります。家族としては、安全のために言っている。親としては、自分の生活や自由を奪われるように感じる。ここに、免許返納の難しさがあります。免許返納は、運転をやめるかどうかだけの問題ではありません。親にとっては、買い物。通院。友人との交流。趣味。外出。そして、「自分のことを自分で決め、自分で動ける」という自立そのものに関わる問題です。だからこそ、「危ないから返納して」だけでは、なかなか納得してもらえません。車は単なる移動手段ではない子ども世代から見ると、「車がなくても、バスやタクシーを使えばいい」と思うかもしれません。しかし、特に地方や郊外では事情が違います。スーパーまで遠い。病院まで車でしか行けない。最寄り駅まで歩けない。バスは本数が少ない。タクシーを毎回使うとお金がかかる。こうした地域では、「車が生活そのものを支えている」ことがあります。そのため、「免許を返納する」ということは、親にとっては、「生活の自由を失う」と感じられることがあります。免許返納で生活が一気に不便になることもあるまず家族が理解しておきたいのは、免許返納にはデメリットもあるということです。買い物へ行きにくくなる。病院への通院が難しくなる。銀行や役所へ行くのが大変になる。重い荷物を運べな

婚活を続けていると、本当にいろんな人に出会います。会話が成立しない人、マナーが悪い人、常識が通じない人……時には「この人、本当に婚活市場にいるの？」と驚くような経験もあるかもしれません。私も婚活中に何度も疲れました。デートで不快な思いをしたり、相手の言動に「え、なぜこんなことを……？」と困惑したり。そんなことが何度も続くと、「本当に自分に合う人っているのかな」という不安と疲労が溜まっていきます。でもね、私が伝えたいのはこれです。「玉石混交だからこそ、素敵な人は本当に素敵なんです」この記事では、婚活で疲れたあなたへ向けて、私の実体験と本音をお伝えします。やばい人に会うのは辛いけど、その先には、本当に出会う価値がある人がいるんです。婚活市場は「玉石混交」。これは避けられない現実正直に言います。婚活市場には、本当にいろんな人がいます。真摯に出会いを探している人もいれば、遊び目的の人もいます。自分磨きに必死な人もいれば、他人への気遣いが全くない人もいます。私が婚活を通じて学んだのは、「この差は埋まらない」ということです。会話が成立しないということは、相手があなたの言葉に興味がないか、そもそもコミュニケーションの方法が異なるということ。マナーが悪いというのは、相手があなたをリスペクトしていない、または生きてきた環境が大きく異なるということです。これらの人に会うたびに、私は疲れました。「なぜこの人は……」と考えすぎたり、「自分が相手をもっと理解できれば」と自分を責めたり。でも、ある日気づいたんです。玉石混交だからこそ、それは避けられないってこと。そして、その「石」の中に、「玉」がいるんです

こんにちは、ほんわかです。「この子、本当に自分の気持ちを言えているのかな？」「大人の顔色を見て、気持ちを変えていないかな？」子どもが「好き！」「嫌い！」と、自分の気持ちを言葉にする姿がありますよね。でも、子どもは大人が思っている以上に、大人の表情や声のトーン、周りの雰囲気をよく見ています。「これを言ったら、ママは喜ぶかな？」「こうしたら、先生にほめてもらえるかな？」そんなふうに、大人の反応を気にしながら、自分の気持ちを出していることもあるのかもしれません。だからこそ、子どもが安心して「嫌だ」「やりたい」「これが好き」と言えることって、大切なんですよね。そして、ふと考えました。それは、子どもだけなのかな？大人だって、「ちゃんとしなくちゃ」「笑顔でいなくちゃ」と、自分の気持ちを後回しにしてしまうことがあります。今日は、子どもたちと過ごす中で感じたことと、私自身の子育てを振り返りながら、「自分の気持ちを大切にすること」について考えてみたいと思います。私自身も、余裕がなかった私自身、子育てをしていた頃、余裕がなくなっていた時期がありました。夫が仕事のあとに飲みに行くことが多かった頃、「なんで私ばっかり……」と、イライラしていたことがあります。子どもに向けたつもりはなくても、その気持ちはきっと伝わっていました。「いつも笑顔でいなくちゃ」そう思っても、親だって一人の人間。疲れる日もあるし、イライラする日もあります。3人目の誕生が、我が家の転機にそんな我が家に、3人目の子どもが生まれました。それまでのように、私一人ですべてをやろうとしても、なかなか思うようにはいきません。子どもたちのこと、家

「占いでは良い結果だったから安心した」「悪い結果が出て、ずっと気になってしまう」「別の占いでもう一度聞いてみようかな……」そんな経験はありませんか？占いは、未来を決めつけるためのものではありません。実は、占いを上手に活用できる人と、振り回されてしまう人には、ちょっとした違いがあります。その違いは、占いが「当たる・当たらない」だけではありません。大切なのは、占いの結果を、自分がどう受け取るかです。ここでは、占いを「心の整理箱」として活用するための3つの習慣をご紹介します。1．「当たった？」より「どう感じた？」を見る占いの結果を聞いたら、すぐに答え合わせをするのではなく、「私はこの結果を聞いて、どう感じたんだろう？」と、自分に問いかけてみましょう。嬉しかったなら、あなたが本当に望んでいることが隠れているかもしれません。反対に、嫌な気持ちになったなら、「本当は、こうなってほしくない」という自分の願いに気づけることもあります。占いを、心の鏡だと思ってみてください。鏡は、未来を決めません。今の自分の姿を映してくれるだけです。メリット： 自分でも気づいていなかった本音を整理しやすいデメリット：結果を深読みしすぎると、かえって不安になることがある2．結果を「命令」ではなく「ヒント」として受け取る「こうなると言われたから、そうしなきゃ」ではなく、「もしそうなったら、私はどうする？」と考えてみましょう。占いの結果は、人生のナビゲーションに似ています。「こちらの道は混雑しています」と教えてくれても、どの道を進むかを決めるのは、あなた自身です。メリット： 占いに依存せず、自分で選択する力を持ちやすく

※この記事は、実際によくあるご相談をもとに書いています。以前、雑誌で人生相談のページを担当していました。恋愛、人間関係、家族、仕事……。多くの相談に触れていると、ある共通点が見えてきました。それは、自分がどうしたいのかわからなくなっている人ほど、まず相手の気持ちや周りの反応を考えてしまうことです。⸻「これを言ったら、相手はどう思うだろう」「こんなことをしたら、迷惑をかけるかもしれない」「普通なら、どうするんだろう」そんなことを考えているうちに、「自分はどうしたいんだろう」ということが、後回しになってしまう。⸻もちろん、相手の気持ちを考えることは大切です。周りとの関係を考えながら行動することも必要です。⸻ただ、悩み相談を読んでいて感じたのは、相手や周りのことを優先する人ほど、自分の気持ちがわからなくなっていることが多いということです。⸻たとえば、本当は仕事を辞めたい。でも、「周りに迷惑をかける」「こんなことで辞めるのは甘い」「もう少し頑張ったほうがいい」と考えてしまう。本当は離れたい人間関係がある。でも、「相手を傷つけたくない」「自分が我慢すればいい」「こんなことで距離を置くのはどうなんだろう」と考えてしまう。そうやって、自分の気持ちより先に、いろいろなことを考えてしまうのです。⸻自分がどうしたいのかわからない人には、・自分の気持ちより、相手の気持ちを優先してしまう・「周りからどう見えるか」を気にしてしまう・「こうするべき」という考えを先にしてしまうそんな傾向があります。どれも悪いことではありません。むしろ、周りを大切にできる人だからこその考え方です。⸻ただ、そうやっていつも自分

はじめまして。Ayakaです。現在は電気施工会社でCADオペレーターとして図面を描く仕事をしています。 図面を描く仕事をする一方で、空間づくりにも興味を持ち、インテリアコーディネーターとしても活動を始めました。私がインテリアコーディネーターを目指そうと思ったのは、自分自身の部屋づくりで悩んだ経験があったからです。もともと模様替えが好きで、家具や雑貨を少しずつ集めていました。でも、いただいた家具やなんとなく選んだ家具が増えていくうちに、「なんか思っていたのと違う」と感じるようになりました。好きなものを置いているはずなのに、どこか落ち着かない。部屋にいる時間が増えるほど、その違和感が気になるようになり、気持ちまで沈んでしまうこともありました。そこで、ただ好きなものを置くだけではなく、空間全体の素材や色、サイズ感のバランスを意識して整えてみることにしました。すると少しずつ部屋の雰囲気が変わり、「早く家に帰りたい」「休日も家でゆっくり過ごしたい」と思えるような、自分にとって心地よい空間になっていったのです。その経験を通して、空間は見た目だけではなく、気持ちや過ごし方にも大きく影響することを実感しました。だからこそ私は、無理に整えすぎるのではなく、その人らしく心地よく過ごせる空間づくりを大切にしたいと思っています。私が特に惹かれるのは、日本の古家具やヴィンテージ家具です。長い時間をかけて人から人へ受け継がれてきた家具には、新しい家具にはない温かさがあります。実際に我が家にも、夫の祖父母から受け継いだ家具があります。その家具について話を聞くたびに、そこに積み重ねられてきた時間や思い出を感じ

一日の終わりに近づくにつれて、献立を考え、栄養のバランスを気遣い、家族の体調や笑顔を思い浮かべながら包丁を握る。そんな毎日を懸命に重ねていると、知らず知らずのうちに「お母さんとして、家族の支えとして、今日も完璧に整えなければ」という透明な重荷を背負ってしまうことがあります。ふと窓の外に目をやると、落ち葉を揺らす風の音が静かに響き、街の明かりがひとつ、またひとつと灯り始めています。今夜は、ほんの少しだけ肩の力を抜いてみませんか。完璧な料理や整った食卓を目指すのを一度おやすみして、目の前にある温かな湯気や器の感触に、ただそっと心を浸してみる。そんな「引き算の時間」を自分自身に贈ってみるのです。身の回りにある小さな温もりに静かに意識を向けるだけで、一日中張り詰めていた心が、春の雪解けのようにすーっと解けていくのを感じられるかもしれません。「ちゃんと作る」という優しさに疲れたとき家族や大切な人を想うからこそ、私たちは毎日の食卓にたくさんの愛情と時間、そして労力を注ぎます。けれど、仕事や育児、家事で心がすり減ってしまっている夜まで「手作りの温もりを届けなければ」「品数を揃えなければ」と自分を追い詰めてしまっては、本来安らぎの場であるはずの食卓が、苦しい義務の場所になってしまいますよね。そんなときは、メニューの品数を思い切って削ぎ落とし、お気に入りの器に盛った温かいスープひとつだけにしてみるのも、とても豊かな選択です。「ちゃんとしなければ」という目に見えない縛りを手放すことは、決して手抜きや諦めではなく、大切な自分と家族の笑顔と時間を守るための温かな自愛の形なのです。素朴な木のグラタン皿や

「50歳、ようやく課長になった。」…「あなたはそのキャリア、本当に満足ですか？」もし、この問いかけに少しでも胸がザワついたなら、50代を迎えた今こそ一度立ち止まって考えてみるタイミングかもしれません。こんにちは、こんばんは。たくや＠50代の働き方迷子の案内人です。ココナラでは、50代以降の方々のキャリア相談・傾聴セッションもやっております。「せっかく管理職になったばかりなのに、何を立ち止まる必要があるんだ」と思うでしょうか。でも少しだけ、新卒のときに一緒にスタートラインに立った同期たちを思い浮かべてみてください。気づけば、役員になった人、現場で黙々と働く人、私のように早期退職してフリーランスになった人、会社を経営している人——驚くほどバラバラな場所に立っています（全て私の新卒同期の実例です！）。それが50代の現実です。「給料のため」に組織に振り回される切なさ私自身も50歳を前に、モヤモヤを抱えていました。「このまま組織の顔色を窺いながら、給料をキープするためだけに働き続けるのか？」と。いずれ待ち受けるのは、役職定年によるポジションの喪失、定年・再雇用に伴う給与と評価の低下。これはあなたの能力不足のせいではなく、組織の「システム」としてあらかじめ組み込まれた未来です。組織のモノサシに自分を無理やり合わせ、「給料のため」と割り切って振り回される生き方は、想像以上に心が削られます。かつては「出世」や「組織の評価」が正解だったかもしれない。でも50代の今、そのモノサシだけが正解じゃなくてもいいのかもしれません。心を軽くする「２つの質問」「じゃあ、これからどうやって生きていけばいいんだ」

おはようございます。「小さなhappyを感じる筋トレ中のわこ」です。自分の心と時間を、整える。今日も、日常の中の“3つのよかったこと”を記録します。🌱今日の３ good things①愛知県で活動しているキャリコンさんと繋がれた_お時間いただきありがとうございます。②ネパールカレーlunch_お店の方は洪水の影響がなかったようです。少し安心。③朝の英語日記コミュニティで本の紹介をしてもらって早速ポチッと🪞ひとこと気づき　1人だとしんどくても誰かと繋がっていると頑張れる気がする🕯️あなたの心にも小さな灯りがともりますように＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝わこは、国家資格キャリアコンサルタント・FP2級保持者です。40代女性の「わたし再発見」を応援するセッションやセミナーを受付中▽モニターはこちらから電話相談：

20年以上、ブライダルの仕事に携わってきました。結婚式の司会、プランニング、現場での進行。そして、人前で話す仕事や講師の仕事。振り返ってみると、私の仕事にはずっと共通していることがあります。それは、「人生の節目にいる人の話を聞くこと」でした。結婚式を控えた新郎新婦から、「この見積もり、本当に適正ですか？」「この演出って必要なんでしょうか？」「プランナーさんには、ちょっと聞きにくくて……」そんな相談を受けることもたくさんありました。話し方のレッスンでは、「人前に立つと緊張してしまう」「自分の声に自信がない」「もっと伝わる話し方をしたい」という方と向き合ってきました。そして私自身にも、大きな転機がありました。52歳で、会社を辞めました。長く勤めた会社を辞める。文字にすると一行ですが、実際にはそんなに簡単な話ではありませんでした。辞める前には迷います。お金はどうする？この年齢から何ができる？辞めたあと、本当に後悔しない？制度について調べたり、これからの働き方を考えたり。そして実際に退職して初めて分かったことも、たくさんありました。今では、会社員だった頃とは違う働き方をしています。だから私は、何かを「教える人」というより、一緒に整理する人でありたいと思っています。結婚式のこと。声や話し方のこと。50代からの退職や働き方のこと。一見するとバラバラに見えるかもしれません。でも私の中では、全部つながっています。人生には何度か、「これでいいのかな？」と立ち止まる瞬間があります。そんなとき、一人で考えていると、頭の中を同じ悩みがぐるぐる回ってしまうことがあります。誰かに話してみるだけで、「私、本

障害者手帳を持っていると、車やタクシーを利用するときに受けられる支援があります。ただし、障害者手帳を持っていれば、すべての割引・助成を受けられるわけではありません。特に高速道路などの有料道路の障害者割引は、手帳の種類や障害の程度によって対象が異なります。有料道路の障害者割引有料道路の障害者割引は、現在、身体障害者手帳または療育手帳をお持ちの方が対象となる制度です。一方、精神障害者保健福祉手帳は、この有料道路の障害者割引の対象ではありません。本人が運転する場合身体障害者手帳の交付を受けている方が対象です。介護者が運転する場合身体障害者手帳または療育手帳の交付を受けている方のうち、重度の障害がある方が対象です。「何級なら必ず対象」というように、等級だけで単純に判断するのではなく、手帳の記載内容などを確認することが大切です。割引はどのくらい？対象となる場合、通常料金の半額が基本です。ただし、10円未満の端数が生じる場合は、10円単位で切り上げられます。また、ETCを利用する場合は、事前に必要な登録・申請をしておく必要があります。当日、いきなりETCレーンを通れば自動的に割引になるわけではありません。現在は、市区町村の福祉担当窓口での申請に加えて、条件を満たす場合にはオンライン申請も利用できます。ETCを利用するときの注意ETCで障害者割引を利用する場合は、登録されたETCカードやETC車載器など、決められた条件を満たして利用する必要があります。登録内容と異なるETCカードや車載器を使用すると、割引が適用されない場合があります。そのため、旅行や帰省などで高速道路を利用する予定がある方は

婚活を始める時、誰もが「こんな人と結婚したい」という条件リストを持っていますよね。年収○○万円以上、身長○○cm以上、仕事は○○業界で...こんな具合に。でも私の場合、30人の男性と実際に会うことで、その条件リストが大きく変わりました。最初は「これって妥協なのかな...」と不安でした。だけど今は違う。これは妥協じゃなくて、自分にとって本当に大事なものが見えた瞬間なんだって実感しています。今日は、その30人との出会いの中で何が変わったのか、そしてなぜそれが幸せに近づくことなのかをお話しします。最初の条件リストは「理想」ではなく「執着」だった婚活を始める前、私は意外と厳しい条件を設定していました。年収700万円以上、大手企業勤務、身長175cm以上、両親との関係が良好、実家が都市圏...。友人に「これ難しすぎない？」と指摘されても、「私の人生だから、妥協なんてしたくない」と言い張っていました。でも実は、その条件リストって、周囲の評価を気にした「見栄」が混ざっていたんです。親に「こんな人と結婚したわ」と報告して、「素敵な人だね」と言われたい。友人に自慢できるようなスペックを持った人と付き合いたい。そういう心理が、条件を膨らませていたんですよ。30人との出会いが教えてくれたこと1ヶ月に3〜4人と会うペースで、気がついたら30人に達していました。その中には、条件を完全に満たす人もいました。年収も高くて、見た目も悪くない。でも、話していて退屈だった。一方で、年収は普通だけど、話をする度に笑顔になれる人もいました。「あ、これだ。これが欲しかったんだ」その時に初めて気づいたんです。条件リストの

おはようございます。「小さなhappyを感じる筋トレ中のわこ」です。自分の心と時間を、整える。今日も、日常の中の“3つのよかったこと”を記録します。🌱今日の３ good things①娘とモーニングしながら進学相談できた②店舗移転のお知らせAIにお願いしたら1分とかからず生成。時間の使い方が変わるかも。③スマホ料金の見直しを始めた。固定費の見直しは影響度大👍🪞ひとこと気づき　娘に期待するのは私のエゴなのかもしれない　彼女が「選択」出来る様にしたい🕯️あなたの心にも小さな灯りがともりますように＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝わこは、国家資格キャリアコンサルタント・FP2級保持者です。40代女性の「わたし再発見」を応援するセッションやセミナーを受付中▽モニターはこちらからチャット相談：電話相談：

ハルです (^*^)ふとした瞬間に、パートナーとのやり取りを振り返ってみる。「そういえば、最近二人で心から笑い合ったのって、いつだっけ」思い出そうとしても、思い浮かぶのは「明日ゴミ出すね」「夕飯どうする？」といった淡々とした日常の会話ばかり。嫌いになったわけでも、大きな喧嘩をしたわけでもない。それなのに、かつてのようにくだらないことでお腹を抱えて笑い合っていた時間が遠い昔のように感じられて、胸の奥がキュッと切なくなってしまう。そんな言葉にならない淋しさを、一人で静かに抱え込んでいるあなたへ。---すれ違いではないけれど、重ならない時間付き合い始めた頃や、一緒に暮らし始めたばかりの頃。二人の間には、理由もなく笑い合える時間がたくさんあったはずです。「何がそんなに面白かったんだろう」と思うような小さな出来事で盛り上がったり、お互いの顔を見合わせるだけでフッと笑いがこぼれたり。でも、月日が流れるにつれて、お互いの生活や仕事、毎日のタスクに追われるようになります。一緒にいることが「日常」になり、当たり前になるにつれて、会話は効率的になり、確認作業のようになっていく。不満があるわけではない。お互いに感謝もしているし、穏やかな関係ではある。それでも、ふと静まり返った部屋で隣にいる相手を見たとき、「私たちはいつからこんなに静かになっちゃったんだろう」と、寂しさが押し寄せてくることがあります。---なぜ、笑顔の時間が減ってしまうのか笑い合う瞬間が思い出せなくなってしまう背景には、いくつかの理由が考えられます。1. 「安心感」が「慣れ」に変わったお互いの存在が空気のように自然になったことで、無理

以前、元々皮膚疾患持ちの私の経験談とその対策を記事にしたことがあるのですが、今回は娘の経験談をシェアしてみたいと思います。（↓　以前の記事です）今年の春頃から娘が右肘うらを掻きむしるようになりました。特に夜は掻きむしりがひどく、朝起きると血がにじんでいることも多くなりました。私自身が元々アトピーだったので、とうとう娘にも皮膚疾患が出てしまった、遺伝だからしょうがないのかなとも思ったんですが、今まで皮膚疾患はほぼなかったのに、どうして今になって、急激にかゆみが増したのか、とても疑問に感じました。原因を挙げてみると、①去年夏ごろからスイミングを始めた消毒に使用される塩素は皮膚のバリアを弱め、肌荒れを起こすことがあります。プールがあった日の睡眠中によくバリバリと掻きむしる事が多かったです。②高学年になり、成長期に入った身長も急激に伸び始め、顔にはニキビも目立つようになりました。ホルモンが著しく分泌されていることが分かりました。成長期にアトピー性皮膚炎を発症することもあるようで、その場合上半身に出やすいようです。本来であれば、皮膚科に通うのが普通なのですが、私自身がステロイド薬で何度も皮膚疾患をぶり返した経験があり、自分なりにいろいろ対策してみました。対策①タンパク質の量を増やすタンパク質は成長期には特に必要な栄養です。成長期に入ったにもかかわらず、食事のタンパク質量は今までと変わらない量を取っていたことに気づいたので、朝食を中心にタンパク質量を増やしました。朝食には動物性タンパク質しかとっていなかったのですが、植物性の納豆や、豆腐を追加したり、ご飯に鮭フレークをのせて食べてもらいまし

どうも、統合失調症を患っています、すっぐです。私は現在、障害年金と少々の副業でサイドFIREしています。さて、精神疾患を患ってしまうと、心に余裕がなくなりますよね。でも、心に余裕がないと、体調も安定していきません。精神障害者は、心に３つの余裕を持つようにしましょう。① 時間的余裕まずは、時間に余裕を持たせましょう。忙しすぎて、心に余裕がなくなってしまっている方が多いと思います。まずは、その場から離れるようにしましょう。仕事をしている人は、休職や退職も視野に入れましょう。時間的余裕が生まれると、次第に体調も安定してきます。② 人間関係的余裕過度な人間関係が原因で、心に余裕がなくなってしまっている方も多いと思います。パワハラやいじめなど、あってはならないことですが、今の時代どこででも起こりうることです。もし自分が対象になってしまったら、即座に逃げましょう。顔も合わせたくない人がいるんだったら、自分から連絡を切りましょう。自分のこころを守る方が先決です。③ 金銭的余裕金銭的な余裕も、体調を安定させるためには必要です。傷病手当金、障害年金、生活保護など。日本は弱者に優しい国です。どんなことがあっても最低限の生活は保障されます。ただし、制度を知っていることが前提です。空いた時間で、これらの制度について調べてみてください。金銭的余裕が生まれると、体調が安定してきます。最後に今日は、３つの心の余裕を共有させて頂きました。自分のこころを守ることが先決です。３つの心の余裕を手に入れて、心の平穏を手に入れましょう。それでは、また。